Как сделать пели trx своими руками: схема изготовления с размерами и чертежами

Сеть из сетеполотна

Алгоритм изготовления кастинговой сети из сетеполотна своими руками следующий:

Сделать выкройку клиньев. Раскроить можно, растянув полотно и сложить нужное количество раз. После разрезать по диагонали.
Следить за тем, чтобы все стороны были одинаковые. Для этого, необходимо сразу проверить это: Зафиксировать верх полотна и растянуть по углам. Неверная разметка клина перекосит сетку.
Перевернуть каждый клинышек узкой частью вверх. Сшить все клинья друг с другом.

Нюансы во время раскроя сетеполотна:

Количество клиньев должно быть кратное двум. Например, шесть, восемь, десять и так далее;
Ткань для клиньев нужно отрезать с запасом;
В нижней части снасти необходимо 2500/4,2 = 595 ячеек;
На одной стороне полотна нужно отсчитать 12 ячеек, на другой—67.

Отрезать от грузового шнура 25 метров, прикрепить к нему грузы. Сшить концы шнура, прикрепив грузило. Расплющить все грузила молотком.

Натянуть шнур на одном из участков и распределить полотно и привязать его челноком к шнуру, так поступить с остальными секторами. Размотать леску для строп, которые привязать через 70 сантиметров к грузовому шнуру. Продеть “dragon head” через внутреннюю сторону сети на внешнюю. Привязать бросковый шнур.

Что такое тренажёр TRX?

TRX – два каната с петлями на концах, которые крепятся к перекладине на стене или на потолке. Такая перекладина должна быть способна выдержать вес тела тренирующегося.

Изначально упражнения с петлями придумал американский тренер «Морских Котиков» (Navy Seal). Необходимо было поддерживать бойцов в хорошей физической форме даже если нет доступа к силовым тренажёрам. Бойцам нужно развивать как выносливость, так и координацию и способность удерживать равновесие.

TRX – это не название самих петель, а название самой популярной марки (так же, как Adiddas – это марка кроссовок, а не сами кроссовки). Менее известные – FKPro, aeroSling Elite, zTrainer. Чем известнее марка, тем дороже цена тренажёра. Этот принцип работает и в случае с функциональными петлями. Цена на них начинается от 50-70$ и доходит до 200$ за петли TRX.

Петли TRX – плюсы и минусы

Производители позиционируют тренажер TRX как бюджетную альтернативу тренажерному залу, в красках расписывая следующие плюсы оборудования:

Удобство и компактность . Петли легко и удобно использовать как дома, так и на открытом воздухе.
Универсальность . Этот тренажер можно использовать людям любого возраста и массы тела, с любым уровнем физической подготовки. Бренд выпускает большое количество тренировочных программ с петлями от танцевального бодифлекса до армейских силовых тренингов.
Реабилитационные свойства . Подвесной тренинг с естественной амплитудой движений без дополнительного отягощения гирями и гантелями подходит даже людям с недугами позвоночника, так как снимает нагрузку с межпозвонковых дисков.
Функциональность . Выполняя упражнения с петлями TRX, человек постоянно удерживает равновесие и задействует все группы мышц, равномерно укрепляя мышечный корсет.

Минусов у тренажера практически нет, можно лишь отметить:

Необходимость свободного места в радиусе 3-4-х м для удобства использования тренажера.
Риск получения травм и растяжений при неправильном выполнении упражнении.
Наличие подделок и некачественного оборудования в некоторых спортивных магазинах.

Как и где заниматься

TRX тренировка – это вид занятий спортом, при котором место выполнения упражнений не имеет значения, так как петли, при желании, можно установить на любой территории.

При организации предстоящего тренинга спортсмену рекомендуется придерживаться советов профессиональных фитнес-тренеров:

перед выполнением упражнений из основной части комплекса необходимо в медленном темпе сделать разминку (признаки подготовленного организма спортсмена к дальнейшей нагрузке – это учащенный пульс и более эластичные мышцы);
увеличивать нагрузку рекомендуется постепенно, усложняя упражнения по мере адаптации организма (например, когда во время тренировки перестает сбиваться дыхание, а пульс остается неизменным – это означает, что эффективности TRX-тренировки значительно снижается);
выполнять упражнения с TRX-петлями следует ежедневно или, как минимум, 3 раза в неделю;
время занятий спортом не имеет значение (профессиональные спортсмены выполняют упражнения 2-3 раза в сутки, при этом равномерно распределяя нагрузку);

при занятиях с TRX-петлями необходимо потреблять достаточное количество жидкости (важно избегать обезвоживания организма, симптомами которого являются сухость во рту, а также слабость и дрожь в конечностях).

Как выбрать TRX

Купить оригинальные TRX можно на официальном сайте или у единственного дистрибьютора в России.

Модели бывают для домашнего и коммерческого использования. Домашние дешевле, рассчитаны на нагрузку до 180 кг, имеют ручки из вспененного полиуретана. Более дорогие TRX предназначены для фитнес-залов, выдерживают до 220 кг и оснащены резиновыми ручками с антибактериальной пропиткой.

Покупая петли на официальном сайте, вы получаете доступ к программе тренировок с видео и печатными календарями. Правда, стоят оригинальные модели недёшево: от 9 до почти 20 тысяч рублей.

Петельные тренажёры P3 по мотивам TRX продаются на AliExpress и стоят в разы дешевле — в пределах 1–2 тысяч рублей. Судя по отзывам, они вполне удобные и прочные, хоть материал строп и тоньше, чем у оригинальных. В комплект входят два крепления и сетчатый мешок для переноски.

Гибкость и координация с TRX

Теперь вы знаете все о преимуществах подвесного тренажера TRX. У вас есть базовая программа тренировок для начинающих, комплекс приседаний для ягодиц, вы знаете, как прогрессировать на занятиях с ремнями. Петли TRX – это универсальный и функциональный тренажер для всего тела, к тому же развивающий координацию и гибкость.

Гибкость – доступный диапазон движения вокруг сустава. Координация – термин, выражающий согласованность активности мышц во время движения. Зачем нужно развивать эти навыки? – У большей части людей сидячая работа. А лучшим способом борьбы с застойными явлениями в мышечных тканях и суставах является стретчинг (растяжка). С этой задачей отлично справляются упражнения, выполняемые с ремнями TRX.

{module Адсенс блок по середине блок (отдельный)}

Такой комплекс дает дополнительные преимущества:

Улучшается кровообращение;
Уменьшается мышечное напряжение;
Улучшается диапазон движения;
Снижается боль и крепатура после тренировки;
Улучшается осанка;
Вы получаете хорошее расслабление.

С помощью этого тренажера у вас всегда есть возможность увеличивать или снижать нагрузку. Удерживайтесь в каждом положении около одной минуты, чтобы получить нужный эффект.

№1. Растяжка груди и плечевого пояса
№2. Стретчинг верхней части спины и шеи
№3. Растяжка заднего бедра и поясницы (это упражнение также улучшает подвижность тазобедренных суставов).
№4. Стретчинг поясничного отдела, широчайших мышц, бицепсов.
№5. Растягивает нижнюю часть спины, бедра и ягодичные.

Поэтапная схема сборки трансформера для малогабаритной квартиры

Подготовка

Приняв решение самостоятельно превратить мебель в трансформер, нужно все тщательно продумать. Вам следует начать с:

создать подробный чертеж;
калибровка;
выбор материалов;
подготовка инструментов;
подбор цветового и дизайнерского решения.

Размеры

Размер спального места подбирается исходя из свободного пространства комнаты. Если комната просторная и светлая, можно сделать достаточно большой предмет мебели с большой двуспальной кроватью. Для семейных пар подойдут кровати размером от 1600х2000 до 1800х2000.

Но для детей, подростков и одиноких вы можете остановить свой выбор на изделиях размером от 1200×1900 до 1500×1900.

Совет. Для маленьких и тесных комнат лучше выбирать модели с горизонтальным положением кровати.

Чертеж с размерами

Эскиз — важная часть изготовления мебели. Это можно сделать самостоятельно с помощью карандаша, линейки и бумаги, можно заказать в специальной компании, где вам сделают точный расчет на основе модели кровати-шкафа.

Совет. Если вы хорошо владеете персональным компьютером, вы можете скачать специальную программу для раскроя мебели. Он создаст грамотный и точный рисунок всех элементов мебели.

Если воспользоваться услугами профессионалов или компьютерной программой, с помощью грамотно оформленного чертежа будет проще собрать мебель самостоятельно, так как в чертежах не будет неточностей. А при самостоятельном расчете, не обладая навыками в этой области, вы можете столкнуться с некоторыми трудностями. Например, размеры деталей и тому подобное могут не совпадать.

Инструменты и материалы

Подготовительный этап сборки включает в себя подготовку инструментов и материалов. Чаще всего мебель-трансформер изготавливают из натурального дерева или ЛДСП. Что касается массива, то он обладает следующими качествами:

естественность;
продолжительность;
устойчивость к механическим повреждениям.

ДСП это:

прочный и надежный;
дешевый;
упакован интересными текстурами, фактурами и цветами.

Из инструментов вам нужно будет приготовить или приобрести:

отвертка;
дрель;
электрический лобзик;
рулетка;
мебельные шурупы;
саморезы;
болгарка;
шестигранные ключи;
набор отверток;
складной механизм и другие аксессуары.

Как сделать самому в домашних условиях?

Создав чертеж, закупив расходные материалы, подготовив инструменты, можно приступать к изготовлению мебели.

Некоторые предпочитают изготавливать детали своими руками, используя имеющийся чертеж и необходимые электроинструменты. Остальные пользуются услугами компаний, где вырезают все детали. Второй вариант дешевле.

После того, как вы вырежете и подрежете детали, все, что вам нужно сделать, это просверлить отверстия в нужных местах и собрать мебель в правильном порядке.

Сборка шкафа-кровати делится на несколько этапов:

Сначала собирается корпус шкафа, посередине которого будет спрятано спальное место. Такой корпус должен состоять из: задней стенки, плинтуса и полочки для упора. Все детали необходимо скрепить между собой саморезами на расстоянии 25 см друг от друга. Собранный корпус шкафа устанавливается на заранее подготовленное место.
Следующим шагом будет установка собранного корпуса на место и прикрепление его к стене.
Теперь можно приступить к сборке основания кровати. Он состоит из каркаса с планками и его высота должна четко соответствовать размеру матраса.
Теперь, собрав все остальные части изделия, надежно скрепляем основание с коробкой с помощью саморезов.
Закрепляем механизм складывания по инструкции производителя.
Завершающий этап сборки — соединение корпуса с остальными элементами и установка фасада.

Важный. Мебель должна быть установлена на идеально ровной поверхности. Основание кровати должно строго соответствовать габаритам собранного каркаса шкафа.

Монтаж фасада — завершающий этап декорирования шкафа-кровати. Лучше выбирать глухие фасады из ДСП.

После сборки шкаф-трансформер-кровать можно оборудовать полками для книг, полками и другими элементами.

В этом весь несложный процесс изготовления кровати-купе своими руками. Теперь необходимо установить приобретенный ранее матрас и надежно закрепить его ремнями безопасности.

Важный. Ни в коем случае нельзя использовать зеркала на ложных дверях. Поскольку они не рассчитаны на такие нагрузки, со временем они могут выйти из строя.

Схемы и чертежи сдвижных ворот без автоматики

Правильно спроектированные и изготовленные ворота должны открываться практически без усилий. Хорошая система роликов вместе с грамотно рассчитанным распределением веса по конструкции в результате дают плавный и лёгкий ход ворот по направляющей балке. Рассмотрим для примера схему, которая описывает все необходимые элементы и комплектующие для откатных ворот.

Стальные столбы из профилированной трубы размерами 100х100 и высотой 4 метра в бетонном основании
Металлические столбы устанавливаются в бетонные столбы, изготовленные по технологии ТИСЭ (с расширяющейся подошвой снизу)
Бетонная лента фундамента, залитая поверх столбов и вмещающая примерно полтора кубических метра бетона.
Правая колёсная группа
Левая колёсная группа
Верхняя колёсная группа для фиксации полотна и дополнительной защиты от падения
Металлический каркас из профилированной трубы (60х40 или 40х25) с толщиной стенки от 2 до 4 мм
Рама для калитки, изготовленная из трубы квадратного сечения 100х100 мм и толщиной стенки 3 мм. Крепится к столбу длинными болтами на уровне верхней и нижней граней
Рама калитки из профилированной трубы. Сечение труб такое же, как у каркаса ворот
Уровень земли (асфальт, брусчатка)
Длинный швеллер приварен к нижней балке воротной рамы
Электропривод (опционально)
Зубчатая рейка для сцепления с маховиком электропривода
Место расположения противовеса. Его масса рассчитывается исходя из габаритов воротной базы.
Платформы для роликовых групп, зафиксированные в бетонном фундаменте с помощью закладных
Забор из профильной трубы 60х40 или 40х25
Большие и прочные петли
Петли для калитки. Также должны быть очень прочными

На данной схеме показан полный комплект необходимых деталей для создания сдвижных ворот. Они могут работать как на автоматическом приводе, так и открываться вручную, без электродвигателя.

Один из самых технологически сложных элементов — это роликовая база. Чаще всего, если есть возможность и ресурсы сделать откатные ворота своими руками, то ролики самостоятельно не изготавливаются. От их прочности и надёжности будет во многом зависеть долговечность конструкции и удобство её использования. А хорошие ролики сделать можно только обладая достаточно высокими навыками работы с токарным станком.

Поэтому, колёсная база сдвижных ворот обычно приобретается отдельно. Её стоимость в районе 10 000 рублей. В эту сумму входит комплект из направляющей балки (от 5 до 7 м), опоры с 8 роликами на металлическом основании, концевой ролик, нижний и верхний ловители ворот, квадратный кронштейн и нейлоновый ролик. Устройство в сборе способно выдерживать ворота весом до 500 кг. На фото ниже для примера изображён комплект Ролтэк Эко 6.

Если есть навык точной обработки металлических деталей на станке, то можно изготовить ролики самостоятельно. Пример готовой колёсной базы с чертежами роликов, которую сделал профессиональный токарь, можно видеть на фото ниже.

При проектировке конкретных ворот важно правильно рассчитать размеры всех деталей рамы, чтобы она не деформировалась под собственным весом в процессе эксплуатации

Особое внимание следует уделить габаритам противовесной стороны, которая будет уравновешивать основную, видимую снаружи часть рамы. Соотношения сторон проиллюстрированы на следующей схеме

Пример грамотно спроектированных откатных ворот с точными размерами проёма и калитки на схеме ниже.

Если смотреть на конструкцию сверху, то расположение элементов будет иметь такой вид.

Комплект фурнитуры, которая потребуется для соединения воротной базы в единую систему, включает в себя такие детали.

В зависимости от устройства конкретной модели ворот, список элементов может быть больше или меньше. Существуют также варианты создания подвесных откатных ворот. В таких конструкциях рама передвигается на роликах, закреплённых сверху. Они перемещаются в верхней горизонтальной направляющей. Неудобства такого варианта в том, что верхняя перекладина ограничивает высоту транспорта, который может проехать под ней. Далее будет рассмотрена методика изготовления и установки простых откатных ворот на основе заводской роликовой базы.

Использование резиновых петель

Параллельно с изучением упражнений на TRX-петлях рекомендуем испробовать не менее интересный инструмент для тренировок – резиновые петли. Они выполняются из латекса и позволяют нам создать дополнительное сопротивление при подъеме снаряда. Например, степень сопротивления некоторых моделей может достигать 90 кг. Резиновые петли можно применять в тренажерном зале, занимаясь кроссфитом или фитнесом, или дома, во время отдыха от тяжелых тренировок.

С их помощью можно имитировать движения, выполняемые с отягощением в виде штанги или гантелей, например: подъем на бицепс, разведения с гантелями стоя, тягу горизонтального блока к груди, разведения на задние дельты, разгибания с канатной рукоятью и многие другие. Главное – надежно зафиксировать петлю и с точностью до мелочей повторять движение таким же образом, каким бы Вы его выполняли на тренажере или при работе со штангой.

Существует и другой способ применения резиновых петель, он особенно популярен в пауэрлифтинге. Способ заключается в следующем: петля крепится на штанге, другая часть – на инвентаре (скамья для жима, стойка для приседаний и т.д.). Помимо резиновых петель, спортсмен вешает небольшое отягощение (около 50% от его разового максимума) и выполняет таким образом жим лежа, приседания или становую тягу. Резиновая петля натягивается по мере подъема штанги вверх и создает дополнительное сопротивление, которое растет с каждым сантиметром амплитуды. Таким образом спортсмен учится преодолевать «мертвые точки» в базовых движениях.

Петли trx своими руками

Конструкция тренажера проста, и если у вас нет возможности приобрести фирменный продукт, можно попробовать сделать петли trx своими руками. Главное – наличие качественных материалов, симметричность обеих петель и соблюдение правильных размеров. Вот несколько советов, которые, при необходимости, помогут вам изготовить тренажер самостоятельно:

Рекомендуемая ширина петель – 40 мм, длина 250 – 300 см. С одной стороны каждой ленты нужно сделать небольшую лямку, внутрь которой прикрепить небольшой пластиковый крючок, чтобы ленту можно было прицепить к карабину. С другого конца необходимо сформировать еще две лямки: одну шире, диаметром в 25-30 см, чтобы в нее можно было просунуть ноги, другую уже – в нее необходимо вставить мягкую прорезиненную или неопреновую рукоятку.
Когда сделаете лямки, вставьте крючки, ручки и надежно зашейте нитками повышенной прочности из нейлона или капрона, иначе долго эта конструкция не проживет.
Еще один совет – позаботьтесь о регулировке длины петли. Для этого нужно купить металлическую или пластиковую пряжку, расположить ее по центру на симметричном расстоянии и продеть через нее петлю. Такая маленькая уловка поможет делать петлю короче или длиннее.
Остаётся самое простое: вставить оба крючка в карабин и прикрепить к любому подходящему предмету. Если у вас дома нет шведской стенки или другой надежной опоры, проще всего купить анкер с крюком и надежно закрепить его на стене или потолоке.

Петли trx своими руками

Рекомендуемая ширина петель – 40 мм, длина 250 – 300 см. С одной стороны каждой ленты нужно сделать небольшую лямку, внутрь которой прикрепить небольшой пластиковый крючок, чтобы ленту можно было прицепить к карабину. С другого конца необходимо сформировать еще две лямки: одну шире, диаметром в 25-30 см, чтобы в нее можно было просунуть ноги, другую уже – в нее необходимо вставить мягкую прорезиненную или неопреновую рукоятку.
Когда сделаете лямки, вставьте крючки, ручки и надежно зашейте нитками повышенной прочности из нейлона или капрона, иначе долго эта конструкция не проживет.
Еще один совет – позаботьтесь о регулировке длины петли. Для этого нужно купить металлическую или пластиковую пряжку, расположить ее по центру на симметричном расстоянии и продеть через нее петлю. Такая маленькая уловка поможет делать петлю короче или длиннее.
Остаётся самое простое: вставить оба крючка в карабин и прикрепить к любому подходящему предмету. Если у вас дома нет шведской стенки или другой надежной опоры, проще всего купить анкер с крюком и надежно закрепить его на стене или потолоке.

Как выглядит инструмент?

Рыболовный петлевяз заводского производства – это пластиковый или металлический крючок особой формы. На конце рукоятки располагается крюк с отверстием, с помощью которого при нехитрых манипуляциях получаются ровные петли одинаковых параметров. Самодельный петлевяз также отличается характерным загибом крючка, хоть и делается из подручных инструментов

Сделать петлевяз своими руками в принципе не сложно: важно хорошо обработать все поверхности, которые будут в дальнейшем соприкасаться с леской или плетеным шнуром. Огрехи в обработке могут сыграть злую шутку: леска будет травмироваться и в последствие петли будут рваться

Петли, выполненные с помощью петлевяза, всегда прочные

Петли TRX – что это такое?

Пройдемся по терминам. TRX спортсмены называют «тирексами». То есть упражнения с петлями TRX основаны на необыкновенной упругости спортивной резины. Но первоначально «тирексы» производили из высокопрочных ремней, на них шли парашютные стропы.

Для взрослых и детей, мужчин и женщин, тренажерного зала и комнаты, улицы и школы, дверного крепления и подвесного. Чтобы лучше понять, что же это за тренажёр, посмотрите фото петель TRX.

Теперь ажиотаж за удлинителями TRX Xtender для владельцев подвесных тренажёров TRX первой и второй серий. А также для петель третьего поколения, в которых удлинители будут работать в паре с комплектным крепежом, сцепив их друг с другом.

Упражнения для начинающих

Болгарский сплит-присед

Встаньте спиной к тренажеру, поместив в него стопу левой ноги. Тело держится прямо, опорная нога немного согнута в колене. Отводим назад таз и старайтесь удержать равновесия, опускаемся в выпад. Аккуратно возвращаемся в исходную стойку и повторяем. Сделайте максимальное количество повторений, отдохните и смените ногу.

Тяга Кинга

Встань спиной к тренажеру, поместив в нее правую стопу. Опорная левая нога держится немного согнутой. Таз отводите назад и не прогибайте поясницу, делаем наклоны вперед и дотянитесь к полу кончиками пальцев. Возвращаемся в первоначальное положение и повторяем упражнение. Сделайте необходимое количество повторений, отдохните и смените ногу.

Друзья, напоминаю, что в спорте главное – это последовательность, поэтому не перестарайтесь, делайте все по плану и идите строго к своей цели. У вас все получится.

А я жду ваших подписок. Не теряйте возможности оказаться в эпицентре событий, будьте всегда в курсе последних новостей блога приключенческого проекта «На Грани»!

Текст — агент Q.

Как подобрать качалку?

Продается ТРХ стандартных размеров. Вы затем подгоняете длину и другие размеры петель строго под себя или подростков. Длина растяжки — до трех метров.

Делаем обратные скручивания правильно — техника выполнения, тонкости, секреты и правила выполнения упражнения (105 фото)
Делаем широкие приседания: техника выполнения упражнения и правильная постановка ног. 120 фото и видео основных видов приседаний
Упражнения в зале — советы по подбору лучшего комплекса упражнений. Рекомендации новичкам и советы как заниматься правильно (85 фото)

К каждой ленте приторочены приспособления с крючками для крепления к главной защелке, наподобие электромонтерной или альпинистской. Есть вставки для ног, мягкие и удобные рукоятки также по размеру взрослой или детской руки.

Крепления

Чтоб наши будущие петли крепить к стене, потолку, двери необходимо сделать крепления. А именно это:

Крепление к двери. Самое сложное крепление из всех. Изготовить его можно свернув ткань в несколько слоев толщиной в 1 см. Потом прошить ее нейлоновыми нитками. Дополнительно сверху пришив ленту, чтоб крепить наши петли.

Чтобы все получилось красиво прошейте все ровно, подворачивая края, а то получится как «штопаный носок».

Крепление к потолку. Тут все проще для этого потребуется просверлить в потолке отверстие перфоратором и установить анкер с крюком. Далее мы просто нашим удлинителем для петель с карабином цепляем за кольцо, а на удлинитель вешаем петли.

Другие крепления. Для любых остальных креплений как: стена, перекладина, дерево, столб используется удлинитель с карабином для петель TRX.

Функциональные петли (Аналог TRX)

Максимальная нагрузка — 100 кг Вес петель — 0.25 кг Цвета — синий, красный, черный Производство — Россия

Заказать

Подробнее

Преимущества тренировок с TRX петлями

Увеличивают выносливость мышц

Во время таких тренировок можно с легкостью переходит от одного упражнения к другому, не меняя инвентарь, а мышцы будут при этом постоянно работать, увеличивая свою выносливость.

Подходит для всех уровней физической подготовки

Петли TRX можно крепить так, как удобно человеку и регулировать под его физические возможности. Это делается для того, чтобы легче было проходить адаптацию к новому стилю тренировки и инвентарю.

Удобно использовать везде

TRX удобно брать с собой везде, так как они весят около 1 кг. Для того чтобы прикрепить их, понадобится дверь или дерево, а после этого можно спокойно тренироваться где угодно. Петли TRX — это отличные спортивный тренажер для тех, кто не сидит на месте.

Относительно недорогой

Петли стоят 200 $, что намного дешевле, чем покупать комплект тренажеров для тренировок всего тела. Все, что вам нужно для эффективной тренировки, могут дать петли TRX.