Как стать фитоняшкой в домашних условиях: с чего начать?
Питание
Без правильно организованного сбалансированного питания вы не сможет добиться поставленных целей. Причем именно ваша программа питания должна иметь первостепенное значение, а не тренировки. Если у вас есть возможность, то рекомендуем обратиться за помощью к диетологу. С его помощью вы создадите ту программу питания, которая максимально соответствует вашим целям и особенностям организма.
Не стоит использовать те программы, которые находятся в сети. Они могут стать для вас лишь примером и точкой отсчета. На их основе вы должны составить свою, ведь ваш организм имеет свои особенности, которые необходимо учитывать. Если одному человеку определенная диета помогает бороться с жиром и поддерживать тело в отличной форме, то второму она может принести вред.
В тоже время есть несколько общих правил, которые вам следует соблюдать. Однако напомним, что программа питания должна быть индивидуальной. Давайте познакомимся с общими правилами по созданию правильной диеты:
- Употреблять пищу можно максимум за три часа до сна. Однако стакан кефира перед сном не повредит.
- Откажитесь от продуктов быстрого приготовления.
- Исключите из рациона все быстрые углеводы.
- Соблюдайте правильное соотношение основных нутриентов.
- Введите ограничения на количество жареных и жирных блюд.
- Употребляйте меньше мучных изделий.
- Сладости допускается употреблять только с утра во время первого приема пищи.
- На протяжении дня следует выпивать минимум полтора литра воды.
Есть множество рецептов блюд, обладающих низким показателем энергетической ценности и при этом имеющих великолепные вкусовые качества.
Тренинг
Как и в ситуации с питанием, тренировочная программа должна быть разработана специально для вас. При возможности обратитесь за помощью к опытному фитнес тренеру. Нельзя использовать готовые программы тренинга, найденные в сети, так как они не могут учитывать ваши индивидуальные качества и уровень начальной подготовки
Очень важно научиться понимать язык своего организма, который всегда подскажет, как и что лучше делать для достижения поставленной цели
Основу вашей тренировочной программы должны составлять базовые силовые упражнения и кардио сессии. Еще раз напомним о работе с профессиональным тренером, хотя бы на протяжении нескольких недель. Он поможет не только составить программу тренинга, но и научит правильной технике выполнения всех упражнений.
К сожалению, не у всех такая возможность есть, но это не повод для паники. В домашних условиях также можно добиться отличных результатов. В данной ситуации вам предстоит изучать самостоятельно технику, и для этого воспользуйтесь видео уроками
Очень важно правильно подобрать нагрузку на начальном этапе тренировок, чтобы не перегрузить организм
Сегодняшняя статья может стать для вас основой вашего будущего успеха. Только при наличии желании и упорного труда вы сможет изменить свое тело. Специалисты в области фитнеса уверены, что нет таких дефектов фигуры, которые нельзя устранить.
Более детально о том, как накачать ягодицы в домашних условиях:
Как правильно одеться худой девушке
1. Мягкость
Особенно в жаркие, теплые времена года, когда худое тело видно больше всего, необходимо отдавать предпочтение более мягким, воздушным тканям. Такие ткани дают возможность чувствовать себя свободно, комфортно и легко, прекрасно оформляя фигуру.
Подобрать одежду можно в магазине!В МАГАЗИН
2. Многослойность
Не нужно бояться носить многослойные фасоны. Они способны придавать телу достаточно приятные формы, а также отлично подчеркивать миниатюрные места.
3. «Под прикрытием»
В нескольких участках худоба особенно выделяется и тут на помощь приходят аксессуары. Нужно стараться немного прятать такие места, например, с помощью шарфа или массивного колье. Только не нужно «запирать» свое тело в чопорности, необходимо сохранять женственность, изящность и элегантность в наряде.
4. Длина
Необходимо избегать чересчур коротких, а также обтягивающих вещей. Такие вещи способны подчеркивать рост, делать его более заметным.
5. Вырезы остроугольной формы
Такой вид декольте вообще не подходит худеньким девушкам, он придает фигуре угловатость, неаккуратность. Худым женщинам нужно стараться выбирать мягкие переходы, создающие своеобразный сглаживающий эффект.
6. Обувь
Не стоит перебарщивать с объемом обуви, в противном случае они будут делать худые ноги куда более тонкими. Рекомендуется носить высокие сапоги, конечно же если погода дает такую возможность. Такие сапожки очень красиво и изящно смотрятся на стройных ногах, позволяя скрыть излишнюю худобу с помощью юбки.
7. Объемные плечи
Чересчур объемные плечи акцентируют внимание на определенных частях тела и причем не особо выгодно для женщины. Стоит соблюдать гармонию в наряде, не нужно бояться иногда показать свою стройность, хрупкость и миниатюрность
8. Полоски
Рекомендуется избегать вещи, имеющие вертикальные полоски или рисунок. Зачастую такие принты очень сильно стройнят. Вряд ли этого хочет девушка, которая хочет выглядеть визуально полнее. Лучше всего миниатюрным девушкам подходят именно горизонтальные полосы и принты. От таких приемов зачастую отказываются люди с пышными формами, однако худой девушке они будут только на руку.
9. Каблуки
Очень жаль, но именно высоким худым женщинам редко подходят каблуки. Но не нужно переживать, туфли с маленьким каблуком тоже отлично смотрятся, в них девушка не будет комплексовать из-за своего роста.
10. Однотонные вещи
Лучшим вариантом для худеньких девушек является разнообразные цветовые гаммы в гардеробе. Когда на одежде женщины отсутствует разнообразность, преобладает исключительно один цвет, то ее фигура выглядит не очень хорошо. Необходимо стараться выбирать разноцветные фасоны. Нужно экспериментировать, подбирать рисунок, максимально выгодно подчеркивающий формы девушки.
11. Комплект
Рекомендуется присмотреться к комплексности наряда, то есть заменить лишний раз платье на красивый костюм или свитер в комбинации с юбкой. В случае, если девушка имеет желание надеть платье, то ей нужно стараться выбирать те платья, которые имеют большое количество горизонтальных элементов. Такие фасоны будут смотреться на твоей фигуре более женственно и выгодно.
12. Складки и сборки
Не нужно перебарщивать со старомодными фактурами, набитыми разнообразными складками и сборками. В таких нарядах девушка будет выглядеть неаккуратной. Хотя простые расклешенные, а также плиссированные юбки миниатюрным девушкам подходят.
Ни в коем случае не нужно поддаваться давлению и приобретать кучу комплексов, имея такую прекрасную фигуру. Но советы, приведенные выше обязательно помогут, если у девушки присутствует пунктик на тему своей фигуры или роста.
Мне нравится6Не нравится1
Как правильно подобрать верхнюю одежду, которая стройнит фигуру: плащ, пальто?
Достаточно часто наслушавшись лестных слов от продавца, женщина покупает пальто, которое совсем ей не идет. Ведь если с цветовой гаммой вполне все понятно, то правильный фасон порой подобрать бывает очень трудно
Поэтому, покупая верхнюю одежду, внимание обращайте на все мелкие детали
Итак:
Выбирая между двубортным и однобортным, отдавайте предпочтение последнему. Так как оно будет разделать ваш силуэт вертикальной линией, то вы точно будете визуально выглядеть стройнее
Количество пуговиц тоже имеет большое значение
Если вам надо сделать объемнее верх, тогда выбирайте пальто и плащи с двумя рядами массивных пуговиц
Также не забывайте обращать внимание на крой. Правильное пальто должно иметь вертикальный крой, линии, которого дополнительно выделены прострочкой и аккуратной окантовкой
Следим за правильной длиной
Джинсы и брюки должны закрывать лодыжку и опускаться ниже максимум на два сантиметра. Если брюки или джинсы свободного кроя и надеты в тандеме с туфлями на высоком каблуке, то их длина может доходить до середины каблука. Лучше всего выбирать брюки темных цветов, слегка суженные книзу и без наглаженных стрелок.
Юбки-карандаш должны быть совсем немного выше или ниже колена. Если они короче, то ноги будут казаться толстыми, если длиннее, то короткими. Старайтесь избегать таких предметов одежды, как бриджи-капри, длинные и мешковатые шорты и бесформенные юбки, доходящие до середины икры.
Ее колят в больницах, а она не работает: что не так с вакциной «ЭпиВакКорона»
Для «жаворонков» и «сов»: ученые из Тюмени разработают умные лампы
«Я не в состоянии была его делить»: Екатерина Градова о браке с Мироновым
Что должна знать будущая фитоняшка?
Начинать надо конечно, с изменением своего образа жизни, перестройкой его на спортивный, здоровый лад. Но прежде, мы хотим обозначить некоторые моменты, чтобы вы сразу знали, к чему готовиться, и что можно получить реально от физических упражнений и правильного питания.
- Вы не сможете свою грудь увеличить в тренажерном зале. Тренировки с отягощением, не увеличивают женскую грудь, в силу того, что это молочная железа (жировая ткань + железистая), а не какая-та группа мышц, которую можно накачать. Максимум, на что можно рассчитывать – эстетическая подтяжка, за счет тонуса всего тела, как следствие процесса укрепление и возрастание упругих свойств соединительной ткани, которая непосредственно крепит молочную железу к грудным женским мышцам.
- Для того чтобы увидеть результат вашего труда (трансформацию тела) в тренажерном зале и изменения образа питания, вам понадобиться, не менее 3-6 месяцев, а то и полноценных 12.
- Вы не станете мужчиной, от того, что поднимаете тяжести (гантели, штанги, тренажеры и прочее). Для того, чтобы стать мужеподобной, необходимо принимать гормональные тестостероновые препараты (анаболики), именно поэтому ни одной женщине, которая нацелена на правильные тренировки со здоровым питанием не грозит это.
- Не стоит пропускать тренировочные дни, из-за лени, усталости. Если вы нацелены на результат – так возьмите и получите его! Без должного настроя, мотивации, к сожалению, вы так и будите топтаться на месте, в надежде получить фигуру мечты.
- Правильное питание и восстановление организма после силовых нагрузок, наравне с правильными тренировками, играет ключевую роль в успехе. Если у вас, что-то будет выпадать, например, вы будите плохо питаться, или недополучать тренировочный стресс, или постоянно ходить c недосыпом, — результата, также никого не будет. Скорее, наоборот, в силу перетренированности организма, вы наберете лишний вес, начнете болеть, и конечно ни о каких формах тела красивых, в таком случае не может быть и речи.
- Силовые нагрузки (анаэробные) наращивают мышечную массу, то есть все те упражнения, которые мы выполняем в тренажерном зале. Аэробные упражнения, сжигают лишний вес (жир), помогают худеть. Поэтому, если у вас соматотип (телосложение) пухлое, вы легко набираете вес, вам стоит переключиться на аэробные тренировки, если вы стройняшка, которая хотела бы формы поднабрать, вам прямая дорога в этом случае в тренажерный зал.
Что должна знать будущая фитоняшка?
Забавно, но часто в тренажерных залах можно увидеть располневших девушек, которые выполняют приседание со штангой, в погоне за упругими, стройными ягодицами. Конечно, это глубокое заблуждение, ягодичные мышцы действительно станут больше, крепче, но под слоем жира, ваша «пятая точка», будет еще больше, и будет казаться, что вы наоборот еще толще стали. Поэтому, всем располневшим девушкам, обязательны в первую очередь аэробные упражнения:
- скакалка
- бег
- выпрыгивания из низкого приседа вверх
- кроссфит комплексы
- плавание
- лыжи
- велотренажер/беговая дорожка
Также можно попробовать интервальные (круговые) аэробные тренировки, какие выбирать упражнения, и в каком количестве их делать, можно посмотреть в этой статье.
Не стоит забывать, что превалирующим элементом, в системе подготовки фитонашек, будет — корректировка рациона питания, в сторону урезания ккал (о том, как просушить тело, читайте здесь) .
#3. Выбирайте туфли с глубоким вырезом вамп
Эта небольшая хитрость поможет вам быстро сориентироваться в обувном магазине. Туфли, которые имеют глубокий соблазнительный вырез мгновенно стройнят и бесконечно удлиняют ноги, когда вы носите юбки, шорты, платья и даже укороченные брюки. Так что же такое вамп? Это когда часть обуви покрывающая вашу ногу в верхней части стопы имеет разрез, который доходит до самого основания пальцев.
Идеальным вариантом станут туфли, которые подходят к вашему тону кожи. Если вы найдёте такую пару обуви, то будете выглядеть ещё более длинноногой, она создаст иллюзию стройных ног.
Фото: Getty Images
Если мы говорим о туфлях и длине каблука, то можно уверенно сказать, что высота более 5 сантиметров вытягивает силуэт, позволяет одежде сидеть лучше, и это делает вас более тонкой. Конечно, если вы по какой то причине не можете носить обувь на каблуке, то просто пропустите этот пункт. Это лучше, чем испытывать постоянный дискомфорт.
Как на фото выглядеть стройнее
Если с одеждой и ее цветом мы разобрались, то теперь нужно поговорить на не менее серьезную тему — как фотографироваться, чтобы выглядеть стройнее на фото. Сколько раз вам приходилось удалять фотографии из-за того, что на них неожиданно появлялись лишние килограммы? И надо сразу сказать, что не всегда эти самые лишние килограммы виноваты! Даже стройный человек может неожиданно на фото заиметь пару лишних килограмм и виной тому неудачная поза. Как казаться худее на фото?
Не сутультесь. Это главное правило для удачного фото. Сутулый силуэт сразу же прибавить вам пару десятков килограмм в верхней части туловища и создаст ненужные складки на животе. Особенно это актуально, если вы фотографируетесь сидя. Внимательно следите за своей осанкой!
Фотографируйтесь под углом 45 градусов. Если стать прямо, то на фото можно получиться шире, чем вы есть на самом деле. А вот стать боком могут только те девушки, у которых плоский живот. Если вы не можете таким похвастаться, то лучше стать под углом 45 градусов и это решит все ваши проблемы
Внимание на руки. Не рекомендуется прижимать руки к туловищу, это сделает его визуально шире
Лучше всего непринужденно положить руки на бедра. Это сделает ваш силуэт визуально стройнее.
Присаживайтесь на край стула или дивана. Если вы фотографируетесь сидя, то не нужно садиться к самой спинке — это визуально увеличит ваши ноги и сделает вас крупнее.
Скрестите лодыжки. Еще один способ сделать ноги стройнее — это скрестить лодыжки. Это визуально удлинит ваши ноги.
Выбирайте правильный бюстгальтер. Как фоткаться полным девушкам с большой грудью? Очень большую роль играет выбор бюстгальтера, который помогает выгодно подчеркнуть линию груди и отвлечь внимание от проблемных зон.
Не ставьте ноги вместе. Еще один способ сделать фигуру стройнее — это немного расставить ноги, так они будут выглядеть стройнее.
Если у вас крупное лицо, то лучший способ сделать эго стройнее — это соорудить высокую и пышную прическу.
Избегайте прямых солнечных лучей. Обычно люди начинают щуриться, что значительно укрупняет верхнюю челюсть и делает лицо тяжелым.
Если вы решили сфотографироваться в компании друзей, то не становитесь на первый план. Лучше встать сзади и немного спрятать фигуру за другого человека.
Как научится модно одеваться и сочетать одежду. Легко комбинируемая одежда
Одежда: как сочетать и уместно носить? Прежде всего гардероб должен быть подобран в едином стиле. К примеру, футболка оверсайз и юбка-карандаш создадут неряшливый образ, а со спортивными джинсами — свежий и модный.
Повседневная жизнь не предполагает огромного числа вещей. Необходимо запастись кардиганом, свитером, рубашкой и жилеткой, парой разных джинсов, длинной юбкой, парой блузок, пиджаком и жакетом. Для жаркой погоды рекомендовано иметь пару сарафанов разной длины, шорты, летнюю тунику и парео для пляжа. Из обуви – туфли-лодочки, ботинки и босоножки.
Основа стиля идет от легко комбинируемых вещей, например, джинсов. Они оптимально смотрятся со строгой рубашкой, топом романтического плана, свободной футболкой. Обуться можно в открытые босоножки, а также в ботинки при прохладной или дождливой погоде.
Хорошо также комбинируются шорты. Модель базового цвета из хлопка поможет создать летний деловой образ при подборе соответствующей офисной рубашки. Джинсовый вариант предполагает клетчатую рубашку или свободную футболку с крупным рисунком, а для моделей изо льна или драпа – элегантную шелковую рубашку.
Универсальным ансамблем станет и классическая юбка со свободной рубашкой или блузкой из шелка или шифона. Для придания строгости добавляется жилет подходящей фактуры и цвета к полотну юбки, а для вечера – романтическая кофта.
Немаловажно правильно подбирать обувь с аксессуарами
Следует обратить внимание на варианты чистых классических оттенков – белых, черных, бежевых, коричневых, которые не вызовут диссонанса с любым из образов. То же самое можно сказать о сумках
А вот внести больше красок и фантазии помогут платки, галстуки, зонты и бижутерия, которые освежат даже обычный офисный стиль.
Совет №5. Рабочая сторона
Сколько бы шуток ни было на эту тему, факт остаётся фактом — у всех у нас тот самый ракурс, с которого мы смотримся немного эффектнее, чем с остальных. Если у Вас до сих пор нет понимания, какая сторона у Вас «рабочая», то отложите в сторону смартфон, хватит делать посредственные снимки. Идите к зеркалу и покрутитесь перед ним. Посмотрите, с какой стороны Вы нравитесь самому (самой) себе больше всего, и только теперь берите в руки смартфон, включайте фронтальную камеру. Проделайте всё то же самое (да-да, так как объектив камеры и зеркало, как ни странно, две разные вещи!). Поснимайте себя с разных ракурсов, выберите подходящий и запомните его, чтобы потом не тратить ни время, ни память на смартфоне.
Секреты безупречных фото в полный рост
Совет 1. Наслаждайся процессом
Если ты хочешь фото в полный рост, то тут есть два пути. Первый — селфи в зеркале. Второй — попросить кого-то тебя сфотографировать. И тут уже возникает вопрос, как вести себя, когда перед тобой стоит человек с камерой?
На самом деле, все просто. Расслабься, забудь о комплексах и доверься фотографу. А дальше твоя единственная задача — наслаждатьсяпроцессом и ловить кайф от каждой минуты фотосессии!
Совет 2. Не стой просто так
Первое правило любой фотосессии: не стой просто так. Ты же не на паспорт фотографируешься. Есть масса интересных вариантов для позы: можно повернуться, небрежно поправить волосы или посмотреть в сторону и улыбнуться, сделав вид, что заметила хорошего знакомого
На самом деле не важно, что ты сделаешь, просто больше двигайся и пробуй разные позы. Через какое-то время ты вольешься в процесс, а дальше уже все пойдет само собой
Совет 3. Поза вполоборота
Как мы уже говорили, отличная поза для фото в полный рост — поза вполоборота. Она подчеркнет твою талию и все изгибы фигуры.
Напомним основные моменты этой позы:
Отведи бедро чуть назад;Грудь и лицо поверни к объективу; Не сутулься и не прячь талию руками, вместо этого ты можешь отвести их немного назад;
Если хочешь выглядеть чуть стройнее, попросифотографа снять тебя снизу.
Также попробуй перенести вес на одну ногу, выпрями ее, а бедра чуть отведи назад. Так ты получишь привлекательный силуэт и удлинишь ноги.
И, кстати, это любимая поза звезд на ковровых дорожках!
Совет 4. Прислонись к стене
Найти хороший фон — одна из основных проблем, когда делаешь фото в полный рост. И здесь тебе на помощь могут прийти фактурные и яркие стены. Это не обязательно должен быть идеальный фасад современного офиса — отличные фото получаются на фоне простых бетонных, кирпичных или деревянных стен.
Когда ты нашла хорошую стену для фона, прислонись к ней и согни немного одну ногу. Так твоя талия будет казаться тоньше, а ногидлиннее.
Совет 5. Не смотри в камеру
Мы всегда призываем делать максимально естественные фото. В этом тебе может помочь один простой прием — просто не смотри в камеру. Так снимки будут казаться случайными, без позирования и напряженности. Чтобы тебе было проще, смотри на какой-то красивый или интересный объект за пределами кадра.
Бонус 1. Групповые фотографии — правилотреугольников
Как расположить людей в кадре, чтобы получилось классное групповое фото?
Суть этого правила проста — тебе нужно сделать так, чтобы в кадре между высокими людьми находились люди пониже. Если соединить головы участников воображаемыми линиями, то получатся треугольники! Такая композиция придаст фотографии динамичности и естественности.
И еще момент, держи объекты сгруппированными. Не позволяй своим моделям расходиться или сильно менять положение. Постарайся заполнить большие зазоры, чтобы на твоем фото не было пустых мест. Если людей очень много, то попроси их прижаться к друг другу.
Бонус 2. Кадрирование
Необязательно сразу выстраивать идеальную композицию кадра. Если на фото что-то вышло не очень хорошо, ты всегда можешь этообрезать. Как это работает?
В любом телефоне есть функция “Обрезатьфото”:
- Зайди в галерею и выбери фотографию;
- В правом верхнем углу появится кнопка “Править”, нажми на нее;
- Выбери в меню функцию “Обрезать фото”;
- На твоей фотографии появится сетка, размеченная по правилу третей. Скадрируй фотографию с ее помощью;
- Нажми “Готово”, чтобы сохранить результат..
Но не забывай: у кадрирования тоже есть свои правила. Нельзя обрезать человека по суставам (локти, кисти рук, колени), а также в районе пояса, шеи и стоп. Иначе получится так, что человек будет казаться больше, чем он есть на самом деле.И последний момент — старайся не обрезать кадр больше чем на ⅔ , иначе качество снимка может ухудшиться.
Теперь ты знаешь, как сделать отличные фото в полный рост!
Питание фитоняшки меню новости бодибилдинга. Особенности тренировок
Категория фитнес бикини нравится всем. Зрителям это близко,
как девушкам, так и мальчикам, ведь на подиуме девушки выглядят очень красиво и
привлекательно, не вызывают отвращения в массах в отличие от классического
женского бодибилдинга. Единственные упреки в сторону фитоняшек – это неестественно
низкий слой подкожного жира, девушки выглядят очень сухо и определенной
категории людей это не нравится. Но если говорить общий массовый отклик о
соревнованиях, то он, несомненно, положительный.
Не менее комфортно себя чувствуют и девушки, выступающие на
сцене. Ведь они знают, что являются примером для подражания, что они в хорошей
форме, красивые на них все смотрят и завидуют. Тем более как показывает
практика, то место, где собираются красивые девушки, и где их много,
автоматически становится популярным, чтобы это не было, хоть конкурс, ночной
клуб, любое другое мероприятие, и это стоит признать. Специфика
тренировочного процесса фитнес бикинисток:
- Они не гонятся за массой, и это первое.
Девушка не нужны большие мышцы, это не бодибилдинг. Зачастую используется
круговой тренинг с высокой интенсивностью. - Много времени проводят на тренажерах и делают
кардио, ведь их задача сжечь подкожный жир - Зачастую фитнес бикини в своих тренировках не
поднимают большие веса и не гонятся за рекордами, предпочтение отдается
многоповторке.
Тренировка фитнес бикини в продолжительности не превышает
полтора часа. Набор упражнений, количество повторений подбирается индивидуально
в зависимости от физической подготовки девушки, ее силовых показателей, форме,
процента подкожного жира. То есть процесс подготовки к соревнованиям и задачи у
всех разные.
Одна девушка может только сушиться – соответственно меньше
времени уйдет на подготовку. Вторая будет набирать массу, а только потом
убирать подкожный жир. Поэтому единого подхода к тренировкам и питанию фитнес
бикини не существует. Есть некий усредненный комплекс упражнений, которым
пользуется большинство фитнес бикини на подготовке к соревнованиям.
Фотосессия
Выглядеть худее на фото помогут такие действия:
- Следите, чтобы камера находилась на уровне глаз или выше.
- При съемке в полный рост перенесите свой вес на одну ногу, а другую выдвиньте чуть вперед, слегка согнув ее в колене. Носок должен смотреть прямо на камеру. Корпус также чуть поверните вбок.
- Приподнимите подбородок. Можно даже слегка вытянуть шею, только не переборщите с этим.
- Не прижимайте руки плотно к телу по бокам, держите их на небольшом расстоянии. Хорошо выглядит на фото поза, когда одна рука располагается на линии бедра.
Выпрямитесь. Не сутультесь, расправьте плечу, втяните живот.
- Фотографируясь сидя, скрестите ноги в лодыжках. Так сможете визуально уменьшить бедра.
- Не фотографируйтесь с близкого расстояния.
- Для фотосессии сделайте высокую прическу или соберите волосы в высокий хвост. Это визуально вытянет шею и лицо. Оставьте несколько выбившихся прядок свободно свисать, так вы придадите своей внешности мягкость.
Видео по теме статьи:
https://youtube.com/watch?v=CIbx594W1wM
https://youtube.com/watch?v=iuIIeGBYi-o
https://www.youtube.com/watch?v=YrQibLUn_5k
https://www.youtube.com/watch?v=a3qihA28H-U
Что делать, если диеты не помогают
Каждая женщина знает, что для обретения стройного тела, надо заниматься спортом или хотя бы ежедневно делать гимнастику. Диетологи же предлагают соблюдать диету и организовать правильное питание.
А если ни того ни другого предпринять не получается, неужели ничего нельзя поделать? Оказывается с помощью одежды и правильно подобранных аксессуаров, можно выглядеть стройнее и худощавее.
Сначала надо найти подходящее нижнее белье. Растянутый бюстгальтер никогда не приподнимет грудь так, чтобы она выглядела соблазнительной. Устаревшее белье выделит те места на теле, которые нельзя выставлять напоказ. Лучше всего носить утягивающее белье, подобранное по вашему размеру.
