Звезда Инстаграма с роскошными формами Яришна Айала завоевала престижный титул в профессиональной карьере

Интересные факты

• Любимыми направлениями Уваровой в танцах являются контемпорари, вог и хип-хоп.
• После выступления Евы с Даяном Ахмедгалиевым Егор Дружинин признался девочке, что она очаровала его этим танцем. Он сказал. Что влюбился в талант девочки, а за время танца не мог отвести от нее глаз. Такое признание стало лучшим подтверждением таланта маленькой танцовщицы.
• Девочку раньше называли «маленькой королевой вога».
• В 2008 г. на танцевальном чемпионате она заняла третье место среди солистов, затем первое место в паре с Соней Милютиной.
• Уварова редко смотрит телевизор, включает только посмотреть танцевальный проект.
• Поклонники говорят, что танцовщица очень похожа на тиктокершу Екатерину Адушкину.
• В раннем детстве девочка носила брекеты. Родители решили, что исправлять зубы нужно как можно раньше, ведь девочка собиралась сниматься на телевидении.
• Любимыми школьными предметами девочки являются всемирная история и русский язык.
• Танцовщица участвовала в конкурсе известного брендового магазина одежды. Девушка выиграла 30.000 рублей на покупки в магазине за лучший танец среди участников конкурса.
• Девочка прошла курсы визажа, научилась правильно наносить макияж, рисовать стрелки, определять цветотип.
• В свободное время Уварова изучает английский.
• В 2017 г. Уварова принимала участие в конкурсе «Синяя птица», однако в финал ей выйти не удалось.
• На сцене международного проекта «World of Dance» команда Евы «Wonder Crew» заняла второе место.
• Уваровой посчастливилось дать интервью телеведущей Авроре.
• В детстве девочка очень любила смотреть фильмы про танцы, музыкальные мультики и диснеевские шедевры. Повзрослев, девочка подсела на видео заграничных танцоров и прогулки по торговым центрам. Уварова, как любая девочка, обожает шопинг. Особенно Ева любит покупать спортивную одежду, леггинсы, обувь.
• Уварова является кандидатом в мастера спорта по художественной гимнастике, на том спортсменка пока остановилась, нет времени. Также Уварова является амбассадором художественной гимнастики в танцах.
• Девочке никогда не нравилось общаться со сверстниками, она признается, что обожает беседы со взрослыми людьми. Среди них она чувствует себя на своем месте, ей комфортно в плане развития, в плане богатого словарного запаса. С подростками ее возраста у Евы нет ничего общего. С 10 лет девочка общалась только со взрослыми танцорами, поэтому развитие девочки проходило быстрее, чем у одноклассников.
• На занятиях по художественной гимнастике девочка проводит от 3 до 4 часов.
• Звезда ТНТ свободно передвигается в общественном транспорте, хотя ее часто узнают в метро, просят сфотографироваться.
• В будущем девочка планирует открыть танцевальную школу с гимнастическим уклоном.
• Мама сыграла ключевую роль в карьере дочери. В молодости мать девочки занималась танцами, теперь реализует свою энергию через успехи дочери.
• Кумир Евы в гимнастике – Александра Солдатова. В танцах – Брайан Фридман.

Хобби Евы Уваровой

Биография

Yarishna Nicole Ayala Otero родилась в Пуэрто-Рико 9 мая 1991. К спорту она пришла не сразу. Как и многие пуэрториканки, ее основной страстью стали танцы. Их танцевальный дуэт с сестрой под названием «The Mulatas del Sabor» был весьма популярен, одним из самых громких выступлений было появление на шоу «Q viva the Cosen»

Тем не менее, когда сестра Айалы забеременела, девушка обратила своё внимание на фитнес

Изначально она выступала в категории фитнес-бикини, где выигрывала почти все номинации и титулы в своей стране. Чтобы совершить следующий серьезный шаг в карьере и выйти на мировой уровень, Яришна Айала переехала жить в США. В 2013, на первом же году выступлений, юная спортсменка получила про карту после победы на National Juniors в Чикаго. Примечательно, что Айала стала первой пуэрториканкой в истории, которая получила pro-карту меньше, чем спустя год после начала выступательной карьеры.

Параллельно профессиональной карьере Яришна стала необычайно популярна в Инстаграме. На текущий момент она имеет более, чем 2.2 миллиона подписчиков и по праву считается известной фитнес-моделью.

Модель Адриана Мишель (Audreyana Michelle)

Адриана Мишель родилась 13 апреля, 1990 года в американском штате Оклахома. Адриана является профессиональной «прямой» моделью и состоит в нескольких мировых модельных агентствах. Популярные модели Инстаграм всегда на виду и их востребованность зависит в том числе и от множества пикантных фактов из их личной жизни.

В возрасте 18-ти лет модель Адриана Мишель была замечена на пляже с популярным певцом Джастином Бибером, что послужило поводом для массы слухов и домыслов. На самом деле Мишель имеет совсем другой выбор своего сердца, о чем она не раз заявляла в своем Инстаграм, который насчитывает около миллиона подписчиков.

Модель Адриана Мишель: фото и параметры фигуры

• Рост: 170 см
• Бюст: 76 см
• Обхват талии: 58 см
• Размер бедер: 88,5 см
• Цвет волос: темно-коричневый
• Цвет глаз: карие
• Категория: прямая модель
• Модельное агентство: «Freedom Models LA», «NEXT Miami», Premier London, «Premium Paris»

Selina Wagner (Селина Вагнер)

Немецкая футболистка Селина Вагнер родилась 6 октября 1990 года. Она играет на позиции полузащитника за клуб СК Санд в Бундеслиге. Начав в ФК Саарбрюккен в возрасте 15 лет, Вагнер присоединилась к команде Бундеслиги ВФЛ Вольфсбург. Юный игрок был идеальным сочетанием спорта и сексуальной привлекательности, потому что ее плакаты из Playboy оказали большое влияние, а причина, по которой она это сделала, была очень популярна.

Несмотря на то, что это был промоушн для турнира, в котором она участвовала, успех был гарантирован, потому что сексуальная Селина продемонстрировала, что элегантность и плавность ее тактики могут быть преобразованы в привлекательность, невинность и красоту.

Упс, немного контента для взрослых

На Чемпионате мира по футболу среди женщин 2011 года в немецком выпуске Playboy за июль/август была опубликована фотосессия Селины Вагнер с товарищами по команде Анникой Допплер, Иваной Руделич, Юлией Симич и Кристиной Гессат. Именно поэтому вполне закономерно, что эти все перечисленные красивые футболистки почти в полном составе попали в нашу подборку.

Ранние годы

Закир Абдул Карим Найк появился на свет в городе Мумбаи, Махараштра, Индия, 18 октября 1965 года. Широкой аудитории мужчина известен как проповедник, исламский телеевангелист. Закир Найк основал и руководит фондом исламских исследований и Peace TV.

На данный момент на родине проповедник обвиняется как разжигатель противостояния, отмывании денег. Правда, доказательств, подтверждающих обвинения, нет.

До своей нынешней деятельности телеевангелист отучился на врача. Найк окончил колледж Кишинчанд Челларам, практиковался в:

• Национальном медицинском колледже Топивала;
• благотворительной больнице BYL Nair.

Через определенное время Закир Найк получил высшее медицинское образование и степень бакалавра местного университета.

При этом мужчина всю жизнь посвятил религиоведению. Специалистами данной сферы мужчина представляется как приверженец салафитской идеологии, даже радикального ислама. Считается, что Закир Найк продвигает ваххабизм.

Любопытно! Сейчас Найк не имеет права проповедовать на территориях:

• Индии;
• Бангладеш;
• Канада;
• Великобритания;
• Малайзия.

Также на родине (в Бангладеше, и Шри-Ланке) запрещен телеканал проповедника Peace TV. От вещания на территории Великобритании исламист отказался сам. Причиной послужили следственные действия благотворительной комиссии Англии и Уэльса по организации Islamic Research Foundation, финансирующей телеканал проповедника.

Личная жизнь и интересные факты о Сергее

Знаковым моментом в стримерской карьере Сергея стало знакомство с Дарьей Кудановой (Gaechkatm). Девушка также занимается трансляциями на Твиче, широкую популярность обрела после того, как на стриме, приуроченному к 8 Марта, Владимир Братишкин перебросил всех своих зрителей на ее канал. После, на ближайшем стриме, Пешков начал писать ей в чате, они принялись общаться в Дискорде. Стримеры стали упоминать друг друга на трансляциях, подшучивать над своим романом.

Блогеры шутили, что между ними есть романтическая связь. По неподтвержденным данным, шутки вскоре стали реальностью. Через 4 месяца после знакомства Сергей из Армавира приехал в Москву к Даше. Через неделю Пешков вернулся домой, вскоре выяснилось, что между ними произошел конфликт. Из-за того, что встреча не оправдала их ожиданий, ребята не смогли до конца понять друг друга и поссорились. Дашу резко начали хейтить. Вначале девушку обвинили в отсутствии инициативы в укреплении отношений, после началась обычная травля.

Позднее Дарья на стриме попыталась объяснить ситуацию. Конфликт с Сергеем и еще несколькими блогерами у нее произошел из-за того, что Пешков в своих шутках перегнул палку. Пара и раньше подшучивала друг над другом, девушке в определенный момент надоела эта «клоунада», которая серьезно задевала ее чувства.

Разобраться с ситуацией попытался Владимир Братишкин, который решил заступиться за стримершу. Блогеру не понравился хейт на пустом месте, он собрал стримеров на одной трансляции, где Сергей извинился перед Дарьей, попросил зрителей не отправлять ей гневные сообщения, так как девушка ни в чем не виновата, их связывает много счастливых моментов. Ко всему этому блогеры пришли после многочасового спора.

Julia Simic (Юлия Шимич)

Юлия Шимич, родившаяся 14 мая 1989 года, является профессиональным женским футболистом Вест Хэм Юнайтед в FA WSL. Она также играла за несколько молодежных сборных Германии. В 2015 году Симич подписала контракт с чемпионом женской бундеслиги «Вольфсбург», где играла до 2017 года. Затем летом 2018 года полузащитник был переведен в «Вест Хэм Юнайтед».

Шимич была в составе сборной Германии, которая выиграла чемпионат УЕФА среди женщин до 19 лет в 2007 году и заняла третье место на Чемпионате мира среди женщин до 20 лет, а в октябре 2016 года дебютировала в матче с Австрией. Шимич ранее также играла за взрослую сборную, что, безусловно, сделало ее немного богатой. Помимо заработной платы, соглашения о поддержке и спонсорстве также играют важную роль в получении денежных средств. Puma одобряет Симич

Из всех своих доходов полузащитник сумела заработать 250 000 фунтов стерлингов за всю свою профессиональную карьеру, так как вела роскошную жизнь. Ну, зато попала бесплатно в нашу подборку, где красивые футболистки составят ей неплохую компанию.

Эдрианн Карри

1‑й сезон

После победы на шоу Эдрианн работала моделью для журналов Peo­ple, Star, OK!, Max­im. В 2005 году она попала в список Hot 100 журнала Max­im, а в 2008 году — топ-25 самых сексуальных женщин журнала Play­boy. Кроме снимков для журналов Эдрианн участвовала в показах и снималась в рекламе.

Но большую популярность принесли ей телешоу. В 2005 году Эдрианн стала участницей реалити «Мой прекрасный Брэди» о её совместной жизни с актёром Кристофером Найтом. В финале первого сезона он сделал модели предложение, а во втором они поженились. Но через шесть лет пара развелась. 

Сейчас Эрианн Карри живёт в Национальном парке Глейшер, штат Монтана, вместе со вторым мужем — актёром озвучки Мэтью Роудом, собакой и котом. С Роудом они познакомились в онлайн-игре. После помолвки Эдрианн сказала, что навсегда покидает Голливуд, чтобы вести «нормальную» жизнь. И что всем, кто хочет обрести популярность на телевидении, стоит серьёзно подумать о последствиях.

Лиза Д’Амато

5‑й и 17‑й сезон

Одна из самых неоднозначных участниц шоу, Лиза Д’Амато запомнилась своим взрывным характером. Впервые она участвовала в 5‑м сезоне шоу, но так и не дошла до финала. А вот в 17‑м сезоне All Stars Лиза заняла первое место.

После шоу она подписала контракты с LA Mod­els и LA Tal­ent. Лиза работала моделью с 18 лет, так что она просто продолжила карьеру. Д’Амато участвовала в модных показах, снималась для журналов и брендов. В 2012 году Д’Амато появилась на шестистраничном развороте Vogue Italia.

Кроме модельной карьеры Лиза также увлеклась музыкой. Она выпустила уже два альбома в жанрах рэп и хип-хоп. Лиза также разработала специальный нагрудник для детей Dare You Go, чтобы дети могли удобно есть в дороге. Сейчас Лиза живёт в Лос-Анджелесе с мужем и двумя сыновьями.

О, золотые нулевые!

*Деятельность Meta Plat­forms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Face­book и Insta­gram запрещена на территории РФ.

Личная жизнь

Вебер никогда не была замужем, у нее нет детей.

Мария рассказывала, что она «однолюб до мозга костей». «Я совершенно не влюбчива и понравиться мне очень сложно!» — утверждала девушка. Также модель склонна к романтике: «Однажды я написала более 50 писем и вручила их своему молодому человеку. Переехала в Москву и попросила открывать каждый день новое, чтобы сгладить горечь разлуки».

При этом Вебер не раскрывает имен своих ухажеров и говорит, что по-настоящему сильного чувства в ее жизни еще не было. «Многие думают, что у меня было много отношений, а на самом деле это не так», — уверяла Мария.

Фото: instagram / vebermariia

Louisa Necib (Луиза Несиб)

Луиза Несиб родилась 23 января 1987 года. Вышедшая на пенсию французская футболистка международного класса, большую часть своей карьеры провела в Лионе, завоевав восемнадцать титулов во французском клубе за девять лет. Несиб играла в качестве центрального атакующего полузащитника и всегда была одаренным плеймейкером с экстраординарной техникой.

Луиза в основном известна своим элегантным владением мячом и уникальными навыками передачи. Французские СМИ назвали Несиб «женщиной-Зиданом» из-за ее техники и результативности.

33-летняя Несиб жената на Лиассине Кадамуро, который является алжирским профессиональным футболистом и в настоящее время играет за греческий клуб «Волос». Пара связала себя узами брака в июне 2016 года вместе с друзьями и членами семьи, а позже у них родился мальчик.

Увлечения и свой бизнес

Творческие задатки проявились у Вебер еще в детстве. Например, в 15 лет она сочинила песню в подарок на день рождения подруге. По сей день Мария пишет стихи и прозу, публикуя их в инстаграме. «Я очень люблю писать. Единственное, без чего я не представляю свою жизнь, это без ручки и без бумаги», — говорила модель. К тому же, девушка учится на журналиста в Кубанском государственном университете.

Скриншот: instagram / vebermariia

Чтобы поддерживать роскошную форму, Мария занимается спортом. Модель рассказывала, как нашла мотивацию для регулярных тренировок:

«Мне совершенно не нравилось мое отражение в зеркале. Я распечатала свою самую неудачную фотографию и повесила ее на потолок в своей комнате (я не шучу!). Каждое утро, когда я просыпалась, мое настроение моментально портилось, но именно это побуждало меня поскорее все исправить».

Также Мария рассказывала, что увлекается серфингом.

Фото: instagram / vebermariia

С 2017 года Вебер развивает свою страницу в инстаграме, на которую подписаны уже более 60 тысяч человек. Модель публикует в блоге фотографии со съемок, иногда размещает рекламу.

Фото: instagram / vebermariia

Мария сопровождает посты не только своими стихами и прозой, но также пишет о моделинге, спорте, похудении, самооценке, да и в целом размышляет о жизни. Сложно сказать, что привлекает аудиторию больше — пространные философские посты или горячие снимки.

Скриншот: instagram / vebermariia

Также у Вебер есть линия купальников собственного бренда, которую модель сама и рекламирует.

Фото: instagram / vebermariia

Тренировки фитнес бикинисток

Самое важное, что нужно запомнить девушкам, которые хотят выглядеть, как мисс фитнес бикини, им не стоит бояться больших весов и тренажерного зала с кучей «неженских» железяк. Большие веса никогда не сделают из женщины мужчину, не бойтесь этого! Мужчины генетически расположены к наращиванию мышечной массы за счет высокого содержания в крови тестостерона

Именно этот гормон отвечает за большие объемы и мускулистое тело, но у девушек уровень данного гормона в десятки раз ниже по сравнению с мужчинами, поэтому без приема специальных препаратов, которые, кстати, запрещены в номинации фитнес бикини, накачаться до «мужеподобного» вида просто нереально

Ну лично я точно никогда не видела участницу фитнес бикини с перекаченным бицепсом или массивной, как у мужика, спиной. Думаю, и вы тоже =)

Именно этот гормон отвечает за большие объемы и мускулистое тело, но у девушек уровень данного гормона в десятки раз ниже по сравнению с мужчинами, поэтому без приема специальных препаратов, которые, кстати, запрещены в номинации фитнес бикини, накачаться до «мужеподобного» вида просто нереально. Ну лично я точно никогда не видела участницу фитнес бикини с перекаченным бицепсом или массивной, как у мужика, спиной. Думаю, и вы тоже =)

Что касается конкретно тренировочного процесса, то будущая мисс фитнес бикини должна серьезно подойти к данному вопросу и согласовать программу со своим тренером. Все-таки специалист сможет направить вас на правильный путь и подсказать, каким упражнениям и части тела лично вам нужно уделить больше внимания, а каким меньше; сколько раз в неделю должно быть силовых тренировок, а сколько кардио и т.д.

Но если говорить в общем о ключевых моментах, которых придерживаются большинство фитнес бикинисток, то они такие:

— тренировки должны носить как силовой, так и аэробный характер. Силовые тренировки помогут вам нарастить нужное количество мышц, а аэробные – продемонстрировать всем красивый рельеф этих мышц.

— в силовых тренировках, в большинстве случаев, преобладают не очень большие веса и система «многоповторки», которая приводит к небольшому росту мышц и подчеркивает рельефность тела.

— для лучших результатов необходимо использовать метод суперсетов и кругового тренинга, а коротким интенсивным кардио по 15-20 минут нужно отводить время в конце основной тренировки.

Какой бег самый эффективный для похудения. Как нужно правильно бегать, чтобы заставить жир гореть? 

— во время сушки (на финальном этапе подготовки к соревнованиям) кардио сессии нужно еще проводить в отдельные от силовых тренировок дни по 30-40 минут.

Но помните, что тренировки на рельеф для девушек и сушки тела не должны довести будущую мисс фитнес бикини до полного изнеможения и высушивания. Неприкосновенный запас подкожного жира (для участниц фитнес бикини это 8-12%)  должен обязательно присутствовать у девушки.

! Помните, что соревнования соревнованиями, но здоровье при этом у вас одно, и не нужно его отдавать в жертву пусть даже за красивую победу в конкурсе всей вашей мечты.

Успехи в карьере и его доходы

Новое время диктует иные правила развития бизнеса. Сейчас звездой соцсетей, неплохо зарабатывающей на стримах, монетизации видео, возможно стать уже в подростковом возрасте. Наш герой – не исключение. Влад, по его собственному признанию, к 12 годам уже достаточно раскрутился, чтобы самому обеспечивать свои потребности.

Дневной заработок Влада Куертова составлял от 50 до 100 рублей в сутки. Немного, но зато стабильно. Тогда Влад был админом в одном из компьютерных геймплеев. А уж когда Куертов перешел на Твич, то и вовсе стал настоящей легендой. А само словосочетание превратилось в мем.

Свой первый миллион Влад заработал в 19 лет. Это показательно. Настоящий self made man, как говорят американцы. Опять же, детали, чем занимался, секреты успеха стример Куертов держит в тайне. Может, это и правильно. Каждый должен пройти путь к успеху самостоятельно

Не важно, короткий он будет или длинный

Как познакомился с известными людьми

Одна из составляющих триумфа Куертова – знакомство с продвинутыми личностями в сети. Стримерами, блогерами, героями реалити-шоу. Когда Влад Куертов влился в проект «Хазяева», дальнейшее развитие событий было предопределено. Известные стримеры, входившие в данную группу, позволили закрепить успех молодого ютубера.

2 года назад на стримера Куертова обратили внимание ведущие канала «Вписка». А уж туда кого попало не приглашают

Темой для разговора стал коронавирус, связанные с ним ограничения. Также остановились на Твиче, его ярких представителях. Таких, как Братишкин, Бустер, Evelone. И, конечно же, стример Влад Куертов.

Что касается данной группы, то, в отличие от других подобных проектов, «Хазяева» ведут стрим не из дома. А прямо с улицы, создавая потрясающие реалити-шоу. Добавим к этому несколько фирменных фичей:

1. Восстановление старого автомобиля эпохи СССР.
2. Увлекательная поездка по пересеченной местности на вездеходе.

Не удивительно, что стримы Куертова, «Хазяев» стабильно в плюсе. И набирают сотни лайков, тысячи просмотров. А сами приглашенные участники трансляций хорошо известны завсегдатаям сетевых площадок. Это Кореш, Парадеевич, а также Куертов.

Каждый герой вкратце рассказал о родном городе. Для Кореша это Электросталь. Леша «провел» зрителей по улицам, показал школу, где учился, местные достопримечательности. Рассказал, что с теплотой вспоминает об одноклассниках. А педагогов не жалует. Считает, что учили они посредственно. И не привили любовь к книгам, чтению.

Далее свой рассказ начал Парадеевич. Получилась мини-история о том, как Саша торговал спортивной обувью, тренировал пацанов, обучая основам тхэквондо. Это не выдумка: фотография Парадеевича в клубе – явное тому подтверждение. Поклонники Саши наверняка удивились, узнав о кумире такие подробности.

Наконец, Куертов. Влад отметил несколько занимательных случаев из собственного детства. Поведал о первом миллионе, а также работе админом в сетевом проекте. Получилось очень интересно, жизненно. Никаких постановок. Чистая правда.

Тренировки и питание

Яришна предпочитает работать с тяжелыми весами, что и стало залогом создания столь невероятных мышц. Для сохранения низкого процента жира каждый микроцикл спортсменки содержит большое количество кардио. Обычно Айала тренируется 6 дней в неделю, равномерно распределяя нагрузки для качественного восстановления. Средний план тренировок выглядит так:

• Понедельник – тяжелые веса;
• Вторник – кардио;
• Среда – тяжелые веса;
• Четверг – кардио;
• Пятница – тяжелые веса;
• Суббота – кардио;
• Воскресенье – отдых.

Нагрузки, интенсивность, объемы и прочие факторы регулярно меняются от микроцикла к микроциклу.

В питании девушка придерживается классической «фитнес диеты», которая подразумевает употребление большого количества белка, ограничение в жирах и углеводах. В основе рациона – курица, рыба, куриные яйца, овощи, некалорийные фрукты на десерт.

Среди добавок она использует протеиновые смеси (преимущественно изолят), глютамин и жиросжигатели. Хотя информация о применяемых добавках может быть неполной, так как Яришна имеет несколько контрактов с известными брендами спортивного питания.

Скарлетт Йоханссон

Скарлетт Йоханссон

фото: ru.wikipedia.org

Сексапильная американская актриса Скарлетт Йоханссон не раз возглавляла списки самых красивых женщин мира, и не удивительно – параметры фигуры и черты лица Скарлетт практически совершенны, на нее мечтают быть похожими миллионы современных молодых девушек и женщин.

Назвали актрису в честь любимой родителями героини фильма «Унесенных ветром» Скарлетт О’Хары,. Искусство и любовь к творчеству были в чести их семьи, поэтому девочку начали приобщать к миру прекрасного уже с малых лет. Когда Скарлетт было 8 лет, мама отвезла ее в школу при знаменитом Театральном университете Ли Страсберга. Учителя по достоинству оценили способности малышки и без всяких вопросов зачислили в группу для одаренных детей. Через полгода девочку перевели в группу для взрослых. Так началась успешная творческая биография Йоханссон, которая не менее успешно развивается и по сей день.

У Скарлетт Йоханссон большая армия поклонников. Фигура актрисы идеальная – рост 164 см, вес 52 кг. Милые черты лица, обаятельная улыбка, светлые волосы врожденный талант сделали свое дело. При составлении очередного рейтинга самых красивых женщин мира о Скарлетт никогда не забывают, и она уверенно занимает первые места.

Как добиться успеха?

Чтобы увеличить шансы на победу, необходимо придерживаться несложных правил:

Сочетать силовые и кардиотренировки. Первые позволят при должном питании нарастить мышечную массу, вторые – прорисовать рельеф. Силовые нагрузки предполагают использование небольшого веса, но большего числа повторений. Для достижения отличного результата свои тренировки следует строить по принципу суперсетов и круговых марафонов. Каждое спортивное занятие должно оканчиваться кардионагрузкой. Ее длительность составляет около 20 минут.

Дробно питаться. Суточную норму калорий следует поделить на 5-7 раз. Важный момент: питаться маленькими порциями.

• Пить много воды, особенно во время тренировок. Обезвоживание организма плохо скажется на состоянии волос, кожи и ногтей.
• Не употреблять химические добавки для ускорения процесса.
• Отказаться от нездоровой пищи и вредных привычек (курение, употребление алкогольных напитков).
• Соотнести БЖУ к следующей формуле: жиры < углеводы < белки. Подобная стратегия позволит сжечь подкожный жир и прорисовать рельеф. Т. е. наименьшее количество достанется жирам, усредненное – углеводам, наибольшее – белкам.
• За несколько месяцев до конкурса участницы садятся на низкоуглеводную диету для «сушки» фигуры и уменьшения жировых отложений.

Престиж конкурса – выйти в финал. Особая гордость – завоевать призовое место.

Спорт и блог

Раскручиваться посредством интернета Хафизова начала в студенческие годы. Первый блог был посвящен спортивным достижениям: прошедшим боям и выигранным трофеям.

Широко известной гармонично развитая девушка с экзотической внешностью, ростом 168 см и весом около 55 кг стала после досконального освоения инструментария «Инстаграма», а также сервиса «ТикТок», позволявшего публиковать короткие видеоролики. Параллельно девушка пользовалась платформами и «Дзен».

Подписчики молниеносно заинтересовались мастерством блогера-бойца, демонстрирующего поразительную силу и гибкость. Поэтому трюки с применением приемов самбо и бокса на начальном этапе составляли основной контент.

Огромное число просмотров получили мини-фильмы, где Хафизова на маленьком пятачке, естественно ограниченном посторонними предметами, демонстрировала спортивные навыки. Девушка, ювелирно обходя преграды, крутила вертушки в метро, не обращая внимания на изумленных прохожих, а также в супермаркете среди уставленных товарами стеллажей и витрин.

Со временем в аккаунтах появились пранки, в которых автор ставила незнакомцев в неловкое положение. Популярностью пользовались юмористические ролики, где Карина предлагала помощь альфа-самцам и обыкновенным парням с улицы.

Среди подобных экспериментов попадались тщательно срежиссированные видео, сделанные при участии родственников, знакомых и коллег — спортсменов и блогеров. Много лайков набрали продукты совместного творчества с Акимбо 69 (Максимом Битаровым).

Отдельной темой была так называемая проверка на наличие человеческих качеств, в ходе которой выяснялось, на какие добрые поступки способен среднестатистический член общества. Также подписчиков восхищали видео, где Хафизова, притворившаяся неопытной инстаграмщицей, просила совета у матерых интернет-див, а когда возникал обоюдный интерес, отказывалась сотрудничать. В итоге коварный боец-блогер получала порцию веселья, а визави, надеявшаяся на увеличение числа подписчиков, благодаря неординарной коллаборации оставалась ни с чем.

Противовесом подобным разводам были материалы социальной направленности. Карина афишировала деятельность добровольческих движений и сама в качестве волонтера участвовала в некоторых из них. Определенное место отводилось рекламе, приносившей доход и стабилизировавшей интерес к страницам.

Как добиться успеха?

Чтобы увеличить шансы на победу, необходимо придерживаться несложных правил:

Сочетать силовые и кардиотренировки. Первые позволят при должном питании нарастить мышечную массу, вторые – прорисовать рельеф. Силовые нагрузки предполагают использование небольшого веса, но большего числа повторений. Для достижения отличного результата свои тренировки следует строить по принципу суперсетов и круговых марафонов. Каждое спортивное занятие должно оканчиваться кардионагрузкой. Ее длительность составляет около 20 минут.

Дробно питаться. Суточную норму калорий следует поделить на 5-7 раз. Важный момент: питаться маленькими порциями.

• Пить много воды, особенно во время тренировок. Обезвоживание организма плохо скажется на состоянии волос, кожи и ногтей.
• Не употреблять химические добавки для ускорения процесса.
• Отказаться от нездоровой пищи и вредных привычек (курение, употребление алкогольных напитков).
• Соотнести БЖУ к следующей формуле: жиры < углеводы < белки. Подобная стратегия позволит сжечь подкожный жир и прорисовать рельеф. Т. е. наименьшее количество достанется жирам, усредненное – углеводам, наибольшее – белкам.
• За несколько месяцев до конкурса участницы садятся на низкоуглеводную диету для «сушки» фигуры и уменьшения жировых отложений.

Престиж конкурса – выйти в финал. Особая гордость – завоевать призовое место.