Лучшие жидкие ВСАА аминокислоты
СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA 5000
Идеальный комплекс разветвленных аминокислот, незаменимых для быстрого набора массы мышц и их восстановления после интенсивных тренировок. Препарат обеспечивает организм аминокислотами (валин, лейцин, изолейцин), ответственными за синтез белка и быстрое восстановление поврежденных мышечных волокон. В то же время, он минимизирует процессы катаболизма. Прием препарата увеличивает выносливость, помогает улучшить спортивные результаты.
Напиток рекомендован как профессиональным спортсменам, так и людям, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Подходит как для мужчин, так и для девушек. В формуле ВСАА отсутствуют углеводы и жиры, поэтому препарат вполне вписывается в низкокалорийную диету. Ампулы с аминокислотами удобны для употребления, поэтому их можно брать на тренировку. Упаковка содержит 20 ампул. Способ приема: по 1 ампуле в день, за полчаса до физической нагрузки. Энергетическая ценность 1 ампулы составляет 16 ккал. Препарат имеет противопоказания:
- возраст меньше 18 лет;
- беременность, лактация.
Достоинства:
- оптимальный состав;
- отсутствие жиров, минимум углеводов, отличная совместимость с низкокалорийным режимом питания;
- поддержание хорошего самочувствия и бодрости.
Недостатки: нет.
QNT BCAA Actif BCAA’S 8000 Лимон
Напиток с приятным лимонным вкусом и значительным эффектом увеличения сухой массы мышц. Соотношение аминокислот 2:1:1. Средство выпускается в виде 700-миллилитрового флакона. Энергетическая ценность напитка составляет 32 ккал. Препарат содержит весь комплекс веществ, необходимый для наращивания мышц и уменьшения жировой прослойки. Продукт имеет хорошо выраженное тонизирующее действие, повышает выносливость. Вы не будете испытывать мышечных болей и чрезмерной усталости даже после длительных тренировок.
Преимущества:
- блокировка синтеза кортизола;
- приятный вкус;
- быстрая усваиваемость;
- заряд энергии;
- доступная стоимость.
Минус: наличие в составе красителей и консервантов.
Сокосодержащий препарат рекомендован усиленно тренирующимся спортсменам, соблюдающим строгую диету. Это помогает похудеть, не допустив при этом мышечного истощения.
Заблуждения о негативном воздействии
Вокруг БЦАА ходит множество мифов. Самые распространенные из них:
- “BCAA – опасная химия” — это не так. Органические соединения, образующие белок, содержатся лишь в натуральной продукции. В БЦАА они находятся в концентрированном виде. Но от этого спортивное питание не становится химией.
- “BCAA наносит непоправимый вред ЖКТ, провоцирует язвенную болезнь желудка” — как доказывают клинические исследования, даже если превысить суточную дозировку, интоксикации не случится. Добавка может нанести вред лишь почкам, если употреблять ее в течение долгого времени с превышением дневной нормы в 10-15 раз.
- “Пищевая добавка провоцирует половую дисфункцию” — утверждение, не подтвержденное никакими клиническими исследованиями. Скорее всего, этот миф возник из-за горького опыта со спортивными добавками, созданными на основе гормонов. Именно гормональные добавки вызывают проблемы с потенцией.
Противопоказания и ограничения в использовании, возможный негативный эффект
Так как BCAA является естественным и натуральным продуктом, то практически не имеет противопоказаний. Однако чтобы избежать расстройства пищеварения, необходимо соблюдать режим применения и инструкцию. Кроме того, неправильный прием добавки сделает ее абсолютно бесполезной для спортсмена. Людям, имеющим болезни почек, сердечно-сосудистой системы или печени следует перед началом применения проконсультироваться с врачом. В таких случаях избыток аминокислот в питании противопоказан. Отказаться от приема порошка следует при:
- Поджелудочной недостаточности и иных патологиях органа;
- Острых и хронических патологиях пищеварительной системы;
- Острых деструктивных процессах в печени и желчевыводящих путях.
В редких случаях BCAA Xtand способен проявлять следующие побочные эффекты:
- Тяжесть в желудке, изжога;
- Неприятные ощущения в области желудка, болевой синдром;
- Абдоминальные боли;
- Повышенное газообразование;
- Диарея или запор.
Обычно такие явления связываются с избытком аминокислот в питании, либо с их неправильным приемом. В частности, боли в желудке вероятны при применении напитка из BCAA Xtand на голодный желудок. При возникновении неприятных ощущений рекомендуется временно исключить продукт из рациона, либо уменьшить дозировку. Если эти меры не дадут должного эффекта, рекомендуется обратиться к врачу. Возможна замена BCAA на аналог.
Препарат повышает выносливость, а значит и длительность и интенсивность тренировок. Это может привести к быстрому износу связок и суставов, перетренированности, растяжениям и иным травмам.
Для чего нужны BCAA
Их действие весьма многогранно, поэтому они с успехом применяются спортсменами в разных целях.
Для роста мышц
Аминокислоты BCAA являются основным материалом для построения новой мышечной ткани. Они составляют более чем треть всех аминокислот в мышцах. У людей, не занимающихся спортом и не преследующих цель наращивания мышечной массы, потребность в этих аминокислотах покрывается за счет поступления из белка, входящего в ежедневный рацион.
При условии регулярных силовых тренировок запасы аминокислот быстро истощаются и, чтобы создать условия для эффективного восстановления и роста мышечных волокон, необходимы дополнительные источники их поступления. Таким образом, прием БЦА для набора мышечной массы приближает спортсмена к желаемой цели.
В качестве источника энергии
При силовых нагрузках в организме запускаются процессы окисления, высвобождающие глюкозу – источник энергии, необходимой для качественной тренировки. Плохо, что для этого организму приходится разрушать собственные мышцы, запуская катаболический процесс. Дополнительный прием BCAA тормозит катаболизм и поставляет лейцин, еще один мощный энергетик. А поскольку он работает по пути, отличному от глюкозы, у организма появляется целых два источника энергии при минимальном уровне катаболизма.
Для синтеза глютамина
BCAA — это ресурс для синтеза глютамина, еще одной аминокислоты, без которой невозможен качественный тренинг и восстановление. Вот к чему приводит дефицит глютамина:
- Перетренированность;
- Снижение иммунных функций;
- Снижение выработки гормона роста;
- Активизация катаболических процессов.
Достаточное количество валина, лейцина и изолейцина помогают синтезировать необходимый спортсмену глютамин прямо в мышцах.
Для жиросжигания
Аминокислоты BCAA стимулируют выработку таких гормонов как инсулин и лептин. С инсулином все более-менее понятно — он регулирует уровень глюкозы, контролирует аппетит и участвует в обменных процессах. Лептин — еще более сложный гормон, невероятно важный для человека, стремящегося к похудению.
Чем больше в организме жировых клеток, адипоцитов, тем выше уровень лептина. Как только человек меняет свой привычный рацион, снижает потребление углеводов, уменьшает суточную калорийность и подключает физические нагрузки, уровень лептина резко тает, что приводит к повышению аппетита и замедлению обмена веществ. То есть без этого гормона организм делает все, чтобы сохранить и приумножить свои жировые запасы. Лейцин восстанавливает уровень лептина в организме, что делает прием BCAA для похудения крайне важным.
Действенность этих незаменимых аминокислот подтверждена многочисленными исследованиями и научными работами. Производители спортивного питания часто предлагают продукцию, необходимость применения которой достаточно сомнительна, но комплекс из лейцина, изолейцина и валина действительно помогает значительно улучшить свои показатели. Источник энергии и силы, быстрое восстановление, наращивание сухой мышечной массы и помощь в жиросжигании – вот что такое BCAA.
Описание
Комплекс Xtend SCIVATION является одним из лучших восстановительных комплексов ВСАА. Данный продукт это комплекс ВСАА аминокислот, которые обладают ярко выраженными анаболическими способностями. В состав входят такие эффективные составляющие как ВСАА, Глютамин, пиридоксин, цитруллин.
К положительным свойствам можно отнести: подавление катаболических явлений, повышение выработки гормона роста, увеличение скорости синтеза белка, усиление действия компонентов синергетическим образом. Эти эффекты делают данный комплекс одним из лучших послетренировочных восстановителем.
Лейцин, изолейцин и валин содержатся в соотношении 2:1:1. Важным аминокислотным элементом является глютамин. Все эти аминокислоты несут большую биологическую ценность для человека, который занимается бодибилдингом.
Цитруллин – это одна из тех аминокислот, которые не принимают прямого участвия в строительстве мышечных тканей. Но, тем не менее, цитруллин является очень важным компонентом данной спортивной добавки. Он способствует лучшему кровообращению мышечных тканей, быстрому восстановлению мышц, и делает все для быстрого выведения продуктов распада и молочной кислоты из человеческого организма.
Преимущества Xtend SCIVATION:
ускорение восстановительных процессов;
повышение выработки АТФ и обеспечение роста объема мышечных клеток;
снижение содержания кортизола в крови;
торможение выработки тритофона, который отвечает за усталость;
увеличение уровня гормона роста;
ускорения синтеза протеина, повышение иммунитета, улучшение пищеварительных процессов;
Кроме всех вышесказанных свойств Xtend SCIVATION необходимо сказать, что препарат улучшает свойства крови и ее показателей и снижает содержания инсулина и глюкозы. Улучшение пищеварительных процессов приведет к лучшему усвоению полезных веществ.
Все составляющие части подобраны так, чтобы действие препарата было максимально эффективным.
Scivation Xtend – это система 3+1. Количество питательных веществ в одной порции (12,5 гр.):
Натрий 240 мг
Калий 210 мг
Витамин В6 (пиридоксин HCI) 640 мкг
Смесь электролитов (тринатрия цитрат дигидрат, хлорид калия, хлорид натрия) 1180 мг
L-лейцин 3500 мг
L-глютамин 2500 мг
L-изолейцин 1750 мг
L-валин 1750 мг
Цитруллин малат 1000 мг Рекомендации по применению: для достижения максимального результата принимайте одну порцию перед тренировкой (за 30 минут) и одну – после тренировки
Для этого одну мерную ложку порошка нужно растворить в 150-300 мл воды. Внимание: продукт не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом продукта. Не превышайте указанную дозировку
Не превышайте указанную дозировку
Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку
Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта. Продукт не является лекарственным средством
Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта. Продукт не является лекарственным средством.
Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет.
Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!
Кому необходим BCAA Xtand и как правильно его принимать
В первую очередь BCAA Xtend следует принимать спортсменам-профессионалам и любителям, занятым в сфере бодибилдинга и бодифитнеса, а также тяжелой атлетики и пауэрлифтинга. Кроме того, комплекс аминокислот может оказаться полезным в следующих видах спорта:
- Подвижные спортивные игры (теннис, баскетбол, футбол, хоккей и т.д.);
- Велоспорт;
- Бег;
- Легкая атлетика и т.д.
В первую очередь, добавка необходима для улучшения качества силовых тренировок. Однако она проявляет полезные свойства в отношении выносливости и результативности и во время иных выполнения упражнений иных видов. Также на возможность пополнения запасов аминокислот при помощи Xtand BCAA следует обратить убежденным веганам и вегетарианцам, поскольку дефицит этих компонентов в их рационе – распространенное явление.
Принимать продукт рекомендуется по одной мерной ложке на стакан воды или сока (одна порция содержит около 14 граммов активных веществ в порошке). Также разрешается вводить порошок в протеиновые коктейли. Прием следует осуществлять по одной из двух схем:
- В дни активных тренировок. Рекомендованный режим – по порции два раза в день (до и после тренировки).
- В дни отдыха. Рекомендуется принимать по одной порции в сутки для улучшения восстановительных процессов, закрепления и сохранения достигнутых результатов.
BCAA не требует дополнительного улучшения при разведении, поскольку обладает довольно приятными вкусовыми свойствами. Длительность приема зависит от периодичности проведения тренировок.
Обязательно читайте: Все плюсы и минусы пластырей для сжигания жира
Плюсы и минусы
Этот аминокислотный комплекс предназначен для употребления перед тренировкой. Главным достоинством спортивной добавки Xtend БЦАА является большое количество аминокислот BCAA – 7 грамм! Помимо этого в продукте присутствуют и дополнительные ингредиенты, во много раз повышающие эффективность комплекса, а именно:
- 2,5 г глютамина;
- 1 г цитруллина;
- а также смесь электролитов.
Отсутствие углеводов является большим достоинством, данный продукт будет отличным дополнением к рациону для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Комплекс Xtend BCAA имеет большую эффективность по сравнению с другими продуктами BCAА, не имеющими дополнительных составляющих.
Кстати, этот комплекс актуально принимать и во время тренировки, что позволит увеличить ее продолжительность и интенсивность.
С использованием данного продукта можно сократить время восстановления между упражнениями.
Критерии выбора
Комплексы, описанные в обзоре, сбалансированы по составу, абсолютно безопасны. При правильной дозировке побочные эффекты отсутствуют, поскольку аминокислоты входят в состав белков, получаемых с продуктами питания.
При выборе, в основном, руководствуются такими критериями:
- форма выпуска;
- стоимость продукта;
- наличие дополнительных компонентов;
- концентрация активных веществ в расчете на порцию;
- компания-производитель.
Форма выпуска. Различают такие виды БЦА-аминокислотных комплексов:
- порошки (размер порции 5-12 г);
- таблетки (50-1000 мг);
- капсулы (0,5-1,25 г);
- жидкости.
Все препараты усваиваются очень хорошо. Они различаются только по скорости усвоения. Быстрее всего действуют порошки, а капсулы — значительно медленнее, поскольку на растворение оболочки из желатина требуется некоторое время.
Дозировка. Оптимальным вариантом считаются порошки, поскольку у них дозировка на порцию максимальная. Зато капсулы и таблетки значительно удобнее в плане употребления. Серьезный недостаток порошков в том, что без дополнительных компонентов вкус препарата достаточно неприятный и горький
Выбирая аминокислотную смесь, необходимо, помимо вкуса, обратить внимание на степень измельчения, чтобы не возникло сложностей с растворением
Дополнительные компоненты. Самые полезные из них:
- бета-аланин — способствует повышению выносливости при анаэробных нагрузках;
- лактулоза — налаживает кишечную микрофлору;
- глютамин — способствует росту мышечной массы;
- витамины и полезная неорганика — являются необходимыми компонентами при формировании волокон мускулатуры.
Цена. Комплексы со вкусовыми добавками обойдутся дороже, но принимать их гораздо приятнее, чем продукцию с натуральным вкусом.
Соотношение аминокислот. Пропорции 2:1:1 считаются классическими, но встречаются смеси с соотношением активных компонентов 4:1:1 или 8:1:1. Подбор наилучших соотношений — индивидуальный. По мнению профессиональных спортсменов, классическое соотношение считается оптимальным.
Итак, все сказанное выше можно систематизировать в следующий гайд для того, чтобы грамотно подобрать комплекс:
Следует также помнить, что ВСАА, даже самого лучшего качества — это не панацея. Настоящего эффекта можно добиться, если соблюдать дозировку, правильный режим питания, а также чередовать полноценный отдых и физические нагрузки.
Bсе iherb-маньяки здесь!
Тренировка со вкусом! Часть 2. Scivation Xtend. Возможно самые вкусные BCAA!
Получив положительные отзывы на первую часть «Тренировки со вкусом» продолжаем данный цикл статей. Герой сегодняшнего обзора — аминокислоты BCAA с электролитами и просто П-О-Т-Р-Я-С-А-Ю-Щ-И-М вкусом! Если Вы занимаетесь спортом и хотите тренироваться более эффективно, да еще и вкусно, заходите под кат.
P.S. До вечера среды на участника обзора действует скидка 15% + бесплатная доставка от 60$.
Данная добавка от популярного бренда SCIVATION предназначена для употребления до, во время или после тренировки. Забегая вперед, автор статьи рекомендует использовать именно во время тренировки
. В разделе СПОРТ на iHerb 125 страниц товаров. Добавки Xtend появляются уже со второй страницы (фильтр — Лучшее), что говорит о их очень большой популярности. А данная добавка с манго часто присутствует в бестселлерах. Пора о ней рассказать подробнее.
Аналоги процедуры
Если вы боитесь уколов, это еще не повод отказываться от мезотерапии. Ведь существуют разные варианты проведения данной процедуры.
- Фракционная мезотерапия. Этот метод омоложения осуществляется посредством аппаратов: микроиглы с особым напылением проникают на два миллиметра в кожу и вводят лечебный коктейль. Считается, что это менее болезненная манипуляция, чем классические инъекции.
- Кислородная. В этом случае кожа обрабатывается кислородом в чистом виде, и лечебный состав проникает внутрь под его давлением.
- Криомезотерапия. Чтобы получить нужный эффект, на кожу воздействуют холодом и электроволнами – они дополняют действие препаратов.
- Ионофорез. Эту процедуру проводят с помощью воздействия гальванического тока.
- Лазерная мезотерапия. Проводником для мезококтейля становится лазерное излучение.
- Ультразвуковая. Действие лечебных составов также усиливают ультразвуковые колебания.
Главным плюсом большинства аппаратных методик является их безболезненность. Однако в этом случае активные вещества не способны проникнуть на такую же глубину, как во время инъекционной мезотерапии.
При этом стоимость неинвазивных способов ничуть не ниже «уколов красоты». Многие эксперты эстетической медицины считают, что для коррекции деликатных зон (шея, кожа вокруг глаз) больше подходит все-таки ручной метод.
Scivation Xtend – лучший восстановительный комплекс в мире!
Также в наличии экономичная упаковка 1,2 кг
Scivation Xtend – мощный комплекс BCAA аминокислот, обладающий ярко выраженным антикатаболическим действием. В состав Xtend входят компоненты, давно доказавшие свою эффективность – BCAA, цитруллин, глютамин и пиридоксин.
Scivation Xtend включает в свой состав лейцин, изолейцин и валин в пропорции 2:1:1, а также глютамин. Ценность этих аминокислот для спортсменов давно известна. Что же касается еще одного компонента Xtend – цитруллина малата, то его роль нужно объяснить подробнее.
Цитруллин – аминокислота, которая непосредственно не участвует в строительстве белка, однако обладает другими важными свойствами и потому включена в состав Xtend. Цитруллин значительно улучшает кровоснабжение мышц и ускоряет восстановление после нагрузок, также он способствует скорейшему выведению молочной кислоты из организма.
Эффекты Xtend:
- Ускоряет восстановление.
- Усиливает выработку АТФ и обеспечивает рост объема клеток.
- Способствует мышечной регенерации и снижает уровень кортизола в крови.
- Блокирует выработку триптофана и тем самым уменьшает усталость.
- Ускоряет синтез белка, повышает иммунитет, улучшает пищеварение.
- Увеличивает уровень гормона роста.
Среди прочих полезных свойств Xtend можно выделить повышение иммунитета и улучшение процессов пищеварения. Также при приеме Xtend происходят улучшения показателей крови благодаря снижению уровня инсулина и глюкозы.
Все компоненты Xtend подобраны таким образом и в таких количествах, чтобы их работа была максимальной эффективной:
- Xtend содержит 7 грамм незаменимых аминокислот в каждой своей порции. Соотношение лейцин: изолейцин: валин – 2:1:1, что позволяет добиться максимальной скорости синтеза белка и метаболических процессах. К тому же, такая пропорция, позволяет Xtend надежно защищать спортсмена от катаболических процессов.
- 2,5 грамма глютамина в каждой порции значительно ускоряют послетренировочное восстановление и подавляют секрецию кортизола.
- Xtend содержит 10 мг пиридоксина (витамин B6). Для того чтобы понять зачем нужен этот компонент достаточно вспомнить роль этого витамина в спорте. Пиридоксин единственный витамин, который непосредственно участвует в росте мышц, а также напрямую связан с процессом всасывания белка.
- И, наконец, 1 грамм цитруллина малата на порцию Xtend нужен для наискорейшего восстановления, для увеличения секреции гормона роста и т.п.
Таким образом, под действием добавки Scivation Xtend даже при длительных тренировках организм достаточно быстро восстанавливается, уменьшается мышечная усталость, наблюдается рост мышц и улучшается рельеф тела.
Следует отметить, что безопасность приема комплекса Xtend подтверждается многолетними клиническими исследованиями.
А каждая партия добавки проходит строжайший контроль качества и подвергается дополнительным тестам для проверки чистоты ингредиентов.
| L-лейцин | 3500 мг |
| L-изолейцин | 1750 мг |
| L-валин | 1750 мг |
| L-глютамин | 2500 мг |
| Смесь электролитов (тринатрий-цитрат дигидрат, хлорид калия, хлорид натрия) | 1140 мг |
| Цитруллин малат | 1000 мг |
Обратите внимание: NO Xplode 2.0 – еще больше мощи, выносливости и “накачки”!
Особенности xtend BCAA
Комплекс Xtend BCAA отличается от обычных добавок на основе BCAA содержанием дополнительных ингредиентов. В его составе присутствует глютамин – аминокислота, дающая энергию и силу во время тренировочного процесса, способствует укреплению иммунной системы и участвует в анаболических процессах. Кстати, именно глютамин принимает непосредственное участие в работе мозга. Улучшает синтез гормона роста и является эффективным антикатаболиком, а уж в комплексе с валином, лейцином и изолейцином дает мощный синергический эффект.
Также в состав данного комплекса был включен и цитруллин, который отвечает за выработку оксида азота и аргинина. По сути, данное вещество способствует увеличению объема крови в мышцах, что крайне положительно влияет на силу спортсмена, его восстановительные процессы и даже иммунную систему! Также немаловажным свойством цитруллина можно считать улучшение воздействия на организм аминокислот с разветвленными цепочками – BCAA.
И еще один положительный момент для мужчин – это превосходное либидо, достигаемое отличным кровотоком! Производитель использует традиционную формулу аминокислот с пропорцией 2:1:1. В составе комплекса Xtend BCAA присутствует и электролитная смесь, благодаря которой в теле спортсмена создается нормальный уровень гидратации.
Еще одним достоинством добавки Xtend BCAA можно считать отсутствие простых углеводов. Их отсутствие позволяет использовать продукт в самые ответственные этапы – на сушке. Также Xtend BCAA безупречно подойдет тем, кто следит за весом и лишняя жировая ткань ему не нужна.
https://youtube.com/watch?v=oPRuZiyyAj4
Общая характеристика аминокислот
Аминокислоты – это строительные блоки для белков, содержащихся в наших организмах. Все аминовещества, соединяясь между собой, образовывают цепи, или пептиды. И зависимо от порядка расположения аминокислот в этой цепи, создается тот или иной вид белка. Так, например, для создания гормона роста организму понадобится иное количество и другой порядок расположения аминокислот, чем для образования пищевых ферментов.
Большинство аминовеществ, объединяясь, создают линейные формы. Когда все необходимые для создания белка элементы занимают свои места, аминоцепь свертывается в 3D-форму. Этот процесс сбора аминокислот в единую модель называется синтезом белка.
В продуктах питания аминокислоты также представлены в форме белков. И эти белки, попадая в организм, расщепляются снова на аминокислоты, которые затем выборочно соединяются и создают новые белки – те, в которых нуждается организм для правильного функционирования. Для чего нужен такой белок? Он является основой большей части человеческого тела. Кожа, глаза, сердце, кишечник, кости и, конечно же, мышцы – все это состоит из белков.
В природе существует около 300 аминокислот, но только 20 из них служат компонентами белков, и 8 из них являются незаменимыми для человека. Но когда речь идет о спортсменах, то из списка незаменимых аминовеществ принято выделять три, в которых бодибилдеры нуждаются больше всего. Речь идет о так называемых аминокислотах с разветвленной цепью (BCAA) – валине, изолейцине и лейцине.
БЦАА – состав и свойства
BCAA имеет в составе три аминокислоты с разветвленной цепью. Это жизненно важные соединения, которые могут поступить в него только извне, поскольку естественным образом не синтезируются.
Лейцин
Эта незаменимая аминокислота была открыта случайно, ее нашли в плесневелом сыре. Впервые была описана учеными Лораном и Жераром. В медицине ее используют при терапии болезней печени, анемии. Среди полезных свойств отмечают:
- синтез белка в мускулатуре и печени;
- нормализацию уровня серотонина, благодаря чему спортсмен меньше устает;
- снижение уровня глюкозы в крови и стимуляцию секреции гормона роста соматотропина.
Кроме того, при распаде лейцина образуется b-окси-b-метилглутаровая кислота, которая близка по структуре к холестерину и анаболическим гормонам. Следовательно, она упрощает образование андрогенов.
Суточная потребность в этой аминокислоте у взрослых – 31 мг на 1 кг веса.
Изолейцин
Незаменимая аминокислота, которая участвует в энергетическом обмене. В сутки обычному человеку требуется 1,5-2 г изолейцина, но для спортсменов потребности намного выше. Много этой аминокислоты в мясе, орехах. Именно поэтому БЦАА можно заменить этими продуктами. Единственная проблема в том, что много орехов есть нельзя, поскольку они довольно калорийны. А мясо в большом количество тяжело переваривать. Как и лейцин, эта аминокислота стимулирует секрецию гормонов и укрепляет иммунитет.
Ее прием должен производиться по всем правилам. Иначе можно спровоцировать следующие нежелательные последствия:
- уменьшение мышечной массы;
- понижение концентрации глюкозы в крови;
- повышенную сонливость и вялость.
Валин
В добавке БЦАА валину отдана важная роль – это соединение незаменимо при росте и синтезе мышц. Благодаря опытам на мышах было доказано, что дополнительный прием этой аминокислоты повышает стрессоустойчивость организма (защищает от перепада температуры и боли). Как и лейцин, валин выступает источником дополнительной энергии для мускулатуры, поддерживает высокую концентрацию серотонина, благодаря чему спортсмен меньше устает после тренировок.
Валин, как и остальные аминокислоты добавки, содержится в крупах, мясе, орехах.
