Грациана Барбоза — секс-символ и эталон крутых ягодиц

Путь в UFC

Такого результативного и активного бойца не могли не заметить в UFC. Барбоза подписал контракт с организацией в 2010 году. В ноябре того же года он дебютировал в поединке против Майка Лулло. В первом же поединке Эдсон вписал себя в историю UFC. Он первый, кому удалось одержать победу техническим нокаутом, применив удары ногами.


Барбоза в UFC

19 марта 2011 года на UFC 128 Барбоза провел свой второй поединок. В бою против Энтони Нжокуани все судьи отдали победу Эдсону. Поединок получил награду «Лучший бой вечера». В этом же году он провел еще один бой против Росса Пирсона, который также получил награду «Лучший бой вечера». Барбоза встретился с Терри Этимом 14 января 2012 года на UFC 142. Эдсон победил Этима нокаутом в первом раунде. Этот нокаут до сих пор считается одним из лучших в истории промоушена.

Следующим оппонентом должен был стать Эван Данэм. Но он снялся с боя из-за травмы и был заменен Джейми Варнером. Варнер нанес первое поражение Барбозе в его профессиональной карьере. Рекорд обновился, к десяти победам прибавилось одно поражение. Барбоза вернулся в октагон в начале следующего года. На UFC on FX 19 января 2013 года Эдсон одержал очередную победу техническим нокаутом. В этот раз над Лукасом Мартинсом.

Барбоза должен был драться с Джоном Макдесси 6 июля 2013 года на UFC 162, но из-за травмы Джон был вынужден отказаться от поединка. Его заменил Рафаэлло Оливейра, который уступил Эдсону техническим нокаутом во втором раунде.


Барбоза в UFC

Решением большинства Барбоза одержал победу над Дэнни Кастильо в декабре 2013 года на UFC on FX. Кастильо доминировал на протяжении двух раундов, но в третьем Эдсон сумел переломить ход поединка. Следующим оппонентом стал Дональд Серроне. 19 апреля 2014 года он сумел нанести Барбозе второе в его карьере поражение. На 3 минуте первого раунде Ковбой, применив удушающий прием, заставил оппонента сдаться.

Барбоза против Серроне

Барбоза сумел реабилитировать это поражение двумя победами в том же 2014 году. Но 22 февраля 2015 года Майкл Джонсон снова нанес бразильцу поражение. Третье в карьере. В том же году Барбоза одержал победу над Полом Фельдером, а в декабре уступил Тони Фергюсону.


Барбоза против Фергюсона

После поражения от «Эль Кукуя» Эдсон решил переехать в Нью-Джерси и тренироваться в команде Марка Генри и Рикардо Алмейды. В каком-то смысле эти тренировки принесли свои плоды. В 2016 году он одержал две победы: над Этони Петтисом, а потом над Гилбертом Мелендесом. В 2017 году на UFC Fight Night 106 Барбоза нокаутировал Бенейла Дариуша ударом колена во втором раунде.


Эдсон Барбоза

Грациана Барбоза (Gracyanne Barbosa) — биография и фото бразильской фитнес модели

Грациана Барбоза — известная бразильская
фитнес-модель и танцовщица. Фитоняша более известна как участница
карнавалов в Сан-Пауло и Рио-де-Жанейро. Сексуальная красавица обрела огромную
популярность благодаря своим фотографиям и видео, связанных с фитнесом, которые
она публикует на своем канале Youtube и в Instagram. У Грацианы более 3,5
миллионов последователей на Instagram и более чем 220 тыс. фанатов в Twitter.

Общие данные

Полное имя: Грацианна Барбоза (Gracyanne Jacobina
Barbosa Vieira)   »  Дата рождения: 20.09.83 года   »  Место рождения: Campo Grande, Бразилия   »  Место проживания: Рио-де-Жанейро, Бразилия   »  Профессия: фитнес-модель и инструктор,
танцовщица

Антропометрические параметры

   »  Параметр роста: 178 см   »  Масса тела: 57 кг (по некоторым источника
— 70 кг)   »  Размер груди: 34D   »  Обхват грудной клетки: 95 см   »  Обхват талии: 66 см

Краткая биография Gracyanne Barbosa

Фитнес-модель Gracyanne Barbosa переехала в
Рио-де-Жанейро, когда ей было 16 лет, чтобы изучать юриспруденцию и право.
Из-за неожиданных финансовых трудностей девушка была вынуждена
подрабатывать танцовщицей в группе Chakabum, которые исполняли номера в стиле
аше. В 2008 году Грациана покинула группу и попробовала себя в роли модели. А
также фитоняша несколько раз вступала на бразильских карнавалах в качестве
Королевы Барабанов.

Фитоняша позировала для мужских журналов. В
феврале 2007 обложку бразильского издания Playboy украсила фото Грацианы. В
2008 модель появилась на страницах журнала Revista Sexy.

В 2010 году инстаграм-звезда снялась в
бразильском сериале «Красивая и злая».

Сейчас Барбоза работает фитнес инструктором
и представляет бразильский бренд спортивной женской одежды Super Hot.

Тренировки 

Практика и эстетика бодибилдинга всегда
привлекали Грациану. Всего фитоняше потребовалось пять лет интенсивных
тренировок и хорошего питания, чтобы вылепить столь совершенное тело. Кратность
занятий в неделю достигает 6-7 раз. Длительность одного тренинга – 50-70 минут.

Обычная тренировочная программа включает
три дня интенсивных изнуряющих тренировок с весами, а еще два дня посвящены
аэробным нагрузкам и растяжке.

Барбоза не слишком много времени уделяет
кардионагрузкам. Среди любимых типов упражнений в списке фитоняши значатся
различные техники приседаний, жим ногами и приседания в тренажере Смита.Все
нагрузки относят

Краткая биография Бахар Набиевой

Бахар Набиева известная
также как «Мисс Железные Ягодицы» родилась в столице Азербайджана – Баку.
Сейчас девушка проживает в Днепре на Востоке Украины. Нестандартные пропорции
фигуры и невероятные ноги прославили девушку на весь мир.

В детстве фитнес-модель
Бахар Набиева была очень тощей ребенком. Из-за непропорционально тонких ног все
одноклассники смеялись над девочкой. Чтобы изменить ситуацию и прекратить
насмешки, Бахар записалась в спортзал. Начальные тренировки были очень
хаотичными и неупорядоченными.

Сосредоточенность на
базовых упражнениях вскоре немного развила мышцы Бахар. Чтобы добиться большего
результата, девушка начала тщательно изучать литературу по бодибилдингу и
тяжелой атлетике. В 2012-2013 годах модель победила в университетском конкурсе
по пауэрлифтингу.

В 2010 году Бахар
участвовала в конкурсе бикини-моделей. Через пять лет (2015 г.) на Кубке Днепра
девушка заняла пятое место в категории фитнес-бикини. Однако модельная карьера
больше не привлекает девушку. Изнурительные тренировки на безуглеводной диете
фитоняша считает издевательством над телом.

Бахар на своей страничке
выкладывает видео с тренировками, а также мотивирующие фото. На данный момент
на канал модели в Инстаграме подписано более 1 млн. фанатов. На жизнь Бахар
зарабатывает рекламой спортивного питания от Dragon PharmaLabs, а также одежды для фитнеса брендов Gorilla Wear и Do4a.

Детальная статистика боев

Статистика боев Эдсона Барбозы вполне подходящая для бойца такого уровня. Всего было проведено 24 боя:

  • 19 он выиграл. Из них 11 нокаутом, 7 – решением судей и 1 раз была зафиксирована сдача;
  • 5 проиграл. Поражения распределились так: 1 раз сдачей и по 2 нокаутом и судейским решением.

Кстати, первая победа над Аароном Стидманом (первая в истории карьеры) была одержана еще в первом раунде.

РезультатСоперникТурнир
ПобедаКевин ЛиUFC Fight Night: Barboza vs. Lee
ПобедаХабиб НурмагомедовUFC 219
ПобедаБенеил ДариюшUFC Fight Night: Belfort vs. Gastelum
Б/РГилберт МелендесUFC on Fox: Holm vs. Shevchenko
ПобедаЭнтони ПеттисUFC 197
ПоражениеТони ФергюсонThe Ultimate Fighter: Team McGregor vs. Team Faber
ПобедаПол ФельдерUFC on Fox: Dillashaw vs. Barão 2
ПобедаМайкл ДжонсонUFC Fight Night: Bigfoot vs. Mir
ПобедаБобби ГринUFC Fight Night: Edgar vs. Swanson
ПобедаЭван ДанэмUFC Fight Night: Cerrone vs. Miller
ПоражениеДональд СерронеUFC on Fox: Werdum vs. Browne
ПобедаДэнни КастильоUFC on Fox: Johnson vs. Benavidez 2
ПобедаРафаэлу ОливейраUFC 162
ПобедаЛукас МартинсUFC on FX: Belfort vs. Bisping
ПоражениеДжейми ВарнерUFC 146
ПобедаТерри ЭтимUFC 142
ПоражениеРосс ПирсонUFC 134
ПобедаЭнтони НжокуаниUFC 128
ПобедаМайк ЛуллоUFC 123
ПобедаМарсело ГуидичиRing of Combat 30
ПобедаХосе ФигероаRenaissance MMA 16
ПобедаНабих БаракатRing of Combat 28
ПоражениеЛи КингRenaissance MMA 15
ПобедаЛи КингRenaissance MMA 12
ПобедаАарон СтидменReal Fighting Championships 17

https://youtube.com/watch?v=oLQNX6J1Y7s

К плюсам бойца многие относят его взрывной характер. Если кому-то это покажется однозначным минусом, то в спорте наоборот. Именно агрессивность помогает добиваться поставленных целей, наступать в схватке, а не просто пытаться уклониться от ударов. Как раз благодаря своему напору Эдсон Барбоза сумел одержать столько побед.

Establishing Herself: Playboy nad Becoming a Full-Time Model

At the peak of her tenure with Tchakabum, Gracyanne enjoyed immense popularity in her home country. This became evident when she was approached by Playboy executives in 2007, who loved her muscles and overall style, so she was their first choice for cover model. Overjoyed, she said ‘yes’, and the shoot didn’t just make her a true celebrity, but it also gave her a chance to share her story. As soon as fans found out about her struggles, she couldn’t believe the love and support that came in her direction. In 2008 after several other photo shoots, Barbosa left Tchakabum and became a full-time model. This decision turned out to be a profitable one, as she quickly amassed enough money to buy her parents a house and live a comfortable life. Instead of becoming complacent, the whole sequence of events greatly motivated her to become the best in her line of work. In 2011, she appeared on the cover of Revista Sexy, a popular Brazilian men’s magazine. As her muscles grew bigger, Gracyanne enjoyed more the process itself, instead of just embracing the results of her workouts.

Her Career as Rainha de Bateria

Other than modeling, being an entrepreneur and a fitness personality, Gracyanne has one more occupation. She is a famous rainha de bateria (‘drum queen’ in Portuguese), with performances during every important carnival in Brazil. The role is one of the most prestigious spots a dancer can assume, and is often given to the most experienced dancers or even celebrities. Due to her perseverance and hard work, Gracyanne became one of the best and most respected entertainers in her home country.

A Striving Entrepreneur and Influencer

While still in the gym on an almost daily basis, Gracyanne is also focused on her business ventures. She advertises several fitness-related brands, with considerable success all over Latin America. In addition to sponsorships, this influencer has her own brand, dabbling in supplements for athletes.

Грациана Барбоза — секс-символ и эталон крутых ягодиц

Девушку знают как звезду карнавалов, фитнес-блогера, танцовщицу, фотомодель журналов для парней. 36-летняя красотка с выдающимися формами уверяет, что получила спортивное тело благодаря жестким хардхордным тренировкам с бодибилдерскими весами. В подтверждение своих слов демонстрирует ягодицы со всех ракурсов без намека на целлюлит, свободно поднимает штангу 225 кг 10 раз. В Instagram у нее больше 6 млн подписчиков. Желающих посмотреть видеоупражнения в бикини, лосинах с каждым днем становится все больше. В выложенных 12 тыс. постах активная девушка дает рекомендации по тренировкам, питанию, делится опытом.

Джен Селтер

К счастью, есть в «Инстаграме» девушки, которым можно поверить. Те, кто добился такой фигуры сам, большие молодцы! Хотя последнее время в обмане начинаешь подозревать даже совсем невинных девушек. Джен всего 21 год, она стала известной сразу после школы — просто потому, что всё своё свободное время проводила в зале, выполняя приседания. В результате её ягодичные мышцы приобрели очертания, близкие к совершенным. Только за прошлый год число подписчиков Джен в Instagram увеличилось на 5 миллионов. Одна тренировка с ней стоит баснословных денег, выложить которые готовы почти все голливудские звёзды: Джен — практикующий фитнес-инструктор.

Попа как орех. Тактика и стратегия

В первой части статьи я озвучил главные тезисы стратегии построения большой и накачанной попы. А сейчас я хочу перейти к плану тактического решения поставленной задачи и озвучить комплекс упражнений для ягодиц в тренажером зале и рассказать о самых лучших «попостроительных» упражнениях. Самое интересное о тренировках и спортивном питании на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Вступление

Для тренировки ягодиц придумано множество упражнений и с каждым годом их становится больше. С одной стороны, это хорошо, а с другой, не очень. Одно и то же движение можно выполнять и со штангой и в тренажёре Смита и с гантелями. Одной ногой и двумя сразу. И все эти варианты кажутся правильными и действенными. Но обширный арсенал упражнений лишь путает обычных посетительниц тренажерного зала и не позволяет им увидеть лес за деревьями.

Нужно чётко понимать —  самые сложные упражнения служат не набору массы ягодиц, а для придания им формы. Реальную отдачу от них могут получить только звезды фитнеса, уже имеющие при этом накачанную попу, крепкие ноги и сильные связки. Та же Грациана Барбоза, о которой я рассказывал в первой части статьи, качает ягодицы целым комплексом упражнений.

Грациана Барбоза тренировка

Но прежде, чем придавать ягодицам форму, их нужно сначала отрастить. То есть попу необходимо накачать, а затем уже заниматься формированием. Сначала — попа, затем, орех.

«Такой же фейк, как и попа Кардашьян». Звезду инстаграма уличили в подделке, когда она попыталась казаться сильнее

Популярную фитнес-инстаграмершу, пропагандирующую бодибилдинг, посещение спортзалов и достижение спортивной формы тела «через кровь и пот», заподозрили в банальном трюке: использовании фальшивых дисков для штанги.

По мнению проанализировавшего ролики фитнес-тренера, модель выдаёт за личные неординарные рекорды (к которым стремятся подписчики) фейковые видео, где на штанге вместо тяжеленных блинов висят пустышки.

Даже достоинство инстаграмерши, на котором та постоянно акцентирует внимание, вряд ли получено честным путём. А всё потому, что девушка не потеет и не надевает банальную защиту. Раскачанные мышцы на бёдрах и не только, подтянутость и ни капли целлюлита — девушка служит примером подражания для своих подписчиков, поражающихся её рекордам

Грациозная Грацианна может поднимать до 500 фунтов (225 кг), не превращаясь при этом в огромную груду мышц

Раскачанные мышцы на бёдрах и не только, подтянутость и ни капли целлюлита — девушка служит примером подражания для своих подписчиков, поражающихся её рекордам. Грациозная Грацианна может поднимать до 500 фунтов (225 кг), не превращаясь при этом в огромную груду мышц.

Но фитнес-тренер Ник Миллер, посмотрев её видео, выразил сомнения в том, что такой девушке есть место в профессии.

Внимание Миллера привлекло очередное видео из спортзала, на котором Барбоза показывает, как приседает со штангой весом в 225 килограммов и поднимает такой же вес ногами. За один подход девушка может выполнить до десяти поднятий этого веса, и Миллер уверен, что модель немного перегнула в желании казаться сильной женщиной. Тренер утверждает, что грузы, которые не под силу поднять многим спортсменкам, не могут так легко даваться обычной «жопмодели» из инсты

Тренер утверждает, что грузы, которые не под силу поднять многим спортсменкам, не могут так легко даваться обычной «жопмодели» из инсты

За один подход девушка может выполнить до десяти поднятий этого веса, и Миллер уверен, что модель немного перегнула в желании казаться сильной женщиной. Тренер утверждает, что грузы, которые не под силу поднять многим спортсменкам, не могут так легко даваться обычной «жопмодели» из инсты.

Тем более если учитывать, что она в своих же видео постоянно показывает, как разминается обычной десятикилограммовой штангой.

Миллер отметил, что девушка совершенно не заботится о себе, поднимая рекордный вес: она не подстраховывается и даже не надевает на шею какую-либо защиту, хотя штанга давит на неё и может повредить кожу.

На видео девушке (которая, по словам Миллера, могла бы быть самой сильной спортсменкой на планете, если бы не была обычной «жопмоделью») этот вес не кажется таким уж большим — выполняя упражнения, она ничуть не напрягается и не потеет.

Для знающего человека это показалось невообразимым нонсенсом.

И ещё более фейково выглядит то, что она поднимает этот вес почти десять раз за один подход — те женщины, кто способен это сделать, могут называться самыми сильными на земле, а она просто показывает задницу в инстаграме, хотя делает это без подстраховки и даже не перевязывает себя, — пишет Миллер.

Комментаторы отметили, что даже если у девушки раскачаны ноги до максимума, она не может поднять такой вес. Мировой рекорд по толчку штанги среди женщин держит китаянка Чжоу Лулу, поднявшая 192 килограмма. Барбоза выполняет другие упражнения, но в них задействованы не только ноги — а ведь другие части тела у неё раскачаны совсем не так, как ноги.

«Такой же фейк, как и попа Кардашьян».

«Очень фейково. Даже крупный парень сделал бы пару вдохов и покраснел после третьего или четвёртого поднятия штанги. Реальным выглядит только тот момент, где она мелкие гантельки тягает».

«Забавно смотреть, как она поднимает 225 кило, а потом берёт гантели по 2,5 килограмма».

Даже тем, кто похвалил внешний вид девушки, указали, что так нельзя: нет грёбаных мышц — нет грёбаного респекта.

— У неё отличная задница, и это всё, что имеет значение ;).— Её задница — фальшивка, которую сделали с помощью бабла. Как и 90 % таких же в Бразилии.

Бодибилдеры пожаловались на то, что подобные видео бросают плохую тень на всю культуру.

Это не просто фейк, это медвежья услуга всем, кто ходит в спортзал. Три вещи, которые заметны сразу же: 1. Даже если там не 225 кг, а 50, штанга давила бы ей на плечи и шею, но на девушку та не давит совсем. 2. Диски отличаются от тех, что висят рядом.

И они даже не закреплены как следует на штанге. 3. Никакой дрожи, никакого напряга и усилия. Это же вес, который больше неё в 2,5 раза, а она встала и сделала это как любой из мировых рекордсменов. Нонсенс. Это оскорбительно.

Просто скажи, что фейканула, и тебя будут уважать больше.

Ролик, о котором говорит Миллер в своём видео, был удалён с официальных страничек Барбозы.

Биография

Спортсменка, фитнес-модель и блогер — обладательница мускулистых ног и звания «Мисс стальная попа». Ее рельефным мышцам, накачанным в упорных тренировках, позавидуют мужчины-спортсмены.

Бахар родилась в Баку, потом ее семья переехала в Украину, в город Днепр. Отец Бахар — азербайджанец, а мать — украинка. Девушка окончила Университет имени А. Нобеля, коммерческий вуз города Днепр. Бахар училась на факультете экономики.

С 2012 по 2013 год девушка участвовала в соревнованиях по пауэрлифтингу. В 2015 году Бахар устроилась на работу в фитнес-клуб и тренировала женщин и мужчин. К ней обращались уже накачанные пауэрлифтеры. Месяц девушка работала веб-моделью, о чем жалела в прошлом.

У спортсменки было шесть страниц в Инстаграме. Они не пользовались популярностью, Набиева не часто обновляла их и даже забывала пароли. Затем заводила новые, пока не остановилась на текущем аккаунте

Одна из фотографий привлекла внимание иностранных подписчиков и принесла блогерше популярность

Сейчас она спокойно принимает и не отрицает этот факт своей биографии, несмотря на жесткую критику. Неестественно развитые мышцы на ногах у многих вызывают шок и неприятие. Комментарии о том, что нормальные девушки так не выглядят, и вариации на эту тему разной степени нецензурности — привычное явление для Набиевой.

Бахар Набиева (Bakhar Nabieva) программа тренировок

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ:

  • Перед тренировкой разминка 15 – 30 мин эллипс
  • Общая разминка 5 мин махи руками ногами
  • Отдых между подходами от 2 мин до 4 мин
  • Запас от количества повторений не более 3 раз
  • После тренировки бассейн 15 -30 мин

Тренировка от
Бахар Набиева (Bakhar Nabieva)

Понедельник (1)

  1. Жим ногами в тренажёре с узкой постановкой ног 3п 10р
  2. Сгибание ног лёжа 3п 8р
  3. Мёртвая тяга со штангой 2п 20 р
  4. Сведение ног 3п 20р
  5. Подъём ног лёжа на наклонной скамье с гантелей в ногах 3п 12р 2-4 кг
  6. Сгибание туловища лёжа на наклонной скамье с медленным опускание 5 сек 3п 10р
  1. Разведение рук лёжа с гантелями на горизонтальной скамье 3п 10р 6-10 кг
  2. Вертикальная тяга сидя за голову 3п 12р
  3. Разгибание руки в наклоне на коврике или скамье 3п 12р
  4. Сгибание рук сидя с гантелями 3п 15р 4 -6 кг
  5. Подъём бодибара перед собой на прямых руках 3п 12р 8 кг

Пятница (3)

  1. Выпады в прыжках 3п 30р общее количество с гантелями в руках 2кг итог 4кг
  2. Разгибание ног сидя в тренажере 3п 15р
  3. Сведение ног сидя 3п 30р
  4. Сгибание ног лёжа 3п 20р
  5. Подъём ног на наклонной скамье с медленным опускание без веса 3п 12р 5 сек

Понедельник (4)

  1. Жим лёжа с гантелями на горизонтальной скамье 3п 8р 6-10 кг
  2. Вертикальная тяга сидя перед собой 3п 10р
  3. Подныревания в смитте 3п 12р
  4. Сгибание туловища на наклонной скамье с весом 2-4кг 3п 10р
  5. Планка 3п по 1 мин

Четверг (5)

  1. Приседания со штангой 3п 10р
  2. Жим одной ногой 3п 10р
  3. Сведение ног сидя 3п 40р
  4. Сгибание ног лёжа 3п 10р
  5. Сгибание туловища на горизонтальной скамье с весом 3п 10р 2-5кг
  6. Подъём ног на наклонной скамье с медленным опускание без веса 3п 12р 5 сек

Понедельник (6)

  1. Сведение рук сидя в тренажёре 3п 12р
  2. Вертикальная тяга сидя перед собой 3п 12р
  3. Разгибание руки в наклоне на скамье 3п 12р 5-6 кг
  4. Сгибание рук стоя с гантелями 3п 10р 6-7 кг
  5. Разведение рук стоя с гантелями 3п 12р 3-4 кг
  6. Махи ногами на наклонной скамье 3п 60р
  1. Жим ногами классическая постановка ног 3п 8р
  2. Сгибание ног лёжа 3п 10р
  3. Разгибание ног сидя 2п 15р
  4. Сведение ног сидя 3п 40р
  5. Сгибание туловища с весом 3-5кг 3п 10р
  6. Подъём ног с весом 2-3кг 3п 12р
  7. Гиперэкстензия без веса на выносливость 3п 30р темп средний

Пятница (8)

  1. Разведение рук лёжа на горизонтальной скамье 3п 8р 6-10 кг
  2. Горизонтальная тяга сидя 3п 15р
  3. Подныревания в смитте 3п 12р
  4. Сгибание рук стоя штанга 3п 12р 10-15 кг
  5. Жим стоя с гантелями 3п 12р 5-6 кг
  6. Сгибание туловища на наклонной скамье с весом 2-4кг 3п 10р
  7. Планка 3п по 1 мин

Понедельник (9)

  1. Выпады с гантелями на месте 3п 12р 8-12кг
  2. Сгибание ног лёжа 3п 12р
  3. Разгибание ног сидя 2п 20р
  4. Сведение ног 3п 30р
  5. Подъём ног лёжа на наклонной скамье 3п 25р без веса
  6. Сгибание туловища лёжа без веса 3п 20р
  1. Жим лёжа со штангой 3п 12р
  2. Горизонтальная тяга сидя 3п 12р
  3. Разгибание руки в наклоне на скамье 3п 12р
  4. Сгибание рук стоя с гантелями на бицепс 3п 10р
  5. Подъём бодибара перед собой 3п 15р 8кг
  6. Подтягивания ног сидя к груди на коврике на пресс 3п 30р
  7. Сгибание туловища лёжа на наклонной скамье 3п 15р

Пятница (11)

Кардио на дорожке 40 мин быстрая ходьба на наклонной дорожке

Сегодня мы решили рассказать вам о такой девушке как Бахар Набиева. Прежде всего, она знаменита по двум аспектам – отлично проработанными ногами и вводом в обиход популярного, в последнее время, мема.

Но, давайте обо всем по порядку.

Бахар Набиева родилась 8 апреля 1994 года в Баку (Азербайджан). В детстве она была крайне худой, отчего сильно комплексовала и терпела постоянные издевательства со стороны одноклассников.

В один день, решив изменить все, девушка пришла в спортивный зал. Первое время тренировки давались ей крайне тяжело, однако упорство и воля взяли свое. Через некоторое время Бахар, работающая в зале с упором на ноги, начала стремительно меняться.

Изменения стали настолько заметны окружающим, что, по словам самой девушки, она стала объектом внимания, как мужчин, так и женщин – причем не всегда с позитивной стороны.

В питании девушка себя особо не ограничивает, а потому в соревнованиях участвовала лишь однажды, заняв в итоге 5 место. Диета стала для нее настоящим испытанием и в целом своим выступлением она осталась недовольна.

Тем временем ее популярность в медийном пространстве все более увеличивалась благодаря феноменальным пропорциям и скандалам, которые часто возникали вокруг Бахар.

Хейтеры постоянно припоминали ей ее низкий голос, намекая на использование высоких дозировок.

После того, как в сети в открытом доступе появились откровенные видео с Бахар она попыталась оправдаться, выдав свою историческую фразу: «я рукой вагиныч закрыла», что сразу же мемом разлетелось по всем сайтам и пабликам в виде «вагиныч прикрыт, значит все норм».

В заключении хочется сказать о том, что к этой девушке можно относиться по-разному, но феноменальная проделанная работа над собой в любом случае заслуживает уважения.

Бахар Набиева Уникальные ноги и популярный мем
обновлено: Октябрь 4, 2016
автором: rorshax

Грациана Барбоза: рост, вес, фото, тренировки.

Девушку знают как звезду карнавалов, фитнес-блогера, танцовщицу, фотомодель журналов для парней. 36-летняя красотка с выдающимися формами уверяет, что получила спортивное тело благодаря жестким хардхордным тренировкам с бодибилдерскими весами. В подтверждение своих слов демонстрирует ягодицы со всех ракурсов без намека на целлюлит, свободно поднимает штангу 225 кг 10 раз. В Instagram у нее больше 6 млн подписчиков. Желающих посмотреть видеоупражнения в бикини, лосинах с каждым днем становится все больше. В выложенных 12 тыс. постах активная девушка дает рекомендации по тренировкам, питанию, делится опытом.

Фейк или правда

Многие не верят, что такие ягодицы можно накачать самой, и называют девушку «жопмоделью из инсты». На англоязычных бодибилдинг-форумах по этому поводу ведутся горячие споры. Эксперты утверждают, что даже при раскаченных до предела ногах женщина не может поднять такой вес. «Культурист при работе с таким весом после третьего подхода покраснел бы и напрягся. А эта ничего — словно гантельки тягает. Затем сразу берет снаряды по 2,5 кг и продолжает работать». Даже известная тяжелоатлетка Чжоу Лулу сумела поднять 192 кг.

  • Тем не менее, при росте – 175 см;
  • Грациана весит 69–72 кг;
  • размер ее талии – 68 см;
  • диаметр бедер – 102 см;
  • бюста – 98 см.

Может дело в исключительных природных данных или особенных тренировках?

Несколько фактов из юности

В сети мало информации о детстве и юности фотомодели. Известно, что Грациана (Gracyanne Barbosa) появилась на свет в бразильском Кампу-Гранди в сентябре 1983 г. После школы отправилась покорять Рио-де-Жанейро. Девушка хотела поступить в университет, но мечте не суждено было осуществиться. Вскоре познакомилась с влиятельным бизнесменом и руководителем группы Tchakabum и ребятами, исполняющими музыку в стиле «аше». Девушку пригласили в подтанцовку, где она работала до 2008 г. В одночасье она поняла, что пора идти в «свободное плаванье». Ей повезло стать моделью. С тех пор ее фигура часто мелькает в спортивных передачах на местном ТВ. В 2007 г. фото впервые появилось в мужских журналах.

Она стала профессиональной танцовщицей карнавалов. В Бразилии это не менее почетно, чем играть в футбол. В 2015 г., когда модель приехала в Москву и на российской сцене блеснула своими талантами. В грации и пластике звезде не откажешь.

В 2010 г. начался новый виток в карьере – девушку пригласили в кино. Ее имя значится в титрах мыльного сериала «Красивая и злая». В 2012 Грациана сочеталась браком с бразильским певцом Бело. С начала 2017 г. фитнес-модель стала лицом бренда по пошиву одежды для фитнеса. 

Бразильская самба в тренажерном зале: программа Грацианы на 2 недели

Тренировка звезды инстаграма всегда начинается с разминки на эллипсе — 7 минут. В конце выполняется 15-минутный забег на дорожке в среднем темпе. Затем следует основательная растяжка. Отдых между сессиями – в зависимости от нагрузки 1–3 минуты. Недельные сплиты фитоняшка чередует.

Третий день

  • Выпады.
  • Сгибания и сведения ног.
  • Работа в тренажере для ног.
  • Скручивания на ровной скамье.
  • Гиперэкстензии с весом.

Может, блины на штанге у Барбозы и бутафорские, но все же они есть. Независимо от веса, они убеждают в тяжелых тренировках, помогают девушке красиво позировать и, тем самым, зарабатывать деньги. А миллионы есть куда потратить. Например, вложить в пластику ягодиц, чтоб привлечь подписчиков. Впрочем, восхищаться или нет фигурой модели — личное дело каждого. В любом случае открытые тренировки фитнес-леди вдохновляют на занятия.

https://youtube.com/watch?v=VxnxD5MOpzg

Чем она занимается сейчас

Набиева живет в Украине, активно ведет Инстаграм и занимается благотворительностью. В 2019 году Бахар посетила фитнес-мероприятия «FIBO Global Fitness» в Кельне и встретилась с поклонниками в Баку. Девушка снялась в клипе рэпера Полиграфа ШарикOFFа, более известного как Серега.

Восточная красавица популярна в США. Она рассказывает о себе на YouTube и в Инстаграме на английском языке. Бахар участвует в рекламе американского спортивного питания Dragon Pharma Labs, одежды для фитнеса Gorilla Wear и Do4a. Набиева получила предложение сняться в сериале в роли супергероини. Спортсменка критически оценивает свои актерские способности, но не против попробовать.

Миф №2 – из-за силовых тренировок жир переходит в мышцы

Еще один укоренившийся миф не только среди женщин, но и мужчин. Кто-то когда-то неправильно объяснил или понял сам принцип, соединив два процесса в один. Неверно считать то, что тот объем, который создавался приоритетно подкожным жиром останется, только заполнится мышечной тканью. То есть жир каким-то волшебным образом станет мышцей, и объем при этом не изменится. Все не так. Жир способен сжигаться, а не перерождаться. И если придерживаться правильного питания, то слой подкожной клетчатки будет уменьшаться, но при этом мышцы одновременно будут приходить в тонус. Тонус не означает, что мышцы значительно увеличатся в объеме. Они подтянутся, обретут красивую форму, а благодаря жиросжиганию будут обретать более стройный и поджарый вид. Поэтому стоит различать эти два процесса, независящих друг от друга и никак не переходящих из одного в другой.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий