Фитнес-модель Инна Глухова – биография, фото, программа тренировок и питания фитнес бикинистки

Любимый муж Екатерины Усмановой

Екатерина Усманова является чемпионкой России в номинации фитнес-бикини. Родилась 1 октября 1989 году и росла полноценной и самой обычной семье, состоящей из мамы и папы. Родной город Крымск.

Занимается спортом не с самого детства, а сама карьера в этом поприще началась в 2011 году. Успехов сумела достичь благодаря усердию и практически ежедневным тренировкам в зале. Проживала все это время в родном городе, а в Москву переехала лишь в 2013 году.

Спорт и любовь в жизни Екатерины

Знакомые Екатерины могут со стопроцентной уверенностью сказать, что девушка очень целеустремленная и добилась все в жизни сама.

Она готова проводить чуть ли не весь день в зале, чтобы в будущем получить прекрасное тело, достойное похвал и наград.

Она действительно настоящая звезда в сфере фитнеса, и это было многократно подтверждено победами на различных конкурсах и мероприятиях. Конкурс фитнес-бикини – это та сфера деятельности, в которой ей практически нет равных.

Долгое время Катя даже не задумывалась над таким родом деятельности. К занятию спортом и участию в конкурсах ее подтолкнул любимый муж. Она даже и не думала, что так повернется ее жизнь. Девушка после школы планировала стать экономистом. При этом поступила в финансовый институт и даже успела поработать менеджером в хорошей фирме.

Изменилось все после встречи с будущим мужем. Он подсказал ей чем можно заняться в жизни, благодаря чему Екатерина стала улучшать свое тело и стала профессиональным тренером по фитнесу.

Супруг поддерживал ее во всем. Помог не бросить это увлечение и добиться отличных результатов.

Он участвовал практически во всех тренировках девушки, тренировал ее и подготавливал к конкурсам, мероприятиям и соревнованиям.

Сама знаменитость признается, что практически все достижения и награды были получены именно благодаря мужу. Она завоевала большое число титулов, например, «Мисс фитнес-бикини» Краснодарского края.

К тому же девушка говорит постоянно о том, что супруг стал для нее не только мужем, но и лучшим другом. Он сумел организовать их жизнь так, что спорт стал не простым увлечение, а полноценной частью жизни обоих. Усманова гордится мужем, а муж позволяет ей гордиться собой. Теперь они смело называют спортзал своим вторым домом.

Известно то, что каждая, даже короткая тренировка, требует вложения времени, денег и сил. Для этого человек должен обладать сильным характером, даже самый крепкий мужчина может сломаться под таким натиском.

При этом Екатерина Усманова редко занимается сама, практически каждую тренировку она проводит с любимым мужчиной. Он выходит с ней на пробежку, занимается в спортзале.

При этом всегда находит мотивирующие слова, которые поддерживают всегда и везде.

Скандальная история в жизни чемпионки

Немного подкосил пару скандал, который произошел в их жизни. Екатерина Усманова в одной из публикаций в инстаграм сообщила своим подписчикам, что Анастасия Анисимова совместно с мужем присвоили себе совместный проект. При этом заблокировали Кате и ее мужу доступ к странице, даже не сообщив об этом.

Дмитрий, муж Кати, не мог стоять в стороне. Естественно, он встал на защиту жены. Он написал, что доходы должны были делиться пополам. А скандал развился из-за необходимости перерегистрации школы.

При этом Екатерина подписала после уговоров бывшей подруги договор, в котором было прописано, что пара Анастасии и ее мужа могут использовать ее фото- и видеоматериалы в проекте.

Чемпионка надеется, что сумеет отвоевать все материалы со своим участием. Дело в том, что Анастасия лишь создавала данный проект, всем остальным занималась Екатерина. Спортсменка надеется, что она сумеет отвоевать обратно права на свои видеоролики и фотографии.

Ей совершенно не нужен бренд, который был продвинут благодаря ее имени. Девушка поражена предательством бывшей подруги, но при этом не отзывается отрицательно и не унижает бывших партнеров. Те же строчат гневные и оскорбляющие комментарии в сторону спортсменки и ее избранника.

Девушка расстроена также тем фактом, что она потеряла многих фанаток, которым она помогала стать стройнее и добиться своих целей. Самое главное, что в этот момент рядом с Катей ее муж Дмитрий, который поддерживает ее в эту трудную минуту.

Последствия «сухой» красоты

Хуже жесткой подготовки могут быть только последствия от участия в соревнованиях.

Прежде всего – это урон женскому здоровью. Как не крути, но наши гормоны нуждаются в динах и углеводах, и точно никак не «дружат» с жесткими диетами и большими нагрузками. Поэтому сбой цикла после соревнований обеспечен.

Помимо того, страдают и другие системы организма: пищеварительный тракт, сердце и так далее.

Кроме того, могут быть нарушения и в плане пищевого поведения. РПП – частый гость после выступлений на фитнес-бикини. А виной всему большие ограничения в питании, ущемление себя. То нельзя, то нельзя, то тоже нельзя. После соревнований все эти «нельзя» снимаются и начинается гастрономический тур по всем бургерным и пиццерия города. Это то же самое, как срыв после диеты, только в более глобальном плане.

Кстати, после выступления и таких зажоров плюс 4-5 кг вам обеспечено: возвращается вода, будут отеки, аппетит зверский!

Если вы хотите поучаствовать в фитнес-бикини, подумайте ещё раз! Слишком много «но» за сомнительную выгоду.

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!

Личная жизнь Марии Вебер

Верные поклонники помнят Марию не только по композициям, но и по скандальному расставанию с бывшим избранником Парвизом Ясиновым, ради которого в 2006 году девушка покинула музыкальный коллектив «Тутси». Через несколько месяцев после такого решения звезда подарила мужу наследника Оскара, однако крепкой семьи возлюбленным так и не удалось. Парвиз ушел от Марии к бывшей участнице группы «t.A.T.u» Юлии Волковой, которая также подарила сына Самира.

На фото: исполнительница Мария Вебер

На протяжении долгого времени Вебер ничего не рассказывала о своей личной жизни, и только в сентябре 2020 года публика узнала, что их кумир вновь вышла замуж. Мужем Марии Вебер стал бизнесмен Сергей Бунин, он старше Марии на 8 лет. На свадебном торжестве у пары присутствовали многие артисты отечественного шоу-бизнеса, в том числе и бывшие коллеги невесты. Артистка хотела несколько лет в браке пожить друг для друга, а только потом думать о наследниках. Но уже спустя два года стало известно, что Маша Вебер и Сергей Бунин разорвали свои отношения. О причинах расставания бывшие избранники решили не рассказывать публике.

Свадьба Сергея Бунина и Марии Вебер

Все свое время артистка предпочитает проводить дома или на прогулках. Так, вместе с ребенком Мария Вебер может часами гулять по городу, посещать развлекательные центры и т.д. В Сети время от времени знаменитость публикует фото личные фото. Зачастую, на этих фотографиях она запечатлена во время творческих процессов.

Как добиться успеха?

Чтобы увеличить шансы на победу, необходимо придерживаться несложных правил:

Сочетать силовые и кардиотренировки. Первые позволят при должном питании нарастить мышечную массу, вторые – прорисовать рельеф. Силовые нагрузки предполагают использование небольшого веса, но большего числа повторений. Для достижения отличного результата свои тренировки следует строить по принципу суперсетов и круговых марафонов. Каждое спортивное занятие должно оканчиваться кардионагрузкой. Ее длительность составляет около 20 минут.

Дробно питаться. Суточную норму калорий следует поделить на 5-7 раз. Важный момент: питаться маленькими порциями.

  • Пить много воды, особенно во время тренировок. Обезвоживание организма плохо скажется на состоянии волос, кожи и ногтей.
  • Не употреблять химические добавки для ускорения процесса.
  • Отказаться от нездоровой пищи и вредных привычек (курение, употребление алкогольных напитков).
  • Соотнести БЖУ к следующей формуле: жиры < углеводы < белки. Подобная стратегия позволит сжечь подкожный жир и прорисовать рельеф. Т. е. наименьшее количество достанется жирам, усредненное – углеводам, наибольшее – белкам.
  • За несколько месяцев до конкурса участницы садятся на низкоуглеводную диету для «сушки» фигуры и уменьшения жировых отложений.

Престиж конкурса – выйти в финал. Особая гордость – завоевать призовое место.

Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание

Оксана Артемова никогда не стремилась значительно увеличить
мышечную массу и участвовать в соревнованиях по бодибилдингу. Девушка за женственную
спортивную фигуру. Подготовка и участие в конкурсе фитнес бикини дисциплинировало
Оксану на регулярность занятий с полной самоотдачей. С именем спортсменки
связаны скандалы. Артемову обвиняли в приеме допинга перед выступлением и
незаслуженной победой. Не смотря на дисквалификацию и годовое табу на
выступления, бикинистка вернулась на сцену.

Смотрите еще: Анна Стародубцева — фитнес бикини, биография и фото

Программа тренировок Оксаны Артемовой на неделю.

Понедельник. Тренировка мышц груди

Все упражнения
выполняются по 15-20 повторов, 3-4 круга. Отдых между подходами 45-60 сек.

    1. Жим штанги на горизонтальной скамье.    2. Жим гантелей лежа на скамье под углом 45 градусов.    3. Разведение гантелей лежа на скамье под углом 45 градусов.    4. Сведение рук в кроссовере.

Среда. Тренировка ног

Перед силовой нагрузкой Оксана делает
кардио не более 20 минут. После тренировки опять умеренное кардио до 40 минут.

    1. Жим ногами в тренажере – 15 повторений, 4 подхода.    2. Приседания со штангой – 15 повторений, 4 подхода.    3. Выпады вперед в тренажере Смита — по 15-20 повторений на
каждую ногу, 4 подхода.    4. Мертвая тяга с гантелями – по 20 повторений, 4 подхода.

Пятница. Тренировка мышц спины

    1. Гиперэкстензия – 15 повторений, 3 подхода.    2. Тяга верхнего блока широким хватом к груди – 15
повторений, 3 подхода.    3. Тяга верхнего блока обратным хватом к груди – 15
повторений, 3 подхода.    4. Тяга за голову широким хватом — 15 повторений, 3 подхода.    5. Тяга нижнего блока к поясу сидя — 15 повторений, 3 подхода.

Фото. Оксана Артемьева: бикинистка и фитнес-модель

В основе питания Оксаны находятся животные продукты и овощи.
Она очень любит рыбу и курицу. Отдает предпочтение нежирным кисломолочным
продуктам. Овощи, зелень и фрукты в меню девушки есть ежедневно. Из круп больше
всего нравится гречка, а вот с рисом давно рассталась. Частота приемов пищи 5-6
раз в день. Меню на неделю при подготовке к соревнованиям: белковые продукты и
овощной гарнир. Блюда из рыбы и морепродуктов в приоритете. Углеводы до трех
часов дня.

Смотрите еще: Мария Кузьмина- фитнес бикини

Рацион на день Оксаны Артемовой

    • Завтрак: белковый омлет с овощами или просто вареные яйца
(только белок), овсяная каша маленькая порция с ягодами.    • Обед: запеченная рыба и гречка с брокколи.    • Полдник: стакан кефира или порция нежирного творога.    • Ужин: паровые крестоцветные овощи и рыба, свежие помидоры.    • Перекусы: зеленое яблоко или кисломолочные продукты.

Режим питания и тренировки

Спортивного режима Диана и ее мужа Данила стараются придерживаться все время, а не только во время соревновательного сезона. Супруги полностью вкладываются в карьеру и спорт, что позволяет им достигать побед и получать удовольствие от работы. Своей целью фитнес-модель поставила достижение идеальных пропорций тела. На фото Диана Волкова и ее муж всегда в прекрасной форме.

Диана строго следит за своим питанием и рационом и четко рассчитывает порцию каждого продукта на каждый прием пищи. Волкова советует употреблять много фруктов и морепродуктов

Фитнес бикинистка подчеркивает важность спортивного питания, которое необходима для пополнения энергетических и белковых запасов

С помощью специального гаджета Данила и Диана считают все съеденные и затраченные калории с учетом базового обмена веществ. Однако показатели эти усредненные и не самые точные. Согласно подсчетам, калорийность меню на 500-700 ккал меньше, чем необходимо. Рацион зависит от целей, антропометрических показателей и личных потребностей.  

Пример меню на день от Волковой:

Завтрак: 70 г геркулесового пирога с протеином и киви.Второй завтрак: 200 г нежирной несладкой творожной запеканки, 5 рисовых или овсяных хлебцев.Обед:  70 г вареного бурого риса, 100 г салата из свежих огурцов, авокадо и кунжутом.Перекус: руккола с сыром тофу.Ужин: 50 г вареного красного риса, 100 г салата из брокколи, зеленого горошка и спирулины.Перекус: коктейль с казеином.Добавки: BCAA, сывороточный изолят.

Критерии и требования к фитнес-бикинисткам: на что смотрят судьи

Безусловно, фитнес бикини – это соревнование, в котором оценивается ваше тело и умение позировать. Но нужно помнить, что оно похоже на своеобразный конкурс красоты, поэтому судьи оценивают ваш образ в целом. Стоит отметить, что так как это относительно молодой вид соревнований, требования к нему часто меняются. Именно поэтому вам стоит постоянно отслеживать эту информацию о требованиях на официальных сайтах соревнований вашей страны/города/региона. Однако уже сформировались определенные устойчивые тенденции и законы в оценивании фитнес-бикинисток. Их список и представлен ниже.

— Рельеф

При подготовке своего тела к участию в соревновании нужно помнить, что вашей целью является не броский рельеф, четко прорисованные кубики пресса, а правильный баланс между отлично натренированным телом и женственностью

Мускулатура в этом соревновании должна подчеркивать женственные формы, а не привлекать внимание как, например, в бодибилдинге

То, что сослужит вам огромным плюсом и поможет принести победу – это четкое разделение ягодицы от бицепса бедра, одной горизонтальной линией

Это выглядит достаточно эффектно, и все судьи обращают на это своё внимание. Второе – это разделение бицепса бедра одной вертикальной линией от квадрицепса

Фитнес-бикинистка должна производить впечатление грациозной девушки с подтянутой фигурой, придерживающей здоровый образ жизни.

— Кожа, макияж, прическа

Кожа должна говорить о здоровье участницы. Упругость, отсутствие высыпаний, здоровый блеск, загар, — все это приветствуется. Участницы прибегают к использованию различных искусственных средств для загара. Однако, запрещаются любые бронзаторы/спреи для загара/блестки и другая непрофессиональная косметика, которая может пачкаться/растекаться/оставлять следы.

Исключением являются средства, нанесенные минимум за 24 часа до соревнования, а так же профессиональная, салонная косметика для загара. Так же разрешается к использованию легко стирающийся грим.Допустимо использование масла и увлажняющих средств, но лишь в умеренных количествах. Из искусственных вещей разрешены только грудные импланты.

Прическа стилизуется на усмотрение участницы.

Видеоуроки позирования по фитнес бикини

— Походка

Походка должна быть легкой, раскованной но не расхлябанной, слегка игривой. При проходке нужно помнить о ягодичных мышцах, чтобы они были натянуты, не расслаблять их. Таз все время должен быть слегка отведен назад для этого.

— Образ и настроение

Нужно помнить, что кроме вашей физической формы, рельефа и пропорций, оценивается ваш общий образ. Неотъемлемой его частью является ваш наряд (о требованиях к одежде написано ниже), а так же настроение, эмоции, излучаемые вами, которые ощущают зрители и судьи. Лицо яркое, выразительное, с улыбкой. Доброжелательность, природный шарм и игривый взгляд очень ценятся и приблизят вам к выигрышу.

Перейдите и почитайте:

С чего начать подготовку к фитнес бикини

— Одежда

Купальник не может быть прозрачным, он в обязательном порядке должен состоять из двух раздельных частей. Сдельные купальники не допускаются. Так же, как не допускаются и стринги, нижняя часть купальника должна прикрывать минимум одну третью часть ягодиц. Что касается цвета, текстуры, узоров и орнаментов, количество страз или других элементов украшения, участницы могут полагаться на свой вкус и свои предпочтения.

Те же правила действуют и при выборе туфель. Оговорено лишь, что это не может быть обувь на платформе, шпилька не выше 12 см, а толщина подошвы не должна превышать 1 см. Говоря об украшениях, то разрешаются серьги, браслеты и обручальное кольцо.

Особенности диеты

Ольга Путрова – вегетарианец. Однако, как заметила фитнес бикинистка, без животного белка невозможно добиться нужной и желаемой формы для мирового уровня. Совершенно необязательно высчитывать калории и граммы употребляемых продуктов

Важно уметь чувствовать и прислушиваться к своему телу

Еще смотрите: Фитнес Бикини Наталья Луговских — биография и фото

Основу рациона бикини модели составляет гречка, киноа и рис. Необходимо пить достаточное количество чистой воды без газа и добавок. Предпочтение фитнес модель отдает соевым и овсяным напитками. Во время межсезонья Ольга позволяет себе сладости на фруктозе или стевии. Бикинисткадополняет свой рацион спортивным питанием – глютамин, ВСАА, аминокислоты.

Критерии победы

На конкурсе «Фитнес-бикини» категории имеют значение только при «сортировке» участниц.

На что судьи обращают внимание:

  • правильные пропорции;
  • фотогеничность;
  • походку;
  • качество кожи;
  • осанку;
  • тонус мышц;
  • уверенность в себе и привлекательность;
  • комплекцию;
  • умение представлять себя, т. е. позировать.

Участвуя в чемпионатах «Фитнес-бикини», девушки категории 163 и более см должны быть в меру улыбчивыми, грациозными, обладать правильными формами и красивым мышечным рельефом. У большинства участниц искусственная грудь — так они улучшают общий вид комплекции. Мускулатура не должна сильно выделяться. Выделенные вены на теле не добавляют ни красоты, ни баллов.

При оценивании конкурсанток судейская коллегия обращает внимание на гармоничность в строении фигуры. Узкая талия, подтянутые ягодицы и стройные ноги важны при выявлении победителей. Но отдельно от женственного и здорового внешнего вида и привлекательного лица эти критерии не сыграют большой роли

Но отдельно от женственного и здорового внешнего вида и привлекательного лица эти критерии не сыграют большой роли.

Одним из главных критериев соревнования считается маленький процент подкожного жира. Его количество должно быть в пределах 8-10 % от общей массы тела. Поэтому за несколько месяцев до соревнований девушки начинают «сушить» свою фигуру для достижения лучшего эффекта.

Особенности соревнований

Для того чтобы участвовать в таких соревнованиях и стать моделью в этой категории бодибилдинга необходимо иметь правильные пропорции тела, которые заложены природой. И также определяющую роль играет степень развитости мышечной массы. Стоит отметить, что мышцы должны быть именно развитыми, а не большими и объёмными. Именно это условие позволяет набрать необходимую массу без употребления различных фармакологических добавок и препаратов.

И также важным условием является минимальное содержание подкожного жира, от общей массы тела около 8-10 %. Этот обязательный пункт вызывает большие трудности у спортсменок, однако по сравнению с критериями бодибилдинга это не столь сложно и вполне выполнимо.

Для того чтобы вычислить оптимальный вес для участия в соревнованиях необходимо произвести следующие расчёты: от величины роста вычесть 112, например, согласно этим расчётам спортсменка с ростом 168 см должна весить около 55 кг.

Кроме основных физических критериев, организаторы установили ограничения по внешнему виду:

  • участница не может выступать в стрингах;
  • обувь должна быть без платформы;
  • максимальный размер каблука — 12 сантиметров.

Этапы соревнования

Каждое соревнование проводится по стандартной схеме: 1 раунд, в раунде 2 этапа.

  1. Начальный этап — это презентация своей формы, спортсменка проходит по сцене, занимает место ровно посередине и принимает позу лицом к судьям, следующим действием будет разворот на 180 градусов для того, чтобы показать судьям свою форму со спины. После этого участница возвращается в предыдущую позу. Уже последующий этих этапов модель возвращается к заднему краю сцены. На презентацию каждой спортсменке отводится не более 10 секунд.
  2. На втором этапе происходит так называемое соревнование, все участницы занимают свои места на сцене, дальше они становятся группами и последовательно делают четыре поворота по 90 градусов, тем самым показывая свою фигуру зрителям прямо и со спины, далее следует поворот влево к краю сцены и опять поворот к зрителям.

Критерии оценки участниц

Основными критериями судей таких соревнований являются сбалансированность и гармоничность фигуры, а также умение принять выгодные позы, внешний вид, тонус кожи и красота в целом.

Судьи уделяют немало внимания грации, осанке, умению преподнести себя, а также умению двигаться и многому другому. В первую очередь, это конкурс красоты, поэтому и требования здесь такого рода.

Отрицательно влияют на оценку судей крупные мышцы, ярко выраженные вены и сосуды

В целом фигура должна быть очень женственной и изящной, отдельное внимание уделяется гармоничному сочетанию фигуры и купальника, а также причёске и макияжу спортсменки

Купальники фитнес-бикини (фото)

Стоит отметить, что моделями в этом виде спорта могут становиться не только девушки, но и женщины среднего возраста, так называемые «фитнес-бикини после 40 лет».

Несмотря на свою непродолжительную историю существования, в этом виде спорта появились и свои звёзды, среди которых немало и наших соотечественниц, самыми яркими из их числа являются две Екатерины:

  • Екатерина Лаптева, которая начинала свою карьеру спортсменки в совершенно другой области, в гимнастике, но тем не менее она очень успешно выступает на сцене и неоднократно занимает призовые места как в России, так и за рубежом.
  • Екатерина Усманова, одна из популярнейших фитоняшек современности, именно она стала настоящей живой пропагандой упругих и сочных ягодиц, в настоящий момент времени она уже не принимает участия в соревнованиях, но так называемый послужной список у неё очень велик.

Фото женщин фитнес-бикини

Фитнес бикини

Анна Скорнякова и тяжелая атлетика

Этот период у спортсменки – упорные тренировки, и как результат – множество спортивных достижений, побед и титулов. Вот перечень соревнований, в которых Анна участвовала, и занимала лидирующие места:

  • Чемпионат Европы 2015-го года;
  • Чемпионат Мира по становой тяге (2016-й и 2020-й);
  • Открытый кубок Москвы и Московской области по становой тяге (2019-й).

Самые главные спортивные достижения Анны Скорняковой – это дважды полученное звание чемпионки мира по упомянутому виду спорта в тяжелой атлетике. В 2021-м году она во время интервью для «TV Шанс» поделилась этой радостью с журналисткой и сообщила, что у нее снова будут перемены в спортивной жизни: девушка заявила, что она теперь борется за высокие титулы в ММА.

В день рождения я скрываюсь

— Можете открыть свои «правила жизни»?

— Я достаточно скрупулезно подхожу ко всему, что делаю. Не предаю людей, которым верю, помогаю, когда могу это сделать, и пытаюсь напоминать себе, что вся наша работа ради жизни, а не жизнь ради работы. Ну и не делаю того, что не нравится, категорически.

— Это реально в нынешней ситуации кризиса, обвала рубля?

— Кризис, конечно, отразился на мне тоже. И если понимать, что это только начало, то нужно запастись терпением и сказать себе, что бояться неизбежного бессмысленно. Надо добрее относиться к людям, лучше делать свою работу, больше времени проводить с близкими. А еще больше смеяться, находить источники радости, делиться ими с близкими.

— Как снимаете стресс?

— Я киноман со стажем. Могу какой-нибудь фильм пересматривать несколько раз подряд. Многие люди так книги читают и поймут, что я имею в виду. В разгар заседаний тульского суда мне страшно захотелось пересмотреть «Нюрнбергский процесс» Стенли Крамера. Какая там потрясающая Марлен Дитрих, как точно выписаны характеры и выстроен сюжет! И какой серьезный месседж зрителю: большое преступление начинается с маленького предательства. Хорошо было бы, если бы подобное кино смотрела молодежь.

— Вы стали более требовательно относиться к людям, которые рядом?

— С годами увеличивается список того, что ты можешь сделать сам. Разумеется, пока не впадешь в немощную старость. Возрастает чувство собственного достоинства, и как следствие становятся почти ненужными чьи-то одобрительные кивки. Я бы не называла это гордыней, скорее самодостаточностью. И в этом смысле хочется видеть рядом с собой таких же сильных людей

Уже не нужно, чтобы «не важно кто» был рядом. Наоборот, становится очень важно, кто именно с тобой рядом. Для съемок в фильме «Жена Сталина» Ольга поправилась на 15 кг

кадр из фильма

Для съемок в фильме «Жена Сталина» Ольга поправилась на 15 кг. кадр из фильма

— Есть ли рядом с вами сейчас любимый мужчина?

— Какая же мама мальчика ответит вам, что его нет?! (Смеется.) Вопрос в другом: сколько их, мужчин… А это уже моя тайна.

— Вы счастливы?

— Скорее да, чем нет.

— Ваш сын четыре года назад поступил в Гнесинку учиться по классу флейты. Сейчас Науму 11 лет. Не надоела ему музыка?

— Он уже вырос и теперь играет не на флейте, а на саксофоне. А недавно его учитель предложил создать семейный ансамбль из учащихся и их родителей. Не знаю пока, что за программа у нас будет, но мне уже очень интересно.

— Вы строгая мама?

— Да, я строгая, но Наум умеет вить из меня веревки. Такой же хитрец, как и все дети. Но на самом деле мы друзья и я знаю, что он будет переживать, если у меня что-то идет не так, готов за меня сражаться. Мы много разговариваем, и я могу с ним советоваться практически по всем вопросам: от выбора одежды до планирования наших поездок в его каникулы. А мы любим путешествовать. Можем сесть вечером в питерский поезд, побродить днем по музеям, а вечером уже уехать обратно.

— Как отметили день рождения?

— В последнее время в день рождения я пропадаю из вида, скрываюсь. Давно не отмечала этот праздник в шумной компании — не вижу в этом особого смысла. Для меня это день подведения итогов, обнуления цикла, поэтому хочется побыть наедине с собой.

— Если вам подарят золотую рыбку, которая исполняет три желания, то что загадаете?

— Чтобы люди перестали издеваться над своей планетой. Чтобы мои близкие были здоровы и счастливы. И чтобы Матвей и все «ничейные» дети обрели любящих родителей. Не знаете, где найти такую золотую рыбку? Очень нужно!

Прическа и макияж — Ксения Рыбакова, салон красоты ОблакаStudio.

Личное дело

Ольга Будина родилась 22 февраля в Москве. Училась в гуманитарном лицее. В лицее была одним из создателей школьного театра, пела в хоре. В школьные годы: окончила музыкальную школу по классу аккордеона, школу юных филологов при МГУ, получила квалификацию экскурсовода и проводила экскурсии по пушкинскому селу Захарово. Выпускница Высшего театрального училища им. Щукина. Известность получила, исполнив главную роль в сериале «Граница. Таежный роман». Сыграла более чем в 40 фильмах, среди которых: «Идиот», «Дневник его жены», «Московская сага», «Жена Сталина». Академик Национальной академии кинематографических искусств и наук. Разведена. Сын Наум.

Что такое IFBB?

Аббревиатура IFBB расшифровывается как Международная федерация бодибилдинга и фитнеса, штаб-квартира которой находится в Испании. Деятельность организации направлена на курирование крупных международных соревнований в сфере BB (BodyBuilding). К слову, Арнольд Шварценеггер также является выпускником федерации.

IFBB имеет свой кодекс чести, своеобразные правила, которых должны придерживаться участники и организаторы спортивных смотров. Согласно Положению, к соревнованиям допускаются только Национальные федерации, обладающие правом на участие в IFBB. По результатам отбора на государственном уровне организация направляет спортсменам пригласительные для участия в международных соревнованиях.

Не бойтесь стремиться к новому и великому, открывать для себя широкие горизонты. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни, берите пример с успешных людей, и, кто знает, возможно, ваше имя будет следующим в списке номинантов IFBB.

Категории и порядок проведения соревнований

В категориях бодифитнесе выделяются следующие:

  • До 158 см;
  • До 163 см;
  • До 168 см;
  • Свыше 168 см.

Чемпионаты по позированию в бодифитнесе предполагают проведение трёх раундов, в ходе которых спортсменки предстают перед судьями в различных костюмах. Так, в первом раунде участницы выступают в раздельном костюме. Во втором — в сплошном костюме, в финале — вновь в раздельном купальнике.

Каждый раунд предполагает позирование. Приглашённые на сцену по одной, в ходе выступления девушки из фронтальной позиции выполняют три поворота направо на 90 ° и поворот лицом к судьям. Победительницей становится спортсменка, набравшая по итогам трёх раундов наименьшую сумму очков.

Критерии девушки фитнес бикини:

Напомним, что участницей фитнес бикини может стать практически каждая, кто обладает такими качествами, как целеустремленность, упорство, трудолюбие.

Но есть также некоторые нюансы. Если вы готовы заняться этим видом, то должны понимать, что здесь недостаточно просто сесть на диету и сбросить лишний вес. Это большой труд, работа над собой.

Вы должны работать каждый день не покладая рук, чтобы достичь своей цели, потому что будет очень непросто. Для этого нужна не просто выдержка, здесь нужно иметь самодисциплину.

Поймите, что вашу работу кроме вас никто не сделает. Только так можно добиться красивого тела и хороших пропорций, только так вы станете мисс фитнес бикини.

Но кроме всего вышеперечисленного, что является решающим в построении рельефного тела, судьи оценивают много других параметров, влияющих на вашу победу в соревнованиях.

А именно:

Важно, насколько ваше тело является пропорциональным и симметричным.
Учитывается ваша индивидуальность.
Насколько вы уверена в себе.
Характер вашей походки.
Тонус мышц. Под этим подразумевается стройное тело, а не накаченное, как многие думают.
Насколько вы фотогенична.
Ваша сексуальность, привлекательность, красота.
Нельзя забывать про позирование

Здесь важно быть женственной, чувствовать себя свободно. Ваше тело должно вести себя естественно.

Это всего лишь основные критерии, по которым судьи выбирают победительницу. Как вы уже заметили, накачанные ягодицы и кубики пресса здесь не играют ключевую роль.

Самое главное — как вы подаете себя и свое тело

Нужно уметь привлечь внимание, влюбить в себя зрителей и даже саму себя, показать, что вы достойны этого звания, что вы уже королева

Как только вы полюбите себя, вас полюбят и другие. Как люди могут увидеть в вас королеву, если вы сами в себе не до конца уверены?

Если вы действительно этого хотите, всё в ваших руках. Полюбите себя, уважайте себя, цените всё, что вам дала природа. Как только вы пройдете этот этап, можно считать, что полдела сделано!

Пора приступать к самодисциплине, регулярным тренировкам и правильному питанию, чтобы ваша мечта стала реальностью.

В фитнес бикини есть три номинации, где учитывается рост участниц: первая номинация – девушки ростом до 1 м 63 см, вторая – до 1 м 68 см и третья – выше 1 м 68 см. Это говорит о том, что участвовать могут абсолютно все желающие.

Если от природы вам не дано высокого роста и длинных ног — не стоит переживать. Достаточно иметь правильное строение скелета, чтобы участвовать. Шансы на победу у всех равные.

Высокий рост, длинные ноги – это хорошо, да, но это не значит, что девушка с такими параметрами ближе к титулу. Всё зависит от вашего упорства, желания и готовности работать.

Екатерина Усманова до и после пластической хирургии

После первых успешных выступлений посыпался шквал комментариев в соцсетях, фотографий о том, как выглядела Екатерина Усманова до и после пластических вмешательств. Хейтери начали искать неудачные фотографии и подрисовывать лицо актрисы в фотошопе с целью показать обществу, что пластика навредила девушке. Это делалось специально с целью пристыдить якобы зазвездевшеюся актрису, указать на то, что все чего она достигла – это ненастоящее, а силиконовое.

Однако девушка дала отпор всем недоброжелателям, выкладывая свои свежие фотографии в интернете, где девушка появилась в естественном виде, не накрашенная и показала истинную красоту своего тела.

Тут проблема не только в Усмановой, а во всех женщинах в принципе. Большинство дам прибегает к пластическим операциям лишь для того, что бы нравится публике, быть еще красивее и идеальнее. Официальных данных о том, какие операции делала бикинистка, нет. Но не вооруженным глазом можно заметить, что Екатирина Усманова до и после хирургических вмешательств стала выглядеть по-другому, а именно увеличила себе грудь.

Это объясняется тем, что физические нагрузки и прием допинга дает о себе знать. Ведь на том уровне, где выступала бикинистка без дополнительных препаратов не обходилось. Вследствие чего грудь начала уменьшаться. Чтобы поддерживать свою форму и иметь идеальные пропорции, Екатерина Усманова пошла на радикальные меры и увеличила грудь. Об этом часто говориться в СМИ, но сама красавица данную новость замалчивает. Однако если сравнить, как выглядела Екатерина Усманова до и после хирургии, то все становиться на свои места. Ведь изначально у женщины не было пышных форм, вот она и решила их приукрасить. Но даже после пластики Екатерина Усманова не стала обладательницей большой груди.

Но не стоит списывать успехи фитнес модели только на пластическую хирургию. Вершина Олимпа, на которой находиться девушка, покорена за счет большого труда, регулярных тренировок, правильного питания. Силиконовая грудь никак не портит общего колорита, форм спортсменки, а наоборот придает ей женственности.

Мы не будем углубляться в подробности и результатах самой операции, а скажем, что пластическая операция Екатерине Усмановой пошла на пользу, ведь до вмешательства спортсменка немного не хватало пышности вверху тела, а после пластики самое оно. Фото Екатерины Усмановой до и после можно посмотреть внизу.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий