Ева Андресса – секси fashion-модель из Бразилии

Карьера в UFC

В стартовом поединке, на UFC Fight Night 96, в Портленде, бразильянке противостояла обладательница фиолетового пояса BJJ из Далласа, Келли Фазхольц, которая оказала Кетлин упорное сопротивление – победа досталась только раздельным решением. Неуверенные действия дебютантка объяснила тяжелой весогонкой.

К следующему поединку, 15.04.2017 г., на UFC on Fox 24 в Канзас-Сити, Виейра подошла в оптимальных кондициях и одержала уверенную победу (UD) над Эшли Эванс-Смит (США), которая имела в активе 2 победы в крайних боях.

В сентябре 2017 г. «Феномен» (прозвище Виейра) встретилась с бывшей чемпионкой Invicta FC, одной из сильнейших грэпплеров мира, Сарой МакМанн, на ивенте UFC 215, в Эдмонтоне. Бразильянку не смутили титулы и опыт соперницы (МакМанн была серебряным призером Олимпиады 2004 и неоднократным призером ЧМ по борьбе, дралась с такими топами как Аманда Нуньес, Миша Тейт, Лорен Мерфи, Ронда Роузи) – на исходе 2 раунда Кетлин «задушила» соперницу «ручным треугольником».

В феврале 2018 г. Виейра должна была драться с «Железной Леди» Жермен де Рандами, но легендарная голландка получила травму и очередной бой Кетлин провела в марте, на UFC 222 в Лас-Вегасе, где ее соперницей стала бывшая претендентка на титул в легчайшем весе, Кэт «Альфа» Зингано (США). Бой завершился победой «Феномен», раздельным решением.

4-хматчевая победная серия делала Кетлин одной из главных претенденток на титульный бой, но 14.12.2019 г. (UFC 245, Лас-Вегас) она потерпела чувствительное поражение, которое стало первым в карьере – в 1-м раунде ее нокаутировала топовая мексиканка, Ирен Алдана.

На восстановление у Виейра ушел почти год, а ряд намеченных поединков (с Марион Рено и Яной Куницкой) были отменены. 27.09.2020 г. Кетлин провела бой с Сиджарой Юбэнкс (США), заменившей Рено на UFC 253 в Абу-Даби, и одержала победу единогласным решением. Перенесенный поединок с россиянкой Яной «Фокси» Куницкой, занимавшей 6-е место в рейтинге дивизиона bantamweight, состоялся 20.02.2021 г., на турнире UFC Fight Night 185, в Лас-Вегасе (со-главное событие), в промежуточном весе, 138 фунтов (Виейра провалила взвешивание и отдала сопернице 20% своего гонорара). 1-й раунд остался за бразильянкой, которая удерживала контроль в партере, но две следующие пятиминутки доминировала Куницкая, которая перебивала соперницу в стойке, а когда бой вновь перешел «на землю», развила успех, нанося множество ударов в голову. Судейский вердикт не оставлял сомнений – россиянка выиграла единогласным решением.

В августе 2021 г. Виейра должна была провести матч-реванш с МакМанн, но Сара отказалась от поединка из-за травмы. Очередной соперницей «Феномена» станет бывшая чемпионка UFC в легчайшем весе, Миша «Кекс» Тейт (США), которая вернулась в октагон после 5-тилетнего перерыва (в крайнем поединке, 17.07.2021 г., выиграла техническим нокаутом у Мэрион Рено). Бой запланирован на 16.10.2021 г. в рамках ивента UFC Fight Night, в Лас-Вегасе.

Программа от фитнес-дивы на ягодицы

С принципами тренировок Ева охотно делится на страничках соцсетей. Для начала фитоняшка предлагает размяться, затем приступить к базовому комплексу. Выполняйте по 5 повторений с интервалом в минуту между сетами и 4 выдерживайте паузу 40 секунд между подходами.

1. В этом упражнении главное – не спешить. Встаньте в позу собаки и по очереди подтягивайте в груди колени (по 30 раз).
2. Совершите серию классических выпадов вперед, затем вышагивания вперед замените прыжками (по 12 раз для обеих сторон).
3. Приседайте, ударяя ступней о пол.
4. Выполните сумо с подъемами коленей.
5. Встаньте в «планку» и усложните статическое упражнение подъемам прямых ног.
6. Упритесь пальцами и приседайте на пальцах.
7. Совершите 20 повторов бурпи.
8. Сделайте «пистолетик» по 13 раз для каждой ноги.

Советы от Евы для пресса

Чтобы быть в форме, качать только ягодицы бесполезно. Мускулатура всего тела должна получать одинаковую нагрузку. Фитнес-модель предупреждает, что даже стройным девушкам нужно озаботиться прокачкой пресса и пересмотреть питание. Норма углеводов не должна превышать 120 г день. Что это будут за продукты – шоколад или яблоко, каждый решает сам. Главное, чтобы организм получал углеводы и много белка.

Что касается тренировок, Вийера рекомендует не ограничиваться кардио и скручиваниями, а уделять должное внимание базовым силовым техникам. Для выносливости она предлагает доводить число повторений техник с утяжелением до 20 раз, для сверхвыносливости до 30. Для выносливости она предлагает доводить число повторений техник с утяжелением до 20 раз, для сверхвыносливости до 30

Для выносливости она предлагает доводить число повторений техник с утяжелением до 20 раз, для сверхвыносливости до 30.

• Новичкам лучше ограничиться одним сетом;
• профессионалом выполнять три.

Личная жизнь

Личная жизнь Виейры не менее насыщенная, чем ее съемки на телевидении. В 1961 году Сузана вышла замуж за режиссера Регижа Кардозо, с которым познакомилась во время съемок на студии «Tupi». На время замужества она прекратила сниматься в кино, а после рождения сына Родригу в 1964 году занялась его воспитанием. Ее муж был категорически против карьеры в кино, однако в 1966 году актриса вновь вернулась на телевидение. В 1972-м их брак распался.

Сузана Виейра с мужем и сыном

В 1986 году Виейра на съемках фильма «Болезненная страсть» познакомилась с бизнесменом Карсоном Гардиа Сабалем, который участвовал в массовке. Парню на тот момент было 24 года, и он с детства был влюблен в популярную бразильскую актрису. Роман 40-летней артистки и молодого предпринимателя вызвал немало шума в прессе, однако саму Сузану разница в возрасте со своим избранником нисколько не пугала. После того как Карсон попал в автомобильную аварию, артистка практически круглосуточно сидела около его постели, заботясь о здоровье и самочувствии любимого. Влюбленные купили участок земли в 130 км от столицы Бразилии, где построили шикарный дом с садом, бассейном, футбольным полем и конюшней.

Семейная жизнь Виейры и Гардиа Сабаля не обошлась без скандалов. Журналисты неоднократно пытались поймать молодого избранника актрисы на измене и задавали ей провокационные вопросы на тему ревности. Сузана с достоинством выдерживала все интервью и ни разу не дала повода усомниться в своей вере в верность мужа.

Сузана Виейра в купальнике

Пара также стала фигурантом криминального расследования: на территории особняка было найдено тело управляющего их имением. По одной из версий следствия, мужчина был убит в приступе ревности избранником артистки, однако нанятый адвокат смог снять все обвинения с известной бразильской четы. Впрочем, несмотря на все пережитые события, в 2003 году пара рассталась из-за непримиримых разногласий.

В 2006 году Сузана вновь завязала роман с молодым человеком, который был младше нее на 28 лет. Избранником знаменитости стал полицейский Марсело Силву. Пара познакомилась на ежегодном карнавале в Рио-де-Жанейро. Но этот роман закончился трагедией. В 2008 году стало известно, что Силву регулярно изменял популярной актрисе с любовницей Фернандо Куньей. В то же время парня со скандалом выгнали из полиции: несколькими днями раньше он избил и изнасиловал проститутку в мотеле.

Сузана Виейра и Марсело Силву

Через месяц в квартире в Рио-де-Жанейро обнаружили тело Силву: он умер от передозировки кокаином к которому пристрастился еще в 14-летнем возрасте. Спустя 2 месяца после трагедии Сузана сообщила журналистам, что за время их совместной жизни Марсело также воровал деньги: он выносил из квартиры бытовую технику, крал золото и ювелирные украшения, угрожал, шантажировал популярную актрису видеозаписями, на которых она обнаженной принимала душ.

В 2009 году Сузана Виейра появилась на публике с начинающим актером Сандро Пердозу, который, как и предыдущие мужчины артистки, был младше нее на много лет.

Сузана Виейра и Сандро Пердозу

Пара познакомилась на карнавале и год спустя стала жить вместе. Они даже планировали официально узаконить отношения, но в 2013 году Виейра и Пердозу расстались по инициативе актрисы, которую утомили постоянные отъезды молодого возлюбленного.

Сузана уверена, что встреча с главным мужчиной ее жизни впереди. А пока актриса с друзьями ежегодно посещает бразильские карнавалы, где демонстрирует свою фигуру, наряжаясь в яркие купальники с перьями.

Сузана Виейра на карнавале

Красочные фото с праздников попадают на персональную страничку звезды в «Инстаграме».

Professional life

Start of Fitness Journey

During her teenage years, Eva Andressa became unsatisfied with her physique. She was quite embarrassed about looking a lot younger, due to having a skinny frame and started working out to help thicken up her figure.

At the age of 17, she tried to get into shape without trainer and knowledge of fitness. However, she quickly gave up after the first month. But, she never left her desire to achieve her dream physique. After spending a certain period of time from the gym, she met her future husband, Jardel Barros. Coincidentally, he became an athlete and gave her the inspiration and training that she required to change her body

Career

Focusing on Eva Andressa’s career, she had begun by joining the local gym. After, she had come in contact with Jardel Barros a bodybuilding expert who became her personal trainer.

Similarly, she had even experienced some significant transformation in her entire physique within one year of professional bodybuilding workouts. In the year 2005, she had made her debut into the bodybuilding scene as she competed in the ‘NABBA Lobo Bravo Cup where she stepped in very powerfully and won the competition.

The next year, she had competed in the NABBA Paraná Figure Championships at the national level in Brazil. Then, the fitness trainer decided to go off the bodybuilding scene for some years. At the same time, she had continued her bodybuilding workouts persistently. In March 2013, she had hot some eye-catching fitness photographs for the elitist lifestyle magazine Revista Sexy and was also a fitness model for the Atlhetica Nutrition brand.

Moreover, she had even made her first appearance in the popular Brazilian night talk show known as Programa do Jô in the year 210. And in the year 2015, she had become an official television anchor, broadcasting her own personal program Dica Fitness.

ТОП-боев

Результат	Рекорд	Турнир	Дата	Соперник	Метод	Раунд	Время
Победа	13-2	UFC Fight Night 206	22.05.2022	Холли Холм	SD	5	5:00
Победа	12-2	UFC Fight Night 198	21.11.2021	Миша Тейт	UD	5	5:00
Поражение	11-2	UFC Fight Night 185	20.02.2021	Яна Куницкая	UD	3	5:00
Победа	11-1	UFC 253	27.09.2020	Сиджара Юбэнкс	UD	3	5:00
Поражение	10-1	UFC 245	14.12.2019	Ирэн Алдана	КО	1	4:51
Победа	10-0	UFC 222	03.03.2018	Кэт Зингано	SD	3	5:00
Победа	9-0	UFC 215	09.09.2017	Сара МакМанн	Сабмишн	2	4:16
Победа	8-0	UFC on Fox 24	15.04.2017	Эшли Эванс-Смит	UD	3	5:00
Победа	7-0	UFC Fight Night 96	01.10.2016	Келли Фазхольц	SD	3	5:00
Победа	6-0	Big Way Fight 9	20.02.2016	Эстефани Алмейда	UD	3	5:00
Победа	3-0	Mr.Cage 16	12.03.2015	Моник Бастос	Сабмишн	1	4:07
Победа	2-0	Mr.Cage 14	13.11.2014	Кения Миранда да Сильва	Сабмишн	2	N/A

Система питания Дориана Ятса

Непосредственно система питания известного бодибилдера трудна для применения ее среднестатистическому русскому спортсмену из-за специфического выбора продуктов, но вашему вниманию общие рекомендации мэтра по питанию.

• Дориан Ятс на массе потребляет протеины весь день с перерывами в два часа.
• Перед тренингом стоит поесть белков и сложных углеводов. Не стоит потреблять сахар, ведь он быстро сгорит, обессилив вас в самый неподходящий момент.
• На ночь кушать не нужно, и это правило касается не только профессиональных бодибилдеров, но и обычных людей, которые стараются держать себя в форме.
• Сам Dorian Yates кушает 7 раз в день, один из этих приемов ограничивается углеводно-белковым коктейлем (примерно за 1.5 часа до тренинга).
• Главный источник белка- рыба, филе курицы, говядина и яичные белки.
• Углеводы- овсянка, картофель, рис.
• В диету следует вводить как можно больше свежей зелени и сочных овощей.

Дориан Ятс завоевал титул «Мистер Олимпия» 6 раз, что сделало его 4-м по наибольшему количеству побед в этом конкурсе после Ронни Колемана (8 побед), Ли Хейни (8 побед) и Арнольда Шварценеггера (7 побед).

Ева Марсилл (Пигфорд)

3‑й сезон

Её зрители запомнили по прозвищу «Ева-дива», которое она получила на кастинге. А ещё по жуткой фотосессии с тарантулом. Ради снимка Еве пришлось бороться с арахнофобией. Но в итоге она стала следующей топ-моделью по-американски. Ева появилась в журналах Wom­en’s Health, Cos­mopoli­tan, Elle и Elle Girl.

В 2006 году Ева завершила сотрудничество с модельным агентством Бенни Медины и Тайры Бэнкс. Она сменила фамилию Пигфорд на Марсилл, чтобы не использовать модельную известность для актёрской карьеры, которой она хотела заниматься дальше. 

Ева снималась в нескольких сериалах, в том числе «Тайны Смоллвилля», «Дом Пейна Тайлера Перри» и «Настоящие мужья Голливуда», «Молодые и беспокойные». За роль в последнем сериале она получила награду N.A.A.C.P. Последней её работой было участие в шоу «Настоящие домохозяйки Атланты». 

Сейчас Ева живёт в Лос-Анджелесе с мужем и двумя сыновьями. Она развивает собственный бренд украшений Eva.

НАЗВАНИЕ СООБЩЕСТВА

Очень важно начинать тренироваться правильно. Поэтому любую программу тренировок, будь то программа занятий для девушек или тренировки для мужчин следует тщательно продумать, расписать и изучить на собственной практике. Наличие грамотно составленной программы поможет уверенно идти к поставленной цели и добиться успеха!

Наличие грамотно составленной программы поможет уверенно идти к поставленной цели и добиться успеха!

Как же составить программу тренировок? Во-первых, стоит определиться с направлением физических нагрузок. Любая программа тренировок, помимо основных принципов, имеет свою особенность.

Так же важно определение регулярности, интенсивности нагрузок и других факторов. Существуют программы тренировок для похудения, для начинающего бодибилдера или для отдельных групп мышц, например программа тренировок на ноги или руки. Существуют программы тренировок для похудения, для начинающего бодибилдера или для отдельных групп мышц, например программа тренировок на ноги или руки

Существуют программы тренировок для похудения, для начинающего бодибилдера или для отдельных групп мышц, например программа тренировок на ноги или руки.

Обязательно уделите время составлению программы для того, чтобы избежать неудач и проблем!

Биография Евы Джобс

Ева Джобс родилась 2 мая 1998 года в небольшом калифорнийском городке Лос-Альтос Хиллз, США. Ее родителями являются Лорен Элейн Пауэлл и американский миллиардер Стив Джобс, которые познакомились в 1989 году в Стэнфордском университете, где основатель Apple читал лекции.

Вы читаете сайт Art Digest (znaydaydzest.ru)

Ева Джобс самая младшая из троих детей Джобса. До нее Лорен Пауэлл родила сына Рида в 1991 году и дочь Эрин в августе 1995 года.

Родители Евы Джобс

В 2016 году Ева поступила в Стэнфордский университет и в 2021 году получила степень бакалавра в области экономики и менеджмента. После того, как стало известно, что Ева учится в том же университете, где познакомились ее родители, многие начали говорить, что младшая дочь Джобса должна занять пост директора Apple и на это имеются все основания.

Выпускницы Стэнфорда, 2021 года. Ева Джобс справа

В конце октября 2011 года, вышла официальная биография Стива Джобса, написанная бывшим редактором журнала «Time» Уолтером Айзексоном, а сам основатель Apple принимал в ней активное участие. В этой биографии Стив Джобс возлагает большие надежды на свою дочь Еву.

Младшая дочь Стива Джобса является действительно волевой девушкой и увлекается конным видом спорта. На данный момент Ева входит в рейтинг «Longines» лучших жокеев мира, и участвует в международных соревнованиях по конному спорту.

Еще в 2016 году, ее мама Лорен Пауэлл Джобс купила ей ранчо в штате Флорида за 15 миллионов долларов, которое включает в себя 14 000 квадратных метров площади, с загонами для 20-ти скаковых лошадей и тренировочными полями для занятий конным спортом. Ева участвует во всех турнирах по конному спорту в разных уголках мира.

Ева Джобс наследница Apple?

Однако не все так гладко в жизни Евы Джобс. Еще в 2020 году, издание РБК со ссылкой на «Нью-Йорк Таймс» сообщило, что Лорен Пауэлл Джобс не собирается распределять наследство Стива Джобса в размере 27 миллиардов долларов между всеми членами семьи.

Иными словами, сейчас Ева Джобс, которая уже давно преодолела порог 18-летия, находится на «иждивении» своей мамы, которая продолжая дело Стива Джобса, тратит порядочные суммы, инвестируя их в благотворительные проекты.

Самым большим известным заработком Евы, является ее Гран-при в 100 000 долларов, за победу на соревнованиях по конному спорту в 2017 году.

Откуда родом и как прошло детство

Ева Аш родилась 30 июня 2007 года в городе Киев, Украина. Маму зовут Светлана, папу – Валерий. В семье растет еще одна дочка. У отца свой бизнес, он владелец ресторана «River Grill». Девочка с детства проявила любовь к пению. Уже с шести лет она стала заниматься вокалом с педагогом Татьяной Пискаревой. Это певица и заслуженная артистка Украины, преподаватель Киевского национального университета культуры и искусства по эстрадному вокалу.

Ева учится в школе и занимается пением. Она участвует в различных конкурсах. Сначала девочка пела детские песни, но к девяти годам сменила свой репертуар. Она стала исполнять взрослые композиции разной тематики красивым, хорошо поставленным голосом.

Ева Андресса: тренировки, питание и параметры

Ева Андресса Виейра (Eva Andressa Vieira) — родилась 19 декабря 1984 в городе Куритиба, штат Парана, Бразилия. На данный момент является одной из самых популярных спортсменок и фитнес моделей Бразилии. В детстве Ева не сильно увлекалась спортом и только к 17 годам начала потихоньку заниматься. Как она сама говорит, по ее мнению, она была слишком худая и начала посещать зал, чтобы подкачать попу и набрать пару килограмм. Вскоре она встретила свою любовь Джардела Барроса, который впоследствии стал ее мужем и тренером, они вместе стали готовится к соревнованиям.

Первые ее соревнования были в 2005 году, необычайная генетическая одаренность и преобладающий пресс с ягодичными мышцами быстро вознесли Еву на спортивный Олимп. Спустя год она становится чемпионкой Бразилии. В 2010 году закончила свою соревновательную карьеру и полностью отдала себе профессии фитнес модели.

• Рост — 163 см
• Вес соревновательный — 56 кг
• Вес в межсезонье — 62 кг
• Бицепс — 33 см
• Грудь — 97 см
• Талия — 66 см
• Бедра — 103 см

ДОСТИЖЕНИЯ

• 2009 — South American Body Fitness — 3rd Place — IFBB
• 2009 — Overall Champion Brazilian Body Fitness — IFBB
• 2008 — Чемпионка Brazilian Body Fitness — IFBB
• 2006 — Чемпионка Paranaense Figure — NABBA
• 2006 — Brazilian Champion Figure — NABBA
• 2005 — Чемпионка Paranaense Figure — NABBA

ТРЕНИРОВКИ

Перед тренировкой, Ева делает разминку в течении 7 минут, обычно это ходьба в быстром темпе на беговой дорожке, и после окончания разминку, тоже 7-ми минутная ходьба на тренажере.

Тренировка ног и ягодиц:

Секрет бразильской попы прост. Делается 4 упражнения подряд, с отдыхом между упражнениями 60 секунд, после того как закончите выполнять все упражнения отдыхаете 4 минуты, после чего повторяете цикл еще 2 раза.

1. Обратные выпады: 15-20 повторений на каждую ногу
2. Румынская тяга: 12 повторений, в течении 4 секунд медленно опускаем штангу, растягиваем ягодичные.
3. Бицепс бедра в тренажере: 15 повторений в течении 4 секунд медленно разгибаем ноги, растягиваем бицепс бедра.
4. Приседания сумо: 20 повторений.

Тренировка пресса:

Выполняйте упражнения на пресс после основной тренировки.

1. Поднимайте ног ( или коленей) на перекладине: 4 подхода по 10 повторений
2. Упражнение «планка»: 4 подхода по 30- 40 секунд
3. Скручивания с верхним блоком на коленях (молитва): 4 подхода по 15 повторений
4. Классические скручивания на пресс: 4 подхода по 10 повторений, последний подход до отказа.

ПИТАНИЕ

В области питания, для сушки и прорисовки идеального пресса, Ева рекомендует потреблять всего 50 грамм углеводов в день девушкам и 100 грамм для мужчин. Разумеется такой режим нельзя поддерживать постоянно, а только на период сушки, так же добавить больше белка в свой рацион, овощей и растительных жиров.

Защитница обездоленных

Эпизод 17 октября стал серьёзной заявкой на победу полковника на президентских выборах. Чтобы не возбуждать кривотолков о своём моральном облике, буквально через неделю после освобождения Перон женился на Эве, и она включилась в предвыборную гонку. А заодно блистала на светских раутах в роскошных вечерних платьях от Кристиана Диора, а также патриотично поддерживала местных модельеров — Пако Хамандро, Полу Налетофф и других.

От природы темноволосая, Эва Перон меняла имидж: в амплуа радиоведущей она предпочитала краситься в пепельный цвет и носить модную в 1940-е годы прическу «помпадур» с высоким начесом. В статусе жены кандидата в президенты, а потом и первой леди (Хуан Перон стал президентом в феврале 1946 года) она сменила имидж: перекрасилась в блондинку и стягивала волосы в гладкую прическу с тяжёлым узлом из кос на затылке, ставшую её визитной карточкой.

Эва Перон в 1951 году

При Пероне в Аргентине процветала коррупция, и Эва вовсю пользовалась её плодами. Её брат и мужья сестёр получили доходные государственные должности, а сама она сделалась своеобразной «посредницей» между властью и беднотой, возглавив Фонд социальной помощи. Бедняки, получавшие из её рук деньги и социальное жилье, считали Эвиту (так ласково стали называть первую леди в народе) своей благодетельницей. Осенью 1946 года Эва Перон пролоббировала в парламенте закон об избирательных правах женщин, завоевав сердца тех аргентинок, которых ещё не покорила её щедрость (пусть и проявляемая за государственный счет). Все эти женщины пополнили электорат Хуана Перона на следующих президентских выборах.

Ева Андресса Виейра: биография, параметры тела, тренировки

Обаятельная девушка с атлетической фигурой – самая популярная фитнес-модель Бразилии. Однако мускулы и точеный рельеф не мешают ей выглядеть женственной и милой. Ее позы в Facebook вдохновляют на занятия спортом тысячи женщин. Недавно Ева написала, что принятие себя и своей внешности влияют на судьбу и самооценку – главного фактора для достижения цели.

Параметры фигуры

Настойчивость и желание позволили девушке с типичной скинни-фэт фигурой стать fashion моделью с роскошными формами.

• Вес культуристки на соревнованиях не превышает 58 кг.
• В межсезонье он на 5 кг больше.
• Рост – 163 см.
• Диаметр рук – 32,5 см.

Параметры тела — 97x66x103 см. Девушка носит 38 размер одежды.

Биография чемпионки Бразилии

Полное имя Евы Андрессы — Eva Andressa Vieira Nascimento. Родилась в Бразилии 19.12.1984 в штате Парана, г. Куритиба. До 17 лет пристрастий к спорту за девушкой не замечалось. Наблюдения за моделями на подиуме, листание глянцевых журналов, недовольство своим телом подтолкнули к физической трансформации. Сначала в планах Евы было желание придать худым ягодицам округлости и набрать пару килограммов мышечной массы. Она проработала в зале 2 года и бросила занятия из-за отсутствия мотивации. За это время фигура видоизменилась и стала точеной. 

Покорение вершин

Но у судьбы на нее были другие планы. Вскоре она познакомилась с культуристом Джарделой Барросой, вернувшим ее в спорт. Он стал персональным тренером Евы и мужем. Хороший генетический потенциал и правильная система тренировок позволили девушке быстро добиться успехов.

• В 2005 г. она впервые победила на соревновании в Figure NABBA в категории «Body Fitness».
• Год спустя, стала чемпионкой страны.
• В 2007 г. Ева на год исчезла из соревновательного бодибилдинга, но уже в 2008 участвовала в очередном турнире IFBB. В 2009 снова получила титул Brazilian champion.

Широкую известность принесло участие в ток-шоу в Programa do Jo. После этой передачи на модель посыпались предложения о съемках на первых страницах известных спортивных изданий. В 2013 г. после обнаженного позирования для Sexy стала звездой и самой популярной моделью страны.

Программа от фитнес-дивы на ягодицы

С принципами тренировок Ева охотно делится на страничках соцсетей. Для начала фитоняшка предлагает размяться, затем приступить к базовому комплексу. Выполняйте по 5 повторений с интервалом в минуту между сетами и 4 выдерживайте паузу 40 секунд между подходами.

1. В этом упражнении главное – не спешить. Встаньте в позу собаки и по очереди подтягивайте в груди колени (по 30 раз).
2. Совершите серию классических выпадов вперед, затем вышагивания вперед замените прыжками (по 12 раз для обеих сторон).
3. Приседайте, ударяя ступней о пол.
4. Выполните сумо с подъемами коленей.
5. Встаньте в «планку» и усложните статическое упражнение подъемам прямых ног.
6. Упритесь пальцами и приседайте на пальцах.
7. Совершите 20 повторов бурпи.
8. Сделайте «пистолетик» по 13 раз для каждой ноги.

Советы от Евы для пресса

Чтобы быть в форме, качать только ягодицы бесполезно. Мускулатура всего тела должна получать одинаковую нагрузку. Фитнес-модель предупреждает, что даже стройным девушкам нужно озаботиться прокачкой пресса и пересмотреть питание. Норма углеводов не должна превышать 120 г день. Что это будут за продукты – шоколад или яблоко, каждый решает сам. Главное, чтобы организм получал углеводы и много белка.

Что касается тренировок, Вийера рекомендует не ограничиваться кардио и скручиваниями, а уделять должное внимание базовым силовым техникам. Для выносливости она предлагает доводить число повторений техник с утяжелением до 20 раз, для сверхвыносливости до 30. Для выносливости она предлагает доводить число повторений техник с утяжелением до 20 раз, для сверхвыносливости до 30

Для выносливости она предлагает доводить число повторений техник с утяжелением до 20 раз, для сверхвыносливости до 30.

• Новичкам лучше ограничиться одним сетом;
• профессионалом выполнять три.

Ева Андесса Виейра сейчас

Соревновательную карьеру спортсменка закончила в 2010 г. Сразу после ухода подписала рекламный контракт с брендом Maximum Human Performance по производству пищевых добавок для спортсменов. Сегодня высокооплачиваемая фитнес-модель продолжает работать над собой, популяризует бодибилдинг, участвует в общественных мероприятиях, снимается в клипах.

В Instagram она предлагает посмотреть 4,4 млн подписчикам новые мотивирующие фото. На Youtube Андресса делится со своими фанатами опытом тренировок.