Дуэйн Дуглас Джонсон «Скала»

Интересные факты из биографии

Всем известный актер начал свой путь с одной очень интересной истории. Родился он в семье рестлера Рокки и часто посещал спортзал вместе с отцом.

Будучи всего 12-летним ребенком Джонсон не занимался с тяжелыми весами, в основном он подтягивался, бегал и упражнялся с боксерской грушей. Все изменилось, когда Дуэйн тайком от своего отца решил попробовать свои силы в жиме лежа, но, не рассчитав свои возможности, парень оказался придавлен большим весом, к счастью, отец подоспел вовремя и уберег мальчишку от серьезных травм.

Джонсон старший решил так: чтобы подобного больше не повторилось, сына нужно приучать к железу и проводить с ним настоящие силовые тренировки. Целую неделю отец тренировал мальчика усиленными комплексами отжиманий и общих силовых упражнений для укрепления тела. По истечению этого срока Дуэйн смог побороть себя и взять недавно придавивший его вес. Таким образом, отец раз и навсегда донес до сына мысль, что силу можно приобрести лишь упорством.

Жизнь у семьи была нелегкая. В отличие от сегодняшних благих реалий жизнь рестлера тех времен была больше похожа на жизнь бродячих артистов, циркачей. Так что отец часто разъезжал по стране, оставляя свою семью, а заработанные гроши откладывал на образование сына.

Тем временем мальчик продолжал качаться и уже через год достиг значительных результатов. Уже к 13 годам юный любитель спорта стал ростом в 170 см, при этом имея вес 78 кг. Ничто не могло остановить парня, жажда тренировок полностью охватила его, он не пропускал ни одну, хотя ближайший зал находился в 5 километрах. Дуэйн в основном придерживался базовых упражнений и всегда старался работать гораздо больше других, вкладывая в любимое дело всего себя.

Прошло время, и Джонсон стал студентом одного из университетов Флориды. Местным спортзалам не уделяли должного внимания и занятия в этом жарком месте становились невыносимыми. Лишь настоящие фанаты спорта находили в себе силы продолжать, а именно таким человеком и был Дуэйн. К тому моменту его тренировка по большей части все также состояла из базы, иногда дополняемых рывковыми и толчковыми упражнениями. Его усердие и способности заметил местный тренер, и сразу пригласил парня в регби команду.

Однако по окончанию ВУЗа судьба распорядилась иначе, несмотря на рекомендации и способности, ввиду огромной конкуренции, парень не смог пробиться на профессиональную арену. Ошеломленный таким поворотом, Дуэйн продолжал верить, что все еще может измениться и потому даже не думал искать работу по специальности, а предпочел временно устроится продавцом обуви. Но стало ясно, что время его звездной футбольной карьеры неминуемо ушло.

Скала рассказал о том, что в это время он впервые попробовал анаболический стероиды, но сильно не увлекался ими. По прошествии времени, по его заверениям, он полностью решил отказаться от какой-либо «химии» и стероидов.

Игнорируя поток неудач, Скала никогда не бросал качаться. Внезапно к нему поступило предложение стать рестлером. Вспоминая тягостную жизнь своего отца, парень не горел желанием давать свое согласие. Однако делать нечего, торгуя обувью, многого не достигнешь. Джонсон приступает к усиленным занятиям, и уже вскоре ему дают первый его бой сразу перед многотысячной аудиторией.

Начинающий рестлер не ударил в грязь лицом, за счет своих больших размеров, харизмы и энтузиазма он смог сотворить настоящее шоу и прекрасно зарекомендовать себя. Всего через несколько месяцев рестлерская ассоциация подписывает с ним профессиональный контракт и вскоре Дуэйн становится одним из известнейших рестлеров Америки.

Вскоре Джонсон получает предложение сняться в кино и становится актером кинокартины «Мумия возвращается». Однако участие в фильме не принесло начинающему актеру особой популярности, известность в рестлерских кругах по-прежнему затмевала все и более того набирала еще большие обороты.

Следующие предложение из Голливуда стало для парня переломным моментом. После исполнения главной роли в фильме «Царь Скорпионов», Дуэйн превратился из дикого рестлера по прозвищу «Скала» в звезду международного класса. На него сыплются предложения на самые разные роли в фильмах и сериалах с мировой известностью.

Несмотря на такие грандиозные изменения в жизни, Джонсон всегда остается верен одной вещи – тренировкам. Именно они и стали основой его жизненного пути, его основной философией, благодаря чему он достиг всего что имеет.

И вот теперь все могут обратить свой взор на пресловутую систему упражнений легендарного Дуэйна Джонсона.

Приход в реслинг

Но не в правилах семьи Дуэйна было принимать поражение, — зов крови взял свое. Реслинг был традицией клана Джонсонов. Дуэйн с юных лет наблюдал за тем, как его дед и отец выступали на сцене, и решил продолжить их дело. В качестве тренера вновь выступил отец.

Отец Дуэйна Джонсона:

«Я тренировал своего сына, потому что это было у него в крови. Его дед был реслером, я был реслером. Сам Дуэйн сначала играл в американский футбол, но после сказал, что реслинг его любовь, и я согласился стать тренером. Помню, как он играл за команду колледжа, приезжал домой на выходные, но мы с ним не отдыхали, а отправлялись в зал и продолжали работать до 7 пота.»

И снова для Дуэйна все сложилось не просто. В реслинге важны не только навыки боя и физическая мощь, но и образ, с которым у Джонсона оказались проблемы. После ряда боев толпа его встречала со свистом и выкриками, что он полный «отстой» ведь выглядел заплывшим и толстым. Это парень умел делать выводы и решил изменить себя.

«С переходом в реслинг я был вынужден сбросить 11 кг, что повлекло изменение тренировок и рациона. Я по-прежнему работал над гибкостью, все так же отрабатывал прыжки, прямо как на тренировках в университете.»

Интересно: Чак Норрис в молодые годы

Дуэйн похудел и уговорил организаторов дать ему микрофон во время шоу на 30 секунд. Эти полминуты изменили его судьбу. Скала выступил с яркой речью, подкрепил ее зрелищным боем и заслужил одобрение толпы, а затем и статус народного любимца.

Юность

К 16 годам Дуэйна исключили из четырех школ. Наконец, в Пенсильвании он поступил в общеобразовательную школу Freedom, т.е. «свобода».

Как-то раз Дуэйн зашел в туалет для парней, но там было так дымно, что он воспользовался учительским туалетом. Когда он мыл руки, его увидел тренер местной футбольной команды и возмутился – ученикам было строго запрещено пользоваться учительской уборной.

На его суровый окрик Дуэйн ответил: «Ага, ща я уйду, только руки домою». Тренер закипел от гнева, но промолчал. А Дуэйн весь день мучился чувством вины, ведь он понимал, что был слишком груб. На следующее утро он разыскал тренера и попросил прощения, после чего тот окинул старшеклассника оценивающим взглядом и пригласил на тренировки. Уже в те годы рост Дуэйна Джонсона составлял 6 футов 4 дюйма (примерно 195 см), а вес – 225 футов (105 кг). И это были 105 кг не жира, а литых мышц. Из-за его габаритов товарищи по команде долгое время были уверены, что Дуэйн – не школьник, а агент по борьбе с наркотиками под прикрытием, внедренный в школу неблагополучного района. «Наверное, все дело в дурацких усиках, которые я тогда носил», – шутит Скала.

По протекции тренера его все-таки восстановили, и в 1995 году Дуэйн получил диплом по криминологии. Сразу после выпуска он подписал контракт с канадской командой «Калгари Стампидерс». В Канаде он жил с двумя товарищами по команде, питался лапшой быстрого приготовления и спал на грязном матрасе, надеясь, что тренер «Калгари» скоро вытащит его со скамейки запасных. Но этого не произошло. Через два месяца его выгнали из команды.

Лишившись возможности играть в профессиональный футбол, Дуэйн открыл для себя новые горизонты на ринге.

Биография

Дуэйн родился в 1972 году в штате Калифорния. Его родители, Рокки Джонсон и Ата Майвиа, на тот момент были квалифицированными рестлерами и старались направлять ребёнка по своим стопам. Ещё учась в школе, он начал увлекаться футболом, после чего решил плотно заняться реслингом, и уже в 1996 опробовал свои силы на ринге. Прозвище «Рой Скала» было присвоено впоследствии, после того как он накачался ещё больше.

Детство

Будучи маленьким ребёнком, Скале приходилось много путешествовать, поскольку семья часто переезжала. Первой остановкой в его жизни стала Новая Зеландия, где он основную часть времени проводил с матерью и обучался в школе Ричмонд Роад. Однако, закончить её так и не получилось, ведь в скором времени семья обзавелась новым домом на Гавайах, куда собственно и переселилась.

Заключительные этапы своего детства Дуэйн провёл в новой школе, в Пенсильвании, где, из-за переезда, ему пришлось заканчивать 11 класс. Именно тогда он начал активный лайфстайл, занимался борьбой и футболом, что через пару лет сыграло на руку при поступлении в Майамский университет.

Скала на ринге

Учась в университете, юноша плотно ввязался в футбол и показывал хорошие результаты. Впоследствии Дуэйн играл с Дугласом Флути в одной из известных команд «Калгари Стампидерс». Но полученная травма по окончанию учёбы поставила крест на карьере игрока, после чего он решил испытать себя в роли рестлера.

Первый выход на ринг состоялся в 1996 году под псевдонимом Рокки Майвиа, где Дуэйн победил в состязании на выбывание. После успеха популярность не заставила себя долго ждать, и за полгода он заработал титул чемпиона известной федерации WWF. Это послужило поводом для присвоения нового прозвища — «Скала», под которым он провёл ещё около 17 победных поединков. Оно имело говорящее значение, ведь свалить человека ростом около двух метров и массой за 100 кг было действительно трудно.

Карьера в кино

Голливудские режиссёры впервые заметили Дуэйна Джонсона, когда он опубликовал свою книгу The Rock Says. По всей видимости, содержание пришлось по душе многим постановщикам, и они увидели в её авторе творческие нотки. Первый фильм, за который Скала получил огромный гонорар, назывался «Мумия возвращается».

После этой хроники его карьера актёра резко пошла вверх, и предложения сняться в новых сюжетах просто сыпались одно за одним. Очередным бестселлером стала картина «Царь Скорпионов», которая тоже набрала не малые рейтинги. Ну и самый, наверное, знаменитый фильм с участием Дуэйна это «Fast and Furious», причём в нескольких эпизодах, где он запомнился как агент Люк Хоббс.

Личная жизнь

Первой женой Скалы стала Дэни Гарсия. Они обвенчались в 1997 году, когда актёру было 25, и прожили вместе ровно 10 лет. За это время в их семье появилась дочь Симоне Александра, которая на 2018 год является американской моделью. По словам Дуэйна из интервью, после развода он остался со своим ребёнком в хороших отношениях и длительный период его обеспечивал.

Дуйэн Джонсон в настоящее время

Сейчас Скала считается не только талантливым актёром, но и режиссёром. Последней новинкой, где он играл главную роль, стал боевик «Рэмпейдж». Кроме того, в его планах есть мысли сняться во многих масштабных задумках, которые выйдут в последующие 2019-20 года.

Что касается личной жизни, то второй возлюбленной Скалы стала Лорен Хэшиан, которая в 2015 году родила ему дочь Жасмин и забросила свою карьеру певицы, став любящей мамой. В 2018 году, так же стало известно, что в семье произошло пополнение — родилась ещё одна дочка по имени Тиана.

Биография

Родился Дуэйн в Америке в 1972 году. Судьба будущей знаменитости была уготована ему ещё до рождения.

Спортивная карьера

Все родственники Джонсона так или иначе были связаны с борьбой. Дед Дуэйна, его отец, братья и дяди были профессиональными участниками театрализованных спортивных шоу. Женская половина родни занималась организационными вопросами. Мама была промоутером, а бабушка заправляла женским клубом. Юный Дуэйн буквально «рос у ринга», колеся по миру с гастролирующими родителями.

Сам Джонсон-младший впервые взялся за гриф штанги в 12 лет. Самостоятельные попытки заняться бодибилдингом не удались, но подростка поддержал отец. Под его руководством Дуэйн и начал свою профессиональную карьеру.

«Скала» является 8-кратным обладателем титула чемпиона WWE

Параллельно подросток занимался футболом и даже получил несколько предложений от престижных университетов Америки. Однако карьере футболиста помешала травма спины, в футбол пришлось оставить. Дуэйн поступил на факультет криминалистики. Диплом о высшем образовании будущий спортсмен получил в 1995 году.

В 1996 он дебютировал на ринге. За первый год Рокки Майвиа (псевдоним Джонсона) ждала небывалая слава. Участвуя в постановочных поединках, он заработал устойчивую репутацию «положительного» парня, а к концу года одержал первый чемпионский титул.

Вскоре зрители пресытились манерой Майвиа вести бой по правилам. Публика то и дело скандировала ругательства, требуя удалить Рокки с ринга. Дуэйн решил не злить толпу и добровольно взял таймаут.

Переосмыслив тактику, рестлер вскоре вернулся с новым амплуа. Теперь это был «плохой парень» с неподражаемой жёсткой манерой боя. Подчёркивало брутальность громилы и лаконичное прозвище — «Скала». Сам Дуэйн не скромничал и в открытую называл себя «Народным чемпионом». Вскоре имя материализовалось в виде 17 чемпионских титулов, которые рестлер одержал за свою продолжительную карьеру на ринге.

Путь в кино

После выхода автобиографии «Скала говорит», рестлером заинтересовались не только спортивные организаторы. В 2000-м году «Скалу» пригласили на съёмки «Мумии». Дебют в кино принёс борцу неслыханный гонорар. 5,5 миллиона долларов, полученных за второстепенную роль, вошли в Книгу рекордов Гиннеса, как самая большая «первая зарплата».

Дуэйн Джонсон на вручении именной звезды на «Аллее славы»

Позже были «Царь Скорпионов» и нашумевший «Форсаж», но Дуэйн не ограничился серьёзными боевиками. Засветился рестлер и в комедийных фильмах и даже озвучил несколько ролей в мультфильмах. На сегодняшний день Джонсон — самый высокооплачиваемый актёр в мире. Свою стремительную славу он описывает красноречивыми высказываниями:

Покорить Голливуд рестлеру удалось не только талантом. На фоне мужчин-актёров «Скала» выглядит более чем внушительно. Рост актера составляет 196 см, а благодаря регулярным тренировкам, его вес достиг отметки 118 кг. Секрет атлетического телосложения прост и сложен одновременно — шесть тренировок в неделю и четкий график питания.

Биография

Родителями Скалы, появившегося на свет 2 мая 47 лет назад в калифорнийском городе Хейврд, были промоутер Ата Майвиа и рестлер Соулмен Рокки. Перед тем, как Дуэйн Джонсон должен был пойти в последний класс школы, семья сменила место жительства на пенсильванский Бетлехем. Там Скала ходил в старшую школу «Бетлехем Фридом». Именно тут будущая звезда вступил в команду школы по борьбе и легкой атлетике, а также стал игроком знаменитого американского футбола.

После того, как Скала окончил школу, он получил предложения от множества университетов стать их студентом, парень остановил свой выбор на Университете Майами, поскольку тот обещал стипендию, которая обеспечивала полное содержание. Тренеры и игроки из команды Джонсона были весьма хорошего мнения о нем, его считали многообещающим членом команды.

Личная жизнь и фонд здоровья

В 1997 году Дуэйн Джонсон женился на своей школьной возлюбленной Дани Гарсии, так у них в 2001 году родилась дочь Симона Александра. Но спустя десять лет совместной жизни, они официально развелись (паре удалось сохранить дружественные отношения), после чего у Скалы начался новый роман с известной певицей Лорен Хашиян, и 16 декабря 2015 года у них родилась дочка Жасмин.

Также Дуэйн Джонсон организовал фон поддержки детского фитнеса. Он считает, что детей нужно приучать к фитнесу, здоровому образу жизни, также, как все приучают после улицы, перед едой мыть руки с мылом.

Семья Дуэйна Джонсона и вручение звезды на «Аллеи Славы» в Голливуде

Проблема в том, как утверждает Скала Джонсон, что государству это не выгодно, современный человек, это человек потребитель, который все время, покупает, потребляет литрами вредные напитки, фастфуд, потом тратить кучу денег на покупку лекарств, в результате чего, в прямом смысле этого слова, делается бизнес на детском здоровье.

У Скалы есть большая полинезийская татуировка на покрывающая левую часть руки, груди и часть спины, в которую он сам вкладывает в нее глубинный смысл личных ценностей и историю своей жизни (а в конце 2017 года, он обновил тату быка на правой руке, переделав его).

Дуэйн джонсон сон. Дуэйн Джонсон – натурал или химик?

Многие поклонники Дуэйна часто задаются вопросом: натурал или химикДжонсон? Мы не хотим опускаться в субъективный мир, поэтому уберем эмоции, проанализируем все что нужно и сделаем вывод без всяких детских возгласов, типа: «Да он же химик, это и так всем понятно» или «нет, он питается творогом и у него просто хорошая генетика». А вы докажите!

Если сопоставлять рост и вес, то можно определить, что физиологически нормальным весом при росте 196 сантиметров принято считать 96 кг общей массы тела. 15-20% жира, а все остальное – мясо, кости, вода и так далее. Но это лишь статистика, а не закон природы, поэтому часто она совершает сильные колебания

Очень важно в этом вопросе учитывать и конституцию человека (тип и вид телосложения). Конечно, чистых видов в природе не существует, точнее существуют, но это большая редкость

Если взять фотографии «Скалы» в детстве, то можно заметить, что все свое юношество он был толстячком , поэтому здесь, скорее всего, наблюдается смесь эндоморфа с мезоморфом. И кто знает, как питался в то время «Скала».

Таким образом, если учитывать, что на данный момент Дуэйн весит около 110-120 килограмм (разные источники даю разные цифры), и это, согласитесь, не жировая масса, то такой массив нужно часто и хорошенько подпитывать нутриентами. Становится очевидно, что Джонсон все-таки «балуется» химией.

Личная жизнь

Впервые Джонс женился в 25 лет. Его избранницей стала давняя подружка Дэнни Гарсия. Через 4 года в браке родилась дочка. Девочку назвали двойным именем Симон Александра. Семейная жизнь Джонса была бесконфликтной и даже после развода в 2007 году пара сохранила теплые отношения. Сейчас у них совместный бизнес. Также Дэнни является продюсером бывшего мужа. А вот Симон Александра в 18 лет подписала контракт с WWE. Это уже 4 поколение рестлеров в семье.

После развода у Дуэйна случился роман с певицей Лорен Хэшиан. Пара живет в гражданском браке и растит двух дочек. Жасмин появилась на свет в 2015, а спустя 3 года Джонс стал папой в третий раз. Из-за рождения малышки Тианы даже пришлось отложить намечающуюся свадьбу. Жена и дети играют важную роль в жизни звезды. На совместных фото в инстаграме можно видеть, насколько это счастливая семья.

Советы от Скалы

Тренировки ради поддержания формы – это отговорка

Тренироваться ради поддержания формы, является идеальной отмазкой не тренироваться более усердно. Скале 46 лет и он не планирует останавливаться, он утверждает, что обычно все тренируются в 20-30 лет, а после 30 когда мышцы полны сил и энергии просто-напросто забивают на тренинг. Согласно выводам учёных после 16 недель усердных тренировок, сила мышц возрастает на 80%, даже если тебе за 40!

Правильный выбор музыки

Не тренируйтесь без музыки, полная тишина угнетает психику, заставляя ваш мозг думать о насущных проблемах, не давая шансов сконцентрироваться на чувстве тренируемых мышц. Дуэйн отдаёт предпочтение хардкору, хип-хопу и лишь иногда слушает Disturbed и Metallica.

Больше кардио

Многие от него отказываются, всё-таки это скучноватый и однообразный процесс, но Скала часто показывается в фильмах с голым торсом и «забивать» на кардиотренировки нельзя. Каждое утром в течение получаса он тренируется на эллиптическом тренажёре и до начала завтрака выпивает 1 л воды. Он придерживается теории, что тренинг натощак с утра, способствует более ускоренному сжиганию жировых отложений примерно на 20%.

Бери от читмила максимум

Диета занимает слишком долгое время в жизни Дуэйна Джонса, поэтому дни разгрузки настолько редкие, что он берёт от них максимум. Пицца, пирожные, блины, он употребляет по максимуму, чтобы психика выдержали диету остальные дни. Знаменитость любит текилу и в дни разгрузки также позволяет себе бутылку любимого напитка.

Тренируйся на максимум

Не ленись на тренировках, старайся каждый раз превзойти самого себя, не обращай внимание на других, у тебя своя цель и это твоя жизнь, которую ты строишь сам, каждый раз преодолевая преграду за преградой. Тренируйся жёстко, ходи на тренинг упорно, выкладывайся по максимуму и жми на полную и всё обязательно получится!. Хочешь быть как Скала?! Запомни его тренировку, питание, советы и действуй!

Хочешь быть как Скала?! Запомни его тренировку, питание, советы и действуй!

Программа Дуэйна Джонсона

Понедельник — Грудь

Жим гантелей лежа: 4 подхода по 10-12 повторений.
Разведение рук с гантелями лежа. 3 подхода с максимальным количеством повторений.
Жим штанги лежа. 4 подхода по 10-12 повторений.
Жим гантелей лежа под углом. 5 подходов по 10-12 повторений.
Сведение рук в кроссовере (вверх). 4 подхода по 10-12 повторений.
Жим штанги лежа под углом. 3 подхода по 10-12 повторений.

Вторник — Ноги

Жим ногами: 4 подхода по 25 повторений.
Проходка со штангой (или жилете, или с гантелями): 4 подхода по 25 повторений.
Разгибание ног: 3 подхода по 20 повторений.
Сгибание ног: 3 подхода по 20 повторений.
Поднятие на носки в тренажере Смита: 3 подхода с максимальным количеством повторений.
Разведение ног: 3 подхода по 15 повторений.
Выпады со штангой в тренажере Смита: 3 подхода по 20 повторений.

Среда — Пресс и руки

Подъем штанги на бицепс: 4 подхода по 10-12 повторений.
Упражнение на бицепс «Молоток»: 4 подхода по 10-12 повторений.
Жим штанги на бицепс с упором: 4 подхода с максимальным количеством повторений.
Разгибание рук с гантелями на трицепс. 3 подхода по 10 повторений.
Отжимания на брусьях: 3 подхода с максимальным количеством повторений.
Подъем ног на перекладине: 4 подхода по 20 повторений.
Скручивание «Молитва»: 4 подхода по 20 повторений.
Скручивания «По-русски»: 4 подхода по 20 повторений

Четверг — Спина

Вертикальная тяга к груди: 4 подхода по 10-15 повторений.
Мертвая тяга: 4 подхода по 10-15 повторений.
Шраги со штангой: 4 подхода по 15 повторений.
Подтягивания с широким хватом: 4 подхода по 15 повторений.
Гиперэкстрензия: 4 подхода по 15 повторений.
Сгибание одной руки с гантелей в наклоне: 4 подхода по 15 повторений.
Горизонтальные подтягивания к штанге: 3 подхода с максимальным количеством повторений.

Пятница — Плечи

Жим гантелей сидя: 4 подхода по 12 повторений.
Подъем рук с гантелями перед собой: 4 подхода по 12 повторений.
Подъем рук с гантелями в стороны: 4 подхода по 12 повторений.
Подъем штанги: 4 подхода по 12 повторений.
Разведение рук лежа под углом на животе: 3 подхода по 10-15 повторений.

Суббота — Ноги

Жим ногами: 4 подхода по 25 повторений.
Проходка со штангой (или в жилете, или с гантелями): 4 подхода по 25 повторений.
Разгибание ног: 3 подхода по 20 повторений.
Сгибание ног: 3 подхода по 20 повторений.
Поднятие на носки в тренажере Смита: 3 подхода с максимальным количеством повторений.
Разведение ног: 3 подхода по 15 повторений.
Выпады в тренажере Смита: 3 подхода по 20 повторений.

Восстановление «Скалы» (сон)

Опять же, распорядок дня актера меняется в зависимости от фильма, в котором он снялся. Возьмем последнюю картину Дуэйна – «Геракл. Фракийские войны». Как говорят СМИ, Джонсон имел следующий распорядок дня:

5.00 – кардио.
7.00 – тренировки.
10.00-22.00 – съемки фильма «Геракл».
23.00 — свободное время.
00.00 — «любовные утехи с дамой».
01.00 — подготовка ко сну.
02.00 – засыпаем.

А теперь сделаем небольшой подсчет, используя принципы школьной математики. В сутках 24 часа, поехали:

Кардио тренировка длится около 1-2 часов. Остается 23-22.
Минус 2-3 часа тренировок с гантелями перед началом съемок – остается 21-19ч.
Съемки длятся 12 часов, три из которых Джонсону замазывают тату (этот момент крайне важен). Итого имеем 9-7 часов.
Час свободного времени оставляет 8-6 часов.
Час, который был в промежутке между съемками и свободным временем. Остается 7-5 ч.
«Любвеобилие» Дуэйна, допустим, длится час. Остается 6-5 часов.

Что же получается? 15-17 рабочих часов (железо+съемки+кардио) и 8-6 часов отдыха (из которых сон равен не более, чем 3 часа).

6 дней в неделю с подобным графиком со сном в 3 часа – нереальные для полноценного существования условия. Но есть один ключевой момент – воскресенье. Возможно, именно в этот день Джонсон отсыпается и отъедается. Хотя вряд ли, ведь один день не сможет заменить 6 рабочих. Вот тут то мы и вспоминаем о трех часах замазывания татуировки. В одном из интервью, которое Дуэйн давал во время съемок фильма, он сказал, что сон у него – зверский и разбудить его просто-напросто невозможно, поэтому он частенько засыпает, в то время как ему продолжают убирать тату.

Как видите, весь график Дуэйна строится на трех принципах: индивидуальная система тренировок, жесткая диета, один день для отдыха. Для многих подобный рабочий день покажется сущим адом, но не для нашего героя. Именно поэтому он и преуспел в жизни.

Биография

Дуэйн родился в 1972 году в штате Калифорния. Его родители, Рокки Джонсон и Ата Майвиа, на тот момент были квалифицированными рестлерами и старались направлять ребёнка по своим стопам. Ещё учась в школе, он начал увлекаться футболом, после чего решил плотно заняться реслингом, и уже в 1996 опробовал свои силы на ринге. Прозвище «Рой Скала» было присвоено впоследствии, после того как он накачался ещё больше.