Тренажеры для дома – лучшие варианты для похудения

Различия домашних тренировок от занятий в спортивном зале

Для фитнес-клубов характерна особенность, которая является определяющей для некоторых групп лиц – большое количество занимающихся, что психологически может стать некомфортным фактором, и как следствие, может вылиться в пустую потраченные на абонемент деньги. Тренировки в зале рекомендованы для новичков.

При тренировках в домашних условиях, существует риск нанесения травмы в процессе нарушения техники выполнения упражнений. Индивидуальные тренировки с квалифицированным инструктором в зале, помогут быстрее и качественнее достичь своих целей, без ущерба для здоровья.

Топ – 3 дорогих тренажёров для силовых тренировок для женщин в 2022 году

Bronze Gym MZM-008

1 место

Размеры: 128х146х245

Параметры	Характеристика
Мышцы	плечи, спина, трицепс
Вес	339
Стек	100
Цвет	чёрный
Средняя цена	185990 руб.

Bronze Gym MZM-008
Достоинства:

• подушка для коленей с фиксатором складывается в верхнее положение;
• есть подставка для бутылочки с водой;
• стильный дизайн;
• выдерживает даже самые тяжёлые тренировки;
• качественные материалы;
• надёжная конструкция;
• функциональность;
• комфортная эксплуатация;
• дисплей, на котором отражаются показатели тренировочного процесса (например, количество повторений);
• эргономичность.

Недостатки:

Отсутствуют.

Высококачественный тренажёр, который относится к категории профессиональных. Если вы давно мечтали приобрести «зверь – машину», то это именно она. В ней есть всё, что так нужно спортсменам и людям, которые просто следят за собой и своим телом. Данная модель впишется абсолютно в любой интерьер.

DFC D900

2 место

Размеры: 93х208х215

Параметры	Характеристика
Вес	160
Максимальная нагрузка при использовании	180
Средняя цена	69125 руб.

DFC D900
Достоинства:

• универсальность (и для новичков, и для профессионалов);
• дизайн;
• долговечность;
• качественные материалы, из которых изготовлена рама;
• лёгкое использование.

Недостатки:

Не обнаружено.

С его помощью получится проработать широкий комплекс мышц. Данная силовая машина не подведёт во время тренировочного процесса.

KRAFT FITNESS Base Line KFSML

3 место

Габариты:202х142х232

Параметры	Характеристика
Вес	300
Максимальная нагрузка при использовании	150
Средняя цена	448779 руб.

KRAFT FITNESS Base Line KFSM
Достоинства:

• дизайн;
• повышенная безопасность;
• прочная конструкция;
• компактность;
• простое использование;
• функционал.

Недостатки:

Отсутствуют.

Универсальный и функциональный тренажёр, который позволит хорошо прокачать мышцы.

Премиальные модели, как можно было заметить, по большому счёту предназначены для применения в тренажёрных залах, фитнес – центрах, однако такое оборудование по-прежнему являются эффективными для женщин и девушек. Главное — соблюдать технику при выполнении упражнений и результат не заставит себя долго ждать.

Таким образом, выбор вида тренажёра зависит от того, каким тренировкам отдаётся предпочтение. Рекомендуется чередовать кардио с силовыми, так как мышцы будут в постоянном тонусе, а сердечно — сосудистая система будет в порядке. Даже с небольшим бюджетом можно приобрести хорошее оборудование, которое будет ничем не хуже тех, что стоят в тренажёрных залах. Получится такой небольшой домашний фитнес – уголок для женщин, где есть всё необходимое. Эффективных вам тренировок!

Лучшие механические эллиптические тренажеры

Механические эллипсы – самый простой и дешевый вариант, который не оснащен электроникой для измерения физических показателей. При составлении рейтинга лучших эллиптических тренажеров было проанализировано 5 моделей такого типа. В итоге в список попал лишь один из них благодаря своей компактности и хорошему соотношению цена-качество.

Body Sculpture BE-5920HX

Это бюджетная эллиптическая модель, обладающая скромными габаритами. При весе 25 кг соотношение длины, ширины и высоты составляет 92х51х150. Модель компактна, что позволяет без особых проблем разместить тренажер в квартире, в том числе на балконе. BE-5920HX — довольно «хлипкая» модель: предельный вес составляет всего 100 кг, поэтому для мужчин, желающих похудеть, это не лучший вариант.

Информация о прогрессе тренировки отображаются на небольшом черно-белом экране, цифры крупные. Агрегат точно показывает расход калорий, скорость, пройденное расстояние, что облегчает контроль

Немаловажно и то, что тут можно менять уровень нагрузки с помощью механической ручки на корпусе

Достоинства

• Невысокая стоимость;
• Небольшие габариты;
• Не требуется питание от сети;
• Оптимальная длина шага в 30 см;
• 8 уровней нагрузки;
• Невысокая цена.

Недостатки

• Черно-белый, не очень яркий экран;
• Нет той плавности, как у электромагнитных моделей.

Лучшие электромагнитные велотренажеры

Система нагрузки считается самой совершенной среди современных моделей, поскольку позволяет выставлять точные параметры. Торможение маховика происходит за счет магнитного поля, которое создается катушкой с поданным на нее электрическим током. Непосредственная близость между компонентами обеспечивает идеальную работу велотренажера. При уменьшении силы тока в проводах катушки ослабевает магнитное поле, а при увеличении показатели возрастают, что приводит к изменению нагрузки. Разработанная программа позволяет поддерживать интенсивность тренировки на заданном уровне.

Sport Elite SE-C970G

9.7

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
10

Качество
10

Цена
9

Надежность
9.5

Отзывы
10

Программируемый велоэргометр оснащен магнитной системой изменения степени нагрузки с электроприводом, управляемым с компьютера. Благодаря сбалансированному маховику обеспечивается плавный ход педалей и высокая результативность занятий. Функционал состоит из нескольких программ, включая фиксированный уровень пульса и контроль интенсивности. На мультидисплее отображается частота вращения педалей, пройденная дистанция и потраченные калории, а также анализ избыточного веса.

Эргономичная форма компьютера позволяет использовать его в качестве подставки для плеера, планшета или смартфона. На рукоятках велотренажера расположены высокоточные датчики измерения пульса, помогающие контролировать малейшие перемены в показаниях. Максимальный вес пользователя составляет 150 кг, по росту нет ограничений, поскольку сиденье регулируется под любые параметры.

ПЛЮСЫ:

• 13 полезных программ;
• 16 уровней нагрузки;
• Анализ Body Fat;
• Бесшумный ход;
• Инновационная комплектация.

МИНУСЫ:

Скользкое сиденье.

Evo Fitness Crystal EL

9.5

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
8.5

Качество
10

Цена
9.5

Надежность
9.5

Отзывы
10

Эргономичный дизайн велотренажера обусловлен инновационными технологиями покраски и обработки металла, что гарантирует надежный монтаж основных элементов. Благодаря электромагнитной системе регулировки нагрузки можно равномерно распределять усилия в течение тренировки. Модель подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. На LCD-мониторе высвечиваются основные показатели, включая пульс, энергетические затраты, скорость и пройденное расстояние. В конце занятия можно получить диаграмму тренировки, чтобы подкорректировать схему.

Сиденье регулируется по высоте и горизонтали, поэтому его можно настроить для пользователя любой комплекции. Следует учитывать ограничения по весу, которые составляют 120 кг. Нескользящие педали и устойчивая конструкция велотренажера обеспечивают максимальный комфорт во время занятий.

ПЛЮСЫ:

• Наличие подставки для смартфона;
• Программы Body Fat и Watt Control;
• Более 20 уровней нагрузки;
• Невысокая стоимость;
• Регулировка относительно уровня пола.

МИНУСЫ:

Достаточно громоздкий.

ProForm 210 CSX (PFEVEX72916)

8.8

Рейтинг На основе отзывов покупателей

Дизайн
8.5

Качество
9

Цена
8.5

Надежность
9

Отзывы
9

Инновационный велотренажер включает более 10 эффективных программ тренировок и свыше 15 уровней магнитного сопротивления. Модель полностью имитирует езду на велосипеде благодаря эргономичным педалям и комфортному сиденью. Специальные ремешки надежно фиксируют стопу в удобном положении, что предотвращает случайную травму. В ручки тренажера встроены чувствительные датчики пульса, которые позволяют контролировать частоту сердцебиения в течение занятия.

Консоль оснащена двухскоростным вентилятором, создающим комфортную прохладу на протяжении всего тренировочного процесса. Компьютер предоставляет возможность сохранять и анализировать результаты занятий, которые отображаются на LED-панели. Ограничения по весу установлены в пределах 125 кг.

ПЛЮСЫ:

• Информативный дисплей;
• Ручной режим;
• Наличие программ на интенсивность и сжигание калорий;
• Возможность воспроизведения аудиофайлов;
• Бесшумный ход.

МИНУСЫ:

Английский язык интерфейса.

Лучшие тренажеры для быстрого похудения

Стройное тело, подтянутые мышцы и активный образ жизни всегда будут в тренде. Все большее количество людей отказываются от фаст-фуда в пользу здорового питания, записываются в фитнес центры и выбирают тренажеры для дома. Благо, спортивные магазины могут предложить огромный выбор современного, качественного инвентаря для занятий спортом. Виды и ассортимент тренажеров достаточно широк. Различают по степени нагрузки на определенные группы мышц и масштаб воздействия на организм в целом.

Покупка спортивного инвентаря — удовольствие не из дешевых. Разумно было бы для начала проконсультироваться со специалистом. Спортивный тренер и врач-диетолог помогут подобрать индивидуальный комплекс упражнений для похудения и скорректировать рацион. Без изменения питания физические нагрузки будут не столь полезны и  эффективны. Нужно помнить, что лишь комплексный подход к вопросу лишнего веса помогут достичь поставленных целей.

Виды и особенности тренажеров

Кардиотренажеры наиболее популярны при борьбе с лишним весом. К ним относятся:

1. Гребной тренажер.
2. Велотренажер.
3. Степпер.
4. Беговая дорожка.
5. Эллиптический тренажер.

Гребной тренажер. При работе с ним упор делается на икроножные мышцы, брюшной пресс и ягодицы. Задействована мускулатура верхней части тела — плечи, грудь, спины. Также нагрузка идет на позвоночник, поэтому людям с травмами спины необходимо проконсультироваться с врачом.

Велотренажер. Подходит для спортивных и оздоровительных занятий. В процессе тренировки на велотренажере укрепляется сердце, опорно-двигательная система. При интенсивных нагрузках развиваются диафрагма и легкие. Работают мышцы пресса, поясницы и бедер. При заболеваниях позвоночника и суставов лучше использовать горизонтальные модели.

Степпер. Данная модель достаточна компактна, платформа с педалями может быть дополнительно оборудована поручнями и эспандером. Тогда работают не только мыщцы ног, но и прорабатывается верхняя часть туловища — пресс, спина, бицепсы. Единственные минусы степпера — при излишнем весе увеличивается нагрузка на коленные суставы и задействовано небольшое количество мышц.

Беговая дорожка. Один из самых эффективных тренажеров для похудения. Работают практически все группы мышц, особенно икроножные и ягодичные, активизируется сердечно-сосудистая система. Интенсивность занятий зависит от высоты наклона дорожки и скорости движения. Начинать и заканчивать занятия  следует с ходьбы. Занятия на беговой дорожке противопоказаны людям с бронхиальной астмой, заболеваниями сердца и варикозным расширением вен.

 Эллиптический тренажер. Своеобразный гибрид, совмещает в себе велотренажер, беговую дорожку и степпер. В тренажерном зале занятия начинают с орбитрека. Разогревается тело, укрепляется весь организм, в частности,  боковые мышцы живота, рук. У эллиптического тренажера есть особенность — возможность идти обратно, при такой тренировке включаются дополнительные мышцы, которые не задействованы на других тренажерах. К занятиям на орбитреке допускаются даже женщины в положении и люди пожилого возраста. Поэтому он так популярен.

Силовые тренажеры – помогут ли они похудеть?

Силовые тренажеры могут занять свое место в решении проблем с лишним весом, однако они намного уступают кардиотренажерам. Основная цель такого оборудования — наращивание мышечной массы. Приобретать такие «машины» для домашнего использования — не самая удачная идея. Настроить инвентарь и подобрать упражнения под свою конституцию тела самостоятельно будет трудно. Лучше заниматься на силовых тренажерах в спортивном зале под руководством компетентного тренера. Тогда и эффект удвоится — вес сброшен, а мышцы укреплены. Не следует злоупотреблять тренировками. Постарайтесь найти для себя «золотую середину», иначе неизбежны срывы.

Для борьбы с жировыми отложениями в области живота подойдут тренажеры, которые активизируют работу всей зоны брюшного пресса и боковых мышц. Фитбол, хула-хуп, диск для вращения — все они задействуют зону пресса, помогут укрепить мышцы, живот будет плоским и подтянутым.

Не все спортивное оборудование направлено на снижение веса. Большинство укрепляют и приводят в тонус мышцы всего тела. Каким бы дорогим не был инвентарь, следует помнить, что лишь регулярность занятий  в комплексе с правильным питанием способны избавить от лишнего веса, оздоровить организм и укрепить тело. Занятия спортом поднимают настроение, улучшают обмен веществ и увеличивают ресурсы.

Велотренажер

При занятиях на велотренажерах значительно улучшается кровообращение, улучшается работа вестибулярного аппарата. Это как тренировки на «велике». Во время занятий тренажер воздействует на большое количество мышц.

Плюсы

Велотренажер относится к кардиотренажерам, при этом интенсивность нагрузки в основном сказывается на нижней части туловища – ноги, бедра, икры. При регулярных занятиях можно ощутить плавное снижение веса и укрепление группы мышц в нижней части тела. Велотренировки представляют собой занятия в удовольствие, так что интенсивность не приведет к изнурению. Велотренажер часто рекомендуют тем, кто так и не научился езде на велосипеде, но этот вид спорта ему близок и приятен. Эффективность занятий достигается именно за счет имитации езды на велосипеде. Общее удовольствие от процесса и возможность подкачать мышцы благотворно скажутся на результате. После регулярных занятий можно ощутить прилив сил, хорошее самочувствие и настроение.

Минусы

Занятия на велотренажере не должны проходить бесконтрольно, чтобы не получить перекаченный низ в сравнении с верхом.

«Свободные» веса

Помимо кардио, в доме должны быть тренажеры, развивающие силу и мощь. Стоит позаботиться о покупке «свободных» весов:

• Штанги.
• Гантели.
• Скамейки.
• Стойки и пр.

Их нельзя назвать чисто домашними, но тренировки эффективны и способствуют созданию стройного тела.

Стандартный набор состоит из лавочки с регулируемым углом наклона и двух гантелей. Этого достаточно, чтобы набрать мышечную массу и сформировать рельеф, выполняя разнообразные упражнения:

• Выпады.
• Приседы.
• Наклоны в сторону с утяжелителями.
• Разводки.
• Жимы лежа или сидя.

Если площадь дома позволяет, дополнительно к стандартному набору можно купить шведскую стенку, турник и т.д. Главное преимущество «свободных» весов – минимальные затраты и хорошие результаты.

Обустройство домашнего спортивного зала открывает широкие возможности перед тренирующимися.  Для покупки доступно любое оборудование. Производители предлагают разные варианты, в зависимости от целей и финансовой ситуации. С нами сделать выбор не составит труда, а результат порадует.

Рекомендации по тренировкам

• Первое, на что нужно обращаться – это ваше состояние здоровья и пульс. Калькулятор расчета его оптимального уровня вы можете найти в нашей статье про кардиотренировки.
• Если чувствуете слабость еще до начала тренинга, то перенесите ее на другой день.
• В течение кардио можно пить воду, но немного и маленькими глотками. Лучше чаще и по чуть-чуть, чем за один раз выпить один литр за раз, нагрузив этим внутренние органы.
• Процессы жиросжигания начинаются в то время, когда в организме заканчиваются запасы углеводов. Этот момент наступает примерно после 20-30 минут, поэтому рекомендуется заниматься дольше этого времени, чтобы от тренировок был эффект.

Как сделать из квартиры тренажерный зал?

Важное уточнение: как сделать тренажерный зал так, чтобы ваши домочадцы не захотели выселить вас вместе с ним? Это значит, что все ваши тренажеры должны быть невидимы, невесомы, портативны, мобильны и не очень дороги. Так бывает? Бывает! Конечно, если вы обладатель особняка в 300 квадратов за городом, то вам бояться гнева семьи не стоит. А простым обитателям хрущевок, еще вместе с членами семьи воспитывать в этих самых хрущевках внуков, поэтому к их желаниям придется прислушаться

А простым обитателям хрущевок, еще вместе с членами семьи воспитывать в этих самых хрущевках внуков, поэтому к их желаниям придется прислушаться.

Итак, что же выбрать, чтобы угодить всем? Когда мы думаем о тренажерах для дома, на ум почему-то сразу приходят беговые дорожки и велотренажеры. Видимо кадры с шейпинга на видеокассетах из 90-х годов до сих пор сидят в наших головах и влияют на наше представление о прекрасном и спортивном. Между тем, не одними беговыми дорожками и педалями мы едины.

Сейчас есть куча классных портативных штук для спорта, которые поместятся даже в квартиру-студию в 25 квадратных метров. Советую остановиться на них. Я дополню каждый пункт видео с упражнениями.

Стационарный велосипед

Этот тренажер для похудения в домашних условиях идеален для тех, кто отдает предпочтение велосипедным прогулкам в летнее время. Он станет залогом быстрого и весьма эффективного похудения.

По типу посадки человека он может быть горизонтальным и вертикальным.
Вертикальный по всем параметрам напоминает обыкновенный аппарат, только без колес.
Горизонтальная модель предназначена для людей, у которых диагностированы проблемы с позвоночником.
При выборе следует обратить пристальное внимание на модели, в которых автоматически регулируется сопротивление, и проводится мониторинг степени нагрузки тренирующихся. Самостоятельно настраивается на веломашине затраченное время, преодоленное расстояние и скоростной режим.

Противопоказания

Прежде чем приобрести любой тренажёр для дома, узнайте, можно ли вам на нём заниматься. Дело в том, что такие тренировки нагружают дыхательную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы организма. Если с ними изначально имеются какие-то проблемы, вряд ли врачи разрешат вам худеть именно таким способом.

Среди противопоказаний:

• недавно перенесённые хирургические операции;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• патологии опорно-двигательного аппарата;
• геморрой;
• болезни суставов;
• онкология;
• беременность.

Бронхиальная астма, гипертония и сахарный диабет являются относительными противопоказаниями, т. е. для занятий на том или ином кардиотренажёре требуется разрешение специалиста.

Беговая дорожка

Этот тренажер присутствует в любом фитнес клубе. Беговая дорожка будет полезна тем, у кого большая масса тела, так как на ней можно заниматься обычной ходьбой, сжигая при этом до 300 калорий.

Спокойный бег с остановками поможет сжечь до 500 калорий, а при усиленных занятиях эта цифра увеличится до 800.

Именно этот тренажер иногда считается лучшим тренажером для похудения. Это связано с тренировкой всех групп мышц и сжигании лишнего жира без увеличения мышечной массы.

Однако беговая дорожка не подойдет тем, кто страдает варикозом или имеет проблемы с суставами. А еще она достаточно громоздка, и скорее всего не поместится в маленьких квартирах.

Беговая дорожка для похудения

Слыша либо читая словосочетание «домашние тренажёры», многие в первую очередь представляют беговую дорожку. Это приспособление имеет двигающееся полотно. Спортсмен становится на него, включает и регулирует скорость. С помощью тренажёра можно заниматься ходьбой либо бегом в домашних условиях. Если вы планируете приобрести подобное приспособление, будьте аккуратны и не начинайте сразу с больших скоростей. Учтите, что занятия на беговой дорожке требуют повышенной концентрации, ведь стоит вам отвлечься хотя бы на секунду, и вы можете оказаться на полу. Если кратко описать достоинства данного устройства, то можно выделить:

• возможность увеличения скоростей, что повысит нагрузку на организм и поможет сжечь калории быстрее;
• возможность увеличения нагрузки путём подъёма тренажёра на определённый угол;
• полезность занятий: бег укрепит сердечно-сосудистую систему и в целом улучшит общее состояние организма.

Теперь о неприятном:

1. Высокая стоимость. Такое удовольствие обойдётся минимум (!) в 200 долларов за «слабенькую» модель. Более качественные устройства стоят в пределах 1000-2500$.
2. Габариты. Данное домашнее приспособление требует много пространства, поэтому, если у вас маленькая квартира, придётся искать альтернативу.
3. Высокий уровень шума. Ваши соседи наверняка услышат, как вы топаете по полотну.

Несмотря на все недостатки, тренажёр эффективный. Судя по отзывам, он помог похудеть многим девушкам, поэтому наверняка выручит и вас. Но имейте в виду, что есть противопоказания: заниматься на беговой дорожке нельзя при варикозном расширении вен, проблемах с суставами (в частности, коленными), серьёзных заболеваниях лёгких и болезнях опорно-двигательного аппарата.

Беговая дорожка

Бег – один из простых способов быстро похудеть. Но не у всех есть возможность ранним утром или вечером выходить на пробежку. Покупка специальной дорожки решает эту проблему. Тренажер помогает проработать основные зоны – ноги, ягодицы, живот, руки и спину. Избавление от лишних килограммов происходит равномерно по всему телу.

Беговая дорожка считается лучшим способом экстренного снижения веса

Но, важно учитывать противопоказания. При наличии следующих недугов придется выбрать другой тренажер:

• Болезни суставов.
• Легочно-сердечная недостаточность.
• Повышенное давление.
• Бронхиальная астма с частыми и затяжными приступами.

Преимущества домашних тренажеров

Многие предпочитают домашние тренировки. Основные причины самостоятельного тренинга:

• Похудение или прокачка мускулатуры в любое удобное время. При желании тренироваться можно даже ночью. Спортивные же залы имеют определенный график работы, который не всегда совпадает с реальным свободным временем человека.
• Финансовая выгода. Постоянные покупки абонементов в спортивный зал могут сильно сказаться на семейном бюджете. Организуя домашний спортивный зал, можно забыть о постоянной трате денег.
• Гигиеничность. Тренажеры для эффективных занятий в доме трогают только члены семьи. Переживать за здоровье и чистоту тела не придется. Доступ к оборудованию имеют только домашние.

Лучшие тренажеры для похудения бедер и ног

Для похудения бедер можно выполнять приседания или махи, но эти упражнения не принесут быстрого эффекта. Для решения проблемы можно воспользоваться специальными ножными устройствами, которые подойдут для занятий в домашних условиях.

Велотренажер – один из наиболее распространенных и максимально подходящих для ног. Он легко собирается и не занимает дома много места. Добиться результата на нём может каждый желающий. Он разработан специально для укрепления как всего организма в целом, так и группы мышц ног и бедер. Исходя из индивидуальных особенностей и начальной физической подготовки, можно выстраивать собственные занятия.

Дорожка для бега – помощник в сжигании лишнего веса на ногах. Благодаря комплексному влиянию на все мышцы сжигается большое количество калорий, что способствует быстрому похудению.

Эллиптический тренажер. Прорабатывает мышцы ног, живота и спины. Благодаря уменьшенной нагрузке на суставы, травматизм во время занятий сводится к минимуму. Заниматься на нём не запрещено даже женщинам в положении и пожилым людям.

Приступая к занятию на любом тренажере, помните, что вначале нужно разогреть мышцы. После тренировки – хорошенько их потянуть и расслабиться.

Современные аппаратные методики похудения

Эстетические клиники и косметологические кабинеты предлагают широкий выбор аппаратных процедур для коррекции фигуры. При выборе подходящего метода необходимо проконсультироваться с врачом, а также узнать какие плюсы и минусы имеются у данной процедуры. Наиболее популярными и эффективными считаются следующие аппаратные техники: LPG массаж, электролиполиз и миостимуляция.

LPG массаж

LPG массаж известен уже давно, данная процедура с успехом применяется несколько десятилетий. Суть данного метода в использовании специального костюма и аппарата, который с помощью насадок воздействует на проблемные места. Такой массаж схож по действию с лимфодренажным массажем, он усиливает лимфоток и помогает клеткам быстрее избавиться от жира. Подробнее об этом массаже в статье “Лимфодренажный массаж”.

Плюсы LPG массажа

• Хорошо справляется с лишними жировыми отложениями;
• Помогает избавиться от целлюлита;
• Уменьшает отеки;
• Повышает тонус кожи;
• Помогает очистить организм от шлаков и токсинов.

Минусы

• Требуется курс процедур, для видимого результата необходимо посетить от 10 сеансов;
• Необходимо поддерживать достигнутый результат с помощью сбалансированного питания и физических нагрузок;
• Стоимость курса может быть достаточно высокой.

Электролиполиз

Данная процедура основана на использовании низкочастотного тока, который направляется непосредственно на проблемные места. Жировые клетки размягчаются и разлагаются, после чего выводятся из организма естественным путем. Активизируются обменные процессы и усиливается кровообращение за счет чего и осуществляется похудение.

Плюсы электролиполиза

• Локально борется с жировыми отложениями и целлюлитом;
• Достигается значительный лифтинг эффект тканей;
• Улучшается состояние кожи;
• Уменьшаются растяжки;
• Уменьшаются объемы тела.

Минусы

• Данную процедуру необходимо проводить в специализированных клиниках с качественными аппаратами, при этом необходимо убедиться и в квалифицированности специалиста, который будет проводить процедуру;
• Во время электролиполиза могут быть неприятные ощущения;
• Необходим курс процедур.

Миостимуляция

Миостимуляция известна давно. С помощью переменного тока, который подается через специальные пластины, происходит сокращение мышц. Возникает имитация нагрузки и физических упражнений, при этом мышцы укрепляются, и жировая прослойка становится меньше.

Плюсы миостимуляции

• Одно из наиболее ощутимых преимуществ данного метода это воздействие на все группы мышц, задействованы даже те мышечные волокна, которые сложно поддаются тренировке в спорт зале;
• Формирование красивой и стройной фигуры;
• Значительное укрепление мышц;
• Уменьшение целлюлита.

Минусы

• Достижение видимого результата напрямую зависит от количества избыточного веса и состояния мышц;
• После окончания курса миостимуляции необходимо поддерживать достигнутый результат с помощью физических нагрузок.

Сегодня для лечения целлюлита и коррекции фигуры создано немало действенных и доступных процедур. У каждой из них есть свои плюсы и минусы, а также противопоказания, поэтому специалисты рекомендуют пройти консультацию и осмотр, прежде чем решаться на какой либо из способов похудения. Подробнее о подготовке к процедурам читайте в статье “Подготовка к аппаратным процедурам для похудения”.

Тренажер Степпер Кардио твистер

Здравствуйте! Хочу поделится с вами своим впечатлением от тренажора Кардио Твистер.

Одно время, после родов я никак не могла вернуть свой прежний вес в 55 кг. И однажды решила действовать решительно, во что бы то не стало похудеть. На тот момент вес был 65 кг. Я понимала, что просто сидя дома на диете без какой-либо физической нагрузки вес просто так не начнёт уходить. Конечно, можно было пойти в тренажёрный зал и заниматься там, но, к сожалению, времени на это совершенно нет, да и дома мне как-то ближе, час, другой я всегда могу найти, без отрыва от производства, скажем так. Заниматься «на коврике» я не смогу, нет, я конечно недельку покачаю пресс, попрыгаю на скакалке и т.д. , но вскоре это всё дело сверну и заброшу. А вот тренажёр — это дело другое. Я хотела именно степпер, т.к. кардио нагрузки не только способствуют сжиганию жира, но и оказывают существенное влияние на здоровья в целом.

Главное достоинство кардиотренировок – укрепление сердечно-сосудистой системы. Это происходит за счет усиления циркуляции крови под воздействием физической активности: сердце вынуждено перекачивать кровь с большей скоростью. Сердце – это мышечный орган, и оно тренируется по законам тренировок любой мышцы. Самые впечатляющие результаты получают те, кто только начинает приступать к тренировкам.

Кардиотренировки повышают общую выносливость организма, в том числе за счет увеличения объема легких.

Кардиотренировки влияют на метаболизм, ускоряют обмен веществ, благодаря чему происходит эффективное похудение. Похудение с помощью кардиотренировок приводит, в том числе, к формированию красивой фигуры, без обвисания кожи, растяжеки прочих неприятностей, которые сопровождают потерю большого веса только на основе снижения калорийности рациона.

Кардиотренировки оказывают существенное влияние на здоровье. Человеческое тело изначально рассчитано на двигательную активность, поэтому возвращение к природному предназначению существенно улучшают объективные показатели здоровья: уменьшается уровень плохого холестерина в крови, нормализуется артериальное давление, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа.

Физические упражнения повышают уровень эндорфина в крови, так называемого гормона радости, поэтому люди, которые ведут активный образ жизни, обычно не подвержены депрессиям, эффективно противостоят стрессу и реже страдают от бессонницы.

Цена на хороший тренажёр достаточно высокая, поэтому я стала искать аналоги подешевле, ну и выбор пал на Кардио Твистер. Отзывы были на него как положительные, так и отрицательные. Я решила купить и попробовать самой.

Внешне тренажер мне очень понравился, он был весь такой аккуратный, место занимал не много, к тому же правая педаль оснащена датчиком и при начале движения, замеряет ряд показателей (время тренировки, количество потраченных калорий, количество раз в минуту и общее количество сделанных шагов): Так же в комплекте было: 2 диска с упражнениями, инструкция и прилагалась диета, рассчитанная на 10 дней. В первые дни я занималась по дискам, а потом запомнила часть упражнений и диски уже не включала, просто брала с собой плеер и вперед. На прилагаемой диете не сидела, мне она показалась чересчур замысловатой и неудобной для себя, пришлось бы большую часть дня проводить на кухне, готовя для себя, а остальную половину для ребенка и мужа. Я не рискнула, а в дальнейшем, т.к. результат меня не особо устраивал, села на кефирно-гречневую диету.

Занималась я в течение трех недель, каждый день я топала по 2 000 шагов, 1000 утром и 1000 вечером, за три недели ушло всего 1,2 кг, но при этом чувствовала я себя намного лучше, организм стал выносливее, я не ходила днями как сонная муха.

В целом Кардио Твистер мне очень понравился, задумка у него хорошая, помимо того, что ты делаешь шаги еще и работает корпус, можно регулировать нагрузку от 1 до 7.

Но вот беда, сделан он совсем некачественно, постоянно у него что-то трещало, скрепило. Муж его разбирал уже, наверное раз 5, то смазывал, то подшипник менял — развалился, итак постоянно. А мне его забрасывать не хочется, очень нравится на нем заниматься. Не способен он нагружать, сразу разваливается.,чудь больше и сильнее -педали начинают зависать — перегревается. Обидно.

Решать конечно вам!

Всем спасибо!