До и после 21 дня на голоде: личный опыт 47летней ЗОЖницы

Правила проведения 21-дневного лечебного голодания дома

В процессе голодовки запрещается употребление алкоголя, наркотических средств, курить, пить кофе.
Прием лекарственных препаратов отменяется с первого дня. Окончательное решение о целесообразности использования медикаментов принимается лечащим врачом.
Полное игнорирование пищи сопровождается ежедневными процедурами: клизмами с использованием 1,5 л воды, контрастным душем.
Рекомендуются прогулки, лечебные упражнения, солнечные, воздушные ванны.
Сон должен составлять не меньше восьми часов (в хорошо увлажненной и проветренной комнате).
На протяжении лечебной диеты требуются врачебный контроль общего состояния голодающего, измерения частоты пульса и артериального давления.

Какой информации не хватает в статье?

Реальные отзывы о практике
Мнения специалистов
Фото и видео обзоров
Больше вариантов меню для подготовки и выхода

Противопоказания

Голодание является стрессом для организма. Оно может повлиять на выделительную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Люди, которые имеют хронические заболевания в анамнезе, должны получить консультацию диетолога.

Противопоказано голодание в следующих случаях:

диабете 1 типа;
беременности;
грудном вскармливании;
мышечной атрофии;
циррозе печени;
системных болезнях крови;
выраженном дефиците массы тела;
сердечной и почечной недостаточности;
гепатите;
тромбофлебите;
злокачественных опухолях;
тиреотоксикозе;
туберкулезе;
бронхоэктатической болезни.

Что происходит с организмом во время голодания 21 день?

В процессе голодания происходит полная трансформация организма:

Переход желудочно-кишечного тракта в режим «отдыха». Положительные изменения проявляются уже через три дня поста. Однако они нередко сопровождаются неприятными, иногда болезненными ощущениями. Именно в этот период ЖКТ полностью обновляется.
Избавление от различных заболеваний и воспалений. Улучшается работа иммунной системы. Организм успешно борется со многими хроническими и острыми недугами.
Эффективная борьба с раковыми опухолями. Многие голодающие отмечают полное избавление от злокачественных новообразований. Отказ от еды также позитивно влияет на гормональный фон и работу костной системы.
Снижение веса. Для поддержания жизнедеятельности организм начинает расходовать внутренние ресурсы. Происходит быстрое избавление от лишних килограммов.
Нормализация биохимических процессов. Железы внутренней секреции в достаточном количестве вырабатывают гормоны, обеспечивая полноценную работу всех органов и систем.

Общие рекомендации по ведению курса

Для того, чтобы прохождение курса оказалось максимально комфортным и результативным, необходимо соблюдать некоторые рекомендации и правила:

Употреблять каждый час по стакану воды, жидкость должна быть теплой,
Алкоголь, чай, газировки и иные напитки запрещены, разрешена только чистая вода,
Лекарственные средства и БАДы принимать во время голодания не рекомендуется, количество косметических средств также рекомендуется сократить,
Для улучшения эмоционального состояния рекомендуется совершать больше прогулок, проводить медитации и йога-тренировки,
Сон должен длиться не менее восьми часов, рекомендуется более длительный отдых,
При ухудшении самочувствия рекомендуется делать очистительные клизмы,
Полезно периодически посещать врача для отслеживания состояния здоровья,
Курить во время голодания категорически запрещено,
Для предотвращения неприятного запаха изо рта рекомендуется полоскать рот настоями натуральных трав.

Таким образом, соблюдение режима сна и отдыха, полный отказ от химии и отслеживание самочувствия поможет выдержать курс и получить положительные результаты.

Подготовка

Перед тем, как практиковать голодание 1 день в неделю, необходимо настроиться на еженедельное голодание и правильно подготовиться к этому процессу. Каждому человеку следует индивидуально определиться с тем, в какой день недели лучше и удобнее ему будет воздерживаться от пищи. Многие предпочитают делать это в выходной день, когда можно выстраивать распорядок дня и физические нагрузки по своему усмотрению. Но выбрать можно любое удобное время – главное, чтобы это было комфортно для человека, и голодание происходило один день в неделю. Но, несмотря на то, что этот процесс не является таким сложным, как продолжительное голодание, к воздержанию от пищи один раз в неделю тоже нужно готовиться правильно.

За несколько дней до голодания не следует курить и пить алкогольные напитки.
Также следует за 2-3 дня до дня голода уменьшить порции. В этом поможет использование тарелок, в которые помещается мало пищи.
От мясного на этот период тоже лучше отказаться. Перед голодным днем лучше включать в рацион больше растительной пищи, нежирную рыбу.
День перед голодом следует провести на фруктовых соках и легкой растительной пище. Также можно есть каши на воде.
Перед тем, как первый раз практиковать голод, нужно убедиться, что отсутствуют противопоказания к этому процессу. Желательно проконсультироваться с врачом и задать ему все волнующие вопросы. Специалист сможет определить, нет ли противопоказаний к голоданию.

Голодание для похудения — благо или вред?

Если вы почитаете ответы на вопрос: голодание на воде 7 дней, отзывы, результаты, фото до и после посмотрите, вы сможете определиться, доступен ли вам такой метод, или нет. А это нужно обязательно сделать до того, как вы начнете голодовку, иначе результаты могут быть плачевными. Поэтому давайте подробнее разберемся, как работает система, как в нее правильно войти, и, что еще важнее — правильно выйти. А пока посмотрите, как работает диета Дюкана, если вы не можете терпеть голод — то вам лучше сесть на эту диету, где голода не испытываешь.

Как работает голодание?

Суть такого метода проста и понятна — вы не едите, а только пьете воду. Организм, видя такое дело – пища не поступаем в организм, всполошится, и начнет перестраиваться. В этот период организм начнет доставать топливо для жизни из внутренних резервов, то есть из ваших жировых отложений. Ускорится метаболизм, начнут таять жировые запасы. Оно и понятно, вообще во время любой диеты получается такая картина — вы потребляете калорий меньше, чем тратите, потому соответственно, худеете. На голодовке же этот процесс ускоряется.

Подготовка к голоданию 7 дней на воде

В течение 2-3 дней перейдите на легкую пищу — сначала уберите мясо и жиры, затем мучное и сладкое, питайтесь овощами и фруктами, подойдет диетическая творожная запеканка. Пейте соки, ешьте легкие супчики, кисломолочные продукты. После этого нужно очиститься клизмой и потом уже приступать к голоданию. Совет от врачей: лучше всего начинать с однодневного голодания, посмотреть, как будет себя вести организм.

Через неделю попробовать 2 дня поголодать — если все проходит более-менее нормально, тогда через неделю уже начинается 7-дневное голодание. В это время лишь пьете чистую воду, сильных нагрузок избегайте, берегите энергию. Эффективно также голодание на воде 3 дня, 10 дней, 14 или 21 день, результаты с фото и отзывы вас могут в этом убедить. Но — лучше всего прислушаться к сигналам организма и посоветоваться с врачом, иначе можете себе здорово навредить.

Голодание 7 дней на воде — выход

Еще более важным, чем вход, становится выход из программы. Те, кто, продержавшись необходимое время, сразу же накидывается на еду, результаты получает плачевные и сброшенный вес быстро к ним возвращается, может даже с избытком. Потому делаем так: сколько дней в голодовке провели, сколько и выходить из нее нужно таким примерно образом:

• Первый день — соки • Второй день — добавляем фрукты и овощи (питаемся маленькими порциями, но часто) • Третий день — добавляем кашки на воде, все эти дни не употребляем соль • Четвертый день — добавляем салаты с растительным маслом, лимонным соком • Пятый день – включаем кисломолочные продукты низкой жирности • Шестой день – подключаем отварное мясо птицы, хороший вариант — запеканка из цветной капусты с сыром. • Седьмой день – переходим на трех — четырехразовое питание, и дальше уже на обычный режим.

Голодание на воде — отзывы испытавших систему

Голодала 7 дней на воде, в первые дни было ужасно тяжело. Жутко хотелось есть, потом стало полегче, тяга к еде как-то притупилась. Пила поливитамины, по утрам – слабость. Сбросила 6 кг, постепенно выходила, вес не вернулся. После голодания легкость, ясность ума, хорошее состояние.

Я считаю, что разгрузочные дни куда полезнее, чем голодание и резкий сброс килограммов. На голодовке, если она противопоказана, можно и здоровье подорвать. Я как-то сдуру по совету подружки начала голодать, так это ужас — такая слабость, головокружения появились, а это ужасное изматывающее чувство голода! Начала в обморок падать. Хорошо, что подсказали сразу не начинать много есть, а понемногу выходить. После этого я не соглашусь на такое, лучше калорий меньше потреблять и больше их сжигать — пусть медленнее, зато без стрессов для здоровья.

Я, как врач, хочу сказать, что для похудения нужно все в комплексе, тогда и результат будет отличный. Умеренные нагрузки, уменьшение калорий, водные процедуры. И обязательно — индивидуальное консультирование с врачом, который вам подскажет, что вам больше подходит. А еще — обязательно медленно и долго пережевывайте пищу, так как есть связь между количеством жевательных движений и насыщением, и перистальтика улучшается к тому же.

Вы прочитали советы и рекомендации по голоданию, надеемся, сделали выводы, и теперь точно знаете, подходит ли вам такой метод для борьбы с лишним весом или нет, удачи!

Польза и вред

Вред и польза зависят от выбранной схемы голодания. Чаще всего специалисты выделяют следующие достоинства методики:

Уменьшение массы тела. Из-за создания дефицита калорий исчезает лишний вес и выводится вода. Эффект сохраняется в течение длительного времени при правильном выходе из голодания. Процедура помогает избежать замедления или остановки снижения массы.
Снижение нагрузки на внутренние органы. Во время использования методики отдыхает ЖКТ. Желудок не получает пищу для переваривания, поэтому появляется возможность обновления клеток, регенерации и воспроизводства кислот, ферментов и желчи.
Улучшение состояния кожи. Наблюдается исчезновение воспалений и угрей в результате вывода токсинов.
Очищение органов и тканей. В норме токсины выводятся наружу через мочевыводящую и дыхательную системы, а также через кожу. Однако из внешней среды с едой попадают новые порции шлаков, с которыми организму приходится бороться. Во время голодания токсины не попадают внутрь, но активно выводятся из кровотока, что обеспечивает очищающий эффект.
Обострение восприятия мира. Из-за отсутствия пищи, уменьшения затрат энергии на переваривание и естественных процессов улучшается работа органов зрения, слуха и обоняния.
Укрепление ногтей и волос. После выхода из голодания организм в течение некоторого времени продолжает использовать ресурсы более эффективно, поэтому при прежнем режиме питания ткани получают больше минералов.
Отсутствие чувства голода. При водной методике он исчезает на 3 сутки. В остальных случаях срок может быть больше.

Возможный вред выражен следующими факторами:

Возникновение побочных реакций. Неминуемо появляется слабость во второй половине цикла.
Ухудшение иммунитета. Из-за недостаточного поступления энергии организму становится труднее поддерживать оптимальную температуру и бороться с патогенами.
Возникновение проблем с волосами, кожей и ногтями во время голодания. Из-за недостаточного поступления минералов организм вынужден сокращать затраты. Это происходит за счет наименее важных органов: ногтей, волос и кожи.
Развитие заболеваний. Наиболее тяжелым осложнением является анорексия. При несоблюдении правил голодания, недостаточной подготовке и некоторых индивидуальных особенностях существует риск возникновения аутоиммунных патологий, нарушений функционирования ЖКТ и отклонений в обмене веществ.

Подготовительные мероприятия

Этот вид – наиболее мощная очищающая методика, однако, проводить её можно лишь в том случае, если у вас в «багаже» уже есть успешный опыт однодневного голодания, более длинные (7-10 дней, 14 дней, 21).

Положительный опыт на более кратких чистках – запорука того, что и сорокадневное сможете выполнить.

После консультации с медиками, приступайте к подготовке. Этот период, как и восстановление после – должны быть не менее такого же времени, как и сам голод – 40 дней.

Прежде всего, уделите внимание психологическому настрою, мотивации. Это очень важный фактор. Лучше, если об этом будут знать только самые близкие люди, те, кто будет в это время с вами проживать под одной крышей, помогать вам

Лучше, если об этом будут знать только самые близкие люди, те, кто будет в это время с вами проживать под одной крышей, помогать вам.

Но, поверьте, чем меньше людей об этом знают, тем будет лучше. Часто искренние переживания друзей и знакомых, выводят из душевного равновесия, «подтачивают» мотивацию, вызывают негатив, раздражение и негативно влияют на голодающего.

А психологическая и моральная подготовка очень важны: вы должны знать и понимать, для чего вы это делаете, и что получите в итоге.

Если родня не разделяет ваших убеждений, настроены враждебно и препятствуют, то лучше, если вы найдете специализированную клинику. Так ваши близкие будут спокойны, что вы под контролем медиков.

Или, в крайнем случае, можете найти единомышленников, которые помогут провести это время.

Например, при помощи соцсетей: поделитесь этой страницей на своей стене, и, возможно, найдете поддержку и помощь, сможете обсудить мельчайшие подробности.

Подготовка включает в себя и изменения в рационе. Вегетарианство – это тот тип питания, который благоприятен для подготовки.

Но, а если вы придерживались традиционной кухни, то на всем предварительном этапе постепенно откажитесь от мяса и животных жиров, сахара, соли, мучного, алкоголя.

О том, что еда с красителями, разрыхлителями, усилителями вкуса и другой химической добавкой запрещена, не стоит повторять. Постепенно сокращайте размеры порций, а со временем и количество приемов пищи в день.

Параллельно занимайтесь физкультурой. Периодическая физическая активность очень важна – мышцам будет легче избавляться от токсинов в тканях, дыхательная система лучше очистится, да и на общем состоянии это отразится положительно. Больше времени проводите на свежем воздухе.

Как реагирует организм

Причины для голодания могут быть разными. Моя главная цель — здоровое и стройное тело. Расскажу о том, как голодание сказывается на мне:

Наглядный результат голодания — это похудение. Даже за одни сутки уходит отечность и живот. По весу около 500-1200 грамм. Это не жир, и на следующий день будет привес, но эта разница мотивирует не сдаваться.
Шесть лет назад у меня была угревая сыпь на лице. Я лечила высыпания гормональными таблетками и кремами, но это не помогло. За год, практикуя голодание, кожа лица стала гладкой, угри прошли. Появился здоровый цвет лица и румянец.
Переход на правильное питание. Нет желания съесть сладкое или сорваться на фаст фуд. Для меня это самый большой бонус, учитывая, что я сладкоежка.
Легче переношу болезни и простуды. Не пью таблетки и антибиотики, организм сам справляется с вирусом за 2-3 дня.
Спустя год прекратились головные боли, которые раньше были хроническими.
Поняла, что для работы организма не требуется столько еды, сколько мы привыкли есть. Чувство насыщения приходит вовремя.

За 39 часов голодания ушло 1100 граммов лишней жидкости и шлаков

Максимально мне удавалось продержаться на воде 3 дня, после чего не хотелось возвращаться к голоданию еще полгода. Теперь голодаю раз в 3-4 недели, но каждый месяц. Физически и психологически так проще, а эффект от еженедельного голодания в течение года приравнивается к длительному.

Периодичность голодания зависит от сроков. Больше дней на воде — дольше перерывы между разгрузкой

Подготовка к голоданию

Несмотря на всеобщую доступность голодного «эксперимента» и его эффективности, правила подготовки должны быть строго соблюдены. Основным и обязательным условием является осмотр врачом перед началом голодовки. Человеку, проживающему одному полегче осилить голодовку, но для семейных людей необходимо договориться с домашними об отдельном рационе приема пищи и поддержке с их стороны.

Бессмысленно поддаваться срыву и отказываться от приема пищи, потому что организму необходимо подготовиться. За пару суток до старта откажитесь от жирной и жареной, сладкой и печеной еды, выпечки и газировки, от кофе, а тем более от алкоголя и курения. Ежедневно выпивайте два литра воды. Голодание 21 день на воде берет свое начало с некоторых шагов, обозначающих своеобразный вход:

За пару суток до начала, принимайте легкую еду в виде каш и нежирных супов из овощей, ешьте фрукты и откажитесь от вредной пищи, указанной выше;
За стуки до начала, с утра и до полдника можно кушать, но ужинать не нужно, так как уже следующий день будет разгрузочным. За 30-40 минут до сна, поставьте клизму с двумя литрами воды комнатной температуры;
Первый день голодовки, с самого утра начните очищение кишечника употреблением настоя травы сены или другими слабительными на травяной основе. С этого момента начинается длительная голодовка.

Подготовительные мероприятия

Положительный опыт на более кратких чистках – запорука того, что и сорокадневное сможете выполнить.

Прежде всего, уделите внимание психологическому настрою, мотивации. Это очень важный фактор

Или, в крайнем случае, можете найти единомышленников, которые помогут провести это время.

Голодание на 21 день: суть и особенности

Эта методика получила признание в традиционной медицине, но прежде чем приступать к такой очистке, нужно получить консультацию от лечащего врача и ни в коем случае не начинать ее самому. В течение 21 дня с организмом происходит следующее:

Восстановление пищеварения
Выводятся токсины
Организм лучше борется с аллергией и воспалительными процессами
Гормональный фон приходит в норму

Однако не стоит забывать, что есть и побочные эффекты от такого голодания. Это может быть: выпадение волос, боль в суставах, головокружение, а так же постоянная слабость и обморочные состояния.

Польза

Голодовка помогает организму очиститься от токсинов и шлаков, а также восстановить нормальную работу внутренних органов. При отсутствии пищи больные и поврежденные клетки отмирают, после чего запускается процедура укрепления и восстановления здоровых.

Голодание на протяжении 21 дня помогает вылечить многочисленные хронические заболевания. При этом нормализуются функции пищеварительного тракта, повышается иммунная система и улучшается психическое здоровье.

Несмотря на то, что за 3 недели активизируются внутренние ресурсы, некоторые люди не могут перенести голодовку до конца. Это связано с тем, у них высокая утомляемость, из-за чего упадок сил проявляется с самого начала.

Вред

Голодание в течение 21 дня – трудный и длительный этап, который подходит не для всех людей. Если неправильно подготовиться к голодовке, то можно нанести организму существенный вред.

Голодать нельзя в следующих случаях:

при большой потере веса;
при нарушениях функционирования сердечно-сосудистой системы;
при воспалении желудка (хронический гастрит);
при образовании камней в желчном пузыре или в его протоках.

Для чего голодают

Голодание помогает избавиться от следующих болезней:

воспаление в области гайморовой пазухи;
заболевания дыхательных путей;
язвенная болезнь желудка;
воспаление соединительной ткани;
хроническая инфекция – туберкулез;
повышенное содержание сахара в крови;
острый тонзиллит;
натуральная оспа;
поражения кожных покровов;
воспаление поджелудочной железы и т.д.

Правила голодания

Чтобы методика принесла пользу, следует придерживаться определенных правил в течение 21 дня:

Полный отказ от алкоголя и курения.
Отказ от лекарств.
Полный отказ от пищи. Рекомендуется контрастный душ и клизма с использованием 1.5 литра воды.
Полезны прогулки на свежем воздухе, а так же солнечные и воздушные ванны.
Спать рекомендуется не менее 8 часов в день. При этом комната должна быть влажная и проветренная.
В течение всего 3 недельного цикла консультируйтесь со своим врачом. Артериальное давление должно быть в норме.

Плюсы и минусы

Длительное голодание имеет свои плюсы и минусы, которые необходимо знать каждому, кто приступает к данной процедуре.

1. Происходит омолаживание.

2. Чистка.

3. Исцеление.

4. Оздоровление.

5. Избавление от лишнего веса.

6. Наблюдаются случаи прекращения бесплодия.

7. Полноценная нормализация пищеварения.

8. Выработка здоровых клеток.

9. Улучшение психического здоровья.

10. Активизация внутренних ресурсов организма.

1. Сильная слабость.

2. Потеря сознания.

3. Рвота.

4. Пониженное давление.

5. Нарушение сна.

6. Бледность.

7. Наблюдаются галлюцинации, нарушение восприятия.

Правила проведения 21-дневного лечебного голодания дома

В процессе голодовки запрещается употребление алкоголя, наркотических средств, курить, пить кофе.
Прием лекарственных препаратов отменяется с первого дня. Окончательное решение о целесообразности использования медикаментов принимается лечащим врачом.
Полное игнорирование пищи сопровождается ежедневными процедурами: клизмами с использованием 1,5 л воды; контрастным душем.
Рекомендуются прогулки, лечебные упражнения, солнечные, воздушные ванны.
Сон должен составлять не меньше восьми часов (в хорошо увлажненной и проветренной комнате).
На протяжении лечебной диеты требуются врачебный контроль общего состояния голодающего, измерения частоты пульса и артериального давления.

Плюсы и минусы

Перед использованием этого метода необходимо детально изучить его пользу и вред.

В первую очередь приверженцы голодания называют преимущества схемы, которых немало.

Очищение от вредных веществ. В жизни многие системы организма заняты перевариванием пищи, всасыванием и распределением питательных веществ, выводом непереваренных отходов. В этом ритме человеческое тело не успевает избавляться от многих вредных веществ. При длительном голодании происходит вывод токсинов и шлаков.
Снижение веса. Для поддержания физической активности тело вынуждено расходовать запасы жира.
Длительное воздержание от пищи способствует выводу омертвевших клеток тканей. После такой очистки молодые здоровые клетки начинают более активную работу.
Нормализуется психическое состояние.

Специализированные клиники используют водное голодание для лечения следующих заболеваний:

сбои гормонального фона;
различные виды аллергии;
болезни суставов;
сокращение повышенного холестерина;
воспалительные заболевания хронического течения;
патологии пищеварительной системы;
депрессивные и стрессовые состояния.

Существует и несколько негативных моментов.

Длительная водная диета является тяжелым испытанием в физиологическом и психологическом плане.
Неправильная подготовка и несоблюдение правил могут вызвать развитие заболеваний (в том числе заболевания кожи, пищеварительного тракта).
У некоторых людей от длительной водной диеты отмечаются побочные эффекты. Среди таких симптомов снижение иммунитета, головокружения, анемия, частые приступы тошноты, слабость во всем теле, обмороки, булимия и анорексия.

Физиологические изменения

Участники потеряли около 25% веса тела. Сердечный ритм замедлился до 35 ударов в минуту, частота движений кишечника снизилась, объем крови упал на 10%, сердца уменьшились в размерах — все это было проявлением замедления метаболизма в попытках организма сэкономить энергию. Максимально зафиксированное снижение базового метаболизма — 15% (и до сих пор ни одно исследование не доказало, что метаболизм снижается больше и настолько ломается от голода, что человек начинает набирать вес из воздуха и минимального количества еды). Зато люди начали страдать от сильных отеков при общей скелетной худобе, их лодыжки, колени и лица опухли.

Другие эффекты — головокружение, мышечная слабость, холод, ослабление координации и звон в ушах. Мужчинам стало трудно долго сидеть, потому что кости без жировой «подушки» давили на стулья. Но самое странное изменение, которое произошло у всех мужчин, — отбеливание глаз до яркого фарфорового цвета из-за уменьшения кровотока.

Интересно, что, несмотря на все эти изменения, люди не воспринимали себя слишком тощими. Наоборот, обычных людей они считали толстоватыми. Позднее ученые отметили, что это тот же менталитет, что и у страдающих анорексией.

Как проводить?

Чтобы получить максимальную пользу от воздержания от пищи, нужно не только правильно готовиться к этому процессу, но и учесть все важные правила его проведения.

Начинать голодание на один день нужно вечером после дня на легкой пище. Ужин нужно пропустить и провести в вечернее время очистительную клизму.
Рекомендуется проводить такие дни дома. В таком случае будет намного легче удержаться от соблазнов. К тому же в этот день, особенно в первое время, могут отмечаться неприятные проявления. Может кружиться голова, одолевать слабость и усталость.
В течение суток следует пить чистую воду – около двух литров. В некоторых источниках рекомендуется перед потреблением воды класть несколько кристаллов соды на язык. Это будет способствовать очищению тела от токсинов, так как жидкость будет выводиться не сразу.
В этот день рекомендуется гулять, а чтобы избавиться от резких приступов голода, можно выполнять не слишком интенсивные физические упражнения.
Если в голодный день беспокоит сильная головная боль или нарушается сознание, следует выпить стакан воды с соком лимона или чайной ложкой меда. Но такое послабление допускается только один раз в сутки. Также можно выпить стакан несладкого чая или отвара шиповника.

«Масса тела очень активно снижается — по 1−2 кг в день»

Анастасия Дулгеру (30 лет) начала прибегать к голоданию три года назад. Говорит, всегда интересовалась методиками, альтернативными традиционной медицине. Голодает дважды в год — весной и осенью.

— Начала с моральной подготовки: читала по теме литературу в интернете, общалась на форумах с теми, кто уже попробовал. И через год решилась.

Первый раз сидела на воде две недели. Тяжело ли было? Нет, абсолютно. Правда, один раз голова болела и от очень резких движений могло возникнуть головокружение. На третий день водного голодания мысли о пище пропадают совсем. Просто забываешь, как это — есть. Я даже готовила: запахи еды не смущали. Хотя это экстремально — начинать с длительных сроков.

50% успеха голодания — это правильные подготовка и выход из него. За несколько дней отказываюсь от тяжелой пищи: жареного, жирного, мяса, всякой вкусной «химии» (чипсов и т.п.). Чтобы голодание проходило легко, нужно начинать его с полностью очищенными кишечником и желудком. Лично я практикую для этого шанк пракшалану (специальную индийскую методику) — в течение дня после специальных упражнений (они простые даже для неподготовленного человека) надо выпивать по стакану соленой воды.

Выхожу постепенно. Первые дни сижу на свежевыжатых цитрусовых соках, разбавленных водой, дальше понемногу добавляю фрукты и овощи. Когда я голодала две недели, мясо начала есть только через месяц.

Голодаю всегда дома, стараюсь чаще бывать на свежем воздухе. Я бы не рекомендовала в это время водить машину и заниматься тяжелым физическим трудом. Но работоспособность отличная, прям не знаешь, куда себя деть, не хочется сидеть на месте. Во время голодания занимаюсь гимнастикой, устраиваю генеральные уборки, делаю то, до чего руки год могли не доходить.

Максимум, сколько сидела на воде, — две недели, на сухом голодании (без пищи и воды) — пять дней. Последнее, как по мне, переносится легче. Уже после первого дня ни есть, ни пить не хочется. Состояние отличное, но к третьему дню пересыхают губы — в это время просто стараюсь меньше разговаривать. Есть еще один фактор, о котором стоит знать: во время всего голодания стоит неприятный запах изо рта.

Срывов у меня не было. Один раз только выходила раньше, чем планировала. Я очень четко осознаю, что если я во время голодания сорвусь и наемся каких-нибудь вкусностей, это может иметь серьезные последствия для организма, как минимум отравление.

Какие результаты? Это такая своеобразная «перезарядка» для всех систем организма. Сознание проясняется, становлюсь спокойнее. Масса тела очень активно снижается — вначале по 1−2 кг в день, потом чуть поменьше. Но так как потом я переключалась на привычную еду, вкусную, но не очень полезную, то и вес возвращался.

Голодание — лучше любого косметолога. Раньше у меня периодически появлялись прыщи, а теперь вот уж как три года я забыла, что это такое.

Самочувствие человека на каждый день голодания

После 3 недельной подготовки начинается лечебное голодание продолжительностью 21 день. Это пошаговое описание ваших ощущений в это время:

Первый. Состояние пока стабильно, но во второй половине дня вы почувствуете голод. Пейте воду, чтобы заглушить его. Рекомендуется пить по 250 мл. воды каждый час. Со временем организм привыкает, и голод уже не ощущается в острой форме.
Второй. Состояние организма все еще стабильно. Утром можете выпить стакан воды, и отправится на прогулку. Возможно появление сильной жажды. Пейте около 2.5-3 литров воды в сутки.
Третий и четвертый. Возможны слабость в теле и неприятный привкус во рту. Пейте много воды.
Пятый. По-прежнему слабость в теле и возможна головная боль и тошнота.
Шестой. Голод исчезает. На языке появляется белый налет, который обязательно убирайте.
Седьмой. Утром можно ощутить прилив бодрости. Но к вечеру опять слабость и даже жар. Пейте много воды.
Восьмой. Утром прилив бодрости. Рекомендуется сходить на прогулку. Вечером опять слабость. Не сидите до поздна и ложитесь спать пораньше.
Девятый и десятый. Вы больше не испытываете чувства голода. Чувствуете себя легко и тело как будто невесомо. Возможны обострение органов чувств, таких как слух и обоняние.
Одиннадцатый и двенадцатый. Никаких изменений.
Тринадцатый и четырнадцатый. В этот период происходит улучшение самочувствия и ощущается прилив энергии. Соблюдайте личную гигиену и каждый день чистите зубы и язык.
Пятнадцатый и шестнадцатый. Можно заметить, что ваша кожа стала лучше выглядеть. Все еще есть запах изо рта и белый налет на языке. Проводите чистку зубов.
Семнадцатый и восемнадцатый. Неприятный запах изо рта и налет на языке практически исчезли. К вечеру опять может быть жар и слабость.
Девятнадцатый и двадцатый. Чувствуется слабость по всему телу, но чувства голода нет совсем. Улучшается настроение, так как вы понимаете, что организм очищен.
Двадцать первый. Можно вас поздравить. Цикл голодания закончен. Далее нужно правильно выйти из этого состояния.

До и после 21 дня на голоде: личный опыт 47летней ЗОЖницы

Правила проведения 21-дневного лечебного голодания дома

Противопоказания

Что происходит с организмом во время голодания 21 день?

Общие рекомендации по ведению курса

Подготовка

Голодание для похудения — благо или вред?

Польза и вред

Подготовительные мероприятия

Как реагирует организм

Подготовка к голоданию

Подготовительные мероприятия