Диета Меган Фокс

Содержание:

  • 1 Требования диеты Megan Fox
  • 2 Меню диеты Megan Fox
  • 3 Примеры рациона диеты Меган Фокс, разработанной Харли Пастернаком, на два дня
  • 4 Противопоказания диеты Меган Фокс
  • 5 Достоинства диеты Меган Фокс

Голливудская актриса, звезда фильма «Трансформеры» Меган Фокс – девушка невысокого роста, но очень аппетитных форм, которые вызывают зависть многих коллег по цеху и обычных девушек. Многим из них интересно, как девушке удается сохранять стройную талию и держать себя в строгих рамках, чем достигается такая красота. Считается, что у Меган имеется своя секретная методика похудения, которую ей разработал диетолог.

Вода

С недавнего времени голливудская звезда приняла решение вовсе исключить напитки, содержащие кофеин, из своего рациона. Подобного рода жидкости пагубно влияют на организм каждого человека и приближают старость. На смену бодрящему кофе пришла кокосовая вода, которая позволяет всегда находиться в тонусе. Преимущества этого напитка заключаются в наличии небольшого количества калорий и полезных минеральных веществ.

Ежедневно женщина выпивает более 1,5 литра негазированной воды. Она уверена, что потребление даже обычной минералки уменьшает аппетит и выводит из организма шлаки и токсины. Целебные свойства охлаждающего напитка были подтверждены диетологами.

Тренировки

Актриса не раз признавалась в своих интервью, что обладает природной патологической ленью. Чтобы держать себя в форме, она наняла личного тренера, который практически силой вытаскивает ее на тренировки, приходя к ней трижды в неделю. Ее занятия разделены на три основные группы:

  • первые полчаса она уделяет упражнениям для пресса или кардио-тренировкам. В ее программе есть тренировка на беговой дорожке, на эллиптическом тренажере.
  • упражнения для бедер и ягодиц . Наибольшей любовью у Фокс пользуются выпады вперед с гантелями.
  • велотренажер или пилатес.

В среднем тренировки длятся по 30-45 минут, в зависимости от интенсивности и вида упражнений.

Несколько секретов

Меган Фокс любит морепродукты

, суши, рыбу, ест их много и часто, что, несомненно, отражается на ее фигуре в положительную сторону. Она пьет зеленый чай и мате. Зачастую бывает так, что она пропускает ужин, заменяя его фруктами и напитками.

Кто ещё не знает Меган Фокс — известную и талантливую актрису, чью внешность часто сравнивают с внешностью Анджелины Джоли? Именно её глаза и брови вызывают восхищение у окружающих.

Всё это конечно результат работы пластического хирурга. Зато её стройная фигура — личная заслуга. Этим она обязана себе, своему диетологу и личному тренеру. Думаю, худеющих девушек заинтересует её метод, кстати, по словам Меган, она никогда не пользовалась .

Стиль актрисы

Стиль актрисы отличается своей уникальностью, он не похож ни на один другой. Это легкий, сексуальный и неподражаемый «лук» — так говорят все фанаты звезды. На Фокс хотят быть похожи миллионы молодых дам. Поэтому если вы относитесь к этому числу, читайте советы актрисы ниже!

Стиль звезды включает в себя стройную подтянутую фигуру, роскошные волосы, своеобразный макияж, эффектный лук в повседневности и женственные сексуальные наряды на красной дорожке. Не стоит думать, что на протяжении всей жизни Меган была звездой, на которую равнялись все. В подростковом возрасте она сама подражала другим селебрити. В 9 классе, например, она мечтала быть похожей на Кармен Электру.

Любимая одежда Меган – джинсы, кепка и рубашка, а вот для появления перед публикой актриса всегда выбирает высокие шпильки и сексапильные платья. Звезда не утруждает себя тщательным уходом за кожей, но время от времени ей все же приходится обращаться за помощью к профессионалам

Девушка не раз говорила, что ее имидж – это не всегда лишь ее заслуга: иногда очень важно доверить себя стилисту или косметологу. Раз в неделю Меган Фокс посещает косметолога, чтобы сделать пилинг и кислородные маски для лица

Меган уверена, что такие процедуры подбадривают кожу, делают ее более подтянутой и красивой. Такой метод позволяет убрать все ненужные токсины, а именно это и делает кожу чистой и свежей. Кстати, одной из первых в Голливуде актриса испробовала на себе алмазную шлифовку кожи.

«Дороговато, но зато действенно», — такой результат получила звезда. Еще одним секретом красоты Фокс является любовь к солнечным ваннам и минеральным дарам моря. Актриса без ума от моря, в любую свободную минуту она старается попасть на пляж и поставить кожу под лучи солнца, что и является причиной ее естественного красивого загара. Меган разбирается в хороших загарах, она ни за что не променяет его на аристократическую бедность. Естественно, прежде чем воспользоваться советом звезды и бежать подставлять свое тело под жгучее солнце, нужно запастись всеми необходимыми средствами для загара. Такой уж минус у любви к солнцу.

Волосы на солнце имеют свойство быстро выгорать, поэтому Фокс периодически подкрашивает их, чтобы придать локонам шоколадный или черный оттенок. Кстати, актриса не всегда была горячей брюнеткой. В детстве ее пряди имели ореховый и медовый цвет. Однако возраст сделал свое – ровный цвет лица и темные волосы явно придали Меган «горячести». Мало кто знает, но в юности актриса мечтала стать блондинкой. Случайно взяв бутылку пергидроля, Меган преобразовалась не в блондинку, а в смешную девочку я оранжевыми волосами! С такой прической, да еще и брекетами в придачу, Фокс проходила целый год!

Ради славы и искусства…

Когда в 2001 году продюсеры фильма «Дневник Бриджит Джонс» сообщили Рене о том, что главная героиня непременно должна быть «пышкой», актриса поначалу засомневалась в том, что ей удастся не только набрать вес, но и впоследствии сбросить его, ибо перспектива всю оставшуюся жизнь весить 60−70 килограмм вместо 46 кило при росте 1,62 метра ее отнюдь не радовала. Однако звезда решила рискнуть.

Специалисты разработали специальную диету для Рене Зеллвегер, которой, наверное, могли бы позавидовать сладкоежки и любители фаст-фуда. Врач-диетолог предложил актрисе питаться по программе полезного прироста, согласно которой, меню Рене состояло из колбасы, сырного омлета, яблочного пирога со сливками, сэндвичей с арахисовым маслом, пива, тостов и прочих продуктов, которые обычно запрещены в диетах, направленных на похудение. В итоге, благодаря такой диете, Рене Зеллвегер набрала необходимые 15 килограмм, поправившись с 6-го (аналога отечественного 40-го) до 12-го размера. Занятия спортом пришлось отложить до окончания процесса съемок, а дневной рацион следовало увеличить до 4800 ккал в день!

Каким же было меню диеты Рене Зеллвегер? Завтрак актрисы состоял из картошки-фри и гамбургера, пшеничных лепешек и молочного коктейля. На ланч звезда ела пиццу, пончики, тосты с арахисовым маслом, чипсы и выпивала еще один молочный коктейль. В обед Рене лакомилась картошкой с маслом, спагетти и мясом. Ужин звезды составляли вышеперечисленные мучные, жирные и сладкие продукты. После такой диеты Рене Зеллвегер достигла того веса, который был необходим для съемок в фильме. Работа в картине была завершена, и теперь перед Рене стояла еще более сложная задача: как можно быстрее похудеть, вернувшись к своему первоначальному весу. Дело в том, что в течение съемок актриса с трудом могла смотреть на себя в зеркало и мечтала обрести былую стройность…

Зачем вообще нужно ограничивать себя в еде

Любая диета направлена не только на избавление от лишних килограммов. Это своеобразная сбалансированная схема питания, которая оказывает благотворное воздействие на организм, насыщает все органы и системы необходимым количеством минералов, витаминов и питательных элементов.

В блюдах содержатся в минимальном количестве жиры, белки и углеводы, которые в период похудения поддерживают качественное функционирование организма. Схема питания разработана таким образом, что все элементы, входящие в блюда, попадая в организм, не откладываются в проблемных зонах, а участвуют в активном расщеплении липидных клеток.

Происходит быстрое сжигание жировой ткани и уменьшение объемов ягодиц, бедер и талии. В состав многих диет входит большое количество фруктов и овощей, которые покрывают дневную норму всех необходимых элементов.

Строгая диета Меган Фокс

Между тем, в интернете бытует мнение, что диету звезды сложно назвать здоровым питанием. Якобы Меган отдает предпочтение суши, морепродуктам и водорослям, составляя свое меню именно из этих продуктов. Часто можно встретить такой рацион Меган Фокс:

  • Завтрак: зеленый чай и салат из водорослей.
  • Обед: любые вегетарианские роллы, зеленый чай.
  • Ужин: 150 г сашими из красной рыбы, зеленый чай.

Стоит иметь в виду, что на такой диете нельзя сидеть долгое время. Калорийность рациона не превышает 800 ккал в сутки. Многие диетологи считают, что такие строгие ограничения не приведут ни к чему хорошему. В лучшем случае все окончится истощением, ломкими ногтями и волосами, постоянной усталостью и пищевыми срывами – типичными спутниками чрезмерно строгих диет.

Блеск волос Меган Фокс – секрет сексуальности

Актриса не раз утверждала, что волосы – это наибольший козырь любой женщины. Меган часто балует свои локоты профессиональными и народными масками для волос, именно поэтому они у нее такие красивые и здоровые.

Несколько раз в месяц Фокс наведывается к парикмахеру и проводит полезные витаминные процедуры. Звезда не принимает модные стрижки и считает, что волосы должны быть длинными и естественными. На красных дорожках, да и в повседневности Меган часто появляется с распущенными, развевающимися на ветру прядями. Таким образом, экспериментирует с прическами она только ради фотосессий.

Физическая нагрузка

Тренировки являются важной составляющей программы похудения. Хотя Меган нельзя назвать спортсменкой, физические нагрузки она всё же выполняет, хотя и неоднократно признавалась в интервью, что она заядлая лентяйка

Именно поэтому она наняла для себя персонального тренера — Харли Пастернак.  Он приходит к ней на дом 3 раза в неделю и гоняет ленивую Меган Фокс по нескольким физическим дисциплинам.

  • В первую очередь телезвезда делает упражнения на пресс, тем самым разогревая мышцы, также в спортивную программу входят кардиотренировки. Для этого у актрисы есть необходимый инвентарь дома: беговые дорожки и прочие тренажёры.
  • Вторым этапом является нагрузка на бёдра и ягодичные мышцы. Любимые упражнения Меган – простые выпады с гантелями.
  • Затем она крутит педали на велотренажёре или занимается легким комплексом упражнений – пилатесом.

Тренировка занимает не более получаса. Инструктор также порекомендовал делать упражнения с сопротивлением на развитие силы и выносливости. Они регулярно выполняют мёртвую тягу с гантелями и со штангой. При этом идёт активная нагрузка на нижнюю часть тела, укрепляются мышцы спины и торса.

Любимые занятия танцами  не только способствуют сжиганию калорий, но и дарят удовольствие и чувство гармонии. Занятия не занимают много времени в день, но тренировки проходят регулярно и качественно.

Хорошая фигура является отчасти генетическим подарком, но занятия спортом и правильно подобранная диета помогают держать тело в тонусе. Такая диета помогла Меган Фокс в съёмке фильма «Тело Дженнифер», где Фокс была похожа на костлявую анорексичку. Однако из-за такой худобы ей было отказано сниматься в эпизоде «Трансформеров».

Девушки думайте, прежде чем садиться на диету Меган Фокс. Красота красотой, а здоровье нужно беречь!

Следующая запись Продукты полезные для сердца – их нужно знать

Операции

По словам прессы и многочисленным словам СМИ, Меган Фокс не раз делала пластическую операцию. Изменила нос, увеличила губы и грудь. Все ее изменения люди воспринимают по-разному.

Вот, например, многие считают, что бюст сделан очень хорошо и нет отличия от натуральной. Грудь придает ей особенную натуральную сексуальность.

Что не скажешь о губах. Многие говорят, что ее губы слишком большие и не вооруженным глазом видно хирургическое вмешательство. Также считают, что Меган Фокс хотела повторить форму губ Анджелины Джоли.

Ринопластику Меган Фокс многие тоже критикуют. Нос получился немного приподнятым и придает ей высокомерности. Многие поклонники говорят, что до пластики нос выглядел лучше.

Но глаза Меган Фокс любимы многими. Ей повезло с натуральным разрезом глаз, который притягивает своим взглядом всех вокруг. Некоторые хирурги даже говорят, что пациенты, желающие изменить форму глаз, хотят ее сделать как у Меган Фокс.

Шикарный бюст

Как мы и говорили, что самой удачной пластикой Меган Фокс многие считают ее упругий и красивый бюст. И правда, грудь после операции стала намного краше и идеально подошла ей. А поклонников стало в разы больше.

Ринопластика

Многие СМИ утверждают, что Меган Фокс сделала себе ринопластику в 23 года. И изменила себе только кончик носа.

Но сама Меган не делала подобных заявлений.

Внешне видно, что у нее пропала горбинка на носу. Нос стал выглядеть более точеным и придал лицу совершенно другой вид.

Ботокс

Бурю обсуждений вызвало фото Меган, на которой у нее идеально ровная кожа. На вопрос об этом, она прокомментировала, что пользовалась услугами косметологии, чтобы разгладить морщины.

На них Меган корчит лицо, показывая всем активную мимическую деятельность: морщит лоб, поднимает брови т.д. Но люди, обвинявшие ее в использовании инъекций ботокса, продолжали все равно стоять на своем, дополнительно обвинив ее во лжи.

Бюджет

Так как Меган Фокс никак не комментирует свои явные изменения, соответственно, затраченные средства с точностью посчитать не получится.

Но, тем не менее, некоторая информация у СМИ имеется. Есть информация, что близкий человек Меган давал анонимное интервью, в котором он говорил о сумме в 60 тыс.долларов. Как говорят специалисты, что примерно такая сумма и выходит, исходя из всех предположений об операциях.

Исходя из всего вышеперечисленного, не только звезды в возрасте пользуются пластической хирургией, но и молодые актрисы. Изменяя свою внешность кардинально. Плохо это или хорошо, все считают по-разному.

Меган Фокс имеет огромную аудиторию поклонников. А внешность притягивает всех вокруг и заставляет завидовать.

Фигура

Большое количество женщин завидуют сексуальной и манящей многих мужчин фигуре Меган Фокс. Но Меган не бросала свое тело на самотек, она постоянно следит за ним. Для поддержания актриса ест только растительную пищу и занимается спортом регулярно.

Образ

Брови. Идеальней формы не найти. В меру широкие, в меру длинные – в общем, идеал и мечта многих женщин, просивших сделать им брови как у Меган.

Ресницы. Наращенные ресницы Меган Фокс не признала, ей не понравился их объем. А вот свои ресницы она будет красить до той степени, пока они не будут идеально пышными.

Волосы. Как говорит звезда, что ее волосы – это ее предмет для гордости. И правда, волосы Меган идеальны. Натуральные, длинные, объемные локоны натурального цвета очень идут актрисе. Современные и модные стрижки звезда не любит, считая, что они все только портят.

https://youtube.com/watch?v=yUlwMDS8NE8

https://youtube.com/watch?v=_K89zXSGtcI

Питание Меган Фокс

Рост Меган Фокс – 165 см, вес – 52 кг, грудь – 86 см, талия – 62 см, бедра – 86 см. В интернете ходит сплетня, что во время съемок Меган надевает корсет под одежду, и тогда ее талия составляет 50 см.

Любимая еда Меган Фокс – это суши, также она неравнодушна к рыбе и морепродуктам. Еще она очень любит миндаль и яйца. Пьет Меган исключительно зеленый и травяные чаи, а также чай мате. Часто вместо ужина она ест фрукты. При всем этом фанаткой здорового образа жизни она себя отнюдь не считает. Также Меган не любит и не умеет готовить, ей гораздо проще перекусывать, и в таком ритме она может прожить довольно долго.

Также Меган признается, что не ест молочные продукты – она считает, что они влияют на гормональный фон и есть их следует только тем, кто хочет набрать вес.

Меган Фокс никогда не ест в ресторанах и кафе, так как боится микробов и возможной заразы. Именно поэтому звезда наняла персонального повара.

Меган не любит и не употребляет сладкое, ест 5-6 раз в день маленькими порциями. Она не ест жирную пищу, фаст-фуд, мясные полуфабрикаты. Личный повар готовит для нее нежирные сорта рыбы и мясо. Еще она ест фрукты и овощи в больших количествах, как сырые, так и приготовленные.

В 2010-м году она пробовала стать строгой вегетарианкой, но почувствовала себя в итоге слишком тощей. Итак, вот список продуктов, которые Меган употребляет сейчас:

  • источники белка (с низкой жирностью)
  • здоровые, медленные углеводы
  • много клетчатки
  • здоровые жиры (оливковое масло и др.)
  • напитки без сахара
  • ягодные смузи
  • полезные орехи – миндаль.

Когда Харли Пастернака спрашивают, что важнее – диета или упражнения – он говорит:

Cам Харли Пастернак проповедует идею 5-факторного питания – простые рецепты с 5-ю ингредиентами, которые готовятся за 5 минут. Вместе с диетой вкупе действует и пятифакторная программа тренировок. Харли Пастернак – соведущий нового ТВ-шоу, “Революция”. По его программе, нужно делать всего 5 простых кругов в день. Каждый круг занимает 5 минут (а вот кардиосессия по желанию может длиться дольше).

Харли Пастернак

Вот какие блюда ест Меган Фокс:

  • Полезный горячий шоколад
  • Шоколадный мусс
  • Овсяные блинчики с черникой
  • Печеное яблоко/груша
  • Легкий дип из авокадо
  • Тунец
  • Фруктовый салат с белком
  • Снэк из питы и курицы
  • Французский тост с рикоттой
  • Вегетарианская лазанья

В неделю Меган Фокс разрешен один день, когда ей можно есть все, что угодно – “чит-день”. Меган избегает переработанной пищи, такой как чипсы, белый хлеб, крекеры и цельнозерновые продукты. В качестве источника углеводов она предпочитает фрукты и овощи. Меган никогда не пропускает завтрак, для нее это – главный прием пищи за день.

Чтобы получить витамины, сообенно витамин Е (сильнейший антиоксидант), она ест миндаль.

Зачем вообще нужно ограничивать себя в еде

Любая диета направлена не только на избавление от лишних килограммов. Это своеобразная сбалансированная схема питания, которая оказывает благотворное воздействие на организм, насыщает все органы и системы необходимым количеством минералов, витаминов и питательных элементов.

В блюдах содержатся в минимальном количестве жиры, белки и углеводы, которые в период похудения поддерживают качественное функционирование организма. Схема питания разработана таким образом, что все элементы, входящие в блюда, попадая в организм, не откладываются в проблемных зонах, а участвуют в активном расщеплении липидных клеток.

Происходит быстрое сжигание жировой ткани и уменьшение объемов ягодиц, бедер и талии. В состав многих диет входит большое количество фруктов и овощей, которые покрывают дневную норму всех необходимых элементов.

Фильмы

Первую серьезную роль в фильме «Звезда сцены» актриса получила в юности. В этой комедии Меган сыграла соперницу главной героини (Линдси Лохан).

В 2007-м Меган Фокс и Шайа Лабаф сыграли главных героев фильма «Трансформеры». Эта кинолента сделала американскую актрису знаменитой. Фокс исполнила роль очаровательной девушки Микаэлы Бейнс. Фильм стал невероятно популярным. Общие сборы составили $709,7 млн. Картину зрители назвали лучшей в кинематографической биографии актрисы.

2009 год стал знаковым для Меган Фокс. В этом году вышел фильм ужасов с элементами черной комедии «Тело Дженнифер». Вместе с Амандой Сейфрид Меган исполнила главную роль. Новый жанр тяжело дался артистке, по словам Фокс, после съемок в ленте она пережила настоящий нервный срыв, появления на публике стали пугать звезду. Она не хотела фотографироваться и выходить на красную дорожку из-за страха быть осмеянной.

Меган Фокс в молодости Также в 2009-м вышло продолжение «Трансформеров». Картина «Трансформеры: месть падших», в которой поучаствовала Меган, вновь понравилась зрителям, но кинокритики негативно отозвались о сюжете.

В 3-й части «Трансформеров» актриса уже не сыграла. По сообщениям американской прессы, с Фокс попрощались из-за серьезных разногласий с режиссером картины. Выяснилось, что звезду уволил продюсер фильма Стивен Спилберг после интервью одному из британских журналов.

По словам Меган, «Майкл Бэй – самый настоящий Гитлер». Как утверждает Фокс, он «издевался над актерами», а ее саму заставлял прибавить в весе и добиться темного загара.

Актриса же рассказала, что она по собственному желанию ушла из проекта, поскольку решила рассмотреть другие варианты. В свою очередь, Майкл Бэй опроверг слова голливудской знаменитости, заявив, что всегда смотрел сквозь пальцы на выходки своей подопечной, не раз защищал от нападок прессы.

Меган Фокс и Аманда Сейфрид в фильме «Тело Дженнифер»

Голливудские кинорежиссеры в дальнейшем предлагали актрисе подобные роли в фантастических боевиках, но Фокс не соглашалась на участие в таких картинах.

В 2010 году Меган снялась в драматическом триллере Митча Глейзера «Игры страсти». Вместе с ней в картине появились Микки Рурк и Билл Мюррей. Актрисе досталась роль невинного Ангела. И хотя кинокритики работу не оценили, своего зрителя она нашла.

Помимо работы в кино Меган появилась в клипе Эминема и Рианны под названием Love The Way You Lie. Видео оценили поклонники актрисы, заявив, что ей нужно больше участвовать в подобного рода работах.

Меган снялась в двух частях экшен-фильмов, которые были посвящены вселенной «Черепашек-ниндзя». Ей досталась роль журналистки Эйприл О’Нил. Кинокритики не очень высоко оценили работы, но это никак не отразилось на окупаемости лент.

Меган Фокс без макияжа Исполнительница вошла в актерский состав сериала «Новенькая». Ее пригласили в проект, чтобы на некоторое время заменить Зои Дешанель, покинувшую сериал по причине беременности. Меган досталась роль Рейган. Несмотря на обширную экшен-фильмографию, Фокс не менее талантливо вписалась в рамки комедийного ситкома, так что по окончании сезона ей предложили сняться и в продолжении.

В мае 2016-го в СМИ появилась информация о том, что Меган Фокс отказалась от съемок в сценах сексуального характера. Американка объяснила, что подобными действиями решила защитить психику своих детей, не желая их травмировать, поскольку сами сыновья не в состоянии провести грань между реальностью и искусством.

Яркая внешность, так востребованная в кинобизнесе, в итоге сыграла с Меган злую шутку. В интервью актриса стала жаловаться, что ей предлагают однотипные роли стриптизерш и представительниц эскорт-услуг. Несмотря на невысокие актерские амбиции, такие персонажи Фокс не устраивали.

Меган Фокс и ее бывший муж Брайан Остин Грин Тем не менее в 2021 году Меган снова появилась в подобной роли в картине режиссера Джеймса Франко «Зеровилль». Фокс рассказала, что сыграла голливудскую звезду Соледад, которая страдает нарциссизмом и до некоторой степени маниакально-депрессивным психозом. Своего ребенка она не воспитывала, а попросту забросила. Ее существование представляет собой полный распад личности.

Изменить амплуа звезде довелось в южнокорейской военно-исторической картине «Битва за Чансари». В основу фильма лег реальный факт высадки десанта в Чансари провинции Кёнсан-Пукто, который произошел 15 сентября 1950 года одновременно с Инчхонской десантной операцией.

Для участия в боевике «Львица», где Меган досталась главная роль, ей пришлось попутешествовать. Съемки проходили в жаркой Африке. Несмотря на все усилия, фильм не получил высоких рейтингов.

Стоит ли пробовать диету?

Единственный вариант диеты IU, который не навредит вашему здоровью – трехдневная серия разгрузочных дней с планом питания, как у IU. Такая диета поможет сбросить пару лишних килограммов, улучшить обмен веществ и привыкнуть употреблять пищу небольшими порциями

Но при этом важно правильно подготовиться: за день, а лучше за два до начала диеты нужно отказаться от вредной еды и не употреблять ничего с высоким содержанием калорий. Главная задача – облегчить работу желудочно-кишечного тракта, чтобы не испытывать проблем со здоровьем из-за резкой смены привычного способа и графика питания

Так же и после диеты стоит возвращаться к привычному режиму питания постепенно

Но если вы захотите продолжить держать себя форме обратите внимание на овощную диету и отзывы о ней, которые можно прочесть на странице: https://dietpick.ru/417035a-belkovo-ovoschnaya-dieta-otzyivyi-i-rezultatyi-pohudevshih

Дженнифер Энистон

Фото: Vogue UA

Этой знаменитой актрисе уже 49 лет, но выглядит она так, что ей могут позавидовать девушки вдвое ее младше. Одним из секретов Дженнифер являются йога и спорт. При этом актриса признается, что важнейшим является правильное питание. У нее есть диета, которую она соблюдает уже десять лет и которая позволяет ей сохранять форму и радовать поклонников красотой.

Дженнифер предпочитает так называемую зональную диету. Эта белковая диета ориентирована на избавление от лишнего веса посредством низкого уровня инсулина в крови. Диета «зона» подразумевает потребление в день такого количества белка, которое можно уместить на ладони. Овощи, не содержащие крахмал, допустимы в любых количествах. Допускается немного жиров и углеводов для устранения чувства голода. Дженнифер признается, что она не соблюдает зональную диету в точности. Она совмещает такую диету и систему питания, которую разработал для нее тренер и которая позволяет ей иметь гладкую кожу и сохранять телесный тонус.

В рационе Дженнифер отсутствуют

  • картофель,
  • соль,
  • сахар,
  • мучные изделия, включая макароны.

Она не ест молочные продукты, даже мороженое и йогурт, но иногда может позволить себе не содержащий жира кефир. При ее диете допустимы

  • индейка и курица,
  • белок из куриных яиц.

Белый рис заменен на коричневый. Тренер и подруга Дженнифер Трейси Андерсен убедила ее в полезности детского питания. Трейси утверждает, что если съесть в день десяток маленьких баночек детского питания, а в обед позволить себе вареную курицу и салат из овощей, то такой рацион позволит содержать себя в хорошей форме и получать при этом все необходимые вещества.

Фото: ilifes.ru

Физическая нагрузка

Тренировки являются важной составляющей программы похудения. Хотя Меган нельзя назвать спортсменкой, физические нагрузки она всё же выполняет, хотя и неоднократно признавалась в интервью, что она заядлая лентяйка

Именно поэтому она наняла для себя персонального тренера – Харли Пастернак. Он приходит к ней на дом 3 раза в неделю и гоняет ленивую Меган Фокс по нескольким физическим дисциплинам.

  • В первую очередь телезвезда делает упражнения на пресс, тем самым разогревая мышцы, также в спортивную программу входят кардиотренировки. Для этого у актрисы есть необходимый инвентарь дома: беговые дорожки и прочие тренажёры.
  • Вторым этапом является нагрузка на бёдра и ягодичные мышцы. Любимые упражнения Меган – простые выпады с гантелями.
  • Затем она крутит педали на велотренажёре или занимается легким комплексом упражнений – пилатесом.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Мифы о похудении, которым нельзя верить

Тренировка занимает не более получаса. Инструктор также порекомендовал делать упражнения с сопротивлением на развитие силы и выносливости. Они регулярно выполняют мёртвую тягу с гантелями и со штангой. При этом идёт активная нагрузка на нижнюю часть тела, укрепляются мышцы спины и торса.

Хорошая фигура является отчасти генетическим подарком, но занятия спортом и правильно подобранная диета помогают держать тело в тонусе. Такая диета помогла Меган Фокс в съёмке фильма «Тело Дженнифер», где Фокс была похожа на костлявую анорексичку. Однако из-за такой худобы ей было отказано сниматься в эпизоде «Трансформеров».

Девушки думайте, прежде чем садиться на диету Меган Фокс. Красота красотой, а здоровье нужно беречь!

Параметры Ани Лорак

Параметры фигуры певицы: 88-58-90 см.

Какой у Ани Лорак вес: 52 кг по состоянию на 2020 год.

Какой рост у Ани Лорак: в СМИ можно встретить мнения, что от 154 до 163 см, поскольку певица редко появляется на людях без каблуков. Но все же есть подтвержденный факт – рост певицы 162 см. Несмотря на то, что рост Ани Лорак невелик, она сложена весьма пропорционально и кажется худее, чем есть на самом деле.

Возраст Ани Лорак – 39 лет. В этот период метаболические процессы начинают замедляться и поддерживать идеальную фигуру сложнее. То, что рост Ани Лорак гармонирует с весом – это огромная заслуга самой исполнительницы.

Особенности методики похудения от Ани Лорак

За время беременности певица набрала 15 лишних килограммов. Ани Лорак похудела без жестких ограничений и истязаний непосильными нагрузками. 10 секретов стройности от Ани Лорак:

1-й: соблюдать диету постоянно, кратковременные ограничения результата не дадут.

2-й: отдавать предпочтение блюдам на пару и отварным.

3-й: дробное питание (4-6 раз в день).

4-й: порции размером с ладошку.

5-й: для эффективного похудания нужно пить не менее 2-х литров воды в день.

6-й: последний прием пищи – за 4 часа до сна.

7-й: в день употреблять не менее 5 видов овощей и фруктов.

8-й: утренний прием пищи можно заменить смузи.

9-й: отказаться от черного чая, кофе, газированных напитков – они замедляют похудение и активизируют процессы старения организма.

10-й: враги стройной фигуры – хлебобулочные изделия, фастфуд и сладости.

Подробную информацию о диете Ани Лорак можно найти здесь:

Разрешенные продукты и меню

Человек сам может выбирать, сколько будет продолжаться диета (фото: pohudeyka24.ru)

В меню певица рекомендует включить следующие продукты:

  • Цельнозерновые каши. Источник сложных углеводов, хорошо насыщают и не откладываются в жировых депо организма.
  • Овощи и фрукты. Источник пищевых волокон, витаминов и минералов. Улучшают работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), способствуют выведению токсинов, хорошо насыщают.
  • Кисломолочные продукты. Нормализуют микрофлору кишечника, способствуют интенсивному похудению. Нужно выбирать натуральные продукты, без ароматизаторов и красителей.
  • Нежирное мясо и рыба. Содержат витамины, минералы и белок, необходимый для формирования рельефных мышц.

Диета относится к полноценным и щадящим, поэтому практически не имеет противопоказаний

С осторожностью нужно ее придерживаться в период беременности и лактации, в период обострений заболеваний ЖКТ

Вот примерное меню на день от певицы:

Прием пищи Рекомендуемый рацион, г Завтрак (09:00) Цельнозерновая каша с молоком (200) Второй завтрак (11:00) Фруктовый салат с йогуртом (120) Обед (13:00) Овощной бульон (200), рыбный стейк на гриле (100) Полдник (16:00) Морковно-яблочный сок (200) Ужин Творог с сухофруктами (150)

Физическая активность

Когда на кону карьера, приходится прикладывать титанические усилия, чтобы похудеть (фото: lady.tochka.net)

В интервью звезда неоднократно рассказывала, что тренировкам в спортзале предпочитает домашние занятия. Каждое утро Ани Лорак начинает с зарядки. Лучшими упражнениями для похудения она считает:

  • Махи ногами. Исходная позиция – ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Поочередно нужно выполнять махи ногами до максимальной высоты. Повторить по 15 раз на каждую ногу.
  • Подъемы ног. Исходное положение – лежа на правом боку. Облокотиться на локоть, левую ногу завести вперед. Поднимать правую ногу, зафиксироваться в верхней точке и снова опустить на пол. Сделать по 20 раз на каждую сторону.
  • Приседания. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Приседать, задерживаясь в нижней точке на 5 секунд, а затем возвращаться в исходное положение. Сделать 2 подхода по 30 раз.
  • Наклоны. Широко расставить ноги, руки положить на талию. Правой рукой коснуться левой ноги, а левую руку вытянуть . Удержаться 5-10 секунд, затем сменить руку. На каждую сторону сделать по 15 раз.

После зарядки стоит принять прохладный душ – он отлично снимает усталость и улучшает кровообращение. Улучшить состояние кожи и подтянуть мышцы поможет массаж, обертывания, скрабы – косметологическими процедурами пренебрегать нельзя.

Правила диеты

Диету, разработанную для Фокс Харли Пастернаком, называют также «5 факторов». Это название подобрано не случайно. Цифра 5 фигурирует практически в каждом принципе этой методики. Основные постулаты: пятиразовое питание и 5 недель длительности диеты. По мнению Пастернака пяти недель вполне достаточно, чтобы привыкнуть правильно питаться и сбросить лишний вес — за 5 недель уходит от 7 до 10 килограммов.

На диете следует питаться дробно — в день положено 5 приемов пищи. Это способствует постоянному поддержанию сытости и ускорению обмена веществ, так как организм не переходит в режим экономии. Всего в день положено 3 основных (полноценных) приема пищи и 2 небольших перекуса.

Ежедневное меню Харли Пастернак советует делать сбалансированным: оно должно включать белки, сложные углеводы, клетчатку, умеренное количество полезных жиров, достаточное количество питьевой воды. Сахар в любых продуктах и в чистом виде категорически запрещен. По мнению автора методики, это один из опаснейших для фигуры продуктов.

Диета Меган Фокс подразумевает 5 дней отдыха в течение одного цикла (5 недель). В эти дни разрешается отступать от общих правил, но не злоупотреблять и стараться не объедаться. 5 дней отдыха рекомендованы не подряд. В идеале — отдыхать 1 день каждую неделю.

Среди других преимуществ: высокая эффективность, небольшое количество противопоказаний, сбалансированность рациона и отсутствие голода. Наконец, эта диета универсальна и прекрасно подходит для сжигания жира без ущерба мышечной массе.

Рекомендованные продукты

В качестве источников белка Пастернак рекомендует мясо птицы (курицу, индейку), рыбу и морепродукты, телятину, крольчатину, яйца, сыр и творог. Мясо следует отваривать, готовить на пару или на гриле, запекать без масла.

Углеводы черпаем из цельнозернового хлеба, злаков и круп, фруктов, макарон из твердых сортов пшеницы. Клетчатку — из хлеба и каш, овощей, фруктов. В качестве дополнительных источников разрешены отруби, клетчатка, которая продается в магазинах. Жиры — из красной и другой жирной рыбы, орехов, растительного масла. Вода разрешена любая: газированная и негазированная. Также полезны зеленый и травяной чаи, морсы, сваренные без добавления сахара.

Запрещенные продукты

Под строгим запретом все 5 недель сахар и все продукты его содержащие, а также фруктоза, всевозможные сиропы, майонез и кетчуп, различные подсластители, все продукты, содержащие трансжиры, полуфабрикаты, фастфуд. От сахара нужно отвыкать в принципе, а не искать заменители, считает Пастернак. Заправлять салаты автор диеты советует йогуртом, растительным маслом, соком лимона с добавлением малого количества меда и горчицы. Также категорически нельзя алкоголь.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий