Дети легендарных бодибилдеров – какие они?

История возникновения бодибилдинга в мире

Этот вид спорта направлен на создание эталонного тела путем развития всех групп мышц. Об этом говорит происхождение слова «бодибилдинг»: с английского body – «тело», build – «строить». Культуризм фактически берет начало в Древней Греции, где ценили красоту и атлетичность фигуры.

Современный бодибилдинг появился в 80-90-х годах 19 века. Борец, цирковой артист Евгений Сандов творил такие силовые трюки, что заслужил прозвище «чародей позы». Его признали сильнейшим человеком современности. Свою систему постепенного совершенствования тела, состоявшую из 18 упражнений, он описал в книгах. Они стали основой культуризма на несколько десятилетий.

Топ 3 каперы

1

Прошел проверку

ТОРГО́ВЕЦ ️ в telegram
Зарабатывают даже новички Оплата только после результата!

Прошел проверку

Отзывы

В телеграм

2

Прошел проверку

Жирный каппер в telegram
Бесплатные прогнозы и экспрессы каждый день! Залетай

Прошел проверку

Отзывы

В телеграм

3

Прошел проверку

Sports-Bet24.ru
Топовый сайт с прогнозами. Честная статистика, доступные цены!

Прошел проверку

Отзывы

На сайт

Дело Сандова продолжили братья Вейдеры. В 1946-м они основали Международную федерацию бодибилдинга (МФББ). Середина 20 века – время расцвета культуризма. Именно тогда организовали конкурс «Мистер Олимпия». Бодибилдеры появились в кино: Стив Риз в «Подвигах Геракла», Гойко Митич сыграл индейцев.

В начале 21 века культуризм планировали включить в Олимпийские игры, что стало бы новой страницей в истории тяжелоатлетических видов спорта, но этого не случилось. Демонстрация тела остается процессом, больше напоминающим конкурсы красоты.

Арнольд Шварценеггер и его потомство

У Арнольда аж пятеро детей: две дочки и три сына. Старшая дочь Кэтрин Юнис Прэтт, которая в этом году впервые стала мамой и подарила Арнольду первого внука, и Кристина – продюсер, модель. Кэтрин является старшей дочерью, в декабре 2020 года девушке исполнится 31 год, Кристина на два года младше ее. Третий ребенок Патрик – актер и модель. Младший сын, рожденный в браке с Марией Шрайвер, Кристофер совсем не похож на отца – не стремится к славе и страдает от ожирения.

Пятый ребенок Арнольда – внебрачный сын Джозеф Баэна, рожденный от домработницы, роман с которой у спортсмена длился 10 лет. Сейчас Арнольд поддерживает детей, а они – общение друг с другом, даже несмотря на скандал с внебрачным сыном.

Относитесь к бодибилдингу не как к хобби, а как к спорту

В спорте постоянно надо чего-то достигать, в то время как хобби – это всего лишь времяпровождение. Часто приходится видеть ребят, которые из года в год не прогрессируют и мотивируют это тем, что «я, мол, поддерживаю форму» или «я не стремлюсь к большим результатам, я занимаюсь для себя». Так вот всегда очень удивляют те ребята, которые занимаются «для себя» и совершенного ничего не добиваются. Ведь абсолютно все занимаются «для себя» и даже вышеупомянутый Арнольд занимался исключительно «для себя».

Так вот достигать каких-то результатов – это самое важное при работе «для себя». Потому что разве плохо вкладывать силы, время и средства не в кого-то, а в себя? Помните, что достигая поставленных целей (даже в бодибилдинге) у вас происходит самый настоящий личностный рост

Причем не только в спорте, но и ментально

Одерживая победы в спорте, вы не «победили в спорте», вы просто «победили»

Причем не только в спорте, но и ментально. Одерживая победы в спорте, вы не «победили в спорте», вы просто «победили».

И у вас в личности формируется образ себя как «победителя», а не «побежденного». Поэтому пусть вас не удивляет, когда хорошие спортсмены достигают успеха не только в спорте, но и в карьере, бизнесе и других областях. Главное помните, что возможность развиваться дана абсолютно всем людям – не упускайте её.

Декстер Джексон

Джексона считают символом времени, он никогда не стареет. Бывший чемпион «Мистер Олимпия» 2008 года, совсем недавно в 2015 году занял второе место в этом же конкурсе к своим почти что 46 годам.

Ему дали прозвище «Блейд». Декстер известен низким содержанием жира в процентах и, по-видимому, вневременным телосложением. Соревнуясь в каждом конкурсе «Мистер Олимпия» с 1999 года, Джексон украсил обложки бесчисленных журналов и статей по бодибилдингу. Также он является пятикратным победителем конкурса «Арнольд Классик». Декстер закрепил за собой звание одного из лучших культуристов поколения.

Арнольд Шварценеггер

Начнем с этого австрийца, которые не нуждается в дополнительном представлении. Кто такой Арнольд Шварценеггер знают все.  Благодаря карьере в Голливуде стал самым известным человеком на нашей планете. Тем не менее, не стоит забывать, что Арни семикратный чемпион мира серди профессионалов по бодибилдингу. Причем последний раз почти случайно, через пять лет после ухода из профессионального бодибилдинга.

На первый взгляд, учитывая политическую и актерскую карьеру, Арнольд должен быть последним, кто признается в использовании анаболических стероидов.  Однако, существует множество статей и даже видео, где он открыто признается в том, что использовал анаболические стероиды, когда выступал на соревнованиях по бодибилдингу.  Зачем он это делал, ведь это ударяет по статусу?

Подполье в тему

Дело в том, что во времена эры Арнольда в бодибилдинге, анаболические стероиды были абсолютно легальны, и спортсмены спокойно обсуждали друг с другом, что и как использовать. В дальнейшем, по политическим причинам, стероиды стали запрещать и демонизировать (Рекомендуем статью В каких странах легальны стероиды). Сначала отношение было более спокойным, не смотря на запреты. Именно в те временна (в начале 80-х) Арнольд на вопрос о использовании анаболических стероидов, говорил да. Австриец понимал, что если скажет нет, то будет выглядеть пи#####м и это больше ударит по его статусу.

Собственно, такой риторики Арнольд и придерживался. Он и сейчас признается в использовании, потому что однажды уже это озвучил

Однако, он пытается снизить значимость стероидов в своей карьере, и акцентирует внимание на том, что тогда это не было криминальным преступлением. Например, Шварценеггер заявляет, что использовал их только при подготовке к соревнованиям для сохранения мышц

Правильный тренинг, питание и преданность процессу сделает из вас чемпиона с большой буквы.

Как же было на самом деле? В 70-е курсить было нормой. Сам Арнольд стал использовать анаболические стероиды со своих первых дней в тренажерном зале. Курт Марнул, его первый тренер, сам курсил и Шварценеггера научил. Причем Курт не знал других схем. Многие атлеты тех времен были уверенны, что секрет Арни и Франко в использовании более качественной фармакологии из Европы.

Лучшие бодибилдеры мира

Для того чтобы стать победителями в престижных конкурсах бодибилдеры тренируются все время. Ряд спортсменов обрели известность в мире культуризма молниеносно. Другие занимались в тренажерном зале долгие года, прежде чем добились внушительных результатов.

Евгений Сандов или Юджин Сэндоу

В число лучших культуристов включен первый бодибилдера мира – Евгений Сандов (1867-1925). Его настоящее имя – Фридрих Мюллер, но для карьеры он взял фамилию своей русской по происхождению матери.

В конце 19 века бодибилдинг не обособлялся в отдельный вид спорта, тогда еще не проводили соревнований. Но накачанное тело культуриста представляло интерес для зрителей. На фактурную фигуру приходили посмотреть целые толпы, поэтому Евгения Сандова считают родоначальником бодибилдинга. Сандов работал в цирке, выступая в борьбе с дикими животными, за что его признали сильнейшим человеком мира. Бодибилдер делился методами тренировкок, распространял личные знания, благодаря этому появился бодибилдинг. На статуэтках, вручаемых победителям «Мистера Олимпии», как раз изображена фигура Евгения Сандова.

Стив Ривз

Стив Ривз (1926-2000), не думал что пойдет в бодибилдинг, но Вторая мировая война сильно повлияла на мужчину. Уже в 1946 году он стал чемпионом в конкурсе «Мистер Тихоокеанское побережье», а в 1947 г. его признали самым молодым бодибилдером, выигравшим соревнования «Мистер Америка».

В 1948 году стал чемпиона мира, и через два года победил в конкурсе «Мистер Вселенная». Карьера Стива сразу принесла успех молодому культуристу, но в памяти поклонников он остался талантливым актером. Его запомнили по главной роли в киноленте «Подвиги Геракла».

Серджио Олива

Родина Серджио (1941-2012) – Куба. В двадцатилетнем возрасте культурист получил убежище в США, где начал карьеру профессионального бодибилдера. В 1966 году победил в конкурсе «Мистер Вселенная», а в 1969 г. выиграл соревнования с дебютантом Арнольдом Шварцнеггером. На Олимпии он всего завоевал три победы.

Арнольд Шварцнеггер

Арнольд родился в 1947 году в Австрии. Его по праву считают культуристом с лучшим телосложением за всю историю бодибилдинга. Соотношение роста и массы тела сыграли на руку будущему губернатору Голливуда. Карьеру культуриста Арнольд начал в 15 лет, до того он увлеченно занимался футболом. Первую победу на Олимпии бодибилдер одержал через 5 лет упорных физических нагрузок.

В 1968 году завоевал все первые места европейских соревнований и переехал в Америку. Там он начал актерскую карьеру, но не забывал про бодибилдинг. Арнольд внес вклад в развитие бодибилдинга, его популяризации. Кумирами Железный Арни считал Стива Ривза и Рега Парка.

Франко Коломбо

Франко родился в 1941 году в Италии. Профессионально занимался боксом, но, неожиданно встретив Арнольда Шварцнеггера, начал карьеру бодибилдера. Он дважды побеждал в соревнованиях «Мистер Олимпия».

Спортсмена уважают за то, что, получив тяжелую травму колена, он восстановился и продолжил тренировки. После долгого перерыва в занятиях Коломбо быстро достиг нужной физической формы и победил в конкурсе. Франко работает врачом, медицинские знания помогли ему пройти правильную реабилитацию и составить индивидуальный режим тренировок.

Дориан Ятс

Дориан 1962 года рождения, рост 178 см, вес в период соревнований 121 кг – житель Великобритании, бодибилдер с плохим прошлым. Он участвовал в драках, состоял на контроле в полицейском участке, полгода находился в исправительной колонии. Где осознал, что бесконечно так продолжаться не может. Поэтому Дориан пошел заниматься в тренажерный зал.

В свое первое участие на Олимпии он занял 2 место. В следующем году стал победителем. В 1997 году Дориан разорвал мышцу перед соревнованиями. Превозмогая сильную боль, он выиграл конкурс в шестой раз. Но после этого ушел из профессионального спорта навсегда. В настоящее время поклонники с интересом следят за тренировками его сына, которые бывший спортсмен выкладывает в Ютуб.

Джей Катлер

Джей Катлер родился в 1973 году в США, рост 174 см, вес 125 кг. Отец бодибилдера Катлер-старший – делец в строительном бизнесе, он считал, что Джея с самого детства следует приучать к физическим нагрузкам. На всех жизненных этапах спорт был одним из основных видов деятельности парня. После учебы он стал ходить в тренажерный зал и решил развиваться в бодибилдинге.

Интересно! Бодибилдер стал четырехкратным чемпионом «Мистер Олимпия», одним из немногих спортсменов, сумевших реабилитировать титул после проигрыша в 2008 году. Другие бодибилдеры после проигрыша титула, как правило, заявляли об уходе из профессионального спорта.

Пол Диллет

Пол Диллет сейчас признает, что был фриком среди фриков. Его рост был 188 см, вес с которым выходил на сцену Олимпии – 135 кг. 90-е годы дали Диллету все: славу, карьеру, деньги. Он выступал очень часто, занимал призовые места, всегда был в числе фаворитов, что приносило ему узнаваемость и медийность.

Много разговоров и слухов ходит о запредельных дозировках фармакологии, которую якобы употреблял Пол Диллет, которые он никогда не подтверждал (как и большинство бодибилдеров).

Может быть, он и не принимал стероиды, однако работоспособность у него была просто сверхчеловеческой! Культурист тренировался в сумасшедшем темпе целых 3 раза в день! Только представьте себе: с утра он делал кардио, потом делал перерыв на отдых и приемы пищи, после чего шел в тренажерный зал и при помощи штанги прорабатывал слабые места плюс выполнял дополнительную порцию кардио упражнений.

Слава Богу, в наши дни Пол значительно сбавил обороты

Он редко ходит в зал, больше внимание уделяет пробежкам на свежем воздухе и плаванью. Сейчас ему 52 года и возраст не позволяет подвергать нагрузке свое тело так, как это было раньше

Программа тренировок в домашних условиях

Не так давно в инстаграме появилась домашняя тренировка спортсмена, в которой он наглядно продемонстрировал свои любимые упражнения для дома. Каждое упражнение спортсмен выполняет по 5 подходов с десятисекундным отдыхом. Начать тренировки футболист рекомендует с трех подходов, а количество повторений выбирать по собственным ощущениям.

Выпады вперед

Упражнение выполняется попеременно на каждую ногу по 10-20 раз в зависимости от подготовки. Выпад выполняется вперед, угол в колене должен составлять не более 90 градусов. Спортсмен выполняет подход в быстром темпе, но каждому лучше выбирать свой темп самостоятельно.

Выпады в стороны + прыжок

Поставив стопы вместе, необходимо сделать широкий выпад в сторону, сгибая колено до прямого угла. Выполняется по одному выпаду в каждую сторону, после чего идет прыжок вверх на месте. Потом движения чередуются, и так 10 раз.

Отжимания

Упражнение выполняется с узкой постановкой ладоней для акцента нагрузки на трицепс. Также спортсмен рекомендует ставить ладони шире, если будет тяжело. Кому сложно выполнять упражнение от пола, его можно заменить вариантом отжиманий с колен. Выполняется 10-20 повторений.

Наклоны туловища в стороны лежа

Для выполнения наклонов необходимо лечь на коврик, согнуть в коленях ноги, поставив стопы ближе к тазу. Далее нужно оторвать лопатки от пола и с помощью мышц живота удерживать напряжение весь подход. С выдохом необходимо отвести туловище в сторону, стремясь ладонью к щиколотке, а на вдохе вернуться в центр. С выдохом снова выполнить наклон в противоположную сторону. Таким образом, следует выполнять от 10 до 25 повторений на каждую сторону.

Короткие скручивания

Можно оставить стопы на полу, а можно поднять голени вверх и удерживать в горизонтальном положении. Нужно завести руки за голову и выполнять короткие скручивания, отрывая лопатки от пола, но нельзя отрывать поясницу. Необходимо выполнить 10-20 скручиваний.

Махи ногой назад на предплечьях

Спортсмен рекомендует обязательно включить упражнение на ягодицы в тренировки. Для этого нужно стать на предплечья и поместить колени под тазом. С выдохом необходимо сделать мах ногой назад, будто толкая стену. Усилие должно быть в ягодичных мышцах. Выполняется на каждую ногу по 10-20 повторений.

Плие приседания

Нужно поставить стопы широко, развернув носки врозь, и опускать таз вниз до тех пор, пока бедра не окажутся параллельно полу. С выдохом в верхней точке нужно полностью выпрямлять колени. Выполняются приседания по 10-20 раз.

Планка в динамике

Здесь выполняется целый комплекс движений, в котором на каждую сторону приходится одинаковое количество повторений – 10-20. Сначала нужно стать на предплечья, подтянуть живот и выстроить все тело в одну прямую линию.

1. Первый вариант – с попеременным касанием ладоней противоположного плеча, не провисая в пояснице и не поднимая таз.

1. Второй вариант – попеременное подтягивание коленей к груди в среднем темпе.

1. Третий вариант – касание ладонями одноименных коленей.

Гиперэкстензия лежа на полу

Вариант для проработки мышц спины выполняется без подъема ног. Необходимо завести руки за голову или, как у Роналду, за поясницу. С выдохом выполняется подъем верхней части туловища, не отрывая живота от пола. И так 10-20 повторений.

Рождение IFBB

В 1946 году Джо задумывает объединить культуристов разных стран в организацию планетарного масштаба. Рождается Международная Федерация бодибилдингa (IFBB), в рамках которой начинается деятельность по признанию культуризма олимпийским видом спорта и борьба против применения спортсменами гормонов, ускоряющих рост мышц, однако крайне отрицательно сказывающихся на их здоровье.

Надо сказать, что анаболические стероиды являются головной болью не только бодибилдинга, но и всех других видов спорта, где необходима мышечная сила: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, прыжки с шестом, конькобежный спорт, легкая атлетика… Но в бодибилдинге они были особенно большим соблазном, и к тому же оскверняли репутацию бодибилдинга как вида спорта, ведущего человека к физическому здоровью. Нужно было полностью исключить возможность использования стероидов, чтобы поднять общественный престиж тренировочных принципов бодибилдинга, разработанных Джо Уайдером. Это стало для IFBB делом чести.

В США IFBB одержала блестящую победу. Конгресс с ее подачи одобрил законопроект, предусматривающий уголовное наказание за внемедицинское использование гормональных препаратов…

Леонид Родосский

Этот древнегреческий атлет одержал наибольшее количество побед на Олимпийских играх в лёгкой атлетике. Он побеждал на четырёх Олимпиадах подряд, выиграв в беге, двойном беге, а также беге в гоплитском снаряжении, заслуженно став лучшим спринтером своего времени. Всего он получил двенадцать олимпийских венков — аналогов золотой медали. Более того, его рекорд побед продержался более двух тысяч лет и был побит только в 2016 году Майлом Фелпсом, который в том году получил тринадцатую золотую олимпийскую медаль.

Но тут стоит сделать оговорку: Леонид Родосский получил свои медали за три индивидуальных соревнования, тогда как Майкл Фелпс — за пять. Если судить по этому показателю, то рекорд Леонида Родосского до сих пор не побит.

Бодибилдинг: поворот не туда

История физической культуры начиналась красиво. В процессе своего развития, постоянно менялась и преображалась. Появилось много ветвей, физическая культура — это комплексное обобщенное название разного рода физической деятельности. Мы рассмотрели ее как способ достижения идеальной физической формы. В конце 20-го века, идеальная физическая форма, перестала рассматриваться как совокупность факторов. Среди которых, сила здоровье, красота, ловкость, гибкость. Все это ушло, появились новые методы наращивания мышц. Физическая культура, трансформировалась в современный бодибилдинг. Этот вид физической активности стал индустрией, плохо это или хорошо, не мне решать.

Было поколение Ларри Скотта, Серджио Оливы, Арнольда и т.д. Вплоть до Ли Хейни, чьи тела вызывали восторг и недоумение, это уже кому как.

1990-2000 годы, дали нам Ятса, Колемана, Катлера, Фила Хита и т.д.

Бодибилдинг прошел долгий путь, от стремления людей быть красивыми, сильными и здоровыми, постепенно трансформируясь в  гонку за массой. Последнее,  отдалило этот спорт от простых людей. Современная «Мистер Олимпия», очень далека от выступлений атлетов на «Пляже мускулов» 40-50 годов. Сегодня, пытаются вернуть хоть какой-то человеческий облик бодибилдингу. Придумывают разные категории, от «Менс физик» до «Классического бодибилдинга».

Мне хотелось описать, путь, который совершил бодибилдинг, как идея красивого, гармоничного, здорового и сильного тела. Сначала из него убрали здоровье, потом пропорции, далее исчезла красота.  Осталась жизнь захимиченной массы… и то не у всех.

Что делать, если есть поникшие листочки?

Если спатифиллум опустил листья и больше их не поднимает, нужно как можно быстрее выявить причину и заняться лечением.

При проблеме с корнями

Поникшие листья спатифиллума часто свидетельствуют о загнивании корней, которое возникает при обильном и частом поливе. Если растение легко вынимается из вазона, нужно принять следующие меры:

1. Цветок аккуратно извлекают и осматривают корни. Поврежденные части удаляют острым ножом. Срезы обрабатывают толченным активированным углем, подсушивают в течение 3-4 часов.
2. Чтобы уничтожить грибок, корни обрабатывают фунгицидом:

• Максимом.
• Фитоспорином.
• Топсином или Фундазолом.

Препарат, растворенный водой, используют сразу. Фитоспорин перед применением настаивают 2 часа.

Цветочный горшок очищают и моют раствором марганцовки. На дно насыпают дренаж, а сверху – легкую почву. Растение пересаживают в субстрат, предварительно слегка увлажнив его. Первый раз цветок поливают через 2-3 дня.

При неправильном поливе

Спатифиллум считается влаголюбивым растением, но все же застой воды он не переносит. При обильном поливе корни постоянно находятся в мокром грунте, что провоцирует развитие грибковых болезней (подробно о том, как лечить спатифиллум при болезнях листьев, читайте тут). Загнивание корневой системы отражается на состоянии листьев. В таком случае растение пересаживают в новый субстрат, после соответствующей подготовки и обеззараживания. В дальнейшем следует откорректировать режим полива.

Если цветок завял в результате скудного полива, ему можно помочь таким способом:

1. Горшок с растением помещают в глубокую емкость, до половины наполненную водой.
2. Цветок оставляют на 15-20 минут, чтобы почва полностью промокла.
3. Листья можно опрыскать теплой водой.

Предлагаем посмотреть информативное видео про опущенные листья у спатифиллума из-за недостатка полива:

При неправильных условиях содержания

Спатифиллум хорошо себя чувствует на светлом подоконнике, затененном от палящих лучей солнца. Он не любит холода, нуждается во влажном воздухе. Неблагоприятными считаются такие условия:

• холодный подоконник;
• сквозняки;
• резкие перепады температуры;
• попадание прямых солнечных лучей;
• радиатор отопления находится слишком близко.

Чтобы помочь поникшему спатифиллуму, необходимо создать подходящий микроклимат:

1. Оптимальная температура в теплое время года составляет +22…+23°С, а в холодное – от +16°С.
2. Комнатный экзот плохо растет в тесном горшке, поскольку корням недостаточно места для нормального роста. Цветок быстро разрастается и требует периодических пересадок.

В случае выявления тли или паутинного клеща поступают таким образом:

1. Если насекомых немного, достаточно протереть стебли и листья губкой, смоченной в растворе хозяйственного мыла. Для приготовления средства понадобится 150 г натертого бруска и 5 л теплой воды.
2. При многочисленных вредителях цветок опрыскивают раствором Актеллика, закрыв землю пленкой. Через сутки растение моют чистой водой. При необходимости обработку инсектицидом повторяют.

При неверно выбранном грунте

Причиной поникших листьев может стать неправильный состав грунта. Спатифиллум рекомендуют сажать в легкую, рыхлую и питательную смесь. Ее готовят из:

• торфяника;
• речного песка;
• листовой земли;
• гумуса и древесного угля.

Почва должна хорошо пропускать воду и воздух вниз к корням. В тяжелой, кислой среде растение плохо развивается.

Грунт должен подходить по всем параметрам, в противном случае его стоит сменить. На дно вазона обязательно выкладывают дренажный слой высотой не менее 2 см. Спатифиллум может увядать и от избытка питательных веществ. В таком случае прекращают подкормки, чтобы цветок восстановился и отрастил новую листву.

Хионис из Спарты

Хионис из Спарты был одним из самых одарённых спортсменов своего времени. Он шесть раз выигрывал в беге на разные дистанции, но больше всего прославился своими прыжками. По сведениям историков, на Олимпийских играх 656 года до нашей эры Хионис прыгнул в длину на 7,05 метра, что являлось рекордом вплоть до 1952 года. Также он побеждал в соревнованиях по тройному прыжку, преодолев расстояние в 15,85 метра.

И пусть тебя не смущает слово «тройной». Историки считают, что на самом деле атлеты делали два прыжка вместо трёх. Если это так, то рекорд Хиониса также не был бы побит вплоть до 1952 года. Причём все эти прыжки совершались не на мягкой комфортной поверхности, а на грубой каменистой дороге.