Деннис Вольф

Как стать профи?[править | править код]

Ради успеха Вольф был готов на все. Он много тренировался, изучал вопросы питания и анатомии. Стремился быть максимально собранным на тренировках, внимательно изучал тренировочные программы и советы звезд, следуя только тем из них, которые давали наилучший результат. И это все после 12-часового рабочего дня!

Общая оценка формы Денниса Вольфа

: по своему соматотипу Деннис принадлежит к смешанному типу сложения — мезоморф с чертами эктоморфа. И эти черты эктоморфа двояко сказываются на форме этого атлета. С одной стороны, мы видим довольно рослого и массивного спортсмена — рост 181 см при соревновательном весе 120 кг, — который обладает хорошими пропорциями: широкие плечи, узкая талия, длинные ноги. Это очень хорошо смотрится при фронтальных позах: «широчайшие спереди» и демонстрации бицепса одной руки спереди. С другой стороны, нехватка общей мышечной массы, явные провалы в развитии икроножных мышц, трицепсов, бицепсов бедра и массива спины в целом в некоторой степени портят общее впечатление от его кондиции. Это явно бросается в глаза при демонстрации Вольфом «широчайших сзади», «трицепса-груди сбоку» и позы «двойной бицепс спереди». А вот в позе «аш-пэ» — позе максимальной мускулистости -Деннис поражает общей массой верха и плечевого пояса. Даже сам Колеман рядом с ним в этой позе не смотрится массивнее (см. фото на предыдущей странице). И только слабые икры портят общее впечатление от этой позы. Если никто и ничто не будет препятствовать Вольфу в его карьере профессионального бодибилдера и он сумеет добавить 7-10 кг качественной мышечной массы в нужных местах, с его неплохими пропорциями он будет серьезной фигурой на подиуме «Олимпии» в ближайшие годы.

Деннис: Моей тренировочной философией стало «тренируйся так тяжело, как только можешь, т.к. твои соперники могут тренироваться еще тяжелее». Мои плечи были первыми мышцами, которые стали расти по-настоящему. Ноги также были изначально хороши, но икры, трицепс и верхняя часть груди всегда были моими проблемными зонами.

В 1999 году, когда Вольфу было 20 лет, он впервые начал соревноваться. При весе 91 кг, едва вписываясь в тяжелую весовую категорию, он завоевал второе и четвертое места в том году. Но с немецкой дисциплиной и русским упорством Деннис смог добиться многого.

В следующем году он вырос до размеров истинного тяжеловеса и стал сначала абсолютным чемпионом Германии, а потом и мира среди любителей на турнире, который проходил в Шанхае.

Деннис: Город Шанхай настолько заселенный и грязный, что даже дышать было тяжело. Но так как я приехал туда любителем, а уехал профессионалом, это была не такая уж и плохая поездка.

После того как Вольф получил профи-карту, он оставил работу и окончательно сосредоточился на бодибилдинге. В результате он стал новым немецким претендентом на звание «Мистер Олимпия». По оценкам экспертов, судей и коллег, он действительно хорош.

Деннис имеет широкие, хорошо развитые плечи, узкую талию и огромные прокачанные квадрицепсы. Классическая Х-образная фигура немца дает ему возможность рассчитывать на успех, т.к. в плюс к соревновательным 116 кг у него достаточно высокий рост — 180 см. Конечно, главным недостатком Вольфа является относительно малый вес, а, значит, чтобы догнать Катлера, Мартинеза, Джексона и Колемана, Деннису необходимо набрать несколько дополнительных килограммов. Да еще к тому же не потерять свой потрясающий рельеф, которым по праву можно гордиться. К слабым сторонам в подготовке атлета можно отнести его проблемы с раскруткой в США.

Семья чемпиона или несколько слов о музе

Полностью сконцентрировать свои интересы в области культуризма Деннису Вольфу, или как его называют в Росиии, Денису Волкову, помогала супруга Екатерина. Она верила в своего мужа, и не возражала, когда он бросил свою прежнюю работу. У Екатерины это не первый брак, Деннис воспитывает падчерицу Сабрину.

Познакомились Деннис и его будущая жена в спортклубе. Сегодня же стаж семейной жизни пары составляет 17 лет (поженились они в 1997 году), и Вольф считает, что залог успешной карьеры — это крепкая семья. Для супруги Деннис — самый идеальный мужчина, они умеют хорошо ладить друг с другом.

«Моя жена Катя является благословением от Бога. Вы бы не знали меня таким, как я есть, если бы я не встретил ее. Все мои победы я посвящаю именно Кате.»

Dennis Wolf

Еще у них есть домашний любимец — английский бульдог, который, как смеясь, говорит Екатерина, похож очень на своего хозяина. После тренировки Деннис любит повозиться с собакой.

На вопросы о семейной жизни спортсмен отвечает, что очень счастлив. И шутит, что залог крепкого брака — это везде быть вместе, поэтому его жена (чтобы чего не случилось) сопровождает его всюду.

На какой день после зачатия появляются признаки беременности

Признаки «интересного положения» достаточно индивидуальны. Беременность без признаков тоже встречается. Некоторые женщины не ощущают никаких изменений в своем организме в течение первых нескольких недель

Знание признаков беременности важно еще и потому, что похожие симптомы могут быть вызваны другими состояниями, требующими лечения. На какой день после зачатия появляются признаки беременности? Их появление индивидуально

Одним из наиболее значимых признаков является задержка месячных. Однако и до этого момента многие женщины отмечают характерные «звоночки», сигнализирующие о беременности. Первые признаки беременности до задержки месячных:

1. Пятно крови на белье обычно появляется из-за имплантационного кровотечения и считается одним из самых ранних признаков. Имплантация эмбриона в матку происходит через 6-12 дней после зачатия. Некоторые женщины в этот период ощущают спастическую боль в животе.
2. Утренняя тошнота является характерным признаком беременности. Обычно тошнота появляется в промежутке между второй и восьмой неделями после зачатия. Тошнота может сопровождаться рвотой. Это неприятное состояние чаще наблюдается в течение первого триместра, но некоторые женщины испытывают тошноту на протяжении всей беременности.
3. Изменения в груди могут возникать уже через 1-2 недели после зачатия. Поскольку из-за гормональной перестройки увеличивается кровоснабжение грудей, они становятся отечными, чувствительными, женщина ощущает покалывание вокруг сосков.
4. Усталость – типичный симптом беременности. Уже в первую неделю после зачатия многие женщины жалуются на упадок сил.

Выше перечислены признаки беременности на первой-второй неделе.

Программа тренировок Денниса Вольфа

Тренируется Денис 5 раз в неделю – что ему вполне достаточно, чтобы уверенно прогрессировать. Встает он обычно в 8.00 и начинает с небольшой кардио разминки (скорее всего это плавание в бассейне). Тренировки Денниса длятся 1-1,5 часа и проходят в первой или во второй половине дня. Перед рабочими подходами он делает 2 разминочных подхода в каждом упражнении.

День первый грудь, трицепс, икры

1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
2. Жим гантелей на скамье с положительным наклоном: 4 сета по 10-12 повторений.
3. Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном: 4 по 10-12 повторений.
4. Упражнение в кроссовере: 4 по 10-12 повторений.
5. Жим верхнего блока на трицепс: 4 по 10-12 повторений.
6. Французский жим: 4 по 10-12 повторений.
7. Разгибание одной руки с верхнего блока: 4 по 10-12 повторений.
8. Разгибание одной руки с гантелей из-за головы: 4 по 10-12 повторений.

День второй бицепс, бицепс бедра, икры

1. Сгибание рук с гантелями: 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
2. Сгибание рук с гантелями сидя: 4 по 12-15 повторений.
3. Концентрированные сгибание рук с гантелями: 4 по 12-15 повторений.
4. Сгибание ног в тренажере стоя (попеременное): 4 по 15-20 повторений.
5. Сгибание ног лежа (в тренажере): 4 по 15-20 повторений.
6. Подъем на носки в тренажере стоя: 6 рабочих подходов по 20-25 повторений.
7. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 по 10-12 повторений.

День третий квадрицепс

1. Жим ногами: 4 рабочих сета по 10-12 повторений.
2. Приседания со штангой на плечах: 4 по 10-12 повторений.
3. Выпады со штангой: 4 по 10-12 повторений.
4. Разгибания ног в тренажере: 4 по 10-12 повторений.

День четвертый спина, икры

1. Тяга верхнего блока: 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
2. Тяга Т-образного грифа в наклоне: 4 по 10-12 повторений.
3. Тяга штанги в наклоне: 4 по 10-12 повторений.
4. Тяга гантели в наклоне: 4 по 10-12 повторений.
5. Подъем на носки в тренажере стоя: 6 рабочих подходов по 20-25 повторений.
6. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 по 10-12 повторений.

День пятый плечи, икры

1. Жим штанги стоя: 4 по 10-12 повторений.
2. Жим гантелей сидя: 4 по 10-12 повторений.
3. Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 сета по 10-12 повторений.
4. Подъем на носки в тренажере стоя: 6 рабочих подходов по 20-25 повторений.
5. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 по 10-12 повторений.

День шестой – отдых.

День седьмой – отдых.

Так же вы заметили, что Деннис очень часто тренирует икры, так как у него это отстающая группа мышц

Вы можете заменить икры на свою отстающую мышечную группу но важно, чтобы она была не большая и выносливая и имела свойства быстро восстанавливаться, так же необходимо помнить о хорошем питании, крепком сне и достаточном восстановлении. Ни один про спортсмен не обходиться без витаминок, что так же способствует восстановлению. Так что если вы чувствуете, что мышца еще не восстановилась, лучше ее опять не тренировать сделаете только хуже

Так что если вы чувствуете, что мышца еще не восстановилась, лучше ее опять не тренировать сделаете только хуже.

1. 8:30 Завтрак: кружка овсяной каши, 10 яичных белков, 1 протеиновый коктейль, витаминный комплекс.
2. 11:00 Жиросжигатель.
3. 13:30 Обед: филе цыпленка, кружка бурого риса, витаминный комплекс для мужчин.
4. 16:00 Жиросжигатель.
5. 19:00 Перекус: углеводный напиток.
6. 19:30 Ужин: жаренная камбала, запеченный картофель, витаминный комплекс.
7. 22:00 Две порции протеинового коктейля на ночь (козеин).

Dennis Wolf)профессиональный бодибилдер, участник многих именитых турниров, обладатель престижных наград в мире бодибилдинга. В своих кругах Денисса Вольфа называют “Волк”, за его фамилию.

Родился в городе Токмак, тогда еще Киргизской ССР, 30 октября 1978 года, в семье русского отца и матери русской немки. Детство Дениса Вольфа проходило в городе Семипалатенск, где мальчик прожил до девяти лет, после чего семья переехала в Кемеровскую область. Прожив чуть более трех лет в Кемеровской области семейство Вольфов переезжает в Германию, где и проживает до сего дня. Сам же Деннис Вольф с 2012 года проживает в Лас-Вегасе.

Бодибилдингом Деннис Вольф начал заниматься не для карьеры, а скорее для себя, хобби так сказать. Но генетика показала парню, что у него неимоверный потенциал роста и в скором времени Деннис Вольф вышел на профессиональную дорогу бодибилдинга.

Первыми победами, убедившими парня в его силе и правильной генетике стали победы на Чемпионате мира в 2005 году среди любителей в категории Тяжелый вес.

Но по настоящему дебют Денниса Вольфа состоялся не в 2005 году, а на турнире Европа Супершоу 2006 в Техасе, где парень занял седьмое место.

Толчком в мир профессионального бодибилдинга послужили победы 2007 года на турнире Кейстоун Про 2007 (первое место) и конечно же пятое место на Мистер Олимпии 2007 года.

Базовые принципы питания от Дениса Семенихина

1. От углеводов отказываться нельзя, надо чередовать белковые дни с углеводными.
2. Избегайте простых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Поменьше простых сахаров и винограда с бананами.
3. Идеальный ужин не должен содержать углеводов или должен включать только сложные, и то немного.
4. Жиры необходимы: в сутки надо употреблять примерно 0,5 г жиров на 1 кг массы тела.
5. После фитнеса Денис Семенихин рекомендует поесть через полчаса — это оптимальный вариант. Если за час силовой нагрузки вы сожгли 500 калорий, можно съесть блюдо, содержащее 25 г углеводов (равноценно 100 калориям), 30 г белка (около 120 калорий) и несколько граммов жира, при этом суммарная калорийность перекуса не должна превысить 250 калорий.
6. Не переживайте, если съели лишнее. «Цена» среднего куска торта — минимум 50 этажей по лестнице, поэтому надевайте кроссовки и — вперед!
7. Не ешьте большими порциями. Суммарная калорийность одного приема пищи не должна превышать 500 калорий. В идеале есть надо 5 раз в день.

Деннис Вольф (Dennis Wolf): тренировки, питание, параметры и достижения

20.10.2016 0 3,796 Просмотров

Деннис Вольф (Dennis Wolf) — родился 30 октября 1978 года, Токмак, Киргизия — профессиональный культурист. Многие жители СНГ считают Денниса Вольфа, который выступает под немецким флагом, своим парнем. Его отец родом из Казахстана, а мама принадлежит к русским немцам. До 9-ти лет семья Денниса жила в Семипалатинске, а позже переехала в Кемеровскую область, где они прожили еще 3 года, кстати, тогда он еще был Денисом Волковым. Затем во времена развала СССР мать настояла на переезде на свою родину в Германию, где семья и осталась. Таким образом, Денис отчасти русский и свободно говорящий по-русски, часто приезжает в Россию, и дает интервью на своем так сказать родном языке.

С юных лет Деннису по душе был спорт, он занимался с гантелями у себя дома, но с 16 лет начал заниматься в зале. Рослый и генетически одаренный парень сразу начал прогрессировать, к 18 годам набрал неплохую форму и еще больше стал изучать литературу, ездить на семинары и слушать, что говорят старшие в качалке. Первая победа Дениса Вульфа была на чемпионате Германии в 2000 году. После этого он всерьез задумался над тем, чтобы стать профессиональным культуристом и 5 лет спустя он добивается своего на чемпионате мира в Китае среди любителей.

После чего и понеслось, трехкратный победитель «Арнольд Классик» Топ 5 на Олимпии, а в 2013 году даже бронзу взял. И так бы и продолжалось, но недавно Деннис Вольф перенес тяжелую операцию в области спины, и на данный момент идет его восстановление. Он вместе со своей женой Екатериной и дочерью Самантой, посещает различные соревнования культуристов, но покамест только в качестве зрителя, скорее всего это не на долго и надеемся в скором времени он уже будет на сцене, завоевывать первые места.

• Рост — 181 см
• Вес в межсезонье — до 140 кг
• Вес соревновательный — 120 кг
• Грудная клетка — 142 см
• Талия — 74 см
• Бицепс — 55 см
• Бедро — 79 см
• Голень — 45 см
• Жим лежа: — 182 кг (рабочий)
• Приседания: — 263кг (рабочий)
• Становая тяга: — 164кг (рабочий)

• Прага Про 2015 – 4 место
• Арнольд Классик Европа 2015 — 3 место
• Мистер Олимпия 2015 — 4 место
• Сан-Марино Про 2014 — 2 место
• Прага Про 2014 — 1 место
• Арнольд Классик Европа 2014 — 1 место
• Мистер Олимпия 2014 — 4 место
• Арнольд Классик 2014 — 1 место
• Арнольд Классик Европа 2013 — 3 место
• Мистер Олимпия 2013 – 3 место
• Прага Про 2012 — 1 место
• Арнольд Классик Европа 2012 — 2 место
• Мистер Олимпия 2012 — 6 место
• Арнольд Классик 2012 — 2 место
• Шеру Классик 2011 — 5 место
• Мистер Олимпия 2011 — 5 место
• Гран При Австралия 2011 — 1 место
• Арнольд Классик 2011 — 2 место
• Арнольд Классик 2011 — 1 место в категории Лучшее позирование
• Флекс Про 2011 — 4 место
• Мистер Олимпия 2010 — 5 место
• Нью-Йорк Про 2010 — 3 место
• Мистер Олимпия 2009 — 16 место
• Мистер Олимпия 2008 — 4 место
• Мистер Олимпия 2007 — 5 место
• Кейстоун Про 2007 — 1 место
• Нью-Йорк Про 2007 — 3 место
• Мистер Олимпия 2006 — 16 место
• Санта-Сусанна Про 2006 — 3 место
• Торонто/Монреаль Про 2006 — 5 место
• Европа Супершоу 2006 — 7 место
• Чемпионат Мира любительский 2005 — 1 место
• Чемпионат Мира любительский 2005 — 1 место в категории Тяжелый вес

Большой спорт

Не заставили себя ждать блестящие победы, первой из которых стало первенство на государственном чемпионате 2000-го года. Распробовав вкус триумфа, молодой спортсмен понял, что у него действительно есть высокие шансы стать успешным профессионалом в данной отрасли. Еще пять лет отделяли культуриста от роста карьеры, и наконец, в 2005-м году он побеждает на мировом чемпионате в Китае. Пройдя любительский уровень с блеском, Вольф желал двигаться дальше.

Весьма характерно, что для Вольфа примером и мотиватором послужил Арнольд Шварценеггер. Этот атлет и актер стал иконой физического совершенства и мужественности для не одного молодого человека. Что ж, можно сказать, что Арнольд отлично выполнял свою роль, раз благодаря ему вырастают такие замечательные люди, как Деннис.

Просмотрев ряд фильмов, где фигурировали персонажи культуриста, наш герой захотел быть таким же сильным и несокрушимым. И не мудрено, на таких картинах росли мальчишки, которые хотели стать мужчинами, а не неженками, и могли записаться в спортивный зал, будучи еще совсем юными.

Рост 180 см

Прага Про 20121

Шеру Классик 20115

Флекс Про 20114

Нью-Йорк Про 20103

Кейстоун Про 20071

• Довольно красивое и сильное тело может показать Деннис Вольф. Рост, которым он обладает, — 181 см.

• Вес его во время межсезонья достигает 132 кг, в то время как для соревнований он набирает 117 кг.

• Деннис Вольф имеет обхват бицепса 56 см, бедер — 79 см, икр – около 43 см, талии — 74 см, грудной клетки — 142 см.

Как стать профи?[править | править код]

Ради успеха Вольф был готов на все. Он много тренировался, изучал вопросы питания и анатомии. Стремился быть максимально собранным на тренировках, внимательно изучал тренировочные программы и советы звезд, следуя только тем из них, которые давали наилучший результат. И это все после 12-часового рабочего дня!

Общая оценка формы Денниса Вольфа

: по своему соматотипу Деннис принадлежит к смешанному типу сложения — мезоморф с чертами эктоморфа. И эти черты эктоморфа двояко сказываются на форме этого атлета. С одной стороны, мы видим довольно рослого и массивного спортсмена — рост 181 см при соревновательном весе 120 кг, — который обладает хорошими пропорциями: широкие плечи, узкая талия, длинные ноги. Это очень хорошо смотрится при фронтальных позах: «широчайшие спереди» и демонстрации бицепса одной руки спереди. С другой стороны, нехватка общей мышечной массы, явные провалы в развитии икроножных мышц, трицепсов, бицепсов бедра и массива спины в целом в некоторой степени портят общее впечатление от его кондиции. Это явно бросается в глаза при демонстрации Вольфом «широчайших сзади», «трицепса-груди сбоку» и позы «двойной бицепс спереди». А вот в позе «аш-пэ» — позе максимальной мускулистости -Деннис поражает общей массой верха и плечевого пояса. Даже сам Колеман рядом с ним в этой позе не смотрится массивнее (см. фото на предыдущей странице). И только слабые икры портят общее впечатление от этой позы. Если никто и ничто не будет препятствовать Вольфу в его карьере профессионального бодибилдера и он сумеет добавить 7-10 кг качественной мышечной массы в нужных местах, с его неплохими пропорциями он будет серьезной фигурой на подиуме «Олимпии» в ближайшие годы.

Деннис: Моей тренировочной философией стало «тренируйся так тяжело, как только можешь, т.к. твои соперники могут тренироваться еще тяжелее». Мои плечи были первыми мышцами, которые стали расти по-настоящему. Ноги также были изначально хороши, но икры, трицепс и верхняя часть груди всегда были моими проблемными зонами.

В 1999 году, когда Вольфу было 20 лет, он впервые начал соревноваться. При весе 91 кг, едва вписываясь в тяжелую весовую категорию, он завоевал второе и четвертое места в том году. Но с немецкой дисциплиной и русским упорством Деннис смог добиться многого.

В следующем году он вырос до размеров истинного тяжеловеса и стал сначала абсолютным чемпионом Германии, а потом и мира среди любителей на турнире, который проходил в Шанхае.

Деннис: Город Шанхай настолько заселенный и грязный, что даже дышать было тяжело. Но так как я приехал туда любителем, а уехал профессионалом, это была не такая уж и плохая поездка.

После того как Вольф получил профи-карту, он оставил работу и окончательно сосредоточился на бодибилдинге. В результате он стал новым немецким претендентом на звание «Мистер Олимпия». По оценкам экспертов, судей и коллег, он действительно хорош.

Деннис имеет широкие, хорошо развитые плечи, узкую талию и огромные прокачанные квадрицепсы. Классическая Х-образная фигура немца дает ему возможность рассчитывать на успех, т.к. в плюс к соревновательным 116 кг у него достаточно высокий рост — 180 см. Конечно, главным недостатком Вольфа является относительно малый вес, а, значит, чтобы догнать Катлера, Мартинеза, Джексона и Колемана, Деннису необходимо набрать несколько дополнительных килограммов. Да еще к тому же не потерять свой потрясающий рельеф, которым по праву можно гордиться. К слабым сторонам в подготовке атлета можно отнести его проблемы с раскруткой в США.

Деннис Вольф

Простой Русский Пацан — Денис Волков, родился 30 октября 1978 года, в городке Токмак, Киргизской республики Советского Союза. Мать была немкой (что не удивительно, поскольку ещё в начале ВОВ немецкий этнос активно расселяли в Средней Азии, по дальше от линии фронта), которая подрабатывала горничной, а батя был русским, родом из Казахстана, работавшим стеклодувом на местном заводе.

Предчувствуя судьбу своего старшего отпрыска, батя решил подогнать своему старшему пару гантелей. По началу, малой влюбился в них и всё время проводил только с ними. Однако спустя какое-то время, любовь к гантелям затмил баскетбол, но как оказалось не навсегда.

Вообще, период 90-х годов являлся довольно тяжёлым для среднего класса в СССР. Советский блок, после длительного застоя, начал массово рушиться, что привело к неминуемым последствиям, которые отразились отразившимся, прежде всего, на рядовых гражданах. Отсутствие товаров первой необходимости, быстрорастущая инфляция, массовое закрытие различного рода предприятий и как следствие потеря рабочих мест, данные особенности тех лет, не обошли стороной и семью Волковых.

По причине отсутствия работы, семья Дениса вынуждена была сначала переехать в Семипалатинск, а затем и в Кемеровскую область в деревню Топки, откуда им вскоре (в 1992г.) суждено было перебраться в Германию, город Мергель, поближе к родственникам жены. После переезда семья поменяла свою родную фамилию на Вольф, отсюда и появился нам парень известный нам как Деннис Вольф.

Вообще, тот факт, что Деннис был гражданином Советского Союза со всеми его особенностями, как он говорит, никак его не затрагивал: «У меня были друзья, и мы наслаждались тем, что мы делали».

По приезду Деннису было крайне не легко, если не брать за основу тот факт, что переезд сам по себе довольно сложное дело, то переезд в Другую страну, где за основу взят Другой, кардинально отличающийся от твоего родного, язык, дело крайне и крайне тяжкое. Но малой не отчаивался и ебашил как трактор.

По приезду в Германию Деннис занялся боксом, однако составить конкуренцию одному рыжему ирландцу юному Вульфу было не суждено. В возрасте 16 лет, вместе со своим другом-подснежником, Деннис пришёл в тренажёрный зал. Друган отвалил уже через пару недель, однако наш пацан был не так прост. Он с русским упрямством и немецким прагматизмом начал прокладывать себе дорогу в большой спорт. При этом, вместе с залом, Вульф успевал подрабатывать мойщиком окон и маляром.

Бодибилдингом Деннис всерьёз увлёкся в возрасте 18 лет. При этом он не побежал закупаться декой и метаном. В течении 3-х лет он планомерно вбирал в себя необходимы знания, после чего судьба свела его с первым наставником, который и помог Деннису дебютировать.

Первый выход на сцену состоялся в 1999 году: за 3 недели ему исполнилось 21, и в юниорский дивизион он уже не попадал, поэтому пришлось выступать среди мужчин. Однако Деннис был не так прост как казался, и занял 4-ое место.

Затем, Вульф выигрывает чемпионат в Германии, однако получить профессиональную карту (которая даёт возможность выёбываться на соревнованиях уровнем выше) не удаётся.

Немецкое отделение IFBB ставит условие: «Нужно поехать на чемпионат мира в Гонконг и выиграть, или хотя бы попасть в пятёрку».

По сути, выиграть мировой чемпионат имея за своей спиной, только локальные соревнования, очень сложно. Но парень не отчаивается, едет в Гонконг, и надирает своим соперникам зад, становясь абсолютным чемпионом мира 2005.

С того момента жизнь Денниса Вольфа кардинально поменялась. В течение последующих лет Деннис Вольф — неоднократный участник и призёр популярных соревнований по бодибилдингу:

• Европейское Супершоу;
• Нью-Йорк Про;
• Мистер Олимпия;
• Арнольд Классик;
• Арнольд Классик Европа;
• Прага Про.

Однако не стоит забывать, что успех приходить только благодаря большим усилиям и упорству, которые должны быть приложены в нужном направлении.

Планы[править | править код]

В Америке бодибилдинг — не только соревнование, это, в первую очередь, шоу с четко определенными правилами игры и огромными гонорарами.

Бодибилдинг стал процветающей бизнес-индустрией, а значит, каждый атлет должен уметь работать не только со штангой, но и с прессой, компаниями спонсорами и, конечно же, со зрителями. Деннис Вольф старается активно работать и в этом направлении. В США был подписан спонсорский контракт с компанией-производителем спортивного питания «Nutrex», где партнером Вольфа стали его земляки-гиганты Маркус Рул и Армии Шольц.

В Европе дела шли сложнее.

Деннис: Раньше у меня был контракт с фирмой Ятса, но он не хотел платить мне нормальные деньги, поэтому я заключил контракт с (европейское отделение «Nutrex»). Тем не менее, Дориан Ятс является для меня лучшим бодибилдером-профи наравне с Кевином Левроном.

После успешного выступления на «Олимпии» Вольф стал полноправным участником «команды» суперпрофессионалов. Теперь немецкий атлет — желанный гость на всех топовых турнирах и фитнес-форумах. А мы пожелаем Деннису Вольфу успеха в его карьере и продолжим болеть за него, как за своего. Ведь абсолютный чемпион мира по бодибилдингу 2005 года среди любителей и обладатель 5-го места на «Олимпии» 2010 года, супертяжеловес Деннис Вольф был рожден в СССР.

Как стать профи?[править | править код]

Ради успеха Вольф был готов на все. Он много тренировался, изучал вопросы питания и анатомии. Стремился быть максимально собранным на тренировках, внимательно изучал тренировочные программы и советы звезд, следуя только тем из них, которые давали наилучший результат. И это все после 12-часового рабочего дня!

Общая оценка формы Денниса Вольфа: по своему соматотипу Деннис принадлежит к смешанному типу сложения – мезоморф с чертами эктоморфа. И эти черты эктоморфа двояко сказываются на форме этого атлета. С одной стороны, мы видим довольно рослого и массивного спортсмена – рост 181 см при соревновательном весе 120 кг, – который обладает хорошими пропорциями: широкие плечи, узкая талия, длинные ноги. Это очень хорошо смотрится при фронтальных позах: «широчайшие спереди» и демонстрации бицепса одной руки спереди. С другой стороны, нехватка общей мышечной массы, явные провалы в развитии икроножных мышц, трицепсов, бицепсов бедра и массива спины в целом в некоторой степени портят общее впечатление от его кондиции. Это явно бросается в глаза при демонстрации Вольфом «широчайших сзади», «трицепса-груди сбоку» и позы «двойной бицепс спереди». А вот в позе «аш-пэ» – позе максимальной мускулистости -Деннис поражает общей массой верха и плечевого пояса. Даже сам Колеман рядом с ним в этой позе не смотрится массивнее (см. фото на предыдущей странице). И только слабые икры портят общее впечатление от этой позы. Если никто и ничто не будет препятствовать Вольфу в его карьере профессионального бодибилдера и он сумеет добавить 7-10 кг качественной мышечной массы в нужных местах, с его неплохими пропорциями он будет серьезной фигурой на подиуме «Олимпии» в ближайшие годы.

Деннис: Моей тренировочной философией стало «тренируйся так тяжело, как только можешь, т.к. твои соперники могут тренироваться еще тяжелее». Мои плечи были первыми мышцами, которые стали расти по-настоящему. Ноги также были изначально хороши, но икры, трицепс и верхняя часть груди всегда были моими проблемными зонами.

В 1999 году, когда Вольфу было 20 лет, он впервые начал соревноваться. При весе 91 кг, едва вписываясь в тяжелую весовую категорию, он завоевал второе и четвертое места в том году. Но с немецкой дисциплиной и русским упорством Деннис смог добиться многого.

В следующем году он вырос до размеров истинного тяжеловеса и стал сначала абсолютным чемпионом Германии, а потом и мира среди любителей на турнире, который проходил в Шанхае.

Деннис: Город Шанхай настолько заселенный и грязный, что даже дышать было тяжело. Но так как я приехал туда любителем, а уехал профессионалом, это была не такая уж и плохая поездка.

После того как Вольф получил профи-карту, он оставил работу и окончательно сосредоточился на бодибилдинге. В результате он стал новым немецким претендентом на звание «Мистер Олимпия». По оценкам экспертов, судей и коллег, он действительно хорош.

Деннис имеет широкие, хорошо развитые плечи, узкую талию и огромные прокачанные квадрицепсы. Классическая Х-образная фигура немца дает ему возможность рассчитывать на успех, т.к. в плюс к соревновательным 116 кг у него достаточно высокий рост – 180 см. Конечно, главным недостатком Вольфа является относительно малый вес, а, значит, чтобы догнать Катлера, Мартинеза, Джексона и Колемана, Деннису необходимо набрать несколько дополнительных килограммов. Да еще к тому же не потерять свой потрясающий рельеф, которым по праву можно гордиться. К слабым сторонам в подготовке атлета можно отнести его проблемы с раскруткой в США.