Признаки жертвы
Жертва — традиционный участник так называемого треугольника Карпмана, где помимо нее выступают преследователь жертвы и ее спасатель. Все просто: в вашем мире есть вы, страдающая и смиренная, есть тот, кто заставляет вас страдать, и тот, кто вас спасает.
Для того чтобы войти в этот треугольник, достаточно двоих участников, которые будут меняться ролями, поддерживая друг друга в нездоровых отношениях. Как распознать, что вы попали в этот треугольник? И как понять, какую роль вы чаще всего играете?
Прежде всего обратите внимание на речь. Если в вашем лексиконе или лексиконе вашего партнера проскальзывают фразы «так вышло», «я не виноват», «что мне оставалось делать?», «а вот ты…», «у меня такой характер», «меня так воспитали» — скорее всего, вы гордый исполнитель роли жертвы
Осознанность: почему этот тренд завоевал весь мир Читать
Обратите внимание на то, как вы пытаетесь добиться чего-то от окружающих. Если в ход идут вздохи, длинные взгляды, обиды, мнимые болезни — поздравляем, вы манипулятор, желающий в роли жертвы получить то, чего вам недостает
Если вы или ваш партнер склонны разбрасываться обвинениями и умеете вызвать в собеседнике чувство вины, это еще один верный признак пребывания в треугольнике Карпмана. Более того, наряду с ролью жертвы вы примеряете и роль преследователя (в глазах вашего партнера уж точно), а затем можете взять на себя должность спасателя. Особенность невротических отношений в этом треугольнике состоит в том, что вы и ваш партнер по очереди берете на себя все три роли, и разорвать эту болезненную связь не так уж и просто.
Несколько мнений о чувствах
О том, бывает ли любовь на всю жизнь, каждый, наверное, ответит по-своему, учитывая собственный опыт. Согласно одной версии, человек имеет не одну-единственную родственную душу, а несколько, которые сопровождают нас на различных отрезках жизни, чтобы научить чему-то, преподнести необходимый опыт для развития. По словам людей, переживших подобные встречи, общение со “своим человеком” незабываемо, наполнено сильными эмоциями.
Не все различают страсть, влюбленность и любовь, поэтому и склонны думать, что любовь недолговечна. А так как люди зацикливаются на примитивном и доступном виде любви – страсти, влечению противоположностей – им не открываются другие, более высокие ее формы. Сохранится ли любовь на всю жизнь, зависит от того, насколько серьезно оба партнера станут работать над своими отношениями.
А может быть, все дело в том, чтобы уметь управлять своими чувствами, которые раскрываются вслед за совершенным выбором в пользу того или иного человека? Ведь каждому под силу творить из отношений сказку
Недостаток эмоций вначале компенсируется умело направленным вниманием, а затем, с появлением полного взаимопонимания, созревают и чувства
Не нужно ничего, никому доказывать
Всегда, помните, что вам не нужно никому ничего доказывать. Если окружающие люди не могут принять ваш мир таким, каким вы его создали — значит настало время двигаться дальше. Вы живете своей жизнью и строите её так, как сами этого захотите. Многие люди только находясь на смертном одре понимают, что надо было слушать свои истинные чувства и смело жить по ним, и не гнаться за чьим-то мнением о себе.
Нужно научиться определять разницу, и опасаться тех людей, которые пытаются управлять вами, которые могут заставить вас чувствовать себя без вины виноватым, или заставить сомневаться в себе. Такие люди, как вампиры, поглощают внутренние силы, приносят чувство опустошенности от общения с ними. Они давят на жалость, на честь, на ваши обещания, при этом манипулируя вами.
Важно осознать сейчас, что вы никому ничем не обязаны, только себе
Пойми, что никто не сделает тебя счастливым
Тебе действительно никто не нужен, для того чтобы чувствовать себя хорошо и начать жить полноценной жизнью. Это просто еще одно оправдание, которое удерживает тебя от решения проблем.
Внутри тебя может быть пустота, но другой человек ее не заполнит. Сначала тебе нужно наладить свои отношения с самим собой — начать ценить себя и принимать таким, какой ты есть.
Многие люди позволяют отсутствию друзей или отношений лишить себя таких банальных вещей, как прогулка, поход в кино или путешествие. Однако многое из этого можно сделать и в одиночку. Главное — понять, что в отмененной поездке, которую ты так ждал, будет виноват не твой друг, у которого не получилось отпроситься с работы, а только ты. Ну это к примеру.
Как понять, что близкий решился на самоубийство?
К сожалению, понять, что близкий человек находится на грани суицида, удается не всегда – если речь идет, конечно, не о демонстративном поведении и попытках шантажа.
По некоторым людям все же можно понять, что они задумали добровольный уход из жизни. SAVE перечислили признаки, которые нельзя игнорировать, если близкий:
- говорит о суициде и желании умереть;
- сообщает, даже периодически, об ощущении загнанности в угол, безнадежности или невыносимой боли;
- считает, что он – обуза для других;
- планирует или ищет способы причинить себе вред: копит серьезные лекарства, интересуется этой темой в интернете, или вдруг, ни с того ни с сего приобретает себе огнестрельное или другое оружие;
- уходит или сильно отдаляется от семьи и друзей;
- чаще употребляет алкоголь или начинает принимать наркотики;
- ест или спит больше или меньше, чем обычно;
- регулярно действует тревожно или безрассудно;
- испытывает резкие перепады настроения.
Запрет пестицидов снижает количество самоубийств
19 декабря 2020550 4
Погоня за деньгами или материальными ценностями
Мы живем в обществе, где всё продаётся и покупается за деньги. Без них мы не смогли бы комфортно существовать. Но давайте рассуждать, мы узнали из сериалов по ТВ, что богатые тоже плачут, и часто не находят своё счастье в деньгах или дорогих вещах. Многие из нас лишь думают, что мы будем счастливы, если будем жить в большом доме, носить фирменную одежду, будем иметь новый автомобиль. К сожалению большинству этого и не испытать, чтобы проверить
Большие деньги — это всегда большая сложность их хранить и опасность потерять. Правда малые деньги или их полное отсутствие — проблема не меньшая. Задумайтесь, что счастливее мы становимся, не когда тратим деньги на покупку конкретного предмета (путевка, билет в театр, телевизор), а на удовлетворение своих желаний, например: незабываемые впечатления от путешествий по всему миру, яркие эмоции от похода в театр или, просто, радость от приобретения нового телевизора.
Идите к своей мечте или цели, и вы не останетесь без средств к существованию. Если гоняться только за одними деньгами, то потеряете свою мечту и останетесь в итоге опустошенным. Относитесь проще к деньгам, делайте в жизни, то что любите, работайте над интересными для вас проектами. А деньги тратьте с удовольствием, не только на себя, но и на близких людей и друзей, делайте это с легкостью на душе, и будете в хорошем настроении каждый день.
Деньги — это всего лишь средство достижения цели, относитесь к ним проще, ведь существует масса способов добиваться целей
Поговорите с тем, кому доверяете
Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.
Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.
И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.
Не забываем о любимых занятиях.
У каждого есть внутреннее призвание, о котором он может еще не знать. Для поиска себя не обязательно бросать работу и ехать в горы. Найти ремесло, которое будет приносить удовольствие — стратегия на пути к полной свободе. На некоторые дела нет настроения уделять и минуты, а некоторые можно делать с утра до ночи, в выходные с приливом энергии.
Многие великие люди умело совмещали основную занятость с любимым делом. Писатель мог в свободные дни продавать машины, а композитор — запустить небольшой бизнес
Свободное время важно тратить с умом, уделяя внимание любимым вещам. Не ставить превыше всего деньги, а развиваться внутренне — умение, которому стоит научиться!
Самоубийства, или суицид: почему люди себя убивают?
Самоубийство – это попытка причинения себе вреда для ухода из жизни.
Причины, по которым люди пытаются покинуть этот мир, разнообразны и сложны, и часто связаны с сильной эмоциональной или физической болью, которую человек считает невыносимой.
Суицид – это совсем не только про странных людей с психиатрическими диагнозами разной сложности. Отнюдь. Каждый пятый, совершенно нормальный или себя таковым считающий, хотя бы раз в жизни задумывался о том, чтобы совершить непоправимое.
Впрочем, и отрицать очевидное не будем: около 90% тех, кто не остановился на мыслях и пошел дальше, реализовав свое желание распрощаться с этим светом, имели как минимум одно психическое заболевание, и не всегда оно было диагностировано при жизни. Так что если вас не покидают те самые, неправильные размышления, возможно, пора показаться специалисту?..
Россия в печальной статистике самоубийств занимает отнюдь не почетное место – она находится в тройке «лидеров» этого сомнительного рейтинга, а обгоняют ее только южноамериканская Гайана и южноафриканская Лесото.
Более того, по данным Всемирной организации здравоохранения наша страна – впереди планеты всей по числу самоубийств у мужчин. При среднем по миру этот показатель составляет 13,9, а в РФ – 48,3 на 100 тысяч населения.
По последним данным, суициды в России находятся на втором месте в списке внешних причин смерти, сразу за дорожно-транспортными происшествиями. В 2019 году в ДТП погибло 17,7 тысяч человек, а от самоубийств – 17 тысяч. Следом за ними идут отравления – 15,8 тысяч, убийства – 7,2 тысячи, и случайные утопления – 4 тысячи.
Как выглядит статистика суицидов в мире?
Ежегодно по всему земному шару в результате самоубийства умирает около 800 тысяч человек. Это значит, что каждые 40 секунд кто-то добровольно уходит из жизни.
Суицид – вторая по частоте причина смерти среди людей в возрасте от 15 до 24 лет, а депрессия – главная причина инвалидности во всем мире.
Как это происходит у женщин и мужчин?депрессию
Риск ранней смерти у женщин в депрессии повышен в 4 раза!
5 декабря 20202087 6Роль ориентации и гендерной идентичности
Что говорят психологи
Не следует ожидать и искать идеалы, которые бы “осенили”, “щелкнули”, всецело подчиняя себе. Прежде чем найти любовь, рекомендуется проявить безусловное отношение к партнеру, раскрыть свою щедрость, не жалеть душевного тепла. И тогда на основе благородства появится сначала искорка, а затем окрепнет и расцветет сильное чувство.
Все люди уникальны, поэтому отношения с каждым человеком складываются особенным образом. Но существуют законы, опираясь на которые, можно достичь желаемых результатов. Согласно психологии отношений, любовь на всю жизнь можно сохранить, проявляя нежность, заботу, а также и негативные переживания, которые не стоит скрывать. Более вредно равнодушие, чем обида.
В любой семье возможны споры, конфликты, и это нормально. Главное, в процессе поиска истины не унижать, не оскорблять другого, не занижать его значимости, не упускать из виду чувства собственного достоинства.
Психология жизни и любви в паре говорит о том, что не существует человека, способного удовлетворить все интересы своей второй половинки. Следует также понимать, что зависимость ведет к болезненному самоощущению, уязвимости, депрессии.
Для стабильности отношений важна не только моральная поддержка, но и физическая близость, включая ласки и прикосновения рук. Но избыток взаимодействия побуждает партнеров отстраниться друг от друга.
Необходимо взаимное времяпровождение, что полезно для укрепления отношений. И если на раннем этапе люди оставались вместе по причине сильных эмоций, то впоследствии им нужно позаботиться о совместных занятиях и увлечениях.
Тест «Своей ли жизнью вы живете?»
(Каждый ответ «да» приносит вам 1 балл, каждый ответ «нет» – 0 баллов)
- Рядом с вами есть человек, который вас любит, поддерживает, у которого сходные жизненные цели.
- Преимущественно вы находитесь в бодром расположении духа, не склонны к грусти и унынию.
- Город, где вы живете сейчас – именно тот, где вы хотите жить.
- Вы любите свою работу и выбрали ее сами, а не под давлением родственников и не по совету друзей.
- Вы довольны своей финансовой ситуацией, ваш доход позволяет вам иметь все, что нужно.
- Ваша одежда отражает ваши вкусы, вам комфортно в ней.
- Вы довольны своей внешностью, вам приятно видеть себя в зеркале, вы уверены в своем имидже.
- Ваш дом является для вас местом силы. В нем вам всегда комфортно и уютно, есть ощущение, что «стены помогают».
- Вы гордитесь своими достижениями, вы знаете, что у вас есть жизненные успехи и победы.
- Вы бы с радостью ответили «да» на предложение еще раз прожить свою жизнь без каких-либо изменений и корректировок.
Если число положительных ответов превышает количество отрицательных, значит, у вас все в порядке. При этом те пункты, где вы ответили «нет», нужно взять на заметку и подумать, какие действия помогут вам изменить этот ответ на «да» в будущем. Если же ответы «нет» преобладают, высока вероятность, что вы живете не своей жизнью, и с этим надо что-то делать. Вам необходимо искать корень проблемы и что-то менять.
Пройди свой путь
Даже если и не очень-то хочется, то всё равно надо себя любить! Цитаты про необходимость того, о чём умалчивают учебники.
- Очень страшно полюбить самого себя. Тебе кажется, что это неправильно… Но это было бы самым правильным из всех правильных решений в твоей жизни!
- Самая простая жизнь у тех, кто умеет наслаждаться обществом самого себя!
- Твои страхи быть непонятым – не делают тебя уникальным. Уникальным делаешь ты себя сам! Целиком, а не по кусочкам!
- Для большинства людей жизнь – это игра в имитацию жизни… оттого, что они не умеют любить себя.
- К 30 годами настолько привыкаешь надевать маску, что уже забываешь, кто ты на самом деле…
- Жизнь – это очень небольшой отрезок времени. Нет совершенно никакого смысла тратить его на то, чтобы ненавидеть себя.
- Для вас это будет неожиданностью, но вашу самооценку формируете вы сами, а не какие-то внешние факторы.
- Достаточно любить себя, чтобы всё у вас было хорошо, вне зависимости от обстоятельств!
- Я из тех людей, которые скорее умрут, чем допустят хотя бы мысль о том, что разлюбить самого себя.
- Если переживать о том, что о тебе думают другие, то не останется времени на то, чтобы подумать о себе самостоятельно!
- Я с детства научилась любить себя. Любить и в горе и в радости! Может быть, именно поэтому у меня всё получается?
- От себя не убежишь, сколько не старайся. Проще остановиться и полюбить себя таким, какой ты есть!
Что дает трещины
Постоянные истерики, скандалы и запреты, отказ от близости приводят к тому, что партнеры разочаровываются в своих любимых. Со временем раздражение накапливается, и любовь в самом деле может исчезнуть.
Чтобы не усугублять подобный период жизни, не рекомендуется концентрироваться на кризисе, а позволить отношениям повзрослеть. Психология любви на всю жизнь и здоровье отношений заключаются в том, чтобы бескорыстно отдавать. И тогда подаренное возвращается сторицей.
Легкое отношение к проблемам – неотъемлемая составляющая здоровых отношений. Если воспринимать их как задачи, а не проблемы, преодолевать препятствия с юмором, такой подход исключит возможные “трещины”.
Контроль над эмоциями позволяет избежать потери равновесия и разрушения и тем самым сохранить уважение и любовь на всю жизнь.
Авторитарность и здравомыслие
Даже если предположить, что мир — это театр, то такую женщину совершенно не устроит отведенная в ней роль статистки. На весь жизненный процесс такая женщина смотрит исключительно как режиссер. Женщина, которая уверена в себе, обычно при реализации своих планов ни у кого не спрашивает разрешения и не перед кем не заискивает.
Чтобы все шло по плану, ей, как истинному режиссеру, сперва нужно научиться взаимодействию с окружающими людьми, а также выработать в себе определенные качества и навыки, которые будет нужны для созидания и для самого процесса. Им необходимо видеть весь результат деятельности, который будет достижим в будущем. Именно это будет отличать эту женщину от какой-то наглости или неадекватности, в пользу здравой авторитарности.
Суть жертвы
На самом деле жертва — личность не смиренная и несчастная, но агрессивная (часто пассивно-агрессивная или аутоагрессивная) и манипулятивная. Чтобы избежать манипуляций, человеку требуется прямо и четко сформулировать свои границы, озвучить принципы и желания, не стесняясь их. Жертва же зачастую не имеет собственных желаний, ведь занята она не строительством своей жизни, а посвящением ее кому-то или чему-то.
Жертва — личность безответственная, не готовая принять, что все, с ней происходящее, — дело ее рук, ее воли или безволия. У таких людей всегда виноват кто-то: начальник, муж, ребенок, родители.
Где искать свою любовь
Любовь — это то чувство, которое нас окрыляет, окрашивает жизнь в яркие краски. Оно должно быть взаимным
Если этого нет и вы постоянно боритесь за чье-то внимание, то в конечном итоге можете получить травму. Нужно отпустить такое отношение, тогда настоящая любовь сама постучится в вашу дверь
Обратить на себя своё внимание, принять себя таким какой есть, занять свой разум интересными делами и открытиями. Найти хобби, которое будет по душе, и расширит круг вашего общения, где сможете найти единомышленников, знакомых, друзей и свою любовь. К примеру, записаться на занятия по современному искусству или присоединиться к группе, которая идёт в поход. Это увеличит ваши шансы повстречаться с интересными людьми и встретить среди них свою половинку.
Любовь большая движущая сила, но не гонитесь за ней, она сама вас найдет, как только отпустите ситуацию.
Будет полезна статья:
Как бороться с осенней хандрой
Родом из детства
Наверняка вы не раз слышали, что большинство поведенческих установок и комплексов мы приобретаем в детстве. Привычка страдать в образе жертвы, конечно, не исключение. Чаще всего эту роль на себя примеряют девочки, считывая материнское поведение. Впрочем, мужчины-жертвы встречаются также очень часто. Более того, элемент жертвенности присутствует практически в каждой личности. Итак, перед маленьким ребенком его мать. Она старается везде и всюду успеть, быть самой-самой по всем фронтам, торопится, вкладывается, тратит свое время, словом, жертвует собой ради семьи
Почему именно жертвует? Ведь многие женщины, да и мужчины, с радостью ведут быт, справляются с детьми… Важно то, что эти многие делают это с радостью. Жертва же приносит себя на алтарь с мнимым смирением и терпением
Она вздыхает, отводит глаза и молча (или не молча) обижается. Жалуется, как тяжела ее нелегкая доля, — будто не она сама эту долю выбрала или не может ее изменить.
Ребенок впитывает модель поведения как губка, замечая, что позиция жертвы имеет свои плюсы. Бедному-несчастному страдальцу помогают, о нем беспокоятся, заботятся, прощают обиды, ведь ему и так несладко живется. Дети очень быстро распознают здесь тонкую, порой неосознанную манипуляцию и учатся ее повторять.
Часто жертвой становятся дети, которым не хватает родительского внимания. Показательно страдать, вынуждая маму и папу обратить на себя взоры, почти всегда эффективная политика, которая обязательно сыграет в том случае, если родителям и самим не чужды роли жертв.
Экологичное мышление и майндфулнесс: как справиться со стрессом из-за пандемии Читать
Работа над страхами — работа над собой.
Разобраться со страхами — основная задача, когда речь идет о развитии. Что происходит, когда человек решается переехать в другой город? Мозг, нервная система поднимают тревогу, мир сгущает краски. Здесь срабатывают два режима — бунт против своего нежелания или полное подчинение старым стандартам.
Природа настроила человека защищать свое привычное место. После длительного «застоя» бывает трудно подняться на ноги и осмелиться идти вперед. Поговорить с собой о том, что мешает двигаться вперед — первый шаг на пути борьбы со страхами. «Волков бояться – в лес не ходить», — высказывание раскрывает влияние страхов на состояние личности.
Пройти тест: интроверт или экстраверт?
Уважай свое тело и свой разум
Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.
Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.
Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни
Как нужно уважать свое тело:
- Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
- Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
- Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.
Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.
Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией
Что это означает и как это нужно внедрить:
- Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
- Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
- Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
- Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
- Позволяй отдыхать своему разуму.
- Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
- Показывай ему, что ты уважаешь его.
Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.
5 интересных упражнений для самопознания
Как вы просыпаетесь по утрам, с какими мыслями и настроем? Не думайте, что это пустой вопрос, он поможет вам понять, верным ли путем вы идете в жизни. Если утром вы бодры и полны идей, поздравляем, продолжайте в том же духе. А если вам не хочется просыпаться и начинать новый день, значит, вашу жизнь пора менять. Но как именно? Как понять, какие перемены вам требуются? Разобраться в этом помогут следующие упражнения.
Упражнение 1. Идеальный круг общения
Представьте, что вы можете составить ваш ближний круг из людей, полностью соответствующих вашим интересам и пожеланиям. Рядом с вами лишь те, кто вам нравится, кто вам приятен. Что это будут за люди? Какими качествами характерами они наделены? Чем они занимаются, чем живут? Выполнив это упражнение, вы поймете, каких качеств не хватает вам самому. Ведь для того, чтобы стать лидером и победителем, нужно располагающее к этому окружение, которое будет помогать вам раскрыть потенциал.
Упражнение 2. Дать право голоса внутреннему ребенку
По-настоящему талантливые и успешные люди всегда занимаются любимым делом, даже если кто-то и назовет это ерундой. Они отстаивают свое право на самореализацию именно в той сфере, которая их увлекает. Понять, что это за сфера, что это за любимое занятие лично для вас, можно, если вы вспомните, что любили делать в детстве. Если появилось ощущение, что вы живете не своей жизнью, обратитесь к своему внутреннему ребенку, он подскажет, что делать.
Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке
- Если ты:
- чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
- испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
- ничему не радуешься.
- Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
- стать эмоционально устойчивой,
- получить заряд энергии
- наладить энергообмен с миром.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 01 января 10:00
Упражнение 3. День мечты
Представьте, что у вас есть возможность прожить один день именно так, как вы мечтаете. Представьте себе детально: чем бы вы занялись в этот день, с кем бы вы общались, как вели себя, что вас окружало бы. При этом не нужно себя никак искусственно ограничивать, пусть в вашей мечте будет возможно все. Хотите быть миллионером, поп-звездой, жить во дворце – пожалуйста! Возьмите лист бумаги и ручку, подробно опишите свой «День мечты».
Упражнение 4. Десять любимых занятий.
Составьте список, где будут десять (можно и больше) дел и занятий, которые вам нравится выполнять. Записывайте все, от чтения книг до программирования сайтов. Когда список будет готов, внимательно его перечитайте. Скорее всего, вы заметите, что в нем есть занятия, которые что-то объединяет – необходимость тщательно все проверять, возможность оказать помощь ближним, необходимость налаживать контакты с людьми.
Упражнение 5. Семь жизней.
Представьте, что у вас есть семь жизней и вы можете прожить их так, как вам хочется, стать кем угодно. Как именно вы их проживете, чем заполните их время? Когда все придумаете, выберите одну «самую идеальную» жизнь или составьте ее из кусочков всех жизней. Теперь подумайте, что из этих фантазий вы можете реализовать здесь и сейчас.
После выполнения всех этих упражнений составьте три списка, в которых будет все, что вы придумали. В первый список включите то, что вам просто необходимо для счастья, во второй — то, чего хотелось бы, но от отсутствия чего вы не страдаете. В третьем списке пусть будет то, без реализации чего можно обойтись.
Чтобы мысль «Я живу не своей жизнью, что делать?» покинула вас навсегда, вам нужно сконцентрироваться на познании себя. Понять, что вы любите и хотите делать, чего желает ваша душа, как этого достичь. Избавьтесь от того, что не ваше, что было навязано вам, от стремления следовать чужим целям и желаниям. Найдите то, что вам необходимо, и наполните этим свою жизнь.
Примите ситуацию так, как есть
Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны
И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.
