Джеймс Флекс Льюис: история успеха «Уэльского Дракона»

Жизнь после возвращения

• В чемпионате 1995 года «Арнольд Классик» он проиграл Майку Франсуа.
• В том же году на «Олимпии» подвел пропавший рельеф, поэтому только 8 место, и то, только от жалости судей.
• Конкурс «Гран-При» закончился болезнью почек и возвращением на больничную постель.

• В 1996 году на «Арнольд Классик» мужчина был очень хорош. Очень большой и сочный. Соревновательный вес- 105 кило. После выполненной программы атлет самоуверенно был убежден, что выиграл. Но победу отдали Кевину Леврону.
• 1996 год турнир в Торонто снова поставил Флекса на второе место после Ронни Коулмэна из-за гладких ягодиц и бедер.
• «Мистер Олимпия» в том же году еще дальше отодвинул Уиллера от заветной статуэтки Сандова. Теперь он пятый.

Накануне «Олимпии» 1997 об Уиллере снова заговорили, как о реальном претенденте на победу, но на сцену атлет так и не вышел. Отказ породил много домыслов. Официальной причиной стала травма руки, но поговаривали, что спортсмен просто испугался. Еще одной темной историей стал скандал по поводу имплантов.

По сравнению с большинством элитных профессионалов, которые даже не женаты, Кеннет с гордостью может похвастаться тем, что он счастливый отец и муж. У бодибилдера трое детей: сынок Кенни, который появился от первой жены Левиты, дочка Ния и сын Дариус от второй жены Маделайн. Flex обожает дорогие автомобили и яркие вещи.

Автопарк бодибилдера насчитывает более 3-4 машин, в числе которых есть крутые «BMW» и «мерсы» с надписью «Flex» на номерах. Но, несмотря на прогулки в дорогущем автомобиле, дела у звезды в 2017 году идут не так хорошо.

«Толком никто не знает, кто я такой. Часто я кажусь счастливым, но на самом деле это не так. Люди думают, что у меня полные карманы денег, но в этот момент я нахожусь на мели. Окружающие просто не желают узнать, что находится у меня под бронированным панцирем мышц»,- говорит Kenneth Wheeler. В некотором смысле мужчина лукавит, ведь даже без контрактов с Вейдером, его даже с натяжкой нельзя назвать бедняком.

Гостевые позирования, семинары, курсы тренировочных видео, а самое прибыльное- контракт с популярным производителем спортивного питания «Bio-chem». Этот договор на сегодняшний день является основой его финансового благополучия.

Флекс Уиллер сегодня

Спортсмен женат, имеет троих детей. Он продолжает тренироваться, но делает это исключительно для поддержания физической формы. Легенда бодибилдинга с удовольствием принимает приглашения на различные международные кубки и чемпионаты, участвует в статусе «звезды» на выставках спортивного питания и бодибилдинга.

После завершения спортивной карьеры он возвратился к единоборствам. Недавно описал свою Флекс Уиллер биографию, где без купюр рассказывает о своей жизни, соревнованиях и препаратах. Флекс Уиллер занимает должность исполнительного директора компании All American EFX, занимающейся спортивным питанием.

История выступлений Флекса Уиллера

Турнир	Категория	Дата проведения	Страна и город	Место
Мистер Олимпия 2017	Классик Физик	2017	Лас-Вегас, США	15
Айронмен Про 2003	Открытая категория бодибилдинг	2003	Лос-Анжелес, США	3
Мистер Олимпия 2002	Бодибилдинг абсолютка	2002	Лас-Вегас, США	7
Мистер Олимпия 2000	Бодибилдинг абсолютка	2000	Лас Вегас, США	3
Арнольд Классик 2000	Открытая категория бодибилдинг	2000	Коламбус	1
Айронмен Про 2000	Открытая категория бодибилдинг	2000	Редондо Бич, США	2
Мистер Олимпия 1999	Бодибилдинг абсолютка	1999	Лас Вегас, США	2
Мистер Олимпия 1998	Бодибилдинг абсолютка	1998	Нью-Йорк, США	2
Арнольд Классик 1998	Открытая категория бодибилдинг	1998	Коламбус	1
Айронмен Про 1998	Открытая категория бодибилдинг	1998	Редондо Бич, США	1
Арнольд Классик 1997	Открытая категория бодибилдинг	1997	Коламбус	1
Айронмен Про 1997	Открытая категория бодибилдинг	1997	Редондо Бич, США	1
Мистер Олимпия 1996	Бодибилдинг абсолютка	1996	Чикаго, США	4
Канада Про 1996	Открытая категория бодибилдинг	1996	Монреаль, Канада	2
Арнольд Классик 1996	Открытая категория бодибилдинг	1996	Коламбус	2
Айронмен Про 1996	Открытая категория бодибилдинг	1996	Редондо Бич, США	1
Гран При Испания 1995	Открытая категория бодибилдинг	1995	Мадрид, Испания	5
Мистер Олимпия 1995	Бодибилдинг абсолютка	1995	Атланта, США	8
Арнольд Классик 1995	Открытая категория бодибилдинг	1995	Коламбус	2
Айронмен Про 1995	Открытая категория бодибилдинг	1995	Редондо Бич, США	1
Гран При Англия 1993	Открытая категория бодибилдинг	1993	Ноттингем, Великобритания	2
Мистер Олимпия 1993	Бодибилдинг абсолютка	1993	Атланта, США	2
Арнольд Классик 1993	Открытая категория бодибилдинг	1993	Коламбус	1
Айронмен Про 1993	Открытая категория бодибилдинг	1993	Калифорния, США	1

Крисом Коромье

Успехи

Через месяц он стал «Мистер Британия» среди юниоров. Вскоре Флекс получил приглашение от Эда Коннорса. Культурист понимал, что достичь запредельных высот можно только в Америке и согласился на переезд. Там он некоторое время работал в зале Gold’s GYM, где и познакомился с персонами, которых постоянно видел на обложках журналов. Когда первые впечатления улеглись, атлет понял, что ему не нравится здешняя суета и подыскал себе новое место в World GYM. Здесь он встретил Милоша Сарцева, Хидетая Ямагиши, Дениса Вольфа.

В 2008 спортсмен выступил на «Мистер Олимпии» и показал 3-й результат. Сразу после турнира заключил контракт с Gaspari Nutrition и познакомился с владельцем бренда Ричем Гаспари. Их товарищеские отношения переросли в крепкую дружбу и продолжаются по сегодняшний день.

Несмотря то, что в 2013 г. Флекс стал лицом бренда BSN, на их отношениях это никак не сказалось. Льюис рассматривал новое сотрудничество не больше как возможность перехода на новый уровень.

В 2012 — 2013 и 2015 — 2014 гг. Флекс победил на «Мистер Олимпия», в 2014 занял первое место на «Арнольде Классик». Еще один громкий успех 2017 г. – Гран-при Азии.

Год	Соревнования	Место
2008	Тампа Бей Про	2 в категории до 91,7 кг
2008	Тампа Бей Про	7
2008	Европа Супершоу	1 в категории до 90,7 кг
2008	Европа Супершоу	7
2008	Мистер Олимпия	3 в категории до 91,7 кг
2009	Атлантик-Сити Про	1 в категории до 91,7 кг
2009	Мистер Олимпия	5 в категории до 91,7 кг
2011	Гран При Англия	1 в категории до 91,7 кг
2011	Мистер Европа Про	3
2011	Нью-Йорк Про	2 в категории до 91,7 кг
2011	Мистер Олимпия	2 в категории до 91,7 кг
2011	Арнольд Классик Европа	5
2012	Мистер Олимпия	1 в категории до 96 кг
2012	Гран При Англия	1 в категории до 96 кг
2012	Прага Про	1 в категории до 96 кг
2013	Мистер Олимпия	1 в категории до 96 кг
2013	Прага Про	1 в категории до 96 кг
2014	Арнольд Классик	1 в категории до 96 кг
2014	Мистер Олимпия	1 в категории до 96 кг
2014	Гран При Корея 212	1 в категории до 96 кг
2014	Прага Про	1 в категории до 96 кг
2014	Сан-Марино Про	1 в категории до 96 кг
2015	Мистер Олимпия	1 в категории до 96 кг
2015	Гран При Корея 212	1 в категории до 96 кг
2016	Мистер Олимпия	1 в категории до 96 кг
2016	Гран При Азия	1 в категории до 96 кг
2017	Мистер Олимпия	1 в категории до 96 кг
2017	Гран При Азия	1 в категории до 96 кг

Сегодня атлет проживает в Штате Теннесси, и готовиться к очередному выступлению на турнире.

James Flex Lewis

Дата рождения: 15 ноября 1983 годаРост: 165 смВес: 87 кгМесто жительства: Мёфрисборо, Теннесси, СШАПрофессия: профессиональный бодибилдерСайт: www.flexlewis.net

Джеймс Льюис начал заниматься бодибилдингом с 12 лет. Как-то разглядывая книги в книжном шкафу своей тетушки, он наткнулся на книгу Тома Плаца. Флекса поразили мышцы ног знаменитого атлета, и он решил, что когда-нибудь у него тоже будут большие и сильные ноги.

Среди кумиров детства Джеймса Льюиса был Арнольд Шварцнегер. Фильмы с его участием приковывали мальчика к телевизору.

Первыми тренажерами Флекса стали штанги с пластиковым покрытием, которые Льюис нашел в отцовском сарае. Родители были не довольны желанием сына заниматься, но их запреты не остановили Джеймса. Как-то дождавшись ухода старших, он пробрался в сарай, забрал оттуда штанги и спрятал их под свою кровать.

Каждую ночь он делал приседания, используя штангу для утяжеления. Число повторов вскоре возросло до сотни, изменения в физической форме не заставили себя ждать и немудрено, что родители Джеймса их заметили. Флексу пришлось вернуть штанги обратно в сарай.

В 15 Льюис начал тренироваться в спортзале. В то время он серьезно занимался регби и ему нужно было добавить немного веса. Кстати, именно регби подарило Джеймсу его прозвище Флекс за необыкновенную гибкость, которая позволяла ему выходить из захватов. Зал, куда пришел Льюис, был предназначен в основном для пауэрлифтеров, так что Джеймсу пришлось работать по их программам.

Как-то после тренировки к Льюису подошел местный бодибилдер Стив Нейлор и посоветовал ему принять участие в турнире по бодибилдингу, отметив, что у Флекса отличная форма и все должно получиться. Нейлор стал первым тренером Льюиса. Благодаря Стиву Джеймс успешно подготовился к турниру и в 19 стал победителем Junior Mr. Wales.

На этом шоу состоялась первая встреча Уэльского дракона (как назвали Льюиса) с представителем IFBB Нейлом Хилом. После окончания турнира Нейл подошел к Льюису, он отметил, что у юноши есть потенциал и предложил ему следовать разработанной Хилом программе питания, Флекс послушался и через 4 недели выиграл Junior Mr. Britain.

Завоевав себе имя в Великобритании, Флекс заключил контракт с Эдом Коннорсом, который предложил Льюису переехать в США. После недолгих раздумий Джеймс согласился.

После переезда Льюис обосновался в Венисе, где стал посещать спортзал Kolosseum. Флекс вспоминает: «Это был лучший опыт в моей жизни. Я тренировался с ребятами, фото которых видел в журналах, там были Милос, Деннис Джеймс, Трой Алвс и начинающие Деннис Вульф и Хидетада Ямагиши. Это была Мекка. Мы жили в отелях, вместе тренировались, вместе ели и вместе тусовались. Мы стали фактически семьей».

В 2007 на Olympia Weekend Флекс подписал свой первый договор с Gaspari Nutrition. И 6 следующих лет атлет работал с командой Gaspari, путешествуя по миру и завоевывая сердца поклонников. За это время Флекс дважды становился чемпионом Olympia 212 Showdown. В январе 2014 Джеймс заключил сделку с BSN, став представителем бренда.

Флекс говорит: « Я горжусь тем, что дважды стал чемпионом Olympia в категории 212 и я намерен и дальше подтверждать этот титул. Мои достижения на сцене и за ее пределами — реальные доказательства того, что может дать тяжелый и упорный труд. Когда хочу чего-нибудь добиться, я говорю себе ВЕРЬ И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ и НИ ПЕРЕД ЧЕМ НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ. Еще я благодарен каждому человеку, который верит и поддерживает меня».

Антропометрия Флекса Уиллера

• Рост: 179 см
• Соревновательный вес: 116 кг
• Вес в межсезонье: 127 кг
• Окружность грудной клетки: 142 см
• Окружность бицепса: 56 см
• Окружность талии: 70 см
• Окружность бедра: 79 см

День рождения Флекса (Кеннета) Уиллера приходится на 23 августа 1965-го года. Родился он в штате Калифорнии – Фресно. С детства Флекс был увлечен разнообразными боевыми искусствами. Он постоянно работал над собой и вырабатывал личную технику. Поскольку заняться бодибилдингом ему ничего не препятствовало, он сделал это. «Тягание железа» Уиллер всегда относил на задний план, поэтому он является достаточно гибким при наличии достаточно массивной массы тела.

Возвращение в строй

В начале 1995 года в качковских кругах разнеслась весть: Уиллер в форме, он намерен выступать и вернуть себе чемпионский статус. Несмотря на то, что Флекс все-таки не сумел восстановить былых кондиций, ему удалось выиграть два стартовых турнира в Майами и Сауз-Бич, одолев по ходу дела Аарона Бэйкера, Ли Приста, Патрика Линна, Даррема Чарльза и с десяток других крепких профи.

Однако наиболее серьезное испытание — «Арнольд Классик» — было впереди. Несмотря на то что Флекс умудрился обойти на этом конкурсе таких корифеев как Ли Лабрада (который, кстати, выставил тогда наибольший вес в своей карьере ), Чарльза Клармонта, бывшего просто в потрясающей форме, Андреаса Мюнцера и многих других, он все-таки проиграл любимцу местной публики Майку Франсуа, находившемуся на пике карьеры.

А затем, осенью последовал провал на «Олимпии»: вдруг куда-то исчезнувший рельеф обернулся 8-м местом, причем, судьи явно пожалели экс-чемпиона: Аарон Бэйкер, Ронни Колмэн и Чарльз Клармонт выглядели намного интереснее в плане формы. Попытки поквитаться с соперниками во время постоолимпийского тура «Гран-При» закончились проблемами с почками и больничной койкой. Точка.

Тем не менее Уиллер не пал духом, и уже в марте следующего, 1996 года на «Классике» он был чрезвычайно хорош: не такой рельефный как в 1993 году, но очень крупный (примерно 105 кг) и сочный. После исполнения произвольной программы Флекс был на 100 процентов уверен, что победил. Однако судьи решили иначе, отдав первое место Кевину Леврону. Огромный, но не особо рельефный Леврон по мнению специалистов выглядел едва ли не хуже, чем Пол Диллет, финишировавший третьим, не говоря уже о Флексе, но, как известно, после драки кулаками не машут. Через два месяца Флекс, пытаясь реабилитироваться, заявляется на турнире в Торонто и …финиширует вторым вслед за набравшим неплохой ход Ронни Колмэном.

Такова была расплата за самонадеянность: на этом турнире Уиллер появился со слишком гладкими бедрами и ягодичными мышцами, за что был тут же наказан. Правда, затем все стало на свои места, и на конкурсах «Флорида Про» и «Ночь Чемпионов» Уиллер празднует победу, но «Олимпию» он вновь провалил: пятый на сцене и четвертый в протоколе после дисквалификации Сонбати. По иронии судьбы едва ли не самый одаренный культурист за всю историю развития бодибилдинга в1996-м оказался еще дальше от заветной статуэтки Сандова, чем был в 1993 году.

Неудачи закалили Уиллера и заставили сделать кае-какие выводы. Он отказался от идеи состязаться в наборе «массы» с такими монстрами как Сонбати или Диллет, сосредоточившись на улучшении рельефа мускулатуры. Весной 1997-го такая тактика принесла свои плоды: будучи на 29 кило легче Сонбати ( по другим источникам эта разница была еще более убийственной: 96 кг у Флекса против 130 у Сонбати ) Уиллер легко и непринужденно выиграл второй в своей карьере титул чемпиона «Арноль Классик», заодно поквитавшись с Майком Франсуа, занявшим лишь третье место.

О Флексе вновь заговорили как о реальнейшем претенденте на титул «Мистер Олимпия», который вот уже пять лет подряд удерживал Ятс. Однако на подиум «Олимпии» Флекс так и не вышел…

Тренировки Джеймса Льюиса по системе Y3T

На спортивном мероприятии произошло знакомство еще с одним профессионалом — Нилом Хиллом. Впечатленный формой, тот сам подошел к юноше и предложил себя в качестве тренера и заодно анонсировал систему, которую создавал 24 года. Смысл Yoda three training состоял в сочетании циклов нагрузок разной интенсивности.

Первую неделю Флекс на пределе сил прокачивал быстрые волокна (2-b) за 8-12 повторений.

Вторую семидневку занимался волокнами 2-а и работал в умеренном стиле, дублируя движения по 12-14 раз.

На третьей внимание сосредотачивал на медленно сокращающихся волокнах, работал в диапазоне 20-100 повторов.

Этот цикл повторялся 3 раза, затем начинал новый круг с повышением веса. Такой подход позволил подтянуть отстающие зоны и слепить пропорциональную фигуру. До этого верхняя часть туловища у Льюиса была развита лучше. Атлет игнорировал икроножный тренажер и всю энергию вкладывал в плечи, торс и спину.

Иногда он комбинировал сеты: выполнял 10 дублей на низкой скорости, затем совершал еще 15 частичных повторов, пока в мышцах не появлялось нестерпимое жжение. Так ему удалось максимально прокачать целевые зоны и растянуть фасции. Еще одна фишка Джеймса — обратный счет. Он считал, что этот трюк отлично работает, когда не осталось сил, но надо выжать снаряд на пределе возможностей.

Ссылки

[www.dailymail.co.uk/news/article-3186889/Well-blow-Real-life-Popeye-49cm-forearms-travels-America-compete-arm-wrestling-contests.html Popeye: Jeff Dabe’s monster forearms measure 19 inches (49cm) in circumference, earning him the nickname Popeye] (англ.)

[www.news.com.au/lifestyle/real-life/wtf/jeff-dabe-is-an-arm-wrestler-who-looks-like-a-human-popeye/news-story/2559d714e34bc8af7791c3ebe6a7e37b Jeff Dabe is an arm wrestler who looks like a human Popeye] (англ.)

[www.planetanovosti.com/news/dzheff_dehjb_chelovek_s_gigantskimi_rukami/2015-06-08-11870 Джефф Дэйб человек с гигантскими руками]

[drunov.ru/news/realnyy_popay_mozhet_razdavit_vas_svoimi_rukami/ Реальный Попай может раздавить вас своими руками]

[www.express.co.uk/news/uk/596583/popeye-real-life-jeff-dabe-arm-wrestler Eat some spinach? The real-life Popeye with HUGE arms like the famous cartoon character] (англ.)

[fishki.net/1556226-vot-jeto-ladoshki-dzheff-dejb-i-ego-ogromnye-ruki.html Вот это ладошки! Джефф Дейб и его огромные руки]

[oppps.ru/nastoyashhie-muzhskie-ruki.html НАСТОЯЩИЕ МУЖСКИЕ РУКИ]

[www.youtube.com/watch?v=5gSlXtwTFZI Minnesota Armwrestling 2015: Jeff Dabe vs. Mike Gritti SUPERMATCH]

[www.littlethings.com/jeff-dabe-popeye/ Jeff Dabe Is A Real Life Popeye With 19-Inch Forearms] (англ.)

Ранние годы и начало карьеры

Выступление на соревнованиях

Флекс родился в бедной семье, в двухлетнем возрасте его родители расстались, и его воспитанием занималась бабушка. Будучи в юном возрасте с ним случилась очень неприятная история – он стал жертвой растления и чуть не покончил жизнь самоубийством, а в пятнадцатилетнем возрасте даже стал отцом.

С детского возраста будущий культурист проявил влечение к боевым искусствам. Занятия единоборствами принесли Уиллеру хорошую физическую форму, и он принимает решение испробовать себя в бодибилдинге. Определенное время занятия культуризмом воспринимались Флексом как хобби и отходили на второй план. Встав на ноги, Уиллер недолгое время посвятил карьере офицера полиции, но поняв, что эта профессия не доставляет ему удовольствия – оставил службу и подался в профессиональный бодибилдинг.

В 92— м году начинающий культурист занимает первое место «Чемпионата Америки» среди тяжеловесов и получает карту профессионального бодибилдера.

С 93-го года карьера профессионального культуриста начала развиваться со стремительной скоростью. Подобных достижений, пожалуй, не удалось достичь другим атлетам. Уиллер достигает первенства таких турниров как «Гран При Франция», «Айронмен Про», «Арнольд Классик» и «Гран При Германия», а на «Мистер Олимпия» и «Гран При Англия» берет «серебро» соревнований.

В 94— м году бодибилдер попадает в страшнейшую автокатастрофу, где чудом остался жив. Спортсмен получает травму шейных позвонков, ему понадобился год на восстановление.

В 95-м снова первенство на «Айронмен Про», «Сауз Бич Про» и «Флорида Про». Второе место соревнования «Арнольд Классик» и входит в лучшую десятку культуристов «Олимпии», занимая восьмую позицию.

В 96-м добавляет в арсенал своих трофеев победы в турнире «Ночи Чемпионов», снова «Айронмен Про», но оказывается на четвертом месте «Олимпии».

В 97-м очередная серия побед, но на подиум «Олимпии» атлет отказался подниматься буквально перед началом соревнований. Данное заявление повлекло за собой кучу домыслов, один из вариантов – Флекс повредил руку в драке с грабителями, другой – атлет не решился вновь соревноваться с Дорианом Йейтсом, которому неоднократно уступал первенство в турнирах.

В 98-м Йейтс официально заявил, что отказывается отстаивать свой титул чемпиона и Флекс становится фаворитом «Олимпии». Предвкушение победы играет злую шутку с Уиллером, он занимает второе место в соревновании «Мистер Олимпии», уступая первенство Ронни Коулмэну. Рассмотрев свои ошибки, культурист выкладывается на тренировках и изнуряет себя диетой и на подиум «Олимпии 99» выходит в превосходной форме, но его вновь обходит Коулмэн и Флексу достается «серебро» соревнования.

В 99-м году у бодибилдера было обнаружено заболевание почек, которое протекало в тяжелой форме. Как утверждал сам атлет, болезнь носила наследственный характер плюс влияние стероидов, которые он начал принимать в восемнадцатилетнем возрасте. Кстати, спортсмен чуть не умер от передозировки диуретиками, так же неоднократно оказывался в больнице из-за дичайших болей в почках, опять-таки «благодаря» передозировке выше упомянутого препарата.

В 2000 году бодибилдер занимает третье место «Олимпии» и заявляет об уходе из профессионального бодибилдинга, но в 2002 еще раз принимает решение выйти на подиум «Мистер Олимпии», но входит лишь в десятку лучших и занимает седьмую позицию.

В 2003 году атлет пережил операцию по пересадке почки. Возникшие осложнения привели еще к пяти операциям, последняя из которых – удаление жидкости из ноги.

История выступлений

2003 год:

Айронмен Про Инвитэйшнл — 3 место

2002 год:

Мистер Олимпия — 7 место

2000 год:

Айронмэн Про Инвитэйшнл — 2 место
Арнольд Классик — 1 место
Гран-При Венгрии — 1 место
Мистер Олимпия — 3 место

1999 год:

Мистер Олимпия — 2 место
Кубок мира среди профи — 2 место
Гран-При Англии — 2 место

1998 год:

Айронмэн Про Инвитэйшнл — 1 место
Арнольд Классик — 1 место
Мистер Олимпия — 2 место

1997 год:

Айронмэн Про Инвитэйшнл» -1 место
Арнольд Классик — 1 место
Сан-Хосе Про Инвитэйшнл — 1 место
Сан-Франциско Про — 1место
Мистер Олимпия — 14 место

1996 год:

Айронмэн Про Инвитэйшнл -1 место
Арнольд Классик — 2 место
Торонто Про Кап — 2 место
Флорида Про Инвитэйшнл — 1 место
Ночь Чемпионов — 1 место
Мистер Олимпия — 4 место

1995 год:

Сауз Бич Про Инвитэйшнл — 1 место
Флорида Про Инвитэйшнл — 1 место
Айронмэн Про Инвитэйшнл -1 место
Арнольд Классик — 2 место
Мистер Олимпия — 8 место
Гран При Испании — 5 место

1993 год:

Айронмэн Про Инвитэйшнл -1 место
Арнольд Классик — 1 место
Мистер Олимпия — 2 место
Гран-При Англии — 2 место
Гран-При Франции- 1 место
Гран-При Германии- 1 место

1992 год:

Мистер США — 1 место свыше 90 кг и абсолютное первенство

1991 год:

Мистер США — 2 место свыше 90 кг
Национальный чемпионат США — 2 место свыше 90 кг

1990 год:

Чемпионат США среди юниоров — 2 место до 90 кг

1989 год:

Мистер Калифорния — 1 место до 90 кг
Национальный чемпионат США — 5 место до 90 кг

Лучшие белковые продукты

Мясо

— основной источник белка, несмотря на то, что существуют продукты с таким же и даже большим содержанием белка (орехи, рыба, креветки и кальмары, творог, сыр, фасоль, горох, соя и т.п.). По количеству белка среди разных видов мяса лидируют говядина, конина, кролик, индейка и куры. Однако рекомендуют употреблять нежирное мясо, например, куриная грудка. Необходимо иметь в виду, что красное мясо содержит полезный для атлета креатин.

Рыба и морепродукты

— содержат едва ли не больше белка, чем мясо, к тому же, в пищу можно употреблять и жирную рыбу, так как рыбий жир в отличие от свиного или говяжьего лучше и быстрее усваивается, содержит полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3), меньше вредного холестерина и обладает рядом других полезных свойств. Больше всего белка содержат горбуша, палтус, сайра, семга, речной окунь, сазан и тунец, а также кальмары и креветки (особенно дальневосточные).

Яйца

— усваиваются легче мяса, и содержат много белка (хотя меньше, чем мясо и рыба). Лучше всего перевариваются яйца всмятку. Сырые яйца употреблять не рекомендуют, также не стоит есть много яичных желтков, поскольку считается, что они повышают уровень холестерина. Если Вам приходится есть много яиц — используйте преимущественно белки.

Творог и другие молочные продукты

содержат много белка. Полезнее всего нежирный творог. Нежирные молочные продукты, такие как ряженка, йогурт, кефир, также содержат немало белка. Много белка в сырах, но и жира в них тоже много, поэтому лучше выбирать нежирные сыры (типа брынзы).

Бобовые

— фасоль, бобы, соя, горох, чечевица и др. — содержат очень много белка, больше, чем мясо. Если Вы по каким-либо причинам вынуждены ограничивать употребление мяса — потребности организма в белке с успехом можно компенсировать вареной фасолью (бобами) или горохом.

Орехи

— еще один замечательный источник белка. Больше всего белка в арахисе. За ним идут (по убыванию) семечки подсолнечника, миндаль и фундук. Необходимо только помнить, что в орехах очень много жиров — например, в семечках более 50 %. Поэтому орехи не стоит поглощать килограммами — горсти орехов в день вполне достаточно. Необходимо помнить и о том, что у некоторых людей бывает аллергия на арахис (и другие орехи).

Путь в чемпионы

В 15 лет подросток купил абонемент в зал.

«Там ничего не было. Приходилось таскать то, что попадало под руку».

Рядом с ним тренировались пауэрлифтеры. На фоне мощных фигур весом за 100 кг фигура подростка терялась. Парни приняли Льюиса в компанию и поделились программой, по которой он занимался несколько месяцев.

Ключевым моментом стало знакомство со Стивом Нейлором. Тот случайно увидел юношу на тренировке и предложил дебютировать на предстоящем соревновании. Флекс засомневался и вежливо отказался, но Стив сам подал заявку на участие и поставил его перед фактом. После усердных тренингов под руководством наставника в 19 лет качок получил первый чемпионский титул.

Джефф Сейд (Jeff Seid): биография, рост, вес, бицепсы атлета

Дерзкий и талантливый атлет Джефф Сейд – яркий представитель молодого поколения бодибилдеров.

В свои годы успел нарастить впечатляющие объемы, войти в 20-ку сильнейших на Олимпии, получить признание интернет-пользователей, запустить линию одежды.

Активный парень успевает ездить по миру с семинарами, анонсировать коллекции и выкладывать посты. В 2020 г. посетил Россию, выступил перед поклонниками и представил марку «Team Seid» на выставке SN PRO.

Физические и антропометрические данные Джеффа

• При росте 182 см вес составляет 92 кг;
• диаметр бицепса – 45 см;
• талии – 75;
• торса – 128;
• лодыжки — 43;
• предплечья – почти 40.

«Без правильного питания я пришел бы в никуда»

Исходя из собственного неудачного опыта, Джефф рекомендует составлять меню в зависимости от конституции тела и экспериментировать с вариантами диет. Хотя в его рационе присутствует много спортпита, основная миссия в построении крепких мышц отводится питанию.

«Моя любимая добавка — гейнер. Я не могу постоянно есть, чтобы набрать положенные 5000 ккал, поэтому выбираю спортпит с минимумом сахара. Смотрю, чтобы в составе были сложные углеводы, белки, способствующие набору массы, а не веса».

Джефф не принимает предтренировочные комплексы и советует вместо них «тратить деньги на хорошую еду». Допинг рекомендует принимать в случае острой нехватки энергии.

Меню спортсмена:

1. Запаренная овсянка с бананом + белки + Animal Pak, Chromium Picolinate.
2. Гейнер + молоко + ложка льняного масла.
3. Птица или рыба + коричневый рис.
4. Перед работой: Nutrex Hemorage Black.
5. Во время — Optimum Nutrition BCAA.
6. После — порция гейнер + банан + креатин + витамин С.
7. Белковое блюдо с гарниром из сложных углеводов.
8. Казеиновый протеин + ZMA перед сном.

Джефф Сейд и его хардкордная программа тренировок

«Я постоянно ее меняю, чтобы заставить мышцы расти. Качок интуитивно чувствует, когда мышцы привыкают, и кардинально меняет схему. Только пресс качаю 15 минут без остановки, выбирая упражнения по настроению».

Недельный план построен на локальных тренировках и суперсетах.

В понедельник в фокусе внимания лодыжки и торс. В плане:

Во вторник под прицелом ноги. Джефф использует:

Среду посвящает проработке рук с разных ракурсов. В комплексе:

В четверг по графику спина. В программе:

В пятницу качает трисетами дельты с помощью:

Шестой день – повтор программы первого дня В воскресенье восстанавливается, затем повторяет программу по кругу.

Accomplishments

Competition

• 2016 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding: IFBB Pro 212, 1st Place
• 2015 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding: IFBB Pro, 212 1st Place
• 2015 IFBB Pro 212, 1st Place
• 2014 IFBB San Marino Pro: IFBB Pro 212, 1st Place
• 2014 EVL’s Prague Pro 212 Bodybuilding: IFBB Pro 212, 1st Place
• 2014 IFBB Korea Grand Prix 212: IFBB Pro 212, 1st Place
• 2014 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding: IFBB Pro 212, 1st Place
• 2014 IFBB Arnold sports Festival: IFBB Pro 212, 1st Place
• 2013 EVL’s Prague Pro 212 Bodybuilding: IFBB Pro 212, 1st Place
• 2013 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding: IFBB Pro 212, 1st Place
• 2012 EVL’s Prague Pro 212 Bodybuilding: IFBB Pro 212, 1st Place
• 2012 British Grand Prix 212 Bodybuilding: IFBB Pro 212, 1st Place
• 2012 Mr. Olympia Weekend Bodybuilding: IFBB Pro 212, 1st Place
• 2011 Arnold Classic Europe Men’s Bodybuilding: Pro Men, 5th Place
• 2011 Mr. Olympia Weekend Men 202: Open, 2nd Place
• 2011 New York Pro Championships Men’s 202: Men’s 202 Class, 2nd Place
• 2011 Mr. Europe Grand Prix Men’s Open: Men’s Open Lis, 3rd Place
• 2011 IFBB British Grand Prix Men’s 202: Men’s 202 List, 1st Place
• 2009 IFBB Atlantic City Pro 202 Division, 1st Place
• 2009 IFBB 202 Challenge (Mr. Olympia) 202 Division, 5th Place
• 2008 Europa Pro Overall Division, 7th Place
• 2008 Europa Pro 202 Division, 1st Place
• 2008 Tampa Pro Open Division, 7th Place
• Amateur Competition History: 2007 British Nationals (Earned Pro Card) Overall Division, 1st Place
• 2006 Mr. Wales U90, Overall U90 Division, 1st Place
• 2006 Mr. Britain U90 Division, 1st Place
• 2004 Nabba Mr. Universe, 1st Place
• 2004 EFBB Jr. Mr. Britain, 1st Place
• 2004 EFBB Jr. Mr. Wales, 1st Place
• 2004 Nabba Mr. Europe, 1st Place
• 2004 Nabba Jr. Mr. Britain, 1st Place
• 2004 Nabba Mr. Wales, 1st Place
• 2003 EFBB Jr. Mr. Britain, 1st Place
• 2003 EFBB Novice Mr. Wales, 1st Place
• 2003 EFBB Jr. Mr. Wales, 1st Place