Шон Рэй: крутые виражи спортивной карьеры

Комментарии пользователей

Всего 4 страницы 1

Удивительно красивое телосложение. IMHO, одно из лучших в истории бодибилдинга.

+18 -0

Дело только в том, что «лучших» десятки. Хотя, неоспаримо, достойно. С «Арнольда» кстати за что его?

+0 -1

Если мне память не изменяет, там была история с эфедрином. Во Флексе что-ли писали, мол Шон оправдывался тем, что он от насморка лечился и ничего не знал про эфедрин. Как дети, честное слово. :)))

+0 -0

Парочку эфедриновых клизм от насморка значит ставил… Понятно.

+0 -0

Я вообще-то читал, что Шон на станозололе тогда попался.

+1 -0

Да Вы что! Кто же во флексе такие слова напишет? И кто станозололом от насморка лечится? Ладно, вот поеду на дачу, нарою старых журналов, приведу точную цитату.

+0 -0

Конечно же вейдеровский флекс такого не напишет. Инфу прочитал на steroid.ru

+0 -0

Лучший из лучших. Дважды некоронованный мистер О. В 1994 и 1996 годах. Причем в 1994 Ятса явно на первое место натягивали. Парень просто с уникальной генетикой в нашем спорте таких не было и не будет. Да и произвольные композиции были всегда просто потресающими.

+0 -0

Главный лузер!!! Может он и круче был Дорика, но титулы то не у него!!! Ятс — икона 90-х.

+0 -7

Coolman, да не был он круче никогда, тем более Дориана. У Флекса гантель больше весила, этим все сказано.

+0 -5

Рей действительно Великий спортсмен, после Дориана конечно:)

+0 -0

Рэй — это аполлон. Ятс — чудовище)

+0 -0

Шон Рей это образец симметрии и пропорций, это классика культуризма. И никакие Дорианы, Колеманы итд по пропорциям и симметрии с ним рядом не стояли. Флекс конечно тоже очень хорош, но все равно баланс мышечной массы на стороне Шона Рея.

+6 -0

Да не спорьте вы. Просто судьи хотят видеть прогресс и ежегодные изменения к лучшему. А Рэю вот впадлу было кг. 8 накинуть и выйти показать всем где раки зимуют. Вот за свои «малоколиберные идеалы пропорций» и не получил Сандова! Да потом еще на Вейдера тянуть начал…короче все как всегда. История неудачников повторяется.

+0 -2

«Просто судьи хотят видеть прогресс и ежегодные изменения к лучшему» Ппц… Да где ты изменения к лучшему вообще в бб видишь???? У тебя прогресс и изменения к лучшему- это увеличения массы тела, путём ухудшения пропорций и рельефа???? Если б Рэй набрал эти 8 кг, может быть и стал бы победителем, но тогда бы никто бы не восхищался его офигенно красивым телом.

+3 -1

РЭЙ к твоему сведению землю из цветочного горшка готов был жрать, лишь бы выиграть…а то типа если б набрал…может быть и стал бы…но тогда бы никто не восхищался бы… бред полный! Не смог показать экстримал…иди лопатой махать-аутсайдер! Все просто как пять копеек.

Шон Рэй

— известный бодибилдер, которого называли генетическим чудом, Шон Рэй родился 9 сентября в городке Фуллертон, штат Калифорния, США. Он оказался восьмым ребенком в семье.

После того, как Шон Рэй поступил в колледж, он стал заниматься в тренажерном зале. За годы своей карьеры, Шон Рэй тринадцать раз участвовал в турнире «мистер Олимпия.

Бодибилдинг карьера

В интервью 2005 года Рэй сказал: «Основными причинами, по которым я начал заниматься бодибилдингом, повлияли два фактора: бодибилдеры Крис Дикерсон и Боб Пэрис ». В документальном фильме 1990 года Рэй упомянул Франсуа Бенфатто как главного вдохновителя наряду с Пэрис.

В более чем 30 крупных соревнованиях по бодибилдингу Рэй только однажды не смог попасть в пятерку лучших. Подписав свой первый контракт с профессиональным спонсором бодибилдинга в 1988 году, Рэй снялся в шести документальных видеофильмах; Lifestyles of the Fit & Famous (Biopic), Final Countdown (Contest Prep for Olympia 1998), Inside & Out — Behind the Muscle, взгляд на его повседневную жизнь на Pro Circuit, To The Extreme (обучающее видео) Лучшее из Шона Рэя (История Шона Рэя). «Фитнес после 40» , биографический и документальный стиль, демонстрирует жизнь Рэя после соревнований, когда он женился на своем первом ребенке, снова садился на лошадь и набирал форму.

Он упоминается в Новой Энциклопедии современного бодибилдинга по Билл Доббинсом и Арнольд Шварценеггер . Рэй также написал книгу о том, как стать бодибилдером, под названием «Уэй Шона Рэя» . Рэй появлялся на обложках журнала Flexible Magazine больше, чем любой бодибилдер в истории, а также фигурировал во многих журналах по фитнесу и бодибилдингу по всему миру. Рэй был соведущим Flex Magazine Workout на ESPN в течение 5 лет, а также в течение 8 лет проводил соревнования по бодибилдингу для ESPN в качестве комментатора.

Рэй был со-ведущим церемоний на соревнованиях «Мистер Олимпия» 2006 и 2007 годов, проходивших в Лас-Вегасе, штат Невада. Он является создателем единственного благотворительного фонда по сбору средств для профессионального бодибилдинга, Vyo Tech Nutritionals представляет: Shawn Ray’s CHOC Hospital Golf Invitational . За последние десять лет с помощью других профессиональных чемпионов по фитнесу, фигуре и бодибилдингу, а также компаний-производителей пищевых добавок и журналов он помог собрать и пожертвовать более $ 55 000,00 Детской больнице округа Ориндж, ежегодно проводя это мероприятие в Black Gold Golf. Клуб в Йорба Линда, Калифорния.

Рэй был первым профессиональным бодибилдером, не прошедшим допинг-контроль на « Арнольд Классик» , когда он впервые проиграл титул в 1990 году. Он снова выиграл титул в 1991 году.

Рэй ушел из соревнований по бодибилдингу в 2001 году и теперь работает в шведской компании-производителе шейкеров под названием SmartShake . Он входил в пятерку лучших на соревнованиях «Мистер Олимпия» двенадцать лет подряд с 1990 по 2001 год, двое из которых заняли первое второе место.

Он продвигал выставку-конкурс Shawn Ray Colorado Pro / Am Classic Contest-Expo, проходившую в Денвере, штат Колорадо, в 2006 и 2007 годах. Рэй также выпустил DVD под названием «Фитнес после 40», в котором он пытается вернуться в форму. В настоящее время он пишет статьи в журнале «Мышечное развитие» и ведет интервью на MD Radio и MDTV. Он также снимает документальный видеофильм под названием « Эволюция бодибилдинга — фильм»

С 2016 года Рэй отвечает за освещение в СМИ фестиваля классических видов спорта Арнольда от имени журнала Muscular Development . В 2017 году он объявил о своем уходе из Muscular Development, чтобы присоединиться к сети Generation Iron в качестве старшего аналитика и продюсера. С тех пор он покинул Generation Iron, чтобы заняться собственным освещением бодибилдинга на Shawn Ray TV.

Рэй — известный пресс-секретарь, церемониймейстер и эксперт-комментатор шоу IFBB Pro League и NPC, в первую очередь «Мистер Олимпия». В настоящее время он является главным редактором DigitalMuscle.com, международным представителем ведущей компании по производству оборудования для фитнеса, Realleader USA и ведущим представителем S-Force Watches, в то время как он продолжает продвигать крупнейшее соревнование на Гавайях, NPC Shawn Ray Hawaiian Classic в Гонолулу! Летом 2020 года Рэй получил премию Бена Вейдера за заслуги перед спортом за его вклад в спорт и в качестве спортсмена от имени семьи Бена Вейдера, промоутера Тима Гарднера, Дэна Соломона и Рона Уилкинса.

Достижения

Как было сказано выше, Шон Роден получил статус профессионального бодибилдера в 2009 году. За это время он принял участие в нескольких десятках соревнований разного уровня. Рассмотрим его основные достижения в карьере.

Название турнира и год проведения	Награда
Европа Супершоу (2011)	3 место
Про Бодибилдинг Уикли (2012)	1 место
Европа Супершоу (2012)	1 место
Мистер Олимпия (2012)	3 место
Арнольд Классик Европа (2012)	1 место
Гран При Англия (2012)	1 место
Прага Про (2012)	2 место
Арнольд Классик (2014)	2 место
Гран При Австралия (2014)	1 место
Мистер Олимпия (2014)	3 место
Мистер Олимпия (2015)	3 место
Арнольд Классик (2015)	2 место
Мистер Олимпия (2016)	2 место
Мистер Олимпия Европа (2016)	2 место
Мистер Олимпия (2018)	1 место

Шон Роден доказал всему миру, что при наличии твёрдого духа и веры в себя человек способен на многое. Даже самые тяжкие события не смогли выбить атлета из колеи навсегда. В 43 года он добился мечты, к которой шёл на протяжении всей жизни и всё ещё не собирается останавливаться на достигнутом.

Шон Рэй — биография известного спортсмена

Опубликовано 28 января 2013 в рубрике Зарубежные спортсмены

Шон Рэй прославился тем, что на его теле вы не сможете найти ни одной мышцы, которая была бы слабо развита. За это фанаты прозвали его «генетическим чудом». Мистер Олимпия — этот престижный конкурс мало повидал в своей истории таких участников, Шон выступил там 13 раз, из которых 12 раз вошел в пятерку лучших. У него есть и второе прозвище – «Убийца Гигантов». Помимо бодибилдинга культурист снимается в кино и занимается благотворительностью.

Рэй был рожден в 1965 году, 9 сентября, в Фуллертоне, США. Впервые Шона увидели на подиуме в Лос-Анджелесе, в 1983 году, на юношеском соревновании. Тогда можно было сказать, что победа падала ему в руки. И только через пять лет он начал профессионально заниматься бодибилдингом и участвовать в более серьезных состязаниях. Соревнований, в которых он числился в качестве неизменного участника, было около 30ти, и только единожды он не смог попасть в пятерку лучших. Однако карьера спортсмена не ограничивала многогранного Шона, он также снимался в фильмах, причем последние два из них были автобиографиями.

Упоминание его в Энциклопедии Бодибилдинга, одним из авторов которой стал Шварценеггер, уже о многом говорит. Да и сам Рэй не упустил возможность почувствовать себя в качестве писателя. У него есть книга, которая описывает все его подходы к тренировкам. Является своеобразным пособием для начинающего бодибилдера, тут выложен весь его опыт и рекомендации. Он часто появляется на обложках всевозможных журналов, пожалуй, можно даже сказать, что делает это намного чаще остальных спортсменов этого класса.

Шону свойственна обаятельность и артистизм, он был ведущим «Мистера Олимпии» и мог держать в руках толпу фанатов. Однако великолепная харизма и очень красивое тело не заканчивают весь список достоинств спортсмена. Он неоднократно доказывал свою целеустремленность и талантливость. Более того, он очень добр. Именно им был организован единственный фонд такого рода. За несколько дней, он собрал пожертвования со своих коллег, не обойдя, конечно, и себя, и отправил на благотворительность целых 55 тысяч долларов!

Его карьера не обошлась и без падений. С одного из соревнований «Арнольд Классик» его дисквалифицировали. Виной тому стал допинг контроль, который решили провести в 1990 году (первый и единственный раз), чтобы попытаться сделать бодибилдинг Олимпийским видом спорта. Но спустя год Рэй удачно реабилитировался и занял заслуженное первое место.

Мистера Олимпию, самое весомое, что может быть у бодибилдера, ему взять так и не удалось. Он двенадцать раз подряд попадал в пятерку лидеров, чем и поставил своеобразный рекорд. И каждого из своих конкурентов Шону удавалось обойти хотя бы единожды за все время участия в этом соревновании, кроме легендарного восьмикратного обладателя звания Мистер Олимпия Ли Хейни и шестикратного победителя этого конкурса — Дориана Ятса.

(Дориан Ятс и Шон Рэй сейчас)

В 2001 году спортсмен оставил участия в соревнованиях вместе с надеждой заполучить Олимпию. Он продолжает писать, ведет колонку в журнале Muscular Development.

Женился спортсмен только в 2003 году, и сегодня у него есть заботливая супруга, и две красавицы-дочки. Шону свойственно чувство меры, он, пожалуй, единственный спортсмен, который раз и навсегда оставил соревнования.

Антропометрические данные Шона Рэя:

Рост: 170 см Вес: 98 кг

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов с участием Шона Рэя. На первом видео вы увидите выступление Шона на Олимпии 1999 года, на которой он занял 5 место, во втором ролике вы сможете посмотреть на прогресс Шона с юности до наших дней.

Пик модельной карьеры

Следующий 2008 год развивался также стремительно, как и предыдущий. Шону ежедневно поступали предложения по работе, что давало ему право отдавать свое предпочтение лишь самым выгодным и престижным.

Благодаря этим фотосессиям парню представилась возможность примерить одежду выдающихся дизайнеров, среди которых Dior, Paul Smith и Tom Ford. Спустя некоторое время его можно было заметить в рекламе брендов Giorgio Armani и H&M. Именно в этот период, благодаря такой проделанной работе Шон О’Прай стал лидером рейтинга самых популярных мужчин-моделей на планете, и это всего спустя 2 года работы в fashion-индустрии.

Шон О`Прай для H&M

Кроме фотосессий модель отлично справляется и с модными дефиле. На его счету множество показов, на которые бы мечтала попасть любая девушка модель. Он открывал показ Salvatore Ferragamo и закрывал Moschino. 2009 год выдался для парня весьма продуктивным. Он в очередной раз сотрудничал с изданиями L’Officiel и Numero. Кроме этого, Шон О’Прай украсил своими фото популярные глянцы Bon Magazine, i-D, 2 Magazine и GQ Australia. На каждой фотосессии модель выкладывается на все 100%. И пусть он считает модельный бизнес лишь своей карьерой, а не смыслом жизни, как многие другие модели, он отдает этому делу все свои силы.

2009 год отметился для молодого человека еще несколькими выгодными контрактами. Ему представилась возможность стать лицом рекламной кампании новой коллекции Giorgio Armani, джинсовой линии от Calvin Klein, а также украсить своими фото кампанию Barney’s. Кроме этого, парню удалось поработать с одним из лучших фотографов современности – Марио Сорренти, который сделал несколько интересных фото Шона и супермодели Анны Селезневой для рекламы новой коллекции Emporio Armani.

В 2010 году он участвовал в невероятных фотосессиях для всемирно известного глянца Vogue. Модель трижды украшал своими фото это издание, появляясь в образе горячего ковбоя, Стивена Майзела и демонстрируя роскошь в повседневной жизни. Кроме этого, он предстал в нескольких интересных фотосессиях для полюбившегося V Man и Details Magazine. Также Шон, вместе с другими моделями, участвовал в кампании популярного бренда DKNY Men, а немного позже снова украсил кампанию Barney’s.

Шон О`Прай для Vogue

В 2011 году снимки модели были опубликованы в журналах Details, Wonderland, Vogue Hommes, PF Magazine, GQ Russia. Все фотосессии отличались по стилистике и тематике, но несмотря на это, парню удалось отлично справиться со всеми образами и продемонстрировать свою многогранность. Также в 2011 году, он появился в кампании Versace и Versace Eyewear.

Спустя некоторое время Шону удалось поработать и с другой не менее популярной моделью Коко Роша, снимаясь для рекламы Americana Manhasset. На фото модели предстали в роли возлюбленных, которые отдыхали в Венеции. Также этот год отметился очередным выгодным контрактом, на этот раз с маркой Viktor & Rolf. Бренд выбрал модель в качестве официального лица своего нового парфюма Spicebomb.

В 2012 году парень продолжает принимать активное участие в фотосессиях для элитных модных глянцев и рекламных кампаний. Он трижды украшал своими фото обложки именитых изданий и сделал неисчисляемое количество снимков для глянцевых журналов. Немного времени спустя ему представилась возможность поучаствовать в фотосессиях с двумя прекрасными моделями пожилого возраста, одной из которых стала Кармен Делль’Орефейс.

2013 год, как и предыдущие, отметился интересными работами для таких глянцев как L’Officiel Hommes и GQ Style. Кроме этого, его выбрали в качестве лица своего бренда такие марки как Hugo Boss, Zara, Sarar. Также в 2013 году издание Forbes в очередной раз опубликовало рейтинг успешных моделей среди мужчин, в котором Шон снова оказался на первой строчке с доходом в 1,5 миллиона долларов в год.

В 2015 году он появился в фотосессии для модного глянца STATUS, бразильского GQ, Penshoppe Holiday. В добавок к этому, в 2015 году он украсил собой кампании Penshoppe Spring, Next, DKNY. Несмотря на то что 2016 год только начался, парень уже успел проделать много работы. Он открывал показы известных модных домов, а также снимался для рекламных кампаний VICUTU, Penshoppe Spring.

Шон Рэй и журналисты

Сказать, что пишущая братия любит Рэя – означает не сказать ничего. Журналисты обожают Шона за то, что он всегда, в любое время дня и ночи готов к диалогу, причем, его высказывания всегда образны, до беспощадности справедливы и точны. Однако это не все. Скажем тот же Сонбати тоже бывает резок в оценках. Особое отношение к Рэю удачно выразил нынешний главный редактор журнала «Флекс» Питер Маккох: «Вы можете задать какой-нибудь простейший вопрос и будьте уверены, что Шон закроет рот не раньше, чем через полчаса. С другой стороны, привлекательная мужественная внешность Шона Рэя делает его желанным гостем на обложках крупнейших изданий, посвященных бодибилдингу. Например, на обложке журнала «Флекс» Шон Рэй появлялся куда чаще остальных профи – 19 раз!

Шон Рэй сейчас

Не смотря на то, что Шон несколько разочаровался в бодибилдинге из-за субъективного судейства, он считается «Разрушителем Гигантов»

Его тело не имело практически ни одной отстающей группы мышц, несмотря на это он не обладал огромной мышечной массой, уделяя внимание эстетическим чертам сложения. Он жестко критиковал новую судейскую моду, когда побеждают огромные ребята, приносящие на подиум по полтора центнера несуразных мышц

Он протестовал, будучи выступающим спортсменом и сейчас считает, что бодибилдинг пошел не совсем ту сторону, куда ему следовало бы пойти. Не завоевав ни одной Олимпии, его все равно внесли в мировой зал славы бодибилдинга IFBB.

Долгое время весьма успешный Шон не мог наладить свою личную жизнь, так как все его подружки сбегали от него из-за ревности его к бодибилдингу. И вправду, сам спортсмен комментирует, что жил как робот. Еда, сон, тренировки и все прочие исключительно по расписанию. Но после того как он перестал выступать в 2003 году он женился на Кристи и уже 10 августа 2005 у него родилась первая дочка Азия Монет. 30 августа 2008 года у него рождается вторая дочку Беллу Блю. Шон Рей сейчас наслаждается жизнью, он до сих пор держит себя в прекрасной физической форме.

Шон Рэй – культурист

Конечно же, как и у других культуристов у Шона Рэя есть сильные и слабые места. Его отличие от остальных заключается в том, что выявить их не так просто, настолько завершенную картину являет собой мускулатура Шона. Что касается сильных мест, то у Рэя неплохие грудь, дельты, руки и бедра, правда, не лучшие среди профи. Что у Рэя действительно супер – так это пресс: очень толстый, симметричный и невероятно рельефный. Конечно, у Сонбати тоже толстые мышцы живота. Однако широченная талия не создает законченности образа. У Рэя же тончайшая талия довершает картину идеального развития этой части тела. Что же до слабых мест, то злопыхатели отмечают, что Рэй несколько узковат в корпусе. А его икры – слишком коротки. Впрочем, возможно в них говорит обыкновенная зависть.

Что до тренировок, то Шон Рэй – не силовик. Его не увидишь в зале с выпученными глазами выжимающего лежа штангу весом в 200 кг. Умеренные веса, среднее число повторений (от 8 до 12 в подходе), примерно 4 упражнения на каждую часть тела и тренировки в старом добром графике «3+1″ – таковы тренировки Рэя. Перед Соревнованиями, примерно за три месяца до старта Шон Рэй начинает качаться два раза в день. Обычно же он занимается раз в день, причем, постоянно меняет порядок выполнения упражнений на тренировке.

Шон Рэй тренировки

Браун взялся тренировать Шона, после чего карьера молодого бодибилдера начала идти по вертикальной лестнице. Он покорял турнир за турниром и уже в 1984 году стал обладателем званий «Мистер Лос-Анджелес» среди юниоров и «Мистер Калифорния». В следующем году спортсмен без особых проблем победил среди юниоров на «Мистер Ориндж Каунти», «Мистер Америка», и «Мистер Мир».
На фоне таких невероятных побед, Шон продолжал учиться в колледже, где изучал науку собственного бизнеса. Один раз все же Рэй проиграл на «Джуниор Нэшинэл Чемпионшип» Эдди Робинсону (будущий тренер по футболу Ронни Колмена), заняв второе место в 1986 году. Вспоминая этот эпизод, Шон говорит следующие слова: «Было досадно, и я сделал выводы. Впредь, я больше никогда не проигрывал этому парню».
В 1987 году Шон с первой попытке побеждает в Национальном чемпионате, опережая таких именитых спортсменов как Фил Хилл, Эдди Робинсон, Винс Тэйлор и Трой Зуколотто. Не смотря на то, что Рэй выступал еще в средней весовой категории, победителем он стал даже в абсолютном зачете. Джо Вейдер предложил парню контракт, который обеспечивал молодого спортсмена 10-ю тысячами долларов ежемесячно. Это позволило ему жить отдельно от родителей. И опять же, учебу спортсмен не бросил, даже не смотря на то, что уже его увлечение превратилось в успешную карьеру.
Получив профессиональную карту, многие не сулили большого качковского будущего Рэю, так как он на самом деле был небольшим, компактным культуристом. Но как бы, ни так. Первый профессиональный турнир «Ночь Чемпионов» в 1988 году был знаковым для чемпиона. Несмотря на 4-ое место, он квалифицируется на «Мистер Олимпия». К сожалению, Олимпия больших результатов не принесла — 13 место. Но бесценный опыт и еще большую мотивацию он получил. Он ощутил эту атмосферу и понял, что самое главное еще впереди.
В 1990 году с Рэем начинают считаться даже самые топовые спортсмены тех лет. Не смотря на то, что его дисквалифицировали с «Арнольд Классик», где он не прошел допинг тест, на Олимпии он финиширует третьим, а в следующем году побеждает на том же «Арнольд Классик».
На главном турнире по бодибилдингу «Мистер Олимпия» Шон ни разу не одержал заветную победу, однако пробовал выступить там 13 раз. Начиная с 1990 года и по 2001 год, он без пропусков выступал на этом шоу. Причем всегда занимал не ниже 5-го места. В 1994 году он финиширует вторым, пропустив вперед Дориана Ятца, и в 1996 он опять же становиться вторым, не одолев того же спортсмена. За все время выступлений на Олимпии Шон сумел обойти каждого из соперников хотя бы один раз, исключением становиться Дориан Ятц и Ли Хейни. «Я имел реальные шансы победить в 1994 году. У меня была великолепная форма, а Дориан был как раз после реабилитации от травмы руки. Многие эксперты считали, что тогда победа должна быть моей, но уже настала мода сверх массы. Бройлеры ценились больше эстетических форм» — так, даже несколько резко, высказался сам чемпион.
Рэй закончил карьеру бодибилдера в 2001 году. Но он и по сей день является активным участником современной машины бодибилдинга. Он неоднократно был ведущим «Мистер Олимпии», так как имел потрясающую дикцию, артистичность и умение красиво говорить. Он занимается благотворительными фондами, имеет свой собственный бизнес, является постоянным редактором колонок во многих спортивных журналах, снимается во многих фильмах, написал не одну книгу по бодибилдингу, до сих пор имеет контракты с производителями спортивных товаров.

Шон Рей: полная биография

Шон Рей (Shawn Ray) родился 9 сентября 1965 года в Фуллертоне (Калифорния, США). Это город округа Ориндж, по числу жителей занимающий 42 место в штате. Приблизительное число населения – 131 тысяча человек. Площадь – в среднем 58 квадратных километров. Это уютный и небольшой населенный пункт на юго-западе страны, имеющий достаточно развитую спортивную инфраструктуру.

Рей увлекся спортом еще в юности: в круг его интересов всегда входили баскетбол, футбол, теннис, гимнастика, бокс и, конечно, силовые дисциплины. Бодибилдингом он занялся ближе к совершеннолетию. Давая интервью в 2005 году, Шон признался, что в культуризм его привели инфлюенсеры, как Боб Перис и Крис Дикерсон: находясь под впечатлением от их достижений, молодой парень переключился на прокачку собственной мускулатуры.

Шон Рей еще в начале соревновательной карьеры получил от фанатов и конкурентов прозвище “Генетическое чудо” (позже – “Убийца гигантов”). Первый опыт на турнире был для него удачным – победа на юношеском Чемпионате Лос-Анджелеса в 1983 году

Периодически выступая и побеждая в качестве любителя на конкурсах различной степени важности, он уже в 1988 году (спустя 5 лет после дебюта) добился статуса профессионала

Первая победа Шона Рея на профессиональных соревнованиях датируется 1990 годом. Рей занял 1 место на престижном конкурсе Айронмен Про, буквально разгромив соперников. Со временем результаты только прогрессировали. Специалисты по всему миру восхваляли культуриста, прогнозируя ему великое будущее. Однако не все шло гладко.

В 1990 году Шон Рей отметился новым, но негативным для себя рекордом: он стал первым профессиональным бодибилдером, дисквалифицированным на Арнольд Классик за допинг. То есть был пойман на положительном допинг-тесте.

О ситуации мало что известно. Одни писали, что спортсмен попался на приеме эфедрина (якобы, он использовал его во время болезни, не зная о последствиях). Другие – что выявили станозолол. В последнее верится с трудом, поскольку наказание в таком случае должно было быть куда более серьезным. Посмотрите хотя бы на канадского бегуна Бена Джонсона: его за аналогичный проступок лишили всех наград с 1981 по 1989 года.

Уже в 1991 году Шон Рей вернулся на Арнольд Классик и завоевал заветный титул. В этот раз честно (настолько, насколько можно верить тогдашнему допинг-контролю) .

Чтобы пересчитать достижения Шона Рея в бодибилдинге, никаких пальцев не хватит. На этом фоне удивительно, что за 15 лет соревновательных выступлений он ни разу не выигрывал главный конкурс по культуризму. Речь идет о Мистере Олимпия. Шон неоднократно был в числе основных претендентов на титул, но выше 2 строчки не поднимался: в 1990 году он стал 3, в 1991 – 5, в 1992 – 4, в 1993 – 3, в 1994 – 2, в 1995 – 4, в 1996 –2, в 1997 – 3, в 1998 – 5, в 1999 – 5, в 2000 – 4, в 2001 – 4. В 1990-91 годах на его пути стоял Ли Хейни, с 1992 по 97 – Дориан Ятс, а с 98 по 2001 – Ронни Колеман.

Комплекс упражнений

Тренировки Шона Рэя происходят спонтанно. Он их никогда не планирует, а доверяет только собственному инстинкту. Когда спортсмен заходит в тренажерный зал старается выполнить все упражнения по максимума, напрягая свое тело «до отказа». Обычно упражнения выполняются в 4 сета, 2 из которых – с облегченным весом для разогрева мышц. А два оставшихся – вес доводится до максимального. Но при этом не стоит забывать про выполнение (технику). Также одной из особенности выполнения упражнений являются подходы в несколько сетов и умеренное число повторений

Каждая мышца прокачивается дважды в неделю — важно помнить про периодизацию, подробнее об этом говорилось здесь. Количество повторений в сетах составляет примерно 8-12. Однако иногда эти рамки превышают – 12-25 повторов

Главное в тренировке Шона не продолжительность занятий, а качество выполненных упражнений. Шон Рэй проводит в зале максимум 40-50 минут. Его главный девиз — Не работайте долго, работайте интенсивно!Ну а теперь рассмотрим собственно программу тренировок:

Однако иногда эти рамки превышают – 12-25 повторов. Главное в тренировке Шона не продолжительность занятий, а качество выполненных упражнений. Шон Рэй проводит в зале максимум 40-50 минут. Его главный девиз — Не работайте долго, работайте интенсивно!Ну а теперь рассмотрим собственно программу тренировок:

• 1 день. Утром прокачивайте мышцы груди и икроножные мышцы. Вечером — трицепсы, пресс.
• 2 день. Утром прокачивайте квадрицепсы. Вечером — мышцы бедер.
• 3 день. Утром прокачивайте икроножные мышцы и мышцы спины. Вечером — бицепсы.
• 4 день. Утром прокачивайте плечи. Вечером — пресс.
• 5 день. Отдых
• 6 день. Начинайте новый цикл.

Также на вечерней тренировке можете добавить кардионагрузку. Обычно Шон занимается 20-30 минут на бегущей дорожке или велотренажере. Кстати стоит заметить, что бегают не только звезды бодибилдинга, но и звезды кино (Кристиан Бэйл или Колин Фаррелл).

Представим вам основные упражнения, которые выполняет Шон Рэй:

• Жим на специальном тренажере для проработки мышц трицепса. 4 сета по 12-20 повторений;
• Тяга за голову верхнего блока для тренировки мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
• Сведение гантелей лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов. 4 сета по 12-20 повторений;
• Кроссоверы на блоках. 4 сета по 8-12 повторений;
• Тяга штанги стоя в наклоне для мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
• Разведение рук с гантелями. 4 сета по 8-12 повторений;
• Тяга гантелей перед собой в положении стоя для мышц спины. 4 сета по 8-12 повторений;
• Тяга гантели одной рукой в наклоне. 4 сета по 8-12 повторений.

Подробнее о каждом упражнении (техника выполнения+теория) можно прочитать в нашем разделе — «Энциклопедия упражнений»

И основные программы тренировок:

• Программа тренировок в тренажерном зале;
• Первая программа тренировок;
• Частые ошибки начинающих заниматься бодибилдингом.

Тренировки звезд

• Фил Хит

• Джей Катлер

• Том Харди

• Тейлор Лотнер

• Дуэйн Джонсон

• Арнольд Шварцнегер

• Кристиан Бэйл

• Джейсон Стетхэм
• Джиллиан Майклс

• Джерард Батлер

Фил Хит – профессиональный бодибилдер Америки. Он получил множество побед в чемпионате США в 2005 году, в 2006 году в Колорадо и Нью-Йорке, а в 2008 году в Айронмен Про. Однако самой знаменательной победой является первое место в соревновании Мистер Олимпия 2010 и 2011.

Джей Катлер – американский актер и бодибилдер. Он является четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Также Джей получил гран-при по соревнованиям в Австрии, Румынии, Голландии. В настоящее время это единственный культурист во всей истории IFBB, который сумел вернуть себе титул мистера Олимпии после поражения в 2008 году.

Том Харди медленными шагами приближается к успеху. Он снялся в таких известных картинах, как «Точки над i», «Звёздный путь: Возмездие», «Бронсон», «Начало», «Воин», «Значит, война», «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Это уникальный актер, от одной роли к другой он то худеет, то снова набирает мышцы. Как же ему это удается?

Актер самого популярного фильма «Сумерки» от природы не отлетичный парень, однако ему все таки удалось добиться значимых результатов за очень короткое время. В этом ему помогла программа тренировок, подобранная личным тренерам. Не стоит также забывать и про правильное питание.

Американский культурист известный среди фанатов как «генетическое чудо». За пропорционально прокаченные мышцы и совершенство фигуры специалисты считают его одним из самых эстетичных. Запомнился 13-ю выступлениями на конкурсе «Мистер Олимпия», где 12 раз вошел в топовую пятерку.

Шон Рэй (Shawn Ray) появился на свет 9.10.1965 в штате Калифорния в городе Фуллертоне в многодетной семье, где был 8-м по счету ребенком. В детстве пристрастия к силовому спорту не замечалось. После поступления в колледж Шон начал играть в американский футбол. Чтобы подтянуть фигуру и нарастить пару килограмм мышечной массы, записался в местный зал. Вскоре увлечение переросло в страсть, и Шон Рэй не мог и дня прожить без гантелей. Отсутствие выдающихся природных данных вынуждало много работать, но поставленную задачу по массе удалось выполнить раньше срока. Парень решил заниматься дальше, но чтобы стать настоящим культуристом нужен был .