Как принимать Myprotein BCAA
По рекомендации производителя следует принимать Myprotein BCAA 2-4 раза на протяжении дня. Чтобы приготовить аминокислотный коктейль, две мерных ложки порошковой смеси (5 граммов) размешиваются в 150 мл жидкости. Это может быть чистая вода либо сладкий сок.
Оптимальное время употребления аминокислотного коктейля Myprotein BCAA: в утреннее время, перед началом физических нагрузок и сразу после их окончания. При продолжительных интенсивных тренировках возможно применение BCAA непосредственно в процессе их проведения. Добавка подходит для употребления на постоянной основе без необходимости перерывов и соблюдения цикличности приема.
Для лучшего результата от употребления Myprotein BCAA можно принимать дополнительно 10 мг витамина В6 на каждые 10 граммов добавки.
Можно сочетать употребление Myprotein BCAA с другими добавками (протеиновыми продуктами, гейнерами, креатином моногидрата, жиросжигающими комплексами, L-карнитином или предтренировочными комплексами). Они будут повышать эффективность этих добавок для более быстрого достижения желаемых спортивных целей.
Myprotein BCAA не может вызывать побочных эффектов, поскольку представляет собой такие же составляющие белок аминокислоты, которые организм получает из продуктов питания, только обработанные дополнительно ферментами. Это не значит, что можно употреблять добавку в неограниченных количествах, поскольку во всем важна мера.
Ферментированные IBCAA
Данные BCAA отличаются способом производства от обычных, произведены «с использованием процесса микробной ферментации»
Подходят даже для веганов — лично мне это без разницы, но кому-то может быть важно. Используется классическое соотношение аминокислот — 2:1:1, что я считаю наиболее оптимальным
Одна порция — 5 грамм. В варианте без вкуса все эти 5 гр уходят на сами аминокислоты, во вкусовых вариантах — примерно 4,5. Сам я не люблю бца без вкуса, поэтому выбрал «Ягодный взрыв». Достаточно удачный вкус — не кислый, не сладкий, не отдает «химией». Размешивая 2 порции на 600-700 мл воды, получается отличный по вкусу напиток (его я пью во время тренировки). Еще столько же выпиваю сразу после нее.
BCAA можно и нужно принимать во время сушки: до (или во время) и после каждой тренировки, в том числе кардио. На наборе — необязательно, но лишними тоже не будут.
Ферментированные IBCAA
Данные BCAA отличаются способом производства от обычных, произведены «с использованием процесса микробной ферментации»
Подходят даже для веганов — лично мне это без разницы, но кому-то может быть важно. Используется классическое соотношение аминокислот — 2:1:1, что я считаю наиболее оптимальным. Одна порция — 5 грамм
В варианте без вкуса все эти 5 гр уходят на сами аминокислоты, во вкусовых вариантах — примерно 4,5. Сам я не люблю бца без вкуса, поэтому выбрал «Ягодный взрыв». Достаточно удачный вкус — не кислый, не сладкий, не отдает «химией». Размешивая 2 порции на 600-700 мл воды, получается отличный по вкусу напиток (его я пью во время тренировки). Еще столько же выпиваю сразу после нее
Одна порция — 5 грамм. В варианте без вкуса все эти 5 гр уходят на сами аминокислоты, во вкусовых вариантах — примерно 4,5. Сам я не люблю бца без вкуса, поэтому выбрал «Ягодный взрыв». Достаточно удачный вкус — не кислый, не сладкий, не отдает «химией». Размешивая 2 порции на 600-700 мл воды, получается отличный по вкусу напиток (его я пью во время тренировки). Еще столько же выпиваю сразу после нее.
BCAA можно и нужно принимать во время сушки: до (или во время) и после каждой тренировки, в том числе кардио. На наборе — необязательно, но лишними тоже не будут.
Схема совмещения
Вышеописанные добавки на наборе я употребляю следующим образом:
- Во время тренировки – 10 грамм BCAA, 50 гр амилопектина.
- Сразу после тренировки – 10 грамм BCAA, 10 гр глютамина, 50 гр амилопектина.
- Через 30 минут после тренировки – 1-2 порции протеина. Еще через час прием пищи.
- 10 грамм глютамина на ночь. Вместе с творогом или казеиновым протеином.
- 1-2 порции протеина утром до завтрака, также можно его пить между основными приемами пищи в виде перекуса.
На сушке я оставил бы все также, только убрал углеводы.
Адыгейский сыр — какая польза и вред для организма?
Локоид мазь: подробная инструкция и реомендации по применению, цена, обзор аналогов и отзывы
Лечебные свойства тысячелистника и противопоказания к применению
Причины и лечение боли справа под ребром
Посадка и выращивание чеснока
Являются ли протеиновые добавки вредными для организма
Вредна ли лазерная эпиляция и можно ли её делать?
Как проявляется язва желудка: основные симптомы
7 февраля, 2019 –
Кому больше подойдет Элит и Изолят: на сушке или на массе
Интересно то, что на обеих упаковках производитель указал содержание протеина в размере 91% на 100 грамм, но если посмотреть на таблицу с составом, видно, что протеина в составе изолята не более 81%, в концентрате – 74%, если для концентрата это еще допустимо, то для изолята – нет. Если читали мою статью об изоляте, то знаете, что для изолята допустимо 90-95% протеина, а 80-85% — для концентрата. Получается, что на месте белка в изоляте содержится много сахара. То есть, нет заявленного 91%. В изоляте почти исключены жиры, но сахара не намного меньше, чем в концентрате, всего на 0,3 г в порции. Все бы ничего, если ли бы было больше белка и меньше сахара.
Так получается, что рекомендовать этот изолят именно для жесткой сушки я не могу, но закрывать им белково-углеводное окно и предупреждать разрушение мышц в момент голодания вполне можно и нужно, так как скорость усвоения будет быстрая. Для неторопливого похудения тоже может подойти. Подойдет и для поддержания, и для набора мышечной массы, независимо от вида спорта.
Заказать Impact Whey Isolate можно здесь →
Что касается концентрата, его можно порекомендовать спортсменам, которые занимаются и силовыми нагрузками, и аэробными для поддержания быстрого и эффективного мышечного восстановления. Закрывать окно питания, употреблять между приемами пищи.
Заказать Impact Whey Protein Elite можно здесь →
Что такое elite whey protein и для чего он нужен?
Elite whey protein — является максимально качественным продуктом, который сделан на базе протеина молочной сыворотки. Данный препарат имеет антикатаболические аминокислоты, которые так необходимы каждому спортсмену. Также с помощью этого препарата вы получаете топливо для мышц, которые немного устают при их нагрузках.
Этот препарат также помогает восстанавливаться и расти мышечным волокнам. Конечно, протеин whey очень полезен для спортсмена и является частью диеты каждого спортсмена, ведь в его состав входит много ингредиентов, которые способствуют ускорению анаболических процессов организма спортсмена. Эффективность была доказана многими исследованиями ученых. Elite whey protein isolate разработали именно для спортсменов, которые занимаются спортом уже долгое время и выполняют довольно-таки нелегкие задачи. Что же касается препарата, то он популярен во всем мире, а также получил звание лучшего протеина на рынках питания для спорта.
Незаменимый источник белка для атлета
Однако, не думайте, что лишь протеин нужен для серьезных занять бодибилдингом или пауерлифтингом. Ведь видов протеина существует большое количество. Например вместе с сывороточным протеином иногда употреблять казеин для длительного эффекта. Также, некоторым атлетам лучше подойдет яичный протеин, несмотря на его стоимость. А еще существуют минеральные и витаминные добавки, аминокислоты в чистом виде, креатиновые добавки и гейнеры. Это далеко не весь список, и спортсмен волен выбрать индивидуальное их соотношение.
Результаты употребления комплекса Myprotein BCAA
Комплекс Myprotein BCAA должен быть обязательным элементом в рационе питания каждого спортсмена, поскольку он служит источником незаменимых аминокислот. Употребление одной порции BCAA комплекса позволяет обеспечить поступление 5 граммов незаменимых аминокислот, что является достаточной концентрацией для улучшения спортивных показателей и ускорения темпов восстановления в посттренировочном периоде.
Положительное воздействие приема Myprotein BCAA:
- прирост сухой мускулатуры и увеличение силовых характеристик;
- нейтрализация процессов катаболизма;
- сокращение времени на восстановление мышечных волокон;
- повышение выносливости и производительности во время тренировочного процесса;
- улучшение рельефности мускулатуры;
- уменьшение содержания жировой массы;
- защита имеющейся мышечной массы при высокоинтенсивных тренировках;
- повышение эффективности других принимаемых спортивных добавок;
- улучшение общего состояния здоровья.
Myprotein BCAA подходит для употребления не только при силовых физических нагрузках, но и для других спортивных дисциплин (например, фитнеса или аэробики).
Действие Myprotein BCAA на организм также зависит от времени приема. Употребление аминокислотного комплекса перед тренировкой (за полчаса до ее начала) будет сокращать распад мышечных клеток. Средство будет обеспечивать поступление необходимой организму энергии, поскольку содержащийся в добавке лейцин служит мощным источником АТФ – основного энергетического топлива в организме.
Прием продукта после тренировки будет оказывать анаболический эффект, запуская процессы белкового синтеза и активизируя выработку инсулина, поэтому все питательные вещества, поступающие в организм после тренировки будет усваиваться намного быстрее и в более полном объеме.
Протеин Impact Whey Protein Elite
Несмотря на то, что данный продукт сывороточный, в нем совсем мало углеводов и жиров (1 и 1,9 гр на порцию соответственно), что позволяет пить его и на сушке. Белка в порции 19 грамм, среди которых 4,5 приходится на BCAA и 3,6 на глютамин. У меня сейчас этап набора массы, пью по 3-4 порции в день. Как правило, это 2 черпака сразу после пробуждения, минут за 30 до завтрака и 1-2 через 20-30 минут после тренировки (почему не сразу – об этом позднее).
Касательно вкуса – тут уже более субъективное мнение, ведь каждому нравится разное. К примеру, я не люблю протеин с молоком и всегда пью, смешивая его с водой. Также не люблю сильно сладкие добавки, поэтому от многих достаточно известных брендов пришлось отказаться. Здесь вкус мне попался “Натуральный шоколад” – в меру сладкий, если добавить побольше воды, то получается оптимальная для меня по вкусовым качествам и консистенции смесь. Размешивается порошок легко, пены не наблюдается.
Вывод – вполне качественный продукт, который подойдет как при наборе, так и на сушке, если нет желания переплачивать за изолят, где всего на 1 гр меньше углеводов.
BCAA 8:1:1 от VPLaboratory
Главным отличием БЦАА VPLab 8:1:1 от 2:1:1 является соотношение главных компонентов. Помимо этого, в состав первого входит глютамин. Эту биологически активную добавку принимают для ускорения роста мышечной массы, нейтрализации реакций распада белка, похудения и увеличения выносливости.
Выбор производителем такого соотношения аминокислот (8:1:1) объясняется тем, что лейцин является главным регулятором запуска построения белка. А потому это соединение требуется спортсменам в большом количестве. Рассматриваемая нами добавка обеспечивает необходимое количество лейцина для более интенсивного роста мышечной массы.
Формы выпуска и состав
Спортивная добавка выпускается в форме порошка. Можно выбрать несколько вкусов:
кола;
апельсин;
грейпфрут;
фруктовый пунш;
малина;
манго.
Апельсин
| В 100 г, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 390 | 39 |
| Белки | 90,5 | 9,1 |
| Жиры | ||
| Углеводы | 4,2 | 0,4 |
| Пищевые волокна | ||
| Соль | ||
| L-изолейцин | 7 | 0,7 |
| L-лейцин | 56 | 5,6 |
| L-валин | 7 | 0,7 |
| L-глутамин | 20,5 | 2 |
Кола
| В 100 г, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 390 | 39 |
| Белки | 90,5 | 9,1 |
| Жиры | ||
| Углеводы | 4,2 | 0,4 |
| Пищевые волокна | Менее 0,01 | |
| Соль | ||
| L-изолейцин | 7 | 0,7 |
| L-лейцин | 56 | 5,6 |
| L-валин | 7 | 0,7 |
| L-глутамин | 20,5 | 2 |
Фруктовый пунш
| В 100 г, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 390 | 39 |
| Белки | 90,5 | 9,1 |
| Жиры | ||
| Углеводы | 4,2 | 0,4 |
| Пищевые волокна | ||
| Соль | ||
| L-изолейцин | 7 | 0,7 |
| L-лейцин | 56 | 5,6 |
| L-валин | 7 | 0,7 |
| L-глутамин | 20,5 | 2 |
Грейпфрут
| В 100 г, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 390 | 39 |
| Белки | 90,5 | 9,1 |
| Жиры | ||
| Углеводы | 4,2 | 0,4 |
| Пищевые волокна | ||
| Соль | ||
| L-изолейцин | 7 | 0,7 |
| L-лейцин | 56 | 5,6 |
| L-валин | 7 | 0,7 |
| L-глутамин | 20,5 | 2 |
Манго
| В 100 г, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 390 | 39 |
| Белки | 90,5 | 9,1 |
| Жиры | ||
| Углеводы | 4,2 | 0,4 |
| Пищевые волокна | Менее 0,01 | |
| Соль | ||
| L-изолейцин | 7 | 0,7 |
| L-лейцин | 56 | 5,6 |
| L-валин | 7 | 0,7 |
| L-глутамин | 20,5 | 2 |
Малина
| В 100 г, грамм | В одной порции, грамм | |
| Энергетическая ценность (ккал) | 390 | 39 |
| Белки | 90,5 | 9,1 |
| Жиры | ||
| Углеводы | 4,7 | 0,4 |
| Пищевые волокна | ||
| Соль | ||
| L-изолейцин | 7 | 0,7 |
| L-лейцин | 56 | 5,6 |
| L-валин | 7 | 0,7 |
| L-глутамин | 20,5 | 2 |
Согласно описанию, добавку принимают один раз в день перед тренировкой. Порция соответствует 10 граммам. Для удобства в комплект входит мерная ложка. Порошок растворяют в 250 мл воды.
Состав Impact Whey Protein
Формула Impact Whey Protein основана на чистом концентрате сывороточного протеина. Его производство основано на комплексе технологий мембранной фильтрации и сушки под давлением в условиях низких температур. Такие методы позволяют обеспечивать бережное отделение лишних компонентов, сохранение природной структуры и высокую питательную ценность полученного концентрата сывороточного белка, благодаря чему каждая порция обеспечивает для организма 21 грамм белка из каждой порции. Таким образом, Impact Whey Protein гарантирует поступление к мышечным волокнам достаточного количества высококачественного протеина на протяжении дня.
Спортсмены ценят сывороточный протеин за присутствие в его составе полноценного аминокислотного профиля, в том числе достаточных концентраций незаменимых аминокислот, что делает его идеальным для покрытия ежедневной потребности в белках. Доля ВСАА в Impact Whey Protein составляет 23% (4,5 граммов ВСАА на порцию, в том числе 2 грамма лейцина). К примеру, в знаменитом 100% Gold Standard Whey эта цифра составляет 17%.
Высокие показатели биодоступности сывороточного протеина по сравнению с другими видами белков делают его идеальным источником белка в периоды, когда организм нуждается в оперативном насыщении питательными элементами (например, после высокоинтенсивных физических нагрузок).
В одной порции Impact Whey Protein содержится 1 грамм углеводов, 1,9 грамма жиров и лишь 103 калории, что делает его подходящим для употребления практически при любых диетических рационах питания.
Функции ВСАА
Благодаря разветвленной структуре, аминокислоты данного вида используются организмом при строительстве белков самых разных групп. Соответственно, и функции ВСАА разнообразны:
- Строительная. Разветвленные аминокислоты – основные кирпичики, из которых строятся мышцы.
- Защитная. Недостаток ВСАА провоцирует катаболизм (разрушение) собственных белковых конструкций. Своевременная поставка в организм ВСАА позволяет сохранить мышечную ткань и поддержать нормальный уровень иммунитета.
- Транспортная. Один из «перевозчиков» – инсулин – доставляет глюкозу в клетки. ВСАА стимулирует его секрецию.
- Энергетическая. Когда организм испытывает большие нагрузки, аминокислоты могут выступить в роли источника энергии. В частности, валин печень может синтезировать в глюкозу с ее последующей передачей мышцам.
- Жиросжигающая. Процесс распада жиров ускоряется под влиянием лептина. Уровень этого гормона организм снижает в условиях дефицита калорий: таким образом он пытается максимально сохранить жировые запасы. А ВСАА, наоборот, стимулируют секрецию лептина, вводя в заблуждение организм, и не давая ему адекватно отреагировать на «голодный паек».
Комплексы, состоящие из трех аминокислот, производят немало компаний Европы, США и России. Недавно конкуренцию в этом вопросе им составил еще один известный производитель спортивного питания – Myprotein.
Противопоказания, побочные эффекты, передозировка
Наверное, многие мужчины перед тем, как принимать BCAA, задумывались, каким образом эта пищевая добавка повлияет на потенцию. И в этом нет ничего странного, так как довольно часто можно услышать, якобы спорт питание ухудшает эрекцию и либидо. На самом деле добавка, содержащая только аминокислоты, не влияет на потенцию здоровых мужчин. Также адекватные порции аминовеществ не способны вызвать нарушения работы пищеварительных органов. Но некоторые противопоказания все-таки существуют. А если игнорировать правильный способ применения, добавки могут вызвать и некоторые побочные эффекты.
Употребление BCAA может быть опасным для людей с боковым амиотрофическим склерозом (в таком случае на фоне потребления аминокислот может развиться легочная недостаточность). При печеночной энцефалопатии потребление BCAA может повысить уровень аммиака в плазме. Также не советуют употреблять аминокислоты с разветвленной цепью за 2 недели до запланированной хирургической операции. Дело в том, что BCAA могут повлиять на уровень сахара в плазме, а это в свою очередь сказывается на свертываемости крови. В некоторых случаях (при циррозе или других печеночных заболеваниях) возможно отрицательное влияние на печень.
Регулярное употребление BCAA снижает эффективность усвоения витаминов группы В. Поэтому правила приема аминокислот требуют параллельно со спортпитом принимать витамины и минералы. Помимо этого, передозировка BCAA сказывается на производстве серотонина (так называемого гормона радости).
Также известны рекомендации не давать порошок или капсулы BCAA людям, склонным к аллергиям, беременным и кормящим матерям, детям, пациентам с больными почками или с кардиологическими проблемами. Новички часто интересуются, со скольки лет можно начинать курс приема BCAA. Тренеры и диетологи отвечают: как и любое другое спортивное питание, не раньше, чем через год регулярных занятий в спортзале и только после 18-20 лет.
Аминокислоты и катаболические процессы
Низкокалорийная диета – прямой путь к разрушению мышц. И происходит это по нескольким причинам. Дефицит углеводов и жиров ведет к тому, что тело для выработки энергии использует белки, в том числе и содержащиеся в мышцах. На молекулярном уровне это выглядит примерно так: активизируется распад белков (запускается процесс, известный как катаболизм), в результате чего высвобождаются аминокислоты, которые тело использует в качестве топлива
Чтобы предотвратить потерю мускул, важно сделать все для того, чтобы скорость синтеза белка превышала скорость его распада. Если скорость этих показателей равна, мышцы не уменьшатся, но и не увеличатся в размере
Низкокалорийная диета одновременно сказывается на двух показателях: катаболизм ускоряется, а синтез белков, наоборот, замедляется. Результат – тело теряет мышцы быстрее, чем при любых других обстоятельствах.
И как утверждают спортивные диетологи, единственное мудрое решение в таком случае – употребление аминокислот в форме добавки к питанию. Многие источники советуют употреблять по 4-8 г аминовеществ перед началом тренировки и после нее. Считается, что это оптимальная доза для повышения работоспособности и защиты от катаболических разрушений.
Мнение врачей
Не все медики относятся к ВСАА с таким же восторгом, как и производители питания для спортсменов. Они считают, что прием аминокислот негативно отражается на деятельности систем жизнеобеспечения организма. Аргументируют врачи свое мнение следующим: поступление готовых аминокислот нарушает процессы, предусмотренные природой.
«Добыча» аминокислот (и ВСАА в том числе) естественным путем происходит одновременно с выработкой особых гормонов, которые поддерживают рост мышечной ткани. они же транспортируют аминокислоты в нужное место. Даже если вместе с ВСАА принимать этот вид гормонов, воспроизвести эти механизмы не удастся – они намного сложнее, чем их имитация.
Оправданным обращение к ВСАА может быть только в случаях, когда ЖКТ не справляется с «добычей» аминокислот из белка в силу отсутствия или недостатка некоторых ферментов.
реклама не отображается
Мнения врачей и спортсменов не совпадают и еще по одному моменту. Дело в том, что прием ВСАА приводит к резкому росту энзима mTOR. Этот ген отвечает за запуск механизма роста тканей. Если человек ставит цель нарастить мышцы, ему как раз и нужно повышенное содержание mTOR. Но врачи сейчас много говорят о том, что высокая активность энзима приводит к росту раковых опухолей.
Поэтому они и выступают против поступления в организм свободных аминокислот: ведь получая их из натуральной пищи, трудно получить передозировку. В пользу обеспечения организма комплексом ВСАА говорит простая арифметика:
- Рекомендованная суточная доза лейцина – 2-3 г х 2 раза = 4-6 г;
- Такое количество этой аминокислоты содержится в 300 г говядины.
Здоровый спортсмен ест много – ведь он нуждается не только в аминокислотах. Если он употребит добрую порцию мясного блюда, а сверху добавит еще и ВСАА, то передозировка будет гарантирована, причем ничем не контролируемая. И, играя мышцами, супермен часто не подозревает, что давно находится в группе риска.
Pureprotein и Do4a[править | править код]
До апреля 2015 года Вадим Иванов (Do4a) активно рекламировал и продавал PureProtein. По открытым данным, торговая надбавка составляла 70-80% от оптовой цены. Но в 2015 представителей PureProteinа перестала устраивать политика Вадима, который продавал их товар по слишком низкой цене и в апреле контракт был расторгнут в целях антидемпинга. Тем не менее Вадим не считает себя виноватым в сложившейся ситуации, объясняя это так: «Я потерял к ним доверие. Было порядка 4-5ти ситуаций в которых я считаю, что об нас вытерли ноги в целях собственной выгоды
Здесь очень важно знать хронологию событии, чтобы шаг за шагом понимать какие эмоции и мотивы приводили к последующим действиям. Вообщем ждите.» После этого на ресурсах Вадима и его нового союзника Бориса Цацулина стали систематически публиковаться дискредитирующие материалы в отношении Пьюрпротеин
Компания Пьюрпротеин в свою очередь начали открыто критиковать Вадима Иванова
В ноябре всплыла информация о судимости Вадима, многие его стали обвинять в лицемерии и нечестности.
Компания Пьюрпротеин в свою очередь начали открыто критиковать Вадима Иванова. В ноябре всплыла информация о судимости Вадима, многие его стали обвинять в лицемерии и нечестности.
На видеоролике, посвященном анализам протеинов, Вадим Иванов называл протеин от PureProtein “близким к эталонному белку” и “очень хорошим”, также говорил о том, что PureProtein использует такое же сырье для производства протеина, что и американская компания S.A.N. Однако позже Вадим признался, что он вообще не проводил анализы протеина от PureProtein, а только прочитал перед камерой текст, который подготовили представители компании PureProtein.
https://youtube.com/watch?v=MqHoD3vB2vo%3F
Сюжет появился сразу после случившегося конфликта. Субъективизм (суждение на основе 2 случаев от малоизвестных людей) и утрирование явно свидетельствуют о заказном характере.
О заказном характере ролика сообщает даже Вадим Иванов в своем блоге.
Комментарии
По отзывам покупателей, продукт действительно увеличивает уровень серотонина и существенно улучшает качества сна. Протеин демонстрирует свою пользу в улучшении фазы быстрого сна, предоставляя возможность спать ночью без пробуждений, а также в уменьшении количества времени, которое необходимо человеку для того, чтобы заснуть.
В ходе исследования было выяснено, что продукт также помогает в борьбе с лишним весом. К сожалению, в этом случае он подходит далеко не всем, что и является минусом. Некоторые потребители утверждают, что благодаря этому протеину у них получилось снизить потребление калорий, а для избавления от лишнего веса не пришлось сильно нагружать себя. Другие же говорят, что такого эффекта от товара они не получили.
Глютамин
Данная аминокислота будет особенно полезной в период сушки, но можно ее пить и на наборе, аналогично с BCAA. Я её принимаю по 10 грамм после тренировки вместе с BCAA и углеводами, а также перед сном в такой же дозировке.
Состав тут простой – 100% непосредственно глютамина. Вкус у меня “Лимон и лайм” – приятный, слегка кислый и не химический – то, что нужно. И вообще, либо мне так повезло со вкусами, либо у данного производителя они все такие удачные. По этому компоненту нареканий никаких у меня нет.
Единственный лично мной обнаруженный недостаток всех этих добавок – упаковка. Я все же больше привык к банкам, и мне они кажутся более удобными, нежели пакеты. Но порошок всегда можно пересыпать, что я и сделал.
Myprotein 5-HTP
Аминокислота 5-НТР считается предшественником нейротрансмиттера серотонина, при повышенном уровне которого наблюдаются подавленный аппетит и улучшение качества сна. Продукт дает возможность неплохо пополнить уровень серотонина, а также создает ощущение сытости во время приема пищи. Если взглянуть на него со спортивной точки зрения, то способность положительно влиять на сон является наибольшим его преимуществом. Ведь сон для человека является главным фактором в процессе восстановления организма после нагрузок. Во время сна регулируются и производятся важные вещества, влияющие на способность человека расти, а также быстрее адаптироваться к новым физическим упражнениям. Кроме того, в период интенсивной тренировки или соревнований спортсмены могут заметить уменьшение стресса и неплохое улучшение качества отдыха. Это происходит благодаря повышенному уровню серотонина.
Товар отличается приемлемой стоимостью – около 1000 рублей за 90 капсул.
Упражнения для развития силы пальцев рук, заимствованные из боевых искусств
1) Подтягивания. Выполняются на пальцах, по мере освоения упражнения можно использовать дополнительные утяжеления.
2) Выполнение отжиманий на кончиках пальцев. Это упражнение нужно выполнять очень аккуратно, чтобы не повредить суставы. Обязательно предварительно устроить разминку. Пальцы складывать таким образом, чтобы они образовывали широкую чашу. По мере освоения упражнения, его можно усложнять несколькими вариантами: использовать в качестве опоры одну, а не две руки, уменьшать количество опорных пальцев или поднимать ноги на опору.
3) Поднятие емкости с водой верхним захватом руки. Исходное положение- рука опущена. Поднимать до уровня пупка. Количество жидкости увеличивать по мере увеличения уровня тренированности.
4) Вытаскивание из земли палки, которую предварительно вгоняют туда на 6 см. Выполнять за счет силы пальцев.
5) Подбрасывание ядра. Ядро удерживать верхним захватом. Вес и размер ядра подбираются индивидуально и постепенно меняются в большую сторону.
6) Удары раскрытыми пальцами в сыпучие или рыхлые поверхности. В качестве тренажера можно использовать насыпи песка или круп. По мере увеличения тренированности можно переходить на более твердые материалы, например, картон, фанеры и деревянные или жестяные листы. Это упражнение используется в боевых искусствах и важную его часть составляет создание определенного настроя. Выполняя его, стоит концентрироваться на мыслях о проникновении руки сквозь плоскость.
Важность Myprotein BCAA для организма
При наличии интенсивных физических нагрузок потребность организма в BCAA существенно увеличивается
Организм не в силах синтезировать их самостоятельно, поэтому важно обеспечивать их поступление из внешних источников. Это могут быть продукты питания либо специализированные спортивные добавки, как например BCAA от MyProtein. Употребление Myprotein BCAA будет способствовать восполнению запасов внутриклеточной энергии, потраченной во время физнагрузок, и восстановлению аминокислотного баланса
Наибольшая их ценность заключается в способности поддерживать мышечные ткани. Исследованиями доказана ведущая роль Myprotein BCAA в качестве поставщика глюкозы (соответственно, энергии), когда в мышечных волокнах истощаются запасы гликогена
Употребление Myprotein BCAA будет способствовать восполнению запасов внутриклеточной энергии, потраченной во время физнагрузок, и восстановлению аминокислотного баланса. Наибольшая их ценность заключается в способности поддерживать мышечные ткани. Исследованиями доказана ведущая роль Myprotein BCAA в качестве поставщика глюкозы (соответственно, энергии), когда в мышечных волокнах истощаются запасы гликогена.
Таким образом, они имеют важное значение в вопросах предотвращения развития катаболических процессов во время тренировок, поскольку будут обеспечивать организму необходимую энергию для ускорения темпов прироста мышечной массы. Они метаболизируются не в желудке, в отличие от большинства аминокислот, а непосредственно в мышечных волокнах, что обеспечивает их максимальное положительное воздействие
