Россиянка завоевала первенство на турнире IFBB Чикаго Про 2020 в категории «фитнес»

Чемпионаты Европы и Мира

Дата	Название соревнований	Номинации	Место проведения
01-06.05	52-й Чемпионат Европы по бодибилдингу23-й Чемп. Европы по фитнесуЧемпионат Европы (ю-ры, ветераны)	Все номинации	Санта-Сусанна (Испания) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
19-21.06	Чемпионат мира по детскому фитнесу	По Положению	Чачак (Сербия)
16-18.10	25-й Чемпионат Мира по фитнесу	Фитнес	Казахстан
23-26.10	39-й Чемпионат мира среди юниоров	По Положению	Тыргу-Муреш (Румыния)
31.10-02.11	Чемпионат мира	Фит-модель	Рига (Латвия)
04-09.11	75-й Чемпионат мира по бодибилдингу	По Положению	Сиань (Китай)
20-23.11	Чемпионат Европы по детскому фитнесу	По Положению	(Словакия)
04-06.12	39-й Чемпионат мира среди ветеранов	По Положению	Анталия (Турция)

Международные и коммерческие турниры

Дата	Название соревнований	Номинации	Место проведения
07.03	Men’s physique & bikini stars	По Положению	Санкт-Петербург («Нарвская застава»)
07.03	Всероссийские соревнования	Фитнес – девушки, юноши	Санкт-Петербург («Нарвская застава»)
08-10.03	Турнир «Siberian Power Show» Кубок Красноярского края	По Положению	Красноярск
14.03	Гран-При «Dudushkin fitness-family»	По Положению	МО, г.Дмитров («Экстрим-парк»)
15.03	«Гран-При Столицы Золотого Кольца России»  Кубок Ярославской области	По Положению	Ярославль
28.03	Кубок Москвы ATHLETICS EXPO	По Положению	Москва (КВЦ Сокольники, павильон 4)
28.03	Отк.турнир Калининского р-на на призы «Д-атлетик»	По Положению	Санкт-Петербург
28-30.03	Межд.Кубок Люксембурга	По Положению	Мюнбаш (Люксембург)
29.03	«VOLGA PRO SHOW»	По Положению	Саратов
03-03.04	Межд. турнир Кубок Президента Р.Сантохи	По Положению	Анталия (Турция)
11-13.04	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Мальта (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
24-27.04	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Чачак (Сербия) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
25-27.04	Фит-модель Интерконтинталь	Фит-модель	Рига (Латвия)
01-03.05	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Лиссабон (Португалия) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
15-17.05	Межд. турнир «Tiger Classic»	По Положению	Румыния
15-18.05	Гран-При Грузии	По Положению	Тбилиси (Грузия)
22-25.05	Межд. турнир Кубок Президента Р.Сантохи	По Положению	Нафлио (Греция) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
29-31.05	Межд. турнир «Кубок Панатта»	По Положению	Римини (Италия) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
30.05-01.06	Гран-При Баку	По Положению	Баку (Азербайджан)
05-07.06	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Острава (Чехия) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
05-07.06	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Франция
12-14.06	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Люксембург (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
19-21.06	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Мадрид
.06	Турнир «Best Sport Model»	Фитнес-бикини, пляж.ББ	Томск
09.08	Diamond  men`s physique & fitness-bikini stars FBBR	По Положению	Курск
	Летний Кубок Д’атлетик	По Положению	Санкт-Петербург
04-06.09	Межд. турнир Гран-При Мальта	По Положению	Мальта (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
11-14.09	Международный турнир	По Положению	Нафлио (Греция)
18-20.09	«Арнольд Классик» — Испания	Все номинации	Севилья (Испания) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
25-29.09	Межд. турнир Diamond CUP Чемпионат Европы по фит-моделям	По Положению	Венгрия (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
03-04.10	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Прага (Чехия)
10-11.10	Межд.турнир «IFBB Nordic»	По Положению	Лахти (Финляндия) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
09-12.10	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Скопье (Македония) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
12-14.11	Межд.турнир «Гальф классик»	По Положению	Дубай (ОАЭ) (Elite Pro квалификация)(начисление рейтинговых баллов)
13-15.11	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Рим (Италия) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
	Men’s physique & bikini stars	По Положению
	Зимний Кубок Д’атлетик	По Положению	Санкт-Петербург
	Diamond men’s physique & fitness-bikini stars	По Положению	Курск
	Турнир «CROCUS FITNESS CUP»	По Положению	Москва (VEGAS CITY HALL)

Календарь соревнований IFBB 2020 предоставлен fbbr.org и не является окончательным.

Эволюция формы. Как менялись спортсмены?

Всегда соревнования Мистер Олимпия были основаны на трех китах культуризма, а именно: внушительные мышечные объемы, качество мускулатуры и очень важный критерий, по которому оцениваются культуристы, это пропорции.

Сейчас критерии оценки остались такими же, но только их понимание несколько поменялось. В качестве примера возьмем первого победителя «Мистер Олимпия» Ларри Скотта, который стал обладателем титула в 1965 году, и сравним его с нынешним победителем Брэндоном Карри. Только на первый взгляд это одинаково огромные культуристы. На самом же деле, их форма сильно отличается. И если даже взять антропометрические данные, то первый чемпион при росте 170 см имел вес всего 94 кг, то чемпион 2019 года при росте 174 см весит 115 кг. Но и это еще не все. При разительном отличии в массе, современный спортсмен еще обладает поразительным качеством мускулатуры. Он гораздо «суше» Лари Скотта и, несмотря на его «сухость», имеет значительно большие объемы мышц.

Достигается это благодаря использованию запрещенных фармакологических препаратов. Эти лекарственные средства повсеместно используются в спорте, однако, в последние годы, ставку стали делать на употребление стероидов, а уж потом – на методики и техники тренировок, диеты и прочие методы, направленные на гипертрофию мышц.

Как говорилось ранее, вместе со знаниями и возможностями, которые появились в связи с прорывом в науке, большая масса стала вполне достижимым делом, поэтому культуристы начали соревноваться не столько в пропорциях, сколько добиваться неестественных форм и внешнего вида мускулов. Видимого разделения мускул на части, например, дельтовидных мышц на передний задний и средний участок, стало мало. Этот визуальный эффект называют сепарированием.

Теперь бодибилдеры стремятся создать такую форму, при которой сквозь кожу можно было увидеть отдельные мышечные волокна (сечение). Если во времена Великого Арни на пике формы бодибилдеров, выступающих на Мистер Олимпия, на теле атлетов можно было отчетливо видеть венозную сетку и сложный рельеф мускул, то сегодня культуристы добиваются такой внешности, при которой зрители могут лицезреть отдельные пучки, волокна и даже мелкие сосуды. Это достигается путем снижения жировой ткани и жидкости в организме до критического минимума.

Подведя итоги, можно сказать следующее. Форма победителей соревнований Мистер Олимпия прогрессировала в качестве и размерах, но современное спортивное общество, да и зрители, стали менее требовательны к гармоничному виду атлета, эстетике, да и понятие прекрасного сильно изменилось. Скорее всего, этот мыльный пузырь – современное веяние лопнет, и в будущем мы сможем лицезреть атлетов, похожих на греческих богов, как в «золотую эру» бодибилдинга.

А что думаете Вы по поводу тенденции бодибилдинга? Ведь и спортсменки категории фитнес-бикини стали массивнее и суше.

Менс-физик (пляжный бодибилдинг)

Накачанные «загорелые» (читай – загримированные) красавчики в ярких цветных шортах. Пожалуй, мечта любой девушки.

В чем же специфика этой категории?

• Более развитыми у спортсменов являются мышцы плечевого пояса, спины, грудные мышцы, выражен пресс
• Меньшие мышечные объемы, в отличие от классического бодибилдинга
• Приветствуется тонкая талия
• Выступают в ярких пляжных шортах и выбирают расцветку исходя из собсвенных пожеланий
• Менс-физика можно узнать по модной прическе, будто бы он только что вышел из барбер-шопа
• Отсутствие обязательных поз, произвольное позирование
• Характерна естественности и рельефность (но не абсолютная сухость)

Chicago Pro 2020 Day 2

Men’s Bodybuilding Results

1. Akim Williams2. Justin Rodriguez3. Maxx Charles 4. Nick Walker 5. Eddie Bracamontes 6. An Nguyen 7. Mohamad Shaaban 8. Phil Clahar 9. Camilo Diaz 10. Josh Wade

Women’s Bodybuilding Results

1. Theresa Ivancik2. Reshanna Boswell3. Angela Rayburn4. Patty Hanson 5. Tina Williams 6. Anne Sheehan 7. Andrea Sauer 8. Rheta West 9. Sheena Ohlig 10. Maria Bradley

Fitness Results

1. Aureka Tyrgale2. Derina Wilson3. Darrian Borello 4. Layla Mikayla 5. Molly McCracken 6. Debbie Fowler 7. Anna Chism 8. Michelle Gales 9. Corina Harkelroad

Bikini Results

1. Alexandria Ross2. Natoshia Coleman 3. Mignon Cyrelle Williams 4. Jordanne Lee 5. Brittney Dayne 6. Rachael Oberst 7. Lisa Wilbon 8. Kalene Beeman 9. Scarlett Manchin 10. Elizabeth Yisrael

Фитнес бикини для начинающих: принципы питания

Прорисованный мышечный рельеф, изящные, но широкие плечи, тонкая талия, округлые ягодицы, упругие бедра, и всё это без лишнего жира. Именно такие общие параметры предъявляет номинация фитнес-бикини. Соревнования представлены в отдельной категории фитнеса. Что-то пришло из бодибилдинга, но превалирующими чертами выступает женственность, гармоничность пропорций и эстетика.

С чего начать готовиться к фитнес бикини?

1. Окончательно убедиться в своём желание преодолеть этот путь. Здраво оценить свои: генетические задатки, физическое состояние и эмоциональную готовность.

2. Выбрать тренера

После того как девушка приняла решение подготовиться к выступлению, важно найти достойного тренера. Совместными усилиями оценить текущую ситуацию и очертить план работ на ближайшее время. Нужно выбирать наставника, который имеет не только большой опыт в этой сфере, но и будет хорошим учителем, поддержкой и контролером

А еще он профессиональным взглядом может предвидеть картинку “до и после”

Нужно выбирать наставника, который имеет не только большой опыт в этой сфере, но и будет хорошим учителем, поддержкой и контролером. А еще он профессиональным взглядом может предвидеть картинку “до и после”.

3.Составить детальный план действий. Определить, на каких именно соревнованиях лучше всего выступить. Узнать сроки, сколько времени есть до номинации. Также необходимо детально ознакомиться с требованиями конкурса, что нужно для участия, чтобы не упустить важных моментов в процессе подготовки. Сюда же входит разработка тренировочного плана, разбитого на периоды и программа питания.

4. Включиться в ежедневную работу над собой. Просто начать заниматься, питаться, совершенствоваться в рамках целей и установленных правил. Это самая интересная и трудоёмкая часть. Именно от её качественного выполнения в большей степени зависит соревновательный результат.

Как выглядит цепочка “участница фитнес бикини от старта до финиша”: подготовительный этап, основная подготовка, сушка, соревнования.

Прокачивать мышцы с помощью силовых упражнений и прорисовывать их благодаря бегу – это хорошо. Но без правильно подобранного питания эти самые мышцы не вырастут, а тело в целом не будет подтянутым. Нужный результат в период подготовки к фитнес бикини без соблюдения принципов питания не достижим.

Пройдемся по основным принципам рациона фитнес бикинисток.

1. Частые приёмы пищи, до 7 раз в день.    2. Пропорции белков, углеводов и жиров. Больше белка, меньше жира, углеводы посередине.    3. Продукты должны быть свежими с большим количеством клетчатки.    4. Порции взвешивать. Калории подсчитывать.    5. Избегать крахмалистых и обезжиренных продуктов.    6. Запрет на алкоголь и “мусорные” продукты.

Период сушки – самый страшный в глазах бикинисток. Он наступает за 7-10 дней до выступления. Ограничения в еде значительные. Возможен вариант углеводной разгрузки-загрузки.

Как тренируются фитоняшки?

Когда мы говорим о подготовке спортсменки к соревнованиям, то этот процесс нужно разделить на два этапа:

1. Тренировки во время набора мышечной массы
2. Тренировки во время сушки

Тренировки этих двух периодов кардинально отличаются друг от друга в связи с разными режимами питания и целями.

Тренировки во время набора мышечной массы

Во время подготовки к соревнованиям по фитнесс бикини очень важная роль отводится наборе мышечной массы спортсменок. Без упорных и регулярных тренировок этого достичь невозможно. Для того, чтобы нарастить нужное количество мышц, необходимо тренироваться в силовом режиме в среднем 1-3 месяца (все сугубо индивидуально). Тренировки в этот период проходят с тяжелыми весами на малое количество повторений (8-12).

Тренировки во время сушки

После того, как мышечная масса наработана, приходит время, так называемой, «сушки». Во время этого периода бикиняшки снижают свои рабочие веса, увеличивают количество повторений (15-25) и интенсивность самой тренировки. Сейчас в их тренировках преобладают принципы дропсетов и суперсетов.

Также нужно сказать о кардио во время данного периода. Как мне поведала Лидия, продолжительность и вообще само наличие кардио сессий – это очень индивидуальная штука. Например, она практически никогда не делает кардио ни во время набора мышечной массы, ни во время сушки. Просто у нее такая особенность организма, которая не требует многочасовых кардио тренировок, чтобы выглядеть рельефно. Ей достаточно просто придерживаться режима питания и делать силовые тренировки. Другим же девушкам во время сушки, возможно, придется делать кардио чуть ли не каждый день, а возможно и 2 раза в день. Это все зависит от генетики, начальной спортивной формы и индивидуальных особенностей организма.

Продолжительность тренировок

Продолжительность тренировок находится в диапазоне 60-90 минут. Если тренировка с кардио, то она может длиться более одного часа (в среднем это 1,5 часа), если же тренировка без кардио, то обычно она занимает не более одного часа.

Категории участниц

Международная федерация бодибилдинга и фитнеса выделяет для участия в конкурсе следующие категории “Фитнес-бикини “. Участницы на отборочном туре «сортируются по росту»:

• до 163 см;
• от 163 до 168 см;
• выше 168 см.

Ростовые категории “Фитнес-бикини” изначально были придуманы для того, что привлечь к конкурсу внимание участниц и зрительской аудитории. Такое деление считается условным и упрощенным

Согласно правилам IFBB, разделу 7, от 2016 года на Международных чемпионатах (категория «Фитнес-бикини») девушки проходят отбор по следующим направлениям:

Такое деление считается условным и упрощенным. Согласно правилам IFBB, разделу 7, от 2016 года на Международных чемпионатах (категория «Фитнес-бикини») девушки проходят отбор по следующим направлениям:

• ниже 160 см;
• 160-163 см;
• 163-166 см;
• 166-169 см;
• 169-172 см;
• выше 172 см.

3 категории в «Фитнес-бикини» на международном чемпионате в статусе “юниоры” (16-23 года). А именно:

• ниже 160 см;
• 160-166 см;
• выше 166 см.

В конкурсе «Фитнес-бикини» (категория «мастер») доступна всего одна позиция:

женщины свыше 35 лет.

30 октября – 2 ноября 2020, Красноярск

Положение: Чемпионат России по бодибилдингу – 2020

Скачать положение: скачать

Расписание регистрации

Начало регистрации категорий – в 15:00 (30 октября 2020), ОТЕЛЬ «Сибирь», КОНФЕРЕНЦ-ЗАЛ (пр. Авиаторов, 19)

Время: 15-00 – 15-30

• Категория: Фитнес-юниорки
• Категория: Фитнес-женщины
• Категория: Фитнес-мужчины

Время: 15-30 – 16-00

• Категория: Бодибилдинг. Юниоры 75кг и +75кг
• Категория: Бодибилдинг. Мастера-мужчины
• Категория: Классический бодибилдинг юниоры

Время: 16-00 – 17-00

• Категория: Бодифитнес-юниорки
• Категория: Бодифитнес-мастера
• Категория: Бодифитнес 158, 163, 168 и +168см
• Категория: ББ женщины

Время: 17-00 – 18-00

• Категория: Классический бодибилдинг 175см,180см и +180см
• Категория: Атлетический бодибилдинг
• Категория: Атлетик 180см и +180см

Время: 18-00 – 19-00

Категория: Бодибилдинг. Мужчины 70кг, 75кг,80кг, 85кг, 90кг, 95кг, 100кг и +100кг

Время: 19-00 – 20-00

• Категория: Пляжный бодибилдинг-юниоры
• Категория: Пляжный бодибилдинг-мастера
• Категория: Пляжный бодибилдинг 173см,179см и +179см

Время: 20-00 – 21-00

• Категория: Фит-модель 168см и +168см
• Категория: Велнес 166 см и +166 см

Время: 21-00

• Категория: Фитнес-бикини юниорки 166см, +166см
• Категория: Фитнес-бикини мастера 166см, +166см
• Категория: Фитнес-бикини 158см, 160см, 162см, 164см, 166см, 169см, 172см и +172см

Расписание чемпионата России по бодибилдингу – 2020

30 октября 2020, пятница

11:00 – Прием стартовых взносов – отель «Сибирь», конференц-зал

15:00 – Комиссия по допуску – измерение весовых/ростовых категорий – отель «Сибирь»

31 октября 2020, суббота

9:30 – Инструктаж судей. Формирование судейских бригад

10:00 (начало в 10:00, торжественное открытие в 13:00)

• Классич.б/б. – юниоры, абс.кат.
• Бодибилдинг – юниоры, 75кг
• Бодибилдинг – юниоры, +75кг
• Пляж.б/б – юниоры, абс.кат.
• Награждение – б/б юниоры, 75кг и +75кг + АБС.Перв.+ награжд.
• Награждение -классич.б/б-юниоры, абс.кат.
• Награждение-пляжн.б/б-юниоры,абс.кат.
• Фитнес – юн-ки, 18-23 года (I раунд)
• Бодифитнес – юниорки, абс.кат.
• Фитнес-бикини-юн-ки, 18-23 года 166см
• Фитнес-бикини-юн-ки,18-23года +166см
• Фитнес – юн-ки, 18-23 года (II раунд)
• Бодифитнес – мастера, абс.кат.
• Фитнес-бикини – мастера, 166см
• Фитнес-бикини – мастера, +166см
• Награждение – фитнес-юн-ки, 18-23гг
• Награждение-бодифит.-юн-ки, абс.кат.
• Награждение-бодифит.-мастера, абс.кат.
• Награждение – фитн.-бикини-юн-ки 166см и +166см АБС.Перв.+награжд.
• Награждение-фит.бикини мастера, 166см и +166см АБС.Перв.+награжд.
• Бодибилдинг- муж.-мастера, 40-49л абс.к
• Бодибилдинг-муж.-мастера, + 50лет абс.к
• Пляж.б/б – мастера, абс.кат
• Награждение-мужч.-мастера, 40-49л и ст.50 лет + АБС.Перв,+ нагр
• Награждение-пляжн.б/б маст., абс.кат
• Атлетик – мужчины, 180см (I раунд)
• Атлетик – мужчины, +180см (I раунд)
• Бодибилдинг – женщины, абс.кат.
• Атлетик – мужчины, 180см (II раунд)
• Атлетик – мужчины, +180см (II раунд)
• Награждение – б/б женщины, абс.кат.
• Награждение – атлетик мужч., 180см и мужч., +180см + АБС.Перв. + награжд.
• Бодибилдинг – мужчины, 70кг (I раунд)
• Бодибилдинг – мужчины, 75кг (I раунд)
• Бодибилдинг – мужчины, 70кг (II раунд)
• Бодибилдинг – мужчины, 75кг (II раунд)
• Велнес-фитнес – женщины, 166см
• Бодибилдинг – мужчины, 80кг (I раунд)
• Бодибилдинг – мужчины, 85кг (I раунд)
• Бодибилдинг – мужчины, 80кг (II раунд)
• Бодибилдинг – мужчины, 85кг (II раунд)
• Награждение – б/б мужчины, 70кг, 75кг, 80кг и 85кг
• Велнес-фитнес – женщины, + 166см
• Бодибилдинг – мужчины, 90кг (I раунд)
• Бодибилдинг – мужчины, 95кг (I раунд)
• Бодибилдинг – мужчины, 90кг (II раунд)
• Бодибилдинг – мужчины, 95кг (II раунд)
• Награждение – велнес-женщ., 166см, +166см и абс.перв.+ награжд.
• Бодибилдинг – мужчины, 100кг (I раунд)
• Бодибилдинг – мужчины,+100кг (I раунд)
• Бодибилдинг – мужчины, 100кг (II раунд)
• Бодибилдинг – мужчины,+100кг (II раунд)
• Награждение – б/б мужчины, 90кг, 95кг, 100кг, +100кг и АБС.Перв.+ награжд.

21:00 – Заседание ПРЕЗИДИУМА ФББР – отель «Сибирь», конференц-зал.

1 ноября 2020, воскресенье

9:00 – Конференция ФББР

10:30 – Инструктаж судей. Формирование судейских бригад

11:00

2020 Chicago Pro Scorecards

2020 Chicago Pro Men’s Bodybuilding Scorecards

2020 Chicago Pro Women’s Bodybuilding Scorecards

2020 Chicago Pro Fitness Scorecards

2020 Chicago Pro Bikini Scorecards
2020 Chicago Pro Men’s 212 Scorecards
2020 Chicago Pro Classic Physique Scorecards
2020 Chicago Pro Classic Physique Scorecards
2020 Chicago Pro Men’s Physique Scorecards
2020 Chicago Pro Men’s Physique Scorecards
2020 Chicago Pro Figure Pro Scorecards
2020 Chicago Pro Figure Pro Scorecards
2020 Chicago Pro Women’s Physique Scorecards
2020 Chicago Pro Women’s Physique Scorecards

For the latest news and updates please follow us on YouTube, Instagram, and .

Федерации соревновательного бодибилдинга

IFBB. Самой старой и самой влиятельной федерацией является IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness), основанная братьями Джо и Беном Вейдерами в далеком 1946 году. Под эгидой данной федерации проводятся самые крупнейшие мероприятия в сфере соревновательного бодибилдинга, в том числе мировые и континентальные чемпионаты. В том числе IFBB ежегодно проводит и Чемпионат мира, в состав которого входит 189 национальных и континентальных федераций.

NABBA. Первый официальный турнир в данной федерации (National Amateur Body-Builders Association) был проведен в 1948 году. Изначально принимать участие в соревнованиях могли только англичане, так как структура и совет федерации были основаны именно там, в Объединенном Королевстве. Но в наши дни федерация объединяет под собой более 50 стран, а на последних соревнованиях было представлено более 200 атлетов из Северной и Южной Америки, Европы, Азии, Африки и Австралии.

WABBA. Федерация (World Amateur Body Building Association) была основана популярным и известным в соревновательном бодибилдинге чемпионом Сержем Нюбрэ в 1975 году. В наши дни федерация имеет свои представительства в большинстве стран на всех континентах и по утверждениям ее руководителей является важным игроком на мировой арене бодибилдинга. WABBA ежегодно проводит соревнования по самым популярным дисциплинам, которые представлены и в других федерациях.

WFF. Мировая федерация фитнеса (World Fitness Federation) с самого начала создавалась как дружественная федерации NABBA. Целью такого маневра был охват большего числа людей, занимающихся бодибилдингом и фитнесом, которые не смогли, не захотели или не посчитали нужным примкнуть к NABBA. Так или иначе, соревнования этих двух федераций, а именно Чемпионаты Мира, Европы и Вселенной проводятся совместно, как среди мужчин, так и среди женщин.

NAC. Международная федерация (National Athletic Committee International) была основана в 1999 году энтузиастом и популяризатором бодибилдинга и фитнеса Харальдом Хойлером. На данный момент в структуру NAC входит более 40 национальных атлетических комитетов. Соревновательный сезон включает в себя Чемпионат Мира, а также турнир «Мистер/Мисс Вселенная», которые проводятся ежегодно и включают в себя все самые актуальные на данный момент дисциплины.

Популярные публикации

	Тренировки: Отжимания: кому они нужны? 28-03-13, 16:35 – 330442 просмотров
	Питание: Так нужно есть, чтобы набрать массу: 15 актуальных советов! 23-03-13, 23:24 – 327586 просмотров
	Новости: Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год 29-12-15, 1:22 – 201136 просмотров
	Тренировки: Пауэрлифтинг: советы начинающим 20-05-13, 22:46 – 184370 просмотров
	Здоровье: Мочегонные средства 20-03-13, 10:59 – 182570 просмотров
	Тренировки: Бодибилдинг: полный курс для начинающих 28-03-13, 2:35 – 181417 просмотров
	Статьи: Распространенные ошибки применения стероидов 20-03-13, 11:23 – 153293 просмотров

Критерии победы

На конкурсе «Фитнес-бикини» категории имеют значение только при «сортировке» участниц.

На что судьи обращают внимание:

• правильные пропорции;
• фотогеничность;
• походку;
• качество кожи;
• осанку;
• тонус мышц;
• уверенность в себе и привлекательность;
• комплекцию;
• умение представлять себя, т. е. позировать.

Участвуя в чемпионатах «Фитнес-бикини», девушки категории 163 и более см должны быть в меру улыбчивыми, грациозными, обладать правильными формами и красивым мышечным рельефом. У большинства участниц искусственная грудь – так они улучшают общий вид комплекции. Мускулатура не должна сильно выделяться. Выделенные вены на теле не добавляют ни красоты, ни баллов.

При оценивании конкурсанток судейская коллегия обращает внимание на гармоничность в строении фигуры. Узкая талия, подтянутые ягодицы и стройные ноги важны при выявлении победителей

Но отдельно от женственного и здорового внешнего вида и привлекательного лица эти критерии не сыграют большой роли.

Одним из главных критериев соревнования считается маленький процент подкожного жира. Его количество должно быть в пределах 8-10 % от общей массы тела. Поэтому за несколько месяцев до соревнований девушки начинают «сушить» свою фигуру для достижения лучшего эффекта.

Фитнес-бикини

Женственная фигура
Гармонично развитые мышечные группы
Отличительные черты: «стандартом» являются округлые ягодицы, плоский живот, тонкая талия (и чем она тоньше, тем лучше)
Большое значение имеет подобранный образ (прическа, макияж, украшения), что касается купальника – то спортсменка предоставлен огромный выбор. Основные требования – низ должен закрывать 2/3 ягодиц

Лиф, как правило, имеет большой пуш-ап, чтобы красиво подчеркнуть бюст
Особое внимание обращается на подачу – плавность походки, изящные движения руками, взгляд, переходы между позами и, конечно же, уверенность в себе, харизма и энергетика, с которой выступает спортсменка (кстати, и не только в категории бикини). Зачастую бывает и так, что форма может желать лучшего, но благодаря харизме и правильной подаче спортсменка будет оценена судьями более высоким баллом.

Бодибилдинг женщины

Дата	Федерация	Соревнование	Место проведения
29 – 30 марта	ФБФР	Открытый Кубок Омской области	Россия, Омск
4 – 6 апреля	ФБФР	Кубок Сибирского ФО	Россия, Новосибирск
12 апреля	ФБФР	Открытый Чемпионат и Первенство Томской области	Россия, Томск
12 апреля	ФБФР	Открытый Кубок Свердловской области	Россия, Серов
12 апреля	ФБФР	Открытый Кубок Центрального ФО и Москвы	Россия, Москва, КЗ “Космос”
18 – 20 апреля	ФБФР	Открытый Кубок Северо-Западного ФО	Россия, Санкт-Петербург
19 – 20 апреля	ФБФР	Чемпионат Ставропольского края	Россия, Ставрополь
19 апреля	ФБФР	Открытый Кубок Уральского ФО	Россия, Нижневартовск
20 апреля	ФБФР	Кубок Дона	Россия, Ростов-на-Дону
24 – 28 апреля	ФБФР	27-й Открытый Кубок и Первенство России (Кубок Восточной Европы)	Россия, Краснодар
апрель	ФБФР	Кубок Воронежской области	Россия, Воронеж
апрель	ФБФР	Кубок Ярославской области	Россия, Ярославль
апрель	ФБФР	Открытый Кубок Приволжского ФО	Россия
апрель	ФБФР	Открытый Кубок Пермского края	Россия
апрель	ФБФР	Чемпионат Вологодской области	Россия, Вологда
апрель	ФБФР	Кубок Московской области	Россия, Мытищи
апрель	ФБФР	Кубок Красноярского края	Россия, Красноярск
апрель	ФБФР	Открытый Чемпионат Смоленской области	Россия, Смоленск
3 мая	ФБФР	Открытый Кубок Дальневосточного ФО	Россия, Благовещенск
17 мая	ФБФР	UFA АТЛЕТ	Россия, Уфа
30 – 31 мая	IFBB Pro	Торонто Про (Toronto Pro Supershow) Призовой фонд $6 000	США, Торонто
7 июня	IFBB Pro	Омаха Про (Omaha Pro) Призовой фонд $6 000	США, Омаха
19 – 20 сентября	IFBB Pro	Мисс Олимпия (Ms. Olympia)	США, Лас-Вегас
сентябрь	ФБФР	Гран-При Люберцы	Россия, Люберцы
4 – 5 октября	ФБФР	Открытый Чемпионат Омской области “Мемориал Андрея Самойленко”	Россия, Омск
10 – 12 октября	ФБФР	26-й Открытый Чемпионат Санкт-Петербурга и Ленинградской области	Россия, Санкт-Петербург
11 октября	ФБФР	Открытый Кубок Томской области	Россия, Томск
11 октября	ФБФР	Открытый Чемпионат Москвы	Россия, Москва, КЗ «Космос»
11 октября	ФБФР	Открытый Чемпионат Свердловской области	Россия, Ревда
17 октября	ФБФР	Открытый чемпионат Амурской области	Россия, Свободный
18 октября	ФБФР	Открытый Чемпионат Уральского ФО	Россия, Златоуст
20 октября	ФБФР	Открытый Чемпионат Ростовской области	Россия, Ростов-на-Дону
23 – 27 октября	ФБФР	25-й Открытый Чемпионат и Первенство России	Россия, Екатеринбург
октябрь	ФБФР	Открытый Чемпионат Дальневосточного ФО	Россия
октябрь	ФБФР	Открытый Чемпионат Московской области	Россия
октябрь	ФБФР	Чемпионат Пермского края	Россия
октябрь	ФБФР	Открытый Чемпионат Приволжского ФО	Россия
октябрь	ФБФР	Чемпионат Красноярского края	Россия
октябрь	ФБФР	Чемпионат Мурманской области	Россия, Мурманск
ноябрь	ФБФР	Турнир «Гран-При Тюмень»	Россия, Тюмень
ноябрь	ФБФР	Турнир «Ночь чемпионов»	Россия, Железногорск
ноябрь	ФБФР	Международный турнир «Гран-При Фитнес-Хаус»	Россия, Санкт-Петербург
ноябрь	ФБФР	“Мистер Урал”	Россия, Уфа