Алмазные отжимания

Как отжиматься от пола — варианты и техника выполнения

Отжимание от пола является универсальным упражнением для мышц торса. Различные варианты упора, позволяют изменять нагрузку и «бомбить» мышцы под разными углами.

Отжимания средним хватом

Отжимания средним хватом – это базовое упражнение.

Техника выполнения.Руки прямые, стоят чуть шире плеч. Пальцы «смотрят» вперед. Ноги вместе, на носках. Спина и ягодицы прямые, вытянуты в струну. Голова поднята вверх. Взгляд устремлен вперед.

Опустить тело вниз. Коснуться грудью пола. Вернуться в исходное положение.

Какие мышцы работают

1. Основная нагрузка. Всю работу выполняют: мышцы груди; передние и средние пучки дельт (плечи).

2. Вспомогательная нагрузка. Нагружаются трицепсы, локтевая и зубчатые мышцы.

3. Статическая нагрузка. Ягодичные мускулы, мышцы живота и спины испытывают статическую нагрузку.

Отжимания узким хватом

Если отжиматься от пола узким хватом, то можно хорошо «нагрузить» трехглавую мышцу плеча (трицепсы).

Исходное положение.Упереться руками в пол на уровне груди. Ширина упора соответствует длине больших пальцев.

Как работают мышцы

Узкая постановка рук нагружает трехглавую мышцу плеча и внутренние волокна грудной мышцы.

Чтобы ещё увеличить нагрузку на трицепсы, сокращают амплитуду движений. Если опускаться вниз не полностью, а в верхней точке локти не разгибать, то напряжение трицепсов возрастет.

Еще один способ добавить работы мышцам рук – поставить ноги уже. Широкая постановка ног обеспечивает равновесие телу. Чем уже стоят ноги, тем тяжелее держать тело ровно. Соответственно рукам приходится больше работать.

Отжимания широким хватом

Широкий хват ослабит нагрузку на трицепсы.

Отжимания широким хватом перенесут упор на плечи, спину и внешнюю часть грудной мышцы. Подключат к работе бицепс.

Отжимания вниз головой

Отжимания от пола вниз головой, прорабатывают верхний отдел грудных мышц. Упражнение выполняют с использованием возвышенности для ног. Это может быть скамья, диван, стул.

Отжимания на кулаках

Этот вид отжиманий укрепляет кисти и ударную поверхность кулака. Упражнение практикуют спортсмены, занимающиеся боевыми единоборствами.

Кроме того отжимания на кулаках увеличивают амплитуду движений. Тело оказывается выше. Опускаться приходится ниже. Мышцы и связки получают дополнительную нагрузку.

Как изменить нагрузку на мышцы

Отжиматься на кулаках можно любым хватом: узким, широким, средним. Чтобы изменить нагрузку, достаточно поменять ширину хвата.

Узкая постановка рук сместит акцент на трицепсы и внутреннюю часть грудной мышцы. Широкий упор нагрузит плечи, спину и внешнюю часть груди.

Чтобы усилить эффект, кисти разворачивают в ту или иную сторону. Если поставить кулаки большими пальцами вперёд, будет активно работать трехглавая мышца плеча. Если развернуть кулаки большими пальцами внутрь, то дополнительную нагрузку получат дельтовидные мышцы.

Разновидности бриллиантовых отжиманий

Отжимания алмаз считаются сложными для освоения, поэтому новичкам допускается выполнение задачи с упором на колени или из вертикальной позиции.

Опытным спортсменам лучше выбрать усложненную технику.

При вертикальном алмазном отжимании нужно разместиться примерно в метре от стены, вытянуть перед собой руки, образуя между ладонями алмаз. Сгиб локтей делается на вдохе, а грудь приближается к кистям. Конечности распрямляются на выдохе, возврат в исходное состояние.

Еще одним облегченным вариантом отжимания считается упражнение, выполняемое от скамьи. Допускается использовать любую другую возвышенность, но на нее нужно установить руки. Голова при этом находится намного выше ног, поэтому нагрузка на трицепс существенно снижается. Упражнение позволяет добавить тонуса рукам, а еще оно полезно людям с большим весом. Для тучных граждан классические отжимания от пола считаются травматичными.

Усложненные варианты можно выполнить на одной ноге, при этом роль упора играет только стопа, а вторая нога удерживается в воздухе. За счет этого получается дополнительная нагрузка на трицепсы, формируется способность балансировать.

Вариант с подставки требуют положения стоп на специальной платформе, при этом пятки должны оказаться выше головы. При правильности техники алмазных отжиманий, какие мышцы работают понять легко, так как накат на трицепсы усиливается вдвое.

Тренировочная схема

Вертикальные отжимания	20 повторений, 2–3 подхода
Упражнение с коленей	20 повторений, 2–3 подхода
Отжимание от скамьи	15–20 повторений, 2 подхода
Вариант на одной ноге	10–15 повторений, 2 подхода
Отжимания с установкой стоп на платформу	10 повторений, 1 подход

Противопоказания

Отдельные специалисты в принципе против того, чтобы в фитнесе кто-либо выполнял это замечательное упражнение. Оно действительно будет не травмоопасным только при одном условии — человек умеет стабилизировать лопатки, и они не «съезжают» вперед. Если во время упражнения начинаются лишние движения плечами, атлет может получить травму.

Не рекомендуется выполнять это упражнение спортсменам, выполняющим большой объем нагрузки на жиме и упражнениях на трицепс. Движение может спровоцировать воспалительные процессы, так как не является полностью анатомически естественным.

Прямые противопоказания — любые травмы суставов, связок, мышц, и сухожилий верхних конечностей. Не рекомендуется вариант и при грыжах в поясничном отделе. Кроме того не следует включать это упражнение в тренировочную программу, если вы можете пока что выполнить только 1-2 повторения. Выполняйте облегченный вариант, как только достигнете 20-25 повторов, можно включить в свой план обычный вариант.

Итак, алмазные отжимания — упражнения для продвинутых в каллистенике людей. Они помогают прокачать трицепс даже тем, кто уже не получает выгоды от обычных отжиманий от пола

Алмазные отжимания — технически сложное упражнение, и выполнять их надо осторожно

Алмазные отжимания. Сделай трицепс как у Ганнибала | ХАРДАУТ

Советы для максимальной эффективности

Обязательно перед выполнением отжиманий, следует сделать комплекс РАЗМИНОЧНЫХ упражнений

Особое внимание, стоит уделить плечевым и локтевым суставам.
При выполнении отжиманий, главным фактором является качество повторений, а не их количество. Поэтому, не стоит работать в быстром темпе

Каждое движение должно быть подконтрольным. Почувствуйте, как работают ваши трицепсы.
Не стоит начинать знакомство с упражнением, с более тяжелого варианта выполнения. Сначала освойте отжимания на коленях. А уж потом по мере своих возможностей, повышайте интенсивность. И стремитесь дойти до самого сложного из вариантов.
Перед выполнением отжиманий, будет не лишним выполнить 1-2 подхода ЖИМА ГАНТЕЛЕЙ. Так вы дополнительно разогреете мышцы плечевого пояса, которые чаще всего подвержены травмам. Вес берем легкий.
Если ощущаете боль в кистевых суставах, при выполнении отжиманий. Тогда стоит немного больше времени уделить для их разминки.
Не забывайте про положение лопаток. Они должны быть опущены вниз. Для этого, надо напрячь переднюю зубчатую мышцу.
Следите за тем, чтобы ваше тело было ровное на протяжении всего выполнения. Для этого, вы можете попросить кого ни будь, снять вас на телефон. И посмотреть на себя со стороны.
Также, можно использовать дополнительное отягощение. Это может быть: тренировочный жилет с песком, блин от штанги или гантель.

Алмазные отжимания, это всего лишь один из видов данного упражнения. Для полноценного развития их, стоит комбинировать между собой. Для грудных, выполнять отжимания с широкой постановкой рук, для трицепсов с узкой. При правильном подходе к делу, и с хорошо освоенной техникой, вы сможете достичь великолепных результатов.

Всем успехов в тренировках!

Виды отжиманий

Отжимания с широкой постановкой рук

Акцент приходится на большие грудные мышцы. В меньшей степени нагрузку получают трицепсы и дельтовидные мышцы. Статическое напряжение получают мышцы брюшного пресса и ягодичные.

Техника

Примите упор лежа. Кисти нужно расположить шире плеч

Обратите внимание на то, что локти не должны выходить за линию кистей. Брюшной пресс на протяжении всего упражнения должен быть напряженным. Таз не должен подниматься или опускаться ниже линии торса

Движение вниз происходит во время вдоха, на выдохе нужно выполнить возвратное движение. В нижней точке амплитуды руки должны быть согнуты в локтях под 90 градусов. Не касайтесь пола грудью

Таз не должен подниматься или опускаться ниже линии торса. Движение вниз происходит во время вдоха, на выдохе нужно выполнить возвратное движение. В нижней точке амплитуды руки должны быть согнуты в локтях под 90 градусов. Не касайтесь пола грудью.

Отжимания с узкой постановкой рук

Это упражнение акцентирует нагрузку на трицепсах, а грудные мышцы и дельты получают нагрузку в меньшей степени.

Техника

Стоя в планке, кисти находятся на уровне центра грудных мышц, примерно на расстоянии нескольких сантиметров друг от друга. Ноги для лучшего удержания равновесия расставлены на ширине плеч. Локти следует держать как можно ближе к туловищу.

Отжимания на пальцах

Упражнение направлено на укрепление мышц груди, кистей и предплечий.

Техника

Станьте в планку на вытянутых прямых руках

Обратите внимание, что упор осуществляется не кистями, а кончиками пальцев. Руки расположены чуть шире плеч. Упражнение выполняется аналогично другим вариантам

Для лучшего удержания равновесия ноги можно расставить шире плеч

Упражнение выполняется аналогично другим вариантам. Для лучшего удержания равновесия ноги можно расставить шире плеч.

Алмазные отжимания

В таком варианте отжиманий больше всего работают трицепсы, грудные, а точнее их центральная часть и дельтовидные мышцы.

Техника

В упоре лежа кисти располагаются максимально близко друг к другу на уровне центральной части грудных мышц. Большие и указательные пальцы касаются друг друга. Локти следует прижимать максимально близко к туловищу на протяжении всего упражнения. Такие отжимания можно выполнять с упором на колени или на прямых ногах.

Отжимания на кулаках

Что качает

Упражнение направлено на развитие больших грудных мышц, трицепсов. Также в работу вовлечены дельтовидные мышцы.

Техника

Выполнение упражнения происходит аналогично другим вариантам

Обратите внимание, что упор осуществляется суставами указательного и среднего пальца

Отжимания с хлопком (плиометрические отжимания)

Техника

В упоре лежа следует поставить ноги шире плеч для удержания равновесия. Торс опускается вниз до уровня, пока расстояние до пола не будет составлять примерно пять сантиметров. Без остановок, рывком тело подбрасывается вверх. В момент, когда руки оторвутся от пола, делается хлопок. После выполнения хлопка необходимо вернуться в исходное положение.

Отжимания на одной руке

Что качает

В этом упражнении работают все те же мышцы, что и в других вариантах выполнения, но акцент нагрузки приходится на мышцы рук.

Техника выполнения

Техника идентична другим вариантам отжиманий, за исключением некоторых нюансов, а именно: максимально широко расставленные ноги на протяжении всего подхода и расположение руки на уровне центра грудной клетки.

Другие виды отжимания

Существует еще много вариантов упражнения, например, отжимания с опорой на одну ногу, отжимания с упором руками на фитбол, отжимания с ногами на возвышенности, однако, как таковых, отличительных эффектов у этих упражнений нет. Высокую эффективность дают тренировочные комплексы с использованием различных видов отжиманий и других упражнений.

• Отжимания с опорой на одну ногу
• Отжимания с упором руками на фитбол
• Отжимания с ногами на возвышенности

Часто задаваемые вопросы от начинающих

Какие мышцы работают при отжимании?

Основными мышцами, участвующими в отжимании, являются большая грудная мышца и трицепс. Кроме того, во время отжимания вовлечены верхние мышцы спины и передняя зубчатая мышца.

Может ли отжимания заменить жим лежа?

Это зависит от ваших целей, но отжимание — это упражнение, адаптированное к жиму лежа, когда учитываются интенсивность и объем. Отжимание можно делать без оборудования в домашних условиях, а жим лёжа – это оборудование и дополнительный вес.

Какое самое лучшее упражнение для заметного прогресса в отжиманиях?

Одна из лучших прогрессий в отжиманиях без оборудования — это вспомогательные отжимания. Этот вариант отжимания предполагает размещение одного или двух колен на земле, чтобы уменьшить общую нагрузку при выполнении.

Может ли отжимание сделать ваши руки больше?

Да! Отжимание укрепит трицепс и, вероятно, вызовет некоторую гипертрофию этой группы мышц. Поскольку трицепсы составляют примерно 2/3 руки, то, скорее всего, произойдет некоторое увеличение размера руки.

Зачем делать отжимания?

Отжимание тренирует тело в горизонтальном положении, поэтому оно увеличит силу и массу мышц тех частей тела, которые участвуют в этом движении.

Отжимания, может быть, самое примитивное и основное из всех упражнений. Мы все знаем, что это такое. Мы все стараемся делать их и знаем, что они полезны для нас.

Но, как приседания и подтягивания, 95% людей, которые делают отжимания, делают их неправильно. Прямо сейчас вы можете задаться вопросом, находитесь ли вы в 95% или в 5%. Вам также может быть интересно, какова скорость полета ласточки.

Что касается первого вопроса, я собираюсь убедиться, что вы окажетесь в 5% к концу этой статьи. Вот пять самых распространенных ошибок, которые я вижу, когда люди отжимаются. Если вас вообще беспокоит здоровье плеча или долговечность мышц и наращивание функциональной силы, читайте дальше!

Постройте прочный фундамент, и вы будете на пути к более сложным движениям со своим весом тела в кратчайшие сроки. Но, как и фундамент любого дома, начинать нужно с прочного основания.

Эта прочное основание означает выполнение функционально правильных приседаний, отжиманий и подтягиваний.

Техника выполнения

Давайте подробно разберем технику выполнения алмазных отжиманий, и первым этапом, как всегда, должна стать разминка:

• Разомните суставы кистей и предплечий, выполните махи, сделайте круговые движения рук, попрыгайте на месте;
• Примите исходное положение: планка на вытянутых руках, кисти размещаются четко под грудиной, касаясь друг друга так, чтобы большие и указательные пальцы образовывали очертания алмаза;
• Ноги допускается слегка развести или поставить вплотную;
• Голова поднята и образует одну линию с туловищем, смотрите вперед. Пресс и ягодицы напрягите;
• На вдохе медленно опуститесь, до касания тыльной стороны ладоней туловищем;
• На выдохе поднимитесь;
• Сделайте 2-3 подхода по 10 повторов.

Какие ошибки в технике бриллиантовых отжиманий чаще всего допускают новички?

1. Разводят в стороны локти, в результате перенося нагрузку с трицепсов на грудные мышцы;
2. Прогибаются в позвоночнике, перенося вес тела на поясницу;
3. Дышат неправильно: верно на вдохе опускаться, на выдохе выталкивать тело вверх;
4. Не соблюдают ритм.

Помимо того, что отжимания алмазным хватом выполняют от пола, их также можно делать со стенкой. Этот вариант подойдет новичкам со слабой физической формой и девушкам. Как вариант, можно облегчить алмазное упражнение, выполняя его с колен.

• Встаньте лицом к вертикальной поверхности и поставьте руки, как для отжимания бриллиантом;
• На вдохе приближайтесь к стене, на выдохе отталкивайтесь;
• Туловище удерживается прямо, работают только трицепсы рук.

Опытные атлеты могут усложнить алмазные отжимания, выполняя их из упора только на одну ногу или с подставки (пятки находятся выше головы).

Как повысить эффективность тренировки?

Чтобы грудные мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке и продолжали расти, нужно либо регулярно увеличивать рабочий вес (например, использовать гантели или штангу), либо повышать интенсивность выполняемой программы тренировок:

1. Меняйте местами упражнения. Чередование упражнений играет достаточно важную роль в нагрузке на мышцы, увеличивая или уменьшая нагрузку на вторичную мускулатуру.
2. Уменьшайте перерывы. Сокращайте время отдыха между упражнениями и увеличивайте количество тренировочных кругов.
3. Увеличивайте время под нагрузкой. Старайтесь, чтобы один подход выполнения упражнения занимал примерно 45 секунд. По словам Криса, это оптимальное время для достижения мышечной гипертрофии.

Составление программы

Помните и о том, что успешная прокачка грудных мышц требует достаточного времени на восстановление. Тренируйте грудь 2 раза в неделю, а в остальные дни качайте спину, ноги и пресс. Только прорабатывая все мышечные группы, можно построить атлетичное телосложение.

// Читать дальше:

• как ускорить восстановление?
• можно ли качаться каждый день?
• сколько восстанавливаются мышцы?

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Тренировка мышц груди в домашних условиях — вполне реальная задача. Для того, чтобы накачать большую грудь, необходимо чередовать выполнение упражнений в динамическом и в статическом режиме — а также регулярно варьировать типы и виды отжиманий.

Дата последнего обновления материала —  5 апреля 2021

Польза и недостатки отжиманий треугольником

Польза:

• Максимально воздействуют на трехглавые мышцы плеча благодаря особой постановке ладоней.
• Являются усложненным вариантом обычных отжиманий и подходит для внедрения в тренировку после адаптации мышц к нагрузке.
• Включает в работу больше мелких мышц-стабилизаторов, которые не включались в других вариантах, что усложняет технику и сдвигает процесс с мертвой точки.

Недостатки:

• Из-за более узкой постановки рук повышается нестабильность положения, при котором необходимо еще и удерживать баланс. При неподготовленных мышцах-стабилизаторах есть риск потери равновесия или повышения нагрузки на связки и суставы.
• При травмах плеча и кисти данный вариант может вызывать болезненные ощущения и усугублять проблемы.

Варианты алмазных отжиманий

С колен

Выполняется в качестве упрощения нагрузки на руки.

1. Упритесь коленями в пол, ладони поместите под грудью в форме алмаза.
2. На вдохе сгибайте локти, с выдохом – отжимайтесь.

С поднятой ногой

Выполняется для повышения чувства равновесия и развития мелких мышц-стабилизаторов.

1. Примите упор для отжимания, поставив ладони в виде треугольника.
2. Поднимите одну ногу над полом и удерживайте в горизонтальном положении на протяжении подхода.
3. На вдохе сгибайте руки, с выдохом – отжимайтесь.
4. Затем поменяйте ногу.

Ногами на возвышенности

Выполняется для смещения центра тяжести, увеличивая нагрузку на грудные мышцы, в особенности их верхние части.

1. Поставьте стопы на небольшую платформу по ширине таза.
2. Ладони в положении треугольника.
3. Далее отжимания выполняются как обычно, грудной клеткой стремитесь к ладоням.

Польза и вред отжиманий на пальцах

Такое упражнение усиливает хват и цепкость. Отжимания на пальцах воздействуют на большую часть мышц. Они улучшают работу дыхательной системы, повышают выносливость, укрепляют пальцы и поддерживают работу нервной системы.

Это упражнение включено в комплекс профилактики развития артрита и других патологий суставов. Основная нагрузка в данном случае подается на трицепсы и мышцы предплечий. Также отжимания на пальцах полезны для икроножных мышц, квадрицепсов, ягодичных мышц, пресса, спинных мышц, трицепсов и трапециевидных мышц.

При выполнении данного упражнения существует вероятность травмирования мышц и целевых связок. Возможность включения в тренировку подобных нагрузок обязательно нужно обсудить с врачом и тренером.

Отжимания на пальцах могут нанести вред организму людей, страдающих от следующих проблем со здоровьем:

• воспалительные процессы;
• вирусные инфекции;
• реабилитация после травм или операций;
• повреждения суставов или связок плечевого пояса;
• лишний вес;
• гипертония;
• ишемическая болезнь сердца;
• недостаточность органов.

Акцент на мышцах груди

Для прокачки груди технику выполнения упражнения нужно выстроить так, чтобы она подразумевала сведение рук (плеч) друг к другу. Ведь именно это является основной функцией грудных мышц. Вспомните любые упражнения на грудь: жим лежа, кроссовер, жим от груди в хаммере и т. д.

По словам Кайла Брауна из Национальной ассоциации прочности и кондиционирования, отжимание является одним из самых универсальных из всех упражнений по силовому обучению. Вы можете подчеркнуть различные группы мышц и увеличить или уменьшить интенсивность упражнения, настроив руки и ноги. Оба алмазных отжимания и широкие отжимания набирают сундук, плечи, трицепсы и брюшную полость. Однако, поскольку у них есть разные места для рук, они сосредотачиваются на разных группах мышц и различаются по сложности.

Традиционный отжимание требует, чтобы вы подняли уровень рук на грудную клетку и вышли за линию плеч, пальцами указали прямо вперед. Во время отжимания алмаза ваши руки помещаются прямо под центр груди, а ваши пальцы и большой палец создают форму бриллианта. Выполнение широкого отжимания требует, чтобы вы расширили расположение ваших рук немного больше, чем там, где они были бы расположены для традиционных отжиманий.

Распределение нагрузки по грудным мышцам зависит от положения вашего корпуса относительно пола:

Для развития плеч

Во время традиционных отжиманий мышцы грудной клетки, или майоры грудного отдела, и младшие, являются первичными двигателями и ответственны за обработку большей части силы. Они заключают контракты на проведение адгезии в плечевых суставах. Однако плечи и трицепсы помогают в сгибании плеч и расширении трицепса. Когда вы делаете широкие отжимания, есть больше приёма плеча и меньше плечевого сгибания и расширения трицепса. Поэтому мышцы грудной клетки должны обрабатывать еще большее усилие. Во время отжиманий алмазов происходит большее сгибание плеч и удлинение локтя, а также уменьшение сцепления плеч.

• Руки и ноги на полу – работает середина и немного низ груди.
• Ноги на возвышении – работает верх груди. Ноги можно поставить на скамью или ступеньку. Однако, чем выше ноги, тем сильнее в работу включаются плечи. Поэтому чтобы не сместить нагрузку с грудных мышц, не поднимайте ноги слишком высоко. Высота скамьи – это максимум.
• Руки на возвышении – работает низ груди. Тут несколько иная особенность. Чем выше вы ставите руки – тем меньше нагрузка на верхнюю часть тела в принципе (так как вес давит на ноги). Поэтому именно с целью развития низа груди отжимания от пола используются редко. Как правило, в этом случае применяются отжимания на параллельных брусьях, когда ваши ноги не упираются в пол, а висят в воздухе.

Также не секрет, что эффективность проработки мышцы зависит от амплитуды движения. То есть суммарно от того, насколько сильно вы сокращаете мышцу в позитивной фазе движения и растягиваете в негативной.

Поэтому алмазные отжимания делают больший акцент на плечах и трицепсах, и меньше на сундуке. Нет никакой причины, почему алмазные отжимания и широкие отжимания не могут быть включены в ту же программу тренировки. При совместном использовании в одной тренировке они могут эффективно перегружать сундук, плечи и трицепсы. Однако, если вы хотите сосредоточиться на развитии силы и размера груди, широкие отжимания будут более полезными. Если вы заинтересованы в развитии плеч и трицепсов по силе и размеру, то алмазные отжимания идеальны.

Мышцы грудной клетки способны вырабатывать большую силу, чем плечи и трицепсы; поэтому широкие отжимания обычно менее сложны, чем отжимания алмазов. Если у вас проблемы с алмазными отжиманиями, начинайте тренироваться с широкими и традиционными отжиманиями, чтобы развить силу. Оба отжимания могут быть выполнены модифицированным образом, с коленями на полу. Выполнение модифицированных алмазных отжиманий – эффективный способ создания прочности, необходимой для регулярных отжиманий алмазов.

Для того чтобы лучше растянуть грудные мышцы в нижней точке можно использовать специальные упоры для кистей. Они позволят вам опускаться ниже. Роль упоров могут выполнить два любых устойчивых предмета, на которые вы можете поставить руки.

Польза и вред отжиманий с хлопком

Данное упражнение является разновидностью взрывных отжиманий. Оно считается достаточно сложным и не подходит для новичков.

Отжимания с хлопком обладают следующими преимуществами:

• повышают быстроту реакции;
• поддерживают здоровье нервной системы;
• повышают скорость и силу мышц рук;
• способствуют наращиванию мышечного рельефа;
• улучшают мышечную координацию.

В отличие от обычных отжиманий, такое упражнение воздействует на большее количество мышц. Отжимания с хлопком положительно влияют на квадратную, переднюю зубчатую и ягодичную мышцы. Кроме того, они полезны для квадрицепса, пресса, грудных мышц и трицепса.

Однако данное упражнение отличается высокой травмоопасностью, поэтому не подходит при слабой физической форме. Кроме того, оно противопоказано при травмах локтезапястных, плечевых и локтевых суставов, а также при ожирении, нарушенной координации движений, ИБС, гипертонии и остеохондрозе.

Когда дают 2 группу инвалидности по зрению?

В случае наличия не корректируемых нарушений зрительной функции, когда человеку сложно осуществлять повседневные задачи (приготовление пищи, посещение туалета, выход за пределы дома и тд), можно говорить о группе инвалидности. Ко всему прочему потенциальный инвалид должен нуждаться в реабилитации, соцзащите и сторонней помощи. Конкретно 2 группа соответствует слабовидению третьей степени и назначается при следующих критериях:

— остроте зрения в пределах 0,05-0,1 дптр.;

— сужению поля зрения до 10-20 градусов от точки фиксирования взгляда.

Осуществлять трудовую деятельность данной категории разрешено в специальных условиях, когда проблемы со зрением не сказываются на работе.

Также отметим, что бессрочной группа становится, если зрительная способность утрачена полностью и необратимо. Это же, кстати, касается лиц, острота зрения на самом здоровом глазу у которых не более 0,03 диоптрий (без возможности реабилитации). Но если есть вероятность улучшения зрения, 2 группу могут дать на год (по истечении данного срока необходимо пройти повторное переосвидетельствование, по итогам которого группу продлят или снимут).