Биография
Это и есть настоящие имя и фамилия. Родился 1 апреля 1979, город – Санкт-Петербург, национальность – русский, знак Зодиака – Овен. Шпак вырос в простой еврейской семье интеллигентов. Отец – военнослужащий, мать – учительница в местной школе.
Многочисленные пластические операции Шпака многие относят к психологическим травмам, полученным в раннем детстве. Александр говорит, что никогда не задумывался о детских годах, пока ему не исполнилось 25 лет. Отец не занимался воспитанием сына, поэтому больше воспоминаний связано с мамой и бабушкой.
Александр рано пошел в школу, а уже в 15 лет стал студентом вуза. Шпак получил два высших образования, с 10 лет профессионально занимался спортом. В 12-ти летнем возрасте подросток записался в тренажерный зал, всерьез занялся трансформацией тела. Первая работа – фитнес-инструктор в тренажерном зале. Одновременно Александр открыл магазин спортивного питания. В числе товаров были обнаружены анаболики, за которые Шпак получил три года условно. Про биографию и личную жизнь Надежды Бабкиной.
С 2010 года профессиональный бодибилдер завел свой канал на «Ютубе». С тех пор Шпак привык эпатировать публику, зарабатывать на хайпе и собственной персоне. Все началось с провокационных фото первой свадьбы. Дальше больше.
При росте 165 см блогер весит 75 кг. Идеальным весом после силовых тренировок называет цифру 105 кг. Шпак постоянно занимается спортом, поддерживает безупречную атлетическую фигуру регулярными визитами в тренажерный зал.
Биография Александра Добромиля
Фитнес-гуру, тренер и видео блогер Александр Добромиль родился 16 августа 1985 года в Хабаровске, Россия. Посещал среднюю школу №4, после чего поступил Хабаровский пограничный институт ФСБ России. В старших классах и на первых курсах университета Александр периодически посещал спортивный зал, но занятия была хаотичными и бессистемными.
Работал супервайзером в компании Nestle. Позже работал менеджером по продажам в магазине алкоголя, достигнув должности начальника отдела продаж. Однако, со временем решил заняться бизнесом и открыл свой продовольственный магазин.
На сегодняшний день Александр Добромиль курирует два сайта и ведет свой видео блог на Ютуб. Все проекты спортсмена посвящены принципам здорового образа жизни, рационального питания и тренировкам. Большинство видео-гайдов рассчитаны на новичков. Атлет также проводит персональные и дистанционные консультации по составлению и коррекции тренировочной программы и диеты.
Детство и юность
Популярный тренер и фитнес-гуру Ярослав Брин появился на свет 17 октября 1982 года на территории рабочего российского поселка Выдрино, который находится у берегов озера Байкал. Как утверждает сам блогер, его место рождения отличалось повышенным уровнем преступности.
Ярослав Брин в 2020 году В школьные годы будущий атлет стал жертвой издевательств и насмешек, исходящих со стороны одноклассников. На это повлияли не прибавляющие ему популярности лишний вес, высокие оценки, частые занятия музыкой в художественной школе и тяга к творчеству.
В 8-м классе Ярослав наткнулся на кассету с записью боев Майка Тайсона, после чего активно заинтересовался спортом. Члены семьи юноши всеми силами поддержали его, предложив сыну начать посещать тренажерный зал. Помещение представляло из себя сырой подвал с минимальным количеством тренажеров, в котором приводили себя в форму местные татуированные бандиты брутального вида.
Фитнес-тренер Ярослав Брин Отучившись 8 лет в общеобразовательной школе, Брин стал учеником лицейского класса в школе-интернате Слюдянки. В первый учебный день парень вступил в конфликт, а после подрался со своими новыми одноклассниками. В итоге противники Ярослава поступили в местную больницу со сломанной нижней челюстью и выбитыми зубами.
Будущий блогер успешно окончил учебное заведение. Он неоднократно побеждал на олимпиадах, поэтому обладал правом без прохождения дополнительных экзаменов подать документы в иркутские государственные университеты.
Ярослав Брин в тренажерном зале Поступив в высшее учебное заведение, Брин записался в секцию бокса. Следующие 5 лет спортсмен на постоянной основе посещал спортзал института, где активно тренировался для участия в Кубке молодого бойца 2003 года. Благодаря стараниям Ярослав занял почетное 1-е место на чемпионате по армрестлингу, проводившемся среди местных вузов.
Успешно защитив диплом, юноша решил продолжить образование и стал аспирантом направления «маркетинг и менеджмент». Параллельно с изучением математики и физики атлет усиленно изучал литературу о фитнесе, физиологии и биомеханике физической культуры, бодибилдинге и правильном питании. Обширно и глубоко освоившего сложную тему спортсмена освободили от посещения курса лекций и от сдачи экзаменов кафедры физической культуры.
Торс Ярослава Брина Познания Ярослава в области психологии и принципов построения бизнеса повлияли на то, что он, будучи молодым и начинающим специалистом, встал во главе государственного железнодорожного предприятия «Слюдянка». Амбициозный парень руководил более чем 2 тыс. человек.
Окончив корпоративный университет РЖД, Брин оказался в резерве руководящего состава. Однако из-за несерьезного отношения к юноше, исходящего от директоров, ему пришлось оставить свой пост и начать заниматься построением собственного бизнеса.
Спорт и любовь в жизни Екатерины
Знакомые Екатерины могут со стопроцентной уверенностью сказать, что девушка очень целеустремленная и добилась все в жизни сама. Она готова проводить чуть ли не весь день в зале, чтобы в будущем получить прекрасное тело, достойное похвал и наград. Она действительно настоящая звезда в сфере фитнеса, и это было многократно подтверждено победами на различных конкурсах и мероприятиях. Конкурс фитнес-бикини — это та сфера деятельности, в которой ей практически нет равных.
Долгое время Катя даже не задумывалась над таким родом деятельности. К занятию спортом и участию в конкурсах ее подтолкнул любимый муж. Она даже и не думала, что так повернется ее жизнь. Девушка после школы планировала стать экономистом. При этом поступила в финансовый институт и даже успела поработать менеджером в хорошей фирме.
Стоит при этом заметить, что девушка и до этого отличалась привлекательностью и никогда не жаловалась на отсутствие внимания со стороны противоположного пола. Именно благодаря своей природной красоте и приятному характеру девушка влюбила мужчину в себя. А ее остальные положительные качества позволили создать крепкие и долгосрочные отношения.
Супруг поддерживал ее во всем. Помог не бросить это увлечение и добиться отличных результатов. Он участвовал практически во всех тренировках девушки, тренировал ее и подготавливал к конкурсам, мероприятиям и соревнованиям. Сама знаменитость признается, что практически все достижения и награды были получены именно благодаря мужу. Она завоевала большое число титулов, например, «Мисс фитнес-бикини» Краснодарского края.
К тому же девушка говорит постоянно о том, что супруг стал для нее не только мужем, но и лучшим другом. Он сумел организовать их жизнь так, что спорт стал не простым увлечение, а полноценной частью жизни обоих. Усманова гордится мужем, а муж позволяет ей гордиться собой. Теперь они смело называют спортзал своим вторым домом.
Известно то, что каждая, даже короткая тренировка, требует вложения времени, денег и сил. Для этого человек должен обладать сильным характером, даже самый крепкий мужчина может сломаться под таким натиском. При этом Екатерина Усманова редко занимается сама, практически каждую тренировку она проводит с любимым мужчиной. Он выходит с ней на пробежку, занимается в спортзале. При этом всегда находит мотивирующие слова, которые поддерживают всегда и везде.
Тренировки и питания Алексея Клакоцкого
Алексей Клакоцкий утверждает, что он натуральный бодибилдер и никогда не принимал химия для стимуляции роста мышц. Свой рельеф атлет получил только благодаря правильному питания, хорошей генетике и упорным тренировкам. Со временем фитнес-программа атлета претерпевала значительные изменения, в зависимости от поставленных целей, задач и возможностей. В одном из видео Шредера представлена его любимая программа для роста силы и мышц.
Костяк программы составляют базовые упражнения, по желанию Клакоцкий дополняет их изолирующей нагрузкой.
1. Жим лежа на горизонтальной скамье 2. Тяга штанги в наклоне 3. Французский жим 4. Тяга штанги вверх 5. Молоток
1. Подтягивания с весом 2. Приседания в Смите 3. Жим гантелей в наклоне 45 градусов 4. Тяга гантелей на наклонной скамье 5. Кроссовер
1. Становая тяга 2. Отжимания на брусьях с весом 3. Сгибание рук со штангой стоя 4. Шраги на трапеции 5. Разведение рук с гантелями
Принципы питания
Алексей Шредер предпочитает придерживаться рационального питания, без этапов сушки. Всего в сутки 3 приема пищи без четкой привязки ко времени. Спортсмен точно не высчитывает БЖУ и калории. Шредер придерживается принципа, что в конце приема пищи человек должен оставаться немного голодным.
На завтрак атлет употребляет белок, чаще всего – 300 грамм соленого творога с медом. Свекольный сахар полностью исключен из рациона. В качестве десерта Шредер позволяет себе 1-2 плиточки черного шоколада или винограда.
Обед Клакоцкого состоит из порции углеводов, белка и салата. Источником протеина выступает мясо или рыба: семга, окунь, говядина, утка или индейка. Углеводы представлены картофелем, пастой или рис. Салат состоит из помидоров, зеленых овощей, капусты.
На ужин Шредер съедает порцию протеина (рыба или яйца) с овощами (свежие овощи). Иногда Алексей предпочитает 5 яиц или сырники.
Упражнения
1. Жим лежа
» Рабочий вес Шредера: 150-155 кг. » Начинает атлет с 60 кг на 12 повторений — разминочный сет. До конца руки атлет не выпрямляет. » Отдых 60 сек. » Следующий сет – 90 кг за 8 раз. » Отдых — 1,5 минут. » Далее – 110 кг на 7 повторов. » Отдых 2 минуты. » Четвёртый подход – подготовка к рабочему, вес – 5 жимов по 130 кг.
С максимальным рабочим весом (162 кг) Алексей делает один жим. Потом следует отдых длительностью в 20 секунд и повторный жим. Такой подход максимально нагружает мышцы, что стимулирует их рост. В то же время, риск травмы снижается максимально и мышцам дается время на отдых. Дополнительная нагрузка – снятие штанги с весом со стойки. После последнего рабочего жима Алексей отдыхает 5 минут, а потом выполняет многократный повтор на выносливость со 120 кг.
Итог: рабочий вес – 155-162 кг.
количество рабочих подходов: 3.
2. Становая тяга
Шредер выполняет становую тягу со штангой 224 кг. Для снижения риска травматизации спины, атлет выполняет упражнения в стойке сумо. Максимальное количество повторов: 9 раз с соблюдением идеальной техники.
3. Подтягивание на турнике
Шредер считает подтягивания одним из базовых упражнений для прокачки спины и плеч. Кратность выполнения упражнения – 1 раз в 2 дней. Алексей работает для повышения характеристик выносливости и силы, поэтому выполняет упражнения с отягощением.
Разминочный сет – 10 подтягиваний с собственный весом. После отдыха атлет подтягивается 8 раз с 24 кг. Третий подход (рабочий) — 48 кг на 15 раз. Шредер старается работать на износ, чтобы побить мировые рекорды. Последнее достижение спортсмена – 10 подтягиваний с 64 кг. Последний сет – с собственным весом. Отдых между циклами – до 5 минут.
Итог: рабочий вес: 64 кг
4. Программа для плеч Алексея Шредера
1. Тяга штанги к подбородку (подъем локтей) широким хватом 2. Разведение рук лежа на животе на наклонной скамье 3. Разводка гантелей сидя 4. Тяга за спиной в Смите 5. Разведение гантелей в стороны стоя 6. Подъем грифа перед собой 7. Разведение в кроссовере (бабочке)
Спортсмен редко рассказывает о своих детских и юношеских годах. Известно, что Виктор Блуд родился в северной культурной столице России, Санкт-Петербурге 13 марта 1991 года. Виктор не единственный ребенок в семье, у богатыря есть сестра Зинаида и брат Дмитрий.
В 2009-2011 гг. Блуд учился в Художественно-реставрационном профессиональном лицее №11. После выпуска поступил в Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Виктор получил диплом бакалавра, окончив тренерский факультет.
В большой спорт Виктор Блуд пришел в возрасте 17 лет. Сперва парня заинтересовали восточные боевые искусства, особенно карате. В 2005 году парень завоевал серебро на соревнованиях Санкт-Петербурга по карате. Со временем Блуд увлекся жонглированием гирями, что впоследствии и привело Виктора в тяжелую атлетику.
Тренировки и питание Александра Добромиля
Александр Добромиль тренируется 3-4 раза в неделю. Длительность занятия составляет около 1,5-2 часов. Спортсмен комбинирует упражнения из тяжелой атлетики, бодибилдинга, пауэрлифтинга и стрит воркаута. Каждый сегмент интенсивно прокачивается раз в 7-10 дней. Основу программы составляют 2-3 базовых упражнения и несколько изолирующих.
Помимо прокачки отдельных сегментов, Добромиль каждый день выполняет комплекс упражнений, рассчитанный на 20 минут. Элементы программы выполняются по 15 раз, количество кругов – 4-5. Для повышения эффективности упражнений можно использовать дополнительный вес, но Александр работает только со своей массой:
» Подтягивания широким хватом
» Подтягивания широким хватом с резиновыми петлями
» Сведение рук в кроссовере (фитнес-резинки)
» Тяга нижнего блока стоя
Тренировка спины
Упражнения выполняются раз в 7-10 дней. Количество сетов: 4, количество повторов: 10.
» Тяга штанги в наклоне » Подтягивания широким классическим хватом » Тяга вертикального блока » Тяга горизонтального блока » Становая тяга с плинтов
Система питания
Добромиль придерживается циклического диета, чередуя периоды набора массы и сушки. Количество приемов пищи вне зависимости от периода – 6-7. Спортсмен обязательно учитывает сочетаемость продуктов, а также ведет подсчет БЖУ и калорий.
Для сброса лишних килограмм, Александр придерживается безуглеводной диеты. Классический рацион включает достаточное количество протеина (мясо и рыба), жиров (орехи и семечки), а также овощи и фрукты.
Пример суточного меню
» Завтрак: яичница с томатами, зелёным луком и болгарским перцем, приготовленная на льняном масле. » Второй завтрак: порция протеинового коктейля. » Обед: куриная грудка с кинзой, баклажанами и морковкой, горсть миндальных орехов. » Перекус: окунь с печеной тыквой. » Ужин: куриная грудка с кабачками. » Второй ужин: несладкий обезжиренный творог.
Такой диеты можно придерживаться не более 1-2 месяцев. Чем больший процент жировой ткани в теле, тем большей будет потеря массы в результате. Выходить из диеты нужно медленно, включая новые порции углеводов каждые 3-4 дня.
Личная жизнь
На своем ютьюб-канале и в «Инстаграме» блогер открыто делится подробностями личной жизни. К слову, аудитория у нее немаленькая, учитывая популярность ее нового мужа.
Александр и Ирина могут показаться фриками, которые обращают на себя внимание нетривиальной внешностью и вызывающим поведением. Однако на самом деле Мася Шпак далека от подобного амплуа
Имея диплом психолога, она не претендует быть истиной в первой инстанции. Вместо этого медийная личность попросту рассказывает о себе, своих ошибках и делает выводы.
Так, сидя напротив камеры, Мещанская поведала подписчикам историю первой любви. Мася с ранних лет мечтала о «принце» — единственном и на всю жизнь. К слову, в молодости этаким эталоном для спортсменки стал Арнольд Шварценеггер. Ее привлекали стройные, накачанные парни с яркой внешностью.
Неудивительно, что возлюбленный нашелся в спортивном зале. Это был ранний брак, полный ошибок. Сейчас, анализируя 13-летний период, Ирина понимает, в чем оказалась неправа.
Излишние самостоятельность и самодостаточность сыграли злую шутку. Изначально молодая жена поставила себя главной в семье и сама решала вопросы, касающиеся жилья, финансов, поездок.
Первый муж внешне походил на идеал «принца», но в отношении остального оказался абсолютно чужим. Ира вспоминала, что они никогда не отдыхали вдвоем, не ходили в рестораны и руководствовались разными представлениями о жизни.
Мася Шпак и Александр Шпак Единственное, в чем супруги сходились — в вопросе деторождения. Мещанская сразу сообщила жениху, что не планирует детей, и тот согласился. Поэтому в браке так и не случилось появления на свет наследников.
Зато происходило много чего другого — обиды, слезы и даже измены. Окончательное решение о разводе Мася приняла тогда, когда благоверный не нашел времени приехать к ней в больницу после серьезной операции. Мужчина предпочел отдохнуть с другом — вскоре это перевело его в статус бывшего мужа.
А Ирина, побывав в полугодовой депрессии, не перестала верить в любовь. И не зря — спустя 2 года познакомилась с эпатажной фигурой российского шоу-бизнеса, Александром Шпаком. Причем первая встреча была максимально неромантичной — девушка выносила строительный мусор.
13 августа 2015 года влюбленные дали друг другу обет верности. Торжественная процедура состоялась во Дворце бракосочетания № 4, ровно в 13-00. Но эта пара не верит в скверные приметы, равно как и в прогнозы общественности насчет скоротечности этих отношений.
Несмотря на то, что Мася стала 6-й женой, их брак только крепнет год от года. После увольнения с должности коммерческого директора (некоторые связывают это с излишней медийностью Мещанской) новоявленная супруга занялась собственным делом при поддержке Александра.
Несмотря на оптимальный возраст для рождения детей, оба созвучны в решении жить для себя. Хотя в интернете время от времени появляются слухи о планах эпатажной пары завести наследников.
Ярослав Брин — диета на каждый день — собственная система
Диета Ярослава Брина включает шестиразовое питание. Польза от такой диеты будет налицо, ведь при голодании первое, что употребляет организм для энергии – это гликоген в мышцах, только потом жир.
Но шестиразовое питание предусматривает соблюдение пропорций количества еды: к вечеру необходимо потреблять меньше углеводов и больше белка. Из ужина по возможности исключить углеводы полностью. Баланс «белки углеводы», подсчет съеденных калорий — основополагающее рационального питания.
Рассчитывая рацион нужно следить за соотношением 2 г белка на 1 кг веса, выпивать 2 литра воды в день. Разрешенными и обязательными продуктами будут: яйца (в том числе желток), рыба (горбуша, минтай), оливковое масло, мясо. При употреблении этих продуктов на завтрак, обед и ужин будет насыщенным, вы не будете чувствовать голод.
Вредные привычки во время похудения нужно убрать из своей жизни, запрещенными будут и газированные напитки, чипсы, сухарики, кофе, жирные соусы, сметана, майонез. Варить и запекать – главная обработка овощей, поможет скороварка, пароварка. Далее нужно употреблять клетчатку – 30 г, ОМЕГА-3 (2 ст. ложки в сутки), витамины (1 таблетку в сутки), L – кератин (3 г за пол часа до тренировки или же с утра в дни отдыха).
Сахар необходимо заменить на сахарозаменитель. Вместо кофе, калорийность которого велика, лучше будет выбрать зеленый чай. При соблюдении каждого из пунктов эффект не заставит себя долго ждать. Примерно через месяц вы поймете, что в вашем организме начали происходить изменения, польза от такой диеты будет колоссальна.
Длительность системы похудения по Брину определяется по соотношению поставленной цели и реальных результатов.
Тотальная трансформация собственной фигуры – энергозатратный процесс, который требует кропотливой работы над собой. С помощью методики Ярослава Брина и его девиза “меняю жир на силу воли” многие люди, страдающие ожирением и просто имеющие лишние килограммы или дряблое тело, сумели добиться поразительных результатов.
Действительно, сочетание принципов правильного питания и активных тренировок способно творить чудеса – сам Ярослав доказал это личным примером, похудев с 104 до 72 килограммов за 4 месяца.
Причём реально оценить результаты только по цифрам крайне сложно, так как фотографии автора и его подопечных “до и после” поражают не просто уменьшением объёмов. Мужчины и женщины, бывшие пухлыми и полными, теперь хвастаются рельефными и сильными телами.
Главное, о чём необходимо помнить – диета жиробаса должна стать не просто временной мерой, а образом жизни. Безусловно, интенсивность тренировок и ограничения в еде можно немного ослабить со временем, если целью программы не является участие в соревнованиях “фитнес-бикини”. Однако полный отказ от спорта и возврат к вредному несбалансированному питанию со временем вернёт на место все потерянные с таким трудом килограммы.
Интересные факты
Юлия Мазина и Павел Жарков
- В июле 2021-го она и Павел Жарков показали своим поклонникам обручальные кольца. Фото-сетов со свадьбы еще они не выкладывали, и фанаты Юлии с нетерпением ждут: их любимица появится на фотографиях не в спортивной форме, а в шикарном подвенечном платье.
- Julia Mazina имеет профиль на «OnlyFans». Спортсменка и в Инстаграме периодически выкладывает контент с эротическим подтекстом, но по правилам ресурса не все может быть допущено к просмотру. Потому материал «погорячее» она выкладывает на «Онлифанс».
- Она могла бы стать настоящей звездой косплея: демонстрировала себя в образах Лары Крофт, рыжей Сони, Ядовитого Плюща. Регулярно в своих профилях она публикует промо-скидки на спортивное питание, советует посетителям диетические сладости.
Бодибилдер и фитнес тренер: участие в проектах
Успехи и харизматичность Столярова привлекли внимание телевизионщиков и спортсмена пригласили в качестве фитнес-тренера и консультанта на несколько ток-шоу. Алексей с теплотой вспоминает свой опыт на телевиденье. Проект «Уничтожение»
Проект «Уничтожение»
Авторский проект Столярова «Уничтожение» представляет собой серию видео, где спортсмены различных направлений соревнуются между собой в выполнении одной фитнес-программы. Из приглашенного гостя стараются выжать максимум, на что он способен. Так, в программе особо популярным стали видео «Качок уничтожает балерину» и «Столяров уничтожил свою девушку».
«Пацанки»
«Пацанки» — российское реалити-шоу о социальном эксперименте преображения девушек-оторв в настоящих леди. Команда педагогов, психологов и тренеров стараются помощь девушкам адаптироваться в социуме и максимально раскрыть все свои таланты. Алексей Столяров в 2017 г. был приглашен в качестве фитнес-тренера. Спортсмен опубликовал на своем канале видео «Уничтожение пацанок», где представляет небольшой отрывок тренировки пацанок и отвечает на некоторые вопросы о шоу.
«Фитнес дома»
«Фитнес дома» — еще один авторский проект Столярова. В видео представлены практические рекомендации о том, как правильно заниматься спортом в домашних условиях для достижения максимального результата. Именно эти краткие советы о том, как выполнять планку, отжимания и другие упражнения стали первыми в обширном списке Столярова.
«Преображение»
«Преображение» — серия видео о преображении конкурсантов под наставничеством Алексея Столярова. Тренер составляет фитнес-программу и диету на три месяца, которой должен придерживаться участник. Для окончательно преображения финалист попадает в руки команды стилистов, парикмахеров и визажистов и получает подарки.
Фотографии
Горячие фотографии Екатерины Усмановой считаются гордостью ее Инстаграм страницы. Как активный пользователь социальных сетей, самая знаменитая чемпионка по фитнес-бикини страны обладает около полумиллионной аудиторией подписчиков, не устающих комментировать и восхищаться самыми притягательными частями тела Усмановой.
Особенного восхищения вызывает роскошная попа звезды, заслуженно получившая титул лучшей в России. Горячие фотографии спортсменки также можно найти в рекламных каталогах спортивного питания Victory Distribution и ProMera, лицом которых Екатерина является уже несколько лет.
Детские годы и начало спортивного пути
Занятия спортом появились в жизни маленького Юры с 3-летнего возраста. Изначально мальчик начал увлекаться катанием на лыжах, которые пристёгивал к своим валенкам, а затем часами катался на Талаевской горке. В 6 лет он впервые стал членом спортивных соревнований, хотя из-за небольшого возраста, учредители соревнований долгое время спорили, стоит ли допускать мальчика.
В одном из своих интервью мужчина говорил, что тогда пришёл одним из первых, вызвав шок у многих участников соревнования и зрителей, ведь остальные участники были минимум на 6 лет старше.
После этого успеха, маленький Юра стал ещё больше времени и сил уделять спортивной деятельности. Такие старания не прошли даром и постепенно люди начали замечать трансформацию «Комарика» (кличка мальчика из-за сильной худобы) в настоящего спортсмена.
Биографические данные
Александр Никулин родился в 1990 году в Луганске. Учился в городской школе №13. Спортом начал увлекаться в подростковом возрасте. В 2009 году успешно сдал вступительные экзамены и стал студентом Восточно-украинского национального университета им. В. Даля. Обучался на факультете компьютерных технологий.
Со студенческих лет Александр Никулин живет в г. Северодонецк. Там же он начал активно заниматься бодибилдингом в местном фитнес-клубе. Учебу в ВУЗе будущий чемпион закончил в 2014 году, получив квалификационный уровень магистра.
До свадьбы Александр с будущей женой долгое время состоял в неофициальных отношениях
Мужчина женился в 2019 году, о чем известил поклонников в Инстаграм. Его супруга – Наталья Федорова, профессиональная спортсменка и фитнес-модель.
В июне 2020 стало известно о том, что супруга Александра беременна двойней:
Творческая сторона
Редакторская трехлетняя деятельность, создание контента для колонки в журнале помогло Денису Владимировичу Семенихину приобрести немалый опыт в писательском деле, благодаря чему в 2007 году выходит его первая книга под названием «Фитнес-это легко!».
Автор простым и понятным языком раскрывает секреты правильного питания, методично объясняет суть упражнений. Книга Дениса Владимировича – это своего рода четкий свод правил для бодибилдеров, обеспечивающих формирование идеального тела.
Спустя 4 года профессиональный тренер создает очередную книгу под названием «Фитнес. Гид по жизни», которая быстро завоевывает признание у приверженцев бодибилдинга. На тот момент Денис Владимирович уже 2 года ведет утреннюю программу «Феномен» на СТС, а в 2008-ом его приглашают в проект, транслирующийся на канале «Звезда» под названием «Тело в дело».
Став популярным, Денис Семенихин решает создать собственный блог на Ютубе, где с 2012 года запускает тренировки на основе личных разработок, дает рекомендации поклонникам бодибилдинга и корректирует комплексы опытных спортсменов.
На видеоканал фитнес-тренера Дениса Семенихина быстро подписалось множество поклонников, и сейчас их число уже перевалило за 800 000 человек.
Книги Дениса Владимировича Семенихина написаны простым и понятным для всех языком
В 2015 году на СТС запустили телепроект – аналог известного шоу «Самый большой неудачник», где люди с ожирением следовали специально разработанной диете, тренировкам и худели на глазах у миллионной публики, а потерявший больше всех получал внушительный приз.
Проект назвали «Взвешенные люди», и Дениса Владимировича Семенихина пригласили на роль эксперта и тренера. Проект имел сумасшедший успех – полные россияне всей страны, затаив дыхание, наблюдали за стараниями участников, и начинали верить, что у них тоже есть шанс в корне поменять свою жизнь.
В 2015 году передача была отмечена премией от ТЭФИ в номинации «Развлекательная программа – образ жизни», в чем Денис Владимирович Семенихин сыграл далеко не последнюю роль.
Также знаменитый тренер участвовал в телепроектах «Про регби» (2008), «Я могу» (2010), «Уроки спорта» (2010-2013). Его появление на шоу вызывало колоссальный интерес аудитории и обеспечивало шоу высокий рейтинг.
Популярный фитнес-тренер Денис Семенихин с бывшей супругой
