Почему не уходит жир с живота. 9 причин, почему с живота не уходит жир, и как от него избавиться
Сложно отрицать очевидное, да и факты говорят сами за себя: каждый третий страдает от ожирения, а с проблемой лишнего веса сталкиваются все больше развитых стран мира. Возможно, вы тоже мечтаете избавиться от жира на животе. Эти 9 эффективных способов помогут вам избавиться от этого целлюлитного груза навсегда.
- Определите точное количество белка, необходимого вам в сутки Количество белка напрямую зависит от вашей физической активности. СМИ и маркетологи хорошо поработали в этом направлении, ведь многим почему-то кажется, что они потребляют недостаточное количество белка. Но это вовсе не так.
Эксперты советуют потреблять 1 грамма белка на каждый килограмм вашего тела. С таким питанием вам точно можно будет выполнять силовые и кардиотренировки.
- Если организм нуждается в большем количестве белка, то отрегулируйте его потребление
Если вы много тренируетесь и нацелены на достижение определенной атлетической формы, занимаетесь пауэрлифтингом, например, то вам необходимо больше белка, важно еще и правильно выбрать его тип. Большинство тяжелоатлетов и культуристов потребляют белок молочной сыворотки, а любители тяжелых кардиотренировок – белок гороха или коричневого риса
- Потребляйте меньше углеводов
Да, это правда. Самый проверенный и быстрый способ похудеть – воздерживаться от потребления углеводов. Если потреблять менее 150 граммов углеводов в день, то ваш организм начнет быстрее сжигать жир и правильнее расходовать глюкозу.
- Пейте больше воды, чем обычно
Вода не только питает и подкрепляет организм, она еще и помогает преобразовывать углеводы в полезную энергию. Вода очищает наш организм, выводит шлаки, участвует в разрушении лишних жировых клеток.
- Начните есть больше жира
Да, вы все правильно прочитали. Жир — лучший источник энергии. Жир дает девять калорий на грамм, тогда как белки и углеводы — только четыре. Поэтому вы можете потреблять меньше жира, по сравнению с белками и углеводами, но при этом получать достаточное количество калорий и энергии.
- Попробуйте несколько дней потреблять всего 50 граммов или даже чуть меньше углеводов
Снижение потребления углеводов приведет к более быстрому сжиганию жира. Ваше тело потребляет примерно 150 граммов углеводов в день, если это количество будет невозможно взять из пищи, то организм запустит глюконеогенез . Глюконеогенез — синтез глюкозы из неуглеводных продуктов.
- Начинайте день правильно
Лучшее время усвоения углеводов – утро. Поэтому их большее количество лучше потреблять за завтраком. Так организму точно хватит времени усвоить углеводы, и они не превратятся в жир.
- Распределите равное количество белка на несколько приемов пищи
Не стоит употреблять суточную порцию белка за один прием. Ваша пищеварительная система способна переварить только определенное количество питательных веществ, а чрезмерная нагрузка белком может даже привести к отравлению. Распределите белок на несколько приемов пищи.
- Легкий ужин и полезные жиры
Отдавайте предпочтение легким блюдам на ужин, избегайте потребления углеводов. Например, съешьте рыбу или половинку авокадо. Во время сна ваш организм с помощью этих жиров и белков восстановит поврежденные мышцы и подкрепит клетки, которым требуются жиры.
Из-за чего растет вес
Незначительные объемы жира – это норма для любого человека. Он обеспечивает защиту костей и органов от переохлаждения, любых воздействий извне. Избыток отложений – это уже повод для тревоги. Избавиться от них можно тренировками и, например, безуглеводной диетой. Но перед тем, как составлять программу упражнений и определяться с диетической методикой, необходимо знать, по какой причине вес «полез наверх»:
- Сниженный обмен веществ. Чем старше становится человек, тем медленнее у него метаболизм. Организму становится гораздо сложнее переваривать поступающую пищу, что постепенно приводит к набору лишнего веса. Возможно, вы много раз замечали, что ваши близкие, друзья очень много едят жирного, сладкого, при этом фигура остается такой же стройной, а вы начинаете полнеть, как на дрожжах, от любой булочки. Связано это именно с обменом веществ, который нормальный в первом случае, и сниженный – во втором.
- Генетическая предрасположенность. Ученые доказали, что наличие жировых отложений в организме напрямую связано с генетикой человека. Если родственники по старшей линии страдали от повышенной массы тела, то и у вас будет предрасположенность к избытку жиру.
- Малоподвижный образ жизни. Если вы мало двигаетесь, не совершаете никаких, даже мельчайших физических нагрузок, то неизбежно наберете как минимум несколько килограммов, справиться с которыми будет при подобном графике очень сложно.
- Переедание. Любое переедание – главная причина избыточного веса. В особенности, если оно сочетается с сидячим образом жизни, жир будет скапливаться в несколько раз быстрее.
- Неправильная осанка. Постоянно сутулясь, жир постепенно будет скапливаться в области живота. Чтобы этого избежать, необходимо постоянно держать спину прямо.
- Гормональные изменения и сбои. Когда женщина или мужчина достигают зрелого возраста, происходят серьезные гормональные изменения, также нередки различные сбои, неизбежно влекущие к увеличению массы тела.
3 совета, как убрать второй подбородок быстро
Совет 7. Липолитики и липосакция
Если потеря веса не помогает уменьшить проявления подбородка, возможно, ваш организм воспринимает подбородок как жировое депо. В таких случаях гимнастика и диеты бессильны. Нужна внешняя помощь.
Самый простой путь – пройти курс мезотерапии современным липолитиком Микеланджело. Это уникальный препарат, №1 в клиниках Евросоюза.
Третий способ – липосакция второго подбородка лазером. Она проводится микро канюлями через крохотные проколы кожи, следы от которых заживают на 4 день. Лазер не просто разбивает жир. В процессе процедуры он сокращает и подтягивает кожу подбородка без дополнительных процедур.
Не уходит живот у мужчины. Почему растет живот у мужчин и что такое пузо: дело не только в жире
Многие мужчины торопятся избавиться от большого живота, предварительно не разобравшись в самом главном – что собственно такое пузо? А дело тут далеко не только в жире, как многие думают. Разложим большой, выпячивающийся живот буквально на “составляющие” . Их будет СЕМЬ . Тогда нам станет понятно, с чем конкретно нужно бороться.
Из чего же “состоит” большой живот у мужчин?
1. Жир подкожный
Самое простое и понятное. Это тот самый жир, который все обычно и имеют в виду, говоря о животе. Жир, находящийся непосредственно под кожей. Причины появления всем знакомы: избыток калорий и снижение общей активности. Тратим калорий больше, чем получаем, и жир вскоре уходит – это чуть ли не самое простое в избавлении от живота.
2. Жир висцеральный
Этот жир находится уже не под кожей, а “после” мышц живота – он скапливается вокруг внутренних органов . Если его количество в пределах нормы, то он не наносит вред организму. Но у человека с большим животом висцерального жира гораздо больше
Важно, что и бороться с ним довольно сложно. Как правило, он уходит только после того, как человек сожжет жир подкожный
3. Фекально-жировые окаменелые массы
Не самая приятная, но очень важная тема. Понятие говорит само за себя. Иногда эти массы ошибочно называют “шлаками”. Главное: с возрастом подобных отложений становится все больше . Решение проблемы – в очистке организма, но производить ее самостоятельно не стоит, обращение к врачу в данном случае обязательно.
Фото: аккаунт @pavel_ladziak в Instagram
4. Растянутый желудок
Здесь могут иметь место два варианта . Либо желудок растягивается большими порциями еды. Либо – даже если сами порции в каждый прием пищи небольшие – общим перееданием .
Если говорить о конкретно взятой трапезе, то важно давать себе почувствовать насыщение пищей. Не торопитесь! Съели одно блюдо, сделайте небольшую паузу, выпейте воды
В идеале нужно отвлечь себя от еды на несколько минут – за это время мозг и желудок “сообразят”, что насыщение вот-вот появится.
5. Слабые мышцы живота
По этой причине желудок попросту вываливается вперед – дряблые мышцы не в состоянии этому препятствовать. Если вы весь день проводите сидя – на работе, в салоне автомобиля, дома на диване и т.д., то очень скоро столкнетесь с этой проблемой.
Когда человек не находится в вертикальном положении , мышцам живота (по сути своей стабилизаторам) не нужно поддерживать это самое положение, а также не нужно удерживать желудок. Так со временем и теряется тонус этих мышц.
Фото: аккаунт @fitnadalge в Instagram
6. Газообразование
Даже если предыдущие пункты не относятся к конкретному человеку, он все равно может ходить с круглым животом навыкат . Виной всему избыточное скопление газов
Причин возникновения может быть четыре : 1) чрезмерное потребление всем известных продуктов вроде фасоли и пр.; 2) серьезное переедание любой пищи; 3) частые стрессовые состояния (очень важный аспект, не всегда на него обращают внимание!); 4) склонность к вздутию живота – здесь поможет только врач
7. Вода
Этот пункт лучше выделить отдельно и не смешивать его с пунктом 1 . Почему? Потому что когда человек начинает худеть, в первое время он теряет именно воду, но не жир
Это важно понимать, чтобы не радоваться результатам слишком рано и не спешить нарушать режим питания. Не допускайте, чтобы вас “заливало” – причины здесь у каждого свои
Но две из таких причин – гормональный сбой или патологическая склонность к задержке воды организмом – поводы для посещения врача .
Как избавиться от жира на животе с помощью диеты
Фото Unsplash
Для избавления от лишнего жира на животе необходимо организовать правильное питание:
- Питаться продуктами, которые усваиваются вашим организмом и дают вам энергию и строительный материал. Причём энергию в количестве меньшем, чем вы расходуете в течение дня. Не беспокойтесь, у вас в теле очень много энергии, которую организм «доберёт» в случае необходимости. Для этого вам нужно самостоятельно или с помощью специалиста опытным путём составить индивидуальный для вас рацион питания. С оптимальным конкретно для вас балансом белков, жиров и углеводов. Он для каждого человека индивидуален.
- Научить свой организм брать энергию из собственного жира. Это целый комплекс мероприятий по настройке так называемого «кетонного обмена».
- Повысить свою бытовую активность для запуска процессов в организме и повышения расхода энергии при повседневной деятельности.
- Получать необходимое вам количество витаминов и минералов с пищей и/или дополнительно. Это необходимо для настройки здорового обмена веществ, без которого никакого жиросжигания в принципе не будет.
- Питаться здоровой легкоусвояемой пищей, которая не будет зашлаковывать ваш организм, и способствовать набору жировой массы.
- Начать заниматься спортом. Фитнес, продолжительная многочасовая ходьба (ни в коем случае не бег), любые силовые виды спорта прекрасно будут способствовать вашему похудению.
Для усиления так называемых мышц «кора» — живота и длинных мышц спины, обязательно делайте специализированные упражнения:
- скручивания прямые и косые;
- подъёмы коленей и ног;
- гиперэкстензии.
Это нужно именно для укрепления соответствующих мышц, от этих упражнений жир на животе не будет «гореть». Локального жиросжигания не бывает.
Фото Unsplash
Более того, в ваших «жировых депо» — животе и бёдрах, остатки жира будут уходить в самую последнюю очередь, когда на остальном теле его уже не останется. Частично он будет уходить вместе с жиром на остальных частях тела.
Для исправления осанки обязательно регулярно посещайте остеопата, раз в 1-2 месяца. Это позволит держать позвоночник в здоровом состоянии, а мышечные зажимы не смогут его искривлять.
Для эффекта втянутого живота старайтесь по много раз в день делать упражнение «вакуум». Можете его выполнять в специально выделенное время, а также когда стоите в общественном транспорте или очередях.
Способы подтяжки кожи
Подтяжка кожи после похудения выполняется с помощью различных методов. При комплексном подходе можно достичь поставленных целей. Самый первый и простой способ – спортивные нагрузки. Их нужно направить на борьбу с проблемными участками. Можно самостоятельно составить себе программу тренировок либо обратиться к профессиональному тренеру, который поможет подобрать схему упражнений. Практически во всех фитнес-центрах разработаны программы, благодаря которым можно бороться с обвисшим животом или дряблыми конечностями. Можно также заниматься спортом дома. В интернете есть большое количество советов и видео, которые можно использовать самостоятельно.
Массаж
Избавиться от обвисших тканей можно с помощью ручного или аппаратного массажа. Чтобы достичь хорошего результата, нужно пройти курс из 10-15 сеансов. Для массажа не должно быть противопоказаний в виде кисты яичников, эндометриоза, новообразований или повреждения целостности кожного покрова. Есть разные техники ручного массажа, благодаря которым можно избавиться от целлюлита и недостатков фигуры. Самыми распространенными техниками, которые подойдут для любого участка тела, являются:
- антицеллюлитный;
- лимфодренажный;
- медовый;
- скульптурный.
Все эти процедуры помогают восстановить лимфоток, улучшить микроциркуляцию крови, укрепить стенки сосудов, активизировать процессы метаболизма, избавиться от лишней жидкости в межклеточном пространстве, уменьшить количество подкожно-жировой клетчатки, избавиться от целлюлитных бугров. Среди преимуществ ручного массажа можно выделить:
- Эффективность. Во время сеанса массажист точечно влияет на проблемные участки, разминая скопления жировой массы.
- Улучшается состояние эпидермиса. В ходе процедуры применяются вспомогательные косметические средства – масло, скраб, мед. А это благотворно сказывается на состоянии тканей, насыщает, увлажняет, избавляет от неровностей.
- Уменьшается объем подкожного жира. Благодаря ручному массажу, можно проработать все проблемные участки.
- Вывести лишнюю жидкость из межклеточного пространства, улучшить лимфоотток и циркуляцию крови. Благодаря массажу, восстанавливается правильная функция лимфатической системы, кроветворной системы. Клетки лучше питаются и насыщаются кислородом.
Важно помнить о том, что для этой процедуры нужно обращаться только к квалифицированным специалистам, которые точно знают, как проработать проблемные участки. Ручной массаж бывает травматичным и болезненным
Нередко остаются синяки или гематомы.
Среди методик аппаратного массажа можно выделить:
- вакуумно-роликовый;
- LPG;
- лимфодренажный;
- антицеллюлитный.
Плюсы аппаратных техник массажа:
- Можно четко выполнить поставленную задачу. Специалист настраивает аппарат, выбирает программу и режим, учитывая состояние тканей, выраженность дефектов. Так повышается эффективность сеанса.
- Отсутствует травматичность и болезненность. Дренажный эффект позволяет избавиться от лишней жидкости в организме. Синяки и гематомы отсутствуют. Можно быстро избавиться от проявлений целлюлита.
- Восстанавливается тонус и упругость тканей. Активизируется процесс кровообращения, улучшаются процессы обмена веществ.
Не разрешается проходить курс аппаратного массажа при варикозном заболевании, куперозе, в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания, при онкологии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. И ручной, и аппаратный массаж можно использовать для всех частей тела.
Косметология
Как убрать живот в домашних условиях без тренировок и диет? Никак. Но обертывания, массаж и специальная косметика помогут повысить тонус кожи, будут способствовать сгоранию жира при тренировках. Каждая из процедур имеет свои особенности:
- Обертывания. Их следует делать через день или каждые два дня. Эффективнее всего обертывания с морской грязью, разогревающими кремами. После каждого сеанса активизируется кровообращение в коже, она становится более упругой. А эффект прогревания способствует скорейшему выведению жира.
- Массаж. Его задача – активация кровообращения, механическое воздействие на кожу и подкожный жир. Лучше всего себя зарекомендовал баночный (вакуумный) массаж, медовый или ручной, с использованием косметики для похудения.
- Косметика. Это различные крема и сыворотки, которые могут иметь как разогревающий, так и охлаждающий эффект. Многие из них содержат специальные пептиды, разрушающие жировые клетки. Использование такой косметики намного улучшит результаты.
Но эффективный способ избавления от живота – не домашние, а салонные процедуры. Мезотерапия, прессотерапия, аппаратный массаж, миостимуляция, электролиполиз, ультразвуковая липосакция – в арсенале косметологов есть немало средств, позволяющих быстро вернуть красивый упругий живот.
Но есть один момент: при ожирении или сильно большом объеме косметология не эффективна.
Куда уходит жир
Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.
Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.
Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды сразу всем жировым клеткам организма.
Гормоны и жиры
В разных ситуациях гормоны – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.
Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от кровоснабжения тканей (их капилляризации) и от количества и активности клеточных рецепторов.
Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.
Расщепление жира — еще не похудение.
Это очень важная вещь. Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь и «плавает» там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Другими словами: использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови и всосётся обратно в жировые клетки, в лучшем случае. В худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.
Баня, массаж и жир.
Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов. Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и другие – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов.
Это помогает, но ведь это лишь улучшение транспортных путей. К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог, но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе.
Бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость
Если же вы хотите избавиться от жира быстро и просто, обратите внимание на процедуру липосакции
Рецепты для обертываний в домашних условиях
Для холодной процедуры подойдет яблочный уксус, разведенный наполовину водой, и несколько капель мятного масла. Другой вариант – в базовое оливковое масло добавить по 3-4 капли масляных экстрактов можжевельника, мяты, грейпфрута. Активные вещества выведут через выделительную систему внутренние отеки, запирающие жир, и оживят обмен веществ.
Для горячего обертывания используют мед (4 части) с сухой горчицей (1 часть) либо порошок острого перца (1 часть) с оливковым маслом (5 частей). Разогревающие компоненты расширяют сосуды, открывают поры и задействуют их в процессе выведения жидкости, токсинов и сжигании жира.
Жир на животе
Решив избавиться от дряблого животика за короткий промежуток времени, примите во внимание, что жир бывает висцеральным и подкожным. Измерение последнего производится при помощи инструмента под названием калипер, после чего полученные данные сопоставляют со специальными таблицами норм
Со слов ученых, количество жировых клеток определяется в основном гормональными изменениями и комбинацией генов
Виды жира:
Со слов ученых, количество жировых клеток определяется в основном гормональными изменениями и комбинацией генов. Виды жира:
- Висцеральный (еще называют внутренним) – он находится за стенкой мышц брюшины, вокруг внутренних органов (сердце, почки, печень). Висцеральный жир защищает внутренности человека от негативного воздействия внешних факторов. Наибольший его объем расположен внутри брюшной полости в т.н. большом сальнике.
- Подкожный жир является поверхностным, находится он между мышечной стенкой и кожей. Его, как правило, можно пощупать – этот жир часто удаляют при помощи такого метода, как липосакция. Его сжигание возможно только при условии, что уровень внутреннего жира пришел в норму.
Что сжигает жир
Жировая прослойка располагается в организме человека неравномерно, в связи с чем избавиться от живота намного сложнее, чем в других частях тела, к примеру, в области бедра. Разница заключается в следующем: в этой зоне накапливаются насыщенные жирные кислоты, которые делают жир тверже. Вам потребуется пересмотреть свое питание, приобщиться к спорту. Быстрая ходьба, бег, другие тренировки, кардио, выполняемые в среднем темпе по 30-45 минут, способны ускорить метаболизм.
Кристина Титкова, эксперт-косметолог о том, какие методики в косметологии помогают сделать талию стройной?
Топ-процедур для коррекции фигуры:
- Вакуумно-роликовый массаж LPG мягко воздействует на подкожно-жировую клетчатку, улучшает кровообращение, ускоряет лимфоотток, качество кожи тоже улучшается, кожа становится более подтянутая, рельеф более ровный. Адипоциды – жировые клетки уменьшаются в размерах, «худеют» за курс массажа.
Из явных плюсов такого массажа – это безболезненно, не оставляет синяков, реабилитации после такого массажа нет, проводится в специальном костюме, очень комфортная процедура и результат отличный, практически не имеет противопоказаний.
Из минусов – это курсовая процедура, не менее 10-15 сеансов, большой расход времени
- Мезотерапия липолитическими коктейлями – это процедура инъекционного введения препаратов.
Липолитики бывают 2-х видов:
- прямые липолитики – препараты, которые разрушают сами жировые клетки. Имеют противопоказания, после процедуры может быть отёк и болевые ощущения. Из плюсов не нужно много процедур, результат отличный;
- непрямые липолитики – препараты, которые улучшают кровоток и энергообмен в тканях, жировые клетки «худеют», но не разрушаются.
Обычно эти препараты комбинируют в курсе мезотерапии для достижения нужного результата. Из плюсов: мезотерапия помогает улучшить кровоток и лимфоотток в проблемных зонах для похудения, жир тает на глазах. Из минусов возможны гематомы после инъекций, болевые ощущения, требуется курс процедур (6-10 сеансов) и много противопоказаний.
- Криолиполиз – это разрушение жировых клеток с помощью охлаждения или «заморозки». Жировые клетки плохо переносят холод и если их охладить до нужной температуры, то они начинают разрушаться. В этом суть метода. На проблемную область накладывают специальную насадку, которая вакуумом захватывает необходимую область (складку) и контролируемо охлаждает ткань. Из плюсов достаточно несколько процедур для получения эффекта (1-3 сеанса), безболезненно, без реабилитации, не занимает много времени. Из минусов: высокая стоимость процедуры.
И, самое главное, лучший результат можно получить, сочетая указанные методики и соблюдая режим питания и физической активности.
Почему не уходит живот после родов
Во время вынашивания ребенка передняя брюшная стенка женщины подвергается невероятному растяжению. Пожалуй, если бы не помогали гормоны беременности, такие как релаксин и прогестерон, расслабляющие соединительную ткань, доносить беременность было бы вовсе невозможно. Малышу было бы негде поместиться.
Почему не убирается живот после родов?
Растягиваются не только мышцы, но и апоневрозы — это сухожильное соединение мышц в основном в области белой линии живота. И если мышцы после родов могу сократиться и вернуться в нормальное состояние, растяжение апоневрозов может оказаться необратимым.Примерно для 20% женщин последствием беременности становится возникновение диастаза прямых мышц живота, бороться с которым обычными способами бесполезно.
Когда уходит живот после родов в норме
Убираем живот после кесарева Исчезновение животика у каждой женщины происходит индивидуально. Даже в самых лучших условиях живот будет заметно выпирать в течение 2-3 недель после родов, причина — всё ещё увеличенная и гипертрофированная матка женщины. Однако восстановление за 3 недели это редкость, потому что есть множество других факторов, влияющих на сроки, в которые уходит живот.
- Повторные роды — при второй и третьей беременности передняя брюшная стенка значительно ослаблена и восстанавливается дольше;
- Кесарево сечение. После кесарева сечения живот не уходит дольше, потому что во время операции повреждаются нервные окончания, и тонус мышц снижается. Кроме того, боль в области раны заставляет женщину беречься, она избегает подтягивать живот;
- Излишняя полнота состоявшейся мамы. Как известно, жир откладывается везде, и в области живота тоже. Так что если вы набрали много лишних килограммов за беременность вам придется похудеть в целом, чтобы ушел живот;
- Физиологические особенности женщины. Если есть конституционная слабость соединительной ткани живот и растянется больше, и восстанавливаться будет дольше;
- Нетренированность. Да, да. Состояние вашего живота после родов во многом зависит от того, насколько был развит мышечный корсет до беременности. Спортсменки восстанавливают фигуру очень легко и быстро.
