Эффективность ZMA

Полезные свойства

Активные компоненты в составе ZMA участвуют в ключевых метаболических процессах организма. Атлеты в большей степени нуждаются в биоактивных добавках к пище, поскольку их структура тела и образ жизни диктуют особые потребности в микронутриентах.

Минеральный обмен

Цинк обладает сильнейшим антиоксидантным свойством. Он необходим для поддержания жизнеспособности и функциональности клеток, входит в состав жизненно-важных ферментов, принимает участие в лейкоцитарном синтезе и стимуляции иммунной системы.

Магний нужен для поддержания работы сердечно-сосудистой и нервной системы, он стабилизирует контакт мышечных и нервных волокон, препятствует спазмам. При дефиците вещества нарушается структура костной ткани.

Анаболическое действие

Поскольку цинк является основным участником процесса синтеза тестостерона, употребление добавки с повышенным его содержанием при условии физических нагрузок увеличивает уровень гормона в крови. У людей, употребляющих ЗМА, количество андрогена может вырасти в среднем на 30% от первоначальных значений. Однако результат весьма индивидуален и зависит не только от минерального баланса, но и от особенностей метаболизма человека.

Опосредованно метаболиты цинка влияют и на уровень инсулиноподобного фактора роста тканей (примерно на 5%).

За счёт усиления продукции соматотропина во время сна атлеты чувствуют себя более отдохнувшими. В действительности компенсация дефицита минералов благотворно сказывается на ночном отдыхе.

Науке известно свойство магния – понижать уровень гормона стресса. Подавление продукции кортизола приводит к тому, что спортсмен лучше контролирует процессы возбуждения и торможения, не испытывает сложностей с расслаблением и сном.

Кумулятивный эффект веществ приводит к более функциональной работе мышц и усилению их роста, повышению выносливости, снижению нервного напряжения.

Метаболическое действие

Без цинка невозможна здоровая работа эндокринной системы. В частности, большинство гормонов щитовидной железы продуцируются при участии ионов Zn. Количество килокалорий, расходуемое телом, прямо пропорционально скорости метаболизма.

Немаловажным цинк оказался и для выработки лептина. Этот гормон отвечает за уровень голода и скорость насыщения.

Иммуномодулирующие свойства

Цинк необходим для защитной системы человека. Благодаря антиоксидантным свойствам он усиливает защиту клеточных мембран. И цинк, и магний необходимы для поддержания деления лейкоцитов и скорости их реакции на возбудителей болезней.

Симптомы заболевания

В зависимости от того, какая часть тела, орган поражены будут проявляться и характерные симптомы болезни.

Если затронут/-ы:

• кишечник — это будет выражаться (в хроническом случае) в виде регулярного жидкого стула, наличия колик у животного, а также для него будет характерно общее состояние угнетенности, сопровождающееся постоянным желанием пить, истощенностью, наличием отечности в эпигастральной области. Когда же заболевание проявляется в острой форме, то для него характерны наличие крови в кале, резкие сокращения мышц. Выраженной становится острая интоксикация организма. В таком случае есть вероятность смертельного исхода на протяжении 5-10 суток с момента непроходимости ЖКТ или истощения. В дальнейшем в процессе вскрытия в таком случае обнаруживаются внутренние кровоизлияния.
• мышцы — в частности, у КРС будет происходить рост показателей температуры тела, пропадает жвачка, возникает жидкий стул, происходит завал рубца, в случае ощупывания конечностей животного характерны болезненные проявления в мышечных тканях.
• мозг (наиболее характерно для овец) — особь становится пугливой, совершает резкие движения, находится в неестественном состоянии (либо угнетенность, либо возбуждение). Зачастую, в таких случаях заболевшее животное погибает через 4-5 дней.

Лечение и профилактика

На территории Беларуси ведущим предприятием по производству ветпрепаратов является ООО «Белэкотехника» (сокр. «Белека»). Компания использует качественное сырье, имеет налаженную сеть проверенных временем поставщиков, строго контролирует производство продукта на всех стадиях технологического процесса. Имеет все необходимые сертификаты, в т.ч. международные. Реализует свою продукцию оптом как в пределах Республики Беларусь, так и за ее границами (Россия, Украина, Казахстан и пр.).

Компания работает в тесном сотрудничестве с учеными в данной сфере и следит за инновациями как в стране, так и за ее пределами. Ведется работа по расширению рынков сбыта за границей.

Для лечения цестодозов животных «Белека» предлагает ряд препаратов в различной форме (таблетки, суспензия, порошок, паста), что позволяет подобрать максимально точно необходимый потребителю препарат, который будет удобен в применении и эффективен по результатам. К ним относятся такие препараты, как:

• Альбенел 360;
• Альбенел 100;
• Альбендазол 10% БТ;
• Празиктел;
• Фенбет 20;
• Ферантел.

Все вышеназванные препараты предназначены для орального применения.

В виде таблеток идет препарат «Альбенел 360», обладающий антигельминтным действием против нематод, цестод, трематод. Применяется у плотоядных животных, лошадей, свиней, МРС и КРС.

В виде суспензии идут препараты «Альбенел 100» и «Празиктел».

«Альбенел 100» представляет собой антигельминтное средство из группы бензимидазолов, имеет широкий спектр действия. Эффективен против нематод на всех стадиях развития и половозрелых цестод и трематод. Применяют у свиней, лошадей, овец, коз, КРС и сельскохозяйственной птицы.

«Празиктел» находит свое применение у кошек, собак, хорьков и кроликов профилактически либо в лечебных целях в случае нематодоз, цестодоз и смешанных нематодо-цестодозных инвазиях. Препарат комбинирован, направлен против гельментов в своем действии. Действует на паразитов на всех стадиях развития (от личинок до взрослых особей). Уничтожает круглые и ленточные гельминты (у декоративных грызунов, хорьков, собак и кошек).

В виде порошка изготовлены «Альбендазол 10% БТ» и «Фенбет 20».

«Альбендазол 10% БТ» (из группы бензимидазолов)направлен на лечение гельминтов. Имеет широкий спектр действия. Эффективен против всех форм нематод и половозрелых форм цестод и трематод. Можно применять как индивидуально, так и в группе, один раз совместно с кормом (в предварительном голодании не нуждается). Препаратом лечат свиней, лошадей, овец, коз, КРС и диких жвачных, птицу.

«Фенбет 20» — профилактический и лечебный препарат, применяемый у животных, птиц и рыб. Эффективен против гельминтов, имеющих чувствительность к составу препарата. Сфера покрытия препарата: нематодозы (легочные и желудочно-кишечные), телязиоз, фасциолез, мониезиоз телят и овец, оксиуроз лошадей, цестодозы собак, кавиоз, ботриоцефалез и филометроидоз рыб.

Препарат «Ферантел» выпускается в виде пасты. Действует против нематод и цестод (широкий спектр), круглых и ленточных гельминтов (кошки, собаки). Уничтожает паразитов на любой стадии развития. Может применяться как профилактически, так и в лечебных целях при поражении ЖКТ кошек и собак.

Правила применения

Как правильно принимать ZMA, объяснит инструкция по применению, прилагаемая к каждому препарату. Ниже приведены примерные рекомендации, которые отдельными производителями могут корректироваться в соответствии с составом и концентрацией основных ингредиентов.

Сколько принимать

Обычно суточная дозировка — 3 капсулы для мужчин, 2 — для женщин. 2-3 раза в день. Некоторые производители (VPLab, GeneticLab Nutrition) указывают в инструкции 1 капсулу.

Максимальная суточная дозировка — 9 капсул.

Когда пить

Считается, что лучше принимать на голодный желудок (быстрее усваивается). Последний приём — за полчаса-час до сна. Некоторые производители (VPLab, GeneticLab Nutrition) предлагают пить препарат во время еды. Как вариант — за полчаса-час до тренировки (советует Optimum Nutrition).

С чем употреблять

Запивать желательно исключительно водой. Из-за биохимической несовместимости нельзя запивать молоком и употреблять вместе с добавками и продуктами с повышенным содержанием кальция (рыбными консервами, бобовыми, миндалём, листовыми овощами, инжиром). Хотя некоторые производители отличились и здесь. Например, в инструкции к препарату от чешской фирмы Nutrend разрешается запивать капсулы протеиновым коктейлем. А знаменитая американская компания Twinlab пошла ещё дальше и включила в состав своего ZMA чистый протеин.

Как долго употреблять

Максимальная продолжительность приёма — 2 месяца. В среднем — 6-8 недель. Перерыв между курсами должен быть не менее 3-4 недель.

Несколько предупреждений помогут организовать правильный приём ZMA:

1. Препарат должен употребляться на фоне разнообразного и сбалансированного питания. Он не может восполнить дефицит магния, цинка и витамина В при соблюдении строгой диеты.
2. Данная добавка способна замедлять всасывание и уменьшать эффективность тетрациклина, каптоприла, ферментов поджелудочной железы (Панкреатина, Мезима, Креона, Пезитала, Вобэнзима, Дигестала), тиазидных диуретиков (Дихлотиазида, Индапамида, Хлоротиазида, Хлорталидона), витаминов А и В3.
3. Держать подальше от детей.
4. Капсулы нельзя раскрывать, раскусывать, разжёвывать. Они легко глотаются.
5. Хранить при температуре от 10 до 25°C.
6. Срок хранения указан на упаковке. После вскрытия — не дольше 3 месяцев.

Если по истечении месяца препарат не оказал никакого видимого эффекта, его приём следует прекратить и подобрать другую добавку (ссылки будут в конце статьи).

Для чего нужен магний?

• Он благотворно влияет на нервную систему.
• Участвует в обеспечении должного роста и состояния тканей костной системы и мышц.

К каким проблемам может привести недостаток этого минерала?

1. К нарушениям сна (бессоннице, чуткому и беспокойному сну, к позднему засыпанию).
2. К невосприимчивости к инсулину. Это может спровоцировать появление диабета 2 типа, как следствие — вялость, проблемы с сердцем и обменными процессами.

Специалисты по биохимии пришли к выводу, что именно магний принимает участие в запуске более трех сотен химических реакций. Соответственно, его важная роль для организма неоспорима. Суточная норма для взрослых мужчин составляет 400 миллиграмм.

Как восполнить недостаток магния? Для этого нужно включить в рацион продукты, которыми он насыщен. Это:

— крупы из цельного зерна и семена;

— молочное;

— бобовые и орехи;

— зеленые листовые овощи (салат, шпинат, капуста, укроп и другие).

Употребление этих продуктов ежедневно в определенных количества поможет поддержать здоровье человека, ведущего умеренно активный образ жизни. Но для спортсменов этого недостаточно. Особенно для тех, кто изнуряет себя ежедневными тренировками (к примеру, бодибилдерам в тяжелом весе). Поэтому им рекомендуется принимать пищевые добавки, богатые магнием.

Может ли ZMA помочь вам похудеть?

Витамины и минералы в ZMA спортивном питании могут играть роль в снижении массы тела.

В одномесячном исследовании с участием 60 людей с ожирением те, кто принимал 30 мг цинка в день, имели более высокие уровни цинка и похудели значительно сильнее, чем те, кто принимал плацебо ().

Исследователи считают, что цинк способствует снижению веса, подавляя аппетит ().

Другие исследования показали, что люди, страдающие ожирением, имеют более низкий уровень цинка ().

Между тем, магний и витамин B6 уменьшают вздутие живота и задержку воды у женщин с предменструальным синдромом (ПМС) (, ).

Тем не менее никакие исследования не обнаружили, что ZMA спортивное питание может помочь вам похудеть, особенно уменьшить жировых отложения.

Хотя потребление достаточного количества магния, цинка и витамина B6 важно для общего состояния здоровья, прием этих питательных веществ не является эффективным решением для снижения веса. Лучшая стратегия для долгосрочного успеха в похудении – создать дефицит калорий, регулярно заниматься спортом и употреблять в пищу много цельных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи

Лучшая стратегия для долгосрочного успеха в похудении – создать дефицит калорий, регулярно заниматься спортом и употреблять в пищу много цельных продуктов, таких как свежие фрукты и овощи.

Как правильно принимать ZMA

Содержимое добавки, как упоминалось выше, довольно богато полезными микроэлементами, которых часто не хватает спортсменам в полной мере. Состав ZMA включает в себя три основных компонента и несколько вспомогательных:

• Цинк
• Магний
• Витамин B6

Пропорции данных составляющих такие: 6%, 92%, 2%.

Компоненты добавки усиливают роль друг друга, что в конечном итоге приводит к мышечному росту, регулировку гормонального фона, поддержание иммунитета на высоком уровне, защитные преграды для перегрузки сердечно-сосудистой системы. Инструкция по применению указывает на режим дозирования, показания, противопоказания и побочные эффекты. При применении препарата следует детально изучить рекомендации врачей и спортсменов, а также учитывать риск возможной аллергической реакции.

Существует ряд советов по применению препарата, которые можно найти в упаковке:

• Суточная доза не должна превышать 9 капсул.
• Суточную дозировку лучше разбивать на 2-3 приёма: мужчинам по 3 капсулы, женщинам по 2 капсулы.
• Для быстрой усвояемости, употреблять рекомендуется на голодный желудок.В крайнем случае, во время еды, запивая большим количеством воды.
• Последний приём должен быть не меньше, чем за час до сна.
• Продолжительность приёма не должна превышать 2-х месяцев.
• Промежуток между курсами следует растянуть на 4 недели.
• Употребляя капсулы, ни в коем случае нельзя нарушать желатиновую оболочку. Глотать следует целиком.

От того насколько правильно принимать ZMA зависит наличие изменений в физическом облике и психо-эмоциональном состоянии.

Как работают

Тестостерон и соматотропин – основные гормоны для повышения спортивных достижений. Интенсивные тренировки частично подавляют выработку этих веществ, но затем уровень гормонов «выстреливает», отсюда – более высокий уровень тестостерона у тренирующихся людей по сравнению с нетренирующимися.

ZMA и интенсивные тренировки намного результативнее, чем тренировки без стимулирующего комплекса. Добавка натуральным способом повышает производство полового гормона, что позитивно отражается на синтезе протеина, мышечном росте и здоровье в целом. Благодаря комплексу:

1. Увеличивается фаза медленного сна за счет увеличенного выброса соматотропина. Спортсмен лучше высыпается, мышцы активнее восстанавливаются в ночное время.

2. Улучшается деятельность поджелудочной, приходит в норму выработка инсулина. ЗМА сохраняет восприимчивость мышечных клеток к инсулину.

3. Регулируя выброс лептина, цинк помогает избежать перееданий. Гормон лептин отвечает за чувство голода и насыщение.

Теперь понятно, для чего пить ZMA: биодобавка не только защищает от нехватки нутриентов, но и целенаправленно участвует в выработке гормонов, а также поддерживает анаболизм.

Состав добавки

Спортивное питание ZMA – комплекс, обычно состоящий из трех компонентов: цинка, магния, пиридоксина (витамина В6). Некоторые производители вводят другие ингредиенты, чтобы улучшить всасываемость активных веществ и усилить их действие. Классическое соотношение Zn:Mg:B6 – 20:400-500:10, то есть основной объем приходится на магний.

Цинк (Zn)

Участвует в продукции тестостерона и других анаболических гормонов. Назначение цинка – расщепление и синтез РНК, построение ДНК, регулировка жирового обмена, синтез протеинов.

При высокоинтенсивных нагрузках выводится с потом, поэтому его нужно принимать дополнительно – с едой или витаминно-минеральными биодобавками. Дефицит цинка сказывается на выработке Т-лимфоцитов, что негативно влияет на защитные функции организма, как следствие, человек становится уязвим к вирусам и бактериям.

Optimum Nutrition (ON, ОН) использует монометионин цинка – одну из форм Zn, с большей усвояемостью и быстрым всасыванием и выведением. Другие вариации металла в составе добавок – пиколинат, цитрат, ацетат, глицерат, глюконат цинка. Больше всего цинка (34%) в цитрате, который к тому же усваивается быстрее других форм.

Магний (Mg)

Чаще всего вводится магния аспартат. Магний положительно сказывается на производительности тренинга, так как участвует в энергоснабжении и влияет на нервную связь между мозгом и мышцам, улучшая проводимость нервных волокон.

Mg – важный участник синтеза тестостерона. Науке известны и другие его свойства, в частности, способность подавлять кортизол. Чем меньше гормона стресса выбрасывается в кровь, тем проще контролировать возбуждение и торможение, легче расслабляться и засыпать.

Пиридоксин (В6)

Включая в спортивное питание ZMA витамин В6, производители заботятся о защите нервной системы и подъеме продуктивности. В6 активирует белковый и липидный обмен, участвует в переработке аминокислот и углеводов, помогает усваивать глюкозу, нормализует функции нервной и иммунной систем.

Без В6 невозможна продукция многих гормонов. Витамин В6 нужен для быстрого восстановления мышечных волокон и крови на клеточном уровне. С учетом широкого спектра физиологических функций пиридоксина можно быть уверенным: эффективные занятия и набор мышечной массы возможны только при достаточном количестве витамина В6, поступающего с пищевыми продуктами или специальными комплексами – такими, как добавка ЗМА.

Все составляющие бустера задействованы в биологических процессах и, как доказано, важны для продукции тестостерона. Взятые по отдельности, они не окажут ощутимого воздействия, однако соединенные вместе – справятся и с прямыми обязанностями, и с усиленным производством тестостерона.

Кумулятивный эффект компонентов обеспечит хороший сон, отличную работу мышц, быстрый массонабор, высокую выносливость и мотивацию. Вот почему тестостероновый бустер рекомендован и спортсменам, и людям, страдающим от недосыпания, стрессов, низкой мотивации, связанной с падением уровня тестостерона.

Кому подходит ZMA?

Спортивная добавка ZMA предназначается для людей старше 18-21 года. Чаще бустерами пользуются мужчины 35-40 лет, когда наращивают массу. С возрастом концентрация тестостерона падает, прием тестостероновых бустеров поддерживает рост мышц, потенцию, либидо.

Комплекс подходит для завершения цикла стероидов и прогормонов. Можно пропить 4-недельный курс, чтобы устранить побочные явления, связанные с отменой стероидов, а заодно удержать уровень тестостерона. Это позволит защитить мышцы от распада и предотвратить феномен отката.

Не рекомендуют принимать тестобустеры (и ZMA в том числе) до достижения 21-23 лет. В этом возрасте концентрация собственного тестостерон достаточно высока. Дополнительная стимуляция синтеза гормона и большое количество тестостерона приведут к нежелательному эффекту.

Для девушек тестобустеры не подходят: есть риск столкнуться с маскулинизацией.

Кому рекомендовано принимать ZMA?

Сначала комплекс разрабатывался для атлетов-профессионалов и тех, кто активно занимается спортом. Но ЗМА хорошо подходит и для приверженцев вегетарианства, которые не получают необходимых витаминов и микроэлементов из животной пищи. Женщинам «в положении» также можно прибегнуть к приему этой пищевой добавки. Полезен он будет для лиц преклонного возраста, пациентам, страдающим сахарным диабетом, а также тем, кто имеет проблемы с ЖКТ. В каждом отдельном случае дозировка должна назначаться только лечащим врачом. Самовольно начинать пить добавку не рекомендуется. Исключение составляют лишь спортсмены.

В какое время принимать добавку?

Как правило, спортивные добавки употребляют перед началом тренировок или после их окончания. Однако, с ЗМА все иначе.

Что такое ZMA?

ZMA – что это такое? Это популярная спортивная пищевая добавка. Основной её функцией является увеличение уровня тестостерона. Это происходит благодаря комплексу витаминов и микроэлементов, содержащихся в биодобавке: медь, магний (450 мг), цинк (30 мг) и витамин В6 (10 мг).

1. Магний. Обеспечивает создание белка и его транспортировку к мышцам. По причине обильного выведения магния с потом его следует восполнять дополнительно.
2. Цинк. Необходим для роста тканей, в том числе и мышечной. Участвует в строительстве ферментов, необходимых для нормального функционирования организма. Цинк особо важен для мужчин, поскольку требуется для правильной работы простаты.
3. Медь. Элемент влияет на скорость метаболизма, а также обогащает клетки крови кислородом.
4. Витамин В6. Благодаря ему происходят обменные процессы углеводов, жиров и белков, обладает успокоительным эффектом.

Сочетание этих четырёх элементов приводит к появлению синергетического эффекта.

Знаете ли вы? Магний является незаменимым при больших физических нагрузках. Принимая его, спортсмены заметили увеличение выносливости и силовых показателей.

Полезные свойства

ZMA является важной спортивной добавкой, поскольку около 40 % спортсменов не получает достаточное количество цинка; большая часть магния выходит из организма, так и не выполнив собственные функции. Давайте же рассмотрим для чего ещё необходим комплекс:

1. Способствует росту мышечных волокон. Сочетание магния и цинка позволяют создавать белок и транспортировать его в мышцы.
2. Уменьшает уровень выработки кортизола и увеличивает скорость образования анаболических гормонов. Таким образом, уменьшается фаза, направленная на высвобождение энергии (похудение), и увеличивается время восстановления мышц (набор массы).
3. Повышается уровень тестостерона. Тестостерон влияет на рост мускулатуры и на прочность костей.
4. Повышает иммунитет. Достаточное содержание цинка способствует улучшению защитных свойств организма на фоне больших нагрузок.
5. Помогает работе щитовидной железы, способствуя увеличению скорости метаболизма.
6. Уменьшает болезненные ощущения в мышцах после тренировки.
7. Улучшает сон. После физических нагрузок у спортсмена повышается активность, поэтому заснуть становится труднее. При этом сон очень важен для восстановления мышц.

Знаете ли вы? ZMA увеличивает фазу глубокого сна, во время которой происходит наращивание мышечной массы.

Противопоказания

Не рекомендуется применять ZMA:

• женщинам во время беременности;
• женщинам, кормящим грудью;
• как женщинам, так и мужчинам при непереносимости отдельных компонентов из состава пищевой добавки.

Побочные эффекты

При соблюдении инструкции по применению ZMA не вызывает выраженных побочных эффектов. Но в результате превышения допустимой дозы или приёма добавки на протяжении длительного периода, можно наблюдать:

1. Расстройство кишечника. Потребление большого объёма цинка способствует появлению рвоты и жидкого стула. Наблюдается побочный эффект в течение получаса после принятия препарата.
2. Нарушение потенции. Длительный приём большого количества цинка влияет на работу предстательной железы.
3. Профицит цинка влечёт за собой потребность в увеличении дозы других микроэлементов.
4. Расстройство психики. В результате накопления витамина В6 могут наблюдаться депрессия, апатия и невроз.
5. Диарею из-за высокого содержания меди.

Сочетание с другими веществами

ЗМА, как и креатин, применяется бодибилдерами для максимизирования результатов тренировок. Креатин – это аминокислота, содержащаяся в мясе и рыбе. ЗМА – комплекс из цинка, магний аспартата, а иногда и некоторых других компонентов, предназначенных для стимуляции выработки гормона роста в организме. Сочетание обеих добавок является не только безопасным, но и полезным для тяжелоатлетов

Но принимая оба вещества, важно соблюдать правила, так как способ применения у каждого из них предусматривает некоторые особенности. Так, креатин важно пить перед тренировкой, а ЗМА употребляют перед сном

Также хорошие результаты дает сочетание ЗМА + казеин. Кстати, этот молочный белок также лучше всего принимать перед сном.

Кроме того, важно знать, что ZMA не сочетается с некоторыми антибиотиками (тетрациклин, левофлоксацин, ципрофлоксацин, офлоксацин, эноксацин, норфлоксацин и другие). И еще

Рафинированный сахар и изделия из белой муки также способствуют понижению уровней магния и цинка в крови. Продукты, богатые кальцием ингибируют поглощение названных минералов стенками кишечника. Кроме того, медь и продукты, богаты фитатами (фосфорные соединения, найденные в цельнозерновом хлебе, крупах, бобовых) также ухудшают всасывание цинка. Еще один запрещенный продукт – алкоголь. Спиртное уменьшает поглощение цинка и магния и увеличивает выведение минералов с мочой

И еще. Рафинированный сахар и изделия из белой муки также способствуют понижению уровней магния и цинка в крови. Продукты, богатые кальцием ингибируют поглощение названных минералов стенками кишечника. Кроме того, медь и продукты, богаты фитатами (фосфорные соединения, найденные в цельнозерновом хлебе, крупах, бобовых) также ухудшают всасывание цинка. Еще один запрещенный продукт – алкоголь. Спиртное уменьшает поглощение цинка и магния и увеличивает выведение минералов с мочой.

Безрецептурные растительные средства

Масло примулы вечерней (капсулы Гинокомфорт, Solgar)

Содержит незаменимые ПНЖК, флавоноиды, микроэлементы, витамины С, Е. Помогает снять раздражительность, головные боли, укрепить иммунитет, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

• Эффективность: В основном, отзывы от приема препарата положительные. Только одно исследование показало неэффективность препарата для облегчения приливов
• Побочные эффекты: тошнота, диарея, головная боль.

Клопогон кистевидный (черный кохош)

Помогает облегчить приливы жара, снимает нервозность, головокружение и некоторые другие симптомы менопаузы.

• Эффективность: Черный кохош известен давно, но в традиционной медицине наблюдаются некоторые сомнения в отношении пользы применения препарата. Некоторые небольшие исследования показывают преимущества, однако большинство экспертов сомневается в его эффективности в отношении устранения симптомов менопаузы.
• Побочные эффекты: Легкое расстройство желудка. Безопасен для применения только до 6 месяцев из-за возможных эстрогенподобных эффектов и токсичности, особенно для печени.

Соя или фитоэстрогены

Улучшают общее самочувствие женщины, повышают защитные силы организма. По строению имеют сходство с эстрадиолом. Обнаружены в начале XX века, но изучение их влияния на организм человека продолжается.

• Эффективность. В основном, результаты клинических исследований показывают, что фитоэстрогены не эффективны для лечения приливов.
• Побочные эффекты: предполагается, что употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены безопасно, а вот применение препаратов и добавок лучше согласовать с гинекологом. Добавки не рекомендуются для женщин с анамнезом рака молочной железы.

Препарат: витамин Е

Антиоксидант и антигипоксант, иммуномодулятор – укрепляет защитные силы организма.

• Эффективность: Существует одно исследование, показывающее эффективность витамина Е в отношении облегчения приливов. Однако, оно показало, что у женщины количество приливов уменьшается только на 1-2 приступа в день. 
• Побочные эффекты: Некоторые исследования показывают, что чрезмерный прием витамина Е на 13% повышает риск сердечной недостаточности. Может увеличить смертность у тех, кто использует высокие дозы витамина Е в течение длительного времени. Также предполагается более высокий риск рака простаты, но это побочное действие относится только к мужчинам.