Тренировочная маска для бега и гипоксического тренинга

Оптимальное время между спуском бегуна на равнину с гор и выступлением в соревнованиях

После спуска на равнинную местность со временем все приобретенные в горах свойства начинают уменьшаться. К тому же первое время организм будет перестраиваться к новым условиям (реакклиматизация). Первые 3-4 дня результативность будет находиться на пике, но затем в течение 5-8 дней может наблюдаться снижение функциональных возможностей (конечно, все индивидуально и возможны сдвиги на 1-2 дня). В это время лучше не принимать участие в соревнованиях и излишне не нагружать организм тренировками.

После этого будет наблюдаться отставленный эффект, который длиться 8-12 суток. Для бегунов на средние и длинные дистанции сборы обычно продолжаются около месяца плюс минус три дня. При этом минимальное время до начала соревнований должно составлять 22 дня. А если брать количество дней до последнего дня марафона, то 30 дней. Обычно самыми благоприятными днями для соревнований считает 20 день после возвращения на равнину. Также длительность эффекта зависет от частоты использования гипоксической тренировки.

Для бегунов на средние и длинные дистанции, которые хотят соревноваться в горах, сборы обычно продолжаются около месяца плюс минус три дня. При этом минимальное время до начала соревнований должно составлять 22 дня. А если брать количество дней до последнего дня марафона, то 30 дней.

Экстренная хирургия у пациентов с COVID-19

Как говорилось в самом начале, пациенты с легким или бессимптомным течением COVID-19 могут нуждаться в экстренном оперативном вмешательстве, не связанном непосредственно с коронавирусной болезнью. Пациенты данной группы не нуждаются в срочной респираторной поддержке.

Если операция не является срочной, ее следует отложить до тех пор, пока пациент не будет излеченным от COVID-19.
Управление дыхательными путями в группе пациентов COVID-19, которым требуется неотложное оперативное вмешательство, должно следовать тем же принципам, которые были описаны выше.
Используйте специальную операционную «COVID-19».
Идеальным вариантом является использование операционной с отрицательным давлением, но это крайне редкое явление. В большинстве операционных подобные условия не предусмотрены. Поговорите с инженерным отделом для оптимизации вентиляции в обычных операционных.
Поскольку отсутствуют убедительные данные в пользу того или иного анестезиологического пособия (регионарная или общая анестезия), а также в пользу использования тех или иных средств для обеспечения проходимости дыхательных путей (лицевая маска, надгортанные воздуховоды, ЭТТ) следует руководствоваться общими принципами с учетом некоторых особенностей: — регионарная анестезия позволяет избежать управления дыхательными путями, но оставляет дыхательные пути незащищенными на время процедуры. Сведите к минимуму использование дополнительной кислородной поддержки, если в этом нет необходимости, используйте минимальную седацию (для снижения риска экстренного обеспечения проходимости дыхательных путей) и поддерживайте безопасное минимальное расстояние от дыхательных путей пациента;— в ситуациях, когда требуется общая анестезия, применение миорелаксантов (в соответствии с вышеизложенными принципами) обеспечивает апноэ и профилактику кашля во время вмешательств на ВДП, тем самым сводя к минимуму риск образования вирусных аэрозолей в то время, когда интубационная бригада находится в непосредственной близости от дыхательных путей пациента;— интубация трахеи обеспечивает наилучший уровень герметичности дыхательных путей, ограничивая аэрозолизацию при вентиляции с положительным давлением, одновременно с этим во время экстубации может возникнуть кашель. Для предотвращения этого может потребоваться экстубация во сне, использование опиоидов, лидокаина или дексмедетомидина;— использование надгортанных воздуховодов позволяет обходиться без миорелаксантов и вентиляции с положительным давлением, а также снижает риск возникновения кашля, однако не обеспечивает идеальной герметичности в отличие от ЭТТ. И наоборот, отсутствие миорелаксации может увеличить риск возникновения кашля во время проведения каких-либо вмешательств на дыхательных путях в экстренных случаях;— необходимо избегать вентиляции с положительным давлением через лицевую маску или надгортанные устройства ввиду увеличения риска распространения вирусных аэрозолей.
Как обсуждалось выше, персонал, не имеющий непосредственного отношения к обеспечению проходимости дыхательных путей, не должен входить в операционный блок до тех пор, пока не будет обеспечена его полная герметичность. Это касается и хирургического персонала.
Пробуждение пациента должно проводиться в операционной, чтобы избежать контакта с другими пациентами и персоналом.

Респиратор Respro Sportsta L

Описание
Характеристики
Отзывы
Задать вопрос

Инструкция по подбору размера:1. Померяйте сантиметром, не сильно натягивая, окружность своей головы так, чтобы сантиметр проходил над верхней губой и под носом, под ушами и по верхней части шеи.2. Померяйте расстояние от начала переносицы там, где сходятся брови, до середины подбородка3. По таблицам, находящимся ниже, подберите себе размер. Строки — это Ваше первое измерение в сантиметрах, столбцы — второе измерение.Фильтр: Данный респиратор снабжен фильтром, имеющим два слоя: -высокоэффективный сухой воздушный фильтр HEPA-TYPE, защищающий дыхательную систему от попадания сверхмелких частиц пыли, цветочной пыльцы и прочих аллергенов. Соответствует европейскому стандарту EN149FFP1(S). Он сделан с использованием электростатически заряженного материала, который очень эффективен при задержании взвешенных в воздухе частиц, не препятствуя при этом свободному проникновению воздуха. — облегченный вентилируемый фильтр NEOTEX, защищающий от содержащихся в воздухе продуктов сгорания различных видов топлива. Также данный респиратор оснащен системой вентиляции, не снижающей его фильтрующую способность. Такая комбинация позволяет использовать респиратор как в городе, так и на природе. Фильтр является съёмным и подходит также к респиратору TECHNO. Запасные фильтры продаются отдельно.Хранение, уход, сроки эксплуатации: Респиратор нужно хранить в сухом месте в открытом виде, чтобы мог испариться накопившийся конденсат. Стирать при 300С, предварительно вынув фильтр. На периоды длительного хранения, для дезинфекции фильтр рекомендуется извлечь из респиратора, поместить на несколько минут в кипящую воду, высушить и вставить обратно в респиратор. Фильтр следует заменить, если его внешняя сторона заметно потускнеет из-за пыли и прочих примесей воздуха, и он начнет пропускать запахи. Примерный ресурс фильтра 1 — 3 месяца.Фильтр задерживает: — сверхмелкие частицы, включая пыльцу (соя, рапс и т.п.) — некоторые виды бактерий и вирусов (до 0,3 микрон в диаметре); — аллергенную пыль; — глиняную, угольную, зерновую пыль; — дым, копоть; — домашнюю, строительную пыль; — выхлопные газы.Клапаны: Респиратор оснащен системой клапанов POWA для быстрого оттока воздуха. С её помощью отводятся выдыхаемый углекислый газ, водяной пар и лишнее тепло. Клапаны POWA также подходят к респираторам TECHNO и продаются отдельно.Подготовка к использованию: Респиратор сделан из гипоалергенного неопрена — легкого, прочного, хорошо тянущегося материала, обеспечивающего герметичность. С помощью легко регулируемой застежки VELCRO необходимо плотно зафиксировать респиратор на лице. Алюминиевую пластину в области носа нужно подогнуть под себя для лучшей герметичности.Применение: — повседневная носка; — занятия спортом (горный велосипед; мотокросс; сноубординг; лыжи; роликовые коньки; бег; спортивная ходьба; верховая езда; скалолазание);- различные виды деятельности (курьерская работа, стройка, домашняя уборка).
Вы можете задать любой интересующий вас вопрос по товару или работе магазина.Наши квалифицированные специалисты обязательно вам помогут.

https://youtube.com/watch?v=k73eJeUyPa8

Маски для бега зимой

Особого внимания заслуживают маски для тренировок в холодное время года. Тело спортсмена зимой защищено термобельем, несколькими слоями спортивной экипировки, руки – перчатками, ноги – обувью. На голове шапка, и даже глаза можно закрыть от пронизывающего холодного ветра либо снега специальными очками. Но остаются открытые части лица, которые будут обморожены, если их не защитить. Вот зачем нужна специальная маска для зимнего бега.

Обычно аксессуары текстильные, часто состоят из нескольких слоев, каждый из которых выполняет свои функции. Основные задачи такой зимней экипировки – сохранять тепло, не пропускать холод и ветер, защищать от влаги. Существуют разные виды масок для спорта зимой:

Балаклава. Модель, которая полностью закрывает голову, шею (с плотным облеганием), лоб, щеки, нижнюю часть лица. Открыты только прорези для глаз. В облегченных вариантах есть отверстия для носа и рта. Лыжная балаклава имеет дополнительный водоотталкивающий слой.
Маска. Закрывает шею и нижнюю часть лица. Может иметь отверстие для рта. Обеспечивает плотное прилегание. Такая защита для фитнеса на свежем воздухе изготовлена из полиэстера и спандекса, иногда – в сочетании с флисом.
Баф. Так называется маска-трансформер. Ее можно носить на голове, закрывая волосы, лоб. А можно надеть на шею, натянув до уровня глаз.
Снуд. Тоже многофункциональный вариант. Можно носить как капор, шарф, маску для лица. Представляет собой простую трикотажную трубу без изысков.

Такие маски, в отличие от респираторов, не создают особых трудностей для дыхания. Однако, тянуть воздух придется через ткань, что все-таки повышает нагрузку. Кроме того, зимний воздух более разрежен, по сравнению с летним. Поэтому такие тренировки тоже положительно влияют на выносливость.

БалаклаваМаскаБафСнуд

Гипоксические маски

Это спортивные аксессуары, оснащенные многоуровневой системой сопротивления вдыхаемому воздуху. В основе конструкции – клапаны, дозирующие поступление кислорода. Спортсмен, надевая воздушный ограничитель, затрудняет себе свободное дыхание во время тренинга, что, по заверениям производителей, должно положительно отразиться на повышении аэробной выносливости.

Компаниями-изготовителями также заявляются следующие преимущества тренировочной маски:

увеличение объема легких;
укрепление сердечно-сосудистой системы;
эффективное потребление кислорода;
развитие психической выносливости.

Популярными масками для тренировок являются Elevation Training Mask 2.0 (цена около 2100–2700 р.), Phantom Training Mask (2000–3000 р.), Bas Rutten O2–trainer (3500–5000 р.). Первые две модели представляют собой ограничители, надеваемые на лицо и оснащенные системой клапанов. Тренажер от Bas Rutten состоит из силиконовой трубки, зажимаемой между зубов, и нескольких дыхательных накладок.

Критика

Скептическое отношение к рассматриваемым аксессуарам связано с малым количеством исследований. При этом эффективность реальной гипоксической тренировки для выносливости не ставится под сомнение. В высокогорной местности воздух становится разреженным, что приводит к уменьшению количества кислорода в крови спортсмена.

Однако тренировочная маска не способна создать разреженную среду для вдоха, она лишь препятствует свободному поступлению воздуха. Кроме того, американские ученые выяснили, что ограничитель дыхания снижает потребление кислорода спортсменом всего на 2%, что существенно ниже аналогичных показателей, замеряемых при гипоксическом тренинге.

На основании вышесказанного было дано заключение – маски не подходят для эффективной тренировки дыхания и увеличения анаэробной выносливости. Они могут служить лишь как средство укрепления инспираторных мышц.

Противопоказания

Здоровые спортсмены при длительном использовании гипоксического ограничителя могут почувствовать нарушение сердечного ритма, головокружение, тошноту и даже упасть в обморок.

Тем, кто имеет нарушения здоровья, перед началом использования ограничителя рекомендуется пройти медицинское обследование, чтобы не усугубить патологию. Основными противопоказаниями к применению тренажеров являются сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с дыхательной системой.

Особенности выполнения

Техника бега по пересеченной местности в большей степени подразумевает ходьбу быстрым шагом. Не нужно бежать на максимальной скорости. Переходить непосредственно на бег рекомендуется только на самых простых участках маршрута. Такая гонка требует от участников, прежде всего, предельной внимательности. Особенно на начальном этапе. Если вы только начинаете осваивать спортивный бег по пересеченной местности, то первая ваша задача будет заключаться в усвоении взаимосвязи между числом подъемов и спусков на маршруте и длительностью тренировок. То есть, чем меньше на маршруте будет различного рода препятствий, тем короче будет ваша пробежка.

Наиболее хороший результат может быть достигнут если чередовать пробежки с быстрой ходьбой. Полностью отказываться от быстрой ходьбы следует только в том случае, когда вы сможете с легкостью преодолевать весь маршрут бегом. После этого вы можете начать пересекать более сложные препятствия или же просто увеличить количество препятствий. Бегу в условиях пересеченной местности следует уделять не менее сорока минут в сутки. А выходные дни и все шестьдесят.

Бегая в условиях пересеченной местности, корпус необходимо держать прямым, ноги должны опираться на пятки с перекатами на носки. На различных ровных поверхностях техника кроссового бега не будет ничем отличаться от техники длительного бега. Если вы видите, что впереди имеется какое-либо препятствие, то следует немного наклониться вперед, шаги сократить, а работать руками начать более интенсивно

Когда будете спускаться с какой-либо возвышенности, особое внимание уделяйте коленям

Очень важно не допустить их перегрузки. Чтобы обезопасить себя от получения травм в процессе бега по бездорожью, необходимо использовать эластичный коленный бинт

Чтобы обезопасить себя от получения травм в процессе бега по бездорожью, необходимо использовать эластичный коленный бинт.

Фильтрующие системы

При выборе респиратора для ремонта необходимо подбирать модель со специальной фильтрующей системой. Она будет задерживать не только мелкие частички пыли, но и адсорбировать вредные химические вещества. Некоторые конструкции (например, РУ-60М) включают в себя специальный слот, в который могут помещаться различные противоаэрозольные фильтраты. В этом случае пользовать самостоятельно подбирает, какой вид фильтрующей системы ему необходим.

Стоит отметить, что профессионалы используют только оригинальные фильтрующие элементы к каждой модели респиратора. Это позволяет сохранить высокий уровень защиты и не беспокоится о правильности его работы. Прежде чем покупать систему, необходимо рассчитать перспективу его использования, чтобы сэкономить средства на различных комплектующих.

Маска для аэробики или бега

Это снова возвращает нас к сути самой тренировочной маски. Уменьшенное парциальное давление воздуха на высоте – это далеко не то самое, что ограничения подачи воздуха с помощью маски. Фактически, нет ни одного человека даже с поверхностными знаниями о физиологии организма, который сможет подтвердить способность масок увеличить концентрацию гемоглобина в крови.

Тренировка основных дыхательных мышц – невероятно эффективный и хорошо используемый инструмент у людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Это может привести к повышению тонуса мышц вдоха и выносливости. Но что насчет спортсменов? Для них все не так радужно.

Маски не изменяют парциальное давление входящего воздуха. Все, что они делают – просто уменьшает общее количество воздушного потока в легкие. Представьте, что вы пытаетесь бежать, дыша через соломинку или с подушкой, привязанной к вашему лицу.

Выносливость не ограничена количеством воздуха, которое вы получаете. Она ограничена количеством кислорода в этом воздухе и тем, как вы его используете. Тренируясь в гипоксической среде, и не изменяя парциальное давление, все, что вы делаете, – это повышаете силу и выносливость вашей дыхательной системы.

В нескольких исследованиях подтверждается мнение о том, что тренировка мышц дыхания улучшает дыхательную функцию у спортсменов. Однако проблема заключается в том, что тренировка мышц вдоха или гипоксическая тренировка мало что приносит, чтобы улучшить эффективность упражнений при любой интенсивности.

Несомненно, гипоксическая тренировка будет более сложной, чем обычно – ваш сердечный ритм будет выше, вы будете дышать интенсивней, и у вас будет более высокая концентрация лактата в крови при субмаксимальных упражнениях. Всего этого можно ожидать. Ограничивая кислород, вы делаете свое тело намного работоспособнее при любой заданной нагрузке. Тем не менее интенсивность и рабочая нагрузка, которые вы могли бы достичь без маски, были бы намного более качественными, чем любая тренировка с ней.

Улучшая свою силу диафрагмы и будучи способным выдохнуть и вдохнуть мощнее, вы ничего не делаете для вашей аэробной способности или выносливости. Посмотрите на элитных спортсменов: они невероятно эффективны в метаболизме, и их успех зависит от этого. Более сильная диафрагма и более сильное дыхание снижают эту эффективность, фактически препятствуя работе.

Независимо от вашего вида тренировок, скорее всего, вы хотите увеличить свой фитнес-уровень. Тренировки по улучшению вашего максимального объема кислорода, лактатный порог, мощности и скорости и все, что может улучшить вашу выносливость. Все эти действия направлены на повышение фитнес-уровня, и ни одно из них не усиливается тренировочной маской.

Как выбрать тренировочную маску?

К возрасту, каким-либо силовым показателям или маска для выносливости не привязана, только к весу. Остальное регулируется самим спортсменом и зависит от его подготовки. У устройства есть сменные клапаны:

с одним отверстием, имитирующий нахождение человека на высоте 2740 м над уровнем;
с двумя отверстиями — 1828 м;
с четырьмя отверстиями – 914 м.

Можно выделить несколько самых популярных тренировочных масок:

Первый из известных экземпляров: O2 Trainer, разработанный спортсменом Басом Рютеном. Недостатком была его форма силиконовой трубки, которую сложно было удержать во рту во время тренировок.
. Имеет вполне удобный дизайн. Первая версия 1.0 не удовлетворяла по внешнему виду многих спортсменов.
Маска для бега Elevation Training Mask версии 2.0 снискала популярность у бегунов и прочих спортсменов. Она имеет удобный дизайн, легко стирается и разбирается. А еще есть два варианта расцветки – черный, мужской, и белый – для дам.

Маска для тренировок по размеру не сильно отличается. Она эластичная, тянется, поэтому сложно разобраться с ее величиной. Выбирать данный спортивный тренажер следует в зависимости от собственного веса:

малый (S) – при весе менее 65 кг;
средний (М) – при весе от 66 до 100 кг;
большой (L) – более 100 кг.

Польза и вред тренировочной маски

Так много было сказано о том, кому и зачем нужна тренировочная маска, какая от нее действительно польза?

Преимущества маски

Подводя итоги всего вышесказанного, перечислим достоинства тренировочной маски и полезные эффекты, которые она вызывает в организме:

тренировка дыхательных мышц;
лучшее насыщение тканей и органов кислородом;
включение в работу легких ранее пассивных долей;
ускорение обмена веществ в тканях;
адаптация организма к суровым условиям кислородного голодания без ущерба для работы органов и систем. К таким условиям можно отнести не только высокогорье, но и загазованный мегаполис.
общее увеличение выносливости организма и повышение эффективности тренировок;
на фоне концентрации на дыхании можно наблюдать медитативный эффект.

Все вышеперечисленные пункты работают только при регулярном, правильном использовании гипоксической маски.

Недостатки маски

Любая медаль имеет две стороны. Разберем, какие побочные действия могут быть после использования маски.

Во-первых, если у вас есть заболевания дыхательной или сердечно-сосудистой системы вам опасно проводить тренировки в маске для выносливости. Если есть острое желание, проконсультируйтесь с врачом.

В вашем случае ношение маски возможно только отдельно от физических нагрузок, то есть обычная тренировка дыхания в условиях нехватки воздуха. Гипоксия для вашего организма – уже стресс, который нельзя усугублять.

Во-вторых, если вы новичок в спорте, то, как не единожды говорилось в этой статье, не используйте маску. Она предназначена для профессионалов и серьезно настроенных любителей.

В-третьих, если вы имеете склонность к выжиманию из себя максимума усилий и борьбе за результат до последней капли крови (пота), то вы можете перестараться и не заметить, как перешагнете порог дефицита кислорода, с которым организм в состоянии справиться.

За этим может последовать потеря сознания и, если никто вам не поможет, наступит смерть от удушья.

Обзор тренировочных масок

Поскольку тренировочные маски – элемент новый, а стоимость его недешевая, то на рынке встречается не сильно много производителей, которые выпускают столь специфический товар. Самые распространенные – это Elevation Training Mask и Phantom Training Mask, также есть маска Эльбрус от российского производителя. Ниже мы рассмотрим различия этих масок, их достоинства и недостатки.

Elevation Training Mask

Маска для выносливости Elevation Training Mask сделана из неопрена, к лицу прилегает силиконовая часть, которая плотно садится на область вокруг носа и рта и не пропускает воздух, даже при наличии бороды и усов, что важно для мужчин. В комплекте имеется три пары клапанов, которые регулируют степень сложности нагрузки. Если вам нужно изменить ее, то это делать желательно в начале тренировки, поскольку имеет место ступенчатая система повышения уровня сложности, то есть одна тренировка – один уровень сложности, без повышения или понижения в процессе тренировки

Если вам нужно изменить ее, то это делать желательно в начале тренировки, поскольку имеет место ступенчатая система повышения уровня сложности, то есть одна тренировка – один уровень сложности, без повышения или понижения в процессе тренировки

В комплекте имеется три пары клапанов, которые регулируют степень сложности нагрузки. Если вам нужно изменить ее, то это делать желательно в начале тренировки, поскольку имеет место ступенчатая система повышения уровня сложности, то есть одна тренировка – один уровень сложности, без повышения или понижения в процессе тренировки.

По соотношению цены и качества это наиболее оптимальный вариант, многим доступный и качественно выполняющий свою функцию.

Phantom Training Mask

Тренировочная маска Phantom Training Mask ощутимо дороже предыдущего варианта рассмотренной нами маски, и, как следствие, имеет лучшие характеристики.

Более качественный неопрен хорошо впитывает влагу, что важно, ведь речь идет о тяжелых нагрузках. Более мягкий силикон приятней на ощупь, ведь кожа лица нежная и чувствительная и негативные эффекты от использования чего-либо на лице нужно сводить к минимуму. Особенно это важно для девушек

Особенно это важно для девушек

Более мягкий силикон приятней на ощупь, ведь кожа лица нежная и чувствительная и негативные эффекты от использования чего-либо на лице нужно сводить к минимуму

Особенно это важно для девушек

Но самое главное отличие – 4 уровня сложности, которые можно изменять одним нажатием прямо в процессе тренировки, повышая и понижая интенсивность воздушного потока.

Эльбрус

У нее также есть 4 режима со сменными клапанами, а неопреновая основа плотно прилегает к коже

Вместо силикона используется высококачественная резина, это особенно важно для тех, у кого есть аллергия на латекс

Кроме всего вышеперечисленного, эта маска имеет характерный российский брутальный дизайн.

Как выбрать устройство?

Сколько стоит маска для бега вы уже знаете, но наверняка понятия не имеете, как ее правильно выбирать. Существует несколько нюансов, о которых вы должны узнать перед покупкой.

Учитывайте качество устройства — ориентируйтесь на бренд. Чем он известнее, тем лучше;
Внешний вид имеет значение — он должен вам нравиться;
Наденьте оборудование и прислушайтесь к своим ощущениям — не давит ли, комфортно ли вам, устраивает ли вес;
Подберите правильный размер — для людей с весом меньше 70 кг S, от 71-100 M, от 101 и выше — L.

В комплекте обычно идут фиксирующие резинки, входные и выходные клапаны с мембраной, и сама маска. Именно клапаны и помогают ограничивать поступление кислорода. С помощью них настраивают имитацию необходимой высоты:

условный 1 км — открывают мембраны и вставляют клапаны в 4 отверстия;
условные 2 км — закрепляют клапаны с двумя отверстиями;
условные 3 км — клапаны с 1 отверстием;
условные 3,5 км — закрывают одну мембрану и берут клапаны с 4 отверстиями;
условные 4,5 км — при закрытой одной мембране используют клапаны с 2 отверстиями;
для условной высоты > 5 км — открывают клапан с 1 отверстием и закрывают 1 мембрану.

Во всех отзывах о маске фильтре для бега упоминается о важности разминки перед пробежкой. Сначала надевают маску и выставляют нужный уровень кислорода

Затем в ней нужно походить в течение 3-5 минут. Разомните все тело, выполните разогревающие упражнения в быстром темпе. Когда почувствуете, что готовы — переходите на бег трусцой.

Респираторная маска

В отличие от вышеуказанной маски, она не ограничивает дыхание, а просто очищает воздух от вредных веществ в воздухе и разнообразных аллергенов.

Широкое распространение получила маска фирмы Respro, она имеет клапана и фильтры, которые отводят потребляемый воздух. Дополнительным плюсом является спортивный образ маски и красочный дизайн.

Респираторная маска активно используется в городской местности, к примеру модель Techno стоимостью 53$ – 58$, имеет в наличии угольный фильтр, который эффективно справляется как с выхлопными газами, так и с аллергенной пылью.

Кроме беговых занятий, такая маска будет дополнительной помощью для экстремальных велосипедистов и мотоциклистов, как защита от плохих погодных условий.

Преимущества:

простота конструкции;
легкая замена фильтрующих элементов;
не затрудняют свободное дыхание;
стильный внешний вид.

Недостатки:

накопление конденсата из-за неопреновой накладки;
при необходимости выпить жидкость, приходиться снимать маску.

Использование гипоксической маски однозначно увеличит выносливость организма, но не заменит тренировку в горной местности, а респираторная маска пригодится в помощь при тренировках в загрязнённой и аллергенной среде.

Смотрите это видео на YouTube

Советы по использованию и выбору маски

Прежде, чем использовать маску во время занятий кроссфитом, удостоверьтесь в состоянии своего здоровья. Особенно тщательно проверьте сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Помните! Частое и слишком интенсивное использование тренировочной маски способно усугубить уже имеющиеся патологические проблемы со здоровьем.

Как выбрать маску?

Покупать маску для кроссфита стоит только в том случае, если вы полностью уверены в ее оригинальности и корректном функционировании. Будьте аккуратны и разборчивы в этом вопросе: рынок переполнен дешевыми подделками из низкокачественных материалов, и нет никакой гарантии в том, что входные и выходные клапаны устройства работают как надо. В случае покупки некачественного продукта или использования маски без предварительного тестирования вы рискуете потерять сознание из-за нехватки кислорода. Не заказывайте маски с одностраничных сайтов-лэндингов – вероятность наткнуться на поддельный товар близится к 100%.

Даже если вы – обладатель дорогостоящей фирменной маски – не забывайте, что она требует тщательного ухода. Ткань следует время от времени стирать, а сам респираторный механизм иногда необходимо разбирать и протирать от накопившейся пыли и влаги. А ещё лучше использовать сменные чехлы. Маска, за которой не ухаживают должным образом, спустя некоторое время может перестать правильно регулировать степень перекрытия клапана, и подача воздуха может заметно ухудшиться.

Тренировочные маски — ограничители дыхания и респираторные для бега в городе

Оптимальное время между спуском бегуна на равнину с гор и выступлением в соревнованиях

Экстренная хирургия у пациентов с COVID-19

Респиратор Respro Sportsta L

Маски для бега зимой