Карьера после «Бойцовского клуба» и «Большого куша»
В 1999 году актер сыграл в одной из самых легендарных картин в своей фильмографии – картине Дэвида Финчера «Бойцовский клуб», снятой по взрывоопасному роману Чака Паланика. Брэд Питт предстал в совершенно новом для себя амплуа – бескомпромиссного радикала и психопата. Довольно безумную компанию герою Питта, Тайлеру Дердену, составили Эдвард Нортон и Хелена Бонем Картер.
«Бойцовский клуб»: Брэд Питт в роли Тайлера Дердена
С тех пор участие Брэда Питта в фильме стало одним из несомненных показателей его качества. Он снялся в «Большом куше» Гая Ричи, который тут же стал одним из наиболее кассовых фильмов 2000 года – худой татуированный цыган-боец в искрометном исполнении Питта стал центральной фигурой ленты. Брэд Питт в фильме «Большой куш». Сцена с кулачным боем Мелодрама «Мексиканец» с Джулией Робертс, «Шпионские игры» с ветераном Голливуда Робертом Рэдфордом, и, наконец, культовая картина «Одиннадцать друзей Оушена», где Питт стал членом команды гениальных грабителей, мастерски сыгравшись с Джорджем Клуни и Мэттом Дэймоном, – этот список разноплановых картин с участием Питта можно продолжать еще долго.
Брэд Питт – Расти Райан
В 2000 году актер появился в сериале «Друзья» (сезон 8, серия 9) в качестве приглашенной знаменитости. Он сыграл бывшего одноклассника Моники и Рэйчел, который, как и Моника, в школе был толстым, за что Рэйчел всячески над ним насмехалась. Повзрослев, он взял себя в руки и похудел, но ненависть к обидчице так и осталась в его сердце на всю жизнь. Брэд Питт в «Друзьях» Коммерческий успех фильма «Троя», собравшего в прокате рекордные полмиллиарда долларов, обеспечил карьере Брэда Питта новый виток. Череда шедевров с его участием продолжилась – попала туда и картина «Мистер и миссис Смит», на съемках которой у Питта завязался роман с Анжелиной Джоли.
Кадр из фильма «Мистер и миссис Смит»
Одну из самых громких ролей Брэд Питт исполнил в «Загадочной истории Бенджамина Баттона», ставшей уже третьей совместной работой актера с режиссером Дэвидом Финчером. Перевоплотиться в человека, который рождается стариком, проживает свою жизнь «наоборот» и умирает младенцем, было непросто, и Питт снова получил номинацию на «Оскар».
Брэд Питт в «Бенджамине Баттоне»
Так же впечатлили зрителей и образы дурачка Чеда Фельдхеймера в комедии «После прочтения сжечь» Джоэля и Итана Коэнов, а также беспощадного охотника на нацистов Альдо Апаче по прозвищу Апач в «Бесславных ублюдках» Квентина Тарантино.
Лейтенант Альдо Апаче
В 2002 году Брэд Питт основал собственную продюсерскую компанию под названием Plan B Entertainment, совместное предприятие с Дженнифер Энистон и Брэдом Грэйем, главой голливудской киностудии Paramount Pictures. В 2005 году именно компания Питта спродюсировала популярную картину «Чарли и шоколадная фабрика» с Джонни Деппом в главной роли, а через несколько лет, не без усилий Питта, вышли в свет такие картины, как «Сильное сердце» с Анджелиной Джоли и «Как трусливый Роберт Форд убил Джесси Джеймса». Брэд Питт спродюсировал картину Роберта Швентке «Жена путешественника во времени», а так же ленту Мэттью Вона «Пипец». Более того, Plan B Entertainment участвовала в создании картины «Отступники», которая получила «Оскар».
Длинноволосый Брэд Питт с поклонниками
Брэд Питт часто появляется не только на широких экранах. Актер неоднократно становился главным героем рекламных роликов. В 2005 году он принял участие в съемках для американского рынка для Heineken, а на дальнем востоке голливудскую знаменитость увидели в рекламе Хонды Акуры. Брэд Питт в рекламе Хонды Удивительно, но получил долгожданную награду «Оскар» Брэд Питт лишь в 2014 году. Статуэтку ему вручили как одному из продюсеров исторической драмы «12 лет рабства», признанной киноакадемией США лучшим фильмом года. Он же сыграл там канадского рабочего, презирающего рабство.
Брэд Питт на церемонии вручения «Оскар»-2014
В 2021 году он был занят на съемках уже упомянутого выше фильма «Союзники». Картина рассказывала о любви агента разведки США и нацистской шпионки.
2021 год: Брэд Питт приводит себя в форму для роли военного
В 2021 году вышло продолжение фантастического боевика «Война миров Z», а в 2021 году Питт сыграл Невидимку в блокбастере «Дедпул-2» с Райаном Рейнольдсом. Лицо персонажа показали лишь раз за фильм – когда его ударило током.
// Бойцовский клуб
“Если вы читаете это, значит это предупреждение именно для вас. Каждое слово, которое вы прочитаете, бессмысленно — вы просто тратите очередную частичку своей жизни. Неужели вам больше нечего делать? Неужели ваша жизнь настолько пуста, что вы даже не можете найти, чем занять свободное время?
Неужели вы прочитали все, что хотели прочитать? Неужели вы подумали обо всем, о чем хотели подумать? Немедленно отправляйтесь на улицу. Найдите себе особу противоположного пола. Прекратите совершать дурацкие покупки и завязывайте с мастурбацией.
Увольтесь с работы. Начните драку. Докажите, что вы живы. Если вы не начнете действовать, то так и проживете свою никчемную жизнь. Я вас предупредил.”
Подготовка к съемкам
Вышедший более 20 лет назад “Бойцовский клуб” стал фильмом на границе тысячелетий — его по традиции снимали на пленку, с минимальным количеством компьютерной графики. Актеры же подходили к процессу подготовки максимально серьезно — Брэд Питт специально надломил себе зуб, чтобы соответствовать персонажу Тайлера.
Сами по себе тренировки для “Бойцовского клуба” начались в 1998 году и продолжались несколько месяцев. Четыре раза в неделю Брэд Питт занимался выполнением упражнений с гантелями и штангой, дважды в неделю — кардио. Кроме этого, актер следовал строгой безуглеводной диете.
// Читать дальше:
- кардио — какое лучше?
- безуглеводная диета — меню
- как правильно сушиться?
Бред Питт (Brad Pitt)
- Дата рождения: 18 декабря 1963.
- Рост: 180 см.
- Вес: 78-79 кг.
На мой взгляд, лучшие фильмы: «Бойцовский клуб», «Бесславные ублюдки», «Мистер и миссис Смит», «Большой куш”, «Семь”.
Вес 78-79кг, и честно говоря, ВИЗУАЛЬНО весьма похоже на правду, глядя на эго физическую форму и соотношения рост/вес. В большинстве фитнес изданиях мира Бреда Питта считают чистым эктоморфом по типу телосложения. Но я не соглашусь с этим мнением, возможно, я не прав, но все же. Я считаю телосложение Бреда Питта своего рода смешанным: эктоморф- и слегка эндоморф. Потому что по нему видно, Питт парень поплечистей, у него явно есть предрасположенность к набору мышечной массы при условии если бы он захотел ее набирать, у него бы это получилось без каких либо препятствий, в отличие от чистого эктоморфа(хардгейнера) который сколько не жрет весь день, хрен что наберёт.
Какая цель была у Бреда Питта к съемкам фильма Бойцовский клуб?
Цель была подсушиться немного к фильму, то есть снизить количество подкожного жира или хотя бы увеличить мышечную массу без увеличения подкожного жира.
Тренировки Бреда Питта для «Бойцовского клуба»
Тренировки длились на протяжении нескольких месяцев, были как силовые, так и кардио тренировки. Силовые тренировки были 4 раза в неделю, кардио – два раза. Помимо всего этого соблюдалась строгая диета.
Программа тренировок Бреда Питта
Рацион Бреда Питта
1 прием пищи: 6 яичных белков и 75 грамм овсянки
2 прием пищи: Тунец + тост
3 прием пищи: 100 грамм пасты (макароны) с брокколи и 2 куриные грудки
4 прием пищи (ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ): БАНАН
5 прием пищи (ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ): сывороточный протеин
6 прием пиши: рыба на гриле, рис и шпинат.
7 прием пищи: зерненный творог
Мысли, правила по поводу такой диеты
Интервал между приемами пищи не более 3 часов.
Низкая калорийность пищи на завтрак, как вы видите там всего-то 75 грамм овсянки (это очень скудно). Но персональный тренер который тренировал Бреда Питта размышлял о следующем: на завтрак дать дефицит углеводов и дать кардио нагруку, а так как организм утром находиться в режиме энергетического дефецита (а это действительно так, спорить тут без толку) и на фоне этого энергического дефецита будет ещё и кардио, то процесс жиросжигания происходит ещё быстрее (это тоже факт).
2 прием пищи: тунец с тостом, опять же таки, в организм поступает небольшое количество углеводов (но как таковой загрузки углеводов+белков, все ещё нету).
3 прием пиши: происходит за 2 часа перед тренировкой и тут наконец-то поступает своего рода загрузка в виде 100 грамм макарон с брокколи и 2 куриные грудки.
После чего идёт 4 прием пищи пред самой тренировкой в виде поглощение банана, тут особо говорить не о чем.
Естественно на тренировки, все то количество пищи, которое было поглощено ДО – будет израсходовано. После чего идёт уже 5 прием пищи в виде сывороточного протеина. Самое интересно тут, что углеводное окно не закрывается, но зато потом через 1,5 часа после тренировки на 6 прием пищи, опять делается упор на загрузку белков+углеводов .
И последний 7 прием пищи, зерненный нежирный творог (своего рода казеин, медленный протеин) который будет снабжать (подпитывать) его мышцы на протяжении сна.
Вообще, очень интересный рацион. Я задумался, у меня весьма похожий. Но у персонального тренера, идеи немного другие. Т.е.скудный завтрак, но зато за 2 часа перед тренировкой идет загрузка белков+углеводов и через 1,5 после тренировки идёт опять же таки загрузка белков+углеводов. Создается своего рода ФОН вокруг тренировки, именно в этот промежуток времени организм не испытывает недостатка в питательных веществах, а значит мышцы не входят в состояния катаболизма. За счёт этого и произошел небольшой набор мышечной массы. Но все, же утром скудный завтрак + кардио, некий катаболизм все же присутствовал, но тренера походу считали что мышцы не пострадают от этого, ибо мышцы находились в движении. Посему Бреду Питту удалось выполнить поставленные цели, поднабрать мышечную массу без увеличения подкожного жира.
Суммарный рацион Бреда Питта составил 200 грамм углеводов и белков в течение дня.
В общем, поставленные цели были достигнуты. На мое мнение, все было грамотно спланировано и продуманно. Надеюсь, вам было интересно.
Суббота, 22 Июня 2019
Странности брака
Только спустя 10 лет совместной жизни самая звездная пара мира официально оформила свои отношения. Но не так давно супруги развелись. Семейная жизнь Джоли и Питта сопровождалась некоторыми особенностями:
Свадьба Джоли-Питт была очень странной. Невеста была в платье, созданном по эскизу ее детей. А вместо свадебного торта гостям подавали пиццу.
В браке Брэд Питт начал налегать на спиртное. Когда возникали какие-то проблемы и разногласия, он предпочитал пить, а не решать их. Это происходило практически ежедневно.
Чтобы уберечь семью от бед и болезней, супруги сделали парные татуировки со скрытым смыслом.
Перед свадьбой Джоли и Питт подписали увесистый брачный контракт, занимающий 101 страницу.
В 2016 году, будучи пьяным, Брэд Питт ударил своего сына. Это произошло на борту самолета при свидетелях. Случай получил мировую огласку и повлек за собой развод.
После скандала с разводом Питт мечтал сделать пластическую операцию, сменить имя и скрыться навсегда.
После развода при помощи психологов актер встал на путь исправления. Благодаря этому ему удалось сохранить хорошие отношения с бывшей женой и детьми.
Начало пути
Уильям Брэдли Питт родился 18 декабря 1963 года в Оклахоме, США, в семье менеджера по грузоперевозкам, Уильяма Питта, и преподавательницы основ педагогики для молодых родителей, Джейн Этта Хиллхаус. Позже семейство переехало в Спрингфилд. Своих детей — Брэдли, Джулию и Дуга, — Уильям и Джейн воспитывали в строгом соответствии с учениями баптистской церкви.
В школе Брэдли занимался в спортивном кружке, а также состоял в дебатном клубе и музыкальной секции. Ему неоднократно приходилось представлять школу в спортивных состязаниях по гольфу, теннису и плаванию.
Как-то Брэдли влюбился в свою одноклассницу и решил признаться в своих чувствах, написав ее имя желтой краской под окном. Однако его старания не увенчались успехом: девушка обозвала Питта тупым и потеряла к нему всяческий интерес.
После окончания школы Питт поступил в Миссурийский университет на факультет журналистики и рекламного дела. Однако за несколько недель до окончания ВУЗа он бросил учебу и отправился в Голливуд, надеясь реализовать себя в качестве актера. Тогда же он сменил имя на Брэда Питта.
Удача не спешила улыбаться Питту: перед тем, как стать звездой, ему пришлось перепробовать себя во множестве других профессий, таких, как водитель, мебельный грузчик и даже зазывала в ресторане. Ему приходилось разгуливать по улицам в костюме гигантского цыпленка, приглашая проходящих мимо зайти и попробовать жареную курочку. Заработанные деньги Брэд тратил на оплату арендованного жилья и на актерские курсы.
Бред Питт (Brad Pitt)
- Дата рождения: 18 декабря 1963.
- Рост: 180 см.
- Вес: 78-79 кг.
На мой взгляд, лучшие фильмы: «Бойцовский клуб», «Бесславные ублюдки», «Мистер и миссис Смит», «Большой куш”, «Семь”.
Вес 78-79кг, и честно говоря, ВИЗУАЛЬНО весьма похоже на правду, глядя на эго физическую форму и соотношения рост/вес. В большинстве фитнес изданиях мира Бреда Питта считают чистым эктоморфом по типу телосложения. Но я не соглашусь с этим мнением, возможно, я не прав, но все же. Я считаю телосложение Бреда Питта своего рода смешанным: эктоморф- и слегка эндоморф. Потому что по нему видно, Питт парень поплечистей, у него явно есть предрасположенность к набору мышечной массы при условии если бы он захотел ее набирать, у него бы это получилось без каких либо препятствий, в отличие от чистого эктоморфа(хардгейнера) который сколько не жрет весь день, хрен что наберёт.
Какая цель была у Бреда Питта к съемкам фильма Бойцовский клуб?
Цель была подсушиться немного к фильму, то есть снизить количество подкожного жира или хотя бы увеличить мышечную массу без увеличения подкожного жира.
Тренировки Бреда Питта для «Бойцовского клуба»
Тренировки длились на протяжении нескольких месяцев, были как силовые, так и кардио тренировки. Силовые тренировки были 4 раза в неделю, кардио – два раза. Помимо всего этого соблюдалась строгая диета.
Программа тренировок Бреда Питта
Рацион Бреда Питта
1 прием пищи: 6 яичных белков и 75 грамм овсянки
2 прием пищи: Тунец + тост
3 прием пищи: 100 грамм пасты (макароны) с брокколи и 2 куриные грудки
4 прием пищи (ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ): БАНАН
5 прием пищи (ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ): сывороточный протеин
6 прием пиши: рыба на гриле, рис и шпинат.
7 прием пищи: зерненный творог
Мысли, правила по поводу такой диеты
Интервал между приемами пищи не более 3 часов.
Низкая калорийность пищи на завтрак, как вы видите там всего-то 75 грамм овсянки (это очень скудно). Но персональный тренер который тренировал Бреда Питта размышлял о следующем: на завтрак дать дефицит углеводов и дать кардио нагруку, а так как организм утром находиться в режиме энергетического дефецита (а это действительно так, спорить тут без толку) и на фоне этого энергического дефецита будет ещё и кардио, то процесс жиросжигания происходит ещё быстрее (это тоже факт).
2 прием пищи: тунец с тостом, опять же таки, в организм поступает небольшое количество углеводов (но как таковой загрузки углеводов+белков, все ещё нету).
3 прием пиши: происходит за 2 часа перед тренировкой и тут наконец-то поступает своего рода загрузка в виде 100 грамм макарон с брокколи и 2 куриные грудки.
После чего идёт 4 прием пищи пред самой тренировкой в виде поглощение банана, тут особо говорить не о чем.
Естественно на тренировки, все то количество пищи, которое было поглощено ДО – будет израсходовано. После чего идёт уже 5 прием пищи в виде сывороточного протеина. Самое интересно тут, что углеводное окно не закрывается, но зато потом через 1,5 часа после тренировки на 6 прием пищи, опять делается упор на загрузку белков+углеводов .
И последний 7 прием пищи, зерненный нежирный творог (своего рода казеин, медленный протеин) который будет снабжать (подпитывать) его мышцы на протяжении сна.
Вообще, очень интересный рацион. Я задумался, у меня весьма похожий. Но у персонального тренера, идеи немного другие. Т.е.скудный завтрак, но зато за 2 часа перед тренировкой идет загрузка белков+углеводов и через 1,5 после тренировки идёт опять же таки загрузка белков+углеводов. Создается своего рода ФОН вокруг тренировки, именно в этот промежуток времени организм не испытывает недостатка в питательных веществах, а значит мышцы не входят в состояния катаболизма. За счёт этого и произошел небольшой набор мышечной массы. Но все, же утром скудный завтрак + кардио, некий катаболизм все же присутствовал, но тренера походу считали что мышцы не пострадают от этого, ибо мышцы находились в движении. Посему Бреду Питту удалось выполнить поставленные цели, поднабрать мышечную массу без увеличения подкожного жира.
Суммарный рацион Бреда Питта составил 200 грамм углеводов и белков в течение дня.
В общем, поставленные цели были достигнуты. На мое мнение, все было грамотно спланировано и продуманно. Надеюсь, вам было интересно.
Суббота, 22 Июня 2019
«Ангельское личико»
Тема наша все та же – «Бойцовский клуб», актеры. Джаред Лето сыграл роль безымянного участника клуба по прозвищу «Ангельское личико». Этот яркий блондин мелькает ещё в первых кадрах, показывающих встречи бойцовского клуба. В дальнейшем он становится одним из участников проекта «Разгром».
Уже в конце фильма на одной из встреч клуба Рассказчик сильно избивает блондина, что было против правил. А на недоумение Тайлера отвечает, что хотел уничтожить что-то прекрасное. Несмотря на избиение, изуродованный мужчина снова появляется в организации «Разгром».
Джаред Лето – актер и вокалист известной рок-группы. Начал актерскую карьеру в 1992 году, на сегодняшний день на его счету 27 ролей в кино. Обладатель «Оскара» и «Золотого глобуса» за роль в «Далласском клубе покупателей». Среди его известных работ – роли в фильмах «Американский психопат», «Реквием по мечте», «Господин Никто».
Рассказчик
Начинаем разговор о фильме «Бойцовский клуб». Главный актер, Эдвард Нортон, играет Рассказчика. Это типичный тридцатилетний яппи, работающий на автомобилестроительную корпорацию. Мужчину можно назвать бытовым конформистом, он тщательно обставляет свою квартиру, следит за модой, постоянно рассматривает рекламные каталоги и покупает все новые вещи.
Из-за частых командировок герой Эдварда Нортона начинает страдать бессонницей. Рассказчик приходит на собрание больных раком, и столкновение с реальным горем позволяет ему избавиться от собственной проблемы. Он находит все новые группы и становится зависим от чужих страданий. Но на собраниях появляется Марла – такой же «энергетический вампир», и это снова выводит героя из равновесия. По возвращении из очередной командировки он знакомится с Тайлером Дёрденом – мыловаром с необычными взглядами.
Эдвард Нортон получил мировую известность именно благодаря своей роли в «Бойцовском клубе». Дебют кинематографе состоялся в 1996 году. За первую же свою роль социопата в фильме «Первобытный страх» Эдвард получил «Золотой глобус» и был номинирован на «Оскар». Всего актер снялся в 32 фильмах, и практически все они получили отличные оценки критиков и зрителей. За свою последнюю работу в фильме «Бёрдмэн» Эдвард получил премию Гильдии актеров и был номинирован на «Оскар» и «Золотой глобус».
Стрела Амура
Дети с мамой, но без папы (на фото слева направо: Анджелина, Нокс, Захара, Вивьен, Шайло). Фото: Globallookpress
О фильмах Брэда можно говорить бесконечно, но его личная жизнь интереснее любого блокбастера. Актрисы ДжиллШоллен, Робин Гивенс, ШэлейнМакКолл, Кристина Эпплгейт, Джульетт Льюис, Джулия Ормонд, Тэнди Ньютон — все они получили почетное право именоваться экс-пассиямиБрэдаПитта, хотя, конечно, главными женщинами в его жизни стали другие. С 1994 по 1997 год Питт встречался с ГвинетПэлтроу, с которой познакомился на съемках фильма «Семь». Пара даже успела обручиться. Однако по инициативе Гвинет союз был расторгнут. Позже актриса признала, что ее вина в разрыве велика.
На фоне изящной Пэлтроу звезда сериала «Друзья» Дженнифер Энистон казалась простоватой, но именно она стала первой законной женой актера. Четыре с половиной года Питт вел себя примерно, но в 2005-м начались съемки боевика «Мистер и миссис Смит», в котором роль жены героя Брэда играла АнджелинаДжоли. В том же году Брэд и Дженнифер сообщили о разводе.
Актриса Дженнифер Энистон, первая жена Бреда Питта. Фото: Globallookpress
Прожив вместе пару лет, Питт и Джоли объявили о помолвке. Затем Питт усыновил приемного сына Анджелины камбоджийца Мэддокса, позже уже вместе с подругой поучаствовал в процессе удочерения эфиопки Захары, а через год, в 2006-м, родился их первый биологический ребенок — дочь ШайлоНувель. Права на первую фотосъемку Шайло были проданы журналу «Пипл» за $4,1 миллиона, которые, впрочем, выглядят бледно на фоне 15 миллионов, полученных парой в 2008-м за фото новорожденных близнецов, Нокса Леона и ВивьенМаршелин. В паузе между ШайлоНувель и близнецами Брэд и Энджи усыновили трехлетнего мальчика из Вьетнама по имени Пакс. Свадьба звезд состоялась в 2014 году, но уже через два года Джоли подала на развод. В адрес Брэда со стороны Джоли было сказано много «лестного» — в частности, экс-супруга обвинила Питта в алкоголизме. И как после такого не заговорить о разбитом сердце?
Семья — это твоё всё
Семья — это те люди, которые будут рядом с тобой и в радости, и в горе. Они единственные, кто всегда тебе поможет и поддержит. Мир жесток и несправедлив, и для того, чтобы справиться со всем, что он на тебя обрушит, тебе нужна опора и поддержка.
Поскольку я стал старше, я осознаю, как мимолетно время. Я не хочу растрачивать его впустую. Я хочу провести время с теми, кого я люблю, и заниматься тем, что действительно что-то значит.
Когда человек один, он слаб, ему не к кому обратиться за помощью
Брэд Питт всегда уделял внимание своей семье. Только они помогали ему справиться со всеми бедами и невзгодами
Тренировка Брэда Питта — упражнения
Фаза 1 — BULK
Если вы – обладатель худого телосложения (эктоморф) и хотите нарастить мышечную массу, то вам нужно МНОГО есть, работать с тяжелыми весами и свести к минимуму кардионагрузки. А в процессе набора массы вы неизбежно будете набирать некоторое количество жира. Без этого – никак, но не стоит беспокоиться. Это нормальный процесс на первом этапе. Всё, что от вас требуется – это сосредоточиться на базовых упражнениях, задействующих максимальное число мышц (жим лёжа, подтягивания, тяги, приседания)
И если Брэд концентрировал своё внимание именно на верхней части тела, то нам не следует отказываться от тяг и приседаний, которые делают массу больших мышечных групп — ног и нижней части спины. Благодаря этому вы сможете нарастить массу очень быстро. Чтобы получить максимальную отдачу от упражнений, вы должны определить количество повторений в сете между 6 и 12
Большее количество повторений будет только во вред. Оптимальное число повторений в сете определяется экспериментально при одном условии: последний повтор должен выполняться «до отказа», то есть на грани ваших возможностей
Чтобы получить максимальную отдачу от упражнений, вы должны определить количество повторений в сете между 6 и 12. Большее количество повторений будет только во вред. Оптимальное число повторений в сете определяется экспериментально при одном условии: последний повтор должен выполняться «до отказа», то есть на грани ваших возможностей.
Итак, слагаемые успеха – это тяжелые веса, базовые упражнения и минимум кардио. Кардио в нашем случае будет только мешать набору веса.
И ещё несколько слов по поводу «базы». Бодибилдинг как вид спорта зародился не так давно, и я не представляю, чтобы воины древности в своих доисторических спортзалах целенаправленно качали бицепсы, трицепсы и прочие небольшие мышцы
Нет, бойцу в те времена мускулатура была нужна в первую очередь для того, чтобы воевать и убивать врагов, поэтому вместо полировки отдельных мышц воины тренировали тело в целом, приучая его к самым разным, тяжелым и, что немаловажно, естественным нагрузкам
Фаза 2 — CUT
Как только Брэд достигнул желаемого уровня мышечной массы, он переключился на следующую часть тренировочной программы и провел три месяца, работая над удалением полученного в качестве побочного эффекта от первой стадии жира. Не подумайте, что ему пришлось отказаться от тренировок с весами и переключиться на бег. Если вы так поступите, то вместе с жиром сможете потерять и мышцы, вернувшись к исходной форме.
Дело в том, что телу необходимо время для того, чтобы привыкнуть к вашему новому весу. Поэтому чтобы и убрать жир, и сохранить мышечную массу, вам следует продолжать тренировки с весами, включив в них кардио. Вместо выполнения кардиоупражнений по отдельности можно встроить их в основной комплекс – в виде уменьшения времени на отдых между сетами, сократив его до минуты. И ещё более лучшим способом совмещения кардио и работы с весом будут интервальные тренировки.
Лента
Либерализм как инструмент крушения СССР |
Смотрите, кто ещё пришёл ! |
Вопрос-Ответ от 20 декабря 2021 г. Валерий Пякин |
Обращение от большинства к меньшинству! |
Бог помогает большевикам: русское экономическое чудо 1917 -1953 гг |
Перспективы России: управление на лжи перестаёт работать |
Теорема Гёделя. Границы применимости |
Анализ пропаганды сторонников и противников вакцинации/кодов/масок: психологическая сторона |
Этапы/Ключи к реализации будущего |
Смотрите, кто пришёл ! |
Двадцать лет спустя |
Про героев |
Великая Перезагрузка или будущее не для всех |
А. Девятов: Новое богатство через небывалое – капитализация времени и приоритет Гудвилла |
Как враг мой на Путина нарвался |
СССР и Сталин в ракурсе КОБ. Точки бифуркации. Часть 1. О предыстории 1917 г. |
