Масса, длина и другие характеристики
Каждому спортсмену, который работает с весами, нужно знать сколько весит гриф и какая разница между всеми видами.
Длина пустого тренировочного грифа — 120–180 см. Стандарт олимпийского грифа фиксированный — 220 см.
Стандартный диаметр посадочной части блинов: американский — 25мм, европейский — 30мм. Олимпийский стандарт — 50мм. Первый подходит для начинающих спортсменов и женщин. Второй позволяет комфортно тренироваться и мужчинам, и женщинам. Третий способен выдерживать 500–600кг, используется профессионалами.
Центральная часть — та, за которую спортсмен берет гриф, — обычно изготавливается диаметром не более 3 см, для Олимпийских игр — 2,8 см.
Длина и плотность стали определяют массу грифа: олимпийский весит 20 кг, обычный гриф длиной 160 см весит 6–8 кг.
Лучшие гантели с быстрой регулировкой веса
Bodymax Selectabell
Переключайте вес легко и быстро с помощью поворота регулятора на гантелях Bodymax Selectabells. Имеются десять возможных вариантов нагрузки, минимальный вес – 2,5 кг, шаг веса составляет 2,5 кг. Вы можете купить одну гантель, но по мнению редакции, удобнее иметь пару.
Цена от $ 193,88
Bowflex SelectTech
С гантелями Bowflex SelectTech каждое ваше изменение веса будет сопровождать лишь небольшой щелчок. Есть 15 различных режимов с возможностью выбрать вес от 2 до 24 кг.
Цена от $ 538,20
Ironmaster с быстрой блокировкой
Это регулируемые гантели, но по своим свойствам они больше похожи на обычные. Настройка веса может занять немного больше времени по сравнению с конкурентами, но зато возможный максимальный вес составляет целых 34 кг. Если использовать наборы с дополнительными дисками, то максимальный вес можно довести до 75 кг, что конечно, довольно забавно, но совершенно бесполезно.
Цена от $ 766,40
Инструкция
Оптимальным вариантом, будет, штанга весом в 100 кг. Для начальных тренировок, такой вес может показаться не подъемным, но это с начала, а при постоянных тренировках, такой вес понадобиться вам для тренировок груди, спины и ног. Длина грифа и размеры блинов для штанги, так же будут играть не малую роль при выборе, так как в обычной квартире вам будет сложно развернуться с большой штангой. 2
При выборе блинов для штанги, вам следует обратить внимание на их вес и диаметр! В одном комплекте, должно присутствовать несколько блинов для базовых нагрузок вес одного 20 килограмм, далее веса дополняются блинами по 10, 5, 2,5 и 1 кг. Обеспечьте себе такую комплектацию блинов, при которой вы бы могли постепенно увеличивать или уменьшать вес штанги. Приобретайте блины весом в 1 кг
По несколько штук на один край грифа. На цену блинов, так же будет влиять материал, из которого они сделаны. Наиболее практичным вариантом, будут прорезиненные блины для штанги, но следует помнить, что такой вариант имеет не только высокую стоимость, но и низкую износостойкость, если их не правильно эксплуатировать 3
Приобретайте блины весом в 1 кг. По несколько штук на один край грифа. На цену блинов, так же будет влиять материал, из которого они сделаны. Наиболее практичным вариантом, будут прорезиненные блины для штанги, но следует помнить, что такой вариант имеет не только высокую стоимость, но и низкую износостойкость, если их не правильно эксплуатировать 3.
Гриф для штанги для домашних занятий бодибилдингом должен быть достаточно жестким и ни в коем случае не пружинить при поднятии больших весов! В принципе, это и отличает гриф штанги для бодибилдинга, от штанговых грифов для занятий тяжелой атлетикой других направлений. Кроме всего вышесказанного, вам нужно правильно выбрать сам диаметр грифа для вашей штанги.
Гриф штанги, должен хорошо лежать в вашей руке! Для таких целей, существуют грифы, со специальными насечками на рукоятке, которые позволяют вам не только четко удерживать штангу в руках, но и производить точный хват штанги. 4. Замки для штанги должны быть быстросъемными, типа «олимпийских», иначе при различных системах упражнений, вам понадобиться затрачивать больше времени для смены весов, а это, как известно, влияет на качество упражнений. 5.
В заключении, нужно заметить, что не стоит покупать штангу, которая изготовлена специально для каких либо определенных групп упражнений, например с грифом в виде буквы «W». Такой штангой можно выполнять некоторые упражнения, а с обычным, прямым грифом, вы сможете производить любые техники и тренировать все группы мышц!
В настоящее время ассортимент штанг в спортивных магазинах отличается особым разнообразием. Поэтому сделать правильный выбор бывает довольно непросто. Давайте же постараемся разобраться, какие параметры имеют значение, если выбирать гриф штанги.
Как сделать штангу в шкафу своими руками
При самостоятельном изготовлении шкафа штанги нужно подбирать и размещать так, чтобы вес размещаемой на них одежды не превосходил их возможностей, а пространство шкафа использовалось по-максимуму рационально.
Важно, чтобы штанга целиком ложилась на опорные плоскости держателя. Чтобы рассчитать длину штанги, нужно вычесть от расстояния между противоположными стенками зазор в 5-6 миллиметров
Например, если расстояние между стенками составляет 600 мм, то длина штанги будет равняться 600 – 6 = 594 мм. Крепления штанги намечают посередине стенки по горизонтали, отмеряя расстояние с помощью рулетки.
В качестве материала проще всего выбрать прочную и несложную в обработке древесину. Можно взять обыкновенную палку для гимнастики или самому обтесать круглую или овальную штангу из бруска, используя рубанок или нож. От готовой палки отпиливают все лишнее с боков, поверхность зачищают наждачной бумагой, обезжиривают и по желанию покрывают лаком. Крепление тоже можно сделать из того, что есть под рукой. Например, для этой цели подойдет обычная пивная пробка.
Еще проще приобрести в магазине готовую стальную трубу, необходимые крепления и саморезы. Чтобы подогнать ее под нужную длину, все лишнее отпиливают ножовкой по металлу.
Если в шкафу уже имеются держатели для штанги, в первую очередь обратите внимание, круглое или овальное у них сечение и наличествует ли резьба. Если на внутренней поверхности креплений есть резьба, нужно замерить ее диаметр и глубину и впоследствии нарезать такую же резьбу на штанге с помощью резьбореза
Чтобы штангу на резьбе было легче вкрутить, следует немного увеличить зазор между ее концами и стенками шкафа.
Становая тяга
Назовите мне еще одно широко известное и обросшее славой базовое упражнение со штангой. Правильно, становая тяга в своем классическом исполнении. Многие свойства вполне сопоставимы с приседами: эффективность для набора массы, схожая механика выполнения. Ноги, конечно, так не прокачаешь, но тем не менее. Кстати, можно и не только классику, а и сумо.
А видели ли Вы когда-нибудь трэп-гриф? Я почему спрашиваю – если выполнять становую тягу с таким грифом, да опускаться пониже, то, в принципе, будет очень схоже с приседами с грифом на плечах, только так отпадает необходимость подстраховки, стоек различных, или рамы, и можно справиться совершенно самостоятельно.
Даже в домашних условиях, если есть соответствующий инвентарь. Нагрузка на спину, конечно, не та, но кто знает – может это даже и лучше. Минус один – найти такой гриф не так уж и просто. Но ведь есть же Интернет! И проверенный спорт интернет магазин с широчайшим ассортиментом товаров для активного отдыха, фитнеса и бодибилдинга.
Расставляем точки над i
Какой гриф лучше для бицепса? Тебе решать. Если сравнивать риск получить травму с риском недостаточно проработать бицепс — на наш взгляд чаша весов склоняется в пользу EZ-образного грифа. Дело в том, что разницу в степени активации бицепса едва ли можно назвать драматичной, в то время как риск получить травму запястий вполне осязаем, тем более что далеко не каждый делает на группу мышц запястья укрепляющие упражнения.
Итогом травмы запястья может стать длительный перерыв в занятиях, откат рабочих весов и изрядно всхуднувший бицепс. Ну а если ты все же решил рискнуть — советуем включать в программу тренировок ряд упражнений на запястья и дополнительно укрепить их с помощью перчаток или ремней.
Выбираем штангу для дома
Накачать большую и рельефную мускулатуру без штанги практически невозможно. Да и зачем пытаться это сделать? Даже если у вас есть проблемы со здоровьем, всегда можно подобрать компромиссный, щадящий вариант выполнения упражнений с умеренными весами, что в итоге только лишь укрепит как ваше тело, так и ваш дух. Ну а если вы здоровый человек, то именно со штанги и следует начинать свой путь к вершинам атлетизма. В общем, если вы решили купить штангу себе домой – вам, прежде всего, стоит ознакомиться с основными разновидностями этого чудесного спортивного снаряда.
Как выбрать штангу – составные части снаряда
Итак, любая штанга состоит из трёх основных компонентов – грифа, навесных блинов и системы фиксации. При этом, штангу можно приобрести как в виде готового комплекта, так и по отдельности, подбирая компоненты по своим вкусам и потребностям. В первом случае, вы получите готовый снаряд без лишней головной боли, зато во втором – сможете сэкономить деньги и собрать более богатый по функционалу комплект, не приобретая при этом ничего лишнего. Самое главное здесь – учесть, какие бывают стандарты компонентов штанги, и что к чему подходит по совместимости.
Блины для штанги
Блины для штанги отличаются друг от друга по размеру, весу и материалу изготовления, но самое важное отличие заключается во внутреннем диаметре диска – размере посадочного отверстия. Именно этот параметр определяет совместимость блинов с гифом штанги
В случае, если у вас уже есть гантели с неплохим набором блинов, можно попробовать подобрать гриф штанги под диаметр их отверстия. Если же у вас нет блинов, стоит приобрести гриф с наиболее унифицированным диаметром посадки. На сегодняшний день для «домашних» штанг наиболее популярны посадочные диаметры в 26мм и 30мм. Под этот размер можно подобрать блины любой ценовой категории весом от 0.5кг до 20кг. Эти блины могут быть крашеные, хромированные, обрезиненные и даже заключенные в пластиковую оболочку.
Какой гриф для штанги выбрать
Что же касается грифов, то главное их отличие между собой заключается в форме, которая и определяет предназначение. Стандартный прямой гриф наиболее универсален и подходит для большинства упражнений – от жима лёжа и сгибаний рук на бицепс до приседаний со штангой на плечах. Само собой, гриф при этом должен быть приемлемой длины. В продаже обычно встречаются грифы длиной 1.5, 1.8 и 2.2 метра.
Нестандартные грифы изготавливаются путём придания им изогнутой формы для изменения угла хвата. Различают так называемые W и EZ-образные грифы, а также грифы-рамки (trap barbell) для параллельного хвата. Они предназначены для более эффективного выполнения таких упражнений, как французский жим, сгибания на бицепс, шраги и т.п.
Отдельно стоит рассказать о различных системах фиксации блинов на штанге. Это весьма важный элемент, который во многом определяет как удобство, так и безопасность работы со штангой. Для грифов с посадочным диаметром 26мм и 30мм часто используются резьбовые крепления со специальными гайками, а в олимпийских грифах более популярны пружинные зажимные кольца, которые позволяют очень быстро и удобно менять блины, а также замки-хомуты и классические кольцевые замки с винтовым зажимом. В общем, выбор типа крепления – дело вкуса, лишь бы метод фиксации был надёжным.
Зная как выбрать штангу или гантели, вы наверняка найдете подходящий вам по весу и конструкции снаряд; не забудьте также приобрести тяжелоатлетический пояс, перчатки для фитнеса, бинты и прочие бодибилдинговые аксессуары, которые сделают ваши тренировки на массу более безопасными и приятными.
Как изготовлять гантели из баклажек
Технология изготовления очень проста. Только для этого нужно запастись скотчем или изоляционной лентой. Приступаем к изготовлению. Для этого понадобятся две пластиковые двухлитровые бутылки, канцелярский нож, проволока, скотч и наполнитель (песок, цемент или что-то похожее).
Для начала канцелярским ножом нужно отрезать у бутылки верхушку и нижнюю часть. Резать стоит аккуратно, чтобы края были ровные. Таким образом удаляется средняя часть. Нижняя часть и верхушка обратно склеиваются с помощью большого числа оборотов скотча. Следует заметить, что чем меньше будет вырезана средняя часть, тем тяжелее будет гантель. То же самое нужно проделать и со второй бутылкой.
После этого в каждую половинку гантели засыпается через отверстие горлышка подготовленный заранее наполнитель. Затем закручивается крышка. Как только две половинки будут готовы, их можно соединять. Приставив горлышко к горлышку, нужно обмотать скотчем эти части так, чтобы они были соединены. После нескольких фиксирующих оборотов начинаем делать ручку. Чтобы ручка была крепкой, ее нужно хорошенько обмотать проволокой, которая также добавит веса. Надо сделать что-то вроде обмотки из проволоки. Таким образом, эти две части накрепко соединятся. Добавив еще пару слоев скотча и изоляционной ленты, можно приступать к тренировкам.
Упражнения с кривым грифом дома
Для прокачки тела с помощью изогнутого грифа вам отлично подойдут такие упражнения:
- подъем штанги узким хватом – данное упражнение необходимо выполнять стоя. Благодаря узкому хвату, вы лучше сможете прокачать мышцы бицепса. Изогнутая модель штанги позволяет значительно снизить нагрузку на спину и запястья. Выполняйте данное упражнение в 4 – 5 подходов по 15 повторений. Вес вы самостоятельно можете увеличивать, как только чувствуете, что выполнять подходы вам легко;
- французский жим лежа — для выполнения данного задания в домашних условиях вам необходимо иметь лавочку, либо поставить рядом несколько простых стульев. Подход выполняется, лежа на лавочке, кривой гриф берется пронированным хватом, причем держать его необходимо за внутреннюю часть. Исходное положение ваших рук: вытянуть прямо, так, чтобы штанга была перпендикулярна полу. Затем плавно и медленно на вдохе опустите штангу вниз, при этом сгибая руки в локтевом суставе до касания макушки головы. Затем обратно верните руки в исходное положение. Вес можно постепенно добавлять для каждого подхода;
Важно! Какой гриф выбрать для занятий дома вам смогут подсказать опытные тренеры. Если вы сомневаетесь в правильности своего выбора, обратитесь с данным вопросом к специалистам, прежде чем покупать самостоятельно. махи штангой вперед — данное задание необходимо выполнять стоя
Локти слегка согнуть. Для того чтобы было больше нагрузки на дельтовидную мышцу, можно браться за штангу хватом снизу. Принцип упражнения заключается в том, что вам необходимо медленно поднимать ее до уровня плеч, либо немного выше, фиксировать в верхней точке руки на несколько секунд, а затем снова возвращать в исходное положение. Вес для штанги нужно брать такой, чтобы вы смогли сделать правильно как минимум 10 повторений. С каждым разом старайтесь увеличивать свои нагрузки
махи штангой вперед — данное задание необходимо выполнять стоя. Локти слегка согнуть. Для того чтобы было больше нагрузки на дельтовидную мышцу, можно браться за штангу хватом снизу. Принцип упражнения заключается в том, что вам необходимо медленно поднимать ее до уровня плеч, либо немного выше, фиксировать в верхней точке руки на несколько секунд, а затем снова возвращать в исходное положение. Вес для штанги нужно брать такой, чтобы вы смогли сделать правильно как минимум 10 повторений. С каждым разом старайтесь увеличивать свои нагрузки.
С помощью данного простого спортивного снаряжения вы легко сможете добиться ошеломляющего эффекта от домашних тренировок уже спустя небольшой промежуток времени. Лучшие упражнения с грифом дома позволят вам приобрести желаемую рельефность.
Главными принципами ваших занятий дома должны быть: исключение лени, упорство, поставленные цели, вера в свои собственные силы, включение в программу кардионагрузок и правильное питание. Только в таком случае, даже не посещая спортивного клуба и выполняя инструкции в домашних условиях, вы сможете привести своё тело в норму и обрести желаемые формы.
Отсутствие свободного времени в ритме вашей жизни не должно быть отговоркой от занятий спортом.
Post navigation ← Мазь от растяжения мышц: особенности применения Упражнения с гирями в домашних условиях →
Iconic One Pro Theme | Powered by WordPress
Подготовка грифа и стойки для штанги
сварочного аппарата
оптимальная высота
Болты должны быть достаточной длины, чтобы на них надежно фиксировался гриф. Для безопасности на концы болтов необходимо накрутить пару гаек с широкой шайбой, что исключит случайное падение штанги с болтов. Если данный спортивный снаряд строится не в помещении, а на уличной спортплощадке, то рекомендуется болты и соединения покрыть краской, что предотвратит коррозию.
надежный способ
Многие люди, собирающиеся привести свое тело в надлежащий вид с помощью прокачки мышц, задаются вопросом: “Как сделать штангу подручными средствами?” Сложность заключается не столько в непосредственном изготовлении, сколько в выборе материалов и конструкций из всего известного многообразия. С другой стороны, все существующие самодельные устройства достаточно просты, а детали вполне доступны. И для того чтобы сделать достойную замену профессиональным и промышленным образцам, понадобится немного свободного времени. Ниже рассмотрим только одну из моделей, которую можно выполнить самостоятельно.
Первые шаги
Процесс изготовления необходимо начинать с тщательного подбора материалов, из которых будет изготовлена штанга. Своими руками необходимо сделать все ее элементы: гриф (стержень снаряда) и блины (грузы-утяжелители, размещенные по бокам шеста). В данном случае сделаем упрощенную конструкцию – это будет неразборная штанга с возможностью наращивать вес.
Подбор стержня
Гриф делается из любого подручного хозяйственного инвентаря. Отлично подойдет черенок от метлы, лопаты, тяпки или грабель. Главное, чтобы он был как можно прочнее. Причем диаметр его должен быть больше двух с половиной сантиметров, именно такие размеры соответствуют стержню на профессиональном снаряде
Кроме того, нужно обратить внимание и на дерево, так как очень мягкая древесина легко сломается под тяжестью, которую задают диски для штанги. Неплохой альтернативой черенку станет лом или литая металлическая труба
Их лучше обмотать изолентой для удобства хвата. Если труба полая, тоже не беда: ее можно залить цементом. Главное – учесть получившийся вес и не переусердствовать с блинами, чтобы штанга, своими руками изготовленная, не стала для них неподъемной. Длина по большому счету решающего значения не имеет. Основное требование – она должна подходить к месту выбранных занятий и устраивать спортсмена-любителя.
Блины
Диски можно изготовить разными способами, в нашем случае они будут из бетона. Чтобы штанга, своими руками выполненная, получилась еще и с превосходным эстетическим внешним видом, за основу блинов лучше взять два пластиковых ведра. Внутрь одного из них вставляется гриф. Если он деревянный, его нужно будет закрепить при помощи самореза или гвоздя. Стержень устанавливается строго вертикально по центру и заливается раствором. То же самое делается и с противоположным «диском». Единственная сложность – это зафиксировать уже залитый блин в верхней плоскости как можно ровней.
Увеличение веса дисков
Как уже говорилось выше, в результате будет изготовлена штанга своими руками, которая обладает возможностью наращивания дисков. Для этого понадобится тара большего диаметра, чем были начальные пластиковые ведра. В имеющихся «дисках» высверливаются отверстия, в которые вставляются небольшие металлические прутья или толстые гвозди. Они необходимы для фиксации заливаемого слоя бетона. Остальной процесс производится по тому же принципу, что и в первый раз. Главное – не переусердствовать, ведь полученный вес может быть в несколько раз тяжелее. В заключение остается пожелать вам удачного «кача» и крепких стальных мышц.
Как сделать штангу?
Штанга является самым основным спортивным снарядом практически любого спортивного зала. Однако такой полезный снаряд можно сделать и в домашних условиях: рассмотрим основные способы.
Преимущества от работы со штангой[править | править код]
У этого снаряда также есть ряд своих достоинств и недостатков, начнем с плюсов.
Универсальность
Штанга является универсальным снарядом, может быть не таким, как гантели, но в сравнении с тренажерами она точно побеждает. Силовые агрегаты заточены под одно-два движения и у них довольно ограниченная амплитуда движения. Штанга же позволяет укрепить практически все мышцы тела с более широким диапазоном сопротивления. Кроме того она много дешевле и занимает меньше места, чем любой домашний тренажер.
Простота
Штанга – это палка о двух концах с закрепленным отягощением на каждом из них. Ее использование просто и понятно, а прочность конструкции позволяет использовать большие веса. Блины всегда зафиксированы (с помощью специальных зажимов) и остаются стабильными на протяжении выполнения всего упражнения.
Адаптивность
Добавление веса важный пункт в прогрессе мышечной массы и увеличении силы. Как только тело становится сильнее, ему нужно большее сопротивление, в виде дополнительного веса, чтобы прогрессировать и двигаться к поставленной цели. Гантели же часто ограничены в этом плане и не позволяют “дойти до ручки”.
Лучшее развитие мощности атлета
Всем известно, что на базовые упражнения организм лучше всего откликается ростом. В них задействуется более одного сустава и подключается в работу много мышечных групп. Практически вся база завязана на палке о двух концах, поэтому именно штанга позволяет в разы лучше (в сравнении с гантелями/тренажерами) развить мощностные показатели атлета.
Симметрия при работе
Большинство движений со штангой должны быть выполнены симметрично в латеральной плоскости. Например, такие упражнения, как приседания, жим лежа — в них обе руки/ноги должны совершать те же самые действия. Штанга заставляет тело “подтягивать” свои слабые стороны, чтобы не было различных перекосов и смещений во время выполнения движений.
Всплеск анаболических гормонов
Мышечный рост атлета зависит от уровня концентрации анаболических гормонов, в частности тестостерона и гормона роста. Многосуставные упражнения способствуют много большему их выбросу, в отличие от гантель и тренажеров. Поэтому потенциал объемного роста от работы со штангой намного выше.
Недостатки при работе со штангой
Асимметричность исполнения
Очень часто можно наблюдать асимметричность выполнения симметричных упражнений, например в жиме лежа – когда одна рука явно опережает другую из-за неравномерности приложенного плеча силы. Это приводит к появлению доминантной стороны и негармоничному развитию мышечной группы с эстетической точки зрения. Штанга не позволяет достичь глубокого сокращения мышц в верхней позиции позитивной фазы, как в случае с жимом на грудь и плечи.
Пониженная безопасность
От штанги очень сложно избавиться, не в пример гантелям. Тем более когда веса растут, вероятность получения серьезных травм резко возрастает.
Ограниченный диапазон
Гриф позволяет работать только в ограниченном диапазоне и только в одной плоскости движения (вверх-вниз). Он не дает мышцам “разгуляться” и ограничивает их степень свободы (более широкую траекторию). Все это накладывает отпечаток на формы атлета. Например, выполнение одного жима лежа, делает (со временем) грудь плоской.
Грифы, диски, замки для штанги.
Грифы для штанги
Гриф прямой
Гриф W-образный
Гриф EZ-образный
Трэп-гриф
Прямой гриф является самым распространенным. С ним можно выполнять любые упражнения.
W-образный гриф применяется в основном для проработки трицепсов в упражнении “французский жим”.
EZ-образный гриф используется при проработке бицепсов. Движения кистей и запястий при выполнении упражнения с этим грифом являются более естественными с точки зрения биомеханики.
Трэп-гриф или ромбовидный гриф используется для выполнения становой тяги и приседаний, являющихся базовыми упражнениями в бодибилдинге.
Работать можно не только с нагруженными грифами, но и с пустыми. Прежде всего новичкам, которые еще не готовы к серьезным нагрузкам. Кроме этого пустой гриф можно использовать для разминки и разогрева.
По размерам и весу грифы делятся на несколько основных категорий.
Гриф олимпийской штанги: диаметр хвата 28мм, диаметр втулок под блины 50мм, длина 2200мм, вес 20кг, два замка по 2,5кг, грузоподъемность: не менее 600кг. Олимпийская штанга применяется в тяжелой атлетике.
Гриф штанги для пауэрлифтинга: диаметр хвата 29мм, диаметр втулок под блины 50мм, длина 2200мм, вес 20кг.
Грузоподъемность: не менее 600кг. Этот гриф обладает большей жесткостью, чем олимпийский.
Гриф женской олимпийской штанги: диаметр хвата 25мм, диаметр втулок под блины 50мм, длина 2050мм, вес 15кг.
Гриф стандартной штанги: диаметр 25мм по всей длине, вес 10-20кг в зависимости от длины, посадочных втулок нет.
Грифы тренировочных штанг:
длина 2000мм, вес 10кг;
длина 1800мм, вес 8,2кг;
длина 1500мм, вес 6,7кг;
длина 1250мм, вес 5,8кг.
Тренировочные штанги, как следует из названия, предназначены для тренировки спортсменов разного уровня подготовки и выполнения различных упражнений разным хватом.
Диски для штанги
Диск олимпийский
Диски хромированные
Диски полиуретановые
Диски обрезиненные
Диски могут быть обрезиненными и цветными.
Диаметры посадочного отверстия под разные грифы стандартны и равны 26, 31 и 51мм.
Наружный диаметр и толщина. Они могут быть разными у блинов одного веса. Спортсмен сам выбирает с какими дисками ему удобнее работать.
Внешний вид. Диски производятся хромированными, покрытыми пластиком или резиной, разной формы и цвета.
При этом соответствие весов и цветов является стандартным для всех производителей.
Замки для штанги
- замок с винтовым стопором,
- пружинный замок,
- гайка Вейдера (или Кетлера).
Пружинный замок представляет собой пружинную прищепку. Самый быстросъемный и самый ненадежный. Удобен при работе с небольшими весами.
Замок с винтовым стопором
Пружинный замок
Гайка Вейдера
Замок-трещетка
Заключение
Гантели – это по-настоящему полезный, недорогой снаряд, который позволит эффективно тренироваться независимо от целей. Люди с разным уровнем подготовки легко могут заниматься одной и той же парой, просто меняя количество блинов. Если учесть общую экономию и пользу после покупки хорошей пары снарядов, то гантели существенно превосходят любые другие тренажеры.
Надеюсь, материал был вам полезен, и вы уже присматриваетесь к выбору парочки гантелей для продуктивного домашнего тренинга. Буду рад вашей подписке, ведь впереди еще много полезных статей, которые ускорят ваше прогрессирование и качество тренировок.
