Powerade: польза и вред изотонического напитка для организма. Занятия бодибилдингом: польза и вред
Powerade – является самым популярным изотоническим напитком в мире фитнеса. Производится компанией Кока-Кола, которая выпускает две серии напитка — ION4 (ледяная буря) и ZERO, Powerade позволяет восполнить организм после нагрузок потерянной жидкостью и минералами.
Powerade также является напитком, который пополняет электролиты, углеводы и витамины, потерянные во время интенсивной физической активности. Он поставляется в различных вкусах и калорийности.
Но важно знать, что он также содержит высокий уровень натрия и сахара, которые могут принести больше вреда, чем пользы, если потреблять в избытке. Таким образом, спортсмены получают из напитка углеводы, электролиты и витамины, поскольку они помогают быстро восполнить потерянные затраты и обеспечивают повышение энергии, которая так необходима для правильного восстановления
Таким образом, спортсмены получают из напитка углеводы, электролиты и витамины, поскольку они помогают быстро восполнить потерянные затраты и обеспечивают повышение энергии, которая так необходима для правильного восстановления.
Кому противопоказаны энергетики?
Несмотря на то что энергетики – безалкогольные напитки, их не следует пить детям и беременным женщинам. Молодым мамам, которые кормят грудью, тоже рекомендуется искать более безвредные способы поднимать тонус и бодриться.
Кроме того, есть некоторые категории лиц, которым противопоказан кофе, что уж говорить о баночке E-on? Энергетический напиток категорически не подходит пожилым людям и всем, кто страдает заболеваниями сосудов и нервной системы.
Электролитную воду легко приготовить
Приготовление воды с электролитами является экономически эффективным и здоровым способом замены жидкости и электролитов, когда это необходимо.
Вот простой рецепт спортивного напитка из лимонного лимона, чтобы попробовать дома:
На выходе: 4 стакана (1 л)
Размер порции: 1 стакан (250 мл)
Ингредиенты:
- 1/4 ч.л. соли
- 1/4 стакана (60 мл) лимонного сока
- 1/4 стакана (60 мл) сока лайма
- 1 1/2 чашки (360 мл) несладкой кокосовой воды
- 2 стакана (480 мл) холодной воды
В отличие от купленных в магазине версий, этот рецепт обеспечивает освежающий рост электролитов без добавления сахара или каких-либо искусственных красителей или ароматизаторов.
вода с лимоном утром натощак — польза и вред
Заключительные мысли
Вода с электролитами усилена минералами, которые необходимо поддерживать организму, например, натрий, калий, магний и хлор.
В то время как нет необходимости пить напитки с добавлением электролитов все время, они могут быть полезны во время длительных упражнений, в жарких условиях или если у вас рвота или диарея.
Спортивные напитки и другие электролитные воды могут быть дорогими, поэтому вы можете рассмотреть домашнюю версию. Мало того, что ингредиенты доступны и дешевы, такая вода с электролитами является более полезным вариантом в отличие от промышленных продуктов.
При недостатке натрия может появиться тошнота, отвращение к еде, рвота. Недостаток натрия так же опасен падением артериального давления и потерей сознания.
Рецепт спортивного напитка на основе электролита: основные ингредиенты (рецепт 2)
Вот основные рецепты и пропорции, которые я использую, но вы можете настроить их по своему вкусу:
Рецепт натурального спортивного электролитного напитка (со вкусом)Экономьте деньги и избегайте искусственных ингредиентов, создав собственный рецепт натурального спортивного напитка с электролитами. Бесконечные варианты, чтобы сделать аромат, который вы любите!Время приготовления 5 минутОбщее время 5 минутСервировки 4 чашкиКалории 26 ккал
Автор Кэти Уэллс
Ингредиенты
- 1 литр жидкости, такой как травяной чай из зеленого чая, кокосовая вода или обычная вода
- 1/8 -1/4 ч.л. гималайской соли
- 1 ч.л. кальция и магния в порошке
- ¼ чашка или более 100% сок по желанию
- 1-2 подсластителя TBSP, таких как мед или стевия, по желанию. Я предлагаю заварить
- лист стевии в базовую жидкость для наиболее естественного варианта
Инструкция
Заварите чай, если используете, или слегка теплой базовой жидкостью.Добавить морскую соль и кальций, магний и перемешать.При использовании добавить сок и подсластитель и хорошо перемешать или взболтать.Охладить и хранить в холодильнике до готовности к использованию.
Продержится до четырех дней в холодильнике, но я предпочитаю готовить по мере необходимости.
Как работает Саксенда?
Действующее вещество в саксенде – лираглутид, аналог гормона инкретина человека. Термин «аналог» означает, что соединение отличается от гормона, вырабатываемого в организме естественным образом, только несколькими отдельными атомами. Согласованность лираглутида с человеческим гормоном GLP-1 составляет 97%.
Лираглутид – первое лекарство для похудания с таким механизмом действия, то есть имитирующее действие естественных гормонов инкретина. Но точный механизм работы Саксенды до конца не изучен. Известно, что лираглутид поглощается областями мозга, контролирующими аппетит.
Саксенда:
- замедляет опорожнение желудка, тем самым снижая скорость поступления глюкозы (энергии) из пищи в кровь;
- усиливает чувство сытости и насыщения;
- уменьшает чувство голода.
Саксенда уменьшает чувство голода
Лираглутид также используется для лечения диабета 2 типа (Виктоза). Его эффективность в стабилизации уровня сахара в крови основана на:
- увеличении секреции инсулина;
- снижение секреции глюкагона – гормона, противоположного инсулину.
В результате лечения саксендой в основном снижается висцеральный, а не подкожный жир, что полезно для здоровья. Висцеральная ткань гормонально активна, ее избыток приводит к развитию инсулинорезистентности и диабета 2 типа.
Побочные действия и предостережения
Чрезмерное потребление спортивных напитков, таких как Powerade, может развивать такие заболевания, как гипернатриемия, которая приводит к отеку мозга из-за гидратации. С недавними исследованиями, предоставленная информация не согласуется с первоначальным маркетингом, который представлял Пауэрэйд – как напиток для «здоровых» спортсменов. Необходимо учитывать некоторые минусы, прежде чем употреблять Powerade. Напиток имеет высокое содержание сахара. Конечно, он может принести пользу спортсменам, которые тренируются больше часа, так как это может помочь быстро восстановить водный баланс и дать импульс энергии. Напиток не предназначен для чрезмерного потребления.
Аналоги
Главным конкурентом Пауэрэйд является спортивный изотонический напиток Gatorade. Этот напиток так же помогает заменить потерянные электролиты и поддерживать сбалансированный уровень воды и других питательных веществ в организме. Оба, Powerade и Gatorade — энергетические напитки, которые могут помочь восстановить утраченные электролиты, минералы и питательные вещества после утомительного дня или интенсивной тренировки в тренажерном зале. Но сравнивая состав напитков – Gatorade превосходит конкурента по содержанию минералов и витаминов, но также и калорий. В одной бутылке Gatorade содержится:
- 100 калорий;
- углеводов – 25 г;
- натрия – 110 мг;
- калия – 30 мг.
Производитель Gatorade – PepsiCo. утверждает, что концентрация растворенных частиц в напитке подобна жидкой части крови. Это приводит к быстрому поглощению питательных веществ из напитка через желудочно-кишечный тракт.
Вкусовые различия
Многие люди считают, что Powerade и Gatorade отличаются на вкус.
Масштабные вкусовые тесты на Powerade и Gatorade не проводились. Тем не менее, некоторые люди утверждают, что Powerade на вкус слаще, чем Gatorade.
Эта разница может быть результатом того, что Powerade подслащивают кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, который на вкус слаще, чем сахар декстроза, используемый в Gatorade (1, 10).
Powerade также имеет больше добавленных витаминов, которые могут способствовать различию вкусов.
В конечном итоге вкус напитка может варьироваться в зависимости от человека.
Резюме
Некоторые люди сообщают, что Powerade на вкус слаще, чем Gatorade. Powerade подслащен кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и содержит больше витаминов, которые могут влиять на вкусовые различия.
С скольки лет можно принимать powerade
17.01.2020
- Пожилым людям, страдающим хроническими заболеваниями.
- Несовершеннолетним детям, их организм неустойчив к влиянию психотропных веществ.
- Гипертоникам.
- При заболевании центральной нервной системы.
- Во время беременности и кормлении грудничков.
Нормативный акт под номером №40/2015-03 является приоритетным и в Санкт-Петербурге. Со скольки лет можно пить энергетики? В актах указывается нижняя граница — совершеннолетие. Текст не указывает на ограничение продажи кофеина и напитков на его основе.
Однако организации общепита ввели распоряжения о недопущении продажи детям «Кока-Колы», что вызвало недоумение у общества.
Кокого возраста можно пить powerade
Кирилл , пожалуйста! Call, здравствуйте, вы отверждали что на территории России распространен только «powerade ледяная буря» на в нескольких магазинах я видел белый powerade «золотая буря» выглядит также, только цветом различаются. Может ли такой напиток является оригиналом?
В последние годы все большую популярность приобретают спортивные напитки, которые порой ошибочно называются энерготониками.
Углеводы Углеводы, содержащиеся в спортивном напитке, — это сахара и крахмалы, которые присутствуют в таких продуктах, как хлеб, зерновые, фрукты, овощи, макаронные изделия, мед, различные сиропы и сам сахар, естественно.
Независимо от способа получения, наш организм перерабатывает углеводы в глюкозу, которая переносится по кровеносным сосудам к клеткам, и служит для них топливом. Из какого бы источника она ни была получена, глюкоза дает энергию, используемую в работе мышечных волокон.
Электролиты Электролиты — вещества, которые участвуют в поддержании водно-солевого баланса в организме, благодаря чему происходит передача нервных импульсов и сокращение мышечных тканей.
Powerade со скольки лет можно пить
Многие мужчины и женщины проводят значительное количество времени в тренажерном зале. Некоторые из них выполняют традиционные упражнения на силовых тренажерах, а некоторые проводят целую тренировку в кардиозоне. В любом случае, упражнения, выполняемые людьми, довольно разнообразны по своему характеру.
А когда тренировки завершаются, организму необходима жидкость, чтобы восполнить потерянные запасы минералов. Одним из напитков, позволяющих восполнить потерянные вещества, является Powerade. Powerade — является самым популярным изотоническим напитком в мире фитнеса.
Производится компанией Кока-Кола, которая выпускает две серии напитка — ION4 ледяная буря и ZERO , Powerade позволяет восполнить организм после нагрузок потерянной жидкостью и минералами.
Не знаю, есть ли подобные штуки с другими вкусами, но этот вроде норм. Нарисованная на ней Букля очень смешная. Напиток пахнет ароматизированными влажными салфетками, но это не отталкивает. Вполне приятный запах.
Не мерзко, но пить такое каждый день я едва ли стал бы. Хотя скорее хороший энергетик, чем нет. Впечатления: приятная бутылка, удобная для употребления во время занятий спортом. Странноватый, но не мерзкий запах. На вкус — кайф.
Никаких газов, никаких приторных и до омерзения сладких привкусов нет.
Со скольки лет можно пить кофе детям
Если родители на завтрак пьют ароматный кофе, вполне закономерно, что у малышей появляется желание попробовать бодрящий напиток. В каком возрасте можно предложить его ребенку, как такое питье способно повлиять на организм детей и в каких случаях давать его детям категорически нельзя?
- Употребление этого напитка способствует выведению из организма кальция. Это грозит проблемами в формировании костей и ухудшением работы сердца.
- Из-за возбуждения ЦНС ухудшает сон и влияет на поведение ребенка. Нервная система вследствие частого употребления работает разбалансировано. Периоды бодрости сменяются временами упадка сил.
- Влияет на баланс гормонов, что может повредить половому созреванию подростка.
- Есть мочегонный эффект, при этом с мочой ребенок теряет минеральные вещества, которые важны для его организма.
- Влияет на работу сердца, увеличивая частоту сокращений, которая у деток и так выше, чем у взрослых. Из-за этого употребление в раннем возрасте может отрицательно повлиять на сердечно-сосудистую систему.
- К кофе существует привыкание. Если постоянно его пить, а затем отказаться, появляется депрессивное настроение, упадок сил, раздражительность, усталость.
Рекомендуем прочесть: Студенческий проездной москва 2019
Powerade: польза и вред изотонического напитка для организма. Занятия бодибилдингом: польза и вред
Powerade – является самым популярным изотоническим напитком в мире фитнеса. Производится компанией Кока-Кола, которая выпускает две серии напитка — ION4 (ледяная буря) и ZERO, Powerade позволяет восполнить организм после нагрузок потерянной жидкостью и минералами.
Powerade также является напитком, который пополняет электролиты, углеводы и витамины, потерянные во время интенсивной физической активности. Он поставляется в различных вкусах и калорийности.
Но важно знать, что он также содержит высокий уровень натрия и сахара, которые могут принести больше вреда, чем пользы, если потреблять в избытке. Таким образом, спортсмены получают из напитка углеводы, электролиты и витамины, поскольку они помогают быстро восполнить потерянные затраты и обеспечивают повышение энергии, которая так необходима для правильного восстановления
Таким образом, спортсмены получают из напитка углеводы, электролиты и витамины, поскольку они помогают быстро восполнить потерянные затраты и обеспечивают повышение энергии, которая так необходима для правильного восстановления.
Кому противопоказаны энергетики?
Несмотря на то что энергетики – безалкогольные напитки, их не следует пить детям и беременным женщинам. Молодым мамам, которые кормят грудью, тоже рекомендуется искать более безвредные способы поднимать тонус и бодриться.
Кроме того, есть некоторые категории лиц, которым противопоказан кофе, что уж говорить о баночке E-on? Энергетический напиток категорически не подходит пожилым людям и всем, кто страдает заболеваниями сосудов и нервной системы.
Электролитную воду легко приготовить
Приготовление воды с электролитами является экономически эффективным и здоровым способом замены жидкости и электролитов, когда это необходимо.
Вот простой рецепт спортивного напитка из лимонного лимона, чтобы попробовать дома:
На выходе: 4 стакана (1 л)
Размер порции: 1 стакан (250 мл)
Ингредиенты:
- 1/4 ч.л. соли
- 1/4 стакана (60 мл) лимонного сока
- 1/4 стакана (60 мл) сока лайма
- 1 1/2 чашки (360 мл) несладкой кокосовой воды
- 2 стакана (480 мл) холодной воды
В отличие от купленных в магазине версий, этот рецепт обеспечивает освежающий рост электролитов без добавления сахара или каких-либо искусственных красителей или ароматизаторов.
вода с лимоном утром натощак — польза и вред
Заключительные мысли
Вода с электролитами усилена минералами, которые необходимо поддерживать организму, например, натрий, калий, магний и хлор.
В то время как нет необходимости пить напитки с добавлением электролитов все время, они могут быть полезны во время длительных упражнений, в жарких условиях или если у вас рвота или диарея.
Спортивные напитки и другие электролитные воды могут быть дорогими, поэтому вы можете рассмотреть домашнюю версию. Мало того, что ингредиенты доступны и дешевы, такая вода с электролитами является более полезным вариантом в отличие от промышленных продуктов.
При недостатке натрия может появиться тошнота, отвращение к еде, рвота. Недостаток натрия так же опасен падением артериального давления и потерей сознания.
Рецепт спортивного напитка на основе электролита: основные ингредиенты (рецепт 2)
Вот основные рецепты и пропорции, которые я использую, но вы можете настроить их по своему вкусу:
Рецепт натурального спортивного электролитного напитка (со вкусом)Экономьте деньги и избегайте искусственных ингредиентов, создав собственный рецепт натурального спортивного напитка с электролитами. Бесконечные варианты, чтобы сделать аромат, который вы любите!Время приготовления 5 минутОбщее время 5 минутСервировки 4 чашкиКалории 26 ккал
Автор Кэти Уэллс
Ингредиенты
- 1 литр жидкости, такой как травяной чай из зеленого чая, кокосовая вода или обычная вода
- 1/8 -1/4 ч.л. гималайской соли
- 1 ч.л. кальция и магния в порошке
- ¼ чашка или более 100% сок по желанию
- 1-2 подсластителя TBSP, таких как мед или стевия, по желанию. Я предлагаю заварить
- лист стевии в базовую жидкость для наиболее естественного варианта
Инструкция
Заварите чай, если используете, или слегка теплой базовой жидкостью.Добавить морскую соль и кальций, магний и перемешать.При использовании добавить сок и подсластитель и хорошо перемешать или взболтать.Охладить и хранить в холодильнике до готовности к использованию.
Продержится до четырех дней в холодильнике, но я предпочитаю готовить по мере необходимости.
Что лучше — чистая вода или изотоник?
В сравнении с изотоническим напитком обычная вода значительно проигрывает. Специалисты рекомендуют совмещать употребление чистой воды с изотоником – это повышает эффективность тренировок. Однако такая система подходит только спортсменам, людям же с умеренной либо низкой физической нагрузкой рекомендуется выпивать чистую воду, подкисленную лимоном.
Ни один изотонический напиток, производимый в промышленных масштабах, не в состоянии очистить организм от шлаков и токсинов, как это делает обычная очищенная вода. Потому воду нельзя полностью заменять приемом изотоников.
Как правильно пить Powerade
Для того чтобы избежать перегрузки во время тренировки, организму требуется постоянное поступление жидкости. Ее количество равно потерянной влаге после занятий спортом. Чтобы рассчитать точный объем напитка, необходимо взвешиваться до и после физической нагрузки. Разница между показателями и есть количество недостающей жидкости.
Стоит помнить, что Powerade предназначен только для людей, активно занимающихся спортом. Вреда он не принесет, если выпивать его без тренировок, однако энергия, поступившая вместе с напитком в организм, не будет распределяться. Это приведет к набору лишнего веса.
Важно, чтобы прием изотоника осуществлялся не после завершения тренировки, а во время нее. То есть в те промежутки, которые отведены на кратковременный отдых
К примеру, между пробежками, приседаниями, силовыми упражнениями или занятиями на тренажерах.
Во время следующего перерыва нужно выпивать чистую воду, а затем вновь изотоник. Так организму будет проще сохранить водно-солевой баланс в норме и избежать перегрузок, связанных с нехваткой минеральных веществ.
Изотоник своими руками — рецепты
Напитки для поддержания водно-солевого баланса появились в продаже недавно, но уже успели завоевать внимание любителей аэробных упражнений. Есть несколько рецептов, позволяющих приготовить изотоник своими руками дома:
Рецепт №1
Для приготовления потребуется 20 г. сахара или меда, 30 мл. любого сока цитруса — можно свежевыжатого, а также немного соли и 400 мл. воды. Жидкость предварительно слегка подогревают до состояния комнатной температуры, туда добавляют сахар или мед и хорошо растворяют. Затем в изотоник кладут соль и медленно вливают цитрусовый сок.
Рецепт №2
Во втором рецепте потребуется физраствор — его можно приобрести в аптеке. Также необходимо 400 грамм глюкозы, два лимона, 2 ч.л. сахара и 200 мл. воды.
Сложностей в приготовлении нет: к теплой воде добавляют сахар, вливают глюкозу, физраствор и в конце выживают сок двух лимонов. Вместо сока лимона можно положить его в изотоник, предварительно нарезав на дольки.
Рецепт №3
Третий рецепт обладает функцией энергетического напитка — он содержит кофеин и придаст немного бодрости во время занятий спортом. Потребуется три пакетика чая, витамин C в таблетках — около 20 штук и пол литра воды.
Для начала необходимо заварить крепкий чай и дать ему остыть. В чай влить воду и добавить витаминные таблетки. При желании можно добавить 10 грамм глюкозы. Раствор перелить в бутылку и поставить на пару часов в морозилку.
Рецепт №4
Профессиональный рецепт подразумевает добавление в питье тех самых ионных соединений, необходимых для поддержания водно-солевого баланса.
На 3 литра нужно взять 2 г. натрия гидрокарбоната, 10 г. калия хлорида, 10 ст.л. сахара, 25 г. глюкозы, 1,5 г. сульфата магния. Все компоненты смешивают и употребляют на тренировках.
Рецепт №5
Самостоятельно изготовленные изотоники могут храниться в холодильнике несколько дней согласно их компонентам. Например, смесь, где используются электролитические компоненты можно брать с собой в поездки. Натуральные составы более полезны, но они долго не хранятся.
Состав и этикетка энергетика Flash Up Ultra Energy
Купил банку 0,33 л (330 мл) этого энергетика в киоске неподалёку от дома. В крупных магазинах не встречал. Уже пробовал классическую версию и ягодный микс. Также взял апельсиновый, но о нём позже. Этот же вариант отличается повышенным уровнем таурина (в 2 раза больше) и кофеина (на 48% больше, чем в обычной версии).
Флэш или Флеш Ап Ультра Энерджи – это газированный безалкогольный тонизирующий энергетический напиток. Еще он витаминизированный и ароматизированный. В составе: вода, сахар, вкусно-ароматическая основа «Энергия» (вода, регулятор кислотности лимонная кислота, таурин, ароматизатор, антиокислитель аскорбиновая кислота, кофеин, краситель Е150d, ниацин, пантотеновая кислота, консервант сорбат калия, витамин В6, красители рибофлавин и желтый хинолиновый, фолиевая кислота), регулятор кислотности лимонная кислота, таурин, консервант бензоат натрия, экстракт растительный «Кофеин натуральный». Состав классический – вода, сахар, красители и ароматизаторы. Тонизирует таурином, кофеином и витаминами. Только кофеина и таурина больше.
Сахара (углеводов) тут 12,5 гр или 6-8 чайных ложек на эту банку в 0,33 л (330 мл). Калорийность равна 50 ккал (кило калорий) на 100 мл или 165 ккал (килокалорий) на этот объем. Но давайте уже пробовать.
Вкус и аромат энергетического напитка Флэш Ап Ультра Энерджи
Налил в стакан энергетический напиток золотисто-янтарного цвета. Ароматика мощная и классическая, как у многих подобных энерго-напитков – аскорбинка, барбарис, крем с торта и прочее.
Во вкусе энергетик Flash Up Ultra Energy сладкий, но и с мощной кислинкой. Вновь чувствуются аскорбинка, барбарис и крем с торта. Еще отметил бы яблочный сок фоном.
Мой отзыв на Flash Up Ultra Energy (Флэш Ап Ультра Энерджи)
По вкусу и аромату совершенно ничем не отличается от всех тех классических энергетиков, что супер много у нас в магазинах. Если хоть раз пробовали Ред Булл, Адреналин Раш или нечто подобное, то вот этот практически ничем не отличается. Да, кофеина и таурина тут значительно больше. И бодрит, в общем-то, немало. Но зато и объем у банки всего 0,33 л, так что эффект не супер значительный.
Но цена у энергетического напитка Flash Up Ultra Energy (Флэш или Флеш Ап Ультра Энерджи) мне кажется высоковатой. Впрочем, в том киоске всё недёшево, а больше нигде этот вариант я не встречал, так что сравнить не с чем. Но всё же стоимость как у средней банки в 0,5 л. Так что я не понимаю, зачем именно эту баночку рекомендовать…
Как правильно пить Powerade
Для того чтобы избежать перегрузки во время тренировки, организму требуется постоянное поступление жидкости. Ее количество равно потерянной влаге после занятий спортом. Чтобы рассчитать точный объем напитка, необходимо взвешиваться до и после физической нагрузки. Разница между показателями и есть количество недостающей жидкости.
Стоит помнить, что Powerade предназначен только для людей, активно занимающихся спортом. Вреда он не принесет, если выпивать его без тренировок, однако энергия, поступившая вместе с напитком в организм, не будет распределяться. Это приведет к набору лишнего веса.
Важно, чтобы прием изотоника осуществлялся не после завершения тренировки, а во время нее. То есть в те промежутки, которые отведены на кратковременный отдых. К примеру, между пробежками, приседаниями, силовыми упражнениями или занятиями на тренажерах
К примеру, между пробежками, приседаниями, силовыми упражнениями или занятиями на тренажерах.
Во время следующего перерыва нужно выпивать чистую воду, а затем вновь изотоник. Так организму будет проще сохранить водно-солевой баланс в норме и избежать перегрузок, связанных с нехваткой минеральных веществ.
Аналоги
Главным конкурентом Пауэрэйд является спортивный изотонический напиток Gatorade. Этот напиток так же помогает заменить потерянные электролиты и поддерживать сбалансированный уровень воды и других питательных веществ в организме. Оба, Powerade и Gatorade — энергетические напитки, которые могут помочь восстановить утраченные электролиты, минералы и питательные вещества после утомительного дня или интенсивной тренировки в тренажерном зале. Но сравнивая состав напитков – Gatorade превосходит конкурента по содержанию минералов и витаминов, но также и калорий. В одной бутылке Gatorade содержится:
- 100 калорий;
- углеводов – 25 г;
- натрия – 110 мг;
- калия – 30 мг.
Производитель Gatorade – PepsiCo. утверждает, что концентрация растворенных частиц в напитке подобна жидкой части крови. Это приводит к быстрому поглощению питательных веществ из напитка через желудочно-кишечный тракт.
Подобные эффекты на спортивные результаты
Спортивные напитки предназначены для регидрации вашего тела и восстановления углеводов, электролитов и других питательных веществ, которые вы можете потерять во время тренировок (11).
Тем не менее, польза от употребления спортивных напитков, таких как Powerade и Gatorade, зависит от активности и человека.
Имеются ограниченные данные о пользе употребления спортивных напитков для краткосрочных упражнений, таких как силовые тренировки, спринт и прыжки (12, 13, 14).
Тем не менее, напитки с углеводами, такие как Powerade и Gatorade, могут улучшить спортивные результаты при непрерывных упражнениях в течение 1–4 часов или дольше (15).
В нескольких исследованиях отмечается, что Powerade и Gatorade помогают повысить производительность при длительных упражнениях, таких как бег, езда на велосипеде и триатлон, по сравнению с плацебо (16, 17, 18).
Однако очень мало свидетельств того, что один напиток лучше другого.
Большинство этих исследований проводилось на спортсменах, поэтому результаты могут не относиться к тем, кто занимается низкими или умеренными нагрузками.
Резюме
Powerade и Gatorade могут принести пользу спортсменам, которые занимаются непрерывными и продолжительными упражнениями. Существует мало доказательств того, что один напиток лучше повышает производительность по сравнению с другим.
Набор массы тела с Energy Diet
Производители добавок, помимо программ похудения, разработали специальную методику Energy Diet для набора веса, называемую Плюс. Специфика данной диеты заключается в добавлении к привычному рациону питания функциональных продуктов.
Советы по набору веса.
- После каждого приёма еды употреблять напиток Energy Diet.
- Для приготовления коктейля использовать цельное коровье молоко, жирностью 3,5 – 9%.
- В готовый мусс добавлять высококалорийные фрукты (банан, авокадо, виноград, хурму) и сухофрукты (финики, курагу, инжир). Полная замена Energy Diet данными плодами недопустима.
- Суточная норма выпиваемой негазированной воды должна составлять не менее 2л.
- Для увеличения мышечной массы тела нужно выполнять силовые упражнения.
- Продолжительность сна в процессе набора веса должна составлять не менее 8 часов.
Одна порция белково – углеводной смеси содержит 200 ккал. Многократный приём коктейлей к основному меню оказывает дополнительную прибавку килокалорий в размере 1000 -1500 ккал.
При использовании данного питания можно набрать недостающие килограммы (до 15кг в год) и обогатить организм витаминами, микроэлементами, незаменимыми аминокислотами. Однако для преобразования калорий в мышечную, а не жировую ткань, необходимо выполнять физические упражнения.
Стоит ли и как принимать изотоник Powerade?
Сначала активная реклама производителей поместила Powerade в топе списка самых здоровых напитков. Фактически, он рекламировался как превосходный напиток со всеми необходимыми ингредиентами, необходимыми для пополнения обезвоженного организма. Таким образом, многие люди схватили его с полок вместо Pepsi и Coca cola. Однако сегодня подтвердилось, что Powerade имеет потенциальные вредные побочные эффекты для организма. Причины, по которым спортивный напиток может причинить больше вреда, чем пользы, — это содержание большого количество вредного сахара и калорий.
Ни один спортивный напиток не превосходит потребности воды для обезвоженного организма. Поэтому люди, которые занимаются физическими нагрузками, могут выпить несколько стаканов воды и добиться таких же эффектов. Хотя при обезвоживании, Powerade может быстро пополнить потерю электролитов и жидкости, которые необходимы организму. Поскольку напиток содержит сахара – сахарозу, фруктозу и глюкозу, он может дать человеку быстрый импульс энергии из-за поступления углеводов в организм
Важно также отметить, что стакан апельсинового сока или других фруктов может сделать то же самое. О том, как приготовить изотоник в домашних условиях, читайте в этой статье →. Напиток дает энергию благодаря сахару, поэтому его стоит принимать при тяжелых силовых тренировках
При тренировках на рельеф такой продукт, естественно, противопоказан
Напиток дает энергию благодаря сахару, поэтому его стоит принимать при тяжелых силовых тренировках. При тренировках на рельеф такой продукт, естественно, противопоказан.
- Чтобы поддерживать уровень энергии и сил, нужно употреблять напиток до и во время нагрузок.
- Если целью является восстановление водно-солевого баланса – напиток можно употреблять сразу после тренировок.
Во сколько лет можно брить ноги и как это сделать правильно
Калорийность чипсов, вред и польза для организма
После бритья начинает расти щетина, то есть появляются волоски более жесткие и темные. Происходит это не потому, что меняется структура волоса, а потому, что пробиваются новые молодые волоски. Они еще не подверглись воздействию солнца и других внешних факторов, поэтому очень выделяются на коже, особенно светлой.
Станок после бритья надо обязательно сполоснуть и поставить в стаканчик. Протирать насухо его не надо. Нельзя использовать средства для кожи, содержащие спирт. Они будут сушить и вызывать шелушение. Лучше всего применять детский крем с ромашкой или алоэ. Он бережно ухаживает за кожей, поэтому его используют девушки и женщины всех возрастов.
