Что такое интервальное голодание?
Интервальное голодание представляет собой особый режим питания, который заключается в чередовании периодов приема пищи и голода.
Существует множество методов интервального голодания:
- 16 / 8. Является самым распространенным типом интервального голодания. Предполагается, что сутки делятся на 2 промежутка, из которых 16 часов человек не ест, а в остальные 8 часов приемы пищи разрешены. Считается, что этот тип голодания легче всего освоить, и новички начинают свой путь к стройному и здоровому телу именно с него.
- 20 / 4. Методика также известна как “диета воина”. Заключается в том, что 20 часов приходится на голодный промежуток, а 4 часа отведено на приемы пищи.
- 14 / 10 или 12 / 12. В данных техниках прием пищи дозволен на протяжении 10 или 12 часов в сутки. Этот метод голодания предполагает отказ от позднего и плотного ужина.
- 5 / 2. В этой технике предусмотрено разделение на части не суток, а одной недели на 2 и 5 дней. При этом большую часть недели приемы пищи никак не отличаются от тех, к которым Вы привыкли. 2 раза в неделю приемы пищи составляются таким образом, чтобы в организм поступало не более 600 килокалорий в сутки. Следует учитывать, что дни голодания не должные идти друг за другом.
- Eat – Stop – Eat (ешьте – прекращайте – ешьте). Периоды голодания при этой методике равны 24 часам, и чередуются они с днями, в которые Вы себя никак не ограничиваете в еде. В неделю можно голодать 1 – 2 дня.
Интересный факт!
Мгновенный эффект после голодания
Тяга к простой и полезной пище, возвращение ярких вкусовых ощущений, обновление чувств, а главное, открывается сердце: появляется желание познавать мир, пробуждается внутренняя радость, которую люди не испытывали даже в молодости. Часто происходит исцеление от различных заболеваний. Стабильный оздоровительный эффект, вплоть до исчезновения «неизлечимых» хронических заболеваний, наблюдается спустя полгода-год регулярного голодания и правильного питания.
Чтобы описать процессы, происходящие в теле во время голодания, не хватит и книги. Эта статья – ознакомительная. Поэтому мы лишь еще раз сделаем акцент: цель голодания – очищение и оздоровление организма. И в этом качестве у целебного голодания конкурентов нет. Опыт сотен известных исследователей, ученых и авторов книг, в том числе личный опыт Голтиса свидетельствуют: с помощью голодания люди сознательно вылечивались от смертельных заболеваний. Вылечивались после того, как врачи опускали руки и отпускали их умирать домой, обещая несколько недель или месяцев жизни.
Особенности голодания
Кто-то наверняка слышал заверение о том, что без пищи, но на воде человек способен продержаться около месяца. Хотя наука отрицает столь длительные сроки, так как увеличивается стрессовая нагрузка на организм.
Для многих уже сама мысль, что придется ограничить себя в еде, а не то что и совсем перестать что-то потреблять несколько дней, повергает в страх. Однако, считается, что 5 – 7 – 20 дней сухого голодания для похудения, по некоторым источникам, оптимальны. Так ли это? Или не совсем?
Ход процесса и результаты должны изучать медики. Нельзя просто так почитать отзывы в сети, решить, что сможете, и ограничить себя в еде и воде на долгий срок
Решая похудеть самостоятельно таким способом, многие забывают, что важно не просто верно подготовиться, о чем мы на hudeem-bez-problem.ru написали выше, но и:
- отказаться от курения, в том числе электронных сигарет,
- не употреблять алкоголь,
- не пить кофе,
- не применять большинство медицинских средств (строго по согласованию с назначившим их врачом).
Важно больше гулять, заниматься умеренными нагрузками, чтобы приблизить результаты и похудеть. Сухое голодание должно сопровождаться контролем над:
Сухое голодание должно сопровождаться контролем над:
- параметрами пульса, давления,
- мочевыделением (важны объем мочи, состав, необходимо проконтролировать отсутствие в отделяемой жидкости токсинов).
Противопоказаний лечебному голоданию нет. Правда ли это?
Если говорить о противопоказаниях, то абсолютного запрета на голодание, пожалуй, ни для кого и нет. Этот процесс справедливо признан лечебным, так как имеет определенное целебное воздействие на организм. Единственный момент заключается в том, что при сложных недугах или чрезмерно большом весе человека желательно проходить этот процесс в стационаре лечебного учреждения. То есть лежать в клинике под присмотром опытного медперсонала. Чтобы исключить любые негативные последствия.
Когда-то бытовало мнение, что лечебное голодание нельзя применять к людям, страдающим такими болезнями, как СПИД или туберкулез. Однако исследования показали, что и для таких больных эта методика полезна, потому что оказывает благоприятное влияние на ослабленный иммунитет.
Во время своей практики я работала с разными людьми, в том числе и во время прохождения лечебных голоданий. Наблюдались у меня пациенты с различными заболеваниями, в том числе и психоневрологическими
Поэтому я хотела бы отметить, что при слабоумии и прочих душевных болезнях проводить данную методику снижения веса нужно очень осторожно. Этих людей надо постоянно наблюдать, и, пожалуй, сухое голодание 36 часов для них будет максимальным сроком
Потому что эта группа людей известна своим нетипичным поведением. Никогда не знаешь, как отреагирует столь сложное заболевание на перемены.
Определенный риск представляют и пациенты неходячие, то есть находящиеся в обездвиженном положении. А также больные люди при смерти, переживающие финальную стадию. За ними нужен постоянный контроль, потому что в любой момент может произойти непоправимое. Если вдруг такого человека не станет, это может повлечь глубокое чувство вины у тех, кто за ним наблюдал. Тот же медработник, которому в обязанности вменялось присматривать за больным, может винить себя долгое время в том, что не усмотрел. На самом деле, вины врача или медсестры в случившемся быть не может – никто не знает, сколько ему отмеряно
Но вход в сухое голодание для этого сегмента требует определенной осторожности
В остальном, никаких противопоказаний для данной процедуры нет. И здоровые люди, и больные могут использовать голодание для быстрого похудения и улучшения самочувствия. Если провести его правильно, то и результаты будут ощутимыми, и вреда никакого нанесено организму не будет.
3-ТРЕТИ СУТКИ – КЕТОАЦИДОТИЧЕСКИЙ КРИЗ
Уже на третьи сутки СУХОГО голодания наступает “кетоацидотический криз”, после которого самочувствие пациентов значительно улучшается. Вопреки устоявшемуся мнению, что “сухое” лечебное голодание субъективно переносится тяжелее “влажного”, наблюдается скорее обратная зависимость. Чувства жажды у пациентов не возникает (за исключением небольшой сухости во рту), чувство голода и плохое самочувствие, вызванное кетоацидозом, купируются быстрее. Во время “сухого” лечебного голодания наблюдается более раннее начало и более полное расщепление жиров, вес теряется в 2-3 раза быстрее (2-3 кг за сутки). Можно считать, что трое суток сухого голодания по результатам соответствуют 7-9 суткам “влажного” голодания, без ограничения воды.
Сухое лечебное голодание это очень тяжёлое психологическое испытание для человека. Всякое воспаление, а так же инфекция – это в первую очередь избыток воды в межклеточных пространствах. Нет лишней воды – нет опухоли, нет воспаления. В отличие от голодания с водой, при сухом голодании вместо зябкости отмечается жар в теле и необычная морозостойкость. На 7-9 день сухого голодания появляется очень большое желание окунуться в прорубь, растереться снегом. При этом о простуде можно не думать.
При длительном сухом голодании все “сглазы”, “порчи”, “наговоры” которые были в свое время наложены на вас плохими, завистливыми людьми, колдунами, шаманами, покидают и выворачиваются из вас с корнем. Все что находится вокруг вас: люди, животные, природа, деревья, солнце, воздух, вода и многое многое другое являются и становятся для вас единственными энергетическими источниками с которых вы в сумасшедших дозах тянете энергию. Что позволяет резко усилить функционирование кожного покрова, который у обычного человека просто-напросто не выполняет своих обязанностей. Самый большой выделительный орган человека обязан в автоматическом режиме добывать влагу и энергетическое питание из окружающей среды, без чего немыслим какой-либо переход к окончательной фазе неедения, то есть раз и навсегда забыть о каком либо приёме пищи и влаги вовнутрь организма. Поэтому не рекомендуется более длинное сухое голодание проводить в домашних условиях, близ своих родственников, друзей. Не исключены случаи подавления у них иммунитета и появления болезней ( будьте осторожны). Также не рекомендуется его проводить в больших городах из за состояния экологической обстановки.
Правила похудения
Для того чтобы процесс похудения шел в нужном русле и после диеты организм не «дал сбой», существует несколько правил похудения и поддержания веса в дальнейшем:
- Исключить употребление любой пищи и калорийных напитков после 6:00 вечера. Пить можно только воду или в крайнем случае обезжиренный кефир или йогурт.
- Отказаться от вредной пищи (полуфабрикатов, жирного и мучного). Рацион должен складываться из свежих и натуральных продуктов.
- Суточная доза потребления воды должна составлять не менее полутора-двух литров. В это количество не включаются ни кофе, ни чай.
- Каждый день организм должен получать дозу свежих овощей и фруктов.
- Для того чтобы происходил нормальный метаболизм, сон должен быть не менее чем 7 – 8 часов.
- Каждый день необходимо как можно чаще быть на свежем воздухе и вести активный образ жизни.
Преимущества и недостатки методики
Главное преимущество лечебного отказа от пищи, по методике Леонида Александровича, в возможности использовать воду наружно (купаться, мыть руки). Во время голодания показаны холодные обливания это укрепляет иммунитет, помогает лимфатической системе быстрее выводить шлаки, токсичные вещества.
При сухом воздержании, кора надпочечников производит гормоны в большом количестве, что помогает иммунитету бороться с воспалительными процессами и аутоиммунными изменениями. Кровь активнее насыщает мозг кислородом, нормализуется артериальное давление.
Ученые считают, что голодные диеты способствуют продлению жизни и молодости улучшается обмен веществ, ускоряется метаболизм, старые и больные клетки устраняются, рождаются новые здоровые. Кожа увлажняется, напитывается гиалуроновой кислотой, коллагеном, который активно выделяется при переходе на внутреннее питание.
Голодотерапия повышает чувствительность к инсулину, что позволяет организму рационально использовать глюкозу. Продуцируется белок, защищающий мозг от болезни Альцгеймера, старческой дистрофии мыслительных процессов.
К отрицательным сторонам относятся:
- с жиром сгорает мышечная масса. Организм начинает питаться внутренними ресурсами, компенсирует энергозатраты за счет мышечной ткани,
- отказ от воды приводит к обезвоживанию,
- может произойти отравление продуктами распада,
- есть вероятность развития диабета, вследствие снижения уровня инсулина в крови.
У процедуры много нежелательных последствий, которые могут обернуться болезнями, нарушениями работы организма. Нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачом о применении метода на практике.
Советуем почитать
- Правила проведения голодания по Голтису
- Система лечебного голодания Юрия Николаева
- Очищение организма по Неумывакину в домашних условиях
Жизнь во время голодания
Физическая активность
Во время голодания рекомендуется делать упражнения методики «Исцеляющий импульс» и комплекс «Выжимки». Чем глубже вы прокровите все системы организма, тем эффективнее окажутся процессы очищения за счет силы сжатия межклеточного пространства.
Умственная деятельность
Эффективно думать во время голодания можно. В связи с приостановкой процессов, связанных с усвоением и перевариванием пищи, несмотря на некоторый недостаток энергии, организму хватает ресурсов для любых мыслительных процессов. Зачастую ум работает яснее и четче, удается добиться лучшей концентрации.
Творчество
Как показывает практика, у большинства людей усиливается творческий потенциал, появляются новые идеи, старые переосмысливаются, приобретается энергия и время для их реализации.
Кризисы
Во время голодания могут обостряться давние болезни, возникать различные боли. Нужно понимать – это обычное явление
Все это нужно терпеть и радоваться тому, что тело наконец-то смогло уделить внимание решению этих проблем. Аритмия во время голодания – нормальное явление
Может закладывать уши. Может выкручивать суставы. Единственное, что нельзя терпеть – сильную головную боль. Если она усиливается и не проходит, нужно выходить из голодания.
Слабость и отдых
Ощущение слабости – обычное явление во время голодания. Не нужно ее бояться. Слабость – благотворный фактор. Это свидетельство включения процессов глубинной очистки. Естественно, если появляется слабость – лучше отдыхать, побольше гулять на свежем воздухе. Но помните, даже при сильной слабости у организма всегда остаются ресурсы и волевым усилием можно переключить организм на интенсивную деятельность.
Плюсы и минусы голода для похудения
В похудании голод играет важную роль, но иногда этот процесс, при недоедании, может способствовать появлению общего недомогания и дискомфорта. Но это всего лишь защитная реакция организма на голод, и она быстро проходит при верном соблюдении применяемой методики. При рассмотрении всех правил и методов голодовок, необходимо учесть все плюсы и минусы данного вида похудания. Рассмотрим преимущества голодовок для похудания:
- в первые дни применения этого метода можно сбросить до трех килограмм;
- происходит очистка организма от различных ядовитых компонентов и токсинов, ведь не зря, еще в давние времена голодание применялось в оздоровительных целях;
- происходит оздоровление всего организма, улучшается работа всех органов и повышается усвоение белков, жиров и углеводов;
- через некоторое время произойдет заметное укрепление ногтевого и волосяного покрытия, вы увидите, что волосы приобретут более здоровый вид;
- применяя метод голодания, через некоторое время, вы почувствуете общую легкость в организме, которая появляется благодаря выводу из организма вредных веществ.
Положительный эффект метода голодания в сравнении с другими методиками заключается не просто в процессе от избавления лишнего веса, а в устранении причин появления проблемы. Благодаря этому методу можно достигнуть неплохих результатов, которые будут сохраняться длительное время.
Виды голодания
«На воде»
Когда в организм поступает вода, но не поступает пища – запускается программа тотальной «промывки» всех органов и систем. Ведь для этого появляются все необходимые условия. Во-первых, вода – идеальный растворитель. Во-вторых, организму не приходится тратить огромное количество ресурсов на переваривание пищи и нейтрализацию отходов. Поэтому тело начинает «вскрывать» захоронения токсинов, которые ранее из-за нехватки ресурсов, в том числе из-за хронического обезвоживания, просто не успевало утилизировать и выводить. Так что не удивляйтесь, что спустя пару дней «мокрого» голодания Ваше желание пить может заметно усилиться.
А вот процесс эндогенного питания во время мокрого голодания не сразу запускается на полную мощность, в сравнении с «сухим» — приоритет делает на промывку организма.
Вода
Можно голодать на замороженной, талой, дистиллированной и родниковой воде без солей. На минеральной воде голодать нельзя. Чем меньше солей, неорганических кислот в ней растворено – тем проще такой воде растворить и вывести токсины и яды. Ее температура желательно чтобы была ниже 10 градусов Цельсия.
Пить нужно как можно больше, минимум 2-3 литра в день. К примеру, можно выпивать 7-10 раз по 1-2 стаканам.
Рекомендуется окунаться и обливаться.
Результат голодания
А сейчас рассмотрим, каких результатов можно добиться и за сколько дней, применяя метод голодания:
- после одного дня можно сбросить от 1 до 3 кг.;
- после пяти, семи суток — семь, десять килограмм;
- до двух недель — от десяти до двенадцати кг.;
- все следующие дни — до 1 кг за трое суток.
Но данные цифры могут меняться в силу следующих обстоятельств.
- Возраст. Чем моложе организм, тем быстрее сбрасывается вес из-за лучшего обмена веществ.
- Комплекция. В первые сутки похудания полные люди скидывают больше веса по сравнению с последующими.
- Опыт. Только начинающие голодать люди избавляются от веса быстрее тех, кто занимается этим регулярно.
- Движение. При применении метода голодания процесс потери веса идет быстрее без активных физических нагрузок. Испытывая нагрузку в организм поступает большее количество кислорода, которыми питаются клетки и это отрицательно сказывается на похудении.
- Здоровье. В проблемном организме процедура по восстановлению идет длительнее, а значит и потеря веса ощутимее.
- Сухое голодание. Стоит начать процесс с сухого варианта, потому что в начальные дни в организме присутствует накопленная до этого жидкость и ее достаточно на начальной стадии. Очищенную воду необходимо принимать на второй и третий день.
Процедура проведения
Все три этапа отказа от пищи должны происходить после медицинского обследования и рекомендаций врача. Следует помнить, что процесс занимает несколько месяцев, требует знаний, мастерства специалистов, решимости, стремления к результату самого пациента. Тогда, согласно отзывам, эффект будет долговечным.
Подготовка
На протяжении недель значительно корректируется рацион питания. Исключаются вредные, тяжелые продукты, включая соль,сахар. Ближе к голоданию используются натуральные мягкие слабительные средства.
Голодание
На первом этапе (очищающем) не устанавливается жесткий срок, все зависит от возможности пациента, его состояния. Первый цикл полусухой, с купанием в реках, водопадах. При восстановлении в качестве укрепления – отвары из целебных алтайских трав.
Второй этап (лечебный) проводится по максимуму, полностью сухой. Организм уже адаптировался к голоду, обрел силы, ограничения должны переноситься легче. Тело дочищается, полностью восстанавливается. При серьезных хронических недугах требуются дополнительные циклы. Длительность, комбинация видов отказа от пищи могут меняться в зависимости от заболевания, состояния пациента.
Выход
Начинается с настоев, компотов, без употребления фруктов и ягод, только жидкость (например, сок из арбуза), с переходом к кисломолочным обезжиренным продуктам, растительной пище. Согласовываются оптимальный рацион для поддержания результата, физические нагрузки.
Особенности диеты
Правда, что данной методикой излечивают большое количество заболеваний. Эволюционно так сложилось, что в качестве защитной реакции организм человека, попадая в жесткие экстремальные условия, начинает расщеплять свои жировые отложения и патологические ткани.
А сухое голодание как раз такой экстремальной ситуацией и является. Кроме того, этот вид диеты влияет на психику человека. Здесь тоже следует здраво и адекватно оценивать свои возможности.
Три-четыре дня без пищи, воды и водных процедур – не шутка, а проводить более длительно сухое голодание дома вообще не рекомендуется.
Исключается гигиенические манипуляции, такие как гигиена рта, душ, ванна, клизмы, мытье рук. Есть методики, при которых все-таки допускается обтирание влажным полотенцем. Но при классическом полном лечебном отказе от воды и это воспрещается.
В народной медицине бытует практика переходить на сухое голодание при начале простудных заболеваний.
Преимущества
При сухом голодании все системы организма человека проходят перестройку и переключаются в режим добычи из запасов воды и питательных веществ.
При этом процессе ткани расщепляются, а структуры человека закисляются. И происходит всё это в максимально короткий период времени. Именно таким образом в теле уничтожаются чужеродные биологические и химические элементы.
Сухое голодание прекращает воспалительные процессы разной природы. Когда в организме вода становится дефицитом, ее не хватает не только клеткам человека, но и чужеродным объектам, к примеру, микробам, вирусам, бактериям и прочим зловредным микроорганизмам. Уже точно известно, что природа клетки, хоть до конца еще не изучена, сильнее вышеперечисленных микроорганизмов.
Жир и болезни уходят в небытие
В битве за воду наши клетки побеждают, а болезнетворные бациллы гибнут. А с ними уходят и сами хвори, и связанные с ними воспалительные процессы.
Тех, кто использует диеты для коррекции фигуры, порадует тот факт, что сухое голодание применимо для похудения. При стрессе такого масштаба организм начинает тратить на поддержание своей жизнедеятельности большое количество энергии, при этом используя жировые запасы.
Сгорают не только жировые клетки, но и те, в которых нет нужды: слабые, нездоровые. Происходит активное обновление тканей, что имеет омолаживающие и оздоровительные последствия. Это приводит к повышению иммунитета.
К повышению иммунитета приводит еще один процесс, напрямую связанный с сухим голоданием. По прошествии небольшого количества времени после практики этой методики, активизируется процесс деления стволовых клеток крови, происходит омоложение всей системы.
Противопоказания
Эта диета не рекомендуется слабым людям и тем, кто только решил открыть для себя удивительный мир диет и правильного питания. Нельзя начинать сухое голодание, если человек болеет такими заболеваниями или находится в таких состояниях:
- беременность и лактация;
- почечная патология;
- психические заболевания;
- заболевания печени;
- диабет;
- нарушения свертываемости крови;
- посттравматический синдром;
- варикозное расширение вен;
- недавний инсульт;
- малокровие;
- общая слабость организма.
- недостаточность кровообращения;
- подагра;
- слишком малый вес тела.
- больной желчный пузырь.
Как действует отказ от пищи на человека
После отказа от пищи и воды организм перерабатывает запасы энергии. Это улучшает общее состояние, уменьшаются атеросклеротические отложения на сосудах, повышаются защитные силы организма. Пищеварительная система восстанавливается, ведь теперь желудку и кишечнику не нужно переваривать пищу. Из кожи, печени, почек выводятся токсины. Очищаются кровеносные сосуды.
Результатом голодовки является снижение веса. Лишний жир сгорает и уходит на обеспечение организма энергией. После завершения голодовки улучшается психологическое состояние, проходит депрессия, налаживается сон. Также с его помощью можно наладить пищевые привычки: съедать нормированные порции, исключить употребление вредных продуктов. Голодание поможет отказаться от кофе, сахара, алкоголя.
Тело способно восстанавливаться благодаря стволовым клеткам. Число стволовых клеток уменьшается по мере старения. Новорожденный ребенок имеет одну стволовую клетку на 10 000 клеток, это соотношение в пятидесятилетнем возрасте падает до одной на 500 000 клеток.
В период сухого голодания тело начинает очищающий процесс, который избавляет организм от старых и больных клеток. Это создает свободное пространство в тканях для новых стволовых клеток. Они высвобождаются в кровь в большем количестве, занимая освобожденное пространство и способствуя процессам регенерации и омоложения. Регулярная практика сухого голодания продлевает жизнь, молодость и жизнеспособность на 15–25 лет.
Но в процессе голодовки организм испытывает стресс, поэтому человек в эти дни рискует почувствовать слабость, головокружение, тошноту, будет плохо спать — не все выдерживают нагрузку такой методики. Если вы резко почувствуете себя плохо, не стоит продолжать пост. Обратитесь к врачу и вернитесь к диетическому меню.
Мнение врачей
Врачи и специалисты в области медицины расходятся во мнениях. Одни считают эту методику эффективной, другие опасной. Поводом для сомнений служит риск развития обезвоживания организма. Все знают, что тело человека больше чем на половину состоит из воды. Поэтому категорически отказываться от нее даже на пару дней опасно. Последствия обезвоживания отражаются на работе мозга и жизненно важных органов.
Традиционная медицина не рекомендует практиковать сухое голодание, если его результаты могут навредить человеку. Хотя многие врачи уверены, что разгрузочные дни помогают оздоровить организм.
Противопоказания
Не всем людям разрешено отказываться от пищи. Это хороший способ очистить организм, но он не подходит следующим категориям людей:
- детям до 14 лет;
- пожилым людям;
- беременным и кормящим женщинам;
- людям с дефицитом массы тела.
Если у вас имеются хронические заболевания, которые требуют постоянного приема пищи и лекарств, не стоит рисковать здоровьем и испытывать его на прочность.
Какой бы метод голодания вы ни выбрали, главным приоритетом является сохранение вашего здоровья.
Виды сухого голодания
Сухое голодание подразделяют на 2 основных вида:
- полное;
- частичное.
При полном голодании нужно отказаться не только от приема воды внутрь, но и прекратить с ней любой контакт, включая гигиенические процедуры и чистку зубов.
Частичный голод в этом плане не требует таких жестких ограничений: не разрешается только пить.
Процесс сухого голодания может варьироваться с помощью методик, называемых каскадами, включающих попеременное чередование голодных дней и дней обычного питания. Каскады, превышающие 36-часовую норму, могут очень сильно подорвать здоровье, поэтому неподготовленным людям их выполнять категорически не рекомендуется.
Щадящий каскад
Щадящий каскад будет наиболее полезным людям, практикующим голод впервые. Выполняется он по следующей схеме:
- 1 сутки сухого голодания чередуются с 1 — 3 неделями сбалансированного питания.
- Далее количество голодных дней увеличивается до 3, за которыми вновь следует 1 — 3 недели привычного гастрономического режима.
- По истечении 3 дней диеты стоит завершить сухое голодание этапом выхода.
Краткий каскад
Краткий каскад представляет собой более жесткую методику:
- Сухое голодание начинают с 24 часов, за которыми следует 2 суток здорового питания.
- Затем количество голодных дней и дней с едой увеличивают на 1 сутки, пока время голодания не достигнет 3 суток.
- После этого диету можно завершать.
Сокращенный каскад
Сокращенный каскад ориентирован на людей с большим опытом безводной диеты:
- Сухое голодание сразу охватывает 2 суток, после чего 5 — 10 дней можно питаться по обычному плану.
- Далее голодать нужно уже 3 суток кряду, с последующим прекращением процедуры.
Как это работает
Суть ИГ, вне зависимости от выбранной модели, идентична: в период резкого снижения калорий для получения энергии тело использует накопленный жир .
ИГ – не является чем-то новым. Это одна из древнейших систем питания. Именно такой образ жизни вел древний человек.
С точки зрения потребления пищи, человеческий организм может быть только в одном из двух состояний: сытости или голода. То есть либо организм занимается накоплением энергии из пищи (увеличивает свои энергетические запасы), либо сжигает накопленную энергию (уменьшает запасы). Если периоды питания и голода сбалансированы, то масса тела существенно не меняется.
Современный человек, как правило, употребляет больше пищи, чем на самом деле нужно организму. Все, что не было использовано, откладывается в «запасники» в виде жировых накоплений. То есть если человек, начиная с самого утра и до позднего вечера употребляет еду, то организм постоянно пребывает в сытом состоянии и накапливает энергию. Так со временем появляется лишний вес и ожирение. Восстановить это равновесие как раз и помогает интервальное голодание. Попросту говоря, ИГ позволяет организму расходовать накопленную энергию.
Когда мы едим, в качестве энергии тело использует углеводы, а лишние откладывает в печени в виде гликогена или превращает в жир. После трапезы организм еще в течение нескольких часов использует в роли «топлива» полученные углеводы. Накопленного в печени «топлива»-гликогена хватает еще примерно на часов 8, и если по истечении этого времени организму не дать очередную порцию пищи, он начинает брать энергию из накопленного жира.
Таким образом, чем продолжительнее период голодания, тем больше жиров израсходует организма. Но как только он получит малейшую порцию углеводов, например, в виде кофе с мизерным количеством сахара, процесс расщепления жиров прекратится и организм снова переключится на режим сжигания углеводов и накопления гликогена, а также жира.
То есть если последний прием пищи пришелся на 22:00, то организм начнет сжигать жир примерно в 6 часов утра. Если завтрак будет в 8:00, то на сжигание жировых запасов остается только 2 часа. И фастинг позволяет продлить это время.
Что можно сказать о сухом голодании
Сухое голодание – это экстремальный режим похудения, предполагающий отказ от потребления пищи и воды. Его приверженцы считают, что при дефиците воды организм извлекает влагу в ходе расщепления жировых клеток. На начальном этапе не рекомендуется практиковать более 24-36 часов безводного режима. Считается, что схема позволяет избавиться от отеков, купировать воспалительные процессы и замедлить рост опухолей. Безводная диета якобы легче переносится и приводит к стремительной потере веса. Однако доказательств чудодейственных свойств в традиционной медицине не существует.
Влияние на здоровье и обмен веществ
Вода играет важную роль в метаболизме. Из-за замедления обмена веществ, связанного с дефицитом жидкости, у женщин быстро проявляются негативные симптомы:
- слабость;
- головокружение;
- боль в голове;
- снижение артериального давления.
Длительное сухое голодание влечет интоксикацию организма, приводит к нарушению работы мочевыделительной системы, вызывает судороги. Существенно возрастает риск тромбоэмболии, обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Вероятна потеря сознания.
Для беременных женщин, больных сахарным диабетом, людей с хроническими болезнями эта методика строго запрещена.
Существуют десятки разнообразных методик голодания для похудения
Обзор отзывов об эффективности
При безводной диете потеря веса достигает 1-2 килограммов в неделю. Однако снижение массы тела является кратковременным. При возобновлении питьевого режима килограммы вернутся, а проблемы со здоровьем – останутся. Впрочем, отзывы о результатах сухого голодания впечатляют. Среди плюсов:
- быстрое снижение массы тела;
- сокращение отеков;
- ощущение легкости;
- отсутствие жажды и голода.
Положительные мнения высказывают женщины, практиковавшие безводную диету короткое время. При злоупотреблении появляются существенные минусы. Выраженные боли в желудке, нарушение менструального цикла, ломота в мышцах, головная боль – вот лишь малая часть вероятных побочных явлений.
Результат
Через неделю вес составил уже 48 кг, практически возвратившись в былое состояние. По ощущениям боли в яичниках ушли, колющих прострелов больше нет, в целом мир снова обрел для меня краски. Чувствовалось, что воспалительные процессы прошли.
Я полностью довольна процедурой, хоть она и оказалось очень трудной, как и ожидалось. На этом лечение не заканчивается, планирую продолжить чисткой по методике Марвы Оганян, о которой Вы можете почитать ТУТ.
Итак, дополняю материал недавними исследованиями: на УЗИ было обнаружено, что воспаления нет, даже каким-то чудесным исчез сдвиг матки (может прежде была допущена ошибка?), кисты все же остались на яичниках, но ранее их размер был указан 7-15 мм, а теперь 6-12 мм. на обоих яичниках. Считаю, что результат замечательный для 5 дней!
Как оказалось позже, из-за поликистоза отсутствует овуляция, которая необходима для зачатия. Я заметила по характерным выделениям, что в этом году она была всего 2 раза: февраль и июнь. Связала я этот процесс с сухим голоданием, которое проводила в начале февраля и начале июня. Изучив массу форумов и материалов, я убедилась в том, что голодание действительно способно вызвать овуляцию. Поэтому оно поможет женщинам с подобными проблемами забеременеть.
