Предтреник Мезоморф – лучший комплекс на рынке

Интересные материалы

Утренняя зарядка: комплекс упражнений для хорошего самочувствия

Начать утро с активного времяпрепровождения — это отличный способ не только держать себя в форме, но и обеспечить на весь…

8609 2 1

Как нужно правильно принимать аргининовый комплекс от Пурепротеин?

Спортсмены всё чаще для достижения и улучшения своих результатов пользуются спортивным питанием. К одному из самых эффективных комплексов можно…

5567 0 1

Комплекс Глюкозамин-Хондроитин-МСМ от Ultimate Nutrition на страже ваших суставов

Спортивное питание включает в себя множество различных добавок требуемых атлетам. Среди них Глюкозамин хондроитин МСМ от Ultimate Nutrition. Спрос на нее достаточно…

21051 0 2

Энергия предтренировочного комплекса Neurocore от Muscletech

Спортивное питание сегодня — это хорошая помощь атлетам. Предтренировочный комплекс является одним из лучших вариантов. Особое место среди таких…

3723 0 0

Кому можно использовать предтренировочные комплексы и спортивные жиросжигатели

Здоровым людям с нормальным артериальным давлением, весом и более-менее тренированной сердечно-сосудистой системой. Если много лишнего веса, отечность, колебания кровяного давления, слишком сильная реакция на кофеин и прочие возбуждающие ЦНС вещества, тогда лучше воздержаться от приема такого рода добавок.

Скажу по своему опыту, что в прошлом, когда имел некоторые из описанных выше проблем, а именно, лишний вес (хоть его и немного было) и чуть повышенное давление, то три из четырех попыток использовать предтренировочный комплекс обычно оканчивались сильной головной болью, которая рубила прямо на тренировке.

Аналогичный неприятный эффект в те времена получил и от считающегося одним из лучших жиросжигателей Nutrex Lipo-6x. То есть частенько болела голова, случалось учащенное сердцебиение, а вот жиросжигания не было. Вообще. Потому что и диеты-то особой не соблюдал, калории не считал, о балансе макронутриентов не задумывался.

Сейчас ни лишнего веса, ни проблем с артериальным давлением нет, так что негативных эффектов от предтреников не испытываю, да и спортивные жиросжигатели отлично бодрят и болевых ощущений в черепушке не вызывают. Включая весьма жесткие продукты, вроде Cloma Pharma Black Spider. Но чтобы прийти к этому, пришлось потратить не один год времени на приведение себя в порядок.

Компоненты для пампинга мышц

В дополнение к стимуляторам бодибилдеры желают видеть в своих предтренировочных препаратах донаторы оксида азота. Именно эти компоненты (стимуляторы и донаторы азота) и оккупировали сегодня рынок предтренировочных комплексов. Хороший пампинг позволяет роскошно выглядеть в тренажерном зале, он влияет на мембраны мышечных волокон и способствует активации трансмембранных каналов, что в отдаленной перспективе ведет и к набору мышечной массы.

Цитруллин

В нашем организме цитруллин превращается в аргинин, а последний является донатором оксида азота (NO). Вы спросите, почему бы не пойти прямым путем и не принять чистый аргинин? Причина в том, что львиная доля аргинина будет использована клетками кишечника, и в кровоток попадет лишь малая часть препарата. Принимая цитруллин, мы гораздо эффективнее повышаем уровень аргинина и NO, чем принимая чистый аргинин.

Аргинин

Упомянутая выше аминокислота принимает непосредственное участие в синтезе оксида азота в нашем организме. Но поскольку L-аргинин плохо всасывается в кишечнике, для повышения уровня NO мы вынуждены искать иные формы этого химического соединения, такие как аргинин-AKG, аргинин HCL, или аргинина кетоизокапроат.

GPLC, или глицин-пропионил-L-карнитин

Особая форма карнитина, известная как глицин-пропионил-L-карнитин, является запатентованным химическим соединением, в состав которого входит аминокислота глицин и модифицированный карнитин — пропионил-L-карнитин. Подобная модификация повышает усвоение карнитина мышечной тканью. Исследования показали, что в сравнении с представителями контрольной группы, которым давали плацебо, в крови тяжелоатлетов, принимавших GPLC на протяжении 4-х недель, содержалось на 30% больше оксида азота.

Пикногенол

Это вещество из группы флавоноидов, выделенное из коры французской морской сосны, является мощнейшим антиоксидантом. Пикногенол нейтрализует свободные радикалы, которые деактивируют оксид азота, благодаря чему и повышает уровень NO в организме. По некоторым данным, пикногенол также повышает активность фермента NO-синтазы, который катализирует синтез оксида азота из аргинина.

Нитраты

Нитраты превращаются в нитриты при участии бактерий, живущих в ротовой полости, а нитриты в свою очередь являются готовым субстратом для синтеза NO. Нитраты широко представлены в овощах, которые являются богатейшим источником этих химических соединений.

Некоторые компании включают нитраты в состав препаратов в виде аминокислот или креатина. Вне зависимости от источника, нитраты являются мощным донатором оксида азота.

Глицерол

Глицерол является химической основой триглицеридов, которыми преимущественно представлены жиры в нашем рационе. Хотя глицерол и не является донатором оксида азота, он усиливает мышечный пампинг за счет своих осмотических характеристик, притягивая в кровеносные сосуды большое количество жидкости.

Глицерол препятствует дегидратации организма и способствует поддержанию температуры тела. Хотя глицерол и нельзя назвать архиважным компонентом предтренировочных комплексов, эмпирическим путем установлено, что в адекватной дозировке он способствует набору мышечной массы.

С чего начать новичку

Посещения тренажерного зала не должны превратиться в подготовительную фазу для формирования рельефа.

Новичок обязан обладать минимальной физической подготовкой, как то:

• выполнить 50 отжиманий и 15 подтягиваний;
• в любом темпе пробежать 2 км;
• ежедневные растягивания — мостик, шпагат;
• верхний и нижний пресс по 50 раз;
• классическая тяга, приседание, солдатский жим.

Хорошей подготовкой к физическим нагрузкам послужат тренировки с большим количеством повторов и небольшими весами, с чередованием больших весов с малым количеством повторов. Циклы проводятся через день и сочетаются с упражнениями, повышающими частоту сердцебиения для ускорения метаболизма.

Использование сплита вызывает неоднозначное мнение.

Разбиение на части, проработка отдельной группы, в частности, тройной сплин:

1. Трехглавая, спина, дельта, пресс.
2. Двуглавая, грудь, пресс.
3. Ноги, пресс.

Одни специалисты склоняются к тому, что он станет хорошей школой новичку, другие придерживаются обратного.

Предпочтительным так же считается совмещение одного-двух много суставных упражнений с таким же количеством на одну отдельную мышцу: 5 подходов по 12 повторов.

Дабы избежать привыкания и застоя, рекомендуется обратить внимание на принципы Джо Вейдера. Наставник Арнольда Шварценеггера советовал планировать тренировочные циклы, отдельные тренировки и выполнение упражнений

Полезной окажется смена сверхбыстрых повторений на режим набора массы с медленными движениями и полной амплитудой: 1-2 много суставных для разгона метаболизма и одно на проработку отдельной мышцы.

Дополнением послужит, например, быстрая ходьба, бег на 3-4 км. три раза в неделю. Следует напомнить, что более длинные дистанции пойдут только во вред.

Пример программы тренировок новичку мезоморфу

Вскоре после набора массы и силы, следует обратить внимание на проработку изолирующих упражнений, и программа мезоморфа для этого прекрасно подходит. Формирующие занятия являются дополнением для развития одной конкретной группы

Чтобы поддержать их сухой вид не следует исключать бег на небольшие дистанции, плавание, быструю ходьбу, различные командные игры.

Кардио-тренировки повышают сердечную выносливость, увеличивают объем легких, сжигают лишнюю жировую прослойку, повышают частоту сердцебиения, вследствие чего поглощается большое количество кислорода и ускоряется обмен веществ в организме. Внешне это отразится на рельефности и объеме. Но усиленные накачки подразумевают и полное восстановление после них. После прохождения базы, в которой задействована чуть ли ни половина больших мышечных групп, требуется не менее двух суток отдыха с продолжительностью сна 8-10 часов.

Изолирующие упражнения можно проводить, например, в таком виде:

• первый день – грудь, трехглавая;
• ​второй – спина, бицепс;
• ​третий – ноги, дельта.

Конечно, это примерная программа, спортсмен волен подбирать задание по своему усмотрению. Но при этом не следует забывать, что одновременный тренаж двух больших мышечных групп принесет только вред, но не пользу. Поэтому не желательно совмещать грудь, спину и ноги, или двуглавую мышцу с дельтой. Не принесет положительного результата и работа только с трехглавой в отдельности.

Придерживаясь принципов Джо Вейдера, необходимо планировать не только тренировочные фазы, но и отдельные занятия. Разброс силовых, рельефных и массонаборных упражнений в неделю должен равномерно чередоваться.

Силовая проработка составляет от 4 до 6 повторений в каждом из 4 подходов, на массу отводится 6-12 повторений в 6 подходах, рельеф – 12-20 повторов в 6 подходах. Количество подходов можно регулировать в зависимости от нагрузки, при этом необходимо делать 1-2 разминочных и до 6 ударных.

Важно соблюдать отдых – от 2 до 5 мин., при продолжительности тренажа 60-90 мин

Что внутри?

Как мы уже упоминали, Мезоморф имеет хорошо сбалансированный состав, который отличается своим многогранным действием на организм:

• инкарин – один из наиболее мощных ингибиторов фосфодиестеразы. Его действие сравнимо с работой виагры. Вот почему после приема комплекса повышается либидо и улучшается эректильная функция. Во время активных тренировок такая поддержка для представителей сильного пола явно не будет лишней;
• креатино-о-фосфат – еще один полезный компонент для организма бодибилдера. Многие считают его аналогом обычного креатин моногидрата, но это не так. Общие черты этих двух компонентов – молекулярная схожесть и созвучное название. Задача креатино-о-фосфата – поддерживать на нормальном уровне молочную кислоту. Это становится возможным, благодаря блокированию процессов гликолиза и разрушению связи между мышечными клетками и нервными окончаниями. Что это дает? Как правило, отказ мышц оттягивается по времени и есть возможность проводить максимально эффективную тренировку от самого начала до конца;
• креатин-нитрат – одна из наиболее новых форм креатина, которую содержит наш предтреник. Принцип действия компонента схож с хорошо известным креатин моногидратом — повышается уровень энергии в организме, ускоряются процессы восстановления, увеличивается выносливость, стимулируется выработка новых белковых молекул. Свое действие оказывает и азот, который способствует нормализации обменных процессов за счет существенного расширения сосудов. Благодаря его действию, каждая клеточка мышечной ткани получает свою порцию полезных компонентов. При этом активизируется выработка тестостерона, столь необходимого для организма атлета;
• тиамин и витамин В1 находятся в достаточных дозировках. Не секрет, что дефицит этих компонентов может привести серьезным нарушениям в обменных процессах. Как следствие, все результаты тренировочного процесса могут быть сведены на «нет»;
• бета-аланин – природная аминокислота, которая должна быть в рационе профессионального атлета. Исследования показали, что прием этой добавки позволяет существенно отодвинуть время мышечного утомления. Это, в свою очередь, позволяет атлету намного дольше тренироваться и быстрее добиваться ожидаемых результатов;
• цитруллин малат – еще один мощный компонент, который дополняет спортивное питание. Его задачи – повышение выносливости, обеспечение мощного пампинга, укрепление иммунитета, улучшение состояния волос, кожи и нервов, поддержание высокого уровня азота в организме, улучшение эректильной функции и так далее;
• таурин – восстанавливает нормальную работу скелетных мышц, способствует снижению сахара в крови (для больных диабетом это большой плюс) и ускоряет процессы роста мускулатуры.

Кроме перечисленных выше ингредиентов, в состав комплекса входит – аргинин, агмантин сульфат, экстракт масла герани, аскорбиновая кислота и прочие не менее полезные компоненты.

Предтренировочные комплексы-растворы

Речь идет о напитках, заранее приготовленных путем смешения активных компонентов, дополнительных веществ и воды. Они продаются в бутылке или ампулах, содержимое которых можно употреблять без предварительных манипуляций. Для этих целей хорошо подходят 2 раствора, преимущества и недостатки которых описываются ниже.

FIT-Rx NRG Explode

Это наиболее удобная форма выпуска – жидкий напиток. Раствор имеет темный цвет и продается в уже готовом для применения виде. Поэтому его удобно брать с собой в тренажерный зал. Он расфасовывается в прозрачные бутылки объемом 500 мл, в которых легко контролировать расход.

FIT-Rx NRG Explode является диетическим комплексом, поскольку не содержит подсластители – сукралозу, мальтодекстрин, аспартам. Это позволило уменьшить калорийность напитка до 0.8 ккал на 100 мл. Для улучшения результатов тренировки до ее начала необходимо выпивать половину емкости, и сначала содержимое нужно взболтать.

Продукт является источником кофеина, который дарит бодрость. Поэтому не рекомендуется им злоупотреблять людям с повышенным давлением. Максимальный срок годности раствора составляет 24 месяца. При этом его эффективность с течением времени не теряется.

Достоинства:

• Можно употреблять при низком уровне энергии;
• Хорошо тонизирует;
• Улучшает кислородный обмен;
• Уменьшает усталость;
• Устраняет боль в мышцах.

Недостатки:

Содержит краситель и бензоат натрия.

Академия-Т Guarana

Предтреник «Академия-Т Guarana» поставляется в виде раствора, разливающегося в ампулы. Объем каждой из них составляет 25 мл, что равняется одной порции. Это удобно, ведь не нужно брать в тренажерный зал целую бутылку. В составе отсутствует лактоза, поэтому он подходит и для людей с непереносимостью данного вещества.

В ТОПе предтренировочный комплекс отличается невысокой калорийностью – 10 ккал на 100 г, что исключает набор лишней массы тела. Основным ингредиентом тут является кофеин, известный как эффективный энергетик

Благодаря этому снижается утомляемость во время выполнения физических нагрузок и повышается выносливость, что особенно важно при занятиях активными видами спорта

В упаковке Академия-Т Guarana продается 20 капсул, которые пригодны к применению на протяжении 24 месяцев со дня производства. Принимать разовую норму рекомендуется за 20 минут до тренировки. Если она не планируется, то прием следует осуществлять перед едой.

Достоинства:

• Высокая концентрация действующих веществ;
• Практически не имеет противопоказаний;
• Легко переносится организмом;
• Быстрый эффект;
• Широкий спектр действия.

Недостатки:

• Вмещает сукралозу;
• Включает бензоат натрия.

Этот раствор относится к слабым предтренировочным комплексам, поэтому он подходит и для начинающих спортсменов, в том числе, женщин.

Пример программы силовой тренировки

Идеальным подходом в планировании тренировочного процесса мезоморфа будет два сеанса в день.

Утром тренировка будет базовой. Ее целью будет усовершенствование гибкости, скорости и выносливости.

Вечернее занятие будет посвящено упражнениям с отягощением. Оптимальным количеством подходов будет 5-7, каждый из которых будет включать 10-15 повторений.

Необходимо также добавить кардио для поддержания сухости тела. В комплексе это приведет к улучшению всех качеств спортсмена, от силы до гибкости. При выступлениях на соревнованиях учитываются все факторы, и по каждому параметру присваивается определенное количество баллов.

Ниже представлен пример классической тренировки для мезоморфа.

Первый день: тренировка спины и плеч

• Подтягивания в висе на перекладине (4 подхода, максимальное возможное количество повторений);
• Тяга гантелей в наклоне (4 подхода по 8-12 раз);
• Вертикальная тяга верхнего блока (4 / 8-12);
• Жим гантелей от плечей сидя (4 / 8-10);
• Тяга штанги к подбородку (4 / 8-10);
• Подъемы гантелей перед собой стоя (4 / 8-12).

Второй день: тренировка рук и груди

• Жим гантелей лежа на наклонной скамье (4 / 8-12);
• Разводка рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье (2 / 8-12);
• Подъем штанги — тренировка бицепса(4 / 8-12);
• Упражнение «Хаммер» (4 / 8-12);
• Жим штанги на горизонтальной скамье узким хватом (4 / 8-12);
• Разгибание рук с гантелью из за головы (4 / 8-12).

Третий день: тренировка ног

• Приседания со штангой на плечах (2 разминочных и 3 рабочих подхода: 10-12 приседаний);
• Жим ногами в тренажере (3 / 8-12);
• Разгибание ног на тренажёре (3 / 8-12);
• Подъемы на носки стоя на возвышении (4 / 12-20).

Существуют разные варианты сплит-тренировок для представителей этого соматотипа. Некоторым более свойственно прорабатывать в одной тренировке ноги и плечи, в следующей — спину и бицепсы, в последней — грудь и трицепсы. Комбинация разных вариантов поможет разнообразить процесс тренировок и выбрать более подходящий вариант для комфортного и эффективного тренинга.

Описание и состав

Весьма важным помощником любого спортсмена является предтренировочный комплекс. Этот продукт должен задавать тонус для качественной тренировки, помогать мышцам расти, а организму быстро восстанавливаться, благодаря необходимым компонентам, входящим в состав препарата.

Не секрет, что правильно выбрать предтрен довольно-таки непросто. Особенно сегодня, когда подобные продукты перенасыщают рынок.

Знаете ли вы? Первая в истории спортивная добавка была изготовлена в 1934 году. Она имела форму сухой смеси и вырабатывалась на основе компонентов растительного происхождения. Выращивались такие растения специально на грунте с высоким содержанием нужных минеральных элементов. Средство разрабатывалось для спортсменов и тех людей, которые в повседневной жизни имеют повышенную физическую активность.

спортивное питание

• Креатино-о-фосфат. Это своеобразный внутриклеточный буфер. Он помогает поддерживать стабильный нормальный уровень гликолиза в наличии молочной кислоты. В процессе спортивных тренировок в тканях мышц скапливается молочная кислота. Из-за этого провоцируется клеточное голодание, а также нарушается связь между волокнами мышц и нервами. Именно благодаря креатино-о-фосфату появляется возможность повысить временную длительность общей тренировки, спортсмен может выполнить большее количество подходов, а также качественнее проработать все группы мышц.
• Фермент инкарин. Его эффект немного похож на действие виагры, то есть он способен повышать либидо.
• Креатин-нитрат. Это одна из новых формул креатина. Она помогает повышать силовые возможности спортсмена, его выносливость. Также благодаря этому веществу быстрее проходят восстановительные процессы в организме и стимулируется общий рост мышечной массы. Креатин-нитрат в незначительных количествах провоцирует выработку тестостерона, улучшает кровообращение.
• Тиамин и витамин B1. Если имеется дефицит таких компонентов в организме спортсмена, то атлет может ощущать слабость и ему трудно переносить какие-либо физические нагрузки.

3 Pre-Workout Gold Standard от Optimum Nutrition

Компания Optimum Nutrition не требует представления – эту марку знает каждый мужчина, хотя бы единожды побывавший в спортзале. Она продолжает удерживать лидерский статус на рынке спортпита и неустанно разрабатывает инновационные продукты из проверенных и безопасных компонентов. Один из них – предтренировочный комплекс Pre-Workout, с приемом которого гарантированно прогрессирует эффективность тренировок, повышается сила и мысленная фокусировка.

В состав включено порядка 20 ингредиентов, входящих в специальные матрицы:

• Muscle Matrix – композиция для увеличения мышечной выносливости;
• Performance composite – комплекс для расширения сосудов и обеспечения мощного пампинг-эффекта;
• Energy & Focus Complex – матрица с кофеином, карнитином и биофлавоноидами для улучшения ментальной концентрации.

Отзывы по поводу добавки преимущественно положительные. Ее хвалят за эффективность, быструю растворимость, достаточно приятные вкусы (особенно нравится «зеленое яблоко» и «голубика-лимонад»). Практически все характеризуют комплекс как легкий, с мягким действием, без побочного действия в виде одышки, тремора рук и нарушений сна. Лишь несколько человек нарекают на высокую стоимость, но при этом признают, что препарат своих денег стоит.

Питание на сушке

Во время сушки мезоморфам следует придерживаться ряда правил, некоторые из которых пересекаются с вышеперечисленными. Прежде всего, никогда не игнорируйте завтрак и кушайте маленькими порциями

В первую половину дня вам необходимо съедать большую часть своего дневного рациона, а также важно отказаться от алкогольных напитков и любой быстрой еды типа фаст-фуда или шоколадных батончиков. Дополнительно начните принимать комплексы витаминов

Список продуктов

Список продуктов

Мезоморфам в период сушки необходимо делать упор на определенных продуктах питания:

• говядина, курятина и другие нежирные сорта мяса;
• рыба разных сортов;
• яйца (желательно без желтков);
• молочная продукция с минимальной жирностью;
• овсяные отруби, орехи, много овощей (богаты пищевыми волокнами;
• любые морепродукты.

Считаем калорийность

Рассчитайте калорийность своего рациона по простейшей формуле: произведение массы тела в килограммах на 28-30 ккал. Отнимите от полученного числа 500 ккал, и вы получите свою калорийность для сушки мезоморфа. Необходимо добавлять в свой рацион следующий состав БЖУ:

• 2,5-3 г белка на килограмм веса;
• 0,4-0,9 г жиров на килограмм;
• Углеводы на оставшуюся калорийность.

Все перечисленные продукты вам следует отваривать, готовить в пароварке или запекать в духовке

Важно проводить тренировки с достаточной интенсивностью, чтобы они ускоряли процесс сушки

Питание на массу

При наборе мышечной массы мезоморфами важнейшую роль играют тренировки, но питанием пренебрегать тоже нельзя. Какая пища поможет набрать мышечную массу, вы можете узнать из другой нашей статьи. Тренинг должен быть достаточно объемным и продолжительным, а работать следует с максимальными весами.

Вообще мезоморфу нетрудно набирать мышечную массу, а содержание подкожного жира при этом почти не возрастает.

Рацион

Рацион питания для мезоморфа при наборе мышечной массы должен быть примерно таким:

• до завтрака стакан воды с медом;
• на завтрак кашу на молоке, банан, пару вареных яиц;
• затем на перекус отварная нежирная свинина с картофелем, а также порция салата из овощей;
• в обед зеленый суп, яйца, макароны твердых сортов с говядиной;
• на полдник грудка курицы с рисом (желательно коричневым), салат из овощей с яйцами;
• ужин может включать вареную рыбу, овощи и фаршированные яйца;
• перед отходом в постель творог с грецкими орехами и медом, а также стакан кефира.

Калорийность

Рассчитайте калорийность по вышеупомянутой формуле (вес * 28-30 ккал) и прибавьте к калорийности еще 500 ккал. При этом на килограмм веса тела должно приходиться 2-3 г белка преимущественно животного происхождения, а также делайте упор на углеводы.

Соотношение БЖУ может быть примерно таким:

• углеводы – до 50%;
• белки – до 40%;
• жиры – от 10 до 20%.

Питание при похудении

Общие принципы питания при похудении у мезоморфов не очень отличаются от рациона на сушке

Важно устраивать в день до шести приемов пищи, включив в свое меню ряд продуктов:

1. Нежирный творог. Ешьте его в количестве до 200 г в день. Продукт содержит чистый белок и кальций, без которого вы никогда не похудеете. Добавлять в творог можно несладкий и нежирный йогурт.
2. Куриная грудка в запеченном или вареном виде. Ешьте их до двух раз в день или чаще, сочетая с овощными салатами.
3. Говядина вареная. Лучше кушать постное мясо, отваривая его со специями и кушая с овощами.
4. Яйца. О пользе желтка диетологи активно спорят по сей день. Мы советуем в день съедать не более трех яиц в целом виде, а без желтков вы их можете съедать до шести штук ежедневно.
5. Гречка с говядиной, а также плов с курицей. Они очень питательны и особенно полезны в тренировочные дни.

При составлении рациона не забывайте пить достаточное количество чистой питьевой воды в день.

Итог

Теперь вы знаете, как определить мезоморфа в толпе эндоморфов. Но главное, вы получили знания о том, как правильно использовать преимущества собственного генотипа. К сожалению, несмотря на природную предрасположенность мезомофров к силовым нагрузкам – этот же фактор становится и их проклятием. Отсутствие преград на пути к достижению целей расслабляет их. И когда они впервые сталкиваются с проблемами в дальнейшем наборе или чистой просушке, зачастую не имеют ни теоретической, ни практической, ни мотивационной базы.

Будьте не только мезоморфом, но и настойчивым атлетом! Пробуйте, экспериментируйте и подстраивайте свое тело в соответствии с условиями и целями. И самое главное, избегайте допинга и ААС до тех пор, пока не упретесь в свой собственный генетический предел, который как показывает практика, на самом деле находиться далеко за пределами вашего воображения.

Автор Евгения Снопко

Эксперт проекта. диагностика, лечение, первичная, вторичная профилактика заболеваний почек, суставов, сердечно-сосудистой системы; дифференциальная диагностика заболеваний различных органов и систем; рекомендации по диетическому питанию, физическим нагрузкам, лечебной физкультуре, подбор индивидуальной схемы питания.