Факт №17: беременность зависит от иммунитета
Более того, она возможна благодаря иммунитету! Беременность – сложный процесс, во время которого иммунная система играет важную роль. Интересный факт: ребенок – чужеродный объект для организма матери, но иммунные клетки не трогают его, а наоборот – окружают плод защитными антителами. Они не допускают к плоду агрессивные иммунные клетки – Т-киллеры – через плаценту. Параллельно запускается процесс снижения числа агрессивных защитных клеток, чтобы они не смогли «прорвать оборону». Именно поэтому беременность сопровождается легким иммунодефицитом, который длится до 38-40 недели. Дальше антитела начинают разрушаться, агрессивных защитных клеток станет больше, они начнут атаковать плаценту – это начало родов.
Как работает иммунная система
Каждый хоть в раз жизни да слышал: «иммунитет пониженный, не справляется». Кажется, все логично: надо повысить иммунитет, если он слабый — так скупаются все рекомендованные врачом или знакомыми лекарства и БАДы, якобы укрепляющие иммунитет. В то время как для начала стоит разобраться, что же это вообще такое и как работает иммунная система.
Мадина Ибрагимова, врач-педиатр: «Иммунная система включает механизмы самозащиты организма, благодаря которым он распознает и уничтожает любые чужеродные агенты, будь то опасные микробы или опухолевые клетки.
Существуют два вида иммунитета — врождённый и приобретённый — это два последовательных звена иммунной системы организма. Любые факторы, оказывающие свое влияние, изнутри или снаружи, будут действовать на всю систему в целом.
Врождённый иммунитет — это первая линия защиты, его компонентами являются эпителиальные барьеры кожи, жкт, дыхательных путей, которые препятствуют проникновения микробов из внешней среды, клетки крови.
Приобретённый (специфический) иммунитет состоит из лимфоцитов и их продуктов, таких как антитела. Приобретённый иммунитет развивается позднее, после контакта с чужеродными агентами, и обеспечивает более мощную защиту, чем врождённый иммунитет.
Генетическая самозащита ребёнка начинает развиваться в утробе матери: уже в середине первого триместра из стволовых клеток образуются фагоциты, которые направлены на обнаружение и уничтожение чужеродных частиц. В дальнейшем, по мере роста ребёнка, на его иммунную систему оказывает влияние окружающая среда. Загрязнение воздуха, некачественная вода, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни — все это может неблагоприятно сказаться на защитных свойствах организма».
Иммунитет человека начинает и продолжает формироваться весь срок беременности. Эти накопленные антитела работают и обеспечивают безопасность организма малыша на протяжении 6 последующих месяцев после рождения.
Мадина Ибрагимова, врач-педиатр: «В состав грудного молока входит большое число биологически активных веществ, способствующих защите ребёнка от инфекционных заболеваний. Эти вещества передают пассивный гуморальный иммунитет от матери к ребёнку, обеспечивают защиту от патогенной флоры после рождения.
Иммуноглобулин А блокирует рост колоний бактерий и участвует в формировании нормальной кишечной флоры. Белок лактоферрин обладает антимикробным действием, он подавляет рост некоторых микробов, связывая ионы железа. Лизоцим — антибактериальный фермент, разрушающий клеточные стенки бактерий. В грудном молоке есть антилямблиозный фактор. Поэтому мамы должны быть хорошо информированы о преимуществах и необходимости грудного вскармливания».
Протокол
От чего нужно отказаться или ограничиться:
Интернет и поиск информации. Аналитики Nielsen подсчитали, что американцы тратят 11 часов в день на взаимодействие с информацией: просмотр ленты в Twitter и Instagram, чтение Reddit, фильмы Netflix!
Видеоигры, азартные игры, онлайн покупки и шоппинг.
Фаст фуд и покупная еда.
Действия, вызывающие у вас острые ощущения: от эйфории до грусти.
Просмотр порнографии и мастурбация.
Употребление рекреационных веществ (алкоголь, никотин, кофеин, психоактивные и наркотические вещества).
Расписание
Если вам кажется, что для вас такие ограничения пока — ну очень сильны, то начните соблюдать «дофаминовую диету» сначала один час в день/
Затем постепенно увеличивать время до четырёх часов в конце дня, в зависимости от работы и семейных дел.
Потом попробуйте провести так целый выходной 1 раз в неделю, 2 выходных подряд каждый месяц, а в идеале, конечно, дойти до 1 недели в год.
Иммунопрофилактика и польза вакцинации
Хотя вакцинацию начали использовать как единственное средство борьбы с ветряной оспой еще в конце XVIII века, а первые упоминания о них встречаются еще раньше в медицинских трудах Индии и Китая, в современном мире набирает обороты движение антипрививочников, чья идеология добровольного отказа от прививок является тревожным и опасным заблуждением.
Аргументация этого движения разнится и зачастую не объясняется логикой: это и заговор фармацевтов, и врагов человечества, желающих прививками сократить численность населения планеты. В то же время игнорируется доказанный медицинским сообществом факт: вакцина помогает вырабатывать антитела для противостояния той или иной болезни. Поэтому ВОЗ в ежегодном списке угроз здоровью человечества впервые в 2018 году включила отказ от прививок.
Мадина Ибрагимова, врач-педиатр: «Что касается вакцинации, эффективность её общепризнана во всем мире, благодаря ей ликвидированы или сведены к минимуму более десятка тяжелых инфекций. С каждым годом программа вакцинации модернизируется, вводятся новые вакцины (например, вакцины от гепатита В, гемофильной палочки стали неотъемлемой частью национальных программ иммунизации во многих странах), ежегодно сокращается число случаев смерти от кори, дифтерии, полиомиелита, появились вакцины от пневмококка, менингококка.
Принцип вакцинации следующий: ребёнку вводится антигенный материал, на который сразу начинают реагировать иммунные клетки организма, продуцируя антитела, которые борются с вирусами или бактериями. Благодаря этому формируется специфический первичный или вторичный иммунитет. Ребёнок либо не болеет этой конкретной инфекцией, при контакте с ней в дальнейшем, либо некоторые из них переносит в лёгкой форме».
Повысить иммунитет тоже нельзя. Иммуномодуляторы и витаминотерапия бесполезны
Миф о том, что иммунитет можно укрепить — один из самых популярных. Большинство родителей, которые приходят ко мне с детьми на прием, прямо жаждут укрепить иммунитет. К сожалению (или к счастью), нет ни одного лекарственного препарата, способного укрепить иммунитет или повлиять на всю иммунную систему. Если человек родился со здоровой иммунной системой (мы об этом говорили в начале), то она уже работает нормально, ее не нужно укреплять. Вмешиваться в ее работу не просто бесполезно, но может быть и небезопасно. Сейчас популярны иммуномодуляторы. Это такая «волшебная» группа лекарственных препаратов, которая полностью отсутствует в европейских и американских протоколах по лечению респираторных инфекций у детей. Но стоит знать, что в лучшем случае они никак не повлияют на течение острой респираторной вирусной инфекции. А в худшем могут даже негативно повлиять, особенно при бесконтрольном длительном приеме, потому что иммунная система имеет свой запас. Чрезмерной неизбирательной стимуляцией ее можно просто истощить. Иммуномодуляторы не способны повлиять ни на длительность, ни на частоту инфекционных эпизодов. Чтобы ребенок быстрее поправился, ему нужно создать благоприятные условия. Часто родители ищут более легкий путь и выбирают «волшебную» таблетку, злоупотребляют лекарственными препаратами в погоне за быстрым выздоровлением. Но, когда ребенок болеет ОРВИ, гораздо важнее не забывать поить его (в том числе ночью, а не только днем), проветривать и увлажнять помещение, чтобы слизистые оболочки ребенка были постоянно увлажнены. Это касается и взрослых людей тоже.
В приеме поливитаминов тоже нет смысла, если у человека нет какой-то хронической патологии и он не сталкивается с интенсивными физическими нагрузками, как это бывает у профессиональных спортсменов (им требуется больше витаминов и микроэлементов). Если мы ведем обычный образ жизни, витамины нашему организму нужны в очень маленьких количествах, и при разнообразном питании достаточно того, что мы получаем из пищи. Исключение — витамин D3, который действительно нужно принимать и детям, и взрослым. Дефицит этого витамина может привести не только к рахиту, он влияет в том числе на состояние кожи, ногтей, иммунологическую реактивность.
Так вот, несмотря на то что иммунитет нельзя «убить» или укрепить, улучшить иммунную реактивность организма все же можно. На восприимчивость к вирусным инфекциям и на тяжесть их течения влияет наш образ жизни. Например, если человек хронически недосыпает — спит по 4-6 часов в сутки — его организм постоянно находится в стрессе, напряжении, особенно, если есть какие-то нерешенные дела, психотравмирующая ситуация. Это может приводить к небольшой иммуносупрессии, которая будет способствовать тому, что этот человек будет более восприимчив к вирусным инфекциям, чем если бы у него была устойчивая нервная система, полноценный сон и питание, физические нагрузки.
Секс тоже способствует повышению иммунной реактивности. Как и любая физическая нагрузка в течение, скажем, 30 минут (по сути, кардионагрузка) — это тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Одновременно — это закаливание, потому что тело обнажено. При поцелуях мы обмениваемся большим количеством факторов иммунной защиты, которые содержатся в слюне. Плюс положительные эмоции, выброс гормона радости — эндорфина.
Миф № 1. Если иммунитет сильный, то болеть вы не будете, а если слабый — заболеете
Если иммунитет сильный, то человек будет болеть меньше — это первое заблуждение людей об иммунной системе человека. Дело в том, что слабого иммунитета не существует в природе. Врачи используют термин иммунодефицит — нарушение иммунной системы.
Скорость лечения от заболеваний не говорит о силе иммунной системы. Иммунитет имеет так называемую иммунологическую память, которая запоминает вирусные и инфекционные образования. При повторном попадании возбудителя в организм иммунная система уничтожает его.
К сожалению, полноценной защиты от бактерий нет. Им свойственно развиваться качественно и количественно, поэтому при повторном попадании в организм они могут вызвать совершенно другую реакцию. В таком случае возможно заболевание, на которое иммунитет отреагирует не сразу.
Факт №5: некоторые иммуномодуляторы действительно работают
Иммуномодуляторы – препараты, стимулирующие функцию иммунитета. Они действительно существуют. Но те из них, которые работают по-настоящему, требуют серьезных показаний, могут иметь побочные эффекты и противопоказания. Их применяют в стационарах.
Иммуномодуляторы, активно продвигающиеся в нашей стране и отпускающиеся без рецепта, не применяются в Европе и США – серьезной доказательной базы их эффективности нет.
Не могу на 100% утверждать, что они неэффективны. В моей практике есть немало случаев, когда большое количество иммуномодуляторов и комбинация нескольких препаратов приводили к «манифесту» аллергических реакций и развитию аутоиммунных заболеваний. Я их не использую по двум причинам: не доказанная эффективность, риск возникновения осложнений.
Почему снижается иммунитет
Отчего же люди болеют? Почему вдруг снижаются возможности иммунитета? Как мы уже говорили, иммунитет бывает общий и местный.
Состояние местного зависит от количества энергии в конкретном месте тела. На физическом уровне энергия — это кровь; соответственно, иммунитет зависит и от достаточного кровоснабжения тканей. Стало быть, то, что в определенном участке тела нарушает приток или отток крови, снижает и местный иммунитет. Конкретно это может быть, например, передавливание артерии перенапряженной мышцей или отеком.
Общий иммунитет зависит от общей энергетики тела и от качества работы тимуса и иммунных клеток. И может снижаться при каких-то нарушениях в их работе.
Очень часто общий иммунитет снижается при стрессе. Реализуется этот процесс в теле через увеличение количества гормона стресса — кортизола. Это один из механизмов проявления известной поговорки: «Все болезни от нервов».
Причины снижения иммунитета
Пробить брешь в защитной системе организма могут как внешние, так и внутренние факторы – например, образ жизни человека и имеющиеся у него заболевания.
К внешним факторам можно отнести:
Несбалансированное питание;
Дефицит питательных веществ или их избыток;
Гиподинамия или, наоборот, слишком интенсивные физические нагрузки;
Нарушения сна;
Постоянные стрессы;
Курение, употребление наркотических веществ или избыточного количества алкоголя;
Длительное нахождение в зоне с повышенным радиационным фоном;
Отравление химическими соединениями;
Постоянное воздействие промышленных выбросов.
Также ослабить иммунную защиту могут разлады в работе органов и систем, хронические или приобретенные заболевания:
Болезни крови (лимфома или лейкоз);
Нарушение кишечного всасывания;
Поражения печени;
Нарушения в работе почек;
Иммунодефициты, в том числе, ВИЧ;
Онкологические заболевания;
Кишечные паразиты и глистная инвазия;
Хронические инфекции;
Тяжелые травмы и операции;
Длительная терапия антибиотиками;
Химиотерапия.
Кроме того, иммунитет может снижаться из-за физиологических состояний: гормональная перестройка у подростков, беременность и менопауза.
Какие органы отвечают за иммунитет
Иммунные клетки, составляющие тканевой и гуморальный иммунитет, вырабатываются в специальных органах нашего тела. Основным таким органом является красный костный мозг, располагающийся во всех губчатых костях тела: в грудине, костях таза, позвонках, ребрах. Именно там растут и развиваются иммунные клетки.
Участвуют в работе иммунной системы и такие органы, как селезенка, печень, лимфатические узлы и железы. А управляет всеми иммунными процессами организма вилочковая железа — тимус. Именно от ее работы зависят сила и качество работы иммунной системы.
Современная медицина считает, что вилочковая железа есть только у маленьких детей, что якобы она ко взрослому возрасту полностью редуцируется. Это не так. Так почему она уменьшается? Чтобы это понять, нужно заглянуть в современный роддом.
Как связаны иммунитет и роды
Сразу после того как женщина родила, акушеры перерезают пуповину. При этом половина пуповинной крови достается ребенку, а половина остается в плаценте в матке женщины. И после отхождения плаценты вместе с ней используется в фармацевтической или косметической промышленности в качестве очень дорогого и ценного ингредиента. А ребенок, получивший лишь половину причитавшейся ему пуповинной крови, остается ослабленным и с низким иммунитетом.
Именно поэтому практически все дети до школы постоянно болеют. Раньше же, когда бабка-повитуха принимала роды, она сразу после рождения ребенка, не трогая пуповину, клала его на живот матери. И он лежал там до тех пор, пока не начинала отслаиваться плацента. Тогда он начинал испытывать недостаток кислорода, делал первый вздох и кричал. И только затем повитуха обрезала пуповину. Таким образом, вся кровь доставалась ребенку.
В результате таких родов иммунитет снижается, и тимус вынужден увеличивать свои размеры для того, чтобы хоть как-то спасти ребенка от инфекций. Поэтому вилочковая железа в детстве большая, а со временем постепенно уменьшается. Но никогда не атрофируется полностью.
Помимо непосредственно иммунных клеток в реализации защиты тела от различных микроорганизмов участвуют лимфатические узлы, которые располагаются по ходу лимфатических сосудов. Дело в том, что лимфа — канализация организма — несет в себе жидкость из разных мест нашего тела. И там часто находятся те самые чужаки. Вот именно для устранения избыточного количества чужеродных микроорганизмов и нужны лимфатические узлы, которые их убивают и инактивируют.
Опыты на людях
Первым «подопытным» человеком стала 13-летняя Маретт Флайс (Marette Flies), на тот момент уже два года боровшаяся с тяжелым аутоиммунным заболеванием – системной волчанкой. В результате лечения у нее были поражены почки, сердце, ей пришлось удалить матку из-за сильных кровотечений, а еще она страдала от судорог, отеков и выпадения волос.
Ученые взялись помочь девушке. В качестве рефлексообразующего сигнала была выбрана комбинация рыбьего жира с духами с ароматом розы. В итоге удалось вдвое снизить дозы лекарств, и, следовательно, вред от них. Терапевтический эффект был такой же, как от полного курса лечения. Еще через 15 месяцев девушка смогла отказаться не только от лекарств, но даже от вдыхания духов с ароматом розы, просто представляя этот запах.
Метод оказался эффективен и для людей старшего возраста. 46-летней Барбаре Новак, в свое время лишившейся обеих почек из-за системной волчанки, взялся помочь лично Манфред Щедловски. Пересаженная почка требовала постоянного приема иммунноподавляющих препаратов, которые имели массу побочных эффектов.
Манфред Щедловски решил использовать молоко с клубничным сиропом и эфирным маслом лаванды, предварительно окрасив его в зеленый цвет, чтобы задействовать все органы чувств для формирования нужных рефлекторных связей. Такой подход позволил снизить дозу всех принимаемых Барбарой лекарств в среднем на 60-80%.
Все эти исследования подтвердили, что мозг способен контролировать работу иммунной системы. Профессор Висконсинского университета Ричарда Дэвидсона (Richard Davidson) выдвинул гипотезу, что такой контроль может быть осознанным, если уж он возможен в принципе. Сфера его научных интересов – взаимосвязь активности мозга и проявления эмоций. Ученый уверен, что польза медитации для здоровья полностью сопоставима с пользой от физических упражнений. Другими словами, понятия «представить действие» и «выполнить действие» в особых случаях могут стать взаимозаменяемыми.
Его идеи подхватили коллеги, и сейчас существует множество психологических практик, поднимающих иммунитет и позволяющих снизить тяжесть протекания болезни. Мы рассмотрим некоторые из них.
6.
Вакцинирование опасно для здоровья
Годы многочисленных исследований, в которых приняли участие более 1 млн детей, так и не доказали, что прививки влияют на развитие аутизма. Но сторонников антипрививочного движения это не смущает, и они по-прежнему считают, что вакцинирование «разрушает» естественный иммунитет детей и вызывает опасные заболевания. На самом деле серьезные осложнения после прививок возникают лишь в одном случае на десятки тысяч вакцинаций, а случаев с тяжкими последствиями и того меньше. Согласно статистике применения и неприменения иммунопрофилактики, вакцинация эффективна даже при наличии рисков осложнений. А в странах, где происходили массовые отказы от прививок, возникали эпидемии именно тех заболеваний, вакцинация от которых прекращалась. Возможно, противники прививок не задумываются о том, что осталось в прошлом благодаря своевременной вакцинации. Например, специальная барокамера под названием «железные легкие», в которой больные полиомиелитом вынуждены были проводить большую часть дня. К счастью, девочка по имени Флосси Роджерс, которую вы видите на фото, поправилась, выросла и стала медсестрой в той самой больнице, где ее когда-то лечили. Но в мире еще остались несколько человек, которые родились до изобретения вакцины от полиомиелита и до сих пор пользуются этим жутковатым аппаратом, без которого их ждет неминуемая смерть от удушья. Как говорит один из них, Пол Александр (Paul Alexander), многие люди сегодня не имеют понятия об этом заболевании, и он опасается, что полиомиелит однажды вернется в его страну. К слову, этот недуг по-прежнему распространен в таких странах, как Нигерия, Сомали, Пакистан и Афганистан, где вакцинация находится на очень низком уровне.
Факт №16: есть врожденный и приобретенный иммунитет
Эволюционно врожденный иммунитет был представлен гораздо раньше. Приобретенный появляется позже. У них разные клетки и белковые факторы. Врожденный иммунитет – первая линия защиты. На уровне слизистых в первые часы после попадания инфекции активируются нейтрофилы, эозинофилы, базофилы, макрофаги, белки острой фазы, теплового шока, работающие здесь и сейчас. У врожденного иммунитета нет памяти.
Приобретенный иммунитет у нас разный – зависит от того, кто с какими инфекциями сталкивались. Это очень разумная система, представленная Т и В-лимфоцитами. Белковый фактор приобретенного иммунитета – антитела. У него, в отличие от врожденного, есть иммунологическая память. Столкнувшись с инфекцией однажды, в следующий раз при попадании ее в организм, иммунный ответ будет реализован в первые сутки, а не через 5-7 дней.
Миф № 1. Если иммунитет сильный, то болеть вы не будете, а если слабый – заболеете
Начнем с того, что в медицине понятия «слабый иммунитет» нет. Есть состояние иммунодефицита, свидетельствующее о тяжелом заболевании. То, что человек в год перенес несколько ОРВИ или других инфекций, от которых быстро излечился, совсем не означает ослабленного иммунитета. Более того, у переболевшего вырабатывается иммунологическая память на конкретный возбудитель, и когда он снова попадет в организм, то будет сразу же уничтожен. Так что болезнь можно рассматривать как нормальный ответ иммунной системы на незнакомую инфекцию.
Но полностью защититься от всех инфекций невозможно: во-первых, видов возбудителей слишком много, и, во-вторых, патогенные вирусы и бактерии могут изменяться, и тогда иммунная система при следующей их атаке их просто не узнает.
Чем занимается иммунитет
Иммунитет не только защищает нас от всего чужеродного (вирусы, бактерии, токсины), что может оказывать разрушающее действие на клетки и ткани организма, но и от собственных врагов-антигенов. С иммунитетом ребенок уже рождается, и он называется врожденным или неспецифическим. Такой вид иммунитета первым подает сигнал опасности и делает это быстро, но у него есть минусы: он не запоминает, с кем встречался ранее, то есть не формирует клетки памяти. Другое дело иммунитет приобретенный (специфический или адаптивный). Он работает медленнее, но при этом гораздо эффективнее за счет наработки и хранения информации в клетках памяти. При повторной встрече с уже знакомым чужеродным агентом он отреагирует быстрее и эффективнее уничтожит врага.
Таким образом, иммунная система ребенка является «необученной» и постоянно развивается, взаимодействуя с внешним миром.
Основные механизмы иммунитета мы получаем от своих родителей. Иммунная система очень сложно устроена и архисложно работает, это многоуровневые клеточные взаимодействия, которые до конца еще не изучены и не распознаны учеными. Поэтому вмешиваться в иммунитет с помощью лекарств могут только врачи-иммунологи по строгим показаниям, например, в случае, если у пациента выявлен врожденный первичный иммунодефицит.
Факт №1: иммунные клетки распознают «чужих» на генетическом уровне
Выражаясь простым языком, иммунитет – способ защиты организма от генетически чужеродного. Иммунные клетки на генетическом уровне распознают «своих» и «чужих». Как только в организм проникают «непрошенные гости» – бактерии, вирусы, паразиты, грибы, чужеродные ткани (трансплантированные органы), он начинает их атаковать. Главная задача иммунитета – защитить от вторжения. Распознавание «свой-чужой» возможно благодаря наличию на каждой клетке рецепторов – именно с них «считывается» информация.
Иммунная система также защищает от онкологии и аутоиммунных патологий. Если клетка нашего организма мутировала, ведет себя агрессивно или просто постарела и не выполняет свою функцию, рецептор у нее либо изменяется, либо исчезает с поверхности. Иммунитет понимает: с ней что-то не так. И поглощает ее (фагоцитоз) или запускает в ней процесс саморазрушения (апоптоз).
Признаки снижения иммунитета
1) Разнообразные простудные заболевания. Если вы чаще четырех раз в год заболеваете, постоянно сморкаетесь и чихаете, это значит, что ваш организм отчаянно требует укрепления иммунитета. Кстати, часто параллельно с этими симптомами начинаются грибковые болезни, которые бывает очень сложно вылечить до конца.
2) Постоянная усталость, недомогание, ознобы, сонливость, головные боли, ломота в мышцах, плохое настроение – все это может свидетельствовать о снижении иммунитета. Если у вас плохой аппетит или его извращение, вы полюбили то, что раньше на дух не переносили (например, сладости), то нужно тоже насторожиться. Следующее, что нужно оценить, – это состояние кожи. Плохо, если на ней стали появляться различные высыпания и воспаления, фурункулы, шелушения, герпес. Кроме того, часто при хронических процессах, происходящих в организме, кожа сильно бледнеет.
3) Внезапное появление отеков, мешков или синевы под глазами – очень серьезные признаки снижения иммунитета. О том же самом может говорить повышенное потоотделение, ранее нехарактерное, или изменение запаха пота. При пониженном иммунитете страдают и наши волосы – они выглядят тусклыми, тонкими, могут начать выпадать. Ногти становятся неровными и тонкими, тускнеют, слоятся и ломаются
Обратите внимание на скорость роста ногтей, которые могут вместо нескольких миллиметров за неделю вообще не отрастать
Еще один «звоночек» – это аллергия. Если вас постоянно мучают разнообразные аллергические реакции, то стоит насторожиться. К иным признакам слабого иммунитета относятся часто повышенная температура, синдром хронической усталости, инфекции и регулярные грибковые заболевания.
Иммунитет как образ жизни
Для того чтобы помочь своему иммунитету, необходимо понять, что защита иммунитета – это не разовые процедуры, а прежде всего постоянство и система. Постарайтесь вести активный образ жизни – займитесь плаванием, бегом, утренней гимнастикой, пешими прогулками. Отлично воздействует на иммунитет закаливание – обливание прохладной водой по утрам, контрастный душ.
В борьбе за крепкий иммунитет также помогут полноценный отдых, сеансы расслабляющего массажа с эфирными маслами (например, эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны). И не забывайте почаще смеяться, ведь давно доказано, что смех активизирует все жизненно важные процессы.
Укрепление иммунитета – это еще и правильный рацион и регулярное питание. Здесь очень важную роль играют продукты, содержащие витамины и микроэлементы, способствующие защите иммунных клеток. В холодное время года рекомендуется есть побольше свежих овощей и фруктов, которые улучшают работу нашей иммунной системы
Следует обратить внимание и на кисломолочные продукты. Многие из них, например, различные биойогурты, содержат пробиотики, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта. Конечно, учитывая особенности современной жизни, далеко не всегда нам удается обеспечить себе полноценное и разнообразное питание
Однако это еще не повод ставить крест на своем иммунитете. Отличными помощниками нашей иммунной системе станут БАД, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы. Практика показывает, что в такой заботе и поддержке нуждается каждый из нас
Конечно, учитывая особенности современной жизни, далеко не всегда нам удается обеспечить себе полноценное и разнообразное питание. Однако это еще не повод ставить крест на своем иммунитете. Отличными помощниками нашей иммунной системе станут БАД, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы. Практика показывает, что в такой заботе и поддержке нуждается каждый из нас.
Пихтовый бальзам для растираний
Помощь природы, актуальная в сезон простуды и холодное время года: бальзам глубоко прогревает кожу и мобилизует защитные силы организма.300 ₽
Бальзам-флорасептик «Эльбэшэн»
Бальзам-флорасептик на основе эфирных масел и экстракта маклейи защищает полость рта и кожу от бактерий, оказывает дезодорирующее действие. 305 ₽
Универсальный иммунобустер
Натуральный иммунобустер на основе клеточного концентрата сока пихты Bioeffective by Prenolica восполняет силы и укрепляет организм.500 ₽
Immuno Box / Иммуно бокс
Комплексная защита организма: натуральные иммуностимуляторы, растительные антисептики и природный адаптоген – для отличного самочувствия в сезон простуд!1 100 ₽
