На сколько килограммов можно похудеть за 1 неделю. Можно ли сбросить 5 кг за 7 дней?

Как сбросить 15 кг за 2 недели. Как сбросить 15 кг

Перед­ началом процесса стоит с полной ответственностью и честностью поставить себе задачу и ответить на вопрос: какой результат вы хотите видеть в итоге? Если вы поправились после праздников или хотите немного скинуть лишних кг, вам не стоит садиться на жесткую диету – следует только немного подкорректировать свой вес с помощью легкой диеты. В случае, когда вы весите 60 кг, а хотите похудеть на 15 кг, тогда это может быть опасно для вашего здоровья (такая потеря веса может стать причиной серьезных заболеваний в будущем, она не создаст вам красивой фигуры). Стоит очень серьезно относиться к проблеме лишнего веса, а особенно к тому, как скинуть 15 кг за короткий срок. Основными правилами правильного похудения являются: комплекс действий, которые смогут обеспечить здоровый подход, правильное питание, физические нагрузки, моральный настрой для быстрой и безвредной потери веса. Итак, для достижения своих целей нужны два основных компонента:

• правильное питание;
• спорт.

Правильное питание

Для начала правильного питания необходимо полностью пересмотреть свой рацион: организм не должен лишаться полезных веществ, но не стоит и перегружать его ненужными. Должно присутствовать ограничение в пище, особенно жирной. Количество приемов пищи должно быть увеличено до 6 раз в сутки: в таком случае жир не будет откладываться, а обменные процессы будут работать намного лучше и быстрее. Когда худеющие стараются принимать пищу до 3 раз в сутки – это очень вредно и пагубно для организма.

При традиционной диете не стоит напрочь запрещать себе все сладости, стоит только сократить их употребление до минимума. Но если вы поставили себе цель сбросить 15 килограмм за месяц, то придется полностью отказаться от некоторых продуктов, изменить привычный способ их термообработки. Диета для быстрого похудения на 15 кг разрешает использовать заменители сахара. Один раз в неделю следует проводить разгрузочный день для организма: на протяжении этого дня можно кушать фрукты, овощи, зелень, и пить воду намного больше нормы.

Итак, не стоит жарить или коптить пищу в большом количестве масла, лучше отварить или пропечь еду. При такой диете запрещено употреблять следующие виды пищи:

• жареную;
• копченую;
• соленую;
• кондитерку;
• белковую;
• мучные и макаронные изделия;
• кетчуп, майонез и другие соусы;
• фастфуд;
• молочные и кисломолочные продукты высокой жирности;
• сладкие напитки с газом;
• энергетики и алкоголь;
• кофе;
• сахар;
• газировку;
• сигареты (даже электронные);
• колбасу, ветчину, бекон.

Спорт

На период диеты особое внимание следует уделить физическим нагрузкам и гимнастике. Причем можно не только заниматься в тренажерном зале и фитнес-центре, но создавать себе тренировки в повседневной жизни

К примеру, это могут быть такие виды упражнений:

1. Если вы живете в многоэтажке, необязательно пользовать лифтом – поднимитесь на свой этаж по ступенькам .
2. Хотя бы два раза в неделю ходите на работу или с нее пешком (это поможет в создании стройной фигуры).
3. После пробуждения не сразу вскакивайте с постели, а выполните несколько базовых упражнений для разминки (потягивания, подъемы таза, ног, разминка рук и т.д.).
4. Если у вас сидячая работа, попробуйте это использовать для похудения – хотя бы пару часов в день работайте стоя , периодически потягиваясь на цыпочках.

За 15 дней минус 10 кг. Эффективная диета на 14 дней

Чтобы добиться более качественных результатов, на период похудения следует исключить сладкое, мучное. Основные приемы пиши (завтрак, обед, ужин) пропускать нежелательно, в отличие от перекусов. Если вы не чувствуете сильный голод, то отсутствие перекуса только ускорит процесс похудения. Диета Минус 10 кг за 14 дней в паре с умеренной физической нагрузкой поможет сбросить лишний вес, приблизиться к фигуре своей мечты.

Белковая

Диета для похудения на основе белковой пищи – одна из самых эффективных. Рацион рассчитан на активный образ жизни, поэтому занятия в тренажерном зале, дома, на свежем воздухе только приветствуются. Калорийность белкового рациона не должна превышать 700 ккал . Можно употреблять нежирные сорта мяса, птицы, яйца, молоко, кефир и другие кисломолочные продукты. Такая диета Минус 10 кг за 2 недели поможет потерять сантиметры и укрепить мышцы. Рацион можно разбавить свежими овощами, но они должны вписываться в дневной калораж.

Гречневая

Такой вариант, как гречневая диета на 14 дней Минус 10 кг, подойдет людям, которые плохо переносят чувство голова. В течение дня можно есть только гречку в неограниченном количестве. Варить крупу нужно на воде, желательно без соли. Есть одно блюдо на протяжении двух недель сложно, поэтому иногда можно добавить в кашу сухофрукты, но в количестве не более пригоршни. Объем порции выбирайте исходя из своих потребностей, но не допускайте переедания.

Немецкая

Специфическая немецкая 14-дневная диета Минус 10 кг не предполагает сильное ограничение по калорийности. Нужно четко придерживаться времени употребления пищи и определенной последовательности блюд. Питание должно быть рациональным. Организм еще до начала еды будет знать, сколько ресурсов ему нужно будет затратить на переваривание пищи. Так он быстрее справится с поставленной задачей и использует все калории по назначению, предотвращая набор веса.

За 15 дней минус 10 кг. Эффективная диета на 14 дней

Чтобы добиться более качественных результатов, на период похудения следует исключить сладкое, мучное. Основные приемы пиши (завтрак, обед, ужин) пропускать нежелательно, в отличие от перекусов. Если вы не чувствуете сильный голод, то отсутствие перекуса только ускорит процесс похудения. Диета Минус 10 кг за 14 дней в паре с умеренной физической нагрузкой поможет сбросить лишний вес, приблизиться к фигуре своей мечты.

Белковая

Диета для похудения на основе белковой пищи – одна из самых эффективных. Рацион рассчитан на активный образ жизни, поэтому занятия в тренажерном зале, дома, на свежем воздухе только приветствуются. Калорийность белкового рациона не должна превышать 700 ккал . Можно употреблять нежирные сорта мяса, птицы, яйца, молоко, кефир и другие кисломолочные продукты. Такая диета Минус 10 кг за 2 недели поможет потерять сантиметры и укрепить мышцы. Рацион можно разбавить свежими овощами, но они должны вписываться в дневной калораж.

Гречневая

Такой вариант, как гречневая диета на 14 дней Минус 10 кг, подойдет людям, которые плохо переносят чувство голова. В течение дня можно есть только гречку в неограниченном количестве. Варить крупу нужно на воде, желательно без соли. Есть одно блюдо на протяжении двух недель сложно, поэтому иногда можно добавить в кашу сухофрукты, но в количестве не более пригоршни. Объем порции выбирайте исходя из своих потребностей, но не допускайте переедания.

Немецкая

Специфическая немецкая 14-дневная диета Минус 10 кг не предполагает сильное ограничение по калорийности. Нужно четко придерживаться времени употребления пищи и определенной последовательности блюд. Питание должно быть рациональным. Организм еще до начала еды будет знать, сколько ресурсов ему нужно будет затратить на переваривание пищи. Так он быстрее справится с поставленной задачей и использует все калории по назначению, предотвращая набор веса.

Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю

Диета Агапкина позволяет в кратчайшие сроки скинуть до 5 килограмм за неделю. Не рекомендуется использовать данную методику питания людям, которые страдают заболеваниями печени и почек.

Примерное меню по диете Агапкина:

• Понедельник. Овощной бульон в неограниченном количестве;
• Вторник. 2 куриных яйца и овощи в любом количестве;
• Среда. Куриный бульон в неограниченном количестве;
• Четверг. 2 стакана кефира с натуральными добавками из фруктов и ягод;
• Пятница. Водный день с добавлением лимонного сока;
• Суббота. 2 тоста из ржаной муки и горсть свежих фруктов;
• Воскресенье. Вода без газа.

За сколько можно скинуть 5 кг

Краткосрочные схемы питания дают быстрый, но ненадежный результат, сжигая до 1–2 килограмм за сутки. Более длительные варианты диет требуют выдержки и самоконтроля, но помогают убрать лишний вес почти безвозвратно. Варианты похудения:

• Экспресс сгонка веса. На этом принципе основаны быстрые диеты – организм избавляется от излишков воды и солей за 3–10 дней. Метод требует больших, но кратковременных усилий, может нанести серьезный вред ЖКТ и сердечно-сосудистой системе. Вес может вернуться к прежнему значению за 3–4 недели.
• Сжигание жира. Стандартных диет нужно придерживаться длительное время (до нескольких месяцев), но достигнутый результат легче сохранить. Уходят не только излишки воды, но и жировые отложения. Этот вариант диет лучше совмещать с интенсивными физическими упражнениями в домашних условиях, фитнесом или кардиотренировками.

Примеры меню

Скорее всего, у вас нет времени и желания заниматься подсчётом калорий и проверять, какие витамины и минералы присутствуют в разных видах мяса, рыбы, овощей, круп. К счастью, диета «2 кг за неделю» допускает меню из очень простых продуктов. Предлагаю вам готовые варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов, которые использовала сама.

Завтраки

В первой половине дня делаем ставку на «долгие» углеводы, которые заряжают энергией. И также допускается белковая пища. Полученные калории организм успевает сжечь в течение дня.

Варианты завтраков:

• 150 грамм овсянки на воде с сухофруктами;
• 100 грамм гречневой каши;
• 100 грамм бурого риса с овощами;
• омлет из 2 яиц с помидорами и сыром;
• 2 яйца, сваренных вкрутую;
• отрубные хлебцы с курагой;
• 100 грамм пасты из твёрдых сортов пшеницы, заправленной оливковым маслом;
• 2 тоста из цельно зернового хлеба с сыром;
• 2 банана.

Каждое утро за 20–30 минут до приёма пищи я выпивала стакан чистой воды маленькими глотками. Эксперты в области здорового питания считают, что такая привычка благотворно влияет на работу кишечника. А также я заметила, что стакан воды стимулирует аппетит и помогает не пропускать завтрак.

Обеды

Это основной приём пищи, на который должно приходиться 40% потребляемых за сутки калорий. Если вы хотите побаловать себя мясом или другой жирной пищей, делайте это в середине дня. В обеденное меню обязательно должны входить овощи.

Варианты обедов:

• 300 мл супа (борща, солянки, рассольника, ухи) с кусочком цельнозернового хлеба;
• 150 грамм мяса, овощи в сыром, отварном или тушеном виде;
• 50–70 грамм морепродуктов (мидий, кальмаров, креветок, осьминогов) с лимонным соком, кусочек сыра;
• 150 грамм рыбы, 100 грамм бурого риса (ячневой или перловой каши).

Если у вас есть проблемы с кишечником, то употребляйте овощи в отварном или тушеном виде. Суп не рекомендую сочетать с другими блюдами, иначе столкнётесь с тяжестью в желудке.

Перекусы

Диета «2 кг за неделю» хороша тем, что меню на каждый день включает в себя разнообразные варианты перекусов. Даже любителям сладкого не придётся страдать. Главное – не злоупотреблять продуктом.

Варианты перекусов:

• один фрукт (апельсин, грейпфрут, персик, киви);
• 15 грамм орешков (грецких, кешью, фундука);
• 3–5 штучек кураги или чернослива;
• 150 грамм желе из фруктового сока без сахара;
• стакан кефира, ряженки или простокваши;
• 2–3 хлебца с отрубями;
• несладкий йогурт до 1,5% жирности;
• 100 грамм моцареллы с помидорами;
• бутерброд из цельно зернового хлеба с сулугуни;
• 2–3 столовые ложки зелёного горошка.

Перекусы из продуктов с большим содержанием углеводов подойдут для ланча. Остальные можно использовать в качестве полдника.

Важно! Хочу предостеречь любителей свежевыжатых фруктовых соков. В таких напитках мало клетчатки, зато много легко усваиваемых углеводов

Если хотите непросто улучшить здоровье, но и похудеть, откажитесь от фреша.

Ужины

Вечером лучше делать ставку на лёгкую белковую пищу (рыбу, постное мясо, омлет) или овощи. Это поможет избежать жировых отложений в области живота.

Варианты ужинов:

• 150 грамм салата из свежих овощей (огурцов, помидоров, зелени), кусочек цельно зернового хлеба;
• 100 грамм отварной рыбы, тушеные овощи;
• 200 грамм листового салата с лимонным соком или оливковым маслом, 100 грамм отварных креветок;
• белковый омлет из 2 яиц;
• 150 грамм нежирного творога с ягодами;
• 2 картофелины, запечённые в мундире;
• 100 грамм отварной телятины, 150 грамм салата из моркови и белокочанной капусты.

Все описанные выше завтраки, обеды, перекусы и ужины можно комбинировать.

Во время диеты «2 кг за неделю» моё стандартное меню на понедельник было таким:

• Завтрак в 08:00 часов: омлет с брокколи и сыром.
• Перекус в 11:00 часов: один крупный апельсин.
• Обед в 13:00 часов: стандартная порция борща с ложечкой сметаны, ломтик цельно зернового хлеба.
• Перекус в 16:00 часов: горсть грецких орехов.
• Ужин в 20:00 часов (ложусь спать в 23:00 часа): отварная рыба с овощным салатом.

Из напитков пила кофе, зелёный и травяной чай без сахара, молотый цикорий, чистую воду. Они ускоряют обмен веществ, тонизируют и помогают худеть эффективно.

Важно! Эксперты рекомендуют не запивать пищу, чтобы не мешать процессу усвоения витаминов и микроэлементов. Лучше делать это за 20–30 минут до еды.

Дополнительные способы похудеть на 5 кг

Для того чтобы добиться поставленной цели можно не ограничиваться только диетическим питанием. Добавив немного спорта, Вы придадите фигуре приятную рельефность и избавитесь от потенциальной проблемы обвисшей кожи после похудения. Однако помните, что при значительном сокращении калорийности рациона, тяжелые физические упражнения не принесут пользы. Вы будете чувствовать себя истощенной, что приведет к срывам. Поэтому либо ограничьтесь легким фитнесом, или расширьте калораж с поправкой на занятия спортом.

Одним из наиболее эффективных способов сбросить 5 кг за 10 дней являются кардио тренировки. Они максимально нагружают сердечно-сосудистую систему, вынуждая организм сжигать подкожные накопления. Если Вы посещаете тренажерный зал, то оптимальным типом нагрузки станут занятия на беговой дорожке или на орбитреке. Помните, что тренировка должна длиться не менее получаса, так как только на 20-й минуте занятий начинаются жиросжигающие процессы.

Заниматься кардио можно и дома.

• К наиболее эффективным упражнениям относится скалолаз. Станьте ровно, затем опуститесь на пол, как будто собираетесь отжиматься, затем быстро подожмите ноги к туловищу и подпрыгните.
• Хорошим упражнением является ждампинг. Вам необходимо стать на пол, ноги сведены, руки от плечей подняты параллельно полу. Теперь в прыжке расставляем ноги максимально широко, а руки сводим вместе над головой, чтобы получился хлопок. Затем в прыжке возвращаемся в исходное положение и снова повторяем упражнение.
• Бег на месте – станьте на пол, начинайте бежать, поднимая колени максимально высоко.

Повторяем каждое из указанных упражнений порядка 40 секунд. Постепенно можно увеличивать интервал. Выполните каждое упражнение по разу – это будет круг. Таких кругов необходимо сделать 3-4.

Если даже легкий фитнес не вызывает у Вас энтузиазма, то в качестве альтернативы можно использовать пешие прогулки для похудения. Они так же расходуют накопленные за день калории, способствуют уменьшению объемов в ногах. Оптимальным количеством является 10 000 шагов день. Не обязательно набивать эту цифру в «один присест». В течение дня старайтесь быть максимально активной, если есть возможность, то ходите на работу пешком. Если офис находится слишком далеко, то выйдите на пару остановок раньше, чтобы прогуляться. Отдавайте предпочтение подъему домой по ступенькам, чем на лифте.

Важный момент

Вы должны понимать, что худеть можно по разному

И тут важно понимать, что в своем каноничном смысле «похудеть» = потерять килограммы именно за счет жира. Это звучит, наверно, как прописная истина, но вы удивитесь, как многие это не учитывают. Ваш вес это и мышцы, и вода, и кости, и органы, и гликоген, плюс все то, что вы скушали и что не успело из вас эвакуироваться

Само по себе похудение никак не равно потери жира — вы можете истощить запасы гликогена, сжечь мышцы и знатно обезвожиться и увидеть отвес

Ваш вес это и мышцы, и вода, и кости, и органы, и гликоген, плюс все то, что вы скушали и что не успело из вас эвакуироваться. Само по себе похудение никак не равно потери жира — вы можете истощить запасы гликогена, сжечь мышцы и знатно обезвожиться и увидеть отвес.

Но, конечно, это явно не то, о чем вы мечтали. Приведем простой пример: водное голодание. Люди часто просто-таки молятся на него, ибо на нем, по отзывам. скидывают 10 кг за 2 недели. Однако потом не уточняют, сколько возвращается после возвращения к еде.

Разумеется, вы похудеете и даже сожжете жир — но вместе с нем ваш отвес будет обеспечивать опустошение гликогеновых депо, содержимого кишечника + в животе будет пусто, расщепление мышц, которое неизбежно будет происходить, т.к. телу нужны белки.

Примерно то же происходит и при отравлении: за пару дней «чистки» вы можете потерять и 5 кило, но это, конечно, и близко не жир.

Итак, в здоровом понимании, похудение — это потери веса за счет жира. Но как нам определять, что именно уходит? По взвешиванию на обычных весах сложно сказать, откуда конкретно ушли те самые 500 граммов.

Для того, что уметь контролировать хотя бы примерно композицию тела (соотношение жира и мышц в теле), вы можете воспользоваться следующими самыми очевидными способами:

1. Калипер

2. Весы специальные

3. Анализ тела

О плюсах и минусах, эффективности и многих других нюансах каждого из способов и многих других мы написали в статье Процент жира в организме: как узнать его количество и норму в теле самостоятельно?

Но что нужно делать обязательно: замерять объемы. Именно по ним видно, происходит ли рекомпозиция тела, без дорогих вложений и особых усилий. Измеряться лучше раз в 1 или 2 недели, но при этом не забывайте важные нюансы:

1. Если вы девушка, то должны знать, что многие (если не все) к началу и во время месячных отекают, плюс страдают от выпирающего, вздутого живота. Отек врачи объясняют изменением соотношения эстрогена и прогестерона и повышением уровня пролактина, которые задерживают натрий, это является причиной накопления жидкости.

   В этом нет ничего страшного, большой живот связан с повышенной концентрацией прогестерона, именно этот гормон отвечает за подготовку половых органов к зачатию.

   После овуляции, в так называемой лютеиновой фазе, растет эндометрий (слизистая оболочка внутри матки). Он служит для питания зародыша всеми необходимыми веществами. Матка распухает и сдавливает соседние органы.

   Когда организм понимает, что зачатие не произошло, эндометрий отслаивается и с кровью выходит во время месячных. Размер живота возвращается в норму.

   Также учитывайте, что потяжелевшая матка давит на кишечник. Дополнительное действие оказывает сам прогестерон. Он снижает тонус нижнего сфинктера пищевода, опорожнение желудка проходит дольше, еда продвигается медленнее.

   Под действием гормона неприятные кишечные симптомы перед месячными становятся более выраженными, могут появиться болевые ощущения в животе, урчание, отсутствие аппетита, запор или диарея.

   Поэтому вес во время месячных и объемы лучше вообще не измерять — эти данные плохо отражают реальную картину.

2. Углеводный отек. Такой бедой страдают все, кто накануне плотно покушал углеводов — именно от них зависит количество гликогена в теле и то, сколько воды он удерживает, поэтому на утро вы можете увидеть небольшой привес или просто отсутствие отвеса.

   Особенно ощутимы перепады веса, когда человек переходит с безуглеводки на обычное питание. Или наоборот — убирает углеводы и первую неделю лицезреет большой отвес.

Вернемся к нашим баранам. Итак, на сколько же можно вообще худеть за определенный промежуток времени?

Как похудеть на кашах за неделю?

Каша — достаточно калорийный продукт питания, но даже на такой диете можно похудеть. Однако, если вы выбираете такую систему питания, то должны обязательно помнить, что она очень строгая и не терпит комбинирования с другими продуктами. Диета на кашах очень строга и и потому эффективная, способная подарить вам желаемый результат. Даже если в течении двух недель вы будете просто употреблять разные каши без сахара, соли и масла и при этом ничего не делать — вы сможете похудеть на шесть килограмм и почувствовать себя значительно лучше.

Преимущество каши лишь в том, что крупа (абсолютно любая) основана на сложных углеводах. Сложные углеводы организм переваривает в течении всего дня в отличии от быстрых (выпечка, конфеты, чипсы и так далее), которые моментально превращаются в энергию и если она тут же не тратится — превращается в запас жира на теле. Сложные углеводы не откладываются лишними жировыми отложениями, поэтому вам не стоит бояться за то, что вы сможете поправиться (если конечно вы не заправите кашу хорошенько маслом и сахаром).

как на кашах похудеть и сбросить большое количество лишних килограммов?

В крупе так же имеется хороший запас жиров и белков, которые так необходимы для человеческого организма. А еще в них есть — клетчатка. Важный элемент любого здорового питания и питания для похудения. Клетчатка способствует тому, что из кишечника выходят шлаки и токсины, запускает обменные процессы организма, помогает подарить ощущение сытости и перевариться остальным питательным элементам.

Чаще всего на диету из каш садятся сроком в 10 или 14 дней. И все это время следует строго придерживаться определенного рациона, исключая такие продукты, как:

• любые молочные изделия
• любую выпечку и хлеб
• сахар и глюкозу
• мясо — любое!
• картофель
• шоколад и какао
• масло сливочное и растительное
• соль
• ягоды

Это очень строгая диета, которое предполагает питание кашей в дополнении с:

• помидорами
• огурцами
• свеклой
• морковью
• кабачками
• тыквой
• яблоками (не сладкими)
• чаем
• кофе
• водой

Если это не представляется возможным, то раз в день в минимальном количестве можно позволить себе:

• растительное масло
• орехи — не более ста грамм
• мед — одна-две чайные ложки

Сперва вы можете почувствовать упадок сил и резкую смену настроения, присутствие апатии и даже меланхолию. Но все неприятные симптомы должны исчезнуть спустя три-четыре дня диеты и на девятый-десятый день человек ощущает:

• легкость
• бодрость
• энтузиазм
• силы
• энергию
• желание придерживаться здорового образа жизни

диета на кашах

Опасно для здоровья

Как вы уже поняли, быстро похудеть на 5 кг за неделю, при большом желании все-таки можно. Но к сжиганию жировых отложений такое похудение не имеет никакого отношения. Избавиться от такого количества жира за 7 дней нереально! Так что же происходит в организме, когда мы голодаем или сидим на экстремальных диетах, и что уходит вместе с весом? Ответы на эти вопросы вас точно не порадуют!

1. Вода. Вывести воду из организма проще всего. Поэтому мочегонные компоненты присутствуют во всех препаратах для похудения. Таким образом, даже за 3 дня на 5 кг похудеть вполне реально. Цена за такой результат: нарушение витаминно-минерального баланса, обезвоживание организма, перегруженные сердце и почки, сухая серая кожа и постоянные головные боли.
2. Каловые массы. Если постоянно употреблять нездоровую пищу и периодически не очищать организм, в кишечнике взрослого человека может скапливаться до 3-4 килограммов кала. Спровоцировав диарею, похудеть за три дня на несколько килограммов вполне реально. Но заодно можно получить дисбактериоз, обезвоживание, нарушение работы пищеварительной системы, обострение геморроя.
3. Мышечная ткань. Вопреки расхожему мнению, при сильном дефиците калорий организм расходует не собственный жир, а использует в качестве внутреннего резерва мышечную массу, оставляя жировые запасы на еще более худшие времена. В результате масса уходит, а объемы остаются. При этом замедляются обменные процессы и при возвращении к привычному образу жизни, вес резко увеличивается.

Поэтому, прежде чем сказать себе: «Хочу похудеть за 7 дней на 5 кг!», задумайтесь о последствиях и оцените реально свои возможности. Удержать полученный результат очень сложно, как и заново сбалансировать расстроенный сильнейшим стрессом организм.

Способы быстрого похудения в домашних условиях

Порой случается так, что несколько лишних килограмм мешают девушке чувствовать себя уверенно на каком-либо важном для нее мероприятии. При такой ситуации возникает вопрос о том, как похудеть за сутки до намеченного события, чтобы повергнуть злопыхателей в шоковое состояние и вызвать восторг у близких людей

В обычной ситуации диетологи не советуют использовать экстремальные способы снижения лишнего веса, но относительно очищения или голодовок, как правило, не выступают против. Так, существует несколько методов, как похудеть за 1 день в домашних условиях:

• вывод лишней жидкости из организма;
• экспресс-очищение желудка, кишечника за день;
• строгая диета;
• разгрузочный день;
• голодание.

Вывод лишней жидкости из организма

Похудеть с помощью жестких диет для многих является непосильной ношей. Некоторые лица испытывают особенно сильный эмоциональный дискомфорт при соблюдении пищевых ограничительных мер в течение дня. Особенно тяжело приходится сладкоежкам и любителям сдобных булочек. Людям с небольшим избытком массы тела, возможно, придется по душе похудение с помощью мочегонных препаратов. Вывод лишней воды из организма поможет без труда избавиться от двух и более килограммов за 1 день.

Чистка кишечника в домашних условиях для похудения

Неправильное питание зачастую вызывает развитие заболеваний ЖКТ. В результате преобладания в рационе жирной жареной пищи складываются прекрасные условия для размножения в кишечнике патогенов, негативно влияющих на процесс пищеварения. Замедление процессов обмена приводит к зашлакованности кишечника и появлению лишнего жира в области живота. Прием слабительных средств не всегда способен действенно очистить ЖКТ, по этой причине, чтобы эффективно похудеть, специалисты рекомендуют предварить прием лекарств несколькими овощными разгрузочными днями.

Суточное голодание

Не каждый человек готов целую неделю придерживаться ограничительных мер в питании ради 2-3 сброшенных кг. Вследствие этого похудение с помощью голодания за день является для таких максималистов отличным выходом из положения. Кроме того, отказ от пищи всего на сутки благотворно скажется практически на любом организме

Важно сказать, что голодовка в течение одного дня может отрицательно повлиять на состояние больных сахарным диабетом, тяжелой формой анемии. Наличие таких проблем со здоровьем является абсолютным противопоказанием к данному методу снижения веса