Маргарита Бойко до и после пластики

Маргарита Бойко до и после похудения

Но всегда ли фитнес-тренер выглядела так хорошо и безупречно?
Конечно, нет. Маргарита Бойко пришла в фитнес индустрию только в 2013 году, и немного
пожив немного в солнечной Италии будущий фитнес-тренер возвращается в
Санкт-Петербург. Чтобы вы понимали, вес у
нее в этот период скакал от 50 до 60 кг за 1-2 месяца. Ей это не
нравилось. Так выглядела Маргарита до занятия фитнесом, когда работала ди-джеем
в ночных клубах в далеком 2010 году.

Фото. Маргарита Бойко до похудения

В своих интервью к этим фотографиям девушка говорит, что ужасно
себе не нравилась, особенно не любила ноги, которые казались ей сардельками.
Поэтому часто выходя из дома, делала свой выбор в пользу штанов и стыдилась
ходить в короткой юбке, как бы скрывая недостатки.

На начальном тренировочном этапе занималась с знакомым
тренером-девушкой. Когда подруга уехала отдыхать – Маргарита осталась сама
бродить по фитнес залу с выбором упражнения для занятий, как вообщем и все
новички. Это сопутствовало тому, что девушке приходилось спрашивать советов у
местных фитнес-инструкторов, с одним из которых, познакомившись в дверном
проеме спортивного зала, Маргарита скрепила союз бракосочетанием, выйдя за него
замуж в будущем.

После этого начали появляться первые результаты, и Бойко за
пару лет интенсивных тренировок привела себя не только в отличную форму, но и
начал свою карьеру фитнес-инструктора. Вот, сравните фотоснимки до и после похудения
Маргариты Бойко
, результат на лицо.

источник всех фото: инстаграм Маргариты Бойко

Не плохой результат, правда? Чтобы стать высококлассным тренером
Маргарита перенимала опыт у своего мужа, который уже являлся инструктором с
7-летним опытом работы. Всему по немного и учил Маргариту: от построения
тренировочного процесса, выбора упражнения в зависимости от поставленных целей
до сбалансированного и правильного рациона питания. Девушку начали приглашать
для съемки в своих видеороликах различные ютуб-каналы.

Как советует сама девушка, что новичкам, пришедшим в зал
обязательно нужен тренер, хотя бы на первых порах, пока вы сами не научитесь
всему. Это даст более быстрый результат и обезопасит ваше тело от травм. Ведь
люди, далекие от фитнеса и спорта при неправильном подходе и большом рвении
могут сильно себе навредить.

Если вы уже давно следите за девушкой, то не могли не
заметить изменений связанных с ее преображением. У нее заметно выросли волосы и
изменились черты лица, это глупо отрицать, раньше Маргарита бойко выглядела
немного иначе.

Мнения, по тому, как девушка достигла такого образа, разделились
на 2 стороны: часть ее поклонниц говорят, что Маргарита сделала себе пластику и
100 % обращалась к хирургам. Ведь невозможно начать выглядеть настолько
по-другому только лишь из-за появившихся длиных волос. И если всмотреться в «архитектуру»
лица, у девушки немного изменился нос и губы, что в соединении с длинными
волосами дает эффект. Поражает, не правда ли, ведь как с левой, так и с правой
стороны – находится один и тот же человек
.

Фото. Маргарита Бойко до и после пластики

Вторая половина твердит, что никакой операции Маргарита
Бойко не делала и все это плот воображения и фантазии завистников и хейтеров,
которые обвиняют девушку в «неестественности». Как бы там ни было, каждый сам
для себя делает выбор, сравнивая фотографии до и после преображения Маргариты, включив
свое критическое мышление.

Если отталкиваться от практики и подобных случаев, связанных
с другими фитнес-моделями и медийными
личностями, той же Екатерины Усмановой, что , то вполне
допустим и тот факт, что Маргарита Бойко с целью выглядеть еще лучше в газах
своих подписчиков мгла сделать себе пластическую операцию.

Вдобавок можно сравнить видео 3-х летней давности, когда
девушка снималась на канале YOUGIFTED с роликами, что сейчас выходят на ее канале, и последить за
изменениями, мимикой, лицом, голосом.

Мировые звезды, сделавшие неудачную пластику

Известность сразу во многих странах не спасает от неудачных экспериментов с внешностью. Вот несколько примеров:

Майкл Джексон. Певец перенес более 100 эстетических операций. Хирурги меняли ему нос, овал лица, разрез глаз. Кроме этого корректировались надбровные дуги, щеки, проводилась реконструкция челюсти. Но эффект операций стал таким, что певец был вынужден появляться на публике в маске, скрывающей значительную часть лица.

• Мадонна. В результате использования филлеров ее лицо долго выглядело одновременно опухшим и помятым. Блефаропластику певицы тоже не назвать удачной, верхние веки после нее стали асимметричными.
• Мелани Гриффит. Актриса начала работу над собой с ринопластики. Потом она «подсела» на омолаживающие процедуры, которые уже были не столь успешными. Кожа на лице Гриффит выглядит слишком туго натянутой, веки после блефаропластики с трудом прикрывают глаза.

• Шер. По количеству проведенных вмешательств с ней может соперничать разве что Майкл Джексон. Неудивительно, что операции привели к неудачным результатам. Скулы Шер после множества подтяжек и инъекций филлеров стали непропорционально выпуклыми, губы – чересчур пухлыми. А ткани лица неумолимо съезжают вниз, певице приходится поддерживать их пластырями до следующий операции.
• Николь Кидман. Самым неудачным последствием стали ненатуральная мимика, вызванная лифтингом кожи, а также результат хейлопластики. Губы актрисы прооперированы так, что при улыбке выворачивается их внутренняя часть. Кроме того, верхняя немного асимметрична.

Перевоплощение Африкантовой

Увидев свое отражение в зеркале, девушка поняла – пора срочно что-то менять, иначе карьера модели и мечты о сладком принце останутся в прошлом и красивых снах. Приятно видеть человека, не побоявшегося взять всю волю в кулак и реально занявшегося своей внешностью.

Марине удалось похудеть за полгода!

Она полностью исключила из рациона сладкое и мучное, все свободное время забила тренировками. Лицо и фигура девушки настолько изменилась, что поклонники перестали быть уверены в честности Марины. Такие преображения возможны только после липосакции. Девушка категорически отрицает эту процедуру, и каких-либо прямых доказательств нет. В любом случае, то, что произошло с девушкой пошло ей на пользу. Двойной подбородок, обвисший живот – все осталось в далеком прошлом.

Абдоминопластика

Уже через год инстаграм Африкантовой пестрил записями о возвращении в проект. Первые отношения после возвращения на проект дали трещину, но Марину ждал приятный сюрприз. В стройку пришел молодой парень Роман, заявив, что сделал он это только ради девушки. Недолгие ухаживания дали плоды, и пара объявила о помолвке. Пока пара всё еще вместе.  Молодой человек мечтает познакомить девушку с родителями.

Африкантова после пластики носа

После своего возвращения на проект Дом 2 Марина изменилась во многом. Если насчёт липосакции не остается никаких сомнений, то загадкой остается  проведение маммопластики и ринопластики. Нос девушки уменьшился, кончик стал более изящным. Африкантова хитро обыгрывает этот казус, уверяя поклонников, что операции она не делала. Не так давно она спросила мнение своих подписчиков:

«Как вы считаете, не стоит ли мне поправить нос безоперационным методом?» Поклонники сразу забыли о своих подозрениях и попытались убедить девушку в том, что ее природная красота прекрасна.

Пластика губ

Фанатам не понравился новый образ, ее называют куклой Барби и убеждают ее в том, что губы стали выглядеть совсем не естественно.

К помощи ботокса и филлеров девушка прибегала не раз, ее губы стали в одно время настолько большими, что она сама пришла к выводу завязать со своей пагубной привычкой. Поправляла свое лицо Марина несколько месяцев, теперь она практически вернула свой прежний вид до Дома 2.

Маргарита И Никита Бойко Идеальный Пресс Круглый Год Питание И Тренировки

Название: Маргарита И Никита Бойко Идеальный Пресс Круглый Год Питание И Тренировки

Загрузил: Boyko Fitness Family

Длительность: 16 мин и 33 сек

Битрейт: 192 Kbps

21.78 MB и длительностью 16 мин и 33 сек в формате mp3.

Маргарита Бойко Как Построить Пресс Пошаговая Инструкция Кубик За Кубиком

Boyko Fitness Family

Boyko Fitness Family Наша Продуктовая Корзина

Boyko Fitness Family

8 Упражнений Которые Обеспечат Вам Плоский Живот За 30 Дней

AdMe.ru — Сайт о творчестве

Сильный Но Жирный Миша Прыгунов Пауэрлифтинг

Екатерина Усманова Жиросжигание Круговая Тренировка

Пресс 5 Бомбовых Упражнений

Как Убрать Проблемные Зоны Sasha Brown

Маргарита И Никита Бойко Правильные И Полезные Рецепты К Новогоднему Столу 2016 Part 2

Boyko Fitness Family

Маргарита Бойко Идеальная Осанка Красивая Грудь Круглые Плечи Изящные Руки И Плоский Живот

Boyko Fitness Family

Проект Мисс Бикини 3 Выпуск 2 Питание Введение

Маргарита Бойко Выбираем Вместе Красивую И Самое Важное Удобную Одежду Для Тренировок

Boyko Fitness Family

Красивый Пресс Круглый Год Диана Павлова

Как Накачать Ягодицы И Бедра Подборка Лучших Упражнений С Комментариями

BodyBook: Health and Fitness

Маргарита Бойко Завтрак И Заготовка Еды На День

Boyko Fitness Family

Спросите У Зины Руденко От 11 12 13 Питание Тренировки Диета Упражнения

Маргарита Бойко Тренировка Для Начинающих С Чего Начать Ноги

Boyko Fitness Family

Пресс Может Быть У Каждого

Boyko Fitness Family

Ущипни Себя За Трицепс И Бегом В Зал Маргарита Бойко

Секрет Идеального Пресса Денис Гусев

В Гостях У Boyko Fitness Family Готовим Рыбу И Морепродукты

Boyko Fitness Family

Маргарита И Никита Бойко Идеальный Пресс Круглый Год Питание И Тренировки

Selena Gomez The Weeknd Kiss At The Met Gala 2017 5 1 2017

Lyodra X Judika The Prayer Filipino Reaction

Tiara Waktu Yang Salah By Fiersa Besari Reaction

Mengalahkan Artis K Pop 6 Musisi Indonesia Yang Meraih Penghargaan Mama

Ledger Live Koppelen Aan Ledger Nano S Hardware Wallet

Области Тьмы 2011

Patna Zoo Sanjay Gandhi Jaivik Udyan Fish House Snake House 2019

Комикс 2 Сезон Любовь Вампира 6 Серия Попалась

La Supermarket 2 10 Produse Provocare Pentru Taticu

Читаем Евангелие Вместе С Церковью 17 Февраля 2018Г

Nashe Si Chad Gayi Befikre Devesh Mirchandani And Roma Ashpal

Bucs Super Rugby Highlights Bath Vs Hartpury

Игрушка Робот Который Ездит На Солёной Воде

Arcane Legends Pvp 5 Vs 5

Hd 30 Лет Студии Ночное Такси Ч 2 2015Г

Modeling Tutorial In Maya Rb6 F1 Car 02 The Front Tire

Tiny Tank Playstation Playthrough

La Mia Vita Con John F Donovan 2018 In Italiano

Tom Leeb The Best In Me Eurovision 2020 France Official Audio

Base Defense For Raids Lvl 3 Walls Required 1 5 5 Last Day On Earth Game

Как Я Ездила В Оленьи Ручьи

Lakumi 21 11 2011 Epi 396 Part 1 Mp4

1 Hour Music Young Thug Hop Off A Jet Ft Travis Scott

Getting A New Kayak Slayer 12 Lt

Kevin Smith Reviews Star Wars Rise Of Skywalker

Id Заставка Мульт 2015 1

Son House John The Revelator Sound Cloup Version

Аниме Клип Про Любовь Я Покажу Тебе Космос В Одно Касание Amv

Mais Um Domingo Pescando Com Clientes Caiaque Caiman 100 Barracuda Leader E Hook Com Motor Jet

Bring Me The Horizon Ludens Lirik Terjemahan Indonesia

Wytwornica Dymu Beamz Ice1800

Como Fazer Clones Pelo Kinemaster Pro

Halloween 4 Theme

Елене Ваенге Цветы От Ильи Резника

Top 10 Things You Might Not Know About The National Geospatial Intelligence Agency

Деревенское Счастье На Берегу Моря

Fruits Basket You Could Be A Hero

Отзыв На Курс 30 Евро В Сутки С Помощью Немецкой Программы

Kevin Evans Jimmy Semi Final World 2014

Fishing Planet Трофейная Аллигаторова Щука В Луизиане 1 Поплавок Разные Насадки

Wot Blitz Fv215B 183 8400 Dmg

Mumbai Rainfall Waterlogging Traffic Jam Disrupt Normal Life

Wasted Desu Ka Xdata Remix Bass Boosted

Cara Membuat Template Animasi Keren Kreasi Sendiri Dengan Presentasi Powerpoint

Угадай Песню По Тексту Челлендж Где Логика Лучшие Песни И Новикни 2019 Года

голоса

Рейтинг статьи

«Истинное здоровье — это не только правильная еда. Нужно мыслить здоровее и позитивнее»

Нет-нет, Миа вовсе не похудела до истощения, у нее до сих пор есть лишний вес и целлюлит на бедрах (который она всем недавно продемонстрировала). При этом модель настолько подтянута и имеет естественные женственные изгибы тела, что в спортивности ее фигуры никто не сомневается. Самый главный секрет — она перестала следовать принятым стереотипам и полюбила себя. Эта датчанка — живое доказательство того, что здоровье, красота, лишний вес и спортивная фигура могут запросто сочетаться в одном теле. В сети ее тип комплекции уже окрестили как «fit plus size».

Как составить стильный зимний образ: 3 вещи, без которых не обойтись

Мотивация

Для каждого тренирующегося находит нужные слова для вдохновения Маргарита Бойко. Тренер всегда подбадривает и воодушевляет на покорение новых спортивных вершин. Маргарита призывает всех прожить свою единственную жизнь в теле мечты. Радовать детей и мужа своим безупречным видом. Ведь расплыться жирами на диване можно в любой момент. А силы воли для построения фигуры не у каждого хватит.

Маргарита Бойко с радостью помогает своим подопечным и совершенно бесплатно мотивирует любую девушку своими советами. Так она убеждает каждого, что лишний вес, выпирающие бока и прочее должны беспокоить именно вас. Окружающие никак не помогут вам измениться. Все исключительно в ваших руках.

Маргарита учит не обвинять родных в том, что они кушают на ваших глазах чипсы и сладости. Именно вы должны научиться говорить твердое нет на заманчивые предложения скушать ту или иную вредность. Ведь вы должны осознать, что близкие люди любят вас не за то, что вы посреди ночи поддержите их в поедании жареной картошки, а за то, что вы всегда рядом. Маргарита Бойко ставит цель – доказать самому себе, что вы являетесь хозяином своей жизни.

Мы собрали тренировки замечательного и привлекательного фитнес-тренера Маргариты Бойко. Для всех, кто просил выложить примеры ИНТЕРВАЛЬНЫХ тренировок СУПЕР-СЕТАМИ, предлагаем эту видеоподборку тренировок Маргариты Бойко. Смотрим, берем на заметку.В данных роликах успешная Маргарита рассказывает не только о том как приобрести красивую спортивную форму, но и как поддерживать её на протяжении долгого периода. А также советы по питанию, отдыху и многое другое. Смотри и мотайте на ус)))

Избавляемся от «галифе»,»жирных коленей»

Следующий ролик о том как подкачать вашу попу, придать ей ошеломляющий вид! Маргарита Бойко покажет комплекс упражнений для тренировки ягодичных мышц, как правильно делать приседания в тренажере Смита, правильная техника выполнения выпадов с гантелями, а также интересное и эффективное упражнение «плие».

Аккаунт:
margarita__boyko

Род занятий:
персональный тренер по фитнесу / онлайн тренер

Маргарита Бойко Инстаграм которой регулярно просматривает огромное количество подписчиков, по праву считается одним из наиболее популярных фитнес тренеров, предлагающих свои услуги онлайн. Ее достижения вдохновляют женщин и девушек вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спортом и всегда оставаться в хорошей форме.

Интерес к фитнесу у Маргариты появился благодаря ее мужу, который работает профессиональным инструктором. На странице девушки в Инстаграм они нередко предстают вместе. Кроме того, в ее ленте часто можно увидеть фотографии блюд, позволяющих полноценно питаться и при этом сохранять стройную фигуру. На многих снимках девушка запечатлена в спортзале во время тренировок.

Проблемы общения с противоположным полом и ожирение

Как вы понимаете, у людей, страдающих ожирением, практически всегда существуют проблемы в общении с противоположным полом, особенно, когда дело касается серьезных отношений.

Против природы, как говориться не «попрешь», мозг мужчины, автоматически выбирает более стройную девушку, в силу того, что уже на подсознательном уровне, он понимает, что если человек страдает лишним весом, значит у него есть проблемы со здоровьем, а это значит, что такой партнер, по сравнению со стройной девушкой «не выгоден» для продолжения рода, ровным счет также, как и бодибилдер, накачавший огромные объемы мышечной массы, вызывает у большинства женщин отвращение, ведь иметь такие гипертрофированные мышцы, это не естественно для человека, а следовательно, появляется высокая вероятность того, что атлет-культурист имеет большие проблемы со здоровьем.

Проблемы общения с противоположным полом и ожирение

Начните с сегодняшнего дня, составьте перечень здоровых правил, повесьте его на свой холодильник, и выполняйте их. Только не ждите результата в короткие сроки, избавление от жира, это довольно длительная процедура, которая при правильном подходе эффективно работает в долгосрочной перспективе, а значит лишние килограммы к вам очень и очень долго не вернуться!

Только так, жесткий подход к самому себе, самодисциплина, может привезти вас к успеху. Действуйте!

Тренировки и питание девушек фитнес бикини

В свой дневной рацион Мишель Левин включает только свежие и полезные продукты. Медленные углеводы, полезные белки плюс ненасыщенные жиры. Есть гречку, рис, куриную грудку, рыбу, обезжиренный творог, много овощей, зелени.

     »  Завтрак: овсянка на воде порция протеина

     »  Перекус 1: нежирная свинина с овощами

     »  Обед: куриная грудка с рисом

     »  Перекус 2: отбивная из свинины салат зелень

     »  Ужин: Рыба брокколи

     »  Перед сном: Порция казеинового протеина

Мишель Левин разделяет фитнес от пластики и на вопросы о хирургических вмешательствах отвечает спокойно: « Я никогда не делала себе пластическую операцию ни на одном участке своего тела. Все, что вы видите натурально и получено годами упорных тренировок в зале».

И, правда, если посмотреть на фото Мишель Левин до и после фитнеса, то вы не увидите увеличенных и накаченных губ, либо попы.

     »  Ее рост – 165 см

     »  Вес на соревнованиях – 52 кг.

     »  Объем груди 92 см

     »  Талия 63 см

     »  Бедра 90 см

     »  Параметры девушки очень близки к сложившемуся идеалу 90-60-90.

Все мы знаем, что наше тело на 70 % формируется не на тренировочной площадке, а на кухне. В случае с фитнес-бикинистками, это правило сохраняется и даже больше. Рацион дневного питания, нормы калорий, ежедневные диеты – вот, что приходится терпеть девушкам на подготовительных этапах соревнований. Чтобы добиться успеха и выточить суперовую фигуру приходится становиться дисциплинированной и соблюдать режим питания.

Дробное питание. То есть пищу необходимо принимать маленькими порциями, понемногу. Таких приемов должно быть от 5 до 7. К примеру, если ваша дневная калорийность всего меню – 2000 килокалорий, то на один прием должно приходиться в среднем по 300 килокалорий.

Постепенные изменения калорийности рациона. Диета фитнес бикинисток не должна резко уменьшаться в калорийности. Вы рискуете потерять мышечную массу, а не жир. Необходимо постепенно урезать углеводы.

Натуральные продукты. Меню фитнес бикини должны составлять только свежие и натуральные продукты. Всегда смотрите срок годности на упаковке, и не покупайте просроченных продуктов, либо в сомнительных местах.

Белок. Третью часть дневного меню девушек должны составлять обезжиренные белки. Что имеется в виду – это продукты, например курица, индейка, яичный белок, обезжиренное молоко, рыба.

Исключите крахмальные продукты. Фитнес бикинисткам не рекомендуется принимать в пищу еду с высоким содержанием крахмала. Макароны, хлеб и все сладкое рекомендуется исключить из своего недельного меню.

Ешьте больше овощей. Клетчатка будет особенно полезна на этапах подготовки к соревнованиям, на сушке. Разнообразьте свое меню овощами, зеленью.

Как необходимо строить свое меню на день и неделю? Можно использовать такой принцип. Выделить основной перечень продуктов, которые вы будете употреблять, и составлять некие «недельные меню». Простыми словами целую неделю каждый день кушать одинаковое количество того или иного продукта, но в различных чередованиях и вариациях в блюдах.

К примеру, сегодня это может быть гречка с рыбой, завтра – гречка с мясом, послезавтра гречка с молоком, так же само и другие продукты. Но суть в том, что на протяжении недели – одни и те же продукты в одинаковом количестве. Пошли, закупились на неделю, поделили на 7 дней, все съели, потом разнообразили свое меню на следующей неделе и поменяли рацион.

Вот как выглядит меню на неделю для фитнес бикини в примере одного дня:

•      1 прием 50 гр. гречки, 10 гр. миндаля, 20гр. сыра и кусочек хлеба
•      2 прием: 80-100гр. куриных тефтелек в соусе, 130 гр. рагу из овощей, 130 гр. яичного белка и кусочек хлеба
•      3 прием: овощное рагу – 100 гр., 1 огурец (40гр.), 20 гр вермишели, 40 гр капусты по-пекински, 30 гр. натур. йогурта
•      4 прием:обезжиренный творог – 90 гр., 40 гр. творога, 50 гр. ягод (вишня,клубника)
•      5 прием:большой огурец – 90 гр, большой помидор – 90 гр, 70 гр гречки, 70 гр трески
•      6 прием:50 гр. творога перед сном и 150 гр. 1% кефира

Питание и методика похудения от Маргариты Бойко

— Есть ли у вас своя методика, по которой вы тренируете своих подопечных?

— Да само собой: у меня есть своя методика как в тренировках, так и в питании.

— Так как рекомендуете питаться своим подопечным?

— В этом деле в зависимости от целей и задач рекомендации варьируются, но всем советую, в первую очередь, исключить из своего рациона картофель, мучные изделия, сладости, колбасы, сыры, полуфабрикаты и, конечно же, фаст фуд.

— По роду деятельности вы много времени проводите в спортзале. А хотелось ли вам хоть разок бросить все, остаться дома, лежать на диване, смотреть ТВ и наслаждаться пирожными?

— Хотелось бы все, кроме пирожных (улыбается). К слову, я и до своего перевоплощения к ним особого тяготения не испытывала, больше любила шоколад и сыры с картофелем. Очень много работаю и очень устаю, поэтому для меня лучшие выходные – это времяпрепровождение дома с фильмами…

— И как часто позволяете отдохнуть себе подобным образом?

— Такое бывает крайне редко: раз в году, в новогодние праздники. Мы с мужем — трудоголики и работаем даже в выходные.

— Если не пирожными, то какими вкусностями себя балуете?

— Вместо пирожных ем фрукты. К счастью, они на плоский живот и наличие целлюлита, в отличие от калорийных десертов, никак не влияют.

— Расскажите немного о своем питании. Наверно, держите себя в ежовых рукавицах в этом плане?

— Я, в принципе, в плане еды не напрягаюсь. Никогда не ем и не ела только куриную грудку и гречку с огурчиком.

В моем рационе есть все то основное, что необходимо нашему организму:

• крупы,
• овощи,
• фрукты,
• мясо,
• птица,
• яйца,
• рыба,
• морепродукты,
• орехи,
• оливковое масло.

Как показывает практика, просто нужно научиться все это вкусно приготовить, тогда и напрягать ничего не будет. Самое сложное понять, что все просто! Как только приходит это самое понимание, жизнь приобретает новые краски, и уже не чувствуешь себя в чем-то ущемленным. Также можно питаться в ресторанах, ходить в гости и жить привычной жизнью (улыбается).

Маргарита Бойко: тренировки

Девушка считает, что залогом прекрасной фигуры является регулярность. Ежедневный контроль питания и тренировок обернутся пропорциями мечты.

Так, Маргарита Бойко ни в коем случае не заставляет никого потеть по три часа каждый день в тренажерном зале. Как утверждает фитнес-тренер, вполне хватает 3 занятий в неделю. Их длительность должна быть около полутора часов.

Несомненно, лучше всего заниматься под присмотром тренера. Ведь именно он, глядя со стороны, подскажет, что вы делает неправильно. Он является главным помощником на пути к идеальной фигуре.

Маргарита Бойко время от времени снимает видеоролики с тренировками различных групп мышц. Их она публикует в своем блоге. Также она готова поддержать и консультировать онлайн любого желающего похудеть или просто подкорректировать фигуру.

Маргарита Бойко до и после похудения

Но всегда ли фитнес-тренер выглядела так хорошо и безупречно? Конечно, нет. Маргарита Бойко пришла в фитнес индустрию только в 2013 году, и немного пожив немного в солнечной Италии будущий фитнес-тренер возвращается в Санкт-Петербург. Чтобы вы понимали, вес у нее в этот период скакал от 50 до 60 кг за 1-2 месяца. Ей это не нравилось. Так выглядела Маргарита до занятия фитнесом, когда работала ди-джеем в ночных клубах в далеком 2010 году.

Фото. Маргарита Бойко до похудения

В своих интервью к этим фотографиям девушка говорит, что ужасно себе не нравилась, особенно не любила ноги, которые казались ей сардельками. Поэтому часто выходя из дома, делала свой выбор в пользу штанов и стыдилась ходить в короткой юбке, как бы скрывая недостатки.

На начальном тренировочном этапе занималась с знакомым тренером-девушкой. Когда подруга уехала отдыхать – Маргарита осталась сама бродить по фитнес залу с выбором упражнения для занятий, как вообщем и все новички. Это сопутствовало тому, что девушке приходилось спрашивать советов у местных фитнес-инструкторов, с одним из которых, познакомившись в дверном проеме спортивного зала, Маргарита скрепила союз бракосочетанием, выйдя за него замуж в будущем.

После этого начали появляться первые результаты, и Бойко за пару лет интенсивных тренировок привела себя не только в отличную форму, но и начал свою карьеру фитнес-инструктора. Вот, сравните фотоснимки до и после похудения Маргариты Бойко, результат на лицо.

источник всех фото: инстаграм Маргариты Бойко

Не плохой результат, правда? Чтобы стать высококлассным тренером Маргарита перенимала опыт у своего мужа, который уже являлся инструктором с 7-летним опытом работы. Всему по немного и учил Маргариту: от построения тренировочного процесса, выбора упражнения в зависимости от поставленных целей до сбалансированного и правильного рациона питания. Девушку начали приглашать для съемки в своих видеороликах различные ютуб-каналы.

Как советует сама девушка, что новичкам, пришедшим в зал обязательно нужен тренер, хотя бы на первых порах, пока вы сами не научитесь всему. Это даст более быстрый результат и обезопасит ваше тело от травм. Ведь люди, далекие от фитнеса и спорта при неправильном подходе и большом рвении могут сильно себе навредить.

Советы от похудевших людей: как правильно избавляться от лишнего веса

На просторах глобального интернета, различных форумах о снижении веса, люди делятся своим мнением, о том, как работает та или иная диета или способ похудения.

Проанализировав большинство комментариев и отзывов от людей, которые смогли трансформировать свое тело, фигуру в лучшую сторону, мы пришли к выводам, которые помогут не только женщинам, но и мужчинам правильно избавиться от лишнего жира:

1. Почаще заглядывайте в свою корзину в магазине, в ней не должно быть продуктов, которые напичканы дешевым сырьем, транс и насыщенными жирами (прежде всего пальмовое масло и маргарин), усилителями вкуса и аромата (Е211, Е621, Е240, Е250, Е251, Е252, Е621)
2. Увеличьте свою активную деятельность (запишитесь на кардиотренировки, ходите больше пешком, выполняйте утренние/вечерние пробежки)
3. Не ведитесь на волшебные «пилюли», китайские чудо таблетки от похудения, а также на различные виды порой абсурдных диет (по «группе крови» «чайная диета» или «яблочная»), все они быть может и «работают», то есть вес уйдет, но вот какой?! – вес на весах уменьшится за счет уменьшения количества мышечной массы, кроме того, такой подход краткосрочный и вообще опасный для здоровья, как показывает практика китайские пилюли и прочие зелья для похудения очень многих девушек свалили на больничные койки.
4. Есть только одна рабочая, эффективная «диета» для похудения – это изменение своего образа питания в принципе, то есть не временное ограничение которое предполагает любая диета, а правильный подход к системе своего питания, который основывается на дневной калорийности и на потребление правильных, здоровых продуктов, которые содержат все микро и макроэлементы для нормального функционирования организма.
5. Урезайте калорийность своего питания, по возможности уберите быстрые углеводы (сладости, мучное и другие продукты с высоким гликемическим индексом), потребляйте больше белковой пищи (яйца, рыба, морепродукты, сыр, молоко), и ненасыщенных омега 3 жирных кислот.
6. Если ваша цель не только снизить вес, но и придать тонус мышцам, то одного правильного, низкокалорийного питания недостаточно, необходимо регулярно тренироваться, выполнять аэробные кардиоупражнения (беговая дорожка, велотренажер, прыжки на скакалке, эллипсоид, степпер и прочее), только после того, как вес уйдет, за счет корректировки питания и кардиотренинга, можно уже подключать силовые тренировки, которые отлично стимулируют рост мышечной массы (вы сможете накачать упругие ягодицы, подтянуть грудь, сделать плоский, подтянутый живот).

Девушки: до и после похудения
До – полная девушка, после – стройная красотка в очках

Девушки: до и после похудения
Рыжеволосая девушка после похудения в нижнем белье

Девушки: до и после похудения
Спортивная красотка до и после тренировок на сжигания жира

Девушки: до и после похудения
Полная девушка в шикарном платье и стройняшка

Девушки: до и после похудения
Полненькая девушка фотает на телефон себя в зеркало и она стройняшка спустя некоторое время

Девушки: до и после похудения
До похудения – полная темненькая брюнетка, а после стройная красотка

Девушки: до и после похудения
Располневшая девушка и она же стройная красотка фотающая себя в нижнем белье на телефон

Девушки: до и после похудения
Фигура располневшей и стройной бледной девушки

Девушки: до и после похудения
Полненькая в купальнике фигура девушка и стройная в том же купальнике ее фигура

Девушки: до и после похудения
До – селфи толстенькой девушки на телефон, после тоже селфи, только уже стройной красотки в коротких шортиках

До – полная блондинка, после – стройная светловолосая красотка в нижнем белье

Девушки: до и после похудения
До – загорелая брюнетка в синем купальнике, после стройная, спортивная красотка в том же синем купальнике на море

Prev 1of12 Next

На нашем сайте, можно через специальную форму заказать себе индивидуальную программу тренировок, для этого заполните все поля, и главное выберете цель тренировок — сжигание жира (по возможности конечно, прикрепите форму своей фигуры, чтобы мы могли составить более правильный тренинг под вас, и дали вам точные рекомендации по снижению веса).

Ольга Блохина

Следующая девушка с фитнес-бикини, о жизни которой мы хотим поговорить – Ольга Блохина. Один из немногих примеров, когда фитнес-бикинистка выглядела хорошо и до соревнований в обычной жизни. Она была симпатичной девчонкой, пока не выиграла 4 раза подряд Чемпионат Москвы и 1 «Арнольд классик» и потом понеслось. Вот как девушка выглядела до занятия фитнесом:

Сначала на ее положил глаз один из крупнейших глянцевых журналов – «Максим», что, в свою очередь, привлекло толпу мужчин, которые покоя не давали молодой девушке. У девушки с исторического со временем подросла грудь, она похорошела – следовательно, количество ухажеров увеличивалось в геометрической прогрессии. А так фитнес-бикинистка выглядит сейчас:

Когда наступает межсезонье, формы Оли далеки от идеала, но обладая просто сногсшибательной «сексуальной энергетикой», девушка не дает прессе ни секунды на отдых – вечные фотосессии, съемки и так далее.

Биография Маргариты Бойко

Маргарита родилась в 1982 году. В ее жизни всегда было место спорту – в разные периоды будущий фитнес-тренер занималась дзюдо, пляжным волейболом, серфингом, капоэйрой. Любознательность и пытливый ум побуждают девушку путешествовать. Среди посещенных стран Маргарите особенно полюбилась Италия. Девушка прожила на Пиренеях около года, освоила итальянский язык и научилась готовить блюда национальной кухни.

В 2013 году Маргарита Бойко биография которой включает несколько поворотных моментов, принимает решение подкорректировать свою фигуру с помощью занятий в тренажерном зале. Так начинается ее фитнес-история

Маргарита Бойко фото из Инстаграм которой не перестают восхищать тысячи фолловеров, уделяет огромное внимание популяризации своих достижений в соцсетсях. Своим успехом девушка обязана следующим факторам:

• медицинскому образованию и хорошим знаниям биохимии и строения тела;
• постоянной поддержке мужа, который стал ее первым инструктором и наставником;
• активному образу жизни и здоровому питанию.

Спортивная биография Маргариты Бойко отражает редкую целеустремленность и постоянное стремление к самосовершенствованию.

Поголовное увлечение здоровым образом жизни привело к появлению целой армии фитнес-тренеров. Кто-то этому обучался в специализированных учебных заведениях, а некоторые попросту возомнили себя таковыми после того, как им удалось самостоятельно скинуть парочку лишних килограммов.

Любая социальная сеть пестрит предложениями пройти онлайн-марафон похудения с тем или иным фитнес-тренером. Все ли они эффективны? И стоит ли им доверять? Нужно тщательно выбирать того, к кому вы обратитесь за помощью. Узнайте его историю, карьеру, образование.

Одним из таких фитнес-тренеров, которому можно довериться, является Маргарита Бойко. В свое время она избавилась от лишних килограммов, а медицинское образование позволяет ей объективно составлять программы для ее подопечных.

Полина Гагарина

Полина занимает топовое место во всех рейтингах. Еще бы, ведь певица потеряла более 40 кг, а это примерно половина ее былого веса!

Гормональный сбой, рождение ребенка стали первопричиной полноты. Процесс похудения занял около полугода. Физическая нагрузка и поочередная смена монодиет привели к желанному результату. Смена имиджа, кардинальные перемены во внешности и контракт с Валерием Меладзе превратили Полину в настоящую диву.

Безусловно, все эти примеры мотивируют. Но в любом случае, если хотите сбросить лишние килограммы, действуйте осознанно и не прибегайте к кардинальным мерам, которые в будущем только усугубят положение. В конце концов, правильной информации о похудении сейчас более чем достаточно. Действуйте с умом!

А у вас был опыт в похудении? Поделитесь своей историей и советами.

Карьера

Немаловажным заработком девушки является площадка Инстаграм, в котором она регулярно рекламирует различные товары и услуги. Для поддержания популярности ей приходится ежедневно пополнять альбомы новыми и яркими фотографиями. Кристина часто путешествует и посещает различные интересные рестораны.

Стоит заметить, что ее аккаунт в Инстаграм не единственный, девушка создала ещё одну страничку, где с удовольствием делится с подписчиками секретами обработки фотографий.

В прошлом году Кристина попробовала себя на телевидении. Она приняла участие в ток-шоу на телеканале Пятница под названием Инстаграмщицы, в котором одержала твердую победу.

Ирина Пегова

“Если ваша цель похудеть, то кофе и чай не лучшая идея для этого, – говорит актриса, – эти напитки только обезвоживают организм, а если добавить к ним сахар, да еще и конфетку, то о положительном результате можно и не мечтать”. Ирина предпочитает пить много чистой воды, иногда свежевыжатые соки. 

Ирина против всяких изнурительных диет и голодовок, после которых утерянные килограммы возвращаются с лихвой. Она советует проявлять больше физической активности, которые будут сжигать калории, полученные за день. В противном случае не потраченная “наеденная” энергия непременно отложится в жировые запасы. 

Маргарита Терехова после пластики носа

Рассматривая фотографии Тереховой до пластики можно с уверенностью сказать, что она была одной из самых красивых актрис советского кино. О том, что в молодости актриса прибегла к пластической операции, знают немногие.

С помощью ринопластики природная красота Маргариты Борисовны стала еще более совершенной. Из-за формы носа актриса долгое время комплексовала и даже не смогла поступить во ВГИК. Благодаря ринопластике кончик носа удачно был изменен. После проведенной ринопластики звезда стала получать множество приглашений от известных режиссеров.

Это один из тех случаев, когда можно сказать, что ринопластика пошла на пользу и помогла актрисе добиться своих целей.