Кто больше тянет, бодибилдер или кросфитер?

Методики и кумиры

Сравнивая методики тренировок, люди сравнивают образцы этих методик. Один мой знакомый сказал, что видел соревнования по кроссфит и ему они не понравились, потому что там выступали одни «дрищи». Признаюсь честно, что я тоже видел соревнования по бодибилдингу, где выступают дрищи.

Для оценки эффективности методики нужно время. Сегодня зрители хотят увидеть эффект за недели, потому что не имеют горизонта планирования, которое измеряется годами. Ежемесячные журналы обещают потрясающий эффект за недели, но природа человека без таблеток скучна, потому что изменения в теле требуют долгих лет. Меня удивляют заявления звезд бодибилдинга и кроссфита с опытом тренировок более десяти лет, что такую фигуру, как у них можно состряпать за несколько недель.

Падение популярности бодибилдинга

Со времен пика популярности Шварценеггера многое изменилось. Главное — это поменялось отношение к бодибилдингу. Сегодня на экране кино уже нельзя увидеть мистера Олимпия, потому что Шварценегегер был не просто актером-бодибилдером, а яркой личностью. Сегодня Шварценеггер все еще актер, но уже не тот образчик для молодых, каким был в восьмидесятых. На экран вышли ребята послабее. Конечно, в бодибилдинге произошел прорыв в мышечной массе, но это не пошло на пользу бодибилдингу — популярность его упала, а нынешних мистеров Олимпия в Голливуд приглашать не хотят. Продюсерам кинокомпаний проще заставить актеров нарастить мышцы, чем бодибилдеров обучить актерской игре.

Как мы посетили кроссфит бокс

Опыт — сын ошибок трудных

Лично я остаюсь на своей позиции, по-прежнему считая, что работа строит орган. Широчайшим мышцам спины все равно, подтягиваетесь вы на стадионе или тянете блок в тренажерном зале — они напрягаются одинаково. Вопрос лишь в величине и продолжительности напряжения.

Трудно сравнивать бодибилдинг и кроссфит, но можно сравнивать бодибилдера и кроссфитера. Кто дольше выдержит напряжение в мышцах, лучше поест и хорошо выспится, тот и будет иметь более развитию мускулатуру.

Суть любой натуральной тренировки — это стимуляция изменений в эндокринной системе через возбуждение нервной системы. У кроссфитеров я прочитал красивый термин, который обозначает это явление — нейроэндокринный ответ.

Если у человека хватило воли напрячь нервы, тогда железы внутренней секреции начнут вырабатывать анаболические гормоны; если — нет, то он останется «дрищем» или сядет на стероиды.

Как добиваться нейроэндокринного ответа: на стадионе в кроссфите или в зале бодибилдинга — значения не имеет, главное — иметь волю, чтобы терпеть усталость достаточно долго. Именно поэтому волевые кроссфитеры выглядят лучше некоторых безвольных бодибилдеров натуралов.

С этой точки зрения домашний бодибилдинг не хуже тренажерного зала или кроссфит бокса. Поробуйте программу тренировок одну неделю и оцените стимуляцию.

Чтобы получить более конкретные советы, будьте моим другом или Фейсбуке и примите участие в онлайн фитнес клубе бесплатно — см видео.

Натуральный бодибилдинг

Итак, в натуральном бодибилдинге не встретишь таких монстров, как на сцене всемирно известных соревнований по бодибилдингу. На них даже не увидишь таких парней, как фитнес тренеры или качки, использующие фармакологические препараты для набора массы. Да и многие актеры или реперы, использующие фармакологию для придания нужного внешнего вида, будут массивнее спортсменов, занимающихся натуральным культуризмом.

Так кто же выходит на сцену соревнований в натуральном бодибилдинге? А на этой сцене собираются те немногие и совершенно непопулярные сегодня спортсмены, которые посвятили многие годы подготовке к соревнованиям, в отличие от «химиков», которым сейчас будет достаточно и года, чтобы достичь небывалых высот и развить неестественно большую и массивную мускулатуру.

Да, прогресс без фармакологических средств настолько медленный, что даже за месяц усердных тренировок можно не увидеть абсолютно никакой разницы ни на измерительной ленте, ни на весах. Естественно, речь идет об атлетах со стажем, а не о новичках, которые после первой же тренировки ощущают небывалый прилив сил, слегка опухшую (залитую) мускулатуру, львиный аппетит и дикую боль во всем теле.

Ронни Колеман (Коулмэн)

Величайший культурист всех времен и народов Ронни Колеман в свои 56 лет продолжает регулярно тренироваться, несмотря на ряд перенесенных серьезных операций. Он является непревзойденным рекордсменом, восемь раз завоевавшим престижный титул «Мистер Олимпия». В студенческие годы Ронни играл в американский футбол, затем работал бухгалтером и офицером полиции, но мировую славу и известность принес ему бодибилдинг. Отличные пропорции и красивый рельеф его тела дополняли внушительные объемы мощной мускулатуры. Во время своего спортивного триумфа Ронни Колеман имел «банки» объемом 61 см и весил около 150 кг при росте 1,8 м.

биография

Перл родилась в Принвилле, штат Орегон . Его первая крупная победа была в соревновании «Мистер Вселенная» 1953 года, в котором он победил тогдашнего 23-летнего Шона Коннери . Он активно участвовал в соревнованиях до своего выхода на пенсию в 1971 году, когда в последний раз выиграл титул Мистер Вселенная, победив Фрэнка Зейна , Рега Парка и Серджио Оливу . В общей сложности он выигрывал профессиональный Мистер Вселенная 4 раза за 18 лет, что было беспрецедентным для того времени.

Он был первым профессиональным бодибилдером, написавшим учебные курсы и буклеты по бодибилдингу. Он также был первым, кто позировал под музыку, и был особенно отмечен выступлениями на выставках, где полностью позировал Евгению Сандову (который известен как человек, который изобрел бодибилдинг). Жемчужина всегда была шоуменом в искусственных усах, купальниках, фиговом листе и на заднем фоне конца XIX века — все для создания точного эффекта эпохи Сандова.

Перл был не менее известен тем, что выполнял свои упражнения стронгмена, которые включали разрыв номерных знаков, загибание гвоздей и надувание грелки, а также свои способности в жиме лежа с использованием до 500 фунтов.

Он является автором популярного сборника упражнений « Как стать сильнее: тренировки с отягощениями для мужчин и женщин» , который был продан тиражом более 350 000 экземпляров в США и переведен на четыре других языка, включая китайский. Его книга « Ключи к ВНУТРЕННЕЙ вселенной» по сей день считается обязательной к прочтению для бодибилдеров. Он содержит 1500 упражнений для силовых тренировок, весит пять фунтов, и было продано более 60 000 копий.

У Перла была своя собственная ежемесячная колонка вопросов и ответов под названием «Жемчужина Вселенной» в журнале по бодибилдингу MuscleMag International, а также колонка в журнале Muscle Builder (позже Muscle & Fitness ) под названием «Мудрость жемчуга» в 1970-х и 1980-х годах. .

В 2003 году в соавторстве с Ким Шоттом Перл опубликовал свою автобиографию « За пределами Вселенной: история Билла Перла» .

В течение 80-х годов Перл была наставником, тренером и партнером по обучению многих ведущих профессионалов, которые все еще участвовали в соревнованиях. Одним из таких людей был мистер Олимпия , Крис Дикерсон .

В 2004 году Жемчужина была награждена Премией Арнольда Шварценеггера за выдающиеся заслуги в жизни классиков за значительный вклад в мир бодибилдинга. В ноябре 2004 года Билл Перл исполнял обязанности церемониймейстера на праздновании Шри Чинмоя по тяжелой атлетике в Нью-Йорке.

В 2011 году Жемчуг появился в документальном фильме « Вызов невозможности», в котором описывается, как в 2004 году он организовал выставку силы духовного учителя и защитника мира Шри Чинмоя . Фильм был включен в официальный отбор кинофестиваля Tribeca 2011 года .

Перл в настоящее время живет в Фениксе, штат Орегон .

Crossfit – зрелище в олимпийском масштабе

Рано или поздно кроссфит появится в качестве дисциплины олимпийских игр. Людям нравится смотреть спортивные состязания высокой интенсивности. Интенсивность = Ticacity. Интенсивные виды спорта кажутся наиболее сложными для среднего зрителя. Нам нравится наблюдать, как кто-то пересекает границы возможностей человеческого тела и бьет рекорды. И это то, что соревнование CrossFit – CrossFit Games обеспечивает.

Игры CrossFit очень динамичны – здесь выполняются временные упражнения. Каждая секунда имеет значение, поэтому игроки быстро двигаются. Во время соревнований много чего происходит. Каждое соревнование – это тоже новая формула, новые соревнования.

Как видно из диаграммы, бодибилдинг имеет более или менее постоянный уровень интереса среди интернет-пользователей. В свою очередь, кроссфит с 2008 годастремительно набирает обороты, чтобы свергнуть бодибилдинг по количеству запросов. Crossfit поддерживает высокий уровень интереса, а бодибилдинг начинает фиксировать небольшие, но заметные потери.

Что лучше выбрать: тренажерный зал или кроссфит?

Каждый человек хочет иметь спортивное тело. Это ведь не только красиво – тренированное тело дает возможность организму спокойно воспринимать большие нагрузки и большие веса. Тело обретает крепость и развивает мускулатуру. Также развитие выносливости и укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем – все это влечет за собой занятия спортом.

На сегодняшний день есть два самых популярных вида – это кроссфит и тренажерный зал. Если второе находится в топе популярных видов спорта уже очень давно, то кроссфит появился совсем недавно, но очень быстро вырос в популярности из-за своей бешеной нагрузки конкретно на мышечный каркас, его развитие и укрепление.

Плюсы тренажерного зала и кроссфита

Залы, оснащенные тренажерами – это в первую очередь отличный выбор тренажеров. То есть при наличии немалого количества тренажеров на все группы мышц, можно составить режим тренировок. Главный плюс – вариация упражнений и их большая эффективность. Объясняя простыми словами, можно один тренажер использовать в самых различных вариантах для прокачки тела.

Спортинвентарь в тренажерных залах очень велик, так что к чему склонить свой выбор – это лишь вопрос желания. Ко всему прочему тренажерный зал – сочетание как силовых, так и кардио нагрузок. Второе дает возможность получить наличие беговой дорожки и других приспособлений. Из всего вышесказанного можно выделить такие плюсы:

1.Огромный выбор тренажеров.

2.Возможность использовать тренажеры различными способами и прокачивать сразу несколько групп мышц.

3.Возможность совмещения силовых и кардио нагрузок.

4.Большой выбор дополнительного инвентаря (грифы, блины, гантели и так далее)

Кроссфит же больше направлен на силовую тренировку и просто огромную нагрузку именно на мышцы. Во-первых, основным инвентарем кроссфита является все, что заставляет сердце бешено колотиться уже после пяти минут тренировки. В основном тут задействованы канаты, грифы, блины и другой спортивный инвентарь.

1.Различный комплекс упражнений на определенную группу мышц.

2.Возможность приучить тело выдерживать большой вес.

3.Быстро нарастить мышечную массу.

Отличия и сходства между двумя спортивными направлениями

1.Кроссфит направлен конкретно на набор мышечной массы, тогда как тренажер совмещает в себе еще и кардио нагрузки.

2.Кроссфит больше подходит для тех, кто любит изматывать свое тело на 100%.

3.Если в тренажерном зале можно обойтись без тренера, то кросфит подразумевает под собой обязательное наличие инструктора.

4.Но, тем не менее, оба направления связаны с тренировкой мышц.

5.Как и тренажерный зал, кроссфит развивает выносливость и силу.

6.Эти два виды спорта могут иметь возможность выбора комплекса упражнений для того, чтоб сделать акцент на какой-то определенной группе мышц.

Что лучше выбрать

Тут уж стоит смотреть по трем вещам:

•Особенности организма и структура тела.

•Желание.

•Состояние здоровья.

Проанализировав все это, можно сделать вывод по тому, что больше подходить и к чему склонить свой выбор.

В итоге, можно отметить большое сходство между кроссфитом и тренажерным залом, но также не стоит забывать о, как кажется на первый взгляд, незначительных, но все же очень весомых отличиях, так как результат от занятия тем или иным видом спорта влечет за собой разные результаты.

Бодибилдерам не нравится интенсивность кроссфита

Что бодибилдеры терпеть не могут, так это интенсивность тренировок по кроссфиту. Культуристы сосредоточены на сбалансированной и точной тренировке. Они выполняют несколько повторений и иногда добавляют новые элементы. Фитнес бодибилдинг обычно включает 20 минут на беговой дорожке или велосипеде. Бодибилдерам не нравятся чрезмерно тяжелое дыхание и хрюканье, типичные для тренировок в кроссфите. Культурист после хорошей тренировки обычно не сильно потеет, его пульс не так сильно ускоряется.

Что же в кроссфите? Во время и после тренировки пульс очень высокий, дыхание учащенное, а спортсмен сильно потеет. Наконец, WOD выполняются вовремя или для заданного количества повторений. Однако благодаря этому тренировка также становится короче. Бодибилдер тратит 1,5-2 часа на тренировки, а кроссфитовец – 30 – 60 минут. Разница огромная. Конечно, это некоторая общая форма, потому что в бодибилдинге есть тренировки с более высокой интенсивностью. Но обычно они практикуются профессионалами в заключительный подготовительный период перед соревнованиями.

Минусы кроссфит тренировки

Как и все, кроссфит также имеет свою темную сторону. Из-за его интенсивности, это более травмоопасно, чем спокойная тренировка с отягощениями. Упражнения Crossfit очень тяжелы для коленей, спины и плечей. Именно эти суставы чаще всего получают травмы во время упражнений WOD. С другой стороны, это не значит, что бодибилдинг абсолютно безопасен.

Напротив, и здесь упражнение с плохой техникой или слишком большим весом опасно. Тем не менее, травмы встречаются чаще во время кроссфит тренировок, чем в бодибилдинге. Новички, которые хотели бы начать тренировку по кроссфиту, должны обязательно начать с записи на групповые занятия или получить помощь от тренера. Кроме того, при тренировке кроссфита рекомендуется регулярное растяжение, то есть работа с подвижностью. Это снижает риск получения травмы.

Пауэрлифтеры более медлительные

Очередное смехотворное заявление. Около 40 лет назад проводились исследования, целью которых было установить наиболее спортивного олимпийского участника. Результаты оказались довольно интересными. Олимпийские тяжелоатлеты, соревнующиеся в выполнении рывка (поднятие штанги с помоста вверх одним непрерывным движением) и толчка (поднятие штанги с помоста на грудь, а затем от груди вверх на прямые руки при помощи резкого толчка), могли подпрыгнут так же высоко, и бежать столь же быстро, как и большинство легкоатлетов аналогичного телосложения.

Недавно, тренеры по силовому троеборью «утяжелили» программы спортсменов, что привело к значительным результатам. Я сам лично видел, как 180 см пауэрлифтер ростом 1,8 м и весом 125 кг, который поднимает из приседа 315 кг, «посадил в лужу» баскетболиста, причём без всякого разбега.

Он был не только хорошим пауэрлифтером, но и, как показала практика, отличным спринтером.

Сегодня широко распространена практика, когда спортсмены по силовому троеборью соревнуются со спортсменами других видов спорта, например, футболистами. Тренировочная программа пауэрлифтеров даёт им неоспоримые преимущества, эффективно развивая скорость, силу и выносливость спортсмена.

Поделиться ссылкой:

Королева фитнеса: степ-аэробика

Пилатес: дыхание

Бодифлекс: миф или реальность?

Вы перетренировались!

Танго

Готовим тело к бикини с помощью йоги

Детский кроссфит, что это. Кроссфит для детей

Бытует мнение, что работать в кроссфите надо на «износ», тягая штангу и делая сложные упражнения WOD, или можно услышать, что заниматься кроссфитом вредно, и популярность этого направления – лишь веяние моды.Пугаться, что ребенок будет выполнять сложные упражнения или слишком тяжелые для его организма нагрузки, не стоит. Комплексы кроссфита всегда адаптируют под возраст ребенка.Польза кроссфита для детейДетский кроссфит чаще рассматривают не как отдельное направление, а как дополнительную подготовку к различным видам спорта.Благодаря тому, что функциональный тренинг охватывает весь спектр физического развития: скорость, сила, выносливость, ловкость, точность, координация, мощность и т.д, ребенок будет развит всесторонне!WOD для каждой возрастной группы будут совершенно разными.Так, например, комплексы для самых маленьких могут включать челночный бег, выполнение простых упражнений на ловкость, точность и координацию: приседания, «медвежья походка», перепрыгивания через палку, запрыгивания на низкую платформу и т.п., при этом в качестве нагрузки используется собственный вес, надувные мячи, палки и прочее.А вот детям постарше добавляют в WOD упражнения с небольшим отягощением для развития силы и мощности.Помимо всестороннего развития, кроссфит позволяет значительно разнообразить тренировочный процесс, делая его занимательным и интересным. Постоянное переключение ребенка с одного упражнения на другое не даст ему заскучать, а соревновательный момент, который предусматривает WOD, поднимет дух соперничества в коллективе.

Преимущества обоих направлений

Преимущества кроссфита

Большой выбор разных тренировок. Они меняются ежедневно, а программа целиком меняется ежемесячно, поэтому вы всегда делаете что-то новое.
Широкий спектр навыков, которые необходимо освоить. В кроссфите используются сотни упражнений, различный инвентарь и оборудование, а это значит, что вы всегда можете поработать над новой техникой.
Тренировки высокой интенсивности отлично подходят для похудания. Многие из тех, кто приходит в кроссфит чтобы похудеть, приятно удивлены тем, что простое выполнение программы комплекса дня (кроссфит WOD) 4–5 раз в неделю и соблюдение диеты из цельных продуктов действительно помогает им избавиться от лишнего веса.
Разносторонняя тренировка тела и развитие фитнес-навыков. Кроссфит помогает развить силу, скорость, ловкость, координацию и выносливость, а также другие фитнес-навыки.
Тренировки в компании. Тренировки кроссфит обычно проводятся в тренажерном зале для кроссфита совместно с другими людьми либо в соперничестве с ними, что создает спортивную атмосферу.

Преимущества бодибилдинга

Хорошо подходит для набора сухой мышечной массы и силы. Методика также помогает укрепить суставы и защитить их от травм.
Помогает сжигать больше калорий в состоянии покоя. Чем больше у вас сухой мышечной массы, тем выше ваш уровень базального метаболизма (УБМ). Это означает, что вы будете сжигать больше калорий в течение дня, абсолютно ничего не делая!
Хорошее знакомство с миром силовых тренировок/фитнеса.
Лучше подходит для обычных тренажерных залов. В отличие от кроссфита, бодибилдингом можно заниматься в большинстве обычных тренажерных залов. Вы можете увеличить свои размеры и силу с помощью тренажеров или поднимать тяжелые веса.
По всей вероятности, меньший процент жира в организме. Если вы серьезно относитесь к бодибилдингу, вы, скорее всего, похудеете, поскольку будете стремиться к идеальному телу.

Честно говоря, нет причин, по которым нельзя попробовать сразу оба направления. В большинстве кроссфит-залов проводятся бесплатные или вводные занятия, чтобы вы могли понять, о чем идет речь. А чтобы попробовать себя в бодибилдинге, просто поищите в Интернете простую тренировку и попробуйте следовать ей в течение нескольких дней.

У пауэрлифтеров большие ягодицы

В это можно поверить, только если у спортсмена есть тонна лишнего жира на «филейной» части тела. Однако, как мы уже выяснили выше, лишние килограммы и пауэрлифтер отнюдь не коррелирующие понятия. Скорее всего, своим происхождением данный миф обязан тем, кто пытается найти предлог, чтобы не выполнять приседания с тяжёлыми весами, что признаю, для некоторых является весьма нелёгкой задачей.

Было бы абсолютно неразумно утверждать, что осуществление приседаний на корточки не приведут к увеличению ягодиц. Это выглядело бы весьма несуразно и непропорционально, если бы в размере увеличивались только ягодицы. Однако, как правило, вкупе с ягодичными мышцами также развиваются сухожилия, икры, квадрицепсы и сгибающие мышцы бёдра. Следовательно, происходит вполне пропорциональное развитие. Диспропорции будут возникать только в том случае, если у вас на теле было много лишнего жира. При умеренном содержании жира такая опасность вам не грозит, а вы станете обладателем крепких и упругих ягодиц. Мечта любой женщины, между прочим.

Как заниматься несколькими видами спорта, когда посещаешь качалку.

1 Задуматься о неприятных последствиях, и немного себя жалеть, совмещая тренировки.

Совмещать тяжелую физическую нагрузку, коей является бодибилдинг, с другими видами спорта тяжело. Дело в том, что если вы хорошо потренировались, организму и мышцам нужно некоторое время для восстановления. А тут еще идет футбол или другой вид спорта, который может конкретно отнять энергию, и уже на завтрашних день, ваш организм будет уставшим, и не сможет выполнить поставленную вами программу.

Кроме того, у футбола есть отрицательные стороны — большая нагрузка на суставы, а также соединительную ткань на ногах, что в итоге при неудачном ударе или другой неудачи на поле, может вылиться в травму.

В то же время классический бодибилдинг вызывает стресс на весь организм в целом, начиная от опорно-двигательного аппарата, и заканчивая ЦНС и сердцем. Последующая тяжелая нагрузка, после неудачной игры в футбол, может только усугубить травму.

Так вот не просто так, после тяжелой физической нагрузке в зале, атлеты предпочитают спокойное восстановление организма, так как он сейчас, как никогда, подвержен различным и долгозаживающим микротравмам. И к сожалению, даже безобидная боль в колене или пояснице, полученная при игре в футбол, может отрицательно сказаться при выполнении той же становой тяги с большими весами.

Так что если вы активный любитель и футбола и тяжелых тренировок в зале, обязательно стоит провести хорошую разминку, чтобы прогреть организм, во избежание травм.

Кто-то нашел другое решение ситуации — эти спортсмены просто урезали время тренировок, как и в тренажерном зале, так и в дополнительном спорте, типа футбола, для большего восстановления организма.

2 Как заниматься несколькими видами спорта, если ты работаешь на массу.

Чтобы не прекратить процесс масса-набора, следует подумать заранее о проблеме с энергозатратами, и энергопотреблением. Ведь энергии банально будет не хватать на 2 вида спорта. В дополнение рано или поздно организм устанет настолько, что уже ничего не захочется.

При недостатке углеводов рост мышечной массы замедлится, или вообще остановится. Плюс дополнительные нагрузки в виде другого вида спорта могут отрицательно сказаться на подъеме тяжестей. Особенно такая ситуация касается начинающих посетителей зала, когда организм еще втягивается и привыкает к нагрузкам.

Но тут есть и другая сторона — дополнительные кардио-нагрузки, в виде футбола, очень полезны для развития мышечной выносливости, только от того, что любая кардио-нагрузка увеличивает общую выносливость организма. А следовательно будет и лучше результат!

Поэтому заранее подумайте о питании. Не стоит налегать на сладкое и мучное. Злаки, белковая пища, овощи и фрукты в достаточном количестве — вот ваш выход из положении.

3 Что будет если работать на максимум в двух видах спорта одновременно?

Ответ прост — увеличение мышечной массы, а также увеличение общей выносливости организма. Профессиональные спортсмены вообще тренируются по 2 раза в день, и ничего страшного не происходит. Разумеется, если подобный стиль жизни вы практикуете впервые, то будет тяжело. Поначалу. Но человеческий организм быстро привыкает ко всему. И ваш не будет исключением.

Проблемы бодибилдинга

Однако, актеры для придания телу экстерьера не стали перенимать методики бодибилдинга, а занялись тренировками, похожими на методики кроссфит, только назвали по-своему — тренировки спартанцев. Очень много шума наделали эти методики. Было сказано, что они эффективно трансформируют тело и улучшают подвижность

На экране это важно, потому что актер должен показать действие, а не позу

Основатель кроссфита Глассман сказал, что его методика эффективнее для роста мышц, чем современный бодибилдинг. Доля правды в этом есть, потому что в кроссфит принято тренироваться каждый день, так, как это было в старой школе бодибилдинга.

Современные методики бодибилдинга сильно отличаются от традиционных методик времен Шварценеггера: главным образом объемом проделанной работы. Шварценеггер тренировался девять раз в неделю, а современные бодибилдеры только три. Традиционные методики требовали в три раза больше времени, чем современные.

Людям, которые давно изучают эту тему, очевидно, что современный бодибилдинг «эффективнее» традиционного, потому что произошел прорыв в фармакологии, а не в методике тренировок. Атлеты, которые думают о своем здоровье, продолжают поиски эффективных методик за пределами бодибилдинга; поэтому стали посматривать в сторону кроссфита, где прием фармакологии не так явно выражен. Участники соревнований по кроссфиту выглядят вполне прилично — с хорошо развитой мускулатурой. Однако, даже Глассман признал, что некоторые из них сидят на стероидах. Возникает вопрос: что эффектнее без стероидов? Бодибилдинг или кроссфит?

Кроссфитер без стероидов?!

Что общего у категорий «Фит-модель» и «Финес-бикини»?

В этих двух категориях оцениваются не только тело,но и весь образ,лицо,костюм,позирование. Разница между ними в том,что в категории фитнес-бикини спортсменки более мускулистые и с проработанными мышцами.