Хитрость для худеющих: почему нужно знать, что такое кислородный долг?

Нормоксическая баротерапия. Эффективность

Нормоксическая баротерапия (с давлением внутри камеры не более 1.15 АТА) практически не имеет противопоказаний, сопровождается стойкой активацией иммунитета, в том числе противоопухолевого, на фоне нормализации состояния клеточных мембран. Лечебный эффект баротерапии проявляется практически при всех паталогических состояниях, значительно увеличивает эффективность медикаментозной терапии и снижает токсическое действие лекарств.

Для нормального существования живого организма необходимо ровно столько кислорода, сколько затрачивается на обеспечение его энергией. При этом потребность клетки в кислороде может меняться в 5 и более раз в зависимости от ее активности. Недостаток кислорода, равно как и его избыток, может привести к большим разрушениям, поэтому в организме существует механизм саморегуляции доставки кислорода. Однако в условиях ишемии, при вегето-сосудистой дистонии, гипертонии и при болезнях связанных с возрастом, в тканях образуется дефицит кислорода, что приводит к нарушению образования энергии в клетке, преждевременному старению и развитию инсульта, инфаркта, язвенной болезни и многих других заболеваний.

Профилактическое применение баротерапии показано всем клиентам имеющим факторы риска развития инсульта: гипертонию, метеозависимость, ожирение, сахарный диабет, вредные привычки.

Жизненная энергия в человеческом организме вырабатывается в процессе окисления жиров и углеводов, при участии молекулярного кислорода. Если кислорода недостаточно, то, как в нехорошей печи, в нашем теле начинают накапливаться недоокисленные продукты метаболизма — свободные радикалы, вызывающие преждевременное старение и приводящие к развитию целого букета хронических заболеваний. Доказана способность баротерапии стимулировать восстановительные процессы, ускорять заживление ран, повышать защитные силы организма и даже снижать вероятность внезапной смерти.

Причины снижения

В состоянии покоя человек расходует в среднем около 250 миллилитров О2 в минуту. Данная величина может варьироваться в зависимости от веса, пола и условий существования, а также при физической активности. Во время физических нагрузок отмечается значительное увеличение потребляемого кислорода примерно в двадцать раз.

Когда человек находится в спокойном состоянии, то тогда затрачивается примерно двадцать процентов общего расхода энергии, из них требуется не менее пяти процентов от общего потребления О2. Во время физической активности происходит вентиляция легких и изменение параметров кислородного давления в зависимости от интенсивности нагрузок и возраста человека.

После завершения физических нагрузок потребление О2 начинает постепенно снижаться и в итоге возвращается к исходным параметрам. Как показывает практика, размер долга О2 напрямую зависит от прилагаемых усилий и физической подготовки человека. Максимальный кислородный долг может варьироваться в зависимости от этих факторов. Например, при физической нагрузке, которая длится на протяжении нескольких минут у нетренированного человека, долг составляет в среднем от трех до пяти литров. Показатель у спортсмена в такой ситуации составляет от пятнадцати литров и более. При этом следует иметь в виду, что максимальный кислородный долг – это мера анаэробной мощности, которая характеризует собой общую емкость анаэробных процессов, что происходят при максимальных нагрузках и условиях.

Процессы в организме во время бега

Наш организм — очень сложный механизм, который старается поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды) даже в стрессовых условиях.

Любой физический вид активности запускает у нас процесс интенсивного сжигания калорий, накопления продуктов обмена.

В зависимости от того, какую интенсивность тренировки мы выбираем, изменяются и способы адаптации тела к нагрузке.

Аэробная нагрузка

Низкоинтенсивные занятия, которые осуществляются с использованием кислорода — это бег трусцой, медленное плавание, езда на велосипеде, орбитрек.

Тело сжигает гликоген для добычи энергии, а затем жир. Все продукты обмена утилизируются при участии кислорода, который успевает восполняться на протяжении тренировки.

Кислородный запрос — это то количество кислорода, которое необходимо нам для выполнения работы. В этом случае запрос полностью удовлетворен. А значит — кислородный долг не формируется.

Анаэробный вид нагрузки

Работа на уровне лактатного порога и выше (интенсивные тренировки) приводит к тому, что тело не успевает потреблять достаточно кислорода. То есть энергии требуется больше и быстрее, чем организм успевает потребить.

В кровь и мышцы поступают продукты распада, которые не могут утилизироваться без кислорода.

Здесь кислородный запрос не покрывается. Организм работает в долг, расходуя все запасы кислорода и ожидая, когда он снова поступит для восстановления.

То есть кислородный долг — это то количество кислорода, которое должно восполнить потраченные запасы организма и обеспечить полноценное восстановление уже после тренировки.

«11 ужасных дней и ночей»

Во вторник после обеда Сергея экстренно увезли в реанимационное отделение. Там он провел самые долгие и жуткие часы своего пребывания в больнице — 11 дней.

Коронавирус. Пандемия. Врач.

CC0

Сергей Подоленко,
пациент ковидного госпиталя:

После того,как мужчина пошел на поправку,он вернулся в палату. Сергей до сих пор находится там «с трубочкой в носу», зависимый от кислорода.

Сергей Подоленко,
пациент ковидного госпиталя:

Как оказалось,супругу Сергея болезнь тоже не обошла стороной. Но женщине повезло больше — ей позволили проходить лечение на дому,так как подтвержденные пневмония и ковид протекали в более легкой форме.

После курса лечения,по словам пациента,повторный тест показал отрицательный результат. Но женщина до сих пор чувствует слабость,началось осложнение на уши.

Методы восстановления

После любой физической активности в организме человека проистекают противоположные процессы и трансформации в деятельности функциональных систем, которые снабжали органы для выполнения определенного упражнения.

Любые физические нагрузки требуют последующего восстановления организма, которое может быть как активным, так и пассивным. Если речь идет об активном восстановлении, то в таком случае каждая тренировка должна обязательно заканчиваться постепенным уменьшением нагрузки. Именно благодаря этому подходу предотвращается появление судорожных состояний в мышцах, а также значительно облегчается процесс восстановления.

Если речь идет о пассивном подходе, то в таком случае человеку требуется меньше кислорода, чем при нахождении в привычном состоянии. В результате этого происходит высвобождение кислорода в определенном количестве, организм восстанавливается. Рекомендуется пассивное восстановление в том случае, если нагрузки не выходили за рамки равномерного потребления кислорода.

Восстановительный период в таком случае длится короткий промежуток времени, после которого можно заново приступать к выполнению упражнений. По мнению ученых, именно пассивный метод считается наиболее актуальным. Выбирать способ восстановления следует правильно, так как именно от этого напрямую зависят нагрузки на сердце.

Как образуется кислородный долг

Кислородный долг – это разница между потреблением кислорода в состоянии покоя и после выполнения интенсивных упражнений. Приведённый выше пример с одышкой после быстрой пробежки – лишь одно из его проявлений. Когда мы даём телу нагрузку и особенно если работаем в анаэробной зоне, мы расходуем гликоген, накапливаем лактат, то есть берём ресурсы у тела взаймы.

Кислородный дефицит возникает в начале интенсивной работы – и восстанавливается после её завершения

Можно привести аналогию с кредитной картой. Сначала мы тратим деньги с неё, а потом потом возвращаем средства, чтобы вернуть нулевой баланс. В случае с нашим организмом нулевой баланс – это состояние гомеостаза, а с точки зрения потребления кислорода – это его уровень в покое.

После интенсивной физической работы мы потребляем больше кислорода. Это называется EPOC – excess post-excercise oxygen consumption, избыточное пост-тренировочное потребление кислорода. Метаболизм ускоряется, калорий за единицу времени сжигается больше.

Факторы, способствующие этому:

• ресинтез гликогена для восполнения его запасов в мышцах и печени
• реоксигенация молекул гемоглобина и миоглобина
• учащённое сердцебиение
• повышенный уровень нейротрансмиттеров и гормонов адреналина и норадреналина
• повышенная температура тела

Свойства озона

Озон – газ, обладающий специфическим запахом. Основная масса озона расположена в атмосфере в виде озоносферы на высоте от 10 до 50 км с максимум концентрации на высоте 20 км. Озон образуется под действием ультрафиолетовых лучей с длиной волны до 185 нм. Располагаясь в верхних слоях атмосферы, он задерживает вредное для всего живого ультрафиолетовое излучение Солнца и поглощает инфракрасное излучение Земли, препятствуя ее охлаждению. 

Озон является аллотропической модификацией кислорода и подобно кислороду обладает окислительными свойствами. Различие заключается в том, что озон как вещество с большим запасом внутренней энергии легко распадается и становится более сильным окислителем. Озон относительно устойчив в кислых и нейтральных растворах, в высоких концентрациях токсичен.

Озон оказывает разностороннее влияние на различные органы и системы организма. В природных концентрациях озон обладает стимулирующим действием на организм человека: повышает устойчивость к холоду, действию токсических веществ, гипоксии, вызывает увеличение содержания гемоглобина и эритроцитов в крови, повышает фагоцитарную активность лейкоцитов, титр комплемента сыворотки крови, иммунобиологический потенциал организма i Исхакова Р.Р. Озонотерапия в офтальмологии / Р.Р. Исхакова, Ф.Р. Сайфуллина // Казанский медицинский журнал. – 2013. – Т. 94. – № 4. – С. 510-516. .

Низкие концентрации озона положительно действуют на дыхательную функцию, вызывают снижение или нормализацию артериального давления, стимулируют репаративные процессы в тканях, повышают активность ферментов дыхательной цепи и окислительного фосфорилирования i Исхакова Р.Р. Озонотерапия в офтальмологии / Р.Р. Исхакова, Ф.Р. Сайфуллина // Казанский медицинский журнал. – 2013. – Т. 94. – № 4. – С. 510-516. .

Озонотерапия позволяет решить широкий спектр проблем, основываясь на полезных свойствах озона:

• Детоксикация – вывод токсинов из организма.
• Антимикробное воздействие – озон способен уничтожить множество разновидностей микробов.
• Противовирусные свойства – газ разрушающе действует на вирусы, даже на те, которые устойчивы к противовирусным препаратам.
• Устранение воспалений, что делает его востребованным в лечении угрей.
• Липолиз – частичное расщепление жировых клеток, ускорение обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке.
• Усиление восстановительно-окислительных реакций в организме.
• Сильное окислительное действие, вступление в реакцию с множеством образований и их последующее разрушение. Уничтожает бактерии, устойчивые к антибиотикам.
• У вредоносных микроорганизмов не возникает устойчивости к озону.
• Обезболивающий эффект, так как О₃ связывается с веществами, которые отвечают за передачу болевых импульсов.
• Эффективность в лечении сосудистых патологий за счет снижения вязкости крови и тромбообразования.
• Антигипоксическое воздействие, благодаря насыщению крови кислородом и быстрой доставке ее в ткани.
• Стимуляция образования антиоксидантов, что положительно действует на иммунитет.
• Стимуляция синтеза АТФ, быстрое снятие усталости.

Где выдают концентраторы на дом бесплатно?

Цены на эффективные оксигенаторы стартуют с отметки в 30 тыс. грн. В аренду 10-литровый концентратор можно взять за 4–5 тыс. грн в месяц. К счастью, два благотворительных фонда выдают их бесплатно — «Свої» (Киев) и «Корпорация монстров» (Одесса).

«Сейчас у нас 80 аппаратов, к концу года будет 160, — рассказывает Леся Литвинова, соучредительница БФ «Свої». — Для того чтобы получить один из них бесплатно, мне на мессенджер нужно выслать подтверждение того, что вам действительно нужна кислородная поддержка. Это могут быть результаты компьютерной томографии, показатели пульсоксиметра, справка от лечащего врача или выписка из стационара. Сейчас часто бывает, что людей выписывают, когда сатурация без кислородного концентратора составляет всего 56–60%. Сам коронавирус они победили, но остались масштабные поражения легких. И никто их по несколько недель или месяцев держать в стационаре не будет. Поэтому у нас сейчас достаточно тех, кто выписался из больницы, а кислород им еще нужен. Или тех, кто не попал в больницу, но кислород им уже нужен».

В благотворительном фонде «Корпорация монстров» в парке кислородных концентраторов — 100 аппаратов. «Стараемся больше покупать 10-литровых аппаратов. Но у нас есть и 5-литровые. Мы выдаем их бесплатно тем, кто приносит в наш офис документы, удостоверяющие личность, и оригиналы справки от лечащего врача или выписки из стационара о том, что нужна кислородная поддержка. Сроков, когда нужно вернуть, не устанавливаем. Одним оксигенатор может понадобиться неделю, а другим — и два месяца. Но у нас все сознательные: как только сатурация приходит в норму, возвращают концентраторы», — рассказала нам Аурика Шитря, сотрудница БФ «Корпорация монстров».

К слову, совершенно не стоит бояться пользоваться б/у концентраторами. «Цеолит имеет настолько мелкие поры, что он способен отделить азот от кислорода. Поэтому бактерии через него не проходят и не попадают к больному», — объясняет Максим Пилипенко.

• Прыжок в бездну: почему Covid-19 может стать причиной суицидов
• КТ легких при Covid-19: восемь главных вопросов
• Страховка от Covid: сколько платят и кому откажут

Подпишитесь на ежедневную еmail-рассылку от создателей газеты номер 1 в Украине

Каждый вечер в вашей почте самое важное, эксклюзивное и полезное. Подписаться

Как вы начали заниматься бодибилдингом

Оуэн: Мы оба родились в маленьком городке под названием Кендал, Англия. Будучи мальчишками, мы всегда занимались спортом, поэтому, думаю, можно сказать, что мы были рождены для этого. Люьис: Мы не особо ладили друг с другом, когда были моложе, всегда дрались, как братья, понимаете? Вместе мы играли за одни и те же футбольные команды здесь в Великобритании на высоком профессиональном уровне.

Мы играли на разных позициях и всегда кричали друг на друга во время матча, если один из нас ошибался или делал что-то неправильно. Закончив школу, я продолжал заниматься футболом профессионально, хотя и чувствовал, что увлечение всей моей жизни — в чем-то другом. Когда мой контракт с клубом закончился, я занялся индивидуальными тренировками.

Я оставил пехоту в 2012, отслужив четыре года, и затем стал индивидуальным инструктором. Мы перешли в фитнес-модели три года назад, проведя свою первую совместную фотосессию. Вскоре после нашей первой сессии «Muscle and Fitness» связался с нами, чтобы узнать, хотим ли мы сняться для них под собственным уникальным брендом.

Люьис: Создать брэнд Harrison Twin было непросто, но мы вывернулись наизнанку, чтобы добраться туда, где мы находимся сегодня в этой индустрии.

Что делать, если упала сатурация?

Не паникуйте из-за снижения сатурации — нормальные жизненные показатели можно быстро восстановить, и даже значение 70% в течение нескольких дней совместимо с жизнью, причем шансы могут быть даже выше, если у пациента, например, хроническая обструктивная болезнь легких, и к низкому уровню кислорода его организм уже адаптировался. Сатурация может падать несколько дней.

Тем не менее, если при коронавирусе сатурация упала до 95%, 93, 90…%, а все измерения произведены верно (важно проверить, чтобы у пульсоксиметра был адекватный уровень заряда батареи, а сам прибор был зарегистрирован как медицинское изделие, а не приобретен у сомнительного производителя) — необходимо вызвать скорую помощь

Эффект ЕРОС и кислородный долг

Эффект повышенного потребления кислорода после тренировки вызывает очень интенсивные интервальные тренировки. Почему? Вашему организму требуется огромное количество кислорода для сжигания углеводов и жира. Однако оказывается, что он не может полностью покрыть потребность в мышцах – именно тогда требуется так называемый кислородный долг.Он должен вернуть долг, когда вы закончите тренировку. Поэтому, когда ваш организм регенерируется, он использует больше кислорода, чем обычно. Это означает, что метаболизм ускоряется, а калории исчезают со скоростью, которую вы ожидали.

smiling woman exercise in gym with jumping rope

Эффект EPOC длится – как следует из названия – только в фазе регенерации. Однако из-за кислородного голодания метаболизм может увеличиться на несколько дней. Это означает, что, даже если вы ничего не делаете, сжигаете больше калорий. Таким образом, одна правильно выполненная тренировка дает гораздо лучший эффект, чем обычные аэробные тренировки.

Виды

Данный долг бывает следующих разновидностей:

1. Алактатный. Как он образуется? Алактатный долг в организме человека возникает в результате физической нагрузки. Он устраняется в течение нескольких минут.
2. Лактатный – возрастает в процессе превышения показателей кислородного запроса МПК в организме человека. Компенсация такого рода долга происходит в течение нескольких часов.

Алактатный кислородный долг – это количество О₂, которое потребуется затратить для пополнения резерва. Его еще называют быстрым, так как восстановление после физических нагрузок происходит стремительно и занимает не более четырех минут времени.

Лактатный кислородный долг связан с многочисленными факторами и называется медленным. В таком случае О₂ участвует в процессах окислительных реакций и обеспечивает из лактата крови ресинтез гликогена, а также окисление в скелетных и сердечных мышцах.

Все компоненты кислородного долга играют важную роль и зависят от физической активности и подготовки человеческого организма к нагрузкам.

Как вызвать кислородную задолженность

Вы уже знаете, что для достижения кислородного дефицита необходимо изменить тренировку. Как это правильно сделать? Вот несколько примеров. Оказывается, вам лучше отказаться от длительных тренировок с паузами между упражнениями. Переходите от упражнения к упражнению без отдыха, заметно сокращая время пребывания в тренажерном зале и увеличивая интенсивность. Таким образом вы очень эффективно повысите свой метаболизм. Согласно Европейскому журналу прикладной физиологии, вы можете удвоить скорость сжигания, переключившись с непрерывного бега на беговой дорожке на двадцатиминутные интервалы высокой интенсивности. Попробуйте применить эти советы на практике.

К кардиотренировкам также добавляются два 25-минутных занятия на велотренажере. Они ускоряют метаболизм намного лучше, чем бег на беговой дорожке в стабильном темпе. Дополнительным плюсом является разнообразие упражнений в кардиозоне, которые зачастую выполняются довольно небрежно. Главное – повысить интенсивность выполняемой тренировки, часто одновременно сокращая ее время.

Когда стоит брать кислородный долг

Кому еще стоит прокачать свои тренировки, чтобы получить кислородный долг?Оказалось, что высокоинтенсивные интервальные тренировки также являются возможностью для людей, борющихся с нарушениями обмена веществ. Поскольку он явно ускоряет метаболизм глюкозы и повышает чувствительность к инсулину, он хорошо подходит для диабетиков.Также оказывается, что такие тренировки очень эффективны для укрепления мышц. Как это возможно? Если их интенсивность увеличивается, рецепторы, влияющие на поток ионов кальция, повреждаются. По этой причине вместо того, чтобы подавать сигнал мышцам о сокращении, они остаются в клетке, повышая уровень стресса. Так клетка увеличивает выносливость, чтобы быть готовой к следующему повторению.Кислородный долг также является одним из решений для людей, у которых мало времени на тренировки. Если вы можете быстро провести эффективную тренировку, основная причина, по которой вы не ходите в спортзал, быстро исчезнет.

Кислород и мозг

Мозг является основным потребителем кислорода в организме.

Старение организма связано с достоверным уменьшением потребления кислорода и соответственно уменьшением образования энергии. Однако восстановить кровоснабжение мозга вдыханием кислорода при атмосферном давлении не удается. Организм защищается от лишнего кислорода шунтированием крови в легких, в результате чего в ткани доставляется гораздо меньше кислорода и ишемия нарастает. Эту проблему пытались решить с помощью высокого давления кислорода — гипербарической оксигенации (ГБО), однако этот метод сопровождается выраженной гипероксигенацией крови и может быть весьма вреден для организма. Выход найден в использовании небольшого избыточного давления, которое приемлемо для организма и не вызывает никаких вредных последствий.

Суть проблемы в том, что только при небольшом повышении давления в кислородной камере наблюдается активация образования биоэнергии и улучшается кровоснабжение. Применение антиоксидантов, участвующих в полезном потреблении кислорода еще более повышает оздоровительный эффект внешнего давления. Курс оздоровления давлением из 12-15 сеансов сопровождается восстановлением до нормы потребление кислорода в любом возрасте, нормализацией регуляции кровотока в мозге, восстановлением памяти и замедлением процесса старения.

Увеличение притока кислорода к мозгу, во-первых, активизирует области мозга, не функционирующие при слабом кровотоке, во-вторых, замедляет постоянно идущий процесс старения и отмирания клеток мозга. Внутри черепа сонные артерии разветвляются на все более и более мелкие сосуды, превращаясь в фантастически запутанную сеть тончайших капилляров. Мельчайшие кровеносные тоннели достигают каждой извилины мозга, снабжая кислородом максимально возможное количество нейронов. Однако одним клеткам неизбежно достается меньше кислорода, чем другим.

После тридцати лет циркуляция крови в мозге становится менее эффективной. Более ста тысяч мозговых клеток отмирают ежедневно. За неделю отмирает почти миллион клеток. Человеческий мозг располагает около ста миллиардов клеток, но эти потери становятся заметны и многократно возрастают с возрастом, при различных патологических состояниях и вредных привычках человека. Можно задержать или даже обратить этот процесс вспять, восстановив регуляцию микроциркуляции и транспорта кислорода в ткани, стимулируя образование энергии в нервных клетках с помощью сеансов в кислородной камере.

Максимальное потребление О2

Предельное количество О2, которое доставляется в течение одной минуты к работающим мышцам человека, называется максимальным потреблением. Этот показатель напрямую зависит от следующих факторов:

• от увеличения физической нагрузки на организм;
• массы работающей мускулатуры;
• состояния систем транспортировки кислорода;
• сердечной производительности;
• периферического кровообращения.

Предельное потребление кислорода в человеческом организме измеряется в литрах. В детском возрасте показатели варьируются в соответствии с ростом и возрастом ребенка. Для того чтобы провести тщательную оценку физического состояния человека, необходимо в первую очередь определить кислородный пульс. Именно данный показатель свидетельствует об экономичности работы сердца. Чем меньше частота сердечных сокращений, тем большее количество кислорода надобно организму.

Поговорим о пользе напитка

Многие врачи рекомендуют своим пациентам как можно чаще бывать на свежем воздухе, выезжать за город, совершать прогулки в лес и в горы. Не думайте, что подобные советы являются пустыми словами. Во время таких «мероприятий» каждая клеточка организма насыщается столь важным для всех нас кислородом. В результате такого взаимодействия в тканях начинаются активные действия по выработке энергии.

Такой напиток благоприятно воздействует на организм

Но далеко не каждый человек может позволить себе возможность постоянно жить на лоне природы. Загородные дома – роскошь для многих россиян, потому как далеко не все наши соотечественники имеют даже летнюю дачу. При подобных обстоятельствах, когда люди из-за работы и постоянной нагрузки не могут позволить себе отдых в тихом спокойном месте, кислородные коктейли могут стать спасательным кругом.

Теперь поговорим о том, какую пользу может принести регулярное употребление этого напитка. Во-первых, как говорилось ранее, в организме появляются большие запасы энергии. Во-вторых, улучшается сон, а качество отдыха переходит на совершенно новый уровень. Зачастую драгоценные часы сна не дают нужного результата, и люди просыпаются по утрам разбитыми и уставшими, словно всю ночь разгружали вагоны, а не предавались удовольствию погружения в царство Морфея. Научившись делать кислородные коктейли, вы навсегда забудете о мучительных минутах пробуждения, и будете открывать глаза с улыбкой на устах и ощущением, что все дела будут вам по плечу.

Можно пробовать делать с разными вкусами

Кислородное голодание головного мозга, или, на медицинском языке, гипоксия, оказывает пагубное влияние на общее состояние здоровья. Даже легкая форма заболевания может сказываться на способности обучения и восприятия информации. А это очень важный аспект для тех, кто занимается интеллектуальной деятельностью или получает высшее образование. В итоге в организме накапливается столько негативной энергии, что человек начинает чувствовать практически непрекращающуюся нервозность, раздражительность, постоянную усталость и вялость, апатию и отсутствие интереса даже к самым простым жизненным событиям и радостям.

Употребление кислородных коктейлей может решить эту проблему. При этом он практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Но следует также отметить, что стоимость курса достаточно высока, и его не может позволить себе среднестатистический россиянин. Но есть ли выход из этой ситуации? Конечно, решение существует, и как раз о нем мы и будем разговаривать в нашей сегодняшней статье.

Но, перед тем, как перейти к следующему разделу, мы должны отметить, что это «целебное снадобье» не сможет стать полноценной заменой прогулок на свежем воздухе. Зная это, не прекращайте попыток сделать перерыв в работе и отправиться на пикник в загородную базу отдыха.

Заключение

Когда человек выполняет работу, требующую высокой мощности, системы доставки О₂ не могут обеспечить потребность энергетических процессов. В результате этого происходит накапливание в тканях недоокисленных продуктов. Как только человек завершает физические нагрузки, происходит ликвидация кислородного долга. Оценка такого состояния должна проводиться в каждом случае персонально в зависимости от физической подготовки, нагрузки, пола и возраста человека. Именно кислородный долг считается классическим примером отсроченного действия на человеческий организм физической нагрузки.