Субсидии на приобретение жилья и улучшение жилищных условий 2021
Выдается при подтверждении факта участия в военных действиях. Также необходимо предоставить копии необходимых документов. Перечень незначительно отличается от общего для назначения субсидий. После предоставления происходит постановка на учет и ожидание, с ежегодной перерегистрацией. Общий срок ожидания зависит от выделения средств федеральными и областными бюджетами.
К таким подпрограммам относятся, например, «Земский доктор» и «Молодая семья». Для оформления необходимо идти в администрацию. Там вас без труда направят к специалисту. Деление происходит по принципу проживания в городе или районе (деревне, поселке). Необходимый срок проживания может разниться.
Строение мышц ягодиц
Мышцы нижних конечностей, в том числе и ягодичные, считаются самыми мощными из всех. Они состоят из трех отделов.
- Ближе всего к поверхности таза, расположены большие ягодичные мышцы. Именно от них зависит степень округлости ягодиц, их подтянутый вид и упругость. Основной их целью является удерживание равновесия, сохранение строго вертикального положения всего тела.
- Немного глубже, находятся средние ягодичные мышцы, которые отвечают за вращение ног, отведение ноги в сторону и за их поднятие.
- Глубже этих двух видов мышц расположены малые ягодичные мышцы, которые помогают большим и средним выполнять свои функции и в равной степени влияют на внешний вид ягодиц, их упругость и форму.
«Не меньше ста актов растления»
Известно, что в конце февраля Гарри Юджина Гуларте обвинили в совершении действий сексуального характера по отношению к несовершеннолетнему ребенку. Мать Гуларте управляет одним из детских садов в округе Санта-Клара. Обвиняемый, по некоторым данным, тоже работал в этом детском саду.
В феврале полиция начала расследование о предполагаемом совращении детей в этом учреждении. Что именно послужило причиной для визита полиции, неизвестно – возможно, имели место заявления родителей. В полицейском отчете, данные которого приводит местное издание The Mercury News, указано, что, по крайней мере, один из 4-летних воспитанников детского сада подвергался систематическому насилию со стороны Гуларте.
В протоколе говорится о более чем ста эпизодах растления ребенка, который оказался близким родственником Веласкеса. О какой степени родства идет речь – неизвестно. Ряд СМИ ошибочно указали, что домогательства совершались в отношении дочери бойца. Однако известно, что дочери Веласкеса в этом году исполнится 13 лет. При этом у спортсмена также растет 4-летний сын.
Гарри Гуларте был задержан, но вскоре выпущен под залог – несмотря на протест прокурора и общественный резонанс. Источники, близкие к семье Веласкеса, сообщили журналистам, что тот решился лично расправиться с насильником, когда перестал надеяться на правосудие и узнал, что обвиняемого отпустили домой до суда.
Validation Alone Won’t Make You Happy
In my last article I wrote about how Mike Joplin’s amazing 1 year transformation was driven by his desire to attract the right kind of attention from women.
Mike was sick and tired of being called the skinny guy… He wanted validation from women, and he got it once he added size to his skinny physique.
There’s nothing wrong with wanting validation.
It’s a human need to want to feel important, so if you don’t get the validation you need because of your physique, then go ahead and use training as a means to an end.
However, once you start getting validation, it will feel good for a while… Until you get so used to getting compliments, that you become “immune” to them.
The MORE validation you get, the less value you will feel from additional validation.
And this is exactly why seeking validation for your physique is not a good long-term strategy.
Instead, you want to rely on making your eating and training an enjoyable part of your day like I did as a cheerleader.
Remember, results in fitness do not happen over a few days or weeks.
The small results that you barely notice happen over months, and the BIG “visible” results happen over YEARS.
Therefore, staying consistent with a DECENT strategy throughout the whole year is 10 times better than doing an intense training routine and diet for 2 months at a time, and then slacking for 3-4 months because you’re sick and tired of eating dry chicken breast and doing a training routine you’re bored with.
Реслинг
Еще в 2018 году появилась информация о том, что экс-чемпион UFC в тяжелом весе Веласкес посещает тренировки с участием рестлеров из WWE — организации, конкурирующей с UFC и противопоставляющей реслинг боям ММА.
Поначалу Кейн не планировал менять вид спорта, но после сокрушительного поражения Нганну решил подписать контракт с Lucha Libre AAA Worldwide как представитель супертяжелого веса. Он дебютировал на Triplemanía XXVII как боец в маске. Но когда Веласкес принес победу своей команде, его личность была раскрыта, что стало неожиданностью для поклонников.
Кейн Веласкес с семьей / @officialcainvelasquez
В октябре 2019 года спортсмен дебютировал как представитель WWE, появившись на шоу SmackDown. Его напарником стал Рей Мистерио, а соперником — Брок Леснар, которого он вновь победил, но уже по правилам реслинга. Позже они встретились на другом турнире, где противник взял реванш. Но карьера рестлера оказалась недолгой, Кейн попал под сокращение в связи с пандемией коронавируса.
Читмил на дюкане. Как нарушать диету правильно: читмил или «свободный» прием пищи
Читмил (англ. cheat meal) — «свободный» от диеты прием пищи, когда вы можете съесть то, что обычно на диете не позволяете. Это небольшое и запланированное нарушение диеты дает много психологических преимуществ. Долгое соблюдение диеты многим дается тяжело, поэтому возможность хотя бы раз в неделю съесть все, что обычно нельзя, очень помогает морально. Вы знаете, что у вас нет навсегда запрещенных продуктов, к которым появляется тяга просто из принципа.
Читмил можно привязать к торжеству, ужину с друзьями и другим социальным событиям, и тогда необходимость соблюдать диету в этот день перестает быть головной болью.
Как не надо делать
Перед тем, как броситься во все тяжкие, узнайте, чем читмил не является. Это совершенно точно не попытка узнать, сколько еды вы можете съесть за раз. Хотя именно так его часто и понимают. Люди попадают из одной психологической ловушки. С одной стороны — любое нарушение диеты – провал и ужас, а с другой — если разрешено съесть вредное, пусть это будет целый вагон еды. Естественно, оба варианта ведут к неприятностям.
Читмил — это «нормальный» прием пищи, который вы не анализируете по калориям и БЖУ. Если после него вы хотите картофель фри или десерт – ни в чем себе не отказывайте. Просто не заказывайте две порции картошки, три десерта, не съедайте со своим обедом обед домочадцев, а потом еще мороженое сверху. Просто съешьте «недиетический» обед, слегка превысив допустимые нормы, и на этом все.
Советы
Стоит сделать читмил где-то вне дома — например, в ресторане. Это помогает контролировать количество еды и не съесть слишком много — вряд ли вы будете заказывать по три порции каждого блюда.Поход в ресторан добавит ощущение праздника и награды за все диетические страдания.
Лучше всего перенести читмил на ужин. Если вы начинаете его прямо с утра, то рискуете так и не остановиться до вечера и сильно перебрать с едой в течение дня. А так вам будет проще вернуться к обычной диете на следующий день.
Лучше всего сделать читмил в день тренировки, чтобы использовать дополнительные калории в дело.
Ну и в идеале, день с читмилом не должен сильно отличаться от вашего обычного «диетического» дня. Хорошо, если в нем сохранятся все те же полезные продукты — овощи, белки или хоть что-то полезное.
Если вы знаете про себя, что можете начать есть и не остановиться, то ограничивайте читмил временными рамками. Например, поставьте границы в один час вместо того, чтобы растягивать удовольствие на несколько часов подряд. Но опять же это не повод узнать, как много и как быстро вы можете есть за час.
![Genshin impact: кэйа – гайд [лучшие билды] ️](https://put-sily.ru/wp-content/uploads/5/7/1/5714dfc18bf5283997dcd612a512770b.jpeg)
Нужно быть готовым, что вес на утро слегка увеличится за счет воды и всей той еды, что все еще находится внутри вас. Отеки могут быть, если вы до этого придерживались строгого низкоуглеводного питания и накануне съели много углеводов. Возможно, лучше вообще не взвешиваться этим утром, особенно если вы из тех, кому стрелка на весах задает настроение на всь день. Отеки зависят от того, что и в каких количествах вы съели и уйдут за несколько дней.
Как часто делать читмил?
За некоторыми исключениями, любой худеющий может делать один-два читмила в неделю без ущерба для результата. Но помните, что читмил — это не праздничное застолье, после которого трудно встать. Это одна порция запрещенного — пицца, мороженое, чипсы, торт, шоколад, бургер и тому подобное.
Исключения — те, кто только начинает свою диету. Первые несколько недель им лушче придерживаться ее довольно строго, чтобы привыкнуть к диете и полезным продуктам, войти в новый режим. Читмилы мешают избавиться от привычки к вредной еде, которая стала причиной лишнего веса. За эти несколько недель можно разлюбить какие-то продукты, которые стимулируют дофаминовые и серотониновые рецепторы в мозге, как наркотики, и вызывают постоянную тягу к ним. Но для этого нужно хотя бы несколько недель.
Воплотите мечты своих детей в жизнь
Звезды на потолке, шары на стене, любимые герои мультфильмов – в детской комнате для братьев может быть много мотивов, но какой из них выбрать? Прежде всего, примите во внимание интересы детей. Если дома есть спортсмен, украсьте его пространство ковром, который имитирует зеленый газон, и покрасьте одну из стен в такой же оттенок
Вместо кресла используйте пуф в виде футбольного мяча
Если дома есть спортсмен, украсьте его пространство ковром, который имитирует зеленый газон, и покрасьте одну из стен в такой же оттенок. Вместо кресла используйте пуф в виде футбольного мяча.
Не забывайте о постерах с любимыми игроками — печатайте выбранные фотографии и вешайте их в рамки, и зеленая стена станет для них отличным фоном. Если ребенок выигрывает медали и кубки, выложите их в специально отведенном для этого месте.
Не только спорт, но и космос – страсть многих молодых людей. Создайте звездное небо с помощью разноцветных красок и украсьте их лунной наклейкой – флуоресцентный гаджет будет сиять ночью.
Покрасьте стену возле кровати рисунком в виде планет – это характерный элемент, поэтому используйте его только на одной поверхности, а остальные закрасьте белой краской.
История профессиональных боев
| Результат | Соперник | Событие / Судья | Р | Время |
|---|---|---|---|---|
| Проиграл | Дэйви Гэллон (Davy Gallon) | Bellator 267: Лима – Пейдж 2 | 3 | 5:00 |
| Решением (единогласным) | 01 октября 2021 / Майк Белтран | |||
Bellator 267: Лима – Пейдж 2 Проиграл Р: 3 Решением (единогласным) | ||||
| Выиграл | Алессандро Ботти (Alessandro Botti) | Bellator Милан: Галлахер – Эленор | 3 | 5:00 |
| Решением (раздельным) | 03 октября 2020 / Тодд Андерсон | |||
Bellator Милан: Галлахер – Эленор Дата: 03 октября 2020 Выиграл Р: 3 Решением (раздельным) | ||||
| Проиграл | Рафаэль Маседо да Сильва (Rafael Macedo da Silva) | Bellator 230: Карвальо – Немков | 3 | 5:00 |
| Решением (раздельным) | 12 октября 2019 / | |||
Bellator 230: Карвальо – Немков Проиграл Р: 3 Решением (раздельным) | ||||
| Выиграл | Матеуш Пискорз (Mateusz Piskorz) | Bellator Бирмингем: Примус – Уайлд | 3 | 5:00 |
| Решением (единогласным) | 04 мая 2019 / | |||
Bellator Бирмингем: Примус – Уайлд Дата: 04 мая 2019 Выиграл Р: 3 Решением (единогласным) | ||||
| Выиграл | George Emanuel | Celtic Gladiator 22 | 1 | 3:00 |
| Нокаутом (удар по корпусу) | 30 ноября 2018 / | |||
Celtic Gladiator 22 Дата: 30 ноября 2018 Выиграл Р: 1 Нокаутом (удар по корпусу) | ||||
| Проиграл | Роберт Уайтфорд (Robert Whiteford) | ACB 87 | 3 | 5:00 |
| Решением (раздельным) | 19 мая 2018 / Херб Дин | |||
ACB 87 Проиграл Р: 3 Решением (раздельным) | ||||
| Выиграл | Алекс Энланд (Alex Enlund) | ACB 70 | 3 | 5:00 |
| Решением (раздельным) | 23 сентября 2017 / Херб Дин | |||
ACB 70 Дата: 23 сентября 2017 Выиграл Р: 3 Решением (раздельным) | ||||
| Выиграл | Льюис Монарх (Lewis Monarch) | ACB 54 | 3 | 5:00 |
| Решением (единогласным) | 11 марта 2017 / Херб Дин | |||
ACB 54 Дата: 11 марта 2017 Выиграл Р: 3 Решением (единогласным) | ||||
| Выиграл | Onur Caglar (Onur Caglar) | TFC | 1 | 4:23 |
| Техническим нокаутом (удары) | 03 декабря 2016 / Нил Холл | |||
TFC Дата: 03 декабря 2016 Выиграл Р: 1 Техническим нокаутом (удары) | ||||
| Проиграл | Марк Диакези (Marc Diakiese) | BAMMA 25 – Champion vs. Champion | 1 | 0:36 |
| Нокаутом (удар) | 14 мая 2016 / Даниэль Мовахеди | |||
BAMMA 25 – Champion vs. Champion Проиграл Р: 1 Нокаутом (удар) | ||||
| Выиграл | Майлс Прайс (Myles Price) | BAMMA 22 – Duquesnoy vs. Loughnane | 3 | 5:00 |
| Решением (единогласным) | 19 сентября 2015 / | |||
BAMMA 22 – Duquesnoy vs. Loughnane Дата: 19 сентября 2015 Выиграл Р: 3 Решением (единогласным) | ||||
| Выиграл | Хайден Кричфилд (Hayden Critchfield) | FCC 11 – Full Contact Contender 11 | 1 | 4:43 |
| Сабмишном (удушение сзади) | 18 октября 2014 / | |||
FCC 11 – Full Contact Contender 11 Дата: 18 октября 2014 Выиграл Р: 1 Сабмишном (удушение сзади) | ||||
| Выиграл | Martin Stoyanov | FCC 10 – Full Contact Contender 10 | 1 | N/A |
| Техническим нокаутом () | 21 июня 2014 / | |||
FCC 10 – Full Contact Contender 10 Дата: 21 июня 2014 Выиграл Р: 1 Техническим нокаутом () | ||||
| Выиграл | Майк Кастелл (Mike Castell) | FCC 9 – Full Contact Contender 9 | 1 | 2:30 |
| Техническим нокаутом (сдача от ударов) | 22 марта 2014 / | |||
FCC 9 – Full Contact Contender 9 Дата: 22 марта 2014 Выиграл Р: 1 Техническим нокаутом (сдача от ударов) | ||||
| Выиграл | Danny Joel | FCC 7 – Full Contact Contender 7 | 1 | 1:20 |
| Техническим нокаутом (удары) | 07 сентября 2013 / Нил Холл | |||
FCC 7 – Full Contact Contender 7 Дата: 07 сентября 2013 Выиграл Р: 1 Техническим нокаутом (удары) | ||||
| Выиграл | Энди Макгергэн (Andy McGurgan) | CG 11 – Resurrection | 3 | 0:00 |
| Решением (единогласным) | 07 марта 2009 / | |||
CG 11 – Resurrection Дата: 07 марта 2009 Выиграл Р: 3 Решением (единогласным) | ||||
| Выиграл | Фэрид Мохаммед (Farid Mohammed) | COW 3 – Judgment Day | 2 | 5:00 |
| Решением (единогласным) | 29 июня 2008 / | |||
COW 3 – Judgment Day Дата: 29 июня 2008 Выиграл Р: 2 Решением (единогласным) |
Все о приседаниях со штангой. Часть 1: техника
Это первая из 3 подробных статей про приседания. В ней вы узнаете как правильно приседать со штангой: рабочие мышцы, возможные ошибки и какая она правильная техника приседаний. Автор этого материала Майк Робертсон — профессор биомеханики, специалист функциональному тренингу и тренировках со штангой. Внешний вид у него скромный, но его рекомендации по приседу – это рабочие советы, которые в своё время давал мне тренер по тяжёлой атлетике и пауэрлифтингу. Этот парень известный тренер в Америке и работал с многими представителями силового спорта. Кому интересно, можете почитать его сайт, если знаете английский, там много интересного.
Имейте ввиду, что перед вами самый подробный и грамотный материал про присед. Кто хорошо знает английский, для тех есть отличная брошюра Марка Риппито «Starting strength», но если нужно именно пошаговое руководство и информация про приседания, то вряд ли вам удастся найти в сети более стоящее. Материал содержит практические рекомендации, но очень длинный. И все же дочитайте до конца и получите знания на вес золота. Которые помогут вам исправить ошибки в приседаниях, избежать травм, освоить изучить правильную технику приседаний и начать прогрессировать.
Упражнения для похудения живота для мужчин
Очень частой проблемой для мужчин является наличие отвисшего выпуклого живота. Существует масса шуток по этому поводу, однако проблема в том, что «пивной живот» несет в себе серьезную угрозу здоровью.
Жировая прослойка в районе солнечного сплетения – это противоестественное состояние мужского организма, которое ведет к уменьшению выработки тестостерона. Вместо мужского гормона вырабатывается его женский аналог – эстроген, что в итоге приводит к наращиванию жира на бедрах, что более свойственно представительницам слабого пола.
Устав от различных колкостей в свою сторону, многие начинают искать средства, как убрать живот. Начиная заниматься, большинство представителей сильного пола даже не представляют себе, с чем им придется столкнуться. Тяжелая одышка, сильное сердцебиение и повышенное давление – вот самые распространенные «прелести» начального этапа тренировок.
И все же, заниматься нужно. Тренировки вовсе не так сложны, как может показаться на первый взгляд. Существует три главных правила, которые помогают эффективно избавляться от жира мужчинам:
- Регулярные тренировки, без продолжительных перерывов;
- Постепенное наращивание силовых нагрузок;
- Обязательное соблюдение сбалансированной диеты.
А теперь перейдем к комплексу упражнений, как убрать живот мужчинам. Не забывайте о том, что нагрузки следует наращивать постепенно и лишнее усердие здесь ни к чему.
Самое эффективное упражнение – это тренировка мышц брюшного пресса. Проще говоря, нужно качать пресс. Однако делать это следует не только классическим способом, но и используя различные приемы:
- Жим пресса на полу с поднятыми ногами (согнутые в коленях ноги упираются в стену, а верхняя часть корпуса поднимается на 20-30 см от пола, не больше). Упражнение делается в быстром темпе по 10 раз в 2 подхода;
- Качание пресса с удержанием ног на весу. Это позволяет задействовать более полно все мышцы брюшного пресса и бедер, а также сжечь максимальное количество калорий. Выполнять упражнение 10 раз, постепенно доводя количество до 60 раз за один подход;
- Жим пресса на турнике. Повиснув на перекладине, нужно медленно поднять ровные ноги вверх и удерживать их в таком положении несколько секунд (необходимо стремиться увеличивать время), затем медленно опустить. Делать так по 5 раз в три подхода;
- Менее сложный вариант предыдущего упражнения, когда ноги просто поджимают под себя (прижимают к животу, согнутыми в коленях) и удерживают так не менее 15 секунд на начальном этапе, постепенно увеличивая время до 1-2 минут.
Классические отжимания – тоже обязательные упражнения, которые следует выполнять мужчинам, желающим избавиться от живота. На первый взгляд, отжимания преследуют другую цель – они тренируют мышцы рук и плечевого пояса, а также полезны для коррекции мышц груди. Однако их эффективность для похудения живота доказана на практике, так как выполнение отжиманий стимулирует мышцы брюшного пресса и способствуют улучшению рельефности торса.
Выполняйте отжимания любыми способами, которые вам нравятся – эти упражнения для похудения мужчин при различных комбинациях дают превосходный результат. Можно отжиматься классическим способом, можно делать упражнение вниз головой, зафиксировав ноги на специальном тренажере или мяче для фитнеса. Главное – не допускать послаблений и заниматься ежедневно, тогда и результат не заставит себя долго ждать.
Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях и тренажерном зале.
ТОП-10 боев
Результат | Рекорд | Турнир | Дата | Соперник | Метод | Раунд | Время |
Поражение | 14-3 | UFC on ESPN 1 | 17.02.2019 | Фрэнсис Нганну | КО | 1 | 0:26 |
Поражение | 13-2 | UFC 188 | 13.06.2015 | Фабрисио Вердум | Сабмишен | 3 | 2:13 |
Победа | 13-1 | UFC 166 | 19.10.2013 | Джуниор Дос Сантос | ТКО | 5 | 3:09 |
Победа | 12-1 | UFC 160 | 25.05.2013 | Антонио Сильва | ТКО | 1 | 1:21 |
Победа | 11-1 | UFC 155 | 29.12.2012 | Джуниор Дос Сантос | Единогласное решение | 5 | 5:00 |
| Победа | 10-1 | UFC 146 | 26.05.2012 | Антонио Сильва | ТКО | 1 | 3:36 |
| Победа | 9-0 | UFC 121 | 23.10.2010 | Брок Леснар | ТКО | 1 | 4:12 |
| Победа | 8-0 | UFC 110 | 21.02.2010 | Антонио Родриго Ногейра | КО | 1 | 2:20 |
| Победа | 7-0 | UFC 104 | 24.10.2009 | Бен Ротвелл | ТКО | 2 | 0:58 |
| Победа | 6-0 | UFC 99 | 13.06.2009 | Чейк Конго | Единогласное решение | 3 | 5:00 |
From Gym-Rat to Cheerleader
At the end of 2012 I had been lifting heavy weights for a few years at the gym, and I was close to say “screw this, I’m sick and tired of this whole bodybuilding lifestyle. I’m putting in the hard work and getting nowhere.”
From February 2010 to April 2012 I had gained hundreds of pounds on my compound lifts, and tried various bodybuilding diets with no success at all.
- I tried bulking up and gained weight slowly, but I had a hard time making any strength gains.
- I tried eating at maintenance and stayed at my natural bodyweight (200 pounds), and saw no changes in my physique.
- I tried cutting down below 200 pounds, and I would lose the little strength and muscle I had gained during my bulks.
Then, one day in 2012 (end of 2nd year of training) I met a few cheerleaders while out partying with my undergraduate study program.
They told us (the guys) that we should come out and try cheerleading.
Most guys thought it was a joke, but I listened to what they had to say, and decided to give it a shot.
I went to my first cheerleading session with a friend of mine, and we had a great time.
Unlike what most people think, cheerleading is a very demanding sport.
Competitive cheerleading is different from what you see on TV – it’s not all about girls with pompoms – it’s about stunting, acrobatics and tumbling:
The training sessions we had in cheerleading were some of the hardest I’ve done in my entire life, and as a result I saw great changes in my physique.
When you train in a way that you enjoy, you push yourself more and even if that training program is not as good as other “proven” routines, it will produce better results since it will make you want to train all the time.
When I look back on my days as a competitive cheerleader, I get a smile on my face and think about all the fun times we had in my team.
The highlight of my day was the cheerleading practice where I was excited to test my strength, power, balance and muscular endurance.
In contrast, when I look back on my days where I trained with heavy barbells, I think of myself biking to the gym, dreading the training session that is to come.
In other words, when I switched my focus from heavy barbell training which I dreaded to cheerleading which I enjoyed, training became an end in itself rather than just a means to an end.
This switch in my training made me happier as a person, and over time gave me better results.
In the end, doing what you love is much more important than validation (and often produces better results since you want to do it all the time)… Instead of doing something for validation, you should do it because you enjoy it, and see the validation you get as a “nice bonus”.
Начало карьеры
Дебют Веласкеса в смешанных единоборствах состоялся 7 октября 2006 года в городе Фресно, США. Он вышел на ринг против Джесси Фуярчика в турнире Strikeforce. В первом же раунде Кейн одолел противника техническим нокаутом. Примечательно, что после этого поражения тот решил навсегда уйти из спорта.
Следующий поединок восходящей звезды MMA состоялся в России, в Санкт-Петербурге. На турнире BodogFight: St. Petersburg мексиканец встретился с американцем Джеремайей Константом, которого победил уже на 4-й минуте боя.
Это привлекло к спортсмену внимание представителей UFC — крупнейшей организации в мире смешанных единоборств. Они предложили Веласкесу контракт, даже несмотря на то что в его статистике было мало побед
Но боец не разочаровал их.
Nutrition
To get the incredibly lean physique that Kane likes to boast throughout the majority of the year, he will use carb cycling as his one of his main tactics. He will go high fat and low carbs wiht some days of high carbs to refuel his muscles.
He’ll pay close attention to his macros and total calories. Timing his nutrient intake is slightly less important in comparison to overall calories that he’ll consume.
He’s not a huge fan of breakfast, but he will eat a small snack such as toast and peanut butter before his morning workouts.
Kane’s Diet
- 9:00: AM 2 scoops Oximega Greens upon waking
- 9:30-11:00: workout (1 scoops Purple Wraath/ 1 scoop Purple Intrain during workout)
- 11:30: Octopus sashimi (2 orders) with 6 pieces scallop sushi roll
- 1:00: PM 1 scoop Chocolate Muscle Milk
- 3:30: Kimchi flavored tuna in oil with toast
- 5:30-6:30: second workout (1 scoop Purple Wrath/ 1 scoop Purple Intrain again)
- 7:00: 8oz. Hero Certified Burger
- 9:30: Korean bacon (9 strips that I wrap in lettuce to eat)
- 10:30: 1 scoop Chocolate Muscle Milk
Аделаида Кейн и Йен Сомерхолдер
С популярностью «Царства» пришла и личная популярность Аделаиды. Артистка стала объектом любви коллег и многих успешных мужчин. Каждый парень, который появлялся рядом, становился для публики потенциальным возлюбленным.
Часто Кейн приписывали романы с коллегами по съемочной площадке. Никаких официальных подтверждений слухам не было. Аделаида заявляла, что она – дружелюбная.
В 2013 году стало известно, что у Кейн любовная связь с Йеном Сомерхолдером. Актер был на пике популярности, как и его сериал «Дневники вампира». Поклонникам сразу понравилась пара, а влюбленные выглядели гармонично.
Позже Аделаида Кейн скажет, что из союза с Йеном вынесла много ценного:
- она научилась больше ценить себя;
- она стала расти, как профессионал;
- артистка научилась, что публичные отношения должны быть под контролем.
Спустя почти год романа, появились слухи о помолвке. Влюбленные были готовы к свадьбе, а Йен всегда заявлял о намерении завести большую семью. По этой же причине в свое время Йен расстался с Ниной Добрев – коллега по «Дневникам вампира» не была готова к бракосочетанию.
Вскоре после новости о помолвке появилась новая – возлюбленные расстались. Факты расставания оказались неизвестные. Популярные и бывшие возлюбленные не хотели признаваться, что стало причиной раздора.
Позже Йен женился, и у пары появился ребенок. Свершилась мечта знаменитости, и он обрел счастье. У актрисы позже начались другие отношения, что означало – знаменитость начала новую жизнь без сожалений.
