Народные средства для очищения сосудов и снижения холестерина
При обнаружении проблем, связанных с сердцем или сосудами, стоит в первую очередь заняться профилактикой очищения организма от вредных веществ. Ведь, как известно, прежде чем лечить проблему, необходимо начать с причины ее возникновения. Есть ряд продуктов очищающих сосуды, но лишь в комплексе с другими подобными веществами, они полноценно выполнят свою роль:
- смеси и настойки из зеленых грецких орехов и меда (в некоторых случаях добавляют ананас);
- настойка из перегородок грецкого ореха и водки;
- настойка из листьев грецкого ореха;
- настойка из чеснока и спирта;
- настойка из чеснока и лимона;
- настойка из лугового клевера;
- домашний яблочный уксус;
- настойка на яблочном уксусе, чесноке и меде;
- настойка на чесноке, меде и имбире.
В любом случае прежде чем заняться самолечением, стоит пройти осмотр у квалифицированного специалиста (врача), который поставит точный диагноз, определит возможные аллергические реакции и т.д. Врач поможет выбрать необходимую методику, которая будет максимально подходить к тому или иному организму. При чистке в любом случае следует соблюдать диеты и правильное питание.
Главные принципы здорового питания
- Ограничить употребление животных жиров. Включать в рацион только нежирное мясо (говядину, телятину, белое мясо птицы) в умеренном количестве.
- Уменьшить количество молочных продуктов.
- Овощные гарниры нужно готовить на завтрак, обед и ужин. Они должны составлять половину порции. Для приготовления использовать несколько видов овощей, которые можно запекать, тушить или варить.
- В рационе обязательно должны быть продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Они есть в рыбе, семечках, орехах, растительном масле.
- Ограничить соль, чтобы в организме не задерживалась жидкость и не было лишней нагрузки на сердце.
- Исключить жареные, копченые, острые блюда.
- Отказаться от алкоголя, кофеина, консервированных и рафинированных продуктов.
Не забываем за должное количество овощей, которые являются незаменимыми продуктами для сердца и сосудов!
Овощи – также крайне важные продукты для сердца и сосудов, содержащие все необходимые питательные вещества, углеводы и витамины. Жиры, в них содержащиеся, относятся преимущественно к ненасыщенным, поэтому легко усваиваются. Но стоит выделить наиболее полезную овощную группу:
- Оранжевый помощник сердца или тыква. Повышает его сокращаемость, снижает нагрузку на правые отделы главного «мотора», препятствует разрушению миокарда свободными радикалами, а также нормализует водный уровень. А все благодаря должному содержанию калия и витамина Е. Не забываем и о тыквенных семечках, у мужчин они улучшают работу репродуктивной системы.
- Ученые давно огласили результаты исследований, что помидоры поддерживают сердце и сосуды, препятствуют мутации ДНК и борются с раковыми образованиями, выступая их же профилактикой. Список дополняет еще защита миокарда и восстановление сердца после ишемии.
- Морковь не столь для сосудов, а сколько для сердца нужна! Именно она, но в свежем виде, улучшает сокращаемость сердечной мышцы. Нужная ее доля в 100 г должна быть у вас на столе 2 раза в неделю. Кстати, морковь способна предотвращать нарушения в структуре ДНК.
- Брокколи имеет ряд полезных витаминов и элементов, но еще улучшает сократимость сердца, повышая эластичность его мышечных волокон.
Природные дары самые полезные для сердца и всех наших систем
- Чеснок также уменьшает артериальное давление за счет исключения сосудистых спазмов. Более того, он повышает их эластичность, питание и проходимость, путем очищения от холестерина.
- Свекла крайне полезна для сердца, очищая организм от шлаков и холестерина. А также снижает высокое давление, уменьшая тем самым нагрузку на сердце.
- Имбирь – это корень от всех недугов. Кроме нормализации давления, он еще снижает нагрузку на сами сосудистые стенки, уменьшает возможность их спазмов. А больше информации о пользе данного корня вы можете прочитать в нашей статье «Корень имбиря: его польза и вред для организма».
- Не забываем про все листовые овощи и зелень. Она не только насыщает организм витаминами, но укрепляет наше сердце и его сосуды. Стоит выделить шпинат, щавель, листовой салат, кресс-салат и капусту всех сортов.
- Также в данную группу стоит отнести белые грибы, хотя они немного по-другому классифицируются. Но это верные помощники для наших сосудов, повышающие их прочность и эластичность. А еще они укрепляют стенки сердца и выводят лишнюю влагу из организма.
Краткий список
Оротат калия – что это?
Orotate – это минеральная соль, которая состоит из оротовой кислоты и калия. Относится к метаболическим средствам, регулирующим обменные и химические процессы в организме. Также принимается как вещество анаболического действия и регулятор водно-электролитного баланса.
Для чего оротат используют в спорте – действия:
- Укрепляет сердечно-сосудистую систему, рекомендуется при аритмии;
- Ускоряет синтез белков, что способствует лучшему росту мышц;
- Повышает скорость обмена веществ;
- Помогает лучше восстанавливаться после интенсивных нагрузок;
- Положительно воздействует на работу печени, рекомендуется при интоксикациях;
- Ускоряет репаративные процессы (регенерация клеток и тканей);
- Может незначительно повысить силовые показатели.
В какой период тренировок следует принять курс оротата калия? Обычно препарат используют в период массонабора для построения качественной мышечной массы. Однако может использоваться спортсменами и на сушке, или теми, кто тренируется без определенного цикла для улучшения своих результатов.
Организм сам способен вырабатывать определенную дозу оротата, из продуктов вещество содержится в козьем и коровьем молоке. Поэтому если вы употребляете много творога или молока, то возможно, и не испытываете надобности в курсе. Однако в некоторых случаях требуется дополнительный прием препарата. В лечебных целях его обычно рекомендуют как миостимулятор и для очищения печени. Если вы заметили, что сердце плохо справляется со спортивной нагрузкой, то прием оротата поможет улучшить эту ситуацию.
Отзывы на препарат неоднозначные. Некоторые отмечают повышение силы, быстрое восстановление после занятий и улучшение здоровья. Другие признаются, что не увидели никаких изменений после прохождения курса. В любом случае, не стоит ждать от вещества нереальных результатов, та как оротат не оказывает мощного анаболического действия. Но если вы относитесь к натуральным атлетам, то принимайте подобные средства как альтернативу фармакологии. Курс препарата пробудит ваши внутренние резервы организма и сделает тренировки более продуктивными.
Побочных действий у препарата практически нет. В редких случаях могут наблюдаться кожные дерматиты и аллергии, которые проходят после отмены курса. Длительное и неразумное употребление приводит к нарушению жирового обмена печени.
Оротат калия – инструкция по применению
Препарат принимают на голодный желудок за час до еды или четыре часа после. Допускается прием таблетки и за полчаса до приема пищи. Дозировка — употреблять по 0,5 гр 3-4 раза в день, максимальная суточная доза составляет 1,5-2 гр. Таблетку необходимо запить большим количеством воды.
Для получения максимального эффекта от оротата его следует принимать курсом в течение месяца, затем сделать перерыв на пару месяцев, и при необходимости продолжить употребление.
Обычно вместе с оротатом употребляют и другие препараты – витаминно-минеральные комплексы, рибоксин, анаболические стероиды, фолиевую кислоту, пиридоксин и др. Именно в сочетании с другими веществами можно добиться наибольшей пользы.
Как принимать рибоксин и оротат калия?
Рибоксин – популярный препарат в спортивной среде. Обладает следующими действиями:
- устраняет аритмию, повышает циркуляцию крови;
- повышает выносливость;
- защищает от растяжений и травм;
- стимулирует обменные и энергетические процессы в организме;
- ускоряет процессы жиросжигания;
- способствует лучшему восстановлению в спорте.
По своим действиям рибоксин очень схож с оротатом, но, в то же время отлично дополняют друг друга, поэтому их совместное употребление оказывает заметное положительное действие.
Начинать употреблять рибоксин принято с малых доз – по 0,8 гр 3-4 раза в день, то есть разовая доза составляет 0,2 гр. Если организм хорошо реагирует на препарат, то дозировку увеличивают – до 2,5 гр в сутки, прием также 3-4 раза в день. Принимается он курсами – 1-3 месяца, перерыв между курсами не менее 2-3 месяцев.
Сочетая рибоксин с калием оротатом, витаминно-минеральными комплексами, вы сможете улучшить свои спортивные результаты и сократить время восстановления. Это отличный способ позаботиться о своем здоровье, особенно о сердечно-сосудистой системе, которая работает на полную мощность у атлетов. Не стоит превышать дозировки, так как любое лекарство может навредить при неумеренном потреблении. И обязательно делайте отдых между курсами.
Ассортимент и особенности препаратов для сосудов и сердца
Атероклефит Био капс. 250мг №60. Экстракт клевера красного. Снижает уровень холестерина в крови, улучшает липидный обмен, укрепляет сосуды, улучшает реологические параметры крови.
Кудесан р-р фл.-кап. 20мл. Нормализует течение обменных процессов в сердечной мышце, осуществляет защиту клеток от свободных радикалов, устраняет признаки кислородного голодания тканей.
Дигидрокверцетин Форте Витамир табл. по 200мг №50. Обладает антиоксидантными свойствами, способствует защите организма от повреждающего действия свободных радикалов и улучшению состояния сердечно-сосудистой системы. Таблетки являются биологически активной добавкой к пище.
АД Норма капс. №48. Назначается пациентам, страдающим артериальной гипертензией, используется для улучшения снабжения сердца и мозга кислородом.
Супхерб Коэнзим Q10 капс. 60мг №30. Применяется для профилактики атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии. Также может входить в состав комплексного лечения этих заболеваний.
Доппельгерц Актив Кардио боярышник калий+магний капс. №60. Способствует улучшению функциональной активности сердца и сосудов. Помогает сердечно-сосудистой системе справляться с напряженным ритмом современной жизни.
Другие витамины и БАДы для сердечно-сосудистой системы можно найти в разделе нашей интернет аптеки “Витамины для сердца и сосудов”.
5 интересных фактов о родившихся в июне
Астрологи считают, что июньские дети обладают исключительными талантами во всех сферах жизни. Это интеллектуальный двигатель цивилизации, помогающий человечеству осваивать новые ступени эволюции. Ребёнка, родившегося в начале лета легко выделить из толпы сверстников.
Что отличает июньских детей
- они активны и любознательны, непрестанно собирают и анализируют информацию. По данным Кембриджского университета, среди Нобелевских лауреатов и людей, совершивших важные открытия больше всего тех, кто родился в июне;
- смотрят на мир позитивно, редко впадают в депрессию. Во взрослом возрасте почти не страдают психологическими и нервными расстройствами;
- как и свойственно гениям, пик активности переносят на ночные часы. Дети июня преимущественно «совы». Этому есть научное объяснение.
Существует теория, согласно которой в момент умственного и физического истощения организма, что наступает обычно к концу дня, совершаются самые важные открытия. Когда обычная логика уже не работает, приходит творческое вдохновение, усиливается интуиция и человек может найти ответ за пределами рационального сознания. Многие поэты и учёные предпочитают работать по ночам.
Избегают экстремальных ситуаций и видов спорта. Банджи-джампинг или прыжки с парашютом создают стрессовые ситуации, во время которых усиливается выработка одного из «гормонов счастья» – дофамина. Но тем, кто родился в июне не нужно прибегать к таким сильным мерам. Солнце тоже способствует повышению уровня дофамина в крови, поэтому летние знаки счастливы и без дополнительного экстрима.
Высокий рост и крепкое здоровье. Учёные Кембриджа собрали статистику, подтверждающую, что дети, родившиеся в начале лета, выше своих сверстников и намного реже болеют. «Виноват» в этом витамин D, который в избытке получают в первые месяцы жизни летние новорожденные.
Вредные продукты
А что может навредить здоровью? Некоторые блюда будут способствовать повреждению стенок артерий, перебоям в работе сердца и выраженным нарушениям кровообращения.
Особенно специалисты выделяют следующие продукты: вредные для сердца и сосудов вещества в их составе противопоказаны для тех, кто внимательно относится к своему здоровью:
- Насыщенные жирные кислоты, которые содержатся в субпродуктах (мозгах, печени, почках) говяжьем, свином и бараньем жире, сливках, сливочном масле, сыре твердых сортов и других молочных продуктах.
- Транс-жиры, содержащиеся в маргарине и кулинарном жире. Часто они входят в состав кондитерских изделий (печенье, пирожные, пончики), фастфуда.
- Большое количество натрия, входящего в состав соли, соевого соуса, глутамата натрия (пищевой добавки, активно используемой во время приготовления «быстрой» еды), бульонных кубиков и готовых приправ.
- Фруктоза, содержащаяся в большом количестве в сладких продуктах и напитках (соки в тетрапаках, лимонады, газированная вода).
А вот за фастфуд и другие вредности сердце вряд ли скажет вам «спасибо»
Примерное меню на день
Рассмотрев, какие продукты укрепляют сосуды и сердце, а какие – негативно влияют на работу системы кровообращения, составим примерный план ежедневного меню:
- завтрак: овсяная каша с фруктами или ягодами (сезонными), обезжиренный йогурт, некрепкий чай;
- второй завтрак: салат из консервированного тунца, огурцов, помидоров и зелени, ржаной хлебец;
- обед: овощной суп с морковью, луком-пореем и брокколи, картофельное пюре, курица, запечённая с овощами, кисель;
- полдник: домашний пирог с яблоками и грушами;
- ужин: сёмга, запечённая с ломтиками лимона и травами.
- поздний ужин: стакан кефира.
Полезная еда может быть очень вкусной
Помните, что профилактика и лечение заболеваний сердца требует комплексного подхода
Помимо соблюдения диеты важно избегать гиподинамии, вести здоровый образ жизни и принимать назначенные врачом препараты
Здоровье системы кровообращения – залог долголетия. Чтобы «мотор» не барахлил, стоит сделать ставку на достаточную физическую активность, отказ от вредных привычек и «правильные» продукты.
Витамины и элементы для сердца
В1 (тиамин). Улучшает функциональность миокарда, побуждает к работе гладкие мышцы сердца;
В6 (пиридоксин). Препятствует развитию анемии, регулирует жировой обмен, предотвращает скопление холестерина;
В9 (фолиевая кислота). Уменьшает степень аминокислот, которые синтезируются из метионина, препятствуя образованию инфаркта. Нормализует работоспособность биохимического состава кровеносной системы в сердце;
В11 (L-картинин). Благоприятствует расщеплению жировых отложений, создавая положительную энергию по укреплению сердечной мышцы;
Ка, Mg (калий, магний). Разжижают кровь, совершенствуют динамику сердечной мышцы, делают сосуды более эластичными. Препараты, содержащие эти вещества, улучшают работу сердечной мышцы.
Неподходящий продукт для сердца
Мясо, особенно красное (говядина, свинина и баранина), вредно для сердца по следующим причинам:
- Оно содержит насыщенные жиры и холестерин, закупоривающий сосуды.
- Гемовое железо в мясе лучше усваивается организмом, чем негемовое из растительной пищи. Однако, такое железо способно повреждать коронарные артерии. Так как имеет возможность обходить контроль системы распределения и обмена железа в организме. В результате с увеличением потребления мяса возрастает и риск возникновения инфарктов о чем свидетельствует статистика и современные медицинские исследования.
- Белки мяса распадаются с образованием кислых продуктов, способствующих развитию атеросклероза коронарных артерий.
- Мясо может быть загрязнено токсинами, тяжёлыми металлами, диоксинами, пестицидами и гормонами.
- Мясо не содержит никаких защитных антиоксидантов.
Вред фастфуда
2. Фастфуд
Современные люди, особенно, жители больших городов, часто все делают на ходу. Нехватка времени, стресс и другие факторы приводят к тому, что многие из нас нередко выбирают фастфуд в качестве альтернативы полноценного питания.
К большому сожалению, фаст-фуд уже стал образом жизни. Что же нужно знать об этом, без сомнения, вредном продукте?
В составе фаст-фуда транс-жиры и очищенные сахара. Чаще всего эти продукты готовят путем прожаривания, а растительные масла при жарке используются повторно. Всё это приводит к тому, что мы просто травим свой организм.
Обязательно проверяйте меню быстрого питания. Очень мало продуктов, которые не перегружены насыщенными жирами, транс-жирами, сахарами и натрием.
Исследования подтвердили, что после употребления продуктов из так называемой категории фастфуда, наши кровеносные сосуды снижают нормальную способность на целых 24 процента.
Также стоит помнить о том, что различные соусы содержат большое количество натрия и жиров.
Всё это можно применить не только к фаст-фуду. Обработанная пища в целом имеет очень высокое содержание натрия, что не очень хорошо для здоровья нашего сердца.
Берегите сердце
Увы, сердечные или сосудистые болезни сейчас совсем не смотрят на возраст. Инсульты, ишемические пороки случаются все чаще у зрелых, молодых людей и даже детей, кто толком не успел пожить. Хотя, бытовала уверенность, что сердце, как и поясница, суставы, могут болеть лишь у пожилых людей, кому давно стукнуло 70.
Поэтому важно думать о здоровье, состоянии сердца сейчас. Узнавать, что полезно или вредно есть, какие витамины или упражнения понадобятся дополнительно
Здоровое сердце удлиняет жизнь, дает энергию. Его состояние по утверждению многих специалистов, не только кардиологов, напрямую зависит: от стрессов, питания, также образа жизни. Чтобы не заработать проблемы в сердечно – сосудистой области, следуйте несложным правилам:
Не обязательно бежать записываться куда-то в качалку и ворочать железо по 2-3 часа. Изнуряют себя лишь будущие марафонцы или олимпийские чемпионы, и то лишь перед соревнованиями. Обычным людям достаточно 20-30 минутной физической активности, это в день!
Сердце «любит» плавание, беговые занятия, не зря их называют чаще кардио-тренировки. Можно для начала ввести новую привычку – ежедневные часовые прогулки. Некоторые приурочивают физические упражнения к своему графику. Например, на работу или с нее идут пешком, игнорируя машину или автобус.
Конечно, если работа далеко, часть пути необходимо проехать автобусом, остальную же пройтись. Чаще такие прогулки совершают вечером, когда торопиться нет нужды. Тренеры советуют беговые упражнения начинать с небольших нагрузок, малых расстояний. Главное регулярность. Бег или плавание укрепляют состояние сердечной мышцы, укрепляют также стенки у сосудов, а клетки получают от крови больше разных питательных веществ, кислорода. Сердце работает ритмичнее, кто бегает обычно по утрам, быстрее просыпаются от бега.
Заметив тревожные симптомы, сразу обращаться к специалисту. Например, многие не замечают аритмию или повышенное давление. Но такое стоит лечить сразу, не заработав осложнения. Нельзя запускать или не замечать проблемы у сердца.
Есть разнообразно, вкусно, правильно. Многие продукты несут вредные вещества, которые потом отравляют кровь или оседают на стенках у сосудов. Холестерин, например. Чтобы не мучиться давлением и беречь сердце, стоит выяснить список всего, что полезно есть. И узнать список всех вредных, даже опасных продуктов. это поможет корректировать привычное меню.
Принимать добавки. Для начинающих спортсменов это привычное дело. Например, кто знает, что спортом (любым) нельзя заняться просто, не убедившись сначала, что организм получает ежедневно довольно магния. Он нужен мышцам как легким воздух и если увеличить им нагрузки, то и магния нужно больше. Иначе мышцы вовсе не вырастут, лишь истончатся. Сердце ведь тоже мышца, причем считается самой сильной, работает постоянно, без выходных. Поэтому если начать занятия спортом, проконсультируйтесь у своего врача, какие добавки с магнием стоит принимать и сколько.
Контролируйте уровень стресса. Конечно, жизнь у большинства современных людей полна ежедневных проблем, источники стресса повсюду. Работа сложная, пробки, в семье что-то, личные дела. Стоит помнить, любой стресс кроме потери у нервных клеток ведет еще к быстрому выбросу специальных, вредных организму гормонов, которые потом влияют на его работу.
Действительно, правы утверждающие, что многие из известных болезней начинаются со стресса. Незачем переживать по всякой ерунде, старайтесь относится к разным проблемам философски, помните, от переживаний они не станут меньше или больше, не решатся. Поэтому стоит всегда находить что-то хорошее в происходящем, быть оптимистом.
Защитники артерий
Антиоксиданты защищают стенки артерий от отложений от холестерина и насыщенных жиров. Если артерии здоровы и чисты, сердце работает намного лучше. Хорошие источники защитных антиоксидантов – фрукты.
Витамин Е – это антиоксидант, борющийся с жирами. Он предотвращает окисление плохого холестерина – ЛПНП, который является первым шагом в формировании жировых отложений в артериях. Лучшие природные источники витамина Е: семена подсолнечника, миндаль, пророщенная пшеница, нерафинированное оливковое масло.
Ликопин- это ярко-красный овощной пигмент-антиоксидант. Исследование, проведённое Гарвардским университетом среди 28 345 женщин, показало, что повышеннный уровень ликопина в крови приводит к двукратному снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Лучшие природные источники ликопина – помидоры, арбузы, папайя.
Магний. Чем лучше организм обеспечивается магнием, тем меньше риск возникновения сосудистых заболеваний и инфаркта миокарда.
Продукты, богатые магнием: семена тыквы и кунжута, миндаль, бобовые, в том числе соя и цельнозерновые продукты. Напротив, мясо и молоко как раз-таки бедны магнием.
Продукты богатые магнием на видео:
Аспаркам
В составе этого препарата для сердца – такие важные элементы, как магний и калий, которые укрепляют сердечную мышцу. Купить «Аспаркам» можно в любой аптеке, стоит он дешево. В упаковке – 50 таблеток, поэтому их хватит надолго. «Аспаркам» служит профилактикой возникновения желудочковой аритмии, предотвращает развитие атеросклероза. Средство назначают также и для профилактики сердечной недостаточности, и пациентам, перенесшим инфаркт. «Аспаркам» отлично усваивается, имеет также инъекционную форму (для тяжелых случаев), восполняет дефицит минералов в крови. Среди противопоказаний – почечная недостаточность и заболевания органов пищеварения (нужна консультация врача).
Аспаркам
Ирбитский ХФЗ, Россия; ПАО Химфармзавод “Красная Звезда”, Украина; ПАО “Биосинтез”, Россия; Медисорб, Россия; АО “Татхимфармпрепараты”, Россия; Обновление, Россия; Галичфарм, Украина; ОАО Авексима, Россия; ЮжФарм, Россия; ПАК “Фармак”, Украина
Аспаркам – источник ионов калия и магния. Способствует восстановлению электролитного баланса. Калий оказывает антиаритмическое действие, поддерживает нормальную сердечную деятельность. Магний является кофактором 300 ферментных реакций, способствует проникновению калия в клетки.
от 59
Как выглядит холестерин?
Многие представляют себе холестерин как жир и считают, что чем жирнее пища, тем больше в ней холестерина. Такая точка зрения оправдана лишь отчасти. Холестерин содержится в крови и выглядит как вязкая субстанция. Считать холестерин исключительно вредным нельзя, потому что он расходуется организмом в процессе выработки гормонов и образования клеточных мембран. В разной степени холестерин участвует в работе иммунной, нервной и пищеварительной систем, поэтому определённый объём холестерина должен содержаться в организме постоянно. Другое дело, что удерживать его в пределах допустимой нормы не всегда легко.
Избыток холестерина имеет свойство откладываться на внутренних стенках артерий. Поначалу это незаметный процесс, но постепенно из-за холестеринового слоя диаметр артерии сужается, а кровь начинает хуже через неё проходить. В местах сужения сосуда из холестеринового слоя формируется плотное образование, которое принято называть “холестериновой бляшкой”. Холестериновые бляшки не только практически полностью перекрывают ток крови по сосуду, но и снижают его эластичность. Процесс образования холестериновых называется “атеросклерозом”.
Сами по себе единичные холестериновые бляшки не представляют серьёзной опасности для здоровья, однако если не принимать меры, то со временем их станет слишком много. Кроме того, холестериновая бляшка — это начальная стадия развития тромба. Нередко тромбы образуются там, где находились атеросклеротические бляшки. Опасность тромба в том, что он полностью запечатывают сосуды и могут перекрыть ток крови к жизненно важным органам. Если тромб возникает в сосуде, питающем сердце, у человека может случиться инфаркт миокарда, а если ток крови останавливается в сосуде, питающем головной мозг, то человек может перенести инсульт.
Приводит ли высокий холестерин к смерти?
Сам по себе холестерин не считается смертельно опасным. К смерти могут привести осложнения, вызванные высоким уровнем холестерина. Некоторые из них мы уже назвали. Атеросклероз может спровоцировать развитие ишемической болезни сердца, а одним из осложнений может стать инфаркт миокарда, инсульт, острый тромбоз и другие заболевания. Перечень может быть большим и определяется тем, какие артерии были поражены.
Диета для сердца
Итак, питание для здоровья сердечно-сосудистой системы должно включать:
- Минимально пять порций фруктов ежедневно.
- Две-три порции бобовых в неделю.
- В обязательном порядке один салат из свежих овощей ежедневно, заправленный горчичным, подсолнечным, а лучше — оливковым маслом.
- Хлебные изделия из грубой, цельнозерновой, а не из белой муки.
Смотреть видео про другие полезные продукты для сердца:
Кроме того, рекомендуется выполнять физические упражнения по 40 мин по крайней мере три раза в неделю. А также избегать употребление табака и кофе. Что также, безусловно будет полезно для вашего сердца.
Когда начинать следить за холестерином?
Для профилактики не бывает слишком рано. Лучше привыкать следить за своим здоровьем с молодого возраста, тогда оно преподнесёт вам меньше неприятных сюрпризов
Особенно важно уделять внимание своему здоровью после 40 лет, это актуально как для мужчин, так и для женщин. У мужчин ишемическая болезнь сердца может начать развиваться раньше, чем у женщин. Это объясняется гормональным фоном
У женщин детородного возраста в организме больше “хорошего” холестерина, в то время как у мужчин перевес может склоняться в сторону “плохого”. После наступления менопаузы уровень “плохого” холестерина у женщин также может начать расти вместе с уровнем триглицеридов
Это объясняется гормональным фоном. У женщин детородного возраста в организме больше “хорошего” холестерина, в то время как у мужчин перевес может склоняться в сторону “плохого”. После наступления менопаузы уровень “плохого” холестерина у женщин также может начать расти вместе с уровнем триглицеридов.
Если раньше считалось, что от атеросклероза страдают преимущественно люди зрелого и пожилого возраста, то сейчас болезнь диагностируют у более молодых пациентов, поэтому разумно будет начать контролировать уровень холестерина в 30-35 лет. Если анализ покажет, что всё в норме, повторную проверку можно проводить через 3-4 года, если же уровень холестерина повышен или наблюдается генетическая предрасположенность к развитию заболеваний сердца и сосудов, то проверять уровень холестерина стоит чаще.
Страдают ли дети от повышенного холестерина?
Уровень холестерина у детей, как правило, не поднимается выше нормы, однако они тоже могут попасть в группу риска, если в их семье обнаружена наследственная гиперхолестеринемия. В этом случае ребёнка поставят на учёт у педиатра-кардиолога с раннего возраста. Контрольный анализ уровня холестерина стоит сделать в возрасте двух лет, а затем периодически повторять.
