Лучшие модели кроссовок
Теория — это хорошо, но практическая или наглядная часть все же лучше. На примере 3 моделей рассмотрим самые лучшие варианты кроссовок в которых бегать — истинное удовольствие.
Nike Air VaporMax Flyknit 2
Кроссовки Nike Air VaporMax Flyknit 2 относятся к категории эксклюзивной обуви для бега. Они сочетают в себе классный дизайн и нечеловеческий комфорт во время тренировки. Стоимость кроссовок 11780 рублей, и пусть Вас это не смущает. За такую пару обуви не жалко, и это правда.
Особенности модели
Кроссовки предоставляют поддержку вокруг пятки. Во время ношения может преследовать чувство, что ногу кто-то приобнимает. Подошва выполнена в футуристическом стиле, но ее ключевая особенность заключается в другом. Специальный состав подошвы хорошо “гасит” ударную нагрузку на суставы. Пятка кроссовок обладает мощным амортизационным эффектом. Если словить хорошо войти в темп, то может сложиться ощущение легкой невесомости будто земля ушла из-под ног.
Характеристики Nike Air VaporMax Flyknit 2
• +20 к скорости;
• +50 к выносливости;
• +100 к комфорту.
Adidas Galaxy 4
Если 11780 рублей высокая цена за пару кроссовок, тогда стоить обратить внимание на более дешевый вариант от Adidas — Galaxy 4 стоимостью 3900 рублей
Особенности модели
Adidas обещает, что использование этой пары способно создать ощущение бега по облакам. Подошва кроссовок оснащена cloudfoam-материалом, что обеспечивает хорошую амортизацию и поглощает ударную нагрузку на суставы.
Обувь изготовлена из дышащего материла, а сетчатый верх дополняется поддерживающими вставками. Если верить словами производителя (а почему бы и не поверить) обувь прослужит долгое и долгое время.
Характеристики Adidas Galaxy 4
- +15 к скорости;
- +30 к выносливости;
- +70 к комфорту.
Ничего не мешает пойти в крайности и поискать кроссовки стоимостью до 2000 рублей. Понятное дело, что искать обувь за такую цену на сайтах крутых брендов почти бессмысленно. Поэтому в поисках дешевой пары кроссовок пришлось посетить Спортсмастер. Никакой рекламы. Если смотреть объективно, то именно здесь самый недурной выбор спортивной экипировки.
Основное внимание было уделено бренду кроссовок от Demix. Их в Спортсмастере больше всего
И лично я свое предпочтение отдал модели Demix Fluid Plus. Ниже объясню почему.
Demix Fluid Plus
Эта на первый взгляд обычная пара кроссовок стоимостью в 1599 рублей не имеет столь прекрасного маркетингового описания, как у кроссовок от Nike и Adidas, но зато полностью соответствует базовому набору требований.
Особенности модели
Производитель обещает, что модель Fluid Plus одинаково хорошо подходит для бега по асфальту и тренировке на беговой дорожке. Подошва выполнена из пеноматериалов высокого качества, что позволяет сохранить суставы от ударной нагрузки.
Стоит отметить, что минус пеноматиалов в том, что он недолговечен. Спустя скажем 250 км пробега кроссовки придется заменить, потому что подошва сплюснется и ударная нагрузка будет такая же, как при беге босиком.
Модель имеет глубокие протекторы, что хорошо для бега по мокрой поверхности или пересеченной местности. Вентиляция обеспечивается специальной сеточкой. Кроссовки легкие, но в этом показателе проигрывают 2 предыдущим моделям.
Лучшие кроссовки для бега 2016-2017
Рекомендации рекомендациями, но что может быть лучше для сомневающегося новичка, чем конкретные названия и модели? Специально для вас мы составили собственный рейтинг лучших беговых кроссовок 2016-2017 годов. Готовая инструкция по применению!
- Бренд Asics. Присмотритесь к моделям Oberon 10, Pulse 7, Phoenix 7, Gt-1000 4. Все они – довольно недорогие, простые и надежные “рабочие лошадки”.
- Марка Mizuno. Самые популярные среди бегунов – модели Ultima 7 и Rider 19. Удобная и очень качественная обувь заслужила высокое место в рейтинге беговых кроссовок!
- Компания Saucony радует сразу двумя отличными вариантами: Ride 8 подходит для спортсменов со средним весом,Triumph ISO – для тяжеловесных бегунов.
- Adidas Glide 6/7/8 Boost – модельная линейка, являющаяся одним из лидеров рейтинга кроссовок для бега. Найти более надежную и крепкую обувь практически невозможно!
- Nike – лучшие кроссовки для бега по версии многих профессиональных спортсменов. Особенно рекомендуем модели Pegasus 32/31.
| Это интересно:Выводим шлаки и токсины из организма:https://www.fitnessera.ru/kak-vyvesti-shlaki-i-toksiny-iz-organizma.htmlИ делаем полезные медовые обертывания:https://www.fitnessera.ru/kak-sdelat-medovoe-obertyvanie-ot-cellyulita-v-domashnix-usloviyax.html |
Мы постарались коротко рассказать, какие кроссовки лучше для бега
Конечно, существует еще множество параметров, на которые стоит обратить внимание. Поэтому советуем перед покупкой обязательно проконсультироваться с консультантом спортивного магазина
Но в любом случае, базовые знания у вас уже есть. А значит, мы спокойны: вы обязательно сделаете правильный выбор!
Обзор
Напоследок небольшой обзор самых востребованных и функциональных беговых кроссовок позволит вам разобраться в теме ещё глубже. Вполне возможно, что одна из описываемых моделей станет вашим удачным приобретением.
Brooks Ghost 9
Страна-производитель: США.
Цена: около $150.
Особенности: без излишеств, отвечает всем необходимым требованиям, бесшовный верх, отличная посадка, мягкая амортизация, надёжное сцепление, возможность использовать на влажных поверхностях.
Saucony Ride 9
Страна-производитель: США.
Цена: около $85.
Особенности: износостойкие, для долгосрочного использования. Благодаря хорошей амортизации и минимальному весу это самые удобные модели для бега по асфальту и стадиону. Подходят для длительных марафонских забегов.
Asics DynaFlyte
Страна-производитель: Германия.
Цена: около $120.
Особенности: премиум-класс, отличная амортизация, стильный дизайн, качественный протектор, подходящий для бега в любой местности. Для производства используется пенный композит FlyteFoam, отличающийся прекрасными характеристиками.
Adidas Supernova Sequence 9
Страна-производитель: Германия.
Цена: около $120.
Особенности: высокая стабильность, идеальная для бега по асфальту, отличная амортизация, надёжная поддержка со стороны подошвы и верхней части, чёткая фиксация стопы, очень лёгкие, несмотря на массивный внешний вид.
Nike Zoom Structure 19
Страна-производитель: США.
Цена: около $120.
Особенности: мягкая амортизация (методика Zoom Air), тройная поддержка в области платформы, сеточка в верхней части, отличная воздухопроницаемость.
Brooks Ravenna 7
Страна-производитель: США.
Цена: около $85.
Особенности: идеальный вариант для новичков, так как не зависят от скорости и расстояния. К тому же они самые мягкие из всех перечисленных.
Правильно подобранные кроссовки делают пробежки максимально комфортными, минимизируют риск травм, обеспечивают ногам выносливость, помогают добиться отличных результатов. Если грамотно подойти к этому вопросу, можно приобрести идеальную пару, которая станет вашей любимицей и позволит получать максимум удовольствия от тренировок. Заряд бодрости и хорошего настроения по утрам — подумать только: эти ощущения во многом зависят от того, сможете ли вы правильно выбрать спортивную обувь. Так что порадуйте себя, и отнеситесь к этой покупке как можно ответственнее.
Как правильно выбрать размер кроссовок?
Чтобы обеспечить максимальный воздухообмен при оздоровительном беге трусцой, необходимо подбирать кроссовки немного большего размера. Активная аэробика способствует сильному приливу крови, что вызывает дополнительную отечность ног. Поэтому, если подобрать идеальный размер, в 90 % случаев вы будете ощущать дискомфорт и дополнительную нагрузку на голеностопный сустав.
Идеальный способ проверки правильно подобранного размера выглядит следующим образом. Для этого необходимо расшнуровать кроссовки на один виток и только потом обратно плотно зашнуровать. Чтобы удостовериться в правильности выбранного размера, попробуйте извлечь ногу: если не приходится прилагать усилий, значит, все замечательно. Естественно, нужно понимать, что сильный люфт в области пятки свидетельствует о переборе с размером.
Второй этап подбора правильного размера заключается в следующих действиях. Верните шнуровку в исходное положение и опять плотно зашнуруйтесь. Верх беговой обуви должен комфортно облегать ноги, при этом не создавая лишних неудобств.
Если у вас появилось чувство дискомфорта, не спешите увеличивать размер: перешнуруйте кроссовки другим способом и повторите процедуру. От методики шнурования зависит не только размер обуви, но и комфорт при активном занятии спортом.
Идеальная ширина кроссовка должна составлять от 3 до 5 миллиметров свободного хода относительно ваших пальцев. Попробуйте осуществить пяткой движения по сторонам: если это получается беспрепятственно, кроссовки идеально отвечают вашим беговым требованиям.
В обязательном порядке необходимо протестировать линию сгиба. Возьмите одну полупару кроссовка и на полу сымитируйте движение голеностопного сустава, теперь посмотрите, где происходит линия сгиба. Если модель правильно пошита, сгиб будет соответствовать стопе. Запомните: все остальные модели беговой обуви, которые не соответствуют сгибу вашей стопы, способны развить плоскостопие в 90 % случаев
Обращайте внимание, чтобы кроссовки в районе сгиба не жали: это предотвратит боль в ногах.
Стельки для плоскостопия. Если у вас наблюдаются значительные проблемы с аркой стопы, в обязательном порядке необходимо приобрести стельку для плоскостопия
Это поможет снять ненужную усталость, усилит приток свежей крови и обеспечит дополнительную поддержку вашим стопам.
Самая распространенная ошибка при выборе беговых кроссовок:
Первым делом интересуясь, как правильно выбрать беговые кроссовки, уясните одну немаловажную вещь, от которой сильно зависит дальнейший комфорт. Всегда выбирайте обувь для активных занятий спортом вечером: к этому времени стопы опухают и меняют в значительной мере размер ноги. Кроссовки, купленные поутру, могут сделать неприятный сюрприз и оказаться малы.
Используя вышеперечисленные рекомендации, вы сможете подобрать идеальные кроссовки для бега, которые максимально сохранят здоровье и обеспечат комфорт ногам. Оздоровительный бег – лучший способ сделать тело достойным своего духа, бегайте и тренируйтесь в правильно подобранной спортивной обуви.
Читайте далее:
Как правильно выбрать спортивную обувь
Какой велосипед лучше выбрать
Как правильно начать бегать по утрам
Лучшие комплексы упражнений для похудения девушек в тренажерном зале
Выполняйте только лучшие упражнения для мышц рук!
Точка гибкости подошвы
То место, которое является самым гибким в подошве, должно совпадать с линией плюснефаланговых суставов вашей стопы. В этой же области должны располагаться лишь мягкие элементы кроссовка, не имеющие тенденции образовывать грубые складки.
Некоторые псевдобеговые кроссовки по 500 рублей не имеют точки гибкости, как таковой. Но при этом оснащены довольно грубой и жесткой подошвой. Для бега по асфальту этот вариант еще хуже.
Если точка гибкости не совпадает со строением стопы
Тогда есть шанс получить постоянные боли в своде стопы и подошвенный фасциит. Если рассматривать худший вариант с супердешевыми кроссовками, то к этому можно прибавить еще и проблемы с ахиллом.
Какая бывает обувь для бега?
Обувь для фитнесса, тенниса либо баскетбола никак нельзя рассматривать в качестве подходящего варианта. В противном случае возрастает вероятность получения травм, в такой обуви бегун будет ощущать дискомфорт из-за неправильной нагрузки на стопы, а также плохой амортизации. В совокупности это может спровоцировать болевой синдром в суставах и коленях.
Как известно, бег имеет классификацию, это отражается и на обуви:
- Шиповки — предназначены для пробежек по асфальту. Эта обувь имеет на своей подошве специальные шипы, благодаря которым обеспечивается максимальное сцепление с поверхностью. Эти шипы также расположены в области носка, что дает возможность в процессе бега хорошо отталкиваться. В зависимости от дистанции забега шиповки могут подразделяться на спринтерские, для средних и длинных дистанций, а также кроссовые для пробежек по грунту.
- Кроссовки для бега — благодаря анатомическому строению позволяют снизить вероятность получения травм и могут быть для бега по пересеченной местности, а также по асфальту и беговой дорожке.
- Спринтерская обувь — предназначена для самой сложной разновидности бега на коротких дистанциях с максимальной скоростью.
Критерий второй: место для тренировок
Этот критерий – один из основных. Неслучайно обувь для пробежек делят на две разновидности:
- трейловые кроссовки созданы специально для пробежек по грунтовой дороге;
- асфальтовые – как нетрудно догадаться, для тренировок на асфальтовом покрытии.
Давайте теперь рассмотрим каждую из групп. Трейловые кроссовки – это настоящие вездеходы. Верхняя часть у них очень прочная, кроме того, у большинства моделей присутствует мембрана Gore-Tex, хорошо отводящая лишнюю влагу. Протектор – с агрессивным рисунком, что обеспечивает хорошее сцепление с влажной или ухабистой почвой. Так как земля амортизирует лучше, чем асфальтовое покрытие, подошва у трейловых “внедорожников” жестче и как следствие – удар гасится хуже.
Бегать в трейловых кроссовках по асфальтовых дорогам не рекомендуется. Но и по беловежским пущам и дремучим чащам – тоже. Идеальное покрытие для такой обуви – проторенные тропинки в полях или лесах.
Но лучшие друзья всех стройнеющих дам – это асфальтовые кроссовки. Именно они вам и нужны, если собираетесь бегать по городу или на стадионе.
Основная задача таких кроссовок – правильно гасить нагрузку на ноги при приземлении. Мало кто знает, но в этот момент ступня принимает удар, равный шестикратному весу тела спортсмена. Поэтому подошвы асфальтовых кроссов в обязательном порядке оснащаются амортизаторами, которые представляют собой гасящую удар “пену”, которая находится между двумя слоями основного материала.
Лучшие кроссовки для бега по асфальту должны иметь качественную подошву, выполненную из материала EVA (вещество называется этилвинилацетат) или его прочного облегченного аналога – Cупер EVA.
Сомневаетесь, как выбрать кроссовки для бега по асфальту по типу амортизаторов? Поищите на подошве одну из перечисленных маркировок: Gel, Air, Grid, Adiprene, а также Absorb, Wave или Hydroflow. Это – обозначения самых качественных амортизирующих элементов.
В более дешевых моделях амортизатор расположен только в пятке, а в обуви подороже – еще и в носке. Поэтому вышеуказанные маркировки могут встретиться вам как в области пятки на подошве обуви, так и сразу в двух местах. Какой вариант предпочесть – зависит от вашего “приземления” при беге. А оно, в свою очередь, напрямую зависит от строения стопы и скорости тренировки. Тренируетесь медленно или страдаете плоскостопием – подойдут кроссовки с одним амортизатором. Имеете высокий подъем стопы и интенсивно занимаетесь – ищите “два в одном”.
Идеальный вариант для людей с лишним весом – кроссовки в двумя амортизаторами Gel. Достоинства элементов этого типа – в умении гасить удар таким же естественным образом, как и ткани нашего тела.
Полезные советы
Чтобы использование кроссовок было комфортным, а бег безопасным, нужно воспользоваться такими рекомендациями:
Надевать специальные носки для бега, так как они способствуют хорошей вентиляции.
Осторожно относиться к приобретению обуви без осмотра и примерки, чтобы избежать подделки или не ошибиться с размером.
Менять обувь следует после прохождения 600-1200 км, даже если по внешнему виду кроссовки кажутся пригодными.
Стираются изделия раз в месяц.
Кроссовки для бега – высокотехнологичная обувь, выбирать которую нужно с учетом многих факторов. Неправильно подобранная пара может серьезно навредить.
Использовать специальные носки для бегаМенять обувь следует после прохождения 600-1200 кмНе покупать без осмотра и примерки
Фиксация пятки и предплюсны
В отличие от пальцев, средняя и задняя область стопы должны иметь плотный контакт с кроссовком. Слово фиксация здесь не совсем подходит, поскольку мы все-таки не гипс или лангету накладываем.
Подразумевается плотное прилегание материала и мягкий охват, но никакой жесткости и сдавленности, граничащей с нарушением кровообращения
Если говорить о повышенной прочности задника, зачастую имеющего даже пластиковые элементы, то важность этого сильно преувеличена
Комфортного пребывания ног в обуви можно добиться сменой способа шнуровки. Что касается того, должен ли беговой кроссовок сниматься в зашнурованном состоянии, здесь мнения расходятся. Очень многое зависит от устройства стопы и подъема, поэтому и использование крайних отверстий шнуровки так же является индивидуальным решением.
Если фиксация отсутствует
Вопреки устойчивым мнениям, ничего особенно страшного в этом нет. Однако может быть повышен риск того, что будет частично нарушаться обратная связь между стопой и беговой поверхностью, а так же возрастет вероятность механического повреждения связок голеностопа. Особенно это относится к кроссовкам с повышенной амортизацией на толстой подошве.
Форма стопы
Одним из ключевых моментов при выборе обуви для бега является форма стопы или пронация
Принимая во внимание пронацию можно добиться правильного распределения нагрузок на связки и суставы. Как правило, именно форма стопы играет роль природного амортизатора
Если форма стопы у человека правильная, то ее называют нейтральной. Таким бегунам гораздо легче выбирать обувь, так как им подходит подавляющая часть представленных на рынке моделей.
Помимо нейтральной существует гипер- и гипопронация. В первом случае стопа заваливается во внутреннюю часть.
При этом связки и мышцы стопы расслаблены, в результате чего амортизация не на должном уровне. При избыточной пронации у человека наблюдается плоскостопие, что приводит к увеличению нагрузки на колени и спину. Таким спортсменам лучше выбирать кроссовки, которые помогают поддерживать стопу.
При супинации или гипопронации у человека наблюдается косолапость. Вследствие недостаточной гибкости стопы у таких людей усиливается нагрузка на голень. Предпочтение им лучше отдавать моделям с плавным переходом от пяток к носкам и амортизацией в области подошвы.
Лучшие производители и модели
Для выбора лучших кроссовок для бега не помешает рассмотреть производителей спортивной обуви и их характеристики. Можно выделить такие известные бренды: Adidas, Asics, Nike, Mizuno и другие.
Asics
Японская фирма, производящая разнообразные модели спортивной обуви. Преимуществом является использование «дышащих» материалов, небольшая масса пары, доступная цена (от 3500 руб.). Все изделия содержат в подошве гелеобразное вещество, которое улучшает амортизацию. Применяется обувь для бега на короткие и длинные дистанции. При выборе необходимо быть внимательными с размером.
Mizuno
Японский бренд, который характеризуется тщательным продумыванием анатомии обуви, а также производством кроссовок разного целевого назначения. Кроме повышенной амортизации, в таких изделиях присутствует специальный зажим в задней части, фиксирующий пятку. Кроссовки характеризуются хорошей вентиляцией, увеличенным сроком эксплуатации. Есть возможность выбора обуви для ног с разным типом пронации и плоскостопием. Стоимость пары составляет от 3500 рублей, но может быть завышенной.
Adidas
Немецкий производитель, который в большинстве моделей использует инновационную пену, обеспечивающую качественную амортизацию. Отличаются изделия повышенной прочностью, хорошей фиксацией стопы, небольшой массой, комфортной шнуровкой. В линейке обуви для спорта присутствуют специальные скоростные модели. Также их можно использовать в зимнюю пору или дождливую погоду. Есть отдельные модели кроссовок для бега по асфальту. Стоимость пары – 3400-20000 руб. Недостаток: на пятке подошва может немного скользить.
Nike
Американский производитель, выпускающий не только функциональную, но и внешне привлекательную обувь. Верхняя часть изготавливается из специальной легкой ткани, обеспечивающей хороший воздухообмен. Многослойные клеевые прокладки отсутствуют. Преимущество – единая бесшовная конструкция изделия, благодаря которой посадка ноги максимально удобная. Стоимость пары составляет от 4500 руб. Но в большинстве моделей тонкая подошва, поэтому их не стоит использовать спортсменам, обладающим большой массой тела.
Salomon
Французская фирма, характеризующаяся высокой надежностью произведенной обуви, устойчивостью к износу, удобством. Модели этой компании эргономичны, обладают защитой от грязи, поэтому могут использоваться в любых природных условиях. Кроссовки имеют малый вес, хорошо фиксируются на ноге. Но их стоимость достаточно высока, около 7500 рублей за пару.
Hoka
Французская спортивная обувь с отличной амортизацией, поэтому использовать ее можно для бега на длинных дистанциях. Для нее характерна толстая подошва, при этом вес не увеличивается. Данная фирма выпускает изделия разного целевого назначения.
В зависимости от предназначения моделей, можно представить следующий рейтинг лучших кроссовок:
Название (тип) | Характеристика |
| Adidas Energy Boost ESM (для бега на длинные дистанции) | Имеют высокую посадку, хорошо гнутся в подошве, обладают прочным задником, обеспечивающим надежную фиксацию пятки. Нога практически не чувствует неровностей основания. Но они имеют высокую стоимость, а подошва трудно поддается чистке |
| Asics Gel-DS Treiner 20NC (для повседневных тренировок) | Кроссовки легкие, хорошо вентилируются, предотвращают получение микротравм. Стопа надежно фиксируется. Еще модели имеют красивый внешний вид. Недостатком является сниженная гибкость и высокая стоимость. Также обувь не предназначена для длинных дистанций |
| Mizuno Wave Paradox 2 (модель кроссовок для бега с плоскостопием) | Хорошо подходят для применения с разным типом пронации. Но использовать их можно только при хорошей погоде |
Adidas Energy Boost ESMAsics Gel-DS Treiner 20NCMizuno Wave Paradox 2
Пронация и супинация
Обязательно учитывайте ваш способ постановки стопы при покупке обуви, чтобы нагрузка на суставы была распределена равномерно. При гиперпронации стопа заваливается вовнутрь, при гипопронации (супинации) – на внешний край. При нейтральной пронации нагрузка распределяется правильно. Если у вас присутствует завал стопы или плоскостопие, вам нужны кроссовки с дополнительной поддержкой, а также индивидуальные ортопедические стельки. Они создадут нужную амортизацию и оптимальную нагрузку при беге.
При гиперпронации и низком своде вам может понадобиться модель с супинатором, при этом при гипопронации такие кроссовки совсем не нужны. Желательно не пытаться определить степень пронации и наличие или отсутствие плоскостопия самостоятельно: посетите квалифицированного специалиста-подиатра и пройдите серию тестов. Этот же специалист сможет изготовить вам стельки при необходимости.
Поверхность
Кроссовки для бега по асфальту отличает мягкая подошва и низкий протектор с бороздчатым рельефом, что позволяет предотвратить скольжение. Зачастую такие модели имеют сетчатую поверхность, что обеспечивает хороший уровень вентиляции и комфорт при беге в теплую либо жаркую погоду.
Кроссовки для бега по пересеченной местности со средним либо глубоким протектором, хорошей фиксацией голеностопного сустава.
У них плотный и усиленный верх и зачастую дополнительный защитный язычок для предотвращения попадания внутрь мелких камней, грязи либо песка.
Для сухого грунта отлично походят кроссовки со средним протектором и амортизацией.
Индивидуальные факторы при выборе кроссовок
Только то, что обувь — беговая, не означает, что она вам подойдёт. Какие кроссовки лучше для бега — определяют индивидуальные факторы.
Пронация, супинация и высота подъёма
Степень пронации и высота подъёма — важные факторы, от которых зависит вероятность получения травм.
- Людям с низким сводом и избыточной пронацией нужна обувь для бега с супинатором.
- Гипопронаторам носить кроссовки с супинатором противопоказано.
Узкая и широкая стопа, размер обуви
- Ширину колодки определяет фирма-производитель: у Asics колодка узкая, у New Balance, Adidas и Reebok — достаточно широкая, а у Mizuno — узкая в пятке, но широкая в носке.
- Хорошо, когда большой палец не достаёт до носка кроссовка примерно три миллиметра. Мерить кроссовки лучше вечером, когда стопа увеличена.
Вес бегуна и техника бега
Большой вес, длинные дистанции и слабая тренированность мышц и связок требуют дополнительной амортизации и поддержки. Поэтому ответ на вопрос — как выбрать обувь для бега — зависит и от техники бега.
Различают 3 способа бега:
- Постановка на пятку;
- Постановка на среднюю часть стопы;
- Постановка на переднюю часть стопы.
Выбор амортизации:
- При беге на пятку, подошва делается выше. Амортизация находится в каблуке, чтобы минимизировать риск травмы коленей.
- При беге на переднюю или среднюю часть стопы, подошва более плоская, а амортизация расположена впереди.
Кроссовки по сезону
Выбирая беговую обувь, определитесь, когда вы будете бегать.
- Летние кроссовки — лёгкие и дышащие, но легко промокают.
- Обувь для бега зимой делается из плотных материалов, которые не промокают и хорошо удерживают тепло. Но кроссовки для бега зимой, которые одновременно не промокают и хорошо проветриваются — миф. Даже Gore-Tex пока не решает эту проблему.
При выборе беговых кроссовок нужно учитывать сезонные особенности региона.
Беговое покрытие
Для каждой поверхности (асфальтовые дорожки, тротуарная плитка, парковые грунтовые тропинки, стадионные покрытия) нужна своя обувь. Надо иметь как минимум две пары кроссовок.
Как выбрать беговые кроссовки по типу бегового покрытия:
- Если планируются пробежки по тротуарным дорожкам, тогда нужны кроссовки для бега по асфальту.
- Если маршрут пролегает по полям или грунтовым дорожкам, то нужны кроссовки для бега по пересеченной местности.
Выбор подошвы:
- Обувь для беговой дорожки, асфальта и других твёрдых поверхностей требует ровной мягкой подошвы.
- Для мягких грунтов подошва берётся более жёсткая.
- Бег по лесу и в непогоду требует серьёзного протектора или железных шипов, предотвращающих скольжение. Жёсткая подошва защитит ноги от камней.
Характеристики хороших кроссовок для бега по асфальту
Универсальных кроссовок для бега не существует, поэтому выбор определяют цели использования, технические параметры обуви.
Хорошая амортизация
Для бега важна хорошая амортизация обуви, которая смягчает ударную нагрузку. При этом кроссовки должны оставаться легкими.
Для сглаживания ударов при беге используют такие технологии:
- Asics-Gel (фирма Asics). Особый тип силикона помещают в те места, где нагрузка самая большая: в области носка и пятки.
- Boost (производитель Adidas). Амортизационный материал представлен тысячами капсул, не соединенных между собой.
- Wave (Mizuno). В подошве присутствует специальный элемент с жесткой трехмерной структурой. Он помогает рассеивать ударную нагрузку на ноги.
- On Cloud Tec. Конструкция подошвы включает воздушные ячейки.
Если функция амортизации обеспечена в полном объеме, ноги меньше устают.
Посадка по размеру стопы
Во время бега стопа отекает и увеличивается в размере. Кроссовки для бега по асфальту при этом должна сидеть плотно, но не давить. Лучше усадить кроссовки на ноге поможет шнуровка. При выборе спортивной обуви учитывают длину и ширину стопы.
Наличие светоотражающих вставок
Вставки, отражающие свет, необходимы, если человек совершает пробежки в темное время суток. Они располагаются на боковых частях обуви, сзади, спереди или по всему периметру.
Удобный вес
Во время бега кроссовки не должны утяжелять ногу, увеличивать нагрузку. Лучший вес пары обуви для тренировки составляет от 560 до700 г.
Воздухопроницаемость материала
Нельзя использовать для бега обувь, изготовленную из кожи, т.к. она не пропускает воздух и способствует перегреву ног. Риск появления мозолей или дерматологических заболеваний увеличивается. Для изготовления кроссовок применяют натуральные материалы, сетку.
Износостойкость подошвы
Слишком высокий протектор и мягкая резина на подошве быстро стираются при контакте с твердой поверхностью асфальта.
Протектор у беговой обуви делают низким. Обувь с подошвой из такого материала немного тяжелее. В неконтактных местах используют легкую пористую резину.
Жесткая фиксация лодыжки
Если бегун занимается спортом на ровной местности, дополнительная поддержка лодыжки не требуется. При наличии проблем с голеностопом применяют обувь с высокой или средней колодкой. Она хорошо фиксирует ногу, при этом интенсивность работы стопы не нарушается.
Сезонность кроссовок
Для изготовления летних кроссовок используют натуральные ткани, пропускающие воздух. Их недостаток — легкая промокаемость. Весенние, осенние и зимние модели производят из более плотных материалов. Они не промокают и сохраняют тепло.
В чем разница между мужскими и женскими
Кроссовки для мужчин и женщин имеют отличия. Вес женщин меньше, чем у мужчин. Это является причиной разной степени амортизации у мужчин и женщин. Для слабого пола амортизация более мягкая.
Также у женщин ахиллово сухожилие более слабое. Чтобы обезопасить сухожилие от повреждения или разрыва кроссовки для женщин имеют высокую пятку.
Разница существует и она значительно больше, чем можно подумать. Кроссовки на выход и спортивная обувь отличаются по многим параметрам. Поэтому если женские и мужские кроссовки для прогулок могут отличаться незначительно, то вариант для бега имеет важные различия.
Заключение
Сейчас на дворе благоприятная погода и, если вы любите бегать, то самое время выбрать подходящие беговые кроссовки. Если раньше люди руководствовались принципом «что достали — тому и рады», то в сегодняшних реалиях появилась возможность делать выбор, и это здорово, так как неправильно подобранная обувь повышает риск травм.
Если вы планируете совершать забеги на стадионах или по асфальтовым дорожкам, то нужно выбирать продукцию с относительно мягкой подошвой, если же бег будет по сложной пересеченной местности, то подошва выбирается жесткая
Также важно учитывать как ставится нога во время бега, так как есть три варианта: «нейтральная пронация» (ровно), «гипопронация» (носки смотрят чуть внутрь) и «гиперпронация» (носки расположены наружу, как в балете). Ну, и, конечно, подбирайте правильный размер, пусть обувь плотно прилегает, но ни в коем случае не давит
Если часто бегаете, то нужно быть готовым каждый год менять пару обуви, и при этом не обязательно переплачивать за навороченные «примочки», быть жертвой рекламы. Можно и за адекватную стоимость приобрести беговую обувь.
