В вашем отношении к конфликтам нет ничего странного
Многим интровертам и сверхчувствительным личностям не раз советовали меньше себя накручивать. Разумеется, не стоит тратить кучу энергии на переживания, особенно тогда, когда вам ничего не угрожает и все опасения оказываются плодом вашего воображения.
Например, представляя, как ваш начальник будет злиться, потому что вы по-своему выполнили его поручения, вы наверняка из-за этого полночи не спали.
Если же он похвалит вас, вполне вероятно, что вы пожалеете о напрасных переживаниях. А вот если все ваши опасения подтвердятся, то такая моральная подготовка к худшему сценарию убережет вас от шквала критики и необдуманных слов в адрес начальника, о которых впоследствии вы бы сожалели.
Вы объясните свои действия, тщательно подобрав каждое слово, чем подогреете интерес к собственным идеям, в том числе в долгосрочной перспективе.
Если же именно вы недовольны начальником, партнером или коллегой по работе, то дополнительные размышления могут помочь вам уладить назревающий конфликт мирным путем.
Здесь важно подчеркнуть, что рефлексия присуща сенситивным людям и животным, которые сначала долго наблюдают и лишь затем переходят к действиям. Имея обостренную нервную систему, будьте вдвойне осторожны. Надеюсь, вы не забываете подбадривать себя, даже когда ваши домыслы оказываются несостоятельными
Надеюсь, вы не забываете подбадривать себя, даже когда ваши домыслы оказываются несостоятельными
Имея обостренную нервную систему, будьте вдвойне осторожны. Надеюсь, вы не забываете подбадривать себя, даже когда ваши домыслы оказываются несостоятельными.
Причины возникновения конфликтов
Существует немалое количество градаций причин возникновение конфликтов, но в большинстве случаев их можно разделить по двум типам:
1. Естественные. Подобные конфликты возникают из-за различий в сложившихся взглядах участников общения. К примеру, между собачниками и кошатниками.
2. Искусственные. Данные конфликты возникают из-за отдельных участников, которые специально выстраивают диалог таким образом, чтобы появились противоречивые мнения. Всем хорошо известный пример – “троллинг в интернете”, при котором цель комментатора разозлить или вывести из себя других людей.
Не сложно догадаться, что искусственные конфликты решать существенно сложнее и они могут требовать применения соответствующей активности. К примеру, если конфликтную сторону интересует только лишь сам факт спора, то искать пути решения в таких ситуациях бессмысленно. Отчасти, это как с деструктивной критикой.
Стоит отметить, что абсолютно чистые варианты редко встречаются, чаще же имеется пересечение обоих типов с превалированием в ту или иную сторону.
Послесловие
В рамках данного обзора, вы узнали что такое конфликт, причины его возникновения, ознакомились с примерами, узнали про известные стратегии и что важно всегда сохранять, а так же узнали один из алгоритмов разрешения конфликтных ситуаций. Противоречия это вполне нормальное явление
Иное дело, как подходить к ним. Если проявлять здравый смысл, то многие из конфликтов могут решаться быстро, мирно и без особых усилий. Однако, стоит учитывать, что одно другого не заменяет и всегда будут исключительные ситуации
Противоречия это вполне нормальное явление. Иное дело, как подходить к ним. Если проявлять здравый смысл, то многие из конфликтов могут решаться быстро, мирно и без особых усилий. Однако, стоит учитывать, что одно другого не заменяет и всегда будут исключительные ситуации.
Тем не менее, чем более позитивное мышление вы применяете, тем больше вероятность достижения положительных результатов.
Как вести себя мужчине в конфликтной ситуации – 6 правил
#2 Не поддавайся эмоциям, действуй логически. Вместо того, чтобы накричать на человека, (даже если он не прав), тебе следует сконцентрироваться на том, ЧТО и КАК ты говоришь. Ты можешь выражать свои мысли кратко, понятно и убедительно. Если оппонент не прав, ему трудно будет противопоставить что-то еще, кроме своего громкого голоса и эмоций против твоих логически понятных и убедительных доводов.
#3 Нейтрализуй «подпевал». В некоторых ситуациях к твоему противнику присоединятся «поддакивающие» сообщники. Как правило, это так называемые «шестерки», которых можно легко заткнуть и перейти к конструктивному общению со своим главным оппонентом. Делается это довольно просто. Можно, например, сказать, чтобы человек попросту не встревал в твой разговор с конфликтующей стороной, так как он или она не имеют непосредственного отношения к конфликту.
#4 Держи ровное эмоциональное состояние, пока твой оппонент не «сдуется». У большинства людей, действующих под сильными эмоциями, и соответственно, адреналином, моральные силы заканчиваются очень быстро. Особенно это качается женщин. Я не раз замечал, как даже у самой отпетой скандалистки через некоторое время срабатывает условный «выключатель», и ее просто обрубает. Заканчиваются силы. Она сдается и может даже заплакать. Случается это очень неожиданно. В меньшей степени это касается мужчин. Если же ты будешь контролировать себя и поддерживать максимально спокойное и уверенное состояние для данной ситуации, через очень короткое время окажешься в заведомом выигрыше.
#5 Старайся сохранять внутренне нейтральное отношение к противнику. Ведь вполне возможно, что через некоторое время он признает свою неправоту, раскается и извинится перед тобой. Если ты сохранял холодную голову, вам будет легче помириться. Особенно это полезно в рабочих отношениях.
#6 Может быть и наоборот. Ты осознаешь, что сам был не прав
И тут важное качество – признать свою ошибку и извиниться. В этом нет ничего страшного
Наоборот, человек поймет, что у тебя есть ум, рассудок и сила воли. Ты объективен по отношению к себе, поэтому с тобой можно вести дальнейшее общение и дела, если это касается работы.
Как вести себя в конфликтной ситуации с незнакомым человеком?
Конфликтная ситуация может произойти со случайным человеком, например, на улице. В таком случае лучшим вариантом будет как можно быстрее удалиться из зоны конфликта. Проще говоря, уйти. Нет никакого смысла что-то доказывать незнакомому человеку, с которым тебя ничего не связывает. Даже если он пытается тебя оскорбить. Просто уйди, и все. Ведь мнение одного человека – это не вселенская истина. И к тебе не относится. Например, он тебя назвал дураком. Но ты то знаешь, что ты не дурак. И какой смысл доказывать это какому-то «левому», возможно, психически больному человеку? Нет смысла.
Конфликтные ситуации – неотъемлемая часть жизни любого человека. Это не хорошо и не плохо. Поэтому важным качеством будет уметь проживать такие моменты с минимальными моральными (а в некоторых ситуациях, и физическими) потерями. При необходимости, их сглаживать либо вообще избегать, если это возможно. Конечно, тут все решает жизненный опыт. Если тебе снова случится выйти из зоны комфорта, помни о вышеприведенных советах и применяй их на практике. В таком случае ты станешь более уверенным в себе, и люди будут более серьезно к тебе относиться.
И как нельзя кстати данный трек подошел к теме статьи. Заряжает уверенностью! ??
Инструменты для решения конфликтов
Кроме самих стратегий нужно обязательно рассмотреть специальные инструменты, которые помогают эти стратегии реализовывать. Иначе захотите вы, к примеру, достигнуть компромисса с соперником, а как это делается – не представляете. И вместо взаимных уступок получите лишь взаимные претензии.
Переговоры
Если вы и соперник решили избегать открытой конфронтации и готовы к сотрудничеству, то переговоры – это лучший инструмент, который предполагает равноправное взаимодействие между участниками для поиска наилучшего решения. Во время ведения переговоров стороны придерживаются определенных правил.
Функции переговоров:
- Информационная. Обмен сведениями, которые необходимы для решения проблемы.
- Коммуникативная. Налаживание нормального взаимодействия между участниками.
- Регулятивная. Контроль за действиями обеих сторон.
Процесс ведения переговоров включает в себя несколько этапов. Давайте их подробно рассмотрим.
Подготовка
На начальном этапе стороны устанавливают контакт, обговаривают условия взаимодействия, обмениваются важной информацией. После изучения полученных данных каждая из сторон определяет для себя стратегию дальнейшего поведения
Позиционирование
Затем происходит обмен мнениями по спорному вопросу. Каждая сторона озвучивает свою точку зрения и выражает осведомленность о несогласии противника.
Поиск решения
Оппоненты “прощупывают” друг друга, пытаются найти слабые стороны противника и получить преимущество. Исход этапа зависит от выбранной тактики и дипломатических качеств каждого участника.
Окончание переговоров
В конце происходит подведение итогов и декларирование принятого решения. Если сторонам не удалось прийти к консенсусу, между ними нарастает взаимное напряжение и ситуация остается неразрешенной. У них есть выбор: либо пытаться и дальше искать решение совместно, либо перейти к открытой конфронтации.
Посредничество
Если стороны не могут договориться между собой самостоятельно, они могут прибегнуть к помощи третьей стороны. Посредник организует взаимодействие оппонентов, предлагает варианты решения проблемы, следит за соблюдением всех правил и формальностей, контролирует исполнение договоренностей.
Привлечение посредника целесообразно в следующих случаях:
- стороны согласны идти на уступки, но никак не могут договориться;
- нет возможности организовать их непосредственное взаимодействие;
- требуется контроль за соблюдением принятых решений;
- необходимо сохранить конфиденциальность одной или обеих сторон.
К выбору посредника нужно подходить очень тщательно. Он должен быть компетентным, беспристрастным и авторитетным. Стоит быть готовым к тому, что конфликт может не решиться даже при участии третьего лица.
Подчинение
Этот инструмент разрешения конфликта, в отличие от двух предыдущих, не является конструктивным. Он может привести к окончанию нормальных отношений и открытой вражде. Применяется обычно стороной, у которой достаточно власти для подавления противника. Но даже в этом случае исход и отдаленные последствия могут быть непредсказуемыми.
Не просто конфликт сотрудников: травля в коллективе
Отдельно от рабочих конфликтов стоит психологический террор, травля «неудобных» сотрудников. Его причинами могут стать личная неприязнь, напряженные отношения в коллективе, наличие провокатора, который получает удовольствие, сталкивая сотрудников. Если источником травли является один человек, это явление называется буллинг, если группа сотрудников – моббинг. Проявления могут быть разными: бойкот, сплетни, клевета, утаивание информации, необоснованная критика и многое другое.
Жертвой моббинга может стать кто угодно:
- новый начальник, не принимаемый коллективом;
- очень одаренный сотрудник, коллеги которого против того, чтобы он «высовывался»;
- скромный трудяга, который просто не может ответить обидчикам.
Травля показывает, что в коллективе сложилась нездоровая атмосфера, поэтому важно предупреждать подобные явления. Но сделать это бывает очень сложно – провокаторы на разборе конфликта выходят сухими из воды, перекладывая ответственность на других коллег
Моббинг сложно распознать и прекратить – помощь жертве может быть воспринята как попытка ее выделить, что приведет к эскалации конфликта.
Часто травля имеет скрытые мотивы, и для ее преодоления лучше обратиться к специалисту. Он поможет найти зачинщиков конфликта, определить, что стало его причиной, наладить отношения в коллективе. Если речь идет о конкретном провокаторе, который из-за особенностей характера, отсутствия такта, конфликтности, сталкивает между собой других сотрудников, стоит задуматься, насколько ценен этот человек для организации. Решением в этой ситуации может стать увольнение такого работника, перевод жертвы травли в другое подразделение, расформирование отдела либо мероприятия по улучшению взаимоотношений, поощрение командной работы, работа с психологом.
Наталья Сторожева, генеральный директор центра развития бизнеса и карьеры «Перспектива»:
Сделайте паузу
Обычно мы реагируем на конфликтную ситуацию незамедлительно: либо атакой, либо защитой. Но если мы возьмем перед этим небольшую паузу, чтобы отдышаться и успокоить те гормоны, которые заполняют наш организм, мы сможем ответить более взвешенно.
Глубокое дыхание вызывает стимуляцию парасимпатической нервной системы, что успокаивает нас.
Мы так же можем сосредоточиться на расслаблении любых областей нашего тела, испытывающих стрессовое состояние, например, плеч или челюстей. Данная техника займет всего несколько минут, но это позволит нам кардинальным образом изменить свое отношение к ситуации.
После чего мы сможем выбрать наиболее рациональную модель поведения, а не вести себя словно пещерный житель!
Как превратить конфликт в развитие
В ссоре кто-то должен остановиться первым и понять партнера. Это непросто и все мы разные. Для того, чтобы превращать конфликты в рост, я предлагаю простой способ, который используется в бизнесе:
Раз в месяц устраивайте тимбилдинг, на котором честно говорите друг другу о своих желаниях, претензиях и мыслях. Главное, не забудьте озвучивать еще и то, за что друг другу благодарны.
Такой «разбор полетов» научит вас говорить друг с другом, а не орать, сыпать оскорблениями и взаимными претензиями.
А теперь главный секрет…
Чего все, по сути, хотят от гармоничных отношений? Это реальность, описанная фразой «И жили они долго и счастливо».
Чтобы этот хэппи энд стал реальностью нужно придерживаться простых правил:
- Избегай любого вида насилия — уважай партнера и все, что входит в его жизненную территорию.
- Перестань критиковать и доказывать — это инструменты влияния неуверенного в себе человека.
- Используй конфликты во благо — будь открыта и говори о своих потребностях, пожеланиях, выражай признательность.
Это звучит просто, но ты невозможно измениться по щелчку пальцев. Нужно потрудиться, чтобы стать профессиональной женщиной и понимать своего мужчину на всех уровнях ваших отношений.
Без конфликтов невозможно искренне общаться
Конечно, можно попытаться обходить все спорные вопросы, расхождения во взглядах и прочие «опасные» места. Но тогда в отношениях появляются «неприкосновенные территории», которых со временем становится всё больше. Люди, постоянно избегающие конфликтов, отдаляются — будь то пара, которая боится открыто обсуждать вопросы верности и флирта, взгляды на детей и брак или финансовые проблемы, или коллеги, которым неловко поговорить о зонах ответственности и границах общения на работе.
Чтобы избежать такого развития событий, важно помнить: конфронтация сама по себе не ведёт к разрыву отношений и даже не портит их, хотя и выглядит для некоторых людей очень рискованной. Открытых конфликтов нередко боятся те, кто рос с жёсткими родителями, которые применяли физические наказания, кричали, бойкотировали или демонстрировали, что не любят ребёнка, во время ссор
Такие люди с детства усвоили, что пойти на конфронтацию — значит лишиться любви значимых людей, да ещё и поставить под угрозу свои базовые потребности (поссорился с мамой — лишили ужина). Научиться конфликтовать (возможно, с помощью психолога или коуча) важно всем — и об этом мы расскажем в следующих пунктах.
Сотрудничество
Выбирая стратегию сотрудничества, субъект конфликта настроен на разрешение конфликта таким образом, чтобы это было выгодно всем участникам. Причём, здесь не просто учитывается позиция оппонента или оппонентов, но и присутствует стремление к тому, чтобы их требования были максимально удовлетворены, как и свои собственные.
Основные действия человека при стратегии «Сотрудничество»
- Сбор информации об оппоненте, предмете конфликта и самом конфликте
- Подсчёт ресурсов всех участников взаимодействия с целью выработать альтернативные предложения
- Открытое обсуждение конфликта, стремление его опредметить
- Рассмотрение предложений оппонента
Плюсы и минусы стратегии «Сотрудничество»
Сотрудничество ориентировано, главным образом, на понимание противоположной позиции, внимание к точке зрения оппонента и поиск устраивающего всех решения. Благодаря такому подходу можно добиться взаимоуважения, взаимопонимания и доверия, что самым лучшим образом способствует развитию долгосрочных, крепких и стабильных отношений
Наиболее эффективно сотрудничество, когда предмет конфликта важен для всех его сторон
Однако важно отметить, что в некоторых ситуациях найти устраивающее всех решение может быть очень трудно, в особенности, если оппонент не настроен сотрудничать. В таком случае стратегия «Сотрудничество» может лишь усложнить конфликт и отсрочить его решение на неопределённый срок
Таковы пять основных стратегий поведения в конфликте. Как правило, именно их принято использовать при конфронтации с другими людьми. И это вполне оправданно, т.к. их эффективность неоспорима. Но, вместе с этим, для урегулирования конфликтов можно применять и другие не менее эффективные стратегии, такие как подавление и переговоры.
На самом деле не так легко сдержать себя в руках во время конфликта
Находясь напротив человека, проявляющего агрессию, находящегося в гневе или просто демонстрирующего свое плохое настроение.
При столкновении с какой-либо угрозой люди естественным образом отвечают на нее реакцией «бей или беги». В такой ситуации повышается уровень гормонов, повышающих его активность. Это не самая нужная реакция в современной жизни, но это то, с чем мы должны научиться справляться.
Можно освоить навык сохранять спокойствие и решать проблему возникновения разногласий и конфликтов здоровым образом. Это позволит сделать сложившиеся обстоятельства менее напряженными и поможет избежать ухудшения ситуации и полного разрушения взаимоотношений.
Советы психологов позволят вам сохранять спокойствие независимо от того, с какими конфликтами вы сталкиваетесь.
Второй этап решения спорного вопроса
Данная стадия предполагает разрешение конфликтной ситуации. Делать это необходимо в соответствии с подобранным вами стилем поведения. В данном случае вам и вашему оппоненту потребуется установить свои ограничения, которые должна будет принять каждая из сторон. На этом этапе вам придется очень быстро перестраивать свои суждения и довольно умело лавировать ситуацией.
Существует ряд правил, которым рекомендуется следовать в процессе обсуждения:
- Не закрывайтесь от собеседника. Поза «руки на груди» здесь неуместна.
- Не нужно пристально смотреть на оппонента, поскольку это может привести к возникновению агрессии с его стороны.
- Ни в коем случае не отвечайте в том же тоне, если он является резким, так как впоследствии вы не сможете услышать собеседника, а он – вас.
- Нельзя с ходу давать отрицательную оценку мнению другой стороны.
- Не перебивайте. Всячески давайте понять, что вы слушаете и понимаете то, о чем вам говорят, будьте снисходительны к оппоненту.
- Принимайте человека таким, какой он есть, и не принимайте на свой счет исходящую из его уст ненормативную лексику или другие ругательства. Это позволит избежать личностных столкновений.
- Осуществляйте постоянный контроль над своими действиями, эмоциями, речью и мимикой. Если вы будете вести себя спокойно, то страсти смогут существенно утихнуть.
- Рекомендуется показывать оппоненту свои чувства к его позиции, а не предъявлять ему сразу оценку его мнения. Такое поведение приведет к более аргументированным и развернутым ответам собеседника. Вам в обязательном порядке требуется четко понять, что имеет в виду другой участник конфликта.
- Не применяйте в своей речи слова-паразиты, используйте только понятные словесные выражения для вашего собеседника, которые он с легкостью сможет разобрать. Ни в коем случае не показывайте свое интеллектуальное преимущество перед ним.
- Необходимо периодически отвлекать другую сторону от спора, пусть даже на небольшое время. Такими способами можно считать необходимость сделать важный звонок, просьба к собеседнику о перемещении его в другое место комнаты, а также все, что вы посчитаете уместным в такой ситуации.
Спокойствие и уравновешенность – ваши союзники
Помимо всего прочего, вам следует подождать немного времени со своим ответом на мнение оппонента. Все его требования или фразы нужно пропускать мимо ушей, а также делать периодические паузы в разговоре.
Когда другая сторона немного успокоится и прекратит аргументировать свою позицию, вам рекомендуется оценить ее мнение, но таким образом, что бы она поняла свою значимость тоже. Здесь можно предложить внести некоторые коррективы в идею собеседника, которые помогут при решении проблемы. Выполнение данного требования при любых ситуациях оставляет безоружным самого негативно настроенного соперника.
Советы психолога
Общение должно быть конгруэнтным – то есть внимание нужно сосредоточивать на собеседнике, проявлять заинтересованность и уверенность в себе. Основные правила эффективного общения:
Основные правила эффективного общения:
- Поддержка визуального контакта.
- Позитивное отношение.
- Доброжелательная улыбка.
- Техника активного слушания (внимательное наблюдение за реакциями оппонента).
- Использование междометий «угу», «да» для поддержки высказываний собеседника.
- Повторение слов собеседника.
- Формирование эмоционального отклика.
- Уточняющие вопросы.
- Перефразирование (повторение сказанного собеседником с целью выявления основной мысли).
- Обобщение беседы.
Техника присоединения (повторение за собеседником его поведения) – повторять ритм дыхания, копированить позы, повторять наиболее часто употребляемые собеседником слова.
Любую конфликтную ситуацию выгоднее избежать, то есть попытаться в ней не оказаться. Не отвечайте на грубость. Попробуйте на словесный укол парировать неординарной реакцией, например, посмеяться.
Но если конфликт уже произошел, то не перебивайте и не спорьте. Дайте оппоненту высказаться, излить душу и все накопившееся в ней. После этого можно поддержать чувства оппонента, сказав, что понимаете его претензии.
Далее необходимо превратить проблему в задачу, которую можно и нужно решить. Уточните, каким образом можно разрешить конфликт, на возражения предлагайте пути выхода из ситуации. Необходимо найти такое решение, которое станет компромиссом для всех участников конфликта.
Интересно! Если мужчина Водолей любит по-настоящему, как он себя ведет
Универсальные рекомендации:
- Учитесь сдерживать негативные эмоции.
- Не преувеличивайте масштаб «трагедии», оставайтесь в реальности.
- Избегайте конфликтно настроенного человека.
- Внимательно следите за причинами возникновения конфликта, делайте выводы. Не повторяйте ошибок.
- Не копите в себе проблемы, а постепенно решайте их.
- Ни в коем случае не переходите на оскорбления оппонента – это слабость и признак вашего поражения. Подбирайте слова.
- Не ищите виновного в себе. Человек и без вас был на взводе.
- Сохраняйте достоинство и самоуважение.
От возможного негативного влияния окружения нельзя спрятаться, поэтому нужно быть всегда готовым к нему. Учитесь реагировать на стресс максимально спокойно. У вас обязательно должны быть различные способы получения позитивных эмоций (хобби, спорт, музыка и т. п.) Тогда вы защитите себя от отрицательного влияния нервных субъектов.
