Как уменьшить грудь девушке - рекомендации для визуального уменьшения грудных желез и упражнения в домашних условиях

Как уменьшить грудь после родов

Как известно, рождение ребенка не проходит для женщины бесследно. Это не только прибавление еще одного члена семьи, но и изменения в организме его матери. Вес увеличивается во время всего срока беременности, и не всем удается быстро вернуться в прежнюю форму. Также у многих возникают проблемы с размером груди после родов.

Так как женщина должна проводить грудное вскармливание ребенка, молочные железы увеличиваются. После того как период лактации проходит и молоко перестает вырабатываться, кожа груди сохраняет прежний размер, но сама грудь теряет свою упругость. Поэтому, чтобы восстановиться, необходимо применять меры по укреплению кожи.

Не стоит применять только диеты, так как они не окажут должного влияния без спорта и ухода за кожей. Лучше использовать кремы и физические упражнения, описанные выше. Также актуальным методом будет массаж груди.

Диета – это важно

Любые изменения в фигуре должны начинаться с правильной диеты. Жир во всем теле и груди в частности берется не из воздуха, а из холодильника. Поэтому, чтобы сбросить вес, подтянуть тело и немного уменьшить грудь:

Рассчитайте дефицит калорий – если вы употребляете больше, чем тратите, запасы будут откладываться в виде жирового депо. Сколько убрать калорий вам, можно будет сказать с учетом общей массы тела, избытка веса и желаемых результатов – кому-то достаточно 500 ккал, другим нужно урезать все 1500. Снижать калорийность рациона можно временно (до достижения требуемых результатов) или постоянно (если высокая питательная ценность рациона вызывает проблемы с лишним весом в принципе).
Уберите лишнюю соль, сахар, неправильные жиры – большинство современных людей потребляют их в чрезмерных количествах. Если вы понимаете, что съедаете вредностей больше, чем нужно, сокращайте их объемы. Соль задерживает воду, делает человека «надутым», сахар просто не полезный и любит откладываться на боках. Для примера – в день нужно съедать не больше чайной ложечки соли, а лучше меньше. С сахаром дела обстоят намного сложнее, потому что он содержится в большинстве продуктов питания – это печенье, конфеты, газировки и так далее. Что касается жиров, то они организму нужны, но насыщенные, качественные, а не в виде майонеза, сливочного масла, котлет. Рекомендуем очень тщательно пересмотреть ежедневный рацион и по возможности убрать из него «пустые» продукты.
Ешьте полезные питательные вещества – сбалансированный в плане содержания углеводов, белков, жиров рацион позволит вам получать максимум пользы от еды и употреблять ее в минимальных количествах. Для приготовления гарниров используйте овощи и полезные крупы (например, гречку, нешлифованный рис), включите в рацион побольше полезных белков (желательно вместо пельменей, колбас и так далее).
Соблюдайте балансы и пропорции – есть нужно 4-5 раз в сутки, а не 1-2, следите за тем, чтобы в рационе было достаточно углеводов, белков и жиров, иначе организм не будет получать достаточного количества питательных веществ. Меню нужно составлять по «пирамиде» питания – на жиры должны приходиться до 20%, на белки до 50%, на углеводы до 40%. Незначительные отступления допускаются.

Для усиления похудения, особенно если в активно тренируетесь, можно использовать жиросжигатели, другое специальное спортивное питание.

Как определить наличие птоза?

Для проверки провисания молочных желез рекомендуется обратиться к специалисту. Только врачи смогут верно провести диагностику заболевания и рассказать о возможных путях лечения, которые будут наиболее эффективны в каждом индивидуальном случае.

Существует также несколько тестов, которые помогут проверить наличие птоза у женщины в домашних условиях:

Тест с карандашом. Для проверки наличия обвисания необходимо подложить карандаш под грудь в район подгрудной линии. Если он держится, то это означает наличие мастоптоза.
Тест с линейкой. Для проведения такой проверки необходимо подложить линейку в складку между формами и телом и посмотреть на расположение пигментации вокруг соска. Если она располагается на 1 см выше или ниже, но при этом нижняя часть бюста стремиться вниз, то это может означать наличие I стадии заболевания. Нахождение ареолы ниже линейки на 2-3 см, может говорить о наличии II степени мастоптоза. III стадия мастоптоза становится заметной только в том случае, если сосок расположен ниже линейки на больше чем 3 см и наклонен к полу.

Диагностика птоза груди проводится при тщательном осмотре, замерах и определении объема молочных желез. Исходя из беседы с пациенткой, врач предлагает индивидуальные методы решения проблемы, которые будут актуальные и эффективны в конкретном случае.

Большой бюст и угрозы для здоровья

Возможно, большой бюст визуально и кажется сексуальным и красивым, но его обладательницы вряд ли с этим согласятся. Гипертрофия груди приводит к развитию многих проблем со здоровьем.

Самые очевидные последствия:

боль в позвоночнике;
остеохондроз и плохая осанка;
сутулость и искривление шейных позвонков;
головная боль из-за нарушения головного кровообращения;
проблемы сердечно-сосудистого характера;
воспаления кожи и язвы;
риск образования рака молочной железы.

Кроме того, особый дискомфорт женщине с большой грудью приносит невозможность подобрать себе красивое нижнее белье. Даже сам факт его ношения из-за гипертрофии молочных желез может доставить серьезные боли.

Строение молочных желез (анатомия)

Прежде чем приступить к рассмотрению различных способов увеличения груди без применения операций, рассмотрим подробнее строение женских молочных желез.

Они обладают неоднородной структурой, и состоят из следующих тканей: соединительной, жировой и железистой. Если вы пристально пощупаете свои молочные железы, то заметите, что они состоят из нескольких долей.

В среднем их около пятнадцати. Между этими долями располагаются нервные окончания, железы, кровеносные сосуды и молочные протоки. Такое строение наблюдается у каждой девушки, независимо от размера.

Упругость форм у всех разная, так как за нее отвечают связки Купера и тургор кожи. Если вес женщины регулярно меняется (она все время худеет или поправляется), то эти связки становятся менее эластичными.

Также они начинают терять свою упругость с возрастом. В результате железы обвисают. Размер форм напрямую зависит от объема жировой ткани, которая находится сверху грудных долей.

Каждая женщина обязательно должна регулярно ощупывать свои молочные железы. И в том случае, если она заметила какие-нибудь уплотнения, нужно обязательно обратиться к врачу.

Методы стимуляции и роста

Что можно сделать, чтобы ускорить развитие и рост грудной железы – выбор зависит от возраста и истории конкретной женщины.

Для девушек-подростков первостепенное значение имеет соблюдение рациона питания, а также выполнение специальных упражнений, которые могут укрепить грудную мышцу, визуально приподнять бюст.
Женщинам после перенесенных родов советуют использовать кремы и гели с фитоэстрогенами, которые могут улучшить общее состояние желез.
Женщинам, имеющим гормональные нарушения, необходимо согласовать изменение рациона, физические нагрузки, прием гормонов со специалистами.

Ускорение роста с помощью упражнений

Специальные физические нагрузки способствуют ускорению развития грудной мышцы. Упражнения полезны девушкам на протяжении периода полового созревания, а также женщинам после беременности и родов. Упражнения не только улучшат рельеф тела, подтянут кожу, но и скажутся на общем самочувствии.

Отжимания

Классический прием, который способствует накачиванию грудной мышцы – это отжимания. Способ приводит грудную боковую мышцу в порядок, повышает тонус, приподнимая грудь. Положение, которое необходимо занять для начала упражнения: лежа на полу, опираясь на ладони рук и согнутые колени. Из этого положения начинают опускаться, сгибая руки в локтях, затем поднимаются на вытянутые руки. Этот прием повторяют, постепенно увеличивая подходы с 5 до 15 раз.

Упражнение с двумя гантелями

Из положения сидя на скамье, поднимают руки, утяжеленные гантелями. Сначала руки держат перед собой, затем сводят вместе над головой. Упражнение выполняют плавно, максимально прорабатывая мышцы плечевого пояса. Подходы постепенно увеличивают.

Эффективная дыхательная гимнастика

Гимнастику с учащенными подходами дыхания сопровождают значительным физическим усилием. Ладони сжимают на уровне груди, начинают дышать учащенно, приподнимая и опуская грудную клетку.

Упражнение со стенкой

Это упражнение схоже с отжиманиями от пола, но подходит для выполнения в домашних условиях, между бытовыми делами. Встают напротив стены, устанавливают руки напротив себя на ширине плеч. Начинают отжиматься от стены, сосредотачивая максимум усилий в верхней части тела.

Массаж

Хороших результатов можно добиться с помощью массажа. Чтобы грудь выросла визуально, приподнялась и выглядела подтянутой, используют один из способов:

Водный массаж. Ежедневный контрастный душ с увеличением напора воды, направленного к грудной клетке. Такой прием улучшает кровообращение, увеличивает способность мышц развиваться.
Вакуумный массаж. Этот прием заключен в воздействии специальной вакуумной насадки. Специалисты рекомендуют проводить массаж вакуумом в косметических салонах, чтобы избежать вреда здоровью.

Правила питания

Чтобы грудь росла быстрее, используют продукты из специального списка. Питание – важная ступень развития груди при половом созревании. Группы продуктов, которые влияют на рост и развитие груди:

Нежирные сорта мяса. Для упругости груди необходим животный белок, который усваивается в соединении с дополнительными компонентами.
Овощи. Продукты, богатые полезной клетчаткой, необходимы для роста и развития грудной мышцы. Советуют выбирать светлые сорта картофеля, белокочанную капусту, баклажаны, богатые калием и йодом.
Антиоксиданты. Соки, выжатые из свежих овощей и фруктов. Зеленый чай без добавления ароматизаторов.

Препараты на основе гормонов

Гормональные препараты могут быть назначены взрослым женщинам, но противопоказаны девушкам, у которых период полового созревания не полностью закончен. Таблетки пропивают специальными курсами. Это можно сделать только под строгим контролем специалиста.

Кремы и мази на гормональной основе могут быть использованы для увеличения бюста после родов, исключая период кормления.

Инфинум. Производитель крема – Брист Фирминг, который тонизирует кожу груди, укрепляет грудную мышцу, визуально приподнимая грудь.
Эвинал. Производитель одноименного средства для увеличения груди, который создан на базе аминокислот, ферментов, липидов.

Можно ли уменьшить грудь таблетками, препаратами?

Как говорилось выше, существуют разные народные методы по уменьшению груди, масла для натирания и другое. Но можно ли уменьшить грудь таблетками, препаратами?

Гриб Hoelen — это дикое растение, которое можно найти возле корней красной сосны. Растет этот гриб в Китае. Используется для создания капсул, позволяющих уменьшить грудь. Продаются такие таблетки обычно в лавках с натуральной косметикой.
Гуарана — основной ингредиент таблеток по уменьшению груди. В составе этого растения много кофеина, который ускоряет метаболизм. Это приводит к быстрому сжиганию жира. Принимать препараты с этим веществом нужно согласно инструкции производителя.

Но к медикаментозным препаратам и биологически активным добавкам нужно в последнюю очередь. Перед их приемом лучше проконсультироваться с врачом.

Резюме

Большие груди могут быть неудобством или источником боли. Некоторые естественные методы могут помочь Вам уменьшить размер груди, например, похудение и правильное питание. Ношение специальных бюстгальтеров и оборачивание может уменьшить внешний вид груди.

Когда природные средства не помогают, Вы можете поговорить со Вашим врачом об операции по уменьшению груди.

Разговор о размере груди может быть эмоциональной темой из-за социальных и культурных представлений о значении груди и о том, как женщины должны относиться к собственной груди. Врачи понимают проблемы, с которыми сталкиваются женщины с очень большой грудью и могут помочь.

Поговорите с Вашим врачом о любых проблемах, которые возникают.

Физические нагрузки для уменьшения объема груди

Существуют специальные силовые упражнения, которые уменьшают объем грудных желез.

К ним относят:

жим штанги из положения лежа
сведение рук на тренажере
сведение рук на нижнем блоке тренажера

Чтобы выполнять данные упражнения, необходимо посещать тренажерный зал. Если такой возможности нет, то можно заниматься дома.

Наиболее эффективными для уменьшения груди являются:

отжимания от пола
отжимания от стены
разведение рук в стороны с гантелями в положении лежа
растягивание эспандера

Все упражнения выполняются блоками — 3 подхода по 50 раз.

Силовые упражнения должны сочетаться с кардио нагрузками. Можно заняться бегом, плаваньем, спортивными играми или аэробикой для верхней части тела.

Результаты

Оценить окончательные результаты и сделать выводы возможно после полного устранения отёка и заживления, созревания рубцов. Обычно эффект оценивается хирургом спустя полгода, иногда немного раньше – через четыре-пять месяцев. Но иногда полное восстановление происходит довольно долго – в течение года (например, если осуществлялась реконструкционная сложная маммопластика).

Бюст при грамотно проведённой операции выглядит естественно и привлекательно. Сохраняются результаты на долгие годы, если женщина продолжает следить за грудью и соблюдать рекомендации доктора. В таком случае остаётся только жить и радоваться красивому бюсту.

Почему женщины хотят уменьшить грудь, а не увеличить?

Казалось бы, это достоинство нужно всячески превозносить, выставлять в выгодном свете и преувеличивать с помощью умело подобранного белья и одежды. Но есть категория женщин, уже «осчастливленных» матушкой-природой, причем настолько, что это причиняет даже дискомфорт

Слишком пристальное внимание мужчин или зависть окружающих женщин — это минимум из того, что может быть

А что вы скажете о невозможности активных движений (бег, прыжки, фитнес), необходимости носить поддерживающие лифы или компрессионные топы и спать большей частью только на спине?

Ко всему прочему, налицо еще и растяжки кожи, выступающие вены, микротравмы кожи — такую грудь не хочется и подчеркивать глубоким декольте!

Потому, конечно, эту категорию женщин интересует, как уменьшить размер груди, не прибегая при этом к кардинальным мерам — без операции хирурга-пластика, в домашних условиях. Если вы — из их числа, советы от sympaty.net придутся вам как нельзя кстати!

Варианты уменьшения грудных желез

Рассмотрим самые простые способы, позволяющие визуально уменьшить грудь, а также более сложные методики, включающие в себя спорт и хирургические операции.

Как визуально уменьшить грудь

Некоторые пышногрудые женщины носят бюстгальтеры-минимайзеры. Такое белье немного уменьшает объем груди и распределяет нагрузку более равномерно. Но зачастую при ношении таких бюстгальтеров ухудшается форма грудного отдела. Мы же предлагаем рассмотреть маленькие хитрости при выборе одежды, которые визуально уменьшат вашу грудь:

Узкий V-образный вырез. Такой элемент одежды создает «оптическую иллюзию»

Внимание отвлекается от объемной груди и переходит на шею и плечевой пояс. Одежда по фигуре

Не старайтесь скрыть объемную грудь мешковатой одеждой. Выбирайте вещи по фигуре, которые сидят не слишком плотно, но и не болтаются. Рубашки-туники. Попробуйте примерить длинные рубашки, нижний край которых доходит до бедер. Такая одежда позволит отвлечь внимание от верхней части тела. Сочетайте темный верх со светлым низом. Рубашки, топики, футболки, блузы черного или темно-синего цветов скрадывают тени, что позволяет скорректировать большую грудь.

Уменьшение груди с помощью похудение и спорта

Чтобы уменьшить объем груди, в первую очередь необходимо заняться похудением. Лучше всего для этого подходят аэробные тренировки. Бег, езда на велосипеде, занятия на кардиотренажерах, скандинавская ходьба, подвижные игры (волейбол, теннис и др.) – все эти дисциплины задействуют большое количество мышц и способствуют повышенному расходованию калорий. Занимайтесь аэробным тренингом 3-4 раза в неделю по 45-60 минут. Тренировки менее 30-40 минут малоэффективны.

Отметим, если вес вашего тела превышает 90 кг, то бегать вам запрещено. В противном случае возрастает риск повреждения коленных суставов, а также усиливается осевая нагрузка на позвоночник.

В такой ситуации рекомендуем пешие прогулки на свежем воздухе каждый вечер по 30-40 минут. Кроме того, для ходьбы приобретите качественные беговые кроссовки с максимальной амортизацией и хорошей поддержкой голеностопа.

Пластика

Если не получается похудеть в результате применения физических нагрузок, то уменьшить большую грудь можно с помощью операции. Помимо этого, хирургический метод также рекомендован в следующих случаях:

Развитие заболеваний позвоночника из-за большого бюста.
Психологическое непринятие себя пациентом.
Физический дискомфорт или регулярные болевые ощущения.
Врожденная патология – слишком большие молочные железы.
Асимметричное развитие груди.
Восстановление формы после родов и лактации.

Операция – редукционная маммопластика – позволяет уменьшить размеры груди до желаемых пациентом значений. Суть процедуры заключается в удалении избытка тканей молочных желез, а также подкожного жира. Помимо этого, выполняется подъем сосково-ареолярного комплекса для придания бюсту подтянутой формы.

Чтобы удалить ненужные ткани, хирург делает несколько разрезов.

После операции пациентке запрещено поднимать тяжести и выполнять интенсивные движения в течение 2 недель. Затем разрешается постепенно приступать к повседневной деятельности.

Полное восстановление и заживление занимает 4-5 месяцев.

Восстановление после операции по уменьшению молочных желез

Вы проснётесь после операции и на Вас уже будет надето компрессионное бельё. Его необходимо будет приобрести заранее. Оно отличается по цвету (чёрное, белое, телесное), составу, износостойкости и фасону. После операции по уменьшению груди Вам необходимо бельё без горизонтальной резинки над грудью. Подробнее смотрите ЗДЕСЬ.

Швы будут заклеены повязками, из-под белья – дренажи (они будут удалены через несколько дней). Не укладывайтесь на живот. Лучше быть с приподнятым изголовьем.

Непосредственно после операции по мамморедукции Вы можете ощущать различные проявления, связанные с восстановлением после операции. Все они – естественные и не должны быть причиной беспокойства:

Первое время в зоне операции могут возникать боли: от нескольких дней до недель. Это нормально. Обезболивающие препараты (нурофен, диклофенак и пр.) улучшат Ваше самочувствие. Боль не надо терпеть. У нас круглосуточно есть дежурный персонал, готовый помочь Вам по первому требованию.
Синяки и кровоподтёки в зоне операциимогут быть весьма выраженными. После такой большой операции, как уменьшение груди – это нормально.
Первое время Ваша грудь будет опухшей, бесформенной и неестественной. Будьте морально готовы к этому. Операция по уменьшению груди не даёт мгновенного результата. Только через несколько месяцев (4-6), когда уйдёт отёк, а ткани привыкнут к своему новому положению и состоянию – вы увидите то, ради чего шли на операцию. Будьте терпеливы! Грудь примет свою приемлемую эстетическую форму.
Чувствительность груди и сосков могут быть снижены из-за отёка. Чаще всего со временем чувствительность возвращается. Появление полностью нечувствительных областей бывает редко, но это возможно.

Специалисты Университетского Маммологического Центра регулярно повышают свой профессиональный уровень, посещают отечественные и зарубежные конференции, чтобы быть в курсе всех современных тенденций в онкологии и пластической хирургии.

Запишитесь на консультацию по телефону: 8 (812) 939-18-00 или через форму на сайте

Когда большая грудь становится проблемой?

Во всех случаях, если она доставляет определенные неудобства своей обладательнице, а именно:

Не дает спать на животе;
Ограничивает физическую активность (для спортивных тренировок, других нагрузок приходится надевать компрессионное бра);
Требует постоянного ношения поддерживающего бюстгальтера;
Становится причиной болей в спине;

Обвисает и некрасиво смотрится.

Специальные упражнения для уменьшения груди помогут «сбросить» до одного размера, а главное они сделают бюст более привлекательным, подтянутым, упругим, подарят женщине, девушке уверенность в собственной неотразимости. Так что игра стоит свеч, тем более что на регулярные спортивные занятия уйдет не так уже и много времени.

Хирургическая подтяжка груди

Как поднять и восстановить грудь, которая обвисла, если она вызывает комплексы? Эффективный и радикальный способ исправления формы груди и устранения её птоза – это пластика. Только хирургическое вмешательство позволяет убрать излишки кожи.

Эстетическая медицина сейчас стремительно и успешно развивается, не стоит на месте и давно стала более доступной. Сегодня пластика становится не такой дорогой, как раньше, поэтому улучшить внешний вид своей груди вполне реально.

Важно! Пластика груди имеет противопоказания, к которым относятся периоды кормления грудью и беременности, тяжёлые заболевания, обострения болезней и прочие состояния здоровья, о которых расскажет врач.

Домашние средства, помогающие убрать жир с груди

Многие женщины, чтобы уменьшить грудь без операции, прибегают к рецептам народной медицины. В этом им помогают разнообразные маски и компрессы, приготовленные на собственной кухне.

Чтобы сделать популярный компресс, с помощью которого удаётся без хирургического вмешательства повлиять на объем грудных желез необходимо взять:

головки мака (предварительно измельченные с помощью мясорубки или блендера) – 100 грамм;
очищенная вода – 1 литр.

Головки мака следует отварить в подготовленной воде в течение 15 минут, а затем дать настояться до полного остывания. Полученный состав процедить через марлю, а раствор прикладывать дважды в день на проблемные участки в виде компрессов.

Задаваясь вопросом, можно ли уменьшить грудь, женщины нередко сталкиваются с информацией об эффективности масок, позволяющих сжигать подкожный жир в молочных железах. Как правило, для их приготовления используют биологически активные компоненты, заключенные в эфирных маслах. Самым известным средством от большого бюста является смесь экстрактов виноградных косточек и жожоба. Компоненты лучше смешать в равных частях и полученный маслянистый комплекс наносить на кожу груди, втирая массажными движениями. Эффект станет заметным уже через месяц, когда бюст станет меньше, а кожа в зоне воздействия – более эластичнее.

Неплохих результатов можно достичь, если применять маску из яичного белка. Его нужно наносить на кожу груди один раз в день, удерживая там до 30 минут. По истечению указанного времени маску следует смыть тёплой водой. Курс подобного лечения должен длиться не менее трёх месяцев.

Как убрать грудь: хирургическое вмешательство

Операция по уменьшению груди называется редукционной маммопластикой. Ее не проводят:

девушкам до 21 года;
беременным и кормящим;
больным сахарным диабетом и другими эндокринными заболеваниями;
на фоне новообразований различной природы, мастопатии;
при хронической патологии почек, печени, сердечнососудистой системы;
если нарушена свертываемость крови;
при кожном воспалении в зоне оперативного доступа.

Временно отказываются от хирургического вмешательства при инфекционном заболевании до окончательного выздоровления и полного восстановления.

Основной риск маммопластики — невозможность в будущем выкармливать ребенка. Поэтому женщина должна взвесить собственное решение и посоветоваться с семьей.

Врач назначит обследование и консультации специалистов для выяснения состояния здоровья пациентки. Некоторые хирурги используют компьютерное 3D-моделирование, чтобы наглядно выяснить желание женщины и показать результат.

В ходе подготовки потребуется отказаться от вредных привычек, гормональной контрацепции, алкоголя, лекарственных средств, влияющих на свертываемость крови. Врачи не рекомендуют худеть и выдерживать малокалорийную диету. Операция выполняется под общим наркозом. Длится 1,5–3 часа.

Суть вмешательства: через разрез на коже удаляют лишнюю жировую ткань, часть железистой, формируют новую грудь и подшивают к мышце. В зависимости от предполагаемого объема при расчете как уменьшить грудь хирург выбирает способ доступа:

при средних размерах делается малотравматичный полукруглый разрез под грудью;
если планируется удаление значительного объема, производят якореобразный разрез, начиная с зоны ареолы.

Перед окончанием в разрез вставляют дренажные трубки. Пациентку выписывают после снятия швов на 10 день. В течение месяца необходимо постоянно носить компрессионное белье, затем 2 месяца только в дневное время. Следует ограничить физические нагрузки, на неделю отказаться от ванн и душа. Отечность и синяки проходят за 1–2 недели. Полностью оценить результат можно через 6–8 месяцев. Эффект лучше у женщин молодого возраста.

Наиболее распространенные осложнения:

потеря кожной чувствительности — восстанавливается через несколько месяцев;
асимметрия — неодинаковые молочные железы возникают из-за отека или ошибки хирурга, исправить можно только повторной операцией;
грубые рубцы — образуются при удалении значительной массы тканей, лечат косметологическими процедурами;
восстановление прежнего размера — возможно у пациенток с гормональными нарушениями.

Как при любой операции существует риск нагноения ран, расхождения швов.

Планирование операции по уменьшению груди и предоперационная подготовка

Перед операцией по уменьшению груди Вам необходимо получить консультацию маммолога.

На этапе консультации нам важно обсудить ваши пожелания и выслушать мнение друг друга. Я обследую вашу грудь, произведу необходимые замеры, и постараюсь объяснить особенности операции в связи, состоянием кожи, формой и размером груди

К специфическим процедурам при подготовке к операции по уменьшению груди относится маммография, решение о проведении которой принимает маммолог.

Перед операцией желательно хорошо отдохнуть и полноценно питаться, употребляя в пищу достаточное количество мяса, фруктов и овощей. Неблагоприятным фактором для заживления тканей является курение, поэтому как минимум за две недели до операции по уменьшению груди курильщикам рекомендую отказаться от курения, а в последующем и вовсе отказаться от этой вредной привычки.

За две недели перед операцией необходимо прекратить прием препаратов, снижающих свертываемость крови, например,таких как ацетилсалициловая кислота (аспирин).

Поскольку операцию по уменьшению груди проводят под общей анестезией, важно, чтобы в желудке не было пищи или жидкости, для этого в день операции уменьшения груди нельзя ничего ни есть и ни пить.

Вечером или утром накануне проведения операции по увеличению груди следует тщательно вымыть тело и волосы.

В день операции не надо использовать косметику.

После операции по уменьшению груди, удобно надевать одежду, которая одевается не через голову. Следует приготовить ее заранее.

5 лучших упражнений для бюста

Отсутствие физической активности и употребление высококалорийных продуктов приводят к тому, что жир начинает откладываться в области груди и талии. Женщинам необходимо начинать работу над собой с выполнения специальных упражнений для уменьшения грудных мышц и снижения калорийности рациона. Впрочем, для мужчин они тоже подойдут. Физические нагрузки можно выполнять полным комплексом, а можно выбрать из них три – четыре, наиболее подходящих именно для вас.

1. Сжимание ладоней

Упражнение способствует укреплению мышц бюста. Рекомендуется выполнять в комплексе, а также как самостоятельную тренировку несколько раз в течение дня.

Концентрируем внимание на сокращении мышц. Медленно сжимаем ладони рук, расположенных перед грудью

Пальцы направлены строго вверх.

На максимальном усилии задерживаемся на несколько секунд и постепенно разжимаем ладони

Можно визуально определить пользу выполняемого упражнения – на максимуме сжатия ладоней бюст немного приподнимается.

Повторяем семь раз.

2. Бурпи

Бурпи, или как его ещё называют берпи – это упражнение, которое может при необходимости заменить целую тренировку, так как представляет собой минимальный гимнастический комплекс. Способствует отличному сжиганию калорий – движение номер один для желающих сбросить лишние килограммы.

Его можно включать как в комплекс для мышц груди, так и выполнять самостоятельно. Данное движение прорабатывает все мышечные группы, поэтому его сравнивают с мини – тренажёром. Особенно оно способствует , груди и живота.

Выполняем глубокое приседание, ладонями упираемся в пол.
Ложимся и отжимаемся от пола.
Возвращаемся в присед, выпрыгиваем вверх, поднимая высоко руки, и опять приседаем.

Эти элементы составляют единое упражнение, которое необходимо повторить для начала за двадцать секунд, затем можно сделать перерыв на несколько счётов и повторить еще несколько раз. Количество повторений зависит от физической подготовки и возраста.

Комплекс упражнений

Есть не только упражнения для увеличения груди, но и ее коррекции – уменьшения. Они действуют в нескольких направлениях:

Убирают объемы.
Подтягивают.
Делают бюст более упругим и красивым.

Составить программу можно как для женщин, так и мужчин.

Сжимание ладоней

Это упражнение идеально подходит для коррекции и укреплении грудной мускулатуры. Делать его можно в комплексе с другими элементами или отдельно, в качестве полноценной тренировки

В процессе выполнения важно концентрироваться на прорабатываемой зоне:

Ладони рук складываем вместе и располагаем на уровне грудной клетки.
Пальцы должны смотреть вверх.
Максимально напрягаем руки. С усилием сжимаем ладони.
В таком положении фиксируемся на несколько секунд.
Постепенно разжимаем ладони.
Повторяем упражнение не менее 7-8 раз.

Обратная планка

Больше всего подходит женщинам. Помогает проработать все ключевые мышечные группы. Планка способствует быстрому снижению веса. Отлично корректирует форму и размеры бюста. Кроме того, с ее помощью можно достаточно быстро избавиться от жировых отложений с подмышечных зон.

Садимся на пол.
Руки отводим назад и выпрямляем. Упираемся ими о поверхность пола. Пальцы должны смотреть в сторону ступней.
Ноги сгибаем под углом 90 градусов. Также упираем пятками об пол.
Голову держим прямо. Стараемся не вытягивать ее, не наклонять в стороны.
На начало упражнения выпрямляем ноги. Тело должно формировать прямую линию, располагаемую под наклоном.
Фиксируемся на 1 минуту.
Затем садимся на пол и расслабляемся.
Повторяем требуемое количество раз.

Берпи

Суперпопулярное упражнение, которым при желании можно заменить целую тренировку. Оно представляет собой целый комплекс элементов, выполняемых на достаточно высокой скорости. В результате такой физической нагрузки происходит активное жиросжигание. Не только грудь, но и руки, ноги, живот становятся меньше в объемах.

Делаем глубокий присед. Ладонями спереди упираемся об поверхность пола.
Переходим в упор лежа, и выполняем отжимание.
Возвращаемся в присед, сразу же выпрыгивая вверх с высоким подъемом рук.
Снова приседаем, и повторяем цикл движений.

Жим гантелей лежа на полу

Этим силовым упражнением можно основательно проработать область груди.

Ложимся на гимнастический коврик или пол.
Берем гантели (с удобным весом, не нужно геройствовать). Располагаем в области грудной клетки.
Ноги немного расставляем в стороны. Сгибаем в коленях и жестко упираем в пол. Это точка опоры, благодаря которой упражнение будет выполнено максимально правильно.
Выжимаем гантельки – тянем вместе с руками вверх.

Новичкам следует начинать с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая количество.

Корректировка плана питания для уменьшения груди

Убрать жир на груди и, соответственно, её объемы, можно с помощь изменения подходов к пищевому рациону. Правильной диеты для уменьшения жировой ткани в молочной железе не существует, но есть прописанные принципы, которые позволяют достичь желаемого результата:

подсчет калорий, а также количества белков, жиров и углеводов, которые употребляются в течение дня;
отказ от плотного ужина и употребления пищи перед сном;
обильное питьё простой воды до двух литров в день;
обогащение ежедневного рациона фруктами и овощами, зеленью и нежирными сортами мяса;
дробное питание по 5-6 раз в сутки и обязательно маленькими порциями;
полный отказ от жирной, жареной пищи и кондитерских изделий с белым хлебом.

Чтобы грудь уменьшилась, женщине следует сделать акцент на низкокалорийной пище с антиоксидантными свойствами, в частности, употреблять больше зелени (сельдерей, шпинат), разных сортов капусты, редис, огурцы и свежий зеленый горошек.

Что такое птоз?

Птоз груди – процесс, характеризующийся потерей упругости и эластичности женской груди.

Почему обвисла грудь? Как правило, мастоптоз является естественным эффектом, проявляющимся при старении у женщин. Опущение груди начинается на этапе старения, когда в организме происходит снижения уровня эстрогена.

Существуют несколько факторов, которые могут влиять на скорость проявления птоза молочной железы, например:

наличие вредных привычек, в частности курения;
избыточный вес;
наследственность;
возраст;
размер груди;
количество беременностей и их протекание.

Таким образом, птоз у женщин – это физиологический процесс, при котором характерны опущение груди и провисание молочных желез, потеря эластичности ткани, а также деформацией ареол.

Как выбрать одежду

Все вышеперечисленные рекомендации рассчитаны на долгие месяцы, а вам выходить в свет уже сегодня. Носите спортивный бра, уменьшающий бюст или такой лифчик, при котором грудь не расползается, как блин, а держится на своем месте.

Научитесь правильно подбирать гардероб, чтобы не выделять богатство напоказ.

Не носите облегающие платья, топы и водолазки.
Носите кофточки, рубашки с V-разрезом, которые выделяют линию декольте.
Избегайте горизонтальные полосы на всех видах одежды, только узкие вертикальные.

Визуально уменьшить размер верхней части туловища поможет туника, расклешенная рубашка, платье с объемной юбкой.

Заключение

https://youtube.com/watch?v=Grt3SsZMxFM

Сделать грудь меньше без операции реально, правда, на выраженные изменения рассчитывать не приходится. Ваша задача – уменьшить общий процент содержания жира в организме и укрепить мышцы, формирующие бюст. С изначальной базой в виде 4-5 размера можно добиться уменьшения до 1 размера. Помимо упражнений для рассматриваемой зоны, полезным будет плавание, другие кардионагрузки, общая диета, маски, употребление гуараны, корня имбиря и другие жиросжигающих продуктов.

Чисто визуально бюст можно уменьшить за счет ношения минимизирующего лифчика, правильного выбора одежды. Избегайте акцентов на груди (декольте, полосы, слишком обтягивающие вещи), если вы хотели бы скрыть ее. Для общего улучшения состояния кожи показана богатая полезными веществами диета и специальные крема, маски.

Как уменьшить грудь девушке дома с помощью упражнений