Как повысить уровень и выработку гормона роста тренировками

Медицинские способы увеличения роста

В последние годы стала достаточно известной хирургическая операция по увеличению роста. Она никак не влияет на гормон роста – суть в удлинении ног. Кости голеней и бедер ломаются, после чего человек помещается в аппарат, вытягивающий ноги на 1 мм каждые сутки. Организм стремиться зарастить травму – а значит, кости так же нарастают на ту же длину. Однако метод этот сложный, болезненный, требует длительной реабилитации – человек фактически заново учится ходить. Кроме того, нарушается пропорциональность сложения.

Другой применяемый в медицине метод затрагивает непосредственно гормон роста. Классическим вариантом являются инъекции соматотропина – синтетического заменителя серотонина. Результаты впечатляют – от пяти до пятнадцати сантиметров, зависит от индивидуальных особенностей организма и возраста. Минусы – во-первых, действует только при открытых зонах роста, во-вторых – применяется исключительно по предписанию врача для лечения страдающих дефицитом серотонина.

Более простой способ, который успешно сочетается с физиологическими – прием препаратов витаминов С и Е

Опять же таки, стоит соблюдать осторожность и дозировки. Прежде чем принимать решение об использовании какого-либо препарата, обратитесь к врачу-эндокринологу и проконсультируйтесь с ним

Анализы перед курсом гормона роста

Какие анализы необходимо сдать перед тем, как начать прием препарата?

Как сказано выше, это онкомаркеры. Их можно сдавать не всем

Особе внимание на них следует уделить тем, у кого в семье были случаи появления доброкачественных или злокачественных новообразований. На какой именно онкомаркер следует обратить внимание, расскажет врач. Этот анализ очень важен, поскольку применение гормональных средств может спровоцировать разрастание опухолей

Венозную кровь сдают натощак. Ответ будет готов по истечении суток. Липидограмма. Поможет определить уровень холестерина. Это вещество используется в процессе выработки всех без исключения гормонов. Чем больше последних в организме, тем выше уровень холестерина. Это может иметь негативные последствия. Анализ на глюкозу. Показывает, насколько вероятно развитие сахарного диабета. Исследование проводится натощак в больнице или в домашних условиях с помощью глюкометра

Этот анализ очень важен, поскольку применение гормональных средств может спровоцировать разрастание опухолей. Венозную кровь сдают натощак. Ответ будет готов по истечении суток. Липидограмма. Поможет определить уровень холестерина. Это вещество используется в процессе выработки всех без исключения гормонов. Чем больше последних в организме, тем выше уровень холестерина. Это может иметь негативные последствия. Анализ на глюкозу. Показывает, насколько вероятно развитие сахарного диабета. Исследование проводится натощак в больнице или в домашних условиях с помощью глюкометра.

Не стоит игнорировать проведение анализов. Дополнительное введение гормонов может привести к осложнениям.

Стимуляторы гормона роста

CJC-1295

Описание Тетра-замещенный пептидный CJC-1295 — гормон из GHRP группы, состоит из 30 аминокислот. В человеческом организме выполняет функции полного аналога соматолиберина, высвобождающего ГР из его места хранилища, расположенного в гипофизе. Через полчаса после..

Цена: 400 р.

CJC-1295 DAC

Этот действительно супермощный пептид был синтезирован в 2005 году, а распространение получил недавно – только в 2010-2011 году, когда его попробовали спортсмены-паэурлифтеры и бодибилдеры. Он эффективно увеличивает мышечную массу, способствует жиросжиганию и увеличению выносливости. Его главное ..

Цена:

1 200 р.950 р.

Follistatin 344 1мг

Пептид Follistatin 344 – это эффективный препарат для увеличения силы, роста мышц и повышения работоспособности. Ключевая особенность пептида – это невероятно быстрый результат. Применяя Фоллистатин, Вы можете нарастить до 4 килограммов массы всего за 10 дней! Описание препарата Follistat..

Цена: 3 500 р.

GHRP-6

GHRP-6 — относится к ряду наиболее известных пептидов, универсальное средство, позволяющее набирать сухую мышечную массу и оказывать эффективное жиросжигания. Согласно со своими свойствами он чрезвычайно похож на GHRP-2, но, в отличии от него, не провоцирует повышение аппетита, из-за чего идеальн..

Цена: 300 р.

Gonadorelin 2мг

Гонадорелин (Gonadorelin) — пептид, который в организме человека стимулирует выработку тестостерона. Описание препарата Gonadorelin используют, чтобы улучшить секрецию тестостерона за счет выброса гормонов ФСГ и ЛГ, что улучшает спортивные показатели (силовые и вынос..

Цена: 400 р.

Hexarelin

Описание Структурно Гексарелин является практически абсолютным аналогом пептида GHRP-6. За счет чего даже в ходе курса допускается замена препаратов. В бодибилдинге Hexarelin 2мг актуален во время приема курсов, направленных на повышение выработки Г..

Цена: 360 р.

Ipamorelin 5мг

Цена: 550 р.

PEG MGF 2mg

Описание MGF — расшифровывается как механический фактор роста – является активатором мышечных стволовых клеток. Способствует росту и восстановлению после тренировок мышечной массы. В наращивании сухой мышечной массы стоит обязательно заручиться поддержкой пептида PEG..

Цена:

1 200 р.999 р.

Sermorelin 2мг.

Цена Стоимость Sermorelin зависит от дозировки — 2мг — 350р. 5мг — 550р. Описание Данный препарат сегодня можно встретить с наименованием — гормон фактор выработки роста — сокращенно GRF (1-29) или же группа GHRF. По мере своего воздействия на че..

Цена: 350 р.

Sermorelin 5мг.

Цена Стоимость Sermorelin зависит от дозировки — 2мг — 350р. 5мг — 550р. ..

Цена: 550 р.

Ipamorelin 2мг

Цена Ipamorelin 2мг — 350р. 5мг — 550р Ipamorelin (Ипаморелин) является пептидом, стимулирующим в организме человека выработку дополнительного ГР, тем самым способствуя улучшению рельефа мышц и приросту мышечной массы. Препарат также способствует жиросжиганию, а потому эффективен в..

Цена: 350 р.

MGF

Описание MGF или механический фактор мышечного роста представляет собой «ИФР-1»-изомер (инсулиноподобный фактор роста 1). По сути, данный препарат является активатором мышечных стволовых клеток и способствует усиленному росту, а также ускоренному восстановлению мышечных тканей посл..

Цена: 430 р.

GHRP-2

GHRP-2 – один из самых известных и чрезвычайно популярных пептидов, которые были многократно проверены опытом бодибилдеров. Многочисленные отзывы о GHRP-2 свидетельствуют о том, что он — один из самых востребованных препаратов, увеличивающих объемы мышц и стимулирующих прирост силовых показателей..

Цена: 300 р.

Термопакет

Термопакет предназначен для транспортировки Пептидов. Внешняя и внутренняя поверхность такого пакета блестящая, фольгированная. Между ними — изотермическая прослойка из вспененного полиэтилена. ..

Цена: 200 р.

Гормон голода или насыщения?

Все очень тонко, оценивается гормональная составляющая, концентрация лептина наравне с грелином.

Все идет по замкнутому кругу, если уровень гормона низкий, то организм пытается восполнить запасы энергии с помощью пищи. Но чем больше он ест, тем сильнее аппетит.

Если в нормальном состоянии, при отсутствии метаболических нарушений, прием пищи позволяет справиться с голодом. То в случае наличия гормональных проблем — голод не уходит. Его можно «заглушить» на непродолжительный промежуток времени, но скоро он появится вновь.

Чувство насыщения наступает поздно, когда желудок переполнен и быстро уходит, что заставляет человека вновь искать источники энергии, поглощая еду.

Проще говоря, несмотря на достаточные запасы жира, мозг их «не видит», он посылает сигналы о недостатке питания. Что заставляет человека есть, справиться с аппетитом сложно, поскольку его уровень высок. Это заставляет бесконтрольно употреблять в пищу различные продукты (преимущественно без разбора), что усугубляет сложившуюся ситуацию.

Это значит, что лептин отвечает не только за чувство голода, но и за насыщение. Когда уровень гормона низкий – возникает голод. Когда концентрация лептина повышается – наступает насыщение.

Когда уровень гормона высок, насыщение наступает быстро, достаточно небольшой порции еды, чтобы аппетит утих. Последующий прием еды потребуется нескоро.

В таком состоянии человек быстро теряет вес, не задумываясь о том, что он съел. Если концентрация вещества выше нормы, то килограммы уходят слишком быстро, в результате чего возникает дефицит веса, развивается дистрофия.

Что бывает, если повышен гормон роста у женщин

Если повышенный гормон роста у женщин, то происходят такие изменения:

более выпуклая нижняя челюсть, надбровные дуги, нос, скулы;
крупные уши, губы, грубые черты лица;
хриплый голос;
удлинение кистей и стоп;
боль, отечность и ограничение подвижности в суставах;
кожа сальная, утолщенная, на голове можно собрать в складку;
повышена потливость;

Мышцы и внутренние органы увеличиваются в объеме, но у взрослых людей скорость прорастания в них сосудов и нервов уменьшена. Поэтому появляется слабость и быстрая утомляемость. Например, сердечная мышца (миокард) утолщается, как при повышенной нагрузке, а ее сила остается низкой. Поэтому в дальнейшем возникает снижение сократительной способности с застоем крови в печени и легких.

Слева гормон СТГ в норме, а справа СТГ повышен

В сосудах гормон роста вызывает увеличение толщины мышечной оболочки. В результате просвет уменьшается, что проявляется артериальной гипертензией (высокое давление) и недостаточным притоком крови к головному мозгу, сердцу. Разрастание мягкой ткани носоглотки приводит к храпу по ночам, остановке дыхания.

Не лучшим образом сказывается повышенный соматотропин на половой функции – нарушается ритмичность месячных, способность к зачатию, ослабевает сексуальное влечение.

Избавьтесь от лишнего жира

В ходе исследования было установлено, что есть прямая связь между количеством жира на животе, и уровнем гормона роста. Правда, есть и другая оценка результатов этого исследования. Люди, у которых нет проблем с секрецией ГР и работой гипофиза, имеют меньше склонности к набору лишнего веса. Но тем не менее, корреляция существует. Чтобы адекватно оценивать результаты исследования, стоит понимать, что речь в нем шла об избавлении от действительно лишнего жира, а не о том, который может находиться в пределах нормы в организме человека.

Исследования показали, что для женского организма более типичен высокий процент жира. Он меньше сказывается на секреции гормона. А вот у мужчин с лишним весом были установлены и проблемы с уровнем ГР тоже.

При этом самым опасным и «влиятельным» в плане гормональных нарушений был признан висцеральный жир. Ученые рекомендуют избавиться в первую очередь от него, чтобы получить результаты в улучшении здоровья и ускорить восстановление.

Надо понимать, что на процент жира влияет не только гормональный статус, но и образ жизни, и диета. Если у человека преобладает абдоминальное ожирение ему рекомендуют сдать анализы не только на половые гормоны и ГР, но и на кортизол, сахар крови и инсулин. Достаточно часто такая проблема встречается у инсулинорезистентных людей. Они не могут похудеть с традиционными рекомендациями вроде есть богатую макронутриентами пищу и организовать себе дробное питание. Им потребуется строгое исключение фруктов, молочных продуктов, и всех видов выпечки из любой муки, а также белого риса и картошки. Их диета должна строиться вокруг нежирного мяса и рыбы, а также круп типа гречки, бобовых и коричневого риса, плюс большие порции овощей.

Какие гормоны играют роль во время бега на выносливость?

Гормоны — это так называемые вещества-посредники, которые в конечном итоге имеют различные эффекты и запускают функции в организме.

Эндорфины — это в первую очередь эндогенное болеутоляющее, они предназначены для облегчения экстремальных ситуаций. Они выделяются во время беговых тренировок. В результате бегуны преодолевают большие расстояния, несмотря на усталость и боль.

Но эндорфин — слишком большая молекула, чтобы преодолевать гематоэнцефалический барьер и достигать мозга через кровь. Поэтому некоторые ученые предполагают, что эндогенное вещество, попадающее в кровь при тренировках в беге на выносливость — это эндоканнабиноиды.

Интенсивные тренировки на выносливость приводят к повышенному выбросу кортизола, который, в свою очередь, также влияет на распределение и отложение жира. Кортизол играет ключевую роль в обеспечении энергией в виде глюкозы. Если мы двигаемся, кортизол высвобождается всего через несколько минут. Примерно через полчаса тренировки уровень кортизола снова падает и позволяет организму, например, получать энергию из жиров и белков.

Гормоны адреналин и норадреналин выделяются в основном во время психологического и физического стресса бегуна. Они гарантируют, что тело высвобождает энергию, увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление и снабжает напряженные мышцы преимущественно энергией. Они обеспечивают адаптацию тела к нагрузке.

Ирисин выделяется во время активной мышечной работы. Из-за своего воздействия на организм также известен как гормон силы. Согласно исследованиям, он помогает организму активировать коричневую жировую ткань. Это вещество обеспечивает превращение стволовых клеток в клетки, способствующие строительству костей, а не в жир, и даже может защитить мозг. Во время бега нагрузка на наши кости увеличивается из-за повторяющихся нагрузок. Если правильно спланировать тренировку, кости смогут адаптироваться к давлению и стать сильнее.

Сократите количество сахара в рационе

Рекомендации по здоровому питанию ФДА США утверждают, что здоровый человек должен получать всего 10% калорий из сладкой пищи, все остальные макронутриенты должны «приходить» со здоровой едой. Ученые пришли к выводу, что высокий уровень инсулина снижает уровень ГР, поэтому увлекаться тем, что способствует повышению уровня этого гормона не следует.

Кроме того, диета, содержащая слишком много сахара – основная причина того, что человек набирает лишний вес. Многочисленные исследования подтвердили связь между увеличением порций сладкого в современной диете и набором веса нашими современниками.

Советуют совсем исключить сахар, если страдаешь инсулинорезистентностью или находишься в предиабетическом состоянии.

Курсы ГР (описание вариантов)

Чтобы добиться того или иного результата, необходимо очень обдуманно подходить к выбору варианта применения ГР.

Курс гормона роста

Курс 1 – соло

Этот курс применяется при наличии достаточной мышечной массы. В ходе инъекций, в качестве которых может применяться Ансомон, каждая мышца достигает красивого рельефа с обретением необходимого тонуса. ГР, используемый в минимальных дозировках, способствует общему омоложению организма и улучшению свойств кожи.

При прохождении данного курса необходимо соблюдать определенные условия.

Для начала стоит убедиться в отсутствии побочных эффектов. Поэтому на протяжении первой недели Ансомон ежедневно вводится лишь по 5 ед.
Если побочных эффектов не возникло, значит можно увеличить дозировку до 10 ед. Однако вводить их нужно дробно, делая уколы в первой половине дня, к примеру, утром натощак и после тренировки.
Полный курс составляет от 3-х до 6 месяцев. ГР, применяемый более коротким курсом, не принесет желаемых результатов, а увеличение срока введения инъекций приведет к выработке антител, связывающих гормон роста, и развитию побочных эффектов.
Усилить эффект позволяет специальная диета и комплекс спортивного питания. Кроме этого необходимо выполнят основу всех основ, заключающуюся в тренировках: 2-3 силовых и столько же аэробных в неделю.

Препарат Ansomone для ГР

Следует учитывать, что при подавлении функции щитовидной железы результаты могут оказаться не столь впечатляющими. Поэтому необходимо применять сочетание гормона роста и Тироксина в дозировке 25 мкг ежедневно на протяжении всего курса.

Курс 2 – на массу

При использовании этого курса гормона роста стероиды используются в качестве дополнительного средства для набора мышечной массы с созданием идеального рельефа. А в его основе лежит предыдущий курс. Далее могут использоваться следующие комбинации, сочетающие ГР со стероидами:

Тестостерон пропионат, применяемый в дозировке, равной от 250 мг до 500 мг еженедельно;
Сустанон 250 в аналогичной дозировке;
Болденон дозировке, составляющей 400 мг еженедельно.

Препарат тестостерон пропионат

Если же приоритетным направлением является курс не на массу, а на формирование рельефа, то ГР применяется в сочетании с одним из следующих препаратов:

Анавар – от 30 мг до 50 мг ежедневно;
Винстрол – 30 мг ежедневно.

Препарат для ГР

Применяя гормон роста для набора мышечной массы в сочетании со стероидами, необходимо соблюдать специальную диету, способствующую набору мышечной массы, а также регулярно тренироваться.

Курс 3 – на сушку

Данный курс направлен главным образом на уменьшение жировой ткани с формированием мышечного рельефа. За его основу берется Курс 1 в сочетании с Тироксином, принимаемым следующим образом:

начинать прием препарата и гормон роста следует с 50 мг в сутки;
доза увеличивается через день на 25 мг до тех пор, пока не достигнет 100-200 мг;
по истечению 1 месяца дозировку снижают на 25 мг через день до полной отмены препарата.

Препарат для сушки

Тироксин рекомендуется принимать не более 100-200 мг, так как именно в такой дозировке он обладает наибольшим жиросжигающим эффектом. Увеличивать дозу нельзя из-за усиления риска развития побочных эффектов. Принимают препарат 3 раза в день до 18 часов.

Усилить эффект препаратов позволяет низкокалорийная диета и употребление большого количества жидкости. Помимо этого, еженедельно нужно выполнять 1-2 тренировки по специальной программе, направленной на похудение, а также 2-4 аэробных тренировки.

Влияние гормона роста на организм

Для мужчин, занимающихся бодибилдингом, наибольший интерес представляет анаболическое действие соматотропина. Гормон вызывает активный рост мышц, позволяя добиться желаемого рельефа и объема. В то же время он ускоряет заживление ран, что снижает травматизм при спортивных тренировках, способствует уменьшению жировых отложений. Весомым плюсом для культуристов является антикатаболическое действие соматотропина, тормозящее разрушение мышц.

И это не единственные полезные свойства гормона, поскольку он:

обладает омолаживающим эффектом;
регулирует процессы распределения энергии;
стимулирует рост внутренних органов, компенсируя их возрастную атрофию;
увеличивает уровень глюкозы в крови, укрепляет иммунитет;
способствует приросту и укреплению костной ткани (при приеме до 26 лет).

Примечательно, что первые препараты соматотропина делали на основе вытяжки из гипофиза трупов, и только с 1981 года их начали производить синтетическим способом. В профессиональном спорте использование соматотропного гормона запрещено, однако в бодибилдинге он активно применяется мужчинами для наращивания мышечной массы. Стоит учитывать, что росту силовых показателей СТГ не способствует, поэтому принимать его в пауэрлифтинге как средство повышения производительности бессмысленно. Не влияет он и на выносливость.

Гормон роста: что это такое?

Во многих предыдущих материалах мы подробно рассматривали факторы, которые оказывают прямое воздействие на анаболические процессы, что проходят в организме человека. Это знать полезно, но также не стоит забывать и о «химической» составляющей процесса, то есть о гормонах. А ведь именно от них (гормона роста и тестостерона) зависит успех процесса под названием красивое и рельефное тело. Сегодня речь пойдет о гормоне роста.

Если говорить научным языком, то гормон роста называют соматотропином – пептидная структура, которая производится эндокринной железой. Его главная задача – формировать мышечную массу и помогать выстраивать очерченный рельеф тела. У молодых людей этот гормон вызывает резкий линейный рост (благодаря стремительному развитию трубчатых костей в конечностях). Обычно его концентрация в теле невелика – 1-5нг/мл, но может и возрастать (в пиковые периоды достигает отметки в 45нг/мл).

Соматотропин не только принимает участие в стимулировании роста мышц, он также помогает:

Нормализировать метаболические процессы;
Тормозить разрушение мышц;
Усилить процессы сжигания жира;
Увеличить запас гликогена в клетках печени;
Быстрее регенерировать поврежденные ткани и заживлять раны;
Увеличивать количество и размер клеток печени, вилочковой железы;
Улучшить синтез коллагена;
Увеличить сексуальную активность;
Укрепить суставы и связки;
Улучшить липидный состав крови;
Ускорить рост молодых людей.

Но не забывайте о том, что соматотропин функционирует не сам по себе, а в связке с другим гормоном, который вырабатывается в клетках печени и влияет на рост клеток всех внутренних органов.

Важно: самые большие показатели увеличения количества гормона роста в организме наблюдаются в возрасте до 20 лет, потом количество уменьшается на 15% за следующие 10 лет. Естественно, что в разных промежутках времени (в течение жизни человека) количество соматотропина в организме разнится, что наглядно можно рассмотреть на изображении (см. рисунок)

рисунок)

Естественно, что в разных промежутках времени (в течение жизни человека) количество соматотропина в организме разнится, что наглядно можно рассмотреть на изображении (см. рисунок).

Вот и получается, что идеальный период для построения рельефного тела, является возраст от 14 до 25 лет (и чем раньше, тем лучше). Подростковый период можно назвать «золотой порой» для раскачки своих мышц. Но не нужно расстраиваться и думать, что если вам перевалило за 25, то в зале вам делать нечего, а красивое рельефное тело – несбыточная мечта. Просто нужно будет прикладывать больше усилий и терпеливо ждать, ведь процесс этот растянется во времени.

Важно: процесс секреции гормона роста не постоянный и происходит периодически в течение суток. В частности есть свои пики, когда выработка гормона достигает своего максимального значения (каждый 4-5 часов). Самое большое количество гормона роста вырабатывается ночью, спустя час после засыпания

Самое большое количество гормона роста вырабатывается ночью, спустя час после засыпания.

Гормон роста вырабатывается следующим образом: гипофиз после того, как получает сигнал от гипоталамуса, начинает вырабатывать соматотропин. После этого гормон попадает в кровь и вместе с ней достигает печени. В клетках печени гормон роста превращается в другое рабочее вещество, под названием соматомедин (именно он и попадает в клетки мышц во всем организме). Схематично процесс изображен на рисунке ниже.

Вот, некую теоретическую базу мы заложили, теперь самое время переходить к решению более насущных вопросов, а именно…

Как повысить количество ГРЧ естественными методами

Если нет медицинских показаний для гормональной терапии, но по каким-либо причинам человек желает повысить количество гормона роста в своем организме, можно воспользоваться более безопасными методами, нежели инъекции ГРЧ.

Интенсивная физическая нагрузка

Множественные исследования подтверждают, что интенсивная физическая нагрузка способствует усиленной секреции ГРЧ. Лучшие тренировки для этой цели: интенсивные упражнения на выносливость и силовые. Кроме того, определяющими факторами в регуляции производства ГРЧ являются продолжительность и частота тренировок. Минимальная продолжительность занятия должна быть от 10 минут.

L-глютамин

Добавки, содержащие L-глютамин, хорошо известны спортсменам. Они рассчитаны на повышение эффективности тренировок, поддерживают кислотно-щелочной баланс тела, а также увеличивают количество гликогена в мышцах. В ходе эксперимента ученые установили, что достаточно принимать добавку и выполнять силовые упражнения хотя бы трижды в неделю, чтобы повысить уровень ГРЧ, а вместе с тем и количество тестостерона и мышечную силу.

L-аргинин

Исследования подтверждают, что при пероральном употреблении L-аргинина уровень гормона роста в организме может повыситься на 100%. Если прием добавки совмещать с тренировками, то этот показатель может достигнуть 300-500%.

A-GPC

В 2008 году в журнале Международного общества спортивного питания были опубликованы данные исследования, которые подтверждали, что прием A-GPC (альфа-глицерилфосфорилхолин) также вызывает повышение уровня ГРЧ. Участники эксперимента принимали по 600 мг A-GPC за 2 часа до силовой тренировки. После выполнения упражнений количество гормона в их организме превышало показатели после тренировок без употребления добавки.

Смех

Да, смех – это самое дешевое и всем доступное средство для повышения гормона роста в организме. Это обнаружили калифорнийские ученые. После просмотра юмористических видео у принимавших участие в эксперименте в среднем на 87% повысились показатели эндорфинов и примерно на 27% увеличился уровень ГРЧ.

Очищение печени

Лучшие материалы месяца

Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
Самые распространенные «офисные» болезни
Убивает ли водка коронавирус
Как остаться живым на наших дорогах?

Помните, о чем шла речь в начале этой статьи? После выброса гормона роста печень превращает его в инсулиноподобный фактор роста-1, а он уже стимулирует увеличение мышечной массы, энергии и силы. Поэтому если печень работает неправильно, человек не сможет ощутить преимуществ гормона роста. Прежде чем заняться повышением уровня ГРЧ, надо очистить печень от токсинов и восстановить ее функциональность.

Витамин С

Исследования показали взаимосвязь между дефицитом витамина С и снижением секреции гормона роста, ожирением и повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний. То есть прежде чем искать варианты, как повысить уровень ГРЧ в организме, желательно увеличить запасы витамина С.

Помните высказывание Джонатана Свифта: каждый мечтает жить долго, но никто не хочет стареть? Поэтому человечество во все века пыталось отыскать способы оттянуть старение. В современном мире мало кто верит в «живую воду», «молодильные яблоки» и «эликсир вечной молодости». Но многие полагаются на силу инъекций молодости, в том числе с использованием гормона роста. Однако специалисты призывают не увлекаться новомодными тенденциями гормональной терапии, которая имеет много опасных для здоровья последствий. А чтобы дольше сохранять бодрость и красоту, полезнее не забывать пить много чистой воды, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, питаться полезной пищей. Это и есть главный залог долголетия и сохранения молодости.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Тедеева Мадина Елкановна

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог, диетолог.

Общий стаж: 20 лет.

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп.

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Какие тренировки рекомендованы для стимула гормонов?

Исследования показывают, что нужно не более 40-45 минут интенсивной физической нагрузки, чтобы произошли позитивные анаболические реакции. Если вы долго занимаетесь интенсивной нагрузкой, тогда катаболические гормоны продолжают выделяться. Таким образом, вы просто не даете организму восстановиться. Вы истощаете его.

Тем не менее, для гормонального отклика нагрузка должна быть достаточно интенсивной, поскольку низкоинтенсивная работа практически не воздействует на эндокринную систему. Нужный эффект дают силовые тренировки с собственным весом или отягощениями. А еще циклические нагрузки, где высокоинтенсивный спринт чередуется с отдыхом или с активным отдыхом. Например, в расписании hiitworks это тренировки HIIT, Burn.

Кроме того, движение должно быть не монотонным, а разнообразным. Нужно двигаться в трех плоскостях с контролем пространства вокруг себя

Важно задействовать все тело с разной интенсивностью и разными режимами работы мышц, и обязательно выполнять упражнения для ног. Тогда вы создадите естественный стимул для гормонов

Если обобщить, то короткие, интенсивные, разнообразные тренировки будут полезны для эндокринной системы.

Главные функции ГРЧ

Отталкиваясь от названия этого гормона, становится очевидно, что он необходим для правильного роста человека, то есть основную потребность в этом веществе испытывают дети. А как быть со взрослыми? Нужен ли ГРЧ взрослым сформировавшимся организмам?

От гормона роста зависит состояние самых разных тканей в человеческом организме. Например, у детей и подростков ГРЧ стимулирует рост костей и хрящей. У взрослых повышает выработку белка, способствует утилизации лишнего жира, поддерживает уровень сахара в крови и повышает концентрацию инсулиноподобного фактора роста-1. Гормон необходим человеку для регенерации клеток, роста и поддержания здоровья тканей, в том числе мозга и других жизненно важных органов.

Отдельно следует рассказать о гормоне роста и женском организме. Немногие знают, но в организме женщин количество ГРЧ начинает снижаться намного раньше, чем у мужчин – уже после 20-летнего возраста, в то время как у мужчин показатели начинают снижаться только после 35 лет. К признакам снижения гормона у женщин можно отнести сухость кожи, появление морщин, истончение волос, увеличение жира на животе.

Как тренировки воздействуют на эндокринную систему?

Существует понятие «гормонального отклика», которое подразумевает реакцию катаболических и анаболических гормонов на тренировку. Катаболические гормоны регулируют распад и окисление веществ в организме. Например, к ним относят «гормоны стресса» адреналин и кортизол. Анаболические гормоны — строительные. Они отвечают за восстановление и обновление клеток и тканей. В частности на физическую нагрузку реагируют анаболические гормоны соматотропин (гормон роста) и тестостерон.

С первых минут физической активности задействуется сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная и эндокринная системы. Выделяются «гормоны стресса» адреналин и кортизол. Ошибочно считать, что «гормоны стресса» вредны для организма. Они полезны, когда выделяются в короткий промежуток времени и работают правильно. Кортизол мобилизует, снимает воспаление и повышает уровень сахара в крови, чтобы дать телу энергию. Вредно, когда стресс действует на нас постоянно, кортизол вырабатывается постоянно, сахар постоянно повышен — тогда система просто изнашивается.

Тренировку нужно остановить тогда, когда у организма еще есть ресурсы для восстановления, в этом случае в работу включаются анаболические гормоны. Они отвечают за сжигание жира, построение мышц и укрепление костной ткани. Когда их уровень в норме, ткани обновляются, строятся и готовятся к новым челленджам. Если человек получает нужную нагрузку на тренировке и полноценно восстанавливается после нее, то будет становиться здоровее, сильнее, выносливее, и лучше справляться со стрессом.

Преимущества ГРЧ для организма

1. Ускоряет рост мышц

Известно, что гормон роста человека повышает работоспособность, стимулирует синтез коллагена в скелетных мышцах и сухожилиях, повышая тем самым мышечную силу и выносливость. В одном из номеров Международного эндокринологического журнала были опубликованы результаты исследований, в которых приняли участие 14 здоровых мужчин в возрасте от 50 до 70 лет. В течение 6 месяцев они получали гормон роста. Через полгода у них заметно увеличилась мышечная сила. У взрослых с дефицитом ГРЧ после длительной гормональной терапии исследователи отметили нормализацию мышечной силы, выносливости и улучшение терморегуляции.

2. Укрепляет кости

Этот гормон также отвечает за минеральный обмен и состояние костной ткани. Исследования показывают, что введение ГРЧ ускоряет регенерацию костей после переломов. Кроме того, он может быть полезным для пожилых, чья костная ткань менее прочная и легче подвергается переломам. Также специалисты отметили положительное влияние ГРЧ на процесс заживления ран, в частности у людей преклонного возраста.

3. Способствует похудению

ГРЧ ускоряет процесс расщепления жиров. Это было подтверждено результатами исследования, в котором приняли участие 24 человека с ожирением. В течение 12 недель половина из них соблюдали низкокалорийную диету и принимала гормон роста, остальные только ограничили калораж своего суточного рациона. По итогам эксперимента оказалось, что похудение у принимавших ГРЧ проходит быстрее в 1,6 раза. При этом большая часть потерянного веса пришлась на висцеральный жир, чего не наблюдалось у людей из контрольной группы. Еще одно различие между группами: не принимавшие гормоны во время похудения потеряли не только жир, но и мышечную массу. У людей, соблюдающих гормонотерапию, мышечная масса, наоборот, увеличилась.

4. Снижает риск сердечно-сосудистых болезней

Взрослые с дефицитом гормона роста имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых болезней. К такому выводу пришли шведские ученые, изучив состояние здоровья свыше сотни пациентов. На фоне нехватки гормона у них наблюдалась повышенная масса тела, а также чрезмерно высокие показатели холестерина, что ухудшает работу кардиологической системы.

5. Повышает либидо

Научные исследования доказали, что человеческий гормон роста отвечает также и за репродуктивную функцию и половое влечение у мужчин. Дефицит ГРЧ может стать причиной снижения либидо и эректильной дисфункции. Истинность этой теории была подтверждена в ходе опыта, в котором принимали участие 45 мужчин с эректильной дисфункцией. После приема курса гормонотерапии у 90% из них работа половой системы улучшилась.

6. Улучшает настроение и когнитивные способности

Литовские специалисты нашли подтверждение, что прием гормона роста способен улучшить настроение и когнитивные способности человека, его концентрацию. По крайней мере, именно такой результат ученые заметили у пациентов, принимавших ГРЧ на протяжении 6 месяцев.