Как быстро избавиться от целлюлита

Самомассаж живота и ног против целлюлита — видео примеры

Не ожидайте чудес от антицеллюлитных кремов и сывороток. Они хороши только в качестве маскировки дефекта. Увы, но стоит прекратить пользоваться этими средствами, и апельсиновая корочка, как и прежде, будет портить внешний вид. Поэтому для получения стойкого результата необходимы дисциплина и труд.

Убрать несколько лишних сантиметров с талии и избавиться от жирового фартука поможет самомассаж живота. Можно усилить эффективность этой процедуры, если добавить в данный комплекс 5-минутный самомассаж спины и боковых частей туловища роликовым массажером.

Самый простой массажный способ борьбы целлюлитом на бедрах и ягодицах — самомассаж ног и попы во время принятия душа. При этом не нужно торопиться. Следует массировать всю область галифе не 1-2, а 7-8 минут, ну и дополнительно сделать самомассаж спины и живота:

Барышням с более плотной кожей рекомендуется массироваться щетками или рукавичками. При этом не нужно слишком усердствовать. Сгладить бугристости, разбив фиброзные узелки и крупные жировые дольки, все равно не получится. Можно лишь травмировать кожу, получить микро-ссадины и раздражение.

Не забывайте закончить душ контрастными процедурами. Апельсиновая корочка их боится. Утром финальное обливание делайте максимально холодным, а вечером теплым. После душа не забудьте сделать самомассаж лица, но следите, чтобы PH косметических и гигиенических средств был равен 5,5. Это же предупреждение касается и массирования других частей тела, включая самомассаж шеи и области декольте.

Совет 2. Диетолог и гастроэнтерологи советует всем женщинам исключить из повседневного рациона продукты, которые “обожает” целлюлит. С ним дружат: картофель, сладкие фрукты, пакетированные соки, сладкие газировки, соленья, копченья, консервации, избыток сухофруктов. Враги апельсиновой корки — отруби, оливковое масло, небольшие порции орехов и семечек, сало (5 г, 1 раз после еды, через день).

Причины развития хронического тонзиллита

Развитие хронического тонзиллита возможно по 2 сценариям:

• в результате ангины (острого тонзиллита), которая неправильно лечилась или лечение проведено не до конца;
• в результате снижения иммунной защиты и постоянного воздействия агрессивных факторов (это безангинный вариант).

В качестве агрессивных раздражителей выступают:

• вдыхание табачного дыма;
• неправильное питание;
• злоупотребление спиртными напитками;
• кариозные зубы;
• воспалительные процессы в околоносовых пазухах (гайморит, фронтит и т.д.);
• нарушение носового дыхания, происходящее при искривлении перегородки носа, полипы или гипертрофия нижних раковин носа. В таких условиях слизистая ротовой полости пересыхает и нарушается образование иммуноглобулина А, что снижает иммунную защиту лор-органов.

Однако воздействия только описанных факторов недостаточно для развития хронического тонзиллита. В настоящее время его считают результатом инфицирования патогенными бактериями на фоне аллергизации (измененной иммунной реактивности). Свою роль в этом процессе имеют и местные изменения лимфоидной ткани после предшествующих ангин, а также фактор наследственности, проявляющийся лишь при определенных условиях внутренней и внешней среды.

Инфицирование. Чаще всего причиной становятся стрептококки и стафилококки. При этом максимальную опасность представляет гноеродный стрептококк, который называется бета-гемолитическим (относится к группе А). Риски, связанные с этим возбудителем – это вероятность развития аутоиммунных заболеваний, т.е. когда собственные клетки иммунитета повреждают другие клетки своего же организма. Так происходит при гломерулонефрите, ревматизме, полиартрите и других подобных заболеваниях.

Измененная реактивность организма (его аллергизация), которая характеризуется чрезмерной продукцией иммуноглобулинов класса Е. В таких условиях повторное проникновение антигенов (например, чужеродных белков бактерий) запускает аллергическую реакцию, которая постоянно поддерживает воспаление. Это соответствует фазе обострения патологического процесса.

Доказано, что вероятность хронического тонзиллита у людей, чьи родственники первой-второй линии страдали этим заболеванием, намного выше, чем у остальныхлюдей. Это связано с особенностями анатомии миндаликовых крипт и иммунного статуса (склонность к аллергическому ответу).

Почему пропало обоняние при насморке?

Если при сильном насморке пропало обоняние, это обусловлено несколькими причинами. Первая из них – нарушение носового дыхания. Из-за заложенности носа пациент вынужден дышать ртом, что препятствует возможности ощущать запахи. Вторая причина – негативные изменения в клетках воспаленной слизистой, что приводит к нарушению нормальной работы рецепторов. Как правило, это происходит при простудных заболеваниях, полипах носа, которые препятствуют прохождению воздуха. Чаще всего в таких случаях развивается гипосмия. Пациент отмечает потерю чувствительности к лёгким и уловимым ароматам, но сохраняет способность распознавать пахучие вещества с резким запахом.

Пропадает ли обоняние при насморке только со стороны одной ноздри? Да, такое возможно при воспалении придаточных пазух носа. Снижение обоняния наблюдается только на пораженной стороне, однако по мере развития патологии гипосмия становится двусторонней.

Антицеллюлитная диета

Самыми эффективными диетами для борьбы с целлюлитом считаются грейпфрутовая, белковая и очищающая диета, выводящая шлаки. Лучше всего избегать жестких моно или бессолевых диет, чтобы в погоне за стройностью не нанести вред здоровью. Кроме того, экстремально сброшенный вес и объем так же быстро возвращаются назад.

Грейпфрут – один из самых востребованных фруктов в любой диете благодаря высокому содержанию в нем растительного флавоноида нарингина, который часто используют в БАДах для похудения. Это вещество ускоряет обменные процессы, устраняет застойные процессы в подкожно-жировом слое, нормализует содержание холестерина в крови, активизирует выработку желчи, которая оказывает дополнительный жиросжигающий эффект.

Самая простая грейпфрутовая диета занимает 1-2 недели, повторять ее можно не ранее, чем через 3 месяца. Главное условие – употреблять в день не меньше 200 г мякоти цитруса, причем обязательно вместе с перепонками долек, содержащим самое большое количество нарингина.

В диетический рацион помимо грейпфрута входит:

• Яйца, рыба и мясо нежирных сортов, приготовленные на пару, отваренные или запеченные.
• Овощи тушеные, печеные, отварные или в виде салатов, заправленных оливковым или другим растительным маслом и соком лимона, листовая и обычная зелень.
• Фрукты и свежевыжатые соки из них: яблоки, киви, ананас, другие виды цитрусов, бананы.

Однако нельзя забывать и о противопоказаниях к грейпфрутовой диете: она не подходит людям с заболеваниями ЖКТ и мочевыводящей системы, скачками артериального давления.

После активной диеты желательно закрепить и улучшить результат принципами «полезного» для обмена веществ и состояния фигуры питания:

Меры предосторожности

Чтобы процедуры и средства от целлюлита были максимально эффективные, надо учитывать менструальный цикл.

Первая, фолликулярная фаза цикла начинается с первого дня менструации и заканчивается во время овуляции (при 28-дневном цикле эта фаза длится 12–14 дней). Наилучший антицеллюлитный эффект в этот период дают средства с липолитическим действием и процедуры, направленные на сжигание жира:

• интенсивный массаж;
• лимфодренаж;
• дарсонвализация.

Вторая фаза начинается сразу после овуляции и продолжается до наступления менструации. Это время не для борьбы с подкожным жиром, а для профилактики целлюлита. Рекомендуются средства с лимфодренажным действием и составом на основе камфоры, ментола и других охлаждающих компонентов, а также веществами, укрепляющими стенки сосудов и повышающими их тонус.

Очень важно выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день. Если организм недополучает воду, он и выводит ее неохотно. В умеренных количествах также полезны чай и кофе без сахара, травяные настои и сухое красное вино

В умеренных количествах также полезны чай и кофе без сахара, травяные настои и сухое красное вино.

Как избавиться от лишней кожи на животе

Если при резкой потере веса или рождении ребенка кожа сильно обвисает, нужно без промедления принимать меры. Улучшить состояние кожи помогают:

• пластическая хирургия;
• салонные косметологические процедуры;
• домашние уходовые процедуры.

Выбор конкретного метода зависит от общего состояния кожи, выраженности похудения. Вопрос о том, как избавиться от лишней кожи после похудения, решает врач-косметолог совместно с пациентом. Могут применяться:

• операции по подтяжке кожи;
• нитевой лифтинг;
• сеансы мезотерапии;
• разные виды обертываний;
• аппаратные процедуры курсом;
• кремы, скрабы или сыворотки;
• массажи;
• ношение утягивающего белья;
• специальный комплекс гимнастики.

Хирургическое вмешательство будет рекомендовано при потере большого объема жировых отложений с выраженными дефектами кожи. Вмешательство выполняется в клинике, с применением общего наркоза, предварительным полным обследованием и анализами. Пластический хирург индивидуально подбирает методы, как подтянуть лишнюю кожу на животе и в других местах. Это могут быть маммопластика с удалением избытка тканей в области груди, иссечение кожного «фартука», который образуется на животе, в том числе после родов. Врачи также делают операции в области плеч, ягодиц, бедер. Существенный минус данных вмешательств – длительный период реабилитации и рубцы, которые постепенно становятся едва заметными.

Убрать лишнюю кожу после похудения без операции помогают аппаратные процедуры. Они рекомендованы при сухости, дряблости, провисании кожи, потере эластичности. Они стимулируют сокращение эпидермиса, повышение упругости и плотности, синтез коллагена, обновление клеток.

Хорошим эффектом обладает вакуумный массаж, формирующий в ходе процедуры перепад давления. Он помогает устранить лишний жир, подтянуть кожу. Его нередко сочетают с воздействием инфракрасного излучения, лазерными шлифовками кожи. Можно дополнить курс миостимуляцией, ультразвуковой кавитацией, электростимуляцией.

Выбирая вариант, как убрать лишнюю кожу после родов, косметологи нередко рекомендуют мезотерапию. Она помогает повысить тонус кожи, устранив дряблость, провисания, морщины и сухость. В верхние слои кожи микроинъекционным методом вводят препараты с гиалуроновой кислотой. Кожа приобретает гладкость и упругость, устраняется ее сухость. Эффект длится до 6 месяцев, затем можно повторить. Помогают повысить тонус кожи коктейли с витаминами, они также стимулируют синтез коллагена.

Есть и другой вариант, как избавиться от лишней кожи на теле – нитевой лифтинг. Он аналогичен тому, что проводят на лице и шее, но подбираются особые варианты нитей – саморассасывающиеся коллагеновые нити, которые не заметны под кожей и не приносят дискомфорта.

Как бороться с целлюлитом

Для этого нужно разорвать патологический круг болезни. Воздействуя на механизм, в первую очередь нужно наладить циркуляцию лимфы. Единственно возможный путь – механическая деструкция соединительнотканных разрастаний, например, массаж, с использованием специальных кремов. Специальные кремы и препараты, используемые во время массажа, а также при обертываниях (полезны в комплексе при борьбе с целлюлитом), призваны тонизировать сосуды, ускорить процесс выведения застойной жидкости, сделать заживление подкожной жировой клетчатки быстрым и без разрастаний плотной соединительной ткани. 

В соединительной ткани находится много сосудов и нервных окончаний, поэтому процедура массажа чувствительная и сопровождается появлением синячковости. «Правильный» синячок поверхностен, малозаметен, проявляется уже «цветущим» и на загорелой коже практически незаметен. Учитывая, что работа идет с тонким слоем подкожной жировой клетчатки очень поверхностно, возможна только локальная коррекция формы, не более того.

Частая ошибка – салонные дивы дерут до багрово-синих экхимозов (в быту синяков), повреждая сосуды относительно немалого калибра, лежащие глубже, в то время как процесс расположен непосредственно прямо под кожей.

Итак, подведем итоги:

• Одних кремов недостаточно.
• Только обертывания не избавят от неровностей кожи.
• Отдельно взятый массаж не столь эффективен.
• От данной процедуры не похудеть.
• Липоскульптурой можно и нужно заниматься не только до начала пляжного сезона.
• «Правильный» специалист не оставляет на теле синяков.

Из всего вышесказанного вытекает, что решить проблему целлюлита раз и навсегда можно только комплексным воздействием.

Будьте прекрасны!

Баночный массаж для живота и боков от целлюлита, для похудения: что это за процедура?

Баночный массаж от целлюлита является жесткой процедурой, а живот относится к деликатным зонам человеческого организма. Одной из целей проведения такой процедуры является борьба с целлюлитом. Апельсиновая корка, как думают многие, появляется не только в зоне бедер, но и на животе. Однако, ее уничтожение — это не единственно возможное полезное действие, которое оказывается в результате подобного лечебного курса. Например, с помощью обыкновенных банок можно улучшить состояние своих кожных покровов.

С детства мы привыкли думать, что постановка банок — это способ борьбы с простудными заболеваниями. И еще с той поры, у нас осталось нехорошее впечатление от данной методики. При массаже подобным приспособлением, у вас будут почти такие ощущения, как и в детском возрасте, когда вам ставили банки, чтобы вылечить простуду и кашель.

Стоят ли подобные жертвы того, чтобы похудеть и достичь желаемого результата — идеальной фигуры? Как известно, красота требует жертв, тем не менее, каждая представительница прекрасного пола способна сама принять решение, как ей лучше поступить. Конечно же, при этом важно учитывать не только собственные пожелания, но и объективные факторы. Поэтому, прежде чем приступать к курсу лечебного массажа банками на животе, вам лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу возможных противопоказаний

Как правильно приседать чтобы убрать целлюлит с ягодиц и ног?

Один из самых распространенных вопросов. Ответ на него прост – надо приседать правильно. А для этого рекомендуется соблюдать технику выполнения упражнения.

Как приседать, чтобы избавиться от целлюлита? Откроем небольшой секрет, но для этих целей нет никакого специального приседа.

Отлично подойдет его классический вариант исполнения и различные вариации. Более детально почитать о технике выполнения, всех нюансах и тонкостях можно в отдельном материале.

Стоит отметить основные моменты:

1. Тщательно разминаем все тело. Перед работой мышцы нужно хорошенько разогреть, так как приседания – многосуставное упражнение. Комплексная разминка с растяжкой занимает 5-7 минут. Если мышцы будут недостаточно разогреты и подготовлены к работе, есть вероятность получить травму.
2. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, спина ровная, с естественным прогибом в пояснице. Штанга находится на задней дельте, для этого надо максимально свести лопатки. Если делать без штанги, то руки вытягиваем вперед.
3. На вдохе: начинаем плавно опускаться вниз не только сгибая колени, но и отводя корпус назад, будто сзади стоит стульчик, на который хотим сесть. Новички могут реально использовать стульчик и касаться и опускаться на него до касания поверхности ягодицами. Пятки при этом полностью соприкасаются с полом.
4. На выдохе: плавно поднимаемся вверх, занимая исходное положение.

Залог успеха:

• правильное дыхание,
• размерные движение,
• ровная спина,
• зафиксированные в одном положении колени.

Это позволит не только получить максимальный эффект от упражнения, но и избежать возможных травм. Количество подходов, повторов и отягощение каждый определяет самостоятельно, в индивидуальном порядке.

Помимо классических приседаний, можно обратить внимание на различные вариации:

• Использование отягощений. Это может быть как штанга за спиной или на груди, так и гиря, гантеля, атлетический блин или даже бутылка с водой. Использование дополнительного веса делает эффект от упражнения более выраженным, так как нагружает мышцы и позволяет сжечь больше жира.
• Глубокие приседания в стиле сумо. Ставим ноги максимально широко и приседаем до тех пор, пока не будем касаться ягодицами пола или максимально низко. Это позволит проработать бицепс бедра и ягодицы. А также, хороший способ борьбы с “апельсиновой корочкой”.
• Приседания на одной ноге. Сложная вариация, но весьма эффективная. К тому же, минимально нагружает позвоночник.
• Выпады. Можно приседать на месте, попеременно меняя ноги, а можно ходить по помещению. В качестве отягощений используется штанга или гантели.

В чем роль небных миндалин?

Миндалины – это органы, состоящие из лимфоидной ткани, которые расположены в носоглотке и выполняют функцию иммунной защиты. Свое название они получили из-за внешнего сходства с миндальным орехом, поэтому анатомы и стали употреблять название «миндалина».

Лимфоидная ткань в глотке присутствует не только в небной миндалине, но и в других структурах:

• язычная и носоглоточная миндалина;
• лимфоидные очаги задней глоточной стенки.

Лимфоидная ткань глотки – важное звено иммунитета, так как на ее поверхности происходит контакт иммунных клеток организма с окружающей средой. Информация, полученная клетками иммунитета в лимфоидных структурах глотки, передается в иммунные органы следующего звена (тимус, костный мозг, лимфатические узлы) для выработки защитных белков (иммуноглобулинов)

В дальнейшем они обезвреживают патогенные вирусы, бактерии, грибки и простейшие, которые попадают в организм из внешней среды.

С возрастом роль миндалин как органов иммунитета постепенно утрачивается. Лимфоидная ткань постепенно замещается соединительнотканными элементами, поэтому начинается инволюция (обратное развитие) органов. Раньше всех инволюции подвергается носоглоточная миндалина, позже она распространяется на язычную и небные миндалины. Поэтому у пожилых тонзиллярная ткань (небная миндалина) уменьшается до размеров горошины.

Небная миндалина самая сложная по строению. Она состоит из большого количества каналов – крипт (или лакун). Одни крипты выглядят как неглубокий, более или менее прямой каналец, другие имеют большую глубину, древовидно ветвятся, некоторые крипты соединяются между собой. Нередко там, где крипта открывается в глотку, есть сужение канала. Это и обуславливает ее затрудненное очищение от содержимого, на фоне чего развивается воспалительный процесс.

Небная миндалина ограничена капсулой – плотной соединительнотканной оболочкой. Снаружи от нее расположен слой рыхлой ткани – паратонзиллярная или околоминдаликовая клетчатка. При сильном воспалении инфекция разрушает барьер капсулы и выходит за ее пределы, вызывая воспаление этой клетчатки. Это состояние называется паратонзиллит. Оно относится к серьезному осложнению, которое при неправильном или несвоевременном лечении может иметь тяжелые последствия, такие как развитие гнойного очага в мягких тканях шеи (паратонзиллярный абсцесс, флегмона шеи), сепсис, поражение внутренних органов. Поэтому необходимо начинать лечение как можно раньше.

ВАЖНО:

Салоны красоты предлагают огромное количество решений того, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, но проблема в том, что большинство этих методов – не имеют высокой эффективности. Связано это в основном с тем, что большинство салонов красоты покупают в основном дешевое оборудование, которое может быстро окупиться. Выше мы уже говорили – цена современного и главное эффективного аппарата ультразвуковой кавитации на основе сфокусированного низкочастотного ультразвука (например, UltraShape от Syneron) – может достигать 2-3 миллионов рублей, и в тоже время в интернете продаются многочисленные аппараты для ультразвуковой кавитации по 10 000 – 20 000 рублей.

Это же касается и других типов аппаратов – устройств для RF-лифтинга, лазеров. Ведь косметологи не ждут, что к ним придут пациенты, ознакомленные с результатами независимых клинический исследований, и будут спрашивать: А на каком аппарате вы работаете? А рекомендован ли этот аппарат FDA для лечения именно целлюлита, или он работает только с локальными жировыми отложениями (и при этом никак не воздействует на фиброзные спайки, являющиеся причиной апельсиновой корки)? И т.д.

Второй очень важный момент – когда вам в клинике делают сеансы массажа, обертывания, прессотерапию, то часто пациенты говорят, что они потеряли от 4 до 10 килограмм жира за несколько сеансов. Не хочется вас разочаровывать, но потеряется в данном случае не жир, а вода. Уходит интерстициальный отек жировой клетчатки, т.е. начинает работать лимфатическая система. Это тоже хорошо, но если у пациента сохраняется малоподвижный образ жизни, неправильное питание, то исходная картина восстанавливается за 2-3 месяца с момента последней процедуры. Ну и резюмируя, массаж, обертывания, прессотерапия хорошо работают только на 1-2 стадиях целлюлита, но на 3-4 стадиях – это только вспомогательные методы.

Следующий важный момент – если у вас нарушен лимфодренаж, микроциркуляция, то чтобы вы не делали – лечение будет не эффективным. Объясню почему: не зависимо от метода лечения (это может быть либо прямое разрушение жировых клеток, либо стимуляция вывода из них жирных кислот и их утилизация) – жирные кислоты будут поступать сначала в межклеточное пространство. Далее в норме жирные кислоты должны эвакуироваться через лимфатическую систему – в печень, где они уже будут утилизироваться. Но если лимфатическая система не работает, то жирные кислоты, «полежав» в межклеточном пространстве, снова всасываются внутрь жировых клеток. То есть ничего не меняется.

Еще один момент – у вас может сложить впечатление, что методы, которые необратимо разрушают жировые клетки эффективнее, чем методы направленные на вывод липидов из жировых клеток и их утилизацию. Но это в корне не верно. Дело в том, что в жировой ткани существуют такие клетки как преадипоциты – клетки предшественники адипоцитов (жировых клеток), т.е. это стволовые клетки жировой ткани. При значительном уменьшении числа жировых клеток преадипоциты начинают делиться, восстанавливая их численность. Поэтому удаление жировой ткани, например, при помощи липосакции – также может иметь только временный эффект.

Итого: поэтому чтобы избавится от целлюлита – нужен комплексный подход

Важно и улучшить венозный отток + запустить лимфодренаж, важно воздействовать на жировые отложения (стимулируя липолиз и подавляя липогенез), важно воздействовать на фиброзные спайки в жировой ткани, когда уже появился симптом апельсиновой корки. Важно наладить правильное питание и заниматься спортом. Кроме того женщинам важно проверить гормоны, т.к

дисбаланс в системе женских половых гормонов (избыток эстрогенов и пролактина, недостаток прогестерона), нарушение соотношения эстрогенов и тестостерона – приводит у женщин к нарушению обмена жиров, и преобладанию процессов липогенеза над липолизом

Кроме того женщинам важно проверить гормоны, т.к. дисбаланс в системе женских половых гормонов (избыток эстрогенов и пролактина, недостаток прогестерона), нарушение соотношения эстрогенов и тестостерона – приводит у женщин к нарушению обмена жиров, и преобладанию процессов липогенеза над липолизом

4 уровня развития целлюлита

Существует 4 стадии развития целлюлита:

1. На этой стадии каких-либо изменений не заметно. Но если исследовать ткань под микроскопом, можно увидеть, что в кровообращении произошли застойные явления, начинаются микроотеки.
2. Целлюлит виден при сжатии кожи.
3. Целлюлит виден, и выглядит как апельсиновая корка.
4. Изменения принимают форму крупных неровностей на коже. На этом этапе, помимо отека и неровностей, наблюдаются фиброз и гиперплазия соединительной ткани.

Стадии развития целлюлита

Чтобы понять, как образовывается застойный целлюлит, рассмотрим, что происходит с тканями. Жировые клетки расположены в долях, которые разделены соединительной тканью. При образовании целлюлита перегородки утолщаются, затем образуются образуют постоянные фиброзные узелки. Фиброз – это плотная, видоизмененная ткань, не имеющая способности растягиваться.

Самый простой способ устранить целлюлит – начать лечение на 1 и 2 этапах. Но женщины чаще обращаются к дерматологу или косметологу, когда процесс уже запущен до 3-й стадии. На этом этапе состояние можно значительно улучшить, но полностью устранить патологию уже сложно. В последней фазе бороться с целлюлитными образованиями очень сложно и долго, требуется продвинутая эстетическая медицина и настойчивость.

Целлюлит и спортсменки

Почему некоторые женщины, даже худые и спортивные, как правило, имеют много целлюлита, а другие нет? Генетика, подруги. Если у вас соединительная ткань устроена иначе, чем у вашей приятельницы, ваша кожа будет выглядеть по-другому. Ваша предрасположенность к целлюлиту определяется генетически, подобно цвету кожи, волос и росту. Это правда, мать-природа решает – будут у вас ямочки или нет. Она, должно быть, находит ямочки привлекательными, так как у 85 – 98% женщин после пубертатного периода есть целлюлит. Да! Это означает, что практически у всех женщин есть целлюлит. Это трудно принять многим из нас, включая и меня. В самом деле? Мой целлюлит – не моя вина? Эти ямочки не говорят миру, что я жирная? Нет, нет и нет.

Мне помогли некоторые исследования, а также понимание структуры целлюлита. Факты и научные исследования показали нам, что целлюлит не заболевание или проблема людей с ожирением. Это нормально. На самом деле, вполне возможно быть очень худой, очень стройной и атлетичной и всё равно иметь целлюлит. Для этого я представляю вам изображение ниже. Моё тело гладкое спереди (видны мышцы живота) спереди и целлюлит сзади. Если вы не смеётесь сейчас, вы, должно быть, пропустили 80-ые. Пусть кто-нибудь объяснит для вас выражение “hockey hair”. Я не говорю, что я рельефная, нет. Я просто стройная (хотя ямочки всё ещё остаются). Но я в форме. Я ем здоровую пищу. Я сильнее, чем когда-либо в своей жизни. Я вижу свой пресс. И у меня целлюлит.

В моей ДНК заложено, что соединительная ткань позволяет выпирать жировому слою. Ну и что? У меня серо-голубые глаза, вьющиеся волосы, широкие плечи и упрямый характер. Ни один из этих фактов не заставляет меня стыдиться или испытывать неловкость. Как и мой целлюлит.

Я не говорю, что нужно радоваться появлению целлюлита, и не утверждаю, что нужно отказаться от тренировок или здорового питания, потому что это не исправит ваши ямочки. Нет, я призываю вас продолжать тренироваться и правильно питаться. Продолжайте делать то, что помогает вам хорошо себя чувствовать, и то, что доставляет удовольствие. Но сделайте это в шортах. Сделайте это в бикини. Прекратите скрывать ямочки. Это всё равно, что скрывать веснушки, отчаянно маскируя их макияжем ил пытаться спрятать большой нос за своими волосами.

Перестаньте беспокоиться, что все будут считать вас не в форме. Пора показать всем, что реальные, стройные и спортивные женщины похожи. Мы не нарисованные «совершенства» из фитнес-журналов. Мы все разные, уникальные и бываем разных форм, цветов и размеров. И у большинства из нас найдётся несколько ямочек.

Правила, которые помогут избежать появления целлюлита

Не носите слишком узкую одежду и каблуки выше шести сантиметров. Если наряд слишком сильно прилегает к телу, замедляется циркуляция крови. Особенно это относится к скинни-джинсам, которые обтягивают наиболее проблемные места и тем самым провоцируют целлюлит. Конечно, полностью отказываться от прилегающих тканей не нужно, но не стоит рисковать состоянием кожи.

Ограничьте потребление соли и сахара. Соль задерживает жидкость в организме, а сахар накапливается непосредственно в адипоцитах — клетках, из которых в основном состоит жир. То же самое касается алкоголя и газированных напитков.

Ходите не менее 30 минут в день. Ходьба укрепит мышцы и кости, поможет сжечь калории и вывести токсины из организма.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Пейте чай. Зеленый или травяные чаи оказывают хороший дренажный и мочегонный эффект. Рекомендуется пить две чашки в день, после обеда и перед сном. И конечно, без сахара или десерта в сопровождении.

Itziar Salcedo/vogue.es

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Причины возникновения целлюлита, опасен ли он

Существует разные причины возникновения так называемой апельсиновой корочки на теле.

Основные из них:

1. Употребление маленького количество жидкости. При недостатке воды, процесс вывода из организма лишних солей замедляется. Кожа становится менее эластичной, более сухой и дряблой. Что очень благоприятно для распространения целлюлита.
2. Наследственная предрасположенность. Это распространенный фактор. Если у матери целлюлит, то вероятность что дочь с ним столкнется, очень велика, бывает даже в раннем возрасте 12-14 лет.
3. Гормональные нарушения. Избыток гормонов существенно замедляет обменные процессы, ненужные элементы в организме не успевают своевременно удаляться и скапливаются.
4. Неправильное питание. Кушать нужно ровно столько необходимо организму для жизнеспособности. Избыточное питание нарушает правильный ритм работы организма, за что потом приходится расплачиваться.
5. Вредные привычки. Как ни странно, а часто токсины от кофеина, алкоголя и никотина организм скапливает именно на талии, бедрах и ягодицах.
6. Слабая физическая активность. А против целлюлита есть даже специальные упражнения, которые будут описаны ниже.

Высокие каблуки. Каблуки, особенно высокие – процесс противоестественный. Одевая их, вы замедляете процесс кровообращения, впоследствии не только возможен целлюлит, а еще и варикоз или венозная сеточка. Узкая одежда. Корсеты, утягивающее белье, узкие джинсы приносят не только дискомфорт, еще и вред здоровью. Стрессовые ситуации. Негативные эмоции, истерики, раздражительность угнетают нервную систему, и работа организма в целом нарушается, в том числе и обменные процессы. Заболевания. Некоторые заболевания печени, желудка, позвоночника и др. провоцируют рост жировых отложений, что приводит к тому же результату.

Незначительные проявления целлюлита считается нормальным состоянием женского организма, особенно если женщина в возрасте. А вот чрезмерный или ярко выраженный эффект может нести с собой опасность, как ни как это застойный процесс.

Упражнения от целлюлита

Не все упражнения на ноги полезны при борьбе с целлюлитом, напротив, волейбол, теннис, аэробика могут только усугубить ситуацию. Так как увеличивается нагрузка на вены, которые и так сдавлены.

Самое эффективное упражнение – прыжки со скакалкой, которые помогут растрясти подкожный жир.

Можно начинать прыжки с 5-7 минут, увеличивая продолжительность.

Обруч или хула-хуп также поможет избавиться от этого недостатка. Разгоняется кровь в районе талии и бедер, запускаются обменные процессы.

Заниматься можно ежедневно, но не более 15 минут.

А можно регулярно выполнять антицеллюлитный комплекс:

Как избавиться от целлюлита на животе

Эффективно убрать бугорки жира на животе обещают:

• Антицеллюлитная диета. Если не знаете, как убрать целлюлит в районе пупка, то сначала измените питание. Из рациона исключите сахар, газированные напитки, сократите потребление соли и маринадов. Но не голодайте, питайтесь каждые 4 часа маленькими порциями. Основа диеты: овощи в любом виде, легкие белки и ненасыщенные жиры (орехи, красная рыба).
• Упражнения от “апельсиновой корки”. Убрать жировые отложения помогут качание пресса (классический, с поворотом туловища), кручение хула-хупа (в идеале массажного, с шариками или шипами), любая кардионагрузка (бег, велосипед, плавание). Для результата надо заниматься через день по 30 минут. Первые сантиметры начнут таять через 14 дней.

На 3-4 стадии нужна тяжелая артиллерия.  Для таких случаев косметологи рекомендуют:

• ферментотерапию. В участки с целлюлитом вводят препараты не основе ферментов (липазы, коллагеназы, гиауролидазы. Вещества активизируют кровообращение, запускают мощный дренажный эффект, устраняют отечность и омолаживают кожу;
• криолиполиз. Под воздействием пониженных температур разрушаются клетки жировой ткани раз и навсегда. Они выводятся естественным путем в течение нескольких недель и больше не восстанавливаются. Объемы уменьшаются, кожа выравнивается, целлюлит пропадает;
• лимфодренаж и вакуумно-роликовый массаж. Это разнообразные виды воздействия на кожу и подкожную клетчатку. Все процедуры налаживают кровообращение, ускоряют жировой обмен. К таким аппаратам относится LPG и аппарат EXIMIA – более новая технология, которая сочетает в себе лимфодренаж, RF-лифтинг и вауумно-роликовый массаж.

Названия и описания липолитических препаратов

В таблице представлены только сертифицированные препараты, разрешенные к применению на территории РФ.

Название препарата	Характеристика
«Акваликс» (Aqualyx)	Препарат известен тем, что сегодня он единственный устраняет жир, не повреждая мышцы и верхние слои кожи. Подходит для коррекции любых зон, устраняет липомы, гинекомастию, «горб буйвола». Результат – уменьшение жировых отложений на 25-35%, эффект нарастает в течение 3 недель, курс процедур – от 2 до 5 с перерывом 3-4 недели. Если вести здоровый образ жизни, результат сохраняется пожизненно без дополнительной коррекции. «Акваликс» официально зарегистрирован «Росздравом» и имеет европейский сертификат качества СЕ. Он прошел 7-летние клинические тесты, показавшие отсутствие интоксикации от его применения.
«Ревитал Целлюформ»	Комплексный препарат, имеющий в составе компоненты для мезотерапии: аминокислоты, вытяжка арники, антиоксиданты, витамины и др. Курс состоит из 5-6 процедур с перерывом в 7 дней. Чтобы закрепить результат, рекомендуется дважды в год повторять курс. Этим препаратом делают не только липолиз, но и мезотерапию.
«Дермахил ЛЛ» (Dermaheal LL)	В составе присутствуют фосфатидилхолин, который растворяет жир, стоматомедин – активный пептид, самый важный посредник в работе гормона роста, стимулирующий кровоток и активизирующей распад жира, карнитин – он выводит продукты распада жировых клеток из организма. Также «Дермахил» содержит гиалуроновую кислоту и аминокислоты – они хорошо воздействуют на кожу, увлажняют, придают красивый внешний вид, омолаживают. Другие полезные вещества в составе – комплекс витаминов. Препарат эффективен при целлюлите любой степени выраженности.
«Триада»	Имеет в составе три фермента, которые активно действуют на проблемные области. Липаза устраняет жировые прослойки, гиалуронидаза убирает целлюлит и выводит лишнюю воду, коллагеназа стимулирует выработку коллагена. Также эти ферменты регулируют большое количество процессов – минеральный обмен, состояние кожи и ее pH, обмен микроэлементов и др. Курс должен состоять минимум из двух процедур. В результате устраняется целлюлит, в том числе застарелый, убирается «апельсиновая корка», обеспечивается хороший дренаж, улучшается общее состояние кожи и нормализуются обменные процессы на уровне кожи и гиподермы.
«Дермастабилон»	Состоит из разрушающих жировые клетки солей желчной кислоты и фосфатидилхолина, который превращает жир в гелевую субстанцию. Выраженный эффект заметен после 10 процедур, которые нужно делать раз в 8-10 дней. Уколы делают на глубину 1 см.