Хельмут Штребль

В составе «Динамо»

Собственно, так и случилось. В конце 60-х началась спортивная карьера Балдериса Хельмута. Он был приглашен в «Динамо» (Рига). Скажем сразу, честь этого клуба он отстаивал во многих матчах и соревнованиях вплоть до 1985 года.

Балдерису, как нападающему, довольно быстро удалось вписаться в схему всей команды. Как результат, он стал показывать просто фантастический уровень игры. В течение восьми лет он поистине блистал на льду, но никто еще не мог подумать, что он впоследствии станет одним из сильнейших форвардов планеты.

В те же времена повелось, что самые опытные игроки, рано или поздно, перебираются в Москву. Разумеется, такая участь ждала и Балдериса.

Программа тренировок в тренажерном зале

• 6:00 Подъем и небольшое кардио (20-30 минут).
• Первый прием пищи: 12 яичных белков (2 желтка), французский батон, 1 порция овсянки, немного меда, банан, черный кофе и сывороточный протеин.
• Второй прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи. После следует силовая тренировка.
• Третий прием пищи: сразу после тренировки Джей выпивает сывороточный протеин и порцию креатина.
• Четвертый прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи.
• Пятый прием пищи: 15 яичных белков, 1 порция овсянки и десерт в виде рисового пирога.
• Шестой прием пищи: белково-углеводный коктейль.
• Седьмой прием пищи: 250-300 г говядины и овощи.
• Восьмой прием пищи: какой либо плотный ужин, иногда это были суши.
• Девятый прием пищи: 12 яичных белков, порция овсянки.
• Десятый прием пищи: сывороточный протеин и булочки из овсянки.
• Одиннадцатый прием пищи: 250-300 г говядины, порция овсянки и овощи, также возможно добавки из спортивного питания.
• Двенадцатый прием пищи: белково-углеводный коктейль, Джей специально просыпался ночью, чтобы его выпить.

Тренируется Джей не по неделям, а по, так называемым, циклам: 2 дня тренируется, 1 день отдыхает, затем 3 дня тренируется, 1 день отдыхает, после цикл повторяется.

1 день (грудь, трицепс)

1. Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 6-10 повторений.
2. Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений.
3. Сведение рук в тренажере «бабочка»: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
4. Разведение рук с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
5. Упражнение на кроссовере: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
6. Пуловер: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
7. Жим к низу с вертикального блока: 3-4 подхода по 8-10 повторений.
8. Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 8-10 повторений.

2 день (ноги)

1. Разгибания ног: 3 подхода по 20 повторений.
2. Приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
3. Гакк-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
4. Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений.
5. Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений.
6. Сгибания ног сидя: 3 подхода по 8-10 повторений.
7. Сгибания ног лежа: 3 подхода по 8-10 повторений.
8. Мертвая тяга на прямых ногах: 3 подхода по 8-10 повторений.

3 день (отдых)

4 день (спина)

1. Тяга верхнего блока к груди узким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.
2. Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
3. Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
4. Тяга верхнего блока к груди широким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.

5 день (плечи, бицепс, икроножные)

1. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений.
2. Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 8-10 повторений.
3. Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 подхода по 8-10 повторений.
4.  Упражнение на заднюю дельту в «Хаммере»: 4 подхода по 8-10 повторений.
5. Шраги со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений.
6. Шраги с гантелями: 4 подхода по 8-10 повторений.

6 день (отдых)

7 день (цикл повторяется)

Jay Cutler — Живи на Полную

День 1-й: Спина

• Базовое упражнение «Становая тяга»: 5 x 12
• Тяга блока широким хватом: 4 x 12
• Тяга штанги в наклоне: 4 x 12
• Подтягивания на перекладине: 3 x 12
• Тяга нижнего блока: 4 х 12
• Подтягивания: 1 x до полного отказа.

День 2-й: Грудные мышцы

• Разведение гантелей в наклоне: 4 х 12
• Наклонный жим (на верхнюю часть грудных): 5 x 12
• Бабочка: 4 х 12
• Базовое упражнение «Жим штанги лежа»: 5 x 12
• Сведение рук в кроссовере: 3 x 12
• Жим в обратном наклоне (на нижнюю часть грудных): 4 х 12
• Отжимания от пола: 1 x до полного отказа.

День 3-й: Кардиотренировка

День 4-й: Мышцы ног

• Жим ногами: 5 x 12
• Разгибание ног в тренажере сидя (прорабатываются квадрицепсы): 5 x 12
• Сгибание ног в тренажере лежа (прорабатываются бицепсы бедер): 5 x 12
• Икры «осликом»: 6 x 12
• Базовое упражнение «приседания со штангой»: 4 х 12
• Выпады: 1 x до полного отказа.

• Сгибание рук в Скотте: 4 х 12
• Французский жим с прямым либо изогнутым грифом: 5 x 12
• Молотки: 4 х 12
• Разгибание рук на верхнем блоке (прорабатывает все три головки трицепса): 5 х 12
• Сгибание рук со штангой (прямой либо изогнутый гриф): 3 х 12
• Разгибание рук с гантелью из-за головы: 3 х 12

День 6-й: Мышцы пресса

• Скручивания с рукоятью косичка в тренажере «кросовер» (иногда называют «молитва»): 4 х 12
• Подъем туловища на фитболе: 4 х 12
• Подъем прямых ног: 4 х 12
• Повороты корпусом с медболом в руках: 4 х 12
• Подъем туловища с касанием пальцев ног лежа: 4 х 12
• На турнике подъем ног: 1 x до полного отказа.

День 7-й: Тренировка дельтовидных мышц (плечи)

• Жим гантелей сидя (передний пучок): 5 х 12
• Разведение в стороны (средний пучок): 5 х 12
• Подъём гантелей перед собой (можно использовать блин от штанги): 3 х 12
• Пожимание плечами (шраги): 4 х 12
• Армейский жим: 4 х 12
• Жим Арнольда стоя: 3 х 12

Хельмут Штребель, самый рельефный атлет в мире. Как он этого добился?

Методы снижения

Для уменьшения бортовой качки

судоводитель старается увеличить период собственных колебаний корпуса за счет снижения начальной остойчивости, чтобы собственные колебания корпуса в 2—3 раза превышали характерный видимый период падающих на судно штормовых волн; либо увеличить скорость хода судна для более частого воздействия на корпус судна штормовых волн, и вывода судна из зоны резонансных колебаний чрезмерно остойчивого корпуса.

Снижение килевой качки

возможно при взаимокомпенсации гидродинамических сил, происходящих при корабельном волнообразовании в условиях воздействия на корпус трохоидальных волн большой высоты. Это достигается уменьшением высоты и объёма надводной части в носовой оконечности корпуса, завалом форштевне с подрезом в его подводной части, а также включением специально закрученной поверхности судовой обшивки в районе носовой скулы, засасывающей гребень расходящейся корабельной волны под днище корпуса.

Применяются откидные триммеры (на высокоскоростных катамаранах фирмы Incat) — балансируя ими, регулируя их подъёмную силу (управление осуществляется автоматически компьютером) удаётся снизить уровень качки.

На сегодняшний день продвигается технология судов с малой площадью ватерлинии

(англ.Small Waterplane Area Twin Hull ,S.W.A.T.H. ), в мире насчитывается около 50 подобных судов. Это достаточно дорогостоящее и сложное в исполнении производство, однако весьма эффективное. Стабильность такого судна обеспечивают погруженные в воду понтоны, наличие которых и являются основным отличием подобного рода кораблей от катамаранов или судов на подводных крыльях (катамараны находятся полностью на поверхности воды, а суда на подводных крыльях развивают большую скорость только в спокойном море). Поэтому с волнами в 5 балов ничто не может справлятся, кроме судов с малой площадью ватерлинии. Такие корабли используются в туристической сфере, научно-исследовательской деятельности и военной сфере.

Драки

Глупо сравнивать совершенно разные виды спорта — боевые единоборства и бодибилдинг. Никто ведь не доказывает с пеной у рта, что любой боксер вырубит лыжника, легкоатлета (если догонит) или шахматиста — это и так очевидно. Так почему качки должны уметь хорошо драться?

Если на то пошло, то у 100 кг качка в драке с боксером намного больше шансов, чем у 70 кг турникмена. Ведь workout точно так же связан с драками, как и бодибилдинг — никак.

Для того, чтобы научиться хорошо драться — нужно драться. Для того, чтобы научиться хорошо подтягиваться — нужно подтягиваться. Чтобы научиться поднимать большие веса — нужно поднимать большие веса. Аналогия, думаем, ясна.

И еще:

1) У 60 кг КМС по боксу, в уличной драке, шансов против 100 кг качка практически нет — слишком большая разница в габаритах. Вот 80 кг против 100 кг — совсем другое дело, тут уже шансы качка призрачны. Как и турникмена

2) Успешные бойцы бокса, борьбы, смешанных единоборств зачастую имеют атлетическое телосложение, поскольку уделяют много времени железу, помимо специализированных тренировок. Примеры:

Жорж Сент-Пьер — доминирующий чемпион по смешанным единоборствам организации UFC в весе до 77 кг.

Алистар Оверим — топовый боец смешанных единоборств, выступающий в тяжелом весе.

Владимир Кличко — абсолютный чемпион мира по боксу, рекордсмен по количеству защит чемпионского пояса.

3) В бою турникмена и качка мы бы поставили на второго: у него больше физическая сила и больше габариты. Да и сами турникмены предпочитают презрительно отзываться о качках исключительно за глаза.

Who is Helmut Strebl?

Helmut Strebl (Image Soure)

The world’s leanest bodybuilder was born on November 6, 1988, in Austria. Before catapulting to fame, Helmut was just another scrawny little kid who was bullied and picked on because of his small size.

He started training at the age of 12 to become stronger so he could stand up to his bullies. Since he didn’t have access to proper equipment, Helmut used two empty detergent bottles with water as weights. Each bottle weighed about 5 kilograms. He kept training with makeshift equipment like these until when he began going to the local gym at the age of 16.

The more Helmut trained, the more he realized that he actually enjoyed working out. It was no longer about self-defense or being as strong as the people who used to bully him. He began aspiring to become a fitness model and this dream pushed him to train even harder.

Helmut’s life and training journey go beyond fitness. It’s also a message, his way of showing that anyone can achieve any ideals they set their minds upon with the right mental conditioning and a determination to fight for what they want. Helmut sees bodybuilding and fitness as the art of the possible.

As for his family, Helmut prefers to keep details about his personal life to himself. The names and his identities of his parents or siblings are unknown. The fitness model also hasn’t shared any information regarding his relationship status publicly. No one except his friends, relatives, and associates can say for certain if Helmut is married or not or whether he has any kids.

Helmut’s penchant for privacy has even spread to his social media platforms. He no longer actively uses any of his social media accounts. He no longer updates his YouTube page with new content, hasn’t shared a Facebook post since 2017, and he still doesn’t maintain an official Instagram account.

Рацион питания Гельмута Штребля

Основы тренировки Гельмута Штребля

У Гельмута и Мюнтцера тренировки очень объемные и состоят из огромного количества упражнений, подходов, повторений перемешанных суперсетами и дроп-сетами. Очевидно, что подобные тренировки требуют огромного количества энергии. Добавьте к этому тот факт, что у эктоморфов, в принципе, очень быстрый обмен энергии (жир не успевает откладываться), и вы получите ту самую подтянутую форму круглый год. Эти парни не сидят на супер-жесткой диете. Но то, что они получают с пищей, очень интенсивно расходуется на каждодневных тренировках.

  Как измерить размер бедра у мужчин

Рекомендуем Подполье 84. Суперсет

Нужно понимать, что стероиды при подготовки к соревнованием больше нужны не для набора мышц, а для сохранения сухости. Именно сухость является основным преимуществом, которое дают стероиды при подготовке. Если человек начинает сушиться без стероидов, то начинает терять мышцы на ограниченной калорийности. Возможно сейчас Гельмут использует мало или не постоянно анаболические стероиды, так как за долгие годы тело привыкло к «точке равновесия» с низким уровнем жира. Однако, без стероидов такой уровень сухости выглядит слишком фантастичным.

Виды качки

Судно в общем случае имеет все шесть степеней свободы. Соответственно, различают 6 видов качки: три вращательных — бортовая, килевая и рыскание, и три возвратно-поступательных — вертикальная, продольная, поперечная. Все виды качки характеризуются периодом T

выражаемым в секундах, и амплитудой, чья мера зависит от вида качки. По степени влияния на судно, они располагаются: Бортовая качка Вращательные колебания вокруг продольной оси судна. Амплитуда Θ , выражается в угловой мере. Килевая качка Вращательные колебания вокруг поперечной оси судна. АмплитудаΨ , выражается в угловой мере. Вертикальная качка Возвратно-поступательное движение вдоль вертикальной оси судна. Возникает от переменной силы поддержания и связанного с ним переменного текущего водоизмещения. Амплитудаζ , выражается в линейной мере. Поперечная качка Возвратно-поступательное движение вдоль поперечной оси судна. Возникает при боковом волнении. Продольная качка Возвратно-поступательное движение вдоль продольной оси судна при встречном или попутном волнении. Рыскание Вращательные колебания вокруг вертикальной оси судна. Чаще всего его влияние трудно отделимо от вопросов управляемости.

Свободное лазание free climbing

Самый «чистый», самаый распространённый, классический вид лазанья — подъём с помощью силы рук и ног по естественной структуре скалы []. Обычно подразумевается натуральная страховка — в скале нет стационарных точек страховки. Термин «свободное лазание» не несёт в себе информации о наличии либо отсутствии страховки а только о способе передвижения по скале.

Далее, в зависимости от вида используемого снаряжения, свободное лазание разделяется на спортивное и альпинизм (в советской школе) и спортивное и традиционное (trad climbing) — в западной.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Хельмут Штребль биография программа тренировок и питание

В нашей терминологии это — альпинизм, в западной может быть trad, trad-multipitch или alpine climbing

Становление

Прославленный спортсмен Хельмут Балдерис появился на свет в середине лета 1952 г. в столице Латвии. Как и многим советским подросткам, ему очень нравились занятия спортом. Он предпочитал футбол, баскетбол и, конечно же, хоккей. К последнему виду спорта тяга проявилась еще в раннем возрасте. Во всяком случае, он тогда уже хотел посвятить себя этим занятием. К счастью, родители совершенно не противились желанию и записали сына в секцию. Это был 1963-й.

Шлифовать свое мастерство он начал в стенах одной из городских ДЮСШ. К этому времени юный хоккеист внешне совершенно не выделялся из круга своих сверстников. Он отчетливо понимал, что путь к спортивному совершенству и успеху лежит в каждодневной работе над собой. Благодаря этому пониманию, он никогда не опускал руки, не сдавался и шел к своей звезде.

Между прочим, зрение хоккеиста было неважным. Он в свое время вообще тренировался и выступал в очках. Потом он начал пользоваться контактными линзами. По большому счету, это сильно помогло ему в дальнейшем. Согласитесь, такие проблемы могли сломить самого волевого спортсмена. Но для Балдериса это не стало серьезным препятствием на пути к будущему успеху.

Через некоторое время тренерам стало ясно, что из него можно вырастить сильного хоккеиста. Именно поэтому наставники стали уделять ему больше внимания. Как выяснилось впоследствии, совершенно не зря.

Воспитанник усердно тренировался и жил мечтой, что когда-то он сам выйдет на лед в качестве профессионального хоккеиста.

Результат не заставил себя ждать. Будучи шестнадцатилетним подростком, Балдерис Хельмут (фото хоккеиста в статье) уже начал играть в составе рижской команды «Вагоностроитель». В этих матчах он отлично показал себя и чувствовал, что в ближайшем будущем у него начнется в действительности взрослая карьера.

Звёзды футбола: известные личности спорта № 1 в мире

Назовите самых известных персон футбола? На такой вопрос, чаще всего даётся ответ – Пеле, Диего Марадона, Лионель Месси, Криштиану Роналду, Зинедин Зидан, Неймар и т.п.

Пеле и Марадона – это два величайших игрока в истории футбола, которые в 20-м столетии украшали игру своими блестящими выступлениями и великолепными голами. Пеле трёхкратный победитель Кубка мира и один из самых результативных нападающих в истории. Диего Армандо Марадона также успел триумфовать на мировом первенстве со сборной Аргентины, более того, нападающий считается автором одного из самых красивых голов в футболе.

Роналду vs Месси. Это огромное противостояние двух футбольных гигантов современности. Кто лучше из них ответить сложно, оба по 5 раз выигрывали «золотой мяч» и забили более, чем сотню голов в Лиге Чемпионов УЕФА. Количеству титулов и наград португальской и аргентинской звезды позавидует каждый, однако, в отличие от Марадоны и Пеле, ни Месси ни Роналду не побеждали на чемпионате мира. Тем не менее, они являются самыми популярными футболистами 21-го века.

Зинедин Зидан – легендарная личность для всего французского футбола. Зизу провёл великолепную карьеру, собрав множество разнообразных трофеев, в том числе и золотую медаль Кубка мира. Ещё Зидан успел отличиться на тренерской должности. Являясь главнокомандующим мадридского «Реала» француз умудрился за 2.5 года выиграть с «королевским клубом» 3 кубка Лиги Чемпионов – рекорд на сегодняшний день.

Неймар. Все говорят о Неймаре в последние годы. Бразилец обладает невероятным талантом, который он ещё продемонстрирует в ближайшие годы. На фоне Месси и Роналду Жуниор Неймар выглядит не так изящно, но скоро, когда два гения футбола уйдут на пенсию, именно он станет главной персоной игры №1 в мире. К слову, Неймар является самым дорогим игроком в истории футбола, за которого было заплачено € 222 миллиона.

Summary

Helmut Strebl is a true inspiration for anyone interested in bodybuilding. He’s shown the world that age doesn’t have to be a hurdle.

His story demonstrates, that by putting your mind to something, anything is possible—it’s all about remaining dedicated and continually pushing your boundaries.

Transforming his body has been Helmut’s lifetime challenge and he hasn’t cut corners—what he’s accomplished has only improved with age.

Reaching his levels of body fat is something unthinkable for most of us, and that’s why he’s known all over the world as the “most shredded man alive.”

My final words.

If I looked like that at 50, I’d die a happy man.

Helmut Strebl Diet

An advocate of eating clean, Helmut also ensures his meticulous diet plan is followed with military-style precision.

With between five to seven meals per day, when it comes to food, there’s one golden rule for Helmut Strebl—every meal must include some form of lean protein (fish, egg whites, chicken, turkey or beef).

He doesn’t cut out carbohydrates entirely—during the off-season, sweet potato or brown basmati rice are his go-to’s. However, for him, timing is crucial—he will only consume them during the day.

When training for competition, Strebl will taper down his carb intake. Lastly, to maintain his uber-low body fat percentage for his contest ready physique—Helmut also employs carb cycling into his diet.

Here’s a typical day’s meal plan for Helmut Strebl:

Биография Штребля

Хельмута или Гельмута заслуженно прозвали человеком-рельефом. Этого культуриста среди прочих выделяют отточенные мышцы и минимальный процент подкожного жира. Подобного результата атлету удается достичь благодаря особому подходу к тренировочному процессу. Разменяв пятый десяток, он великолепно себя чувствует и не перестает выступать на различных соревнованиях.

Профессиональная карьера бодибилдера для Штребля не ограничивается исключительно участием на конкурсах. Он активно ведет дневник своих тренировок, а также проводит занятия в индивидуальном порядке. Хельмут обладает выдающейся атлетической фигурой и идеальными пропорциями, поэтому является отличным мотивирующим примером для многих культуристов. Осознавая собственную значимость, Гельмут не прекращает работать над собой уже больше тридцати лет.

Своему успеху Штребель «обязан» школьным годам. Будучи двенадцатилетним мальчишкой, он выделялся своей худобой и слабостью, поэтому нередко становился объектом насмешек со стороны сверстников. Это мотивировало парня начать работать над собой. В качестве первого тренировочного снаряда Гельмут, будучи мальчишкой, использовал наполненные водой пятилитровые бутылки.

Пареньку понравились силовые тренировки. Благодаря собственным усилиям, ему удалось быстро догнать в размерах хулиганов, которые подтрунивали над ним в школе. В тренажерный зал Штребль пришел только в шестнадцатилетнем возрасте. Свое отточенное рельефное тело, как говорит Гельмут, ему удалось «создать» в результате многолетних тренировок и без применения каких-либо химикатов.

Frequently Asked Questions

“Where Can I Find Helmut Strebl on Social Media?”

You can find Helmut Strebl on YouTube, although his channel hasn’t been updated for over three years. His page is also relatively quiet.

“Are the Helmut Strebl Madonna Video Rumors True?”

Yes, Helmut Strebl made a brief appearance in Madonna’s video for her song, Sorry, in 2009. You can take a look at the footage below. He shows up at around the two-minute mark.

“Is the Helmut Strebl Body Fat Percentage Healthy?”

A certain percentage of body fat is deemed essential for survival. For men, the lower-level stands at 3 percent. Stored body fat should be a minimum of 12 percent. Combined results below 8 percent for a male aged 40-59 fall into the “increased health risk” category.

Quick Facts

Full Name	Helmut Strebl
Birth Date	November 6, 1968
Birth Place	Austria
Nickname	The Muscle Machine
Age	53 Years Old
Nationality	Austrian
Ethnicity	White
Religion	Catholic
Education	Not Available
Horoscope	Scorpio
Father’s Name	Not Available
Mother’s Name	Not Available
Siblings	Not Available
Height	6 ft. 3 inches (190 cm)
Weight	93.0kg (215 lbs)
Body Measurements	Not Available
Shoe Size	10 (U.S)
Hair Color	Black
Eye Color	Black
Build	Athletic
Sexual Orientation	Straight
Profession	Professional Bodybuilder
Active since	2000
Career Earnings	$1 Million
Merch of Bodybuilding	Coffee Mug, Jaxx Pack Bag
Social Media	Instagram
Last Update	June, 2022

Жизненные принципы Хельмута Штребля.

• Выкладываться на полную во время тренировки.
• Всегда находиться в тепле.
• Всегда держать ровную осанку.
• Следить за правильностью дыхания.
• Всегда следить за своим физическим состоянием.
• Следовать одному выработанному плану.

Для поддержания мышц атлет старается увеличить количество белка в рационе. Но в предсоревновательный период Штребль меняет тактику питания, используя чередование преобладания углеводов и белков. Первый цикл представляет собой 4 дня, в 3 из которых спортсмен потребляет от 150 до 200 грамм углеводов, разбитые на 4 приема пищи.

Сочетание постоянных тренировок и режима питания дают потрясающие результаты. Хотя бодибилдер не скрывает, что употреблял фарм препараты. Без них, возможно, ему не удалось бы достичь столь низкого процента жира в организме. Но все же на одних препаратах, без спорта и диеты также невозможно достичь столь идеальной формы.

Фитнес-атлет Хельмут Штребль перекусывает шесть-семь раз в сутки. Белок обязательно добавляется в каждый прием пищи. Чаще всего это омлет из куриных белков, белая рыба и диетические сорта мяса (индейка, курица, кролик и говядина). Для пополнения углеводов Штребель употребляет картофель и коричневый рис. Вечером удельный вес углеводов снижается.

Пример суточного меню

    »  Завтрак: омлет из 6-8 яичных белков и одного желтка, птица, большая порция кофе, 3 бублика с джемом»  Перекус: 50 г протеина, 80 г углеводов»  Обед: пропаренный рис и индейка»  Перекус: рис и вареная куриная грудка»  Ужин: рис и белое мясо»  Перекус: омлет из десятка яичных белков и 4 тоста

Причина смерти

Мюнцер никогда не говорил о том, что употребляет сильнодействующие вещества. Он всячески скрывал факт своего злоупотребления данными препаратами. Тем, кто посещал его тренажерный зал и занимался с Андреасом в качестве учеников, бодибилдер прописывал мощные курсы сильнодействующих веществ. Окружающие замечали то, как изменяется его лицо, что свидетельствовало о приеме анаболических стероидов. Это отразилось на его организме, который постепенно привыкал к привычным дозировкам, когда они переставали давать желаемого результата. Атлета это не останавливало. Он начинал увеличивать количество потребляемых препаратов, что стоило ему огромного количества денежных средств. В своих предпочтениях он был довольно консервативным, выбирая исключительно проверенную «химию». Андреас никогда не экспериментировал и покупал только хорошие препараты.

В 1990 году австрийский бодибилдер знакомится с Элизабет Шварц. Она тоже профессионально занимается культуризмом. Между ними завязываются романтические отношения. Андреас заявляет Элизабет, что они поженятся, когда она завоет первое место на мировом чемпионате. Ей удалось достичь этой заветной цели, но только тогда, когда Мюнцера уже не было в живых. В 1996 году Андреас со своей возлюбленной едут на «Арнольд Классик». На турнире атлету не удается подняться выше шестого места. Его близкие начинают беспокоиться о здоровье бодибилдинга, но он не желает останавливаться. Андреас без каких-либо поблажек и передышек для своего организма сразу же отправляется на следующее соревнование.

Такое отношение к собственному здоровью дало о себе знать. 13 марта этого же года (1996) Мюнцер почувствовал себя плохо. Он начал испытывать сильнейшую боль в области живота. Его госпитализировали, но врачам не удалось остановить внутреннее открывшееся кровотечение, что стало причиной впадения атлета в кому. Не приходя в сознание, атлет скончался спустя несколько дней. Причиной смерти стало отравление организма сильнодействующими анаболическими стероидами. Его печень практически распалась. Общее состояние ухудшилось на фоне отравления и электролитического сильнейшего дисбаланса.

Мюнцер стал культовой персоной в мире бодибилдинга. Его безупречное качество тела и несравнимо красивый рельеф практически без жира, процент которого перед соревнованиями он сводил к четырем процентам, сделали его одним из самых лучших. Судьи не спешили давать ему первые места. На многих турнирах Андреасу не удавалось даже войти в тройку. Свое решение судьи объясняли тем, что считали атлета недостаточно пластичным на сцене.

Методы подъема по канату

Есть три основополагающих способа лазанья по канату, при освоении которых можно выполнять более сложные упражнения. Это база помогает развивать группы мышц и прорабатывать выносливость. Рассмотрим эти способы подробно.

В три приема

Способ в три приема выступает классическим базовым упражнением, который помогает выработать стойкость и уверенность. Этот метод применяют для того, чтобы научиться технике обращения с канатом с нуля.

Для выполнения техники в три приема следуют инструкции:

1. Встают рядом с канатом и крепко обхватывают его руками. Руки при этом поднимают чуть выше головы, а шею вытягивают вверх.
2. Ноги сгибают и подтягивают выше, обхватывая ими канат: его держат между пяткой одной ноги и носком другой.
3. Ноги выпрямляют, и одновременно с этим подтягиваются на руках вверх.
4. Руки поочередно перемещаются чуть выше головы. При этом нужно держаться ногами за канат.
5. Повторяют упражнение, начиная со второго пункта, пока что не будет достигнут верх каната.

В два приема

Способ энергозатратный и требует базовой физической подготовки. При достижении поставленных результатов развивается большая скорость при подъеме. План выполнения упражнения:

1. Встать на землю рядом с канатом.
2. Одну руку вытянуть вверх, и зажать канат чуть выше головы.
3. Второй взяться за канат на уровне груди.
4. Крепко удерживаясь руками, подтянуть ноги и зажать канат между пяткой одной и носком другой.
5. Выпрямить ноги, и переместить нижнюю руку выше, над головой.
6. Повторять движения.

Без помощи ног

Довольно сложное для новичка упражнение. Перед выполнением удостоверьтесь, что у вас достаточно развита сила и выносливость верхних конечностей, чтобы с ним справиться. Приступайте к упражнению после освоения двух предыдущих элементов. Если почувствуете, что не справляетесь, подключайте ноги.

Техника выполнения следующая:

1. Встать рядом с канатом и обхватить его руками: одна чуть выше другой.
2. Слегка согните ноги, но не обхватывайте ими канат. Висеть нужно только за счет силы рук.
3. Подтягивайтесь с помощью рук, попеременно перемещая руки выше и выше. Двигаться нужно только с использованием силы мышц и плечевого пояса.

Антропометрические данные

• Рост: 176 см
• Соревновательный вес:121 кг
• Вес в межсезонье: 141 кг
• Окружность бицепса: 57 см
• Окружность талии: 86 см
• Окружность бедра: 79 см
• Голень: 51 см
• Окружность шеи: 50 см
• Жим лежа: 250 кг
• Приседания: 320 кг
• Становая тяга: 305 кг

Джея часто приравнивают к 22-летнему Ли Хейни. Оба добились поразительных успехов в достаточно юном возрасте. Причем Катлер, как и Хейни, безупречен в своих суждениях. После заполучения профи-карты в городе Даллас, он представил, казалось бы, нелогичное заявление о том, что не планирует выступать весь последующий год! Учитывая то, что еще не высохли чернила в его договоре с Уайдерами , это было безумно. Однако Катлер был непреклонным.

На сегодняшний Джею Катлеру 37 лет, его рост составляет 176 см. Его вес обязан сохраняться в соответствии требованиям моды культуризма, поэтому в период соревнований он составляет 125 кг. В период межсезонья его вес равен весу любого профессионального культуриста. Его вес может приближаться к 145 кг на этапе наращивания массы.

Джей принимал участие в съемках большого количества видео, посвященных подготовке к состязанию «Мистер Олимпия», а также он имеет свои собственные видеозаписи о его постоянных тренировках. Джейсон также является непосредственным автором книги «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding».

Сегодня Джей Катлер — четырёхкратный «Мистер Олимпия». Более того, он считается единственным культуристом в истории IFBB, вернувший себе звание «Мистер Олимпия» после проигрыша (2008 год от Декстера Джексона).

Джей Катлер (Jay Cutler). Жизнь Бодибилдера Часть1

Достижения в карьере

За свою карьеру Гельмуту удалось:

• стать двукратным победителем United Nations Military Skills;
• завоевать второе место на Mr. Europe и одиннадцатое место на Mr. World;
• стать вторым на Bench Press Competitor, проходившем в 1997 году;
• войти в ТОП-20 Men’s Health Competition;
• быть участником European Muscle Model {amp}amp; Natural Bodybuilding Champion три года подряд — 2008, 2009 и 2010 годах, а также в FAME 2011 European Natural Bodybuilding Champion и Muscle Fitness Model Runner-Up;
• принять участие в MiamiPro 2012 European Natura, а также в 2013 году, но в категории атлетов за 40 лет;
• стать вторым на Open Class — Muscle Model Class B.

Среди последних достижений Штребля следует отметить первые места на Miami Pro World Championship 2014: Bodybuilding и Muscle Model Over 40.