«Как в 60 лет стать юношей»: флетчеризм — недооцененный способ похудения

Зачем нужен?

Основная функция витамина С – повышение устойчивости организма к инфекциям и защита стенок сосудов от повреждений. Аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена – основного строительного материала соединительной ткани. Кроме того, аскорбиновая кислотапомогает в усвоении других важных витаминов, минералов и питательных веществ: фолиевой кислоты, витамина Е, железа, белков и углеводов. Витамин С участвует в работе гормональной системы. Он необходим, например, для синтеза гормонов надпочечников —кортикостероидов . Помогает он и работе иммунной системы – стимулирует синтезинтерферонов — белков, которые борются в организме с вирусами. А еще его считают сильным антиоксидантом, защищающим организм от свободных радикалов. – «обломков молекул», разрушающих клетки.

Лечебное жевание для похудения

Во-первых, следует знать, что непереваренная пища загрязняет организм и становится причиной набора веса из-за шлаков, которые не успевают вывестись и поэтому складируются внутри нас. Жевать тщательно — значит предотвращать загрязнение организма изнутри, что, соответственно, приводит к снижению веса.

Во-вторых, часто мы едим не из-за реального голода, а чтобы получить удовольствие от вкуса пищи. За чувство насыщения отвечает наш мозг. При поспешном поглощении пищи вкусовые рецепторы вместе с соответствующими сенсорными зонами мозга не успевают включиться в процесс.

Потому наш мозг не догоняет, что пора бы уже заканчивать трапезу, потому мы и продолжаем хомячить за обе щеки, нередко съедая лишнее и, следственно, набирая вес.

Если же жевать много раз, то насыщение происходит быстрее, и мы не переедаем. При долгом жевании количество поглощаемой еды сокращается
, то есть её нужно меньше для достижения ощущения насыщенности.

Установлено, что чувство насыщения приходит спустя 20-30
минут. Поэтому можно хоть обожраться за 10-15
минут, но избавлением от чувства голода это не станет. При тщательном же пережёвывании такого не бывает — кушая, как говорится, с чувством, с толком, с расстановкой, нам не хочется есть лишнего.

Лечебное жевание
— это самая элементарная и простая в применении диета, которая обладает хорошей эффективностью, более того, лечебное жевание оздоравливает наш организм и ведёт к долголетию.

Было проведено масштабное исследование в Японии. Учёные поделили 5 тысяч добровольцев на группы в зависимости от скорости жевания. Групп получилось пять: «быстрая», «довольно быстрая», «обычная», «довольно медленная», «медленная». На основе наблюдений за добровольцами учёные вывели формулу: жуёшь быстро – толстеешь (плюс 2 кг
), медленно – худеешь (минус 3 кг
). Результаты говорят сами за себя.

Другое исследование, проведённое специалистами Медицинского университета Харбина и опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition, показало: когда человек вместо 10-15
жуёт пищу 40
раз, калорийность его рациона питания снижается на 12%
.

То есть снижение калорийности за счет тщательного пережёвывания пищи является довольно эффективным способом похудения. Гениальное — просто!

Как быстро стать худым в домашних условиях?

Моментальное похудение за день включает процесс обезвоживания организма, чистку кишечника, включение в рацион продуктов, адсорбирующих воду. Такой стрессовый метод не рекомендован к частому применению. Но если очень нужно поступают следующим образом:

• из рациона в полном объеме убирают соль, сахар, сладкие напитки с газом, кофе, сок. Для питья оставляют чистую воду (2 литра).
• полный день пьют по инструкции мочегонный чай.
• утром принимают активированный уголь, ставят очистительную клизму.
• диета этого дня состоит из клетчатки, которая плохо всасывается. В приготовленные блюда добавляют перец и имбирь.
• на завтрак выпивают стакан воды с лимонным соком, имбирем, корицей, медом.
• во время перекусов, за обедом и ужином выпивают стакан кефира, разведенный водой с добавлением свежего корня имбиря, жгучего красного перца, корицы.

Больше днем ничего не едят. За время экстренной диеты теряют до двух килограмм.

Лечебное жевание. Преимущества метода

• Лечебное жевание доступно каждому и не требует медицинского контроля.
• Лечебное жевание — это процесс раздельного питания в чистом виде. Так как любая пища, состоящая из белков, жиров и углеводов, переваривается раздельно. Во рту и тонком кишечнике перевариваются углеводы, а в желудке — белковые компоненты.
• Пищеварительная система приходит в норму. Также восстанавливаются природные возможности иммунной системы.
• Лечебное жевание требует наименее энергозатратно по сравнению с другими методами. Поэтому получаемая экономия энергии позволяет реализовать резервы организма и восстановить здоровье.
• Обеспечивается оздоровление всего организма и его систем: пищеварительной, нервной, иммунной и других.
• Значительное снижение объема потребляемой пищи стабилизирует вес и просто экономит средства. Также снижается количество образующихся в организме токсинов и облегчается работа систем выделения.

Долгое жевание незаменимо во время поста при изменении качества пищи. Оно позволяет быстрее чувствовать насыщение и наедаться малым количеством продуктов. Привыкая тщательно жевать, мы понимаем, что процесс приема пищи — это труд, требующий внимания, минимума разговоров за столом.

«Хорошие» и «плохие» продукты по Аллену Карру

Все продукты автор книги делит на «хорошие» и «плохие». Вторые рекомендуется исключить полностью.

• «Хорошие» продукты очищают организм, снабжают энергией, которая необходима в течение дня, способствуют комфортному сбросу веса.
• «Плохие» — напротив, зашлаковывают и угнетают здоровье, притормаживают обменные процессы и способствуют отложению лишних килограммов.

Переработанные продукты не приспособлены для полноценного переваривания и не являются «строительным материалом» для организма. При этом чувство голода утихает на очень небольшой срок и человеку постоянно хочется что-то жевать. Отсюда переедание и полнота. При этом виновато не «чревоугодие», а низкое качество продуктов.

«Плохие» продукты по Карру:

• соусы (кетчуп, майонез и другие);
• копченые и сильно соленые блюда;
• колбасные изделия;
• полуфабрикаты, готовая еда;
• фастфуд;
• сахар;
• рафинированное растительное масло;
• белая мука;
• шлифованный рис и другие.

Эти продукты Карр называет «суррогатом» и настоятельно рекомендует отказаться от их употребления.

Любая обработка продуктов питания, которая заставляет аппетит «разыграться», — копчение, приготовление во фритюре, щедрое сдабривание специями, превращает «хорошие» продукты в «суррогат», настаивает автор методик. Такая пища провоцирует усиление аппетита и переедание соответственно. Ценных и полезных веществ при этом организм почти не получает.

Также автор рекомендует не смешивать белки и углеводы в рамках одного приема пищи. Фрукты — едим отдельно!

Таких продуктов очень немного. Например, яйца, каши, фрукты, некоторые овощи. Вот их и нужно кушать, убежден Карр.

К «хорошим» продуктам Карр относит:

• злаковые и крупы (особенно гречневая);
• семечки и орехи (не жареные, не соленые);
• фрукты и сухофрукты;
• натуральные свежевыжатые соки;
• свежие овощи;
• несоленое сливочное масло;
• нежирные молочные и кисломолочные продукты.

Эти продукты легко есть в чистом виде, получая удовольствие и насыщаясь жизненно необходимой энергией. Об этом и говорит автор.

«Хорошие» продукты можно есть практически без ограничений, не превышая рекомендованной суточной калорийности, разумеется. В особом почете — питьевая вода.

Книга Аллена Карра действительно способна помочь в похудении — суть методики основана на правильном умонастроении, с помощью которого можно скорректировать любое поведение. Методика даст всю необходимую информацию, главное — захотеть.

Общие рекомендации

Есть еще ряд рекомендаций, придерживаться которых очень желательно, ели вы хотите сбросить или набрать вес.

1. Четко следуйте постулатам книги. Поэтому купить электронное или печатное издание мы все же рекомендуем.
2. Не относитесь к похудению по Карру как к диете. Настройтесь на полноценное питание и учитесь получать удовольствие от полезной еды. Нужно активно и осознанно перестраиваться, если нужно. И помните, это не краткосрочный эксперимент, а образ жизни.
3. Не ждите быстрых результатов. В отличие от голодных монодиет система питания по Карру не способствует стремительному снижению веса. Худеть будете медленно, но без риска для здоровья.
4. Ешьте только тогда, когда действительно голодны. Не идите на поводу у окружения, стресса или пищевых рецепторов. Пища — всего лишь «топливо», а не способ успокоиться, насладиться или сблизиться с друзьями.
5. Учитывайте «погрешности». Если определенная рекомендация не подходит вам лично, игнорируйте ее. Даже самая полезная пища может восприниматься вашим организмом враждебно. Например, капуста, орехи, молочные продукты подходят далеко не всем, хотя и считаются благодатными.

Наконец, не гонитесь за цифрами, не стремитесь кому-либо подражать. Учитесь любить себя, в вашем собственном теле. Идеальный вес у каждого свой — тот, в котором вам комфортно!

Эффективность

Производитель говорит, что регулярное ношение Hot Shapers позволяет разобраться с тремя распространенными среди женщин разного возраста проблемами:

• дряблый живот;
• выступающие бока;
• «заплывшая» талия.

Если верить рекламе, всего за месяц ношения Хот Шейперс можно потерять минимум 5 кг. Первые результаты заметны уже на второй неделе курса. Согласно проведенным клиническим испытаниям, в которых принимали участие добровольцы 18-60 лет с избыточным весом, Хот Шейперс демонстрирует следующие показатели:

• похудение на 5-6 кг – 100%;
• восстановление упругости кожи – 100%;
• устранение жировых отложений в области живота – 89%.

Испытуемые носили пояс около 3-х часов в сутки в течение 1 месяца.

У специалистов собственное мнение. Они заявляют о полной бессмысленности приспособления из интеллектуальной ткани neotex, приводя в подтверждение несколько доводов. Во-первых, подкожные жировые отложения невозможно вывести вместе с потом – они устраняются изнутри. Следовательно, увеличение температуры кожи в области контакта с «умной» тканью не может привести к расщеплению жира, поскольку данный процесс не физический, а биохимический. Во-вторых, на выделение пота организму не требуется много энергии, поэтому о радикальном похудении при условии повышения потоотделения речи тоже не идет

Также медики обращают внимание на то, что использование Хот Шейперс сопряжено с большой потерей жидкости, что грозит обезвоживанием. Кстати, именно за счет вывода из тела жидкости удается увидеть отвес

Долговременным такой эффект назвать нельзя.

Помнить нужно и о том, что, несмотря на рекламные лозунги, обещающие высокую эффективность Hot Shapers при пассивном поведении пользователя, разумнее действовать комплексно. Как и прочие товары Хот Шейперс, пояс может заработать только в тандеме с ограниченным рационом и тренировками, причем регулярными. Чем интенсивнее будет заниматься худеющий, тем быстрее сбросит вес и уберет проблемные участки.

Сколько времени нужно на лечебное жевание

Многие думают, что на следование науке жевания тратится слишком много времени. Это не так. При этом снижается количество разговоров, просмотренных телепередач за столом, а также количество съеденной пищи. В итоге получается практически такой же временной промежуток на трапезу, как и при обычном жевании.

Если человек возвращается к «быстрой еде», он чувствует после еды тяжесть в желудке, ему недостаёт чувства лёгкости. Также тщательное жевание учит с уважением относиться к тому, что мы сегодня имеем.

Восстановить здоровье поможет лечебное жевание

Привычка длительного жевания после окончания лечебного цикла должна сохраняться. Для этого достаточно периодически повторять курс лечебного жевания. Этот метод в сочетании с любыми видами голодания помогает похудеть и восстановить утраченное здоровье.

Брокколи и похудение

Брокколи – один из лучших продуктов для тех, кто контролирует свой вес или стремится похудеть.

Не секрет, что эту чудо-капусту по достоинству ценят многие представители мировой элиты (политики, артисты, шоумены). А все благодаря тем самым антиоксидантам, которые работают на сохранение молодости нашего организма.

Более того, в плане снижения веса, спаржевая капуста сочетает в себе сразу несколько важных свойств:

1. Ускорение метаболизма (а значит полученные с пищей калории расходуются гораздо быстрее).
2. Положительное влияние на скорость жирового и углеводного обмена.
3. Помощь в быстром усвоении углеводной пищи.
4. Низкая (отрицательная) калорийность (всего 30 калорий в 100 граммах продукта).
5. Повышенное содержание клетчатки (благодаря присутствию грубых пищевых волокон, которые почти не перевариваются, желудок быстрее наполняется, а вы испытываете ощущение сытости).
6. Пищевые волокна способствуют чистке кишечника от шлаков и остатков непереваренной пищи.
7. Естественное снижение аппетита и долгое ощущение сытости после ее употребления.

Аскорбиновая кислота приносит не только пользу, но и вред

Качественный медпрепарат с содержанием аскорбиновой кислоты считается безопасным для здоровья. Однако его следует употреблять в меру, передозировка чревата побочными проявлениями.

Особенно осторожными нужно быть людям, которые имеют язву, гастрит или другие проблемы с желудком. В больших количествах витамин С вызывает диарею, расстройство желудка и мочевого пузыря, болезненные ощущения в области живота, а иногда даже судороги.

Также длительное и избыточное употребление этого элемента чревато образованием камней в почках, при наличии предрасположенности. Как и другие препараты, аскорбиновая кислота может вызывать аллергические реакции. В таком случае нужно прекратить прием и обратиться к врачу.

Принесет аскорбиновая кислота пользу или вред, зависит правильности ее употребления и индивидуальных особенностей организма.

Флетчеризм — лечебное жевание

Горацио Флетчер, основатель лечебного жевания

Основоположником научного и практического подхода к тщательному пережёвыванию пищи является Горацио Флетчер (1849-1919). Около ста лет назад его догадка о необходимости тщательного пережёвывания пищи была принята как действующая концепция здорового питания, благодаря которой Флетчер помог себе и другим людям, разбогател и прославился на весь мир.

Раньше Флетчер сам страдал от ожирения и множества сопутствующих болезней. Ни одна страховая компания не хотела иметь с ним дел, так как слишком высок был риск.

Но благодаря своей элементарной диете Горацио сбросил более 30 килограмм, а также сократил суточное потребление пищи почти в 3 раза без всякого насилия над собой.

Ведь, как уже писалось выше, при долгом жевании чувство насыщения приходит в нужный момент и избавляет от обжорства.

Таким образом Флетчер на личном примере доказал всю эффективность тщательного пережёвывания пищи. Многие люди последовали его примеру и сами убедились в действенности долгого жевания.

Из известных людей методом Флетчера пользовались первый в мире миллиардер Джон Рокфеллер, который дожил до 98 лет, а также талантливый писатель Марк Твен.

Горацио Флетчер утверждал, что «природа наказывает тех, кто плохо разжёвывает пищу».

Поэтому жевать нужно не меньше 32 раз (по количеству зубов), но впоследствии он поднял минимальное количество до 100.

Данный метод лечебного жевания стал называться «флетчеризмом«, и в настоящее время он вновь стал пользоваться популярностью из-за актуальных ныне проблем в обществе с лишним весом.

Лечебное жевание в России продвигает алтайский врач Сергей Иванович Филонов.

Как и Флетчер, Сергей Иванович на себе ощутил эффективность длительного жевания, поэтому рекомендует его своим пациентам и знакомым, которые, следуя указаниям доктора, умудряются сбрасывать лишние килограммы и без всяких проблем удерживаться на достигнутом уровне.

Филонов выяснил, что тщательное пережёвывание пищи не просто приводит к похудению, но и в целом оздоравливает человеческий организм.

Согласитесь, друзья, что это является довольно приятным бонусом к избавлению от лишнего веса.

Узнай основной секрет здоровья и стройности

Watch this video on YouTube

Размягчающие слабительные

К таким препаратам относят следующие:

• глицерин;

• масла: вазелиновое, миндальное;

• жидкий парафин;

• докузат натрия.

Размягчающие вещества способствуют пропитыванию кала водой, делают его консистенцию мягче, облегчают продвижение каловых масс. Такие слабительные буквально смазывают слизистые оболочки кишечника. Однако сегодня препараты этой группы применяются сравнительно редко, что связано с побочными эффектами на фоне их приема.

В работе доктора медицинских наук, профессора Минушкина О. Н. об этом есть следующая информация: «Издержки препаратов, размягчающих фекальные массы (или «смазывающих») <…> снижают абсорбцию жирорастворимых витаминов» (Минушкин О. Н., 2003, с. 52).

Современный взгляд на флетчеризм

Ученые считают это течение скрытым голоданием, относя в этот разряд и другие способы обмануть собственное чувство голода:

• молочную диету;
• лечение по Солсбери ─ маленький кусочек бифштекса и хлеба в сутки при длительном жевании;
• «сухое лечение» по Скротчу ─ в течение 3-х дней немного сухого хлеба без воды, на 4-е сутки жидкость без ограничения;
• фруктово-травяная диета, известная со времен Моисея.

Самому Флетчеру лечебное жевание помогло несколько улучшить здоровье, но вылечиться он не смог и в итоге умер именно от тех болезней, которые первоначально были обнаружены.

Медики относят лечебное жевание к разновидностям медитации и не отрицают умеренного оздоровительного эффекта.

Немного истории

Флетчер и его метод стали весьма популярны в те годы. Его верными последователями и почитателями стали люди из разных слоев общества. Писатели Ильф и Петров также были среди поклонников доктора Флетчера, они считали: «Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу». Современники Флетчера называли его не иначе как «Великий Жеватель».

Он прочитал огромное количество лекций на темы оздоровления, провёл множество экспериментов, целью которых было доказать, что его метод работает и эффективно помогает оздоровлению. Флетчером был поставлен эксперимент в Вест-Пойнте, в военной академии, где доктор собрал две команды. Первая группа состояла из курсантов имеющих дефицит веса, во вторую входили тучные офицеры. Получая одинаковые порции пищи они пережевывали всё съедаемое по методу, предложенному доктором. Результаты эксперимента были поразительны – полные избавились от лишних килограммов, а худые, наоборот, набрали недостающие. Вес в обоих экспериментальных группах пришел в норму.

Как тренироваться, чтобы быстро набрать вес девушке?

Спорт должен помочь вам нарастить мышечную массу без чрезмерной траты калорий. Вот почему далеко не все спортивные упражнения подходят тем, кому нужно потолстеть, а не похудеть.

Для начала ограничьте кардионагрузки. Они способствуют активному сжиганию калорий с минимальным набором мышечной массы, а значит на данном этапе работают против вас. Бег, велотренажер, тренажер, имитирующий греблю, прыжки — все это неподходящие сейчас нагрузки.

Чтобы женщина смогла быстро набрать вес, идеально подходят силовые упражнения. Это нагрузки, основанные на работе с отягощением, — кроссфит, ряд техник йоги и аквааэробики, упражнения с гантелями и штангами. Начинать занятия лучше с персональным тренером, поскольку поднятие утяжелителей требует особого подхода и может навредить здоровью. Под руководством профессионала вы быстрее добьетесь желаемого результата и обеспечите эффективную профилактику спортивных травм.

Как мы обычно едим

Как правило, нам всегда некогда есть. Утром мы опаздываем, схватили бутерброд или еще что-либо и на ходу проглатываем его. Обед 40–60 минут. За это время надо поговорить, отдохнуть, поиграть в домино, но только не уделить время еде. Она идет параллельно, на ходу.

Что мы едим — что-нибудь повкуснее и побыстрее. То есть, еда стала для нас просто удовольствием, даже времяпрепровождением. А может быть и по-другому. Мы можем часами сидеть за столом, поглощая несметное количество пищи. И, что самое плохое, нам это нравится.

Мы забываем о том, что за это придётся расплачиваться болезнями желудка, панкреатитом, холециститом и другими болезнями

Все живое в природе, в отличие от современного человека, уделяет процессу пищеварения необходимое внимание. Все, кроме человека, стараются получить от этого процесса максимум пользы

Польза жевательной резинки

Теперь обратимся непосредственно к преимуществам жевательной резинки, её очевидным плюсам. Затем разберем и минусы – существенные недостатки.

Интенсивное выделение слюны

Как только мы начинаем жевать резинку, в нашей ротовой полости происходит активное выделение слюнного секрета. Выделение слюны нормализует кислотно-щелочной баланс (слюна содержит щелочь, оказывающую «уравновешенное» действие на кислоту) и благоприятно воздействует на среду ротовой полости. Слюна также дополнительно «омывает» зубную поверхность от вредоносных отложений.

Также слюноотделение нормализует процесс пищеварения. Во время жевания резинки выделяется желудочный сок, который помогает при переедании и несварении желудка.

Очищение

Жевательная резинка действительно очищает полость рта от пищевых отложений. Но – лишь поверхностно. В случае с труднодоступными местами ротовой полости резинка остается бессильной.

Жевательная резинка – это лишь дополнительное средство в процессе ухода за ротовой полостью. Если вам нужно очистить зубы от пищевых отложений, воспользуйтесь лучше тонкой и безопасной зубной нитью.

Механизм жевания

Доказано, что механизм жевания резинки благоприятно воздействует не только на ротовую полость, но и на состояние организма в целом. Во-первых, во время жевания резинки происходит укрепление обоих, верхней и нижней, челюстей, а также нормализация процесса кровообращения в десневых тканях. Во-вторых, употребление жевательной резинки помогает справляться с эффектом закладывания ушей (при поездке в самолете или скоростном поезде).

Во время жевания резинки не нужно широко открывать рот, а также делать резких движений, чтобы жвачка не попала в горло. Также не нужно надувать пузыри – это любимое для многих развлечение не несет в себе никакой положительной нагрузки.

Психологический эффект

Врачи-невропатологи открыли ещё один удивительный эффект жевания резинки – многим людям этот процесс позволяет справиться с навязчивыми, тяжелыми мыслями. Жевание резинки при эмоциональном возбуждении помогает успокоиться и предотвратить стрессовую ситуацию. Это напоминает тот психологический эффект, который дают курение сигарет и употребление шоколада в больших количествах, но, несомненно, жевание резинки – самый безопасный способ справиться с тем, что вам приходиться нервничать.

Поскольку во время жевания резинки происходит активная работа челюстными мышцами, сам процесс помогает человеку не только успокоиться, но и сосредоточиться и собрать силы.

Польза жевания

Знаете ли Вы, что от того, как Вы пережевываете пищу, зависит Ваше здоровье и вес

Часто мы не обращаем внимание на то, как и с какой скоростью жуем. Процесс жевания происходит автоматически

Так задумано природой. Однако современный темп жизни заставляет нас ускоряться, в том числе и в процессе жевания. В результате измельчение пищи зубами происходит не полноценно, и пища не успевает не только измельчиться, но и смочиться слюной. На самом деле процесс пищеварения начинается еще в ротовой полости. Пища, которая насыщается слюной растворяется во рту еще до глотательного движения.

От качества жевания зависит степень переваривания пищи. Чем дольше мы жуем, тем меньше вероятность переесть, так как сигнал от мозга о сытости поступает примерно спустя 20 минут от начала трапезы. Поэтому у более медленных едоков объем талии почти вдвое меньше, чем у тех, кто привык быстро глотать пищу.

Также процесс жевания способен снизить уровень стресса и повысить мозговую активность. Японские ученые установили, что жевание снижает активность, так называемой, стрессовой оси – гипофиза, надпочечников и гипоталамуса. Эта система вырабатывает гормон стресса. Жевание снижает выработку гормона стресса и снижает уровень тревожности.

Американские ученые, в свою очередь, установили, что во время процесса жевания, в мозг активно поступает кислород и глюкоза, что способствует активации его работы. Поэтому жевать жевательную резинку может быть полезно не только перед едой, но и перед умственной нагрузкой.

Жевание также защищает наши зубы, так как во время этого процесса в слюне присутствуют вещества, нейтрализующие болезнетворные бактерии. Тем самым предотвращая наши зубы от разрушения.

Польза жевательной диеты

Что же, с тем, что необходимо тщательно пережёвывать пищу и сплевывать её остатки –это понятно. Но, есть ли какая-то другая польза от этого метода похудения? Оказывается, есть. Дело в том, что слюна человека обладает дезинфицирующими свойствами, и чем дольше она взаимодействует с продуктами питания – тем меньше вероятности того, что те станут источником заражения инфекцией, отравления или заражения. К тому же, чем больше измельчены продукты – тем меньше они травмируют стенки пищевода. Как видите, польза есть и не малая.

Просто в виду того, что такая положительная диета не относится к категории эстетически привлекательных – она не так популярна, как скажем диета по группе крови или зелёная диета. Многих хотя и привлекает её простота – отпугивает тот факт, что во время обеденного перерыва в офисе им придется закидывать голову для того, чтобы пища стекала в пищевод и сплёвывать остатки не пережёванной пищи. Со стороны это выглядит не слишком красиво и приятно, а особо чувственным и нервным натурам и вовсе может испортить аппетит. Поэтому, такая полезная диета не слишком популярна и востребована.

Видеоинструкции по упражнениям

На следующих видео представлены лучшие спортивные комплексы для женщин, которые можно выполнять в домашних условиях:

Дополнительные меры

Если женщина чувствует моральное напряжение, не хочется вставать с утра, присутствует постоянная усталость и плохие мысли, можно говорить о депрессии. Организм тоже находится в стрессе, поэтому накапливает жир. Помощь психолога поможет наладить моральное самочувствие и настроить на благоприятный лад.

Привести сознание в гармонию помогут следующие методы:

• регулярные занятия йогой;
• теплые травяные чаи;
• ванны с эфирными маслами;
• медитация;
• прослушивание успокаивающей музыки и т.д.

Не менее важный аспект в похудении − состояние гормонального фона. Обратитесь к эндокринологу, который при наличии проблем выпишет необходимые препараты, позволяющие уменьшить дисбаланс. Если лекарственные средства принимать по каким-либо причинам нельзя, употребляйте в пищу продукты, содержащие натуральные фитоэстрогены: пророщенную пшеницу, малину, гранаты. Некоторым рекомендуется самостоятельно готовить натуральные лекарства на основе шишек хмеля, в которых содержится зашкаливающее количество фитоэстрогенов. Но будьте аккуратны, неправильное использование отваров может привести к еще большему нарушению гормонального фона.

Диета Флетчера

Американский доктор Горацио Флетчер вывел свою диету в начале 20-го века из постулата «Природа наказывает тех, кто плохо разжевывает пищу». По его методу, каждый кусок пищи нужно было пережевывать не менее 32 раз в течение как минимум 30 секунд, обязательно наклонив при этом голову вперед. После пережевывания голову следовало откинуть, чтобы однородная масса тщательно пережеванной пищи легко соскользнула по пищеводу вниз. Все, что не могло попасть  внутрь таким образом, рекомендовалось выплевывать.

Автор жевательной диеты рекомендовал тщательно пережевывать не только твердую, но и жидкую пищу. И советовал воздержаться от приема пищи, если у тебя плохое настроение.

Между прочим, «флетчеризм» в свое время был настолько популярен, что во время званых вечеров люди специально засекали время, чтобы удостовериться, что они достаточно долго жуют свою еду. Надо отметить, что данную диету практиковали даже ведущие умы эпохи — например, Генри Джеймс, Франк Кафка и Эптон Синклер. Что не делает ее менее нелепой.

Второй тип приема пищи. Тщательное жевание

Восстановить здоровье поможет концентрация на процессе питания

Перед едой спрашиваем себя, действительно ли мы испытываем голод. Если уверенности нет, откладываем трапезу минут на 20−30. А потом вновь задаём себе этот вопрос. Во время еды не спешим. И не набиваем полный рот, откусываем понемногу. Кроме вкуса, оцениваем запах, цвет и внешний вид еды.

Мы тщательно пережевываем пищу, чтобы она превратилась в мягкую кашицу. Она как бы сама проскальзывает в пищевод. Тогда такая пища будет легко перевариваться. И в желудке и в кишечнике не будет возникать неприятных ощущений.

Даже при различном содержании исходной пищи она будет легко усваиваться в вашем организме. Он переварит ее компоненты и возьмёт в кровь всё необходимое для мышечной силы и энергии.

Все ненужные вещества и токсины организм сможет вывести через выделительные системы. Будут обеспечены как переваривание, так и синтез нужных организму веществ. При этом вся микрофлора ЖКТ будет находиться в оптимальных условиях.

Так как пищеварение будет превосходным, то и выделение отходов будет происходить легко. Ваш стул станет регулярным и стабильным, а также улучшится качество сна.

Результат тщательного жевания

1. Когда тщательно пережевывается каждый кусок пищи, во рту начинают перевариваться углеводы.

2. Тщательное физическое измельчение пищи при долгом жевании облегчает переваривание жиров и белков.

3. Долго пережёвывая пищу, человек быстрее наедается. За счет этого ему требуется меньше еды.

4. Рецепторы начинают ощущать истинный вкус продуктов. Ощущаешь приторность кондитерских изделий, пересол, присутствие растительных жиров и химических добавок.

Кстати, сочетание вкусов в фастфуде как раз направлено на быстрое жевание — человек моментально ощущает ярчайший вкус. Если кусок подержать во рту подольше и хорошенько пожевать, вкус таких блюд ухудшается. А вот вкус натуральных качественных продуктов, наоборот, раскрывается при долгом жевании.

5. В большинстве случаев при долгом жевании человек полностью избавляется от проблем с ЖКТ. Уходят гастрит, тяжесть в желудке, воспаления в кишечнике, метеоризм, запоры.

6. Питание с лечебным жеванием эффективно способствует снижению веса.

7. Улучшается функционирование нервной системы, повышается сосредоточенность, снижается эмоциональное напряжение.

8. Зубы и дёсна получают должную нагрузку, улучшается их кровоснабжение. Кроме того, корни зубов рефлекторно связаны с внутренними органами. Воздействуя на кровообращение в полости рта, мы помогаем восстановить здоровье всего организма. При долгом жевании вырабатывается больше слюны, а значит больше лизоцима, защищающего зубы от кариеса.

9. Излишняя нагрузка на сердце от переедания уменьшается, появляется чувство лёгкости в теле.

10. Организм получает больше энергии из еды, не затрачивая колоссальные силы на переваривание больших кусков. При этом питательные вещества лучше усваиваются, повышается трудоспособность.

11. Налаживается обмен веществ, повышается общий иммунитет.

12. Печень перестаёт работать на износ, справляясь с токсинами от  плохо переваренной пищи. За счет этого улучшается состояние кожи.

Успехи в быстрой ликвидации симптомов заболеваний (а не их причин) с помощью медикаментов позволили основателям современной медицины в свое время задвинуть в тень флетчеризм. Но современный кризис медицины в попытках восстановить здоровье делает актуальным возврат к лечебному жеванию.

Максимум питательных веществ с каждого принятия пищи!

Добившись того, что ваш жевательный процесс станет близок к идеальному и необходимому для вашего здоровья, вы начнете регулярно снабжать свой организм более маленькими кусочками пищи, которые тот сможет переваривать гораздо быстрее и, что очень важно, эффективнее. Alliance Images

Alliance Images

Чем меньше кусочек еды, который вы проглатываете после пережевывания

, тем меньшая площадь поверхности пищеварительной системы подвергается воздействию расщепляющих (пищеварительных) ферментов. Это, в свою очередь, означает, что тем меньше потребуется времени на расщепление данного кусочка на составляющие, и тем больше питательных веществ будет абсорбировано вашим организмом.

Пищеварительная система не должна работать на износ

Примечательно, но чаще всего самым лучшим, эффективным и простым средством против расстройства желудка, вызванного чрезмерно большим количеством съеденного

, является профилактическая мера, в рамках которой вы съедаете то же самое количество еды, только за несколько большее количество времени. Жуйте дольше каждый маленький кусочек, так как это значительно упростит работу вашей пищеварительной системы в целом, и вашего кишечника в частности!

Kzenon

Чем меньше кусочки еды, которые попадают в наш пищеварительный тракт, тем меньшее количество газа, который мы при этом поглощаем. Именно поэтому, проглатывая небольшие, тщательно пережеванные кусочки пищи, мы снижаем риск накопления газов в желудке и избавляемся от ощущения вздутия после плотного ужина или обеда. Что касается больших кусочков пищи, то еще одна проблема для пищеварительной системы заключаемся в том

, что такие куски нашему организму достаточно тяжело передвигать вдоль пищеварительного тракта.

Как начать диету? 3 простых шага онлайн и оффлайн

Шаг 1. Консультация врача-диетолога. Можно онлайн: сейчас дешевле! (ссылка на раздел цена)

• сбор анамнеза
• подтверждение, что эта диета Вам подходит
• разработка индивидуального липодиетического питания
• разъяснение всех нюансов
• мотивация на результат

В период эпидемиологической обстановки клиника работает, решая срочные вопросы здоровья пациентов. Помещение дезинфицируется, между пациентами — большой временной интервал, выдаются маски, проводится измерение температуры тела. Больные с симптомами ОРВИ не принимаются!

Шаг 2. Получение препаратов LipoDiet

• доставкой на дом на следующий день
• или сразу при посещении клиники

Шаг 3. Следование диете

• Пакетик препаратов LipoDiet
• Питание по разработанной врачом схеме

На протяжении диеты врач поддержит Вас

Мнение тренеров

Мария Бланкова, тренер “Похудение – длительный и тяжелый процесс. Чтобы действительно избавиться от избыточной массы тела, необходимо приложить массу усилий. Всем своим пациентам я настоятельно рекомендую использовать Hot Shapers. Это специальный пояс-массажер. Он воздействует непосредственно на липидные отложения, благодаря чему быстро разбивает их на множественные сгустки. При длительном использовании массажера вы сможете уменьшить собственный объем, а также приобрести привлекательный рельеф. Ни разу не видела, чтобы Hot Shapers вызывал какие-либо побочные эффекты или же наносил вред. В общем, я всем рекомендую попробовать этот пояс, он действительно работает.”