EMS trainer — тренажер для пресса и других мышц

Где купить

Купить универсальный миостимулятор EMS Trainer можно только на официальном сайте поставщика. Сделать это очень просто — нужно оставить заявку и дождаться звонка менеджера. Он подтвердит наличие пояса на складе, уточнит адрес доставки и назовёт общую сумму покупки. Так как время от времени проводятся различные акции, можно приобрести прибор по приятной цене. Предоплату осуществлять не требуется, посылка оплачивается в момент её получения.

Поэтому не стоит приобретать миотренажер EMS Trainer, стоимость которого очень низкая или высокая. Также он не реализуется в спортивных клубах, аптеках или магазинах. Если пояс был приобретён в интернете, то в момент его получения, необходимо тщательно изучить упаковку. Нанесённая на неё информация не должна быть смазанной, упаковка порванной или со следами вскрытия – это всё может указывать на некачественный и ненастоящий товар.

Что такое миостимулятор, виды и предназначение устройства

Это медицинский аппарат, при помощи которого можно проводить миостимуляцию. Она выражается в том, что на человека воздействуют импульсы тока с разной частотой. При помощи данного устройства можно проводить и другие процедуры.

Тут всё зависит от того, с какой периодичностью и силой будет воздействовать ток на человека. От этого определяется оказываемый прибором эффект.

Миостимуляторы бывают:

1. Беспроводные.
   Их можно носить на себе на протяжении дня. Работают от батареек, а потому не могут оказать сильного воздействия на ткани и расщеплять жир. Эффект от их использования ничтожный.
2. Стационарные.
   Состоят из блока питания, центра управления и датчиков. Могут быть профессиональными или полупрофессиональными. Эффективно воздействуют на клетки жира и расщепляют их. С помощью таких аппаратов можно вполне успешно подкорректировать фигуру.

Рейтинг

Из многообразия моделей, представленных на современном рынке, трудно выбрать самый лучший тренажёр для пресса. Конечно, беспроводной электростимулятор EMS за $3000 наверняка окажется максимально эффективным и выдаст неплохие результаты. Но у него, кроме высокой стоимости, есть свои недостатки и ограничения (необходимость постоянно врачебного контроля, например). Кому-то для этой цели будет достаточно ежедневных тренировок с дешёвыми роликами от фирмы Bradex. Здесь каждый решает сам для себя, что ему больше по душе и по телу.

Небольшой рейтинг лучших брендов поможет сориентироваться в многообразии моделей.

1. EMS тренажёр ЭСМА Фитнес — беспроводной электростимулятор. Россия. $3000.
2. Sport Elit SE9105 — домашний фитнес-тренажёр. Китай. $105.
3. Hawk AB Rocket Twister — складная скамья. Китай. $42.
4. Torneo Alta — скамья. Китай. $38.
5. AB Circle Pro — круговой. Китай. $35.
6. Kettler (Кетлер) AB-Roller — домашний мини-тренажёр. Германия. $27.
7. Torneo (Торнео) A-936W — ролик с натяжителями. Китай. $23.
8. Domyos 500 — мини-фитнес-тренажёр. Франция. $22.
9. Bradex — ролик «Идеальный пресс». Китай. $20.
10. Bradex SF 0183 — двойное колесо-ролик. Китай. $6.

Даже специалисты не ответят вам на вопрос, какой тренажёр для пресса всё-таки самый эффективный — беспроводной электростимулятор, римская скамья или колесо-ролик. Результаты будут зависеть не только от стоимости модели и бренда, но и от желаний и стремлений самого человека. При регулярных тренировках, грамотной технике выполнений упражнений и правильном питании кубики и стройная талия не заставят себя долго ждать.

Тренажер для мышц живота Bradex

При помощи данного приспособления можно прокачать пресс, плечевой пояс, грудь, спину и ягодицы.

В откликах потребители отмечают следующие преимущества:

• многофункциональность;
• устойчивость и удобство эксплуатации;
• безопасность с минимальным риском получения травм;
• использование в конструкции мягкого нескользящего материала;
• наличие удобных опорных платформ для коленей;
• компактные габариты, оптимально подходящие для домашнего использования.

Среди недостатков – не лучшее качество сборки, не всегда полная комплектация, в которой вместо накладок идет обычный коврик, пружины иногда создают чрезмерный шум.

Показания к электростимуляции и эффекты от процедур

Процедуры позволяют:

• Предупредить атрофию мышечной ткани благодаря особой «тренировке» мышц по время стимуляции, а именно, сокращению и расслаблению;
• Восстановить нервную регуляцию сокращения мышечной ткани;
• Увеличить объем и силу мышц без укорочения мышечных волокон;
• Увеличить адаптацию и предел утомляемости мышечной ткани;
• Уменьшить болевой синдром любой локализации;
• Утилизировать энергетические запасы (активировать тем самым липолиз);
• Обеспечить лимфодренаж и ускорить выведение продуктов матаболизма.

Самые популярные показания к проведению стимуляции:

• Ослабление мышечного тонуса;
• Ослабление тургора кожи;
• Моделирование овала лица и шеи, восстановление тонуса мышц в этой области.

Как работает ems

В основе принципа работы ems тренажера лежит электромиостимуляция. Этот метод довольно давно успешно применяют как дополнение к атлетическим тренировкам, а также для реабилитации больных. Основная задача такой стимуляции — достичь вибрации или сокращения мышц под воздействием миостимулятора ems. Дело в том, что нормальная активность наших мышц контролируется периферической и центральной нервными системами. Именно они подают в мышечные ткани электрический сигнал.

Почти таким же образом действует и электромиостимуляция, но результат достигается благодаря внешнему источнику, коим является миостимулятор ems trainer. Здесь есть электроды, которые подключаются к нашей коже и именно они передают телу электрические импульсы.

Благодаря этим импульсам и стимулируются определенные группы мышц, которые на это отвечают сокращением, таким же, как во время привычной мышечной активности.

Миостимуляцию мышц посредством тренажера ems trainer можно применять также для стимуляции всего тела. Её используют при восстановлении мышечной силы после операций, травм и переломом, а также чтобы улучшить мобильность человека. Также ems trainer позволяет быстрее реабилитироваться после инсультов, улучшает походку пострадавшего и работу кисти.

Лучше всего процедуру ems миостимуляции проводить под наблюдением физиотерапевта или реабилитолога. Также тренажер емс трейнер помогает снимать различные боли и эффективен при недержании мочи или кала.

Для похудения миостимуляция используется уже около полувека. Она способна:

• Ускорить отток лимфы;
• Улучшить кровообращение в капиллярах;
• Активизировать метаболизм;
• Вывести лишние токсины и шлаки, а также лишнюю жидкость;
• Разрушить жировые клетки;
• Сделать кожу более упругой.

Поэтому можно использовать ems тренажер не только для накачки мышц пресса, но и для похудения.

Миостимуляция эффективна для тех участков тела, на которых трудно задействовать мышцы при помощи физических упражнений. Это внешняя часть бедер и ягодицы, а также район нижнего пресса. Еще эта процедура подходит для подтяжки овала лица и избавления от жировых отложений на нем.
Обычно ems миостимуляция проводится в салоне красоты и под наблюдением мастера. Для нее используется импульсный ток, сила которого составляет 15 мА, а частота — от 30 мГц до 150. Частота тока в поясе EMS, кстати, составляет около 20 гЦ.

Но даже специалисты салонов уверенны, что одной только миостимуляцией при похудении обойтись невозможно: гимнастику для ленивых нужно сочетать хоть с какой-то, но физической нагрузкой. Здесь подойдут и любые кардио нагрузки, и силовые занятия.

Ежедневная программа работы с EMS тренажером должна состоять из четырех этапов:

1. Тренажер медленно готовит мышцы нашего тела к работе, хорошо разогревая их;
2. На втором этапе происходит сжигание жира под нашими мышцами;
3. На третьем этапе ems trainer стимулирует при помощи импульсов, то есть, точечного воздействия, все мышечные волокна;
4. На последнем этапе медленно, но вполне ощутимо нагрузка на мышцы снижается. Здесь миостимулятор ems осуществляет расслабляющий массаж длительностью примерно в пять минут.

Какие упражнения делать

Чтобы добиться плоского спортивного живота, нужно выполнять в первую очередь жиросжигающие тренировки. Нет смысла в активной прокачке пресса, если жировая прослойка слишком существенная.

Но и полностью прекращать упражнения на пресс не рекомендуется. Подход должен иметь комплексный характер.

Чтобы убрать лишнее

Убрать лишний жир с живота можно при помощи комбинации силовых и кардиоупражнений. Наиболее эффективными считаются:

• тяжёлые многосуставные упражнения, такие как приседания, жим лёжа, жим стоя, тяжёлоатлетические упражнения и так далее. Они существенно прогружают сразу несколько мышц всего организма. После этого тело увеличивает энергозатраты на восстановление, что дополнительно стимулирует похудение;
• различные кардиоупражнения. Это может быть бег, прыжки на скакалке, эллипс и так далее;
• прочие упражнения, которые выполняются в комплексе, например, в круговых тренировках, такие как бёрпи, махи гирей, отжимания, запрыгивания и так далее.

Чтобы прокачать пресс

Прокачать пресс можно при помощи следующих упражнений:

• подъёмы туловища и скручивания. Меняя угол положения тела, можно менять нагрузку, акцентируя её на верхней или нижней части живота, но существенной разницы это не принесёт, так как пресс является цельной мышцей. Однако это позволит максимально разнообразить тренировки, а это помогает бороться с застоями;
• подъём ног на турнике. Можно также выполнять на “римском стуле”, то есть специальном инвентаре, который позволяет зафиксировать тело. Поднимать лучше всего прямые ноги, но если это тяжело, можно согнуть их в коленях;
• подъёмы ног и сгибы туловища в различных тренажёрах, которые позволяют уменьшить нагрузку на позвоночник и изолировать мышцы живота;
• упражнения на специальном ролике. Новичкам бывает довольно тяжело выполнять такое движение, несмотря на кажущуюся простоту;
• наклоны туловища в стороны с гантелей или гирей. Подходят для прокачивания косых мышц живота.

Многие советуют использовать для прокачки пресса тренажёры, которые не требуют дополнительных движений при использовании. Они крепятся на мышцы и стимулируют их при помощи вибраций и небольших электрических разрядов. Однако особого практического эффекта они не имеют. Могут быть использованы в комплексе, но не принесут результата сами по себе.

Противопоказания

Прежде чем попробовать на себе электротренажер для пресса, нужно убедиться, что это будет безопасно для здоровья. В рекламах производители об этом ничего не говорят, а инструкция не всегда написана на русском языке. Врачи рекомендуют убедиться, что противопоказания пояса для пресса вас не касаются. Их насчитывается немало. В основном это хронические болезни и такие заболевания как:

• варикозное расширение вен;
• эпилепсия;
• нарушение кровообращения;
• гинекологические заболевания;
• почечная недостаточность;
• болезни сердца;
• заболевания желудочно-кишечного тракта.

Отрицательно пояс влияет на женщин во время беременности и сразу после родов, во время менструального цикла. Не рекомендуется применять оборудование и во время простуды. Небезопасно улучшать фигуру таким способом, если есть недавно зажившие переломы и растяжения, какие-либо повреждения кожи (раны и воспаления). Нужно помнить, что длительность тренировки не должна превышать 30 минут.

Как его использовать

Инструкция для похудения с тренажером довольно проста. Она делится на следующие этапы:

• Определяемся с тем участком или областью, которую вы будете прорабатывать при помощи тренажера;
• Там, где будет размещен пояс ems trainer, старательно обезжириваем кожный покров;
• Фиксируем лепестки миостимулятора и проверяем, насколько плотно они прилегают к коже;
• Включаем массажер и устанавливаем интенсивность нашей нагрузки. Вы должны не только чувствовать, но и наблюдать, как под действием электрических импульсов сокращаются наши мускулы;

Сам сеанс ems стимуляции может длится минимум четверть часа, максимум- 25 минут, но идеальный вариант — 23 минуты. Когда тренировка заканчивается, пояс снимаем, а кожные покровы обрабатываем при помощи антисептического средства.

• Если ваша проблемная зона — ваши руки и плечи, чтобы провести тренировку, разместите пояс на их внешних или внутренних сторонах: на трицепсах или бицепсах;
• Для максимального воздействия на область живота специалисты рекомендуют размещать миотренажер EMS trainer в верхней и нижней части брюшного пресса поочередно. Для того, чтобы пояс подействовал на живот, размещают его поочередно то на нижней части пресса, то на верхнем прессе;
• Чтобы убрать жировые отложения на бедрах и ягодицах и укрепить там мышцы, миостимулятор ems устанавливается на передней или задней поверхности бедер.

Противопоказания

Как и любой миостимулятор, EMS Trainer абсолютно безопасен для здоровья, но имеет некоторые противопоказания, при наличии которых следует проконсультироваться с врачом перед покупкой пояса:

• потребность в кардиостимуляторе;
• сахарный диабет;
• нарушения кровотока;
• онкоболезни;
• алкогольная и наркотическая зависимость;
• отклонения нервной системы;
• туберкулез;
• вирусные болезни;
• сердечно-сосудистые нарушения;
• беременность и период кормления, 2 месяца послеродового периода;
• хронические вирусные инфекции;
• послеоперационный период.

Применение пояса в этом случае может нанести вред здоровью, простимулировав развитие болезни. Также сигналом к прекращению его использования станет появление сыпи и красных пятен на коже. В таком случае стоит прекратить пользоваться стимулятором и обратиться за консультацией к врачу.

Как работает тренажер?

EMS Trainer вполне может заменить стандартную программу фитнеса, а также его можно использовать во время ее выполнения. Принцип действия значительным образом отличается от влияния силовых упражнений на тело. Так, во время нагрузки импульсы передаются в мозг, который сигнализирует об увеличении интенсивности работы мышц. Миостимулятор работает напрямую, без задействования команд мозга.

Стимуляция клеток проходит такие стадии:

• электроды направляют электромагнитные импульсы через нервные окончания;
• происходит интенсивное сокращение мышц;
• в процессе улучшается кровоток и обмен веществ на клеточном уровне;
• происходит формирование и рост мускулатуры тела.

При этом нет нагрузки на опорно-двигательную систему, задействуется только мускулатура. Для более равномерной и безопасной тренировки в EMS Trainer предусмотрены следующие этапы:

• медленный разогрев задействованной мышцы;
• расщепление подкожных жировых клеток;
• сокращение и рост разных групп мускулатуры;
• снижающий интенсивность массаж для расслабления мышц.

Впечатления

Пример работы нескольких режимов. Тестировал в первый день. Ощущения неоднозначно, но позже привыкаешь и все понимаешь.

Заключение

В целом хочется сказать, что эффект превзошел ожидания. Честно, я и не подумал бы, что это будет настолько круто. Это просто не описать словами, но мышцы независимо от тебя начинают работать и напрягаться. Этот девайс работает. Если вы проводите много времени в кресле, то ваши мышцы таких нагрузок точно не получают. Вот можно их размять таким способом это точно, а если еще при этом делать зарядку в такт работе, то эффект будет лучше однозначно. Это не панацея от ожирения, не волшебная штука для пресса, лежа на диване, но эффект точно есть. После 5 минут привыкаешь, начинаешь понимать, как работает мышца. Даже Лена не хотела, но потом спокойно 20 минут провела такую тренировку. Улыбок и смеха во время теста было столько, сколько не было за очень долгое время. Это была самая веселая и интересная распаковка на моей памяти на данный момент времени.

Как бы все не было прекрасно, есть и один существенный минус – это проводящий гель, который является расходным материалом. Если использовать по назначению, то из коробки его может хватить на 1-2 месяца, если ежедневно будете заниматься, но на деле мы за два дня дошли до того, что он стал плохо держаться. Промыл немного водой, подсушился и опять держится, но скоро нужно менять пластины. Где их взять я пока не знаю. Покупали исключительно для ознакомления и не надеялись, что это устройство сможет понравиться в использовании. Просто мы в первый день одну бабочки приклеивали на разные мышцы. Было интересно

Всем спасибо за внимание. Друзья, пытался объяснить и рассказать как понимаю и как есть

До новых обзоров.

Описание

Расшифровывается название тренажера как Electro Muscle Trainer. Он работает автономно, не имеет проводков и является достаточно компактным. Это позволяет носить его под одеждой во время выполнения домашних дел, прогулок, походов в магазин, в гости и т.п.

EMS Trainer изготовлен по запатентованной технологии, изобретенной американскими учеными с применением российских разработок. Материалом изготовления служит гипоаллергенный силикон, повторяющий все изгибы тела, рельеф мышц. К основанию крепится шесть лепестков, каждый из которых оснащен электродами для подачи импульсов с помощью специального геля. Каждый из лепестков, как и пояс в целом, имеет прочное основание и равномерно распределяет импульсы по всей поверхности воздействия.

Работа миотренажера регулируется с помощью компьютерной программы. Он имеет 15 режимов мощности, с помощью которых можно выбрать и правильно распределить нагрузку на все тело. Кроме того, по истечении времени пассивной тренировки он отключается автоматически, что очень удобно при нахождении в многолюдных местах.

В комплекте с ним идет гель, улучшающий его контакт с кожей. Он не имеет побочных реакций и гарантирует безопасность применения вместе со стимулятором.

Лучшие миостимуляторы для похудения

Миостимуляторы для похудения представлены в разных видах, чаще всего используют стимуляторы в виде пояса, шорт, «Бабочки», массажера. Они отличаются мощностью воздействия, эффективностью, а также формой. Популярными являются приборы в виде пояса, шорт и бабочки, они могут работать за счет батареек или быть подключенными к электричеству. Рейтинг составлялся по результатам сравнительных тестов, в которых оценивалось 7 номинантов. Из них было отобрано 3 модели, полностью справляющихся со своими функциями.

Butterfly

Электронный мышечный тренажер предназначен для похудения, достижения идеальных форм. Он работает за счет активных электрических токов, которые воздействуют сразу на мышцы, не вызывая неприятных болевых ощущений на коже. Миостимулятор бабочка воздействует сразу на проблемные участки, уменьшает в нем жировые отложения. Благодаря укреплению мышц, а также появлению рельефа, стимулируется циркуляция крови, снижается усталость, происходит расслабление в разных мышечных группах. Устройство оснащено 6 разными программами и 10 уровнями интенсивности. Оно легко закрепляется на уровне проблемной кожи, не сдавливает, не нарушает дыхание.

Достоинства

• Много режимов работы;
• Доступная цена;
• Хорошо расслабляет;
• Внушает доверие.

Недостатки

• Слабый импульс;
• Дорогие батарейки, которые быстро садятся.

Отзывы показывают, что пояс миостимулятор для похудения действительно активизирует нужные процессы, и даже способствует снижению аппетита. Он действует сразу на проблемные участки, оказывает хорошее дренажное воздействие. После его использования не наблюдается болевых ощущений, не появляются синяки, покраснения.

Omron E2 Elite

Omron E2 Elite — это электронный массажер, который создан для стимуляции нервных окончаний. Его используют не только в целях похудения, но и для лечения. Прибор воздействует легкими постукивающими движениями, которые способствуют не только похудению, но и расслаблению, активизации работы мышц, снятию усталости. Первые результаты достигаются в течение первого месяца. За это время можно убрать до 2-3 см в талии, бедрах, ягодицах, улучшить обменные процессы, повысить желание включить в комплекс еще и тренировки в тренажерном зале. Прибор изменяет уровень своего воздействия, позволяет регулировать баланс мощности.

Достоинства

• Качество;
• Много режимов;
• Возможность регулировать мощность;
• Удобство;
• Отсутствие боли.

Недостатки

Высокая цена.

Отзывы показывают, что миостимулятор для ягодиц, бедер, живота и других частей тела дает хорошие результаты. Он активизирует похудение, не вызывает болевых ощущений, простой в использовании. Высокая цена является единственным недостатком.

Лучшие пилинги для лица

US Medica Impulse MIO

Портативное устройство, разработанное для тренировки мышечных групп мужчин и женщин. С помощью токов оно воздействует на участок тела, посылает сигналы нервной системе к сокращению мышечных волокон. Прибор не только борется с лишними килограммами, но и предотвращает возникновение целлюлита, укрепляет мышечную мускулатуру, улучшает упругость и эластичность кожи. Чтобы заметить первые изменения, использовать устройство необходимо не менее месяца. Только спустя 30 дней регулярных тренировок тело станет заметно подтянутым, уменьшатся объемы, уйдут до 5 кг лишнего веса.

Достоинства

• Есть много функций;
• Легкий;
• Не шумный;
• Эффективный;
• Красивый дизайн.

Недостатки

• Плохая инструкция для использования;
• Быстрый износ деталей.

По отзывам видно, что миостимулятор действительно работает, способствует похудению, воздействует на ткани, мышцы. Купить миостимулятор для мышц может каждый, он имеет низкую цену, его используют все мужчины и женщины, которые желают избавиться от лишних килограммов.

Как работает пояс для пресса

Электрические импульсы вызывают сокращения мышц пресса. В середине прошлого века советские ученые пытались использовать это знание, чтобы тренировать мужчин-атлетов и увеличивать их силу. Как выяснилось, новый способ способен помочь спортсмену восстановиться, но никак не влияет при здоровом состоянии. Работа в этом направлении дала результаты в виде появления нового направления тренажеров, которые помогают приводить фигуру в порядок без усилий. Спрос на такую продукцию оказался очень высоким, что дало возможность изготовителям прочно укрепиться на рынке.

Принцип работы пояса для пресса заключается в воздействии на мышцы электрическими импульсами, которые посылают электроды. Ток заставляет мышцы сокращаться так, как это происходит при силовой тренировке. Этот процесс называется электрической миостимуляцией. После своего официального появления на рынке устройство было сертифицировано как способное снимать спазмы, лечить атрофию мышц. Пояса-тренажеры стали отдельным направлением технологий миостимуляции.

Совершенно нетренированные или больные люди, которые подвергаются минимальным физическим нагрузкам, могут заметить некоторый эффект повышения тонуса, накачивания мышц при использовании поясов-тренажеров. Большинство же людей испытывает ощущения, схожие с процедурой электрофореза, но без какого-либо эффективного результата, если не совмещает использование устройства с дополнительными способами для похудения.

Профессиональный миостимулятор – пояс

Наиболее эффективными поясами на сегодняшний день являются пояса – миостимуляторы. Воздействие осуществляется посредством электрических импульсов разной частоты и длительности. Профессиональные пояса ЭСМА, располагая дополнительными электродами, расширяют зону воздействия на пояснично-грудной отдел, широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы. Данный вид пояса наиболее способствует коррекции фигуры и лечению целлюлита.

Вибропояс

Среди многочисленной продукции для похудения вибропояс для пресса занимает не последнее место. Применение улучшает внешний вида живота, ягодиц, бедер. Эффект достигается за счет сочетания вибрации и магнитной стимуляции. Вибрация влияет на ток крови, то усиливая, то уменьшая его, что стимулирует обмен веществ. За счет этого идет повышенное расщепление жиров в проблемных участках, избыточный вес медленно уходит.

Термопояс

Еще один тип приспособлений – термопояс для пресса. Принцип работы основан на нагревании отдельных участков кожи. Нижний слой пояса неопреновый, то есть сделан из непроницаемого материала, который способствует нагреванию. Повышение температуры тела вызывает потоотделение, за счет чего и предполагается рассасывание жира и снижение лишнего веса. Однако чтобы лишние жировые отложение действительно начинали уходить, одного эффекта сауны будет мало, к нему надо прибавить тренировки, которые заставят организм работать и расщеплять жиры.

Пояс для похудения живота Vulkan. Похудение живота и боков. Похудение живота в домашних условиях
Смотреть видео

Аппараты для электромиостимуляции

Современная компьютеризированная аппаратура позволяет задавать требуемые параметры процедуры, которые будут наиболее эффективны в каждом случае:

• форму импульса;
• частоту следования импульса. Чаще используют низкую частоту импульсов, от 10 до 1000 Гц.

Низкочастотный диапазон, применяемый в физиотерапевтической практике, предпочтителен из-за того, что волокна скелетных мышц могут реагировать сокращением на стимуляцию током с кратностью не более 1000 Гц. Более высокие частоты тока уже не воспринимаются нервной и мышечной тканью как отдельные раздражители, а это приводит к резкому снижению эффективности воздействия.

Для воздействия на скелетные, гладкие мышцы и нервные проводники необходимо использовать разные частоты импульсов. Если аппарат позволяет менять частоту генерируемых импульсов, это значительно расширяет область его применения. Различные классы аппаратов работают на разной частоте подачи импульсов:

• Аппараты для электростимуляции высокого класса — высокочастотное заполнение импульсов с рекомендуемой частотой в диапазоне 400-600 Гц.
• Аппараты среднего класса — низкочастотное заполнение импульсов с рекомендуемой частотой миостимуляции в диапазоне 10-230 Гц.

Также аппараты классифицируются на профессиональные, которые установлены в физкабинетах и косметологических кабинетах салонов красоты, и маломощные домашние (пояса, бабочки, шорты и др.), которые можно использовать самостоятельно.

Длительность импульсов составляет 0,1-1000 мс. Близкими к естественным нейроимпульсам и наиболее предпочтительными для миостимуляции являются короткие импульсы, от 0,1 до 0,5 мс.

Сила тока аппаратуры изменяется в зависимости от участка тела: для воздействия на лицо — до 10 мА, для воздействия на тело — до 50 мА. При проведении процедур интенсивность тока варьируется в зависимости от ощущений человека: сокращения мышц должны быть сильными, но не причинять боли.

Импульсы классифицируются на моно- и биполярные.

• Монополярные импульсы разделяют вещества на ионы и могут продвигать частицы с электрическим зарядом вглубь тканей. Монополярный импульсный ток тоже может применяться и для проведения электрофореза. Используют те же вещества, что и при электрофорезе с гальваническим током.
• Биполярные импульсы приводят к колебательным движениям частиц с электрическим зарядом на биологических мембранах. Импульсы на симметричных зонах компенсируют электролиз, и под электродами не возникает раздражения кожи. Такие импульсы эффективнее преодолевают сопротивление кожи, а процедуры — более комфортны для пациентов.

Лечение электростимуляцией проводят 2-3 раза в 7 дней (можно и через день), по 20-40 минут на сеанс. Курс включает 15-20 процедур. Минимальный перерыв между курсами составляет 1 месяц.

Как пользоваться EMS тренажером для пресса?

Перед использованием тренажера необходимо очистить кожу проблемной зоны, высушить от влаги, и даже убрать нежелательные волосы для того, чтобы тренажер хорошо закрепился на коже. В комплекте оригинала EMS trainer предоставлен специальный гель, который наносится на лепестки тренажера и обеспечивает хорошую проводимость тока.

В тренажере предусмотрено 15 режимов, которые легко подобрать по ощущениям, в зависимости от желаемого воздействия. Чтобы начать стимуляцию, требуется нажать всего одну кнопку включения/выключения и выбрать интенсивность нагрузки. По истечении 15 или 25 минут тренировки тренажер нужно выключить. Его необходимо промыть под проточной водой, смыв остатки геля и просушить. А кожу следует очистить и обработать антисептиком.

Даже производители рекомендуют совмещать ЭМС тренировку с физическими нагрузками, дополняя приседаниями, отжиманиями, и даже дополнительными скручиваниями для пресса. В любом случае, без динамических движений не достичь видимого эффекта. Миостимуляция может дополнить силовые тренировки, подготовку к соревнованиям, чтобы избежать чрезмерного переутомления мышц при постоянных нагрузках. Таким образом, ЭМС можно провести в дни отдыха в качестве расслабления и разгрузки.

Обзор исследований по EMS: польза для элитных спортсменов

Группа ученых во главе с Андре Филиповичем провела систематический обзор исследований, целью которого было выяснить, как использование EMS повлияет на отдельно выбранные силовые параметры. Были проанализированы данные 89 исследований.

В отличие от предыдущих обзоров, в этой работе ученые разделяли категории испытуемых в зависимости от уровня тренированности (нетренированные, тренированные, элитные спортсмены) и вида EMS (локальный, воздействие на все тело, комбинированный). Особый фокус был направлен на тренированных и элитных атлетов, а показатели нетренированных рассматривались лишь для сравнения.

Специалисты изучили, как электрическая стимуляция повлияла на максимальную силу, скоростную силу, мощность, прыгучесть и спринт.

После 3-6 недель применения метода EMS был отмечен значительный рост показателей максимальной силы, силовой скорости и мощности. В свою очередь, рост этих показателей улучшил результат в вертикальном прыжке до 25%, а также позволил на 4,8% сократить время спринтерского забега у тренированных и элитных атлетов.

В заключении указано: “этот анализ показывает, что несмотря на высокий уровень физической подготовки, с помощью метода EMS тренированные и элитные атлеты способны повысить силовые показатели до такой же значительной степени, как это могут сделать нетренированные. EMS представляет собой многообещающую альтернативу традиционному силовому тренингу в отношении увеличения силовых показателей и двигательных способностей, описанных выше.

Учитывая преимущество в плане экономии времени, особенно когда EMS применяется для всего тела, в будущем можно ожидать распространенное применение метода EMS в видах спорта, которые требуют высокого уровня работоспособности атлетов”.

В то же время, по мнению французского ученого Ж. Гондина, эффект EMS относительно улучшения двигательных навыков и показателей взрывных движений (прыжки, спринт) неоднозначен и может наблюдаться лишь при условии сочетания электрической стимуляции с упражнениями вроде плиометрики или тренировками с отягощениями.

Кстати, исследование испанцев, которое было представлено в 2013 году в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, подтверждает мнение Гондина. В нём сочетание EMS и плиометрических тренировок значительно улучшило результаты в тройном прыжке. При этом улучшения наблюдались лишь в том случае, когда EMS применялась либо во время плиометрических упражнений, либо перед ними. Когда электростимуляция проводилась после плиометрики, значительных улучшений не наблюдалось.

Сегодня купить себе домой EMS – стимулятор – не проблема.

Немного истории изобретения

В 50-60-х годах в области спортивной медицины Советского Cоюза была разработана методика, основанная на применении электромиостимуляции мышц в подготовке спортсменов. Цель разработок – увеличение силы с помощью стимуляции мышц током. Позже, в 70-х годах эта методика пришла в западные страны, где происходило дальнейшее изучение механизмов действия электромиостимуляции на мышцы человека. Позже ЭМС нашла свое применение в реабилитационных центрах, где лежачим больным стимулировали атрофированные мышцы и поддерживали их жизненный тонус и массу. В девяностых данная методика вышла из области реабилитации в массы здоровых людей, и стала объектом заработка компаний, выпускающих тренажеры для стимуляции мышц, не выходя из дома.

Подробнее о видах электромиостимуляторов →

Противопоказания

Противопоказания к электростимуляции довольно обширны и обязательно должны учитываться при назначении лечения. Дело в том, что электрический ток может ускорить прогрессирование ряда заболеваний и привести к самым нежелательным эффектам.

• Онкологические заболевания (однако некоторые виды электростимуляции применяют для облегчения болевого синдрома).
• Патологии крови.
• Беременность (в исключительных случаях может применяться при токсикозе).
• Заболевания инфекционной природы.
• Гипертермия.
• Искусственный водитель ритма.
• Легочная, сердечная недостаточность выше 2 степени.
• Тяжелые нарушения сердечного ритма.
• Гипертиреоз.
• Артериальная гипертензия (верхнее давление более 180).
• Эпилепсия.
• Болезнь Паркинсона.
• Индивидуальная непереносимость электрического тока.

Также выделяют местные противопоказания, которые касаются области проведения процедуры:

• травмы, потертости, порезы, и прочие нарушения целостности дермы;
• металлические имплантаты, например, «золотых нити» на лице, внутриматочная спираль с металлическими элементами, если электроды накладываются на низ живота;
• доброкачественные новообразования, включая невусы;
• флебит, тромбофлебит;
• варикозное расширение вен.