Американская фитоняшка Джен Селтер (Jen Selter): фото, биография инстаграм красотки

Принципы тренировок

Тело Джен является результатом ее собственной тяжелой работы, модель утверждает, что у нее никогда не было личного тренера. Свой собственный стиль модель выработала, наблюдая за другими опытными бодибилдерами и тренерами в спортзале. Со временем Селтер разобралась, что подходит для нее, а что нет. В конце концов, фитнес-модель разработала свою программу, которая позволила достичь идеальной фигуры.

Тренировка Джен Селтер

День 1: Ноги и ягодицы

   1. Глубокие приседания с гантелью   2. Ходьба с выпадами   3. Приседания на полусфере BOSU   4. Плиометрические приседания   5. Приседания с мячом   6. Подъем ноги стоя на четвереньках   7. Отведение ноги в сторону стоя на четвереньках   8. Повороты корпусав полуприседе

День 2: Пресс и Кардио

   1. Упражнение для пресса «Велосипед»   2. Прямые скручивания   3. Обратные скручивания   4. Планка с опорой на предплечья   5. Подъем ног в положении лежа   6. Упражнение «Альпинист»   7. Кардиотренировка 30 минут

День 3: Ягодицы

   1. Ягодичный мостик   2. Широкие приседания с гантелями   3. Прыжки из глубокого приседа   4. Подъем на платформу с отягощением   5. Ходьба с выпадами   6. Подъем ноги стоя на четвереньках   7. Кардио

День 4: Кардио и ноги

   1. Глубокие приседания с гантелью

   2. Боковые выпады   3. Ходьба с выпадами   4. Ягодичный мостик   5. Прыжки из глубокого приседа   6. Кардио

День 5: Мышцы живота

   1. Обратные скручивания   2. Упражнение «Велосипед» для преса   3. Прямые скручивания   4. Качание пресса с касанием пяток   5. Косые скручивания   6. Русский твист   7. Подъем ног в положении лежа

День 6: Ягодицы

   1. Глубокие приседания с гантелью   2. Приседания сумо   3. Ходьба с выпадами   4. Подъем ноги стоя на четвереньках   5. Махи ногой назад

День 7: Отдых

Залог успеха занятий – твердая женская мотивация

Мотивация – первый шаг к достижению поставленной цели. И это касается любого жизненного аспекта, в том числе и спорта. В последнем случае мотивация даст необходимый толчок не только для того, чтобы начать занятия, но и для того, чтобы не бросить их на половине.

Девушки чаще всего стимулируют свои тренировки в тренажерном зале и фитнес-студии следующим образом:

1. Стремятся к идеалу. Образ последнего нередко занимают известные личности: звезды кино, эстрады, моды. В последнее время к ним присоединились звезды Инстаграмма, фитнес-модели, победительницы конкурсов фитнес-бикини.
2. Награда за работу. За каждую тренировку или неделю посещения зала девушки могут чем-нибудь себя баловать. Это может быть небольшой десерт, но лучше все-таки, если это будет что-то менее калорийное, например, поход в кино, новая одежда или аксессуар.
3. Публичное обещание. Социальные сети позволяют не только общаться, но и мотивировать на поддержание спортивной формы или диеты. Друзья и коллеги с удовольствием станут в позицию строгих судей, контролируя количество походов в спортзал.

Обязательно посмотрите: Похудеть в тренажерном зале: мечта или реальность каждой девушки Как пользоваться тренажерами в тренажерном зале Программа тренировок для тренажерного зала для мужчин: составляем эффективный комплекс упражнений Сколько нужно заниматься в тренажерном зале: исследования о длительности и частоте тренировок

Биография Джен Селтер

Джен Селтер начала
заниматься фитнесом в возрасте 15 лет. Социальные сети позволили модели
опубликовать фотографии своей великолепной фигуры и завоевать национальную
популярность. Учась в старшей школе, девушка подрабатывала на двух работа и
успевала активного тренироваться в спортзале. Фото модели в бикини получило
широкое признание и быстро распространилось по Интернету. То, что начиналось
как хобби, превратилось в мировую медиа-империю, захватив сердца миллионов
сторонников по всему миру.

К 2016 году американская
модель Джен Селтер стал всемирно известной личностью в фитнесе с большим
количеством подписчиков. Модель активно ведет свой блог, где делится тренировками
и мотивационными фото. Селтер работает онлайн-консультантом и курирует
несколько фитнес-программ на своем сайте. Многочисленные интервью для журналов
и телепередач позволяют Джен пропагандировать спорт и здоровый образ жизни.

Селтер снималась для таких
известных журналов, как «Elle», «Muscle & Fitness», «Vanity Fair», «The Economist», «Maxim», «Playboy» и «FHM». В 2014 году девушка попала в топ-99 самых
желательных женщин по версии AskMen.

В феврале 2014 года
модель подписала контракт с компанией «Cirrus», которая специализируется на товарах для
фитнеса, а также Джен является представителем фирм «MusclePharm»и продукта «FitMiss». Модель также получала предложение о
сотрудничестве от Nike, New Balance,Lululemon.
Селтер является представительницей минеральной воды NY 2о и марки спортивного питания Game Plan.

Джен Селтер. Мода на ягодицы plus size: тренируемся!

Многие из вас, дорогие читательницы, прилагают уйму усилий, чтобы подружить попу тридцатого размера с джинсами двадцать шестого. Зря тратите время! В тренде – аппетитные ягодицы. Фотографии с попой Джен мгновенно попали в ТОП, а «белфи» стало хитом.

К сожалению, с плоской пятой точкой снять правильное белфи невозможно. Инстаграм-фильтры бессильны превратить обвисшую пятую точку в округлую. Но старанием и трудом добиться результата можно. Именно так шла к пьедесталу успеха юная жительница Манхэттена, категорически отвергнув помощь пластической хирургии.

К слову, на мировоззрение Селтер никак не повлияли лавры Ким Кардашьян и Дженнифер Лопес. Девушка решила выкладывать в Instagram фотографии своих тренировок для личной мотивации – и увлеклась, накачав самые модные ягодицы в мире и получив миллионы лайков.

И пока другие прикрываются целомудрием, Селтер выпячивает попу, разрушая стереотипы о красоте безликих «90-60-90». И если раньше Google атаковали запросами «как уменьшить попу», то сегодня количество интересующихся ягодицами размера XXL стремительно растет.

Итак, если природа не наградила вас впечатляющей пятой точкой, делаем ее сами! Как?

Примечания

1. Дарья Ларионова. . Советский спорт (30 января 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
2.  (англ.) (недоступная ссылка). Gear And Groove (20 September 2009). Дата обращения: 8 ноября 2018.
3. Ariel Leather.  (англ.). Gazette Review (29 September 2017). Дата обращения: 8 ноября 2018.
4. Joseph Curtis.  (англ.). Daily Mail (26 December 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
5. TIM SPANTON, MATT QUINTON.  (англ.). The Sun (26 December 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
6.  (нем.). Bild (28. Dezember 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
7.  (англ.). GQ (12 January 2018). Дата обращения: 8 ноября 2018.
8. George Mills.  (англ.). Daily Star (15 January 2017). Дата обращения: 8 ноября 2018.
9. . Lenta.ru (18 января 2018). Дата обращения: 8 ноября 2018.
10.  (англ.) (недоступная ссылка). Playboy (22 September 2012). Дата обращения: 8 ноября 2018.
11. Jake Burman.  (англ.). Daily Star (21 October 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
12.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
13.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
14.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
15.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
16.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
17.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
18. Pamela Nullet.  (англ.). Muscle & Fitness. Дата обращения: 8 ноября 2018.
19.  (англ.). Sports Illustrated (5 August 2014). Дата обращения: 8 ноября 2018.
20. Andrew Doughty.  (англ.). Sports Illustrated (23 January 2016). Дата обращения: 8 ноября 2018.
21. Cara Hessels.  (англ.). Maxim (12 December 2014). Дата обращения: 8 ноября 2018.
22. Nate.  (англ.). Barstool Sports (2015-6-11). Дата обращения: 8 ноября 2018.
23. Wyatt.  (англ.) (недоступная ссылка). COED (3 June 2014). Дата обращения: 8 ноября 2018.
24. Eric Italiano.  (англ.). COED (17 April 2018). Дата обращения: 8 ноября 2018.
25.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
26. . Lenta.ru (22 января 2016). Дата обращения: 8 ноября 2018.

Факты биографии

Джена родилась 21 сентября 1993 года в городе Нью-Джерси. О ее семье в сети нет почти никаких данных. У девушки есть младшая сестра, а необычная внешность обусловлена африканскими, французскими и индийскими корнями.

Джена была активным ребенком. Любила танцевать, занималась спортом, следила за питанием и весом, часто бывала на пляжах.

Будущая модель окончила среднюю школу, а потом поступила в университет в Северной Каролине. Учеба ее увлекала, но призвания своего Фрумс в ней не чувствовала. С детства мечтой девушки была модельная карьера. От этой идеи сначала были не в восторге родители, которые считали шоу-бизнес несерьезной сферой. Но Джене удалось настоять на своем, и в итоге близкие поддержали девушку.

В университете Джена изучала театр и искусство

Джен Селтер — фото, биография, личная жизнь, фитнес, новости 2019

Биография

Женское тело – предмет восхищения и объект искусства еще с древних времен. Его делали центральным персонажем живописных полотен, скульптур и культовых фотографий, благодаря ему возникло популярное и сейчас печатное издание Playboy. Изменение параметров принесло известность Памеле Андерсон, а достижение его самостоятельным путем – Джен Селтер.

Детство и юность

Будущая фитнес-модель появилась на свет в нью-йоркской деревне Рослин в «день бесконечности» – 8 августа 1993 года и при рождении получила имя Дженнифер Ли. Мать Джилл пришлось поднимать детей на ноги одной – у Джен есть старшая сестра Стефани.

Детство, прошедшее на острове Лонг-Айленд, по признанию знаменитости, было нелегким. Без отца Тодда жилось трудно, плюс девочка часто подвергалась издевательствам и насмешкам одноклассников из-за своей внешности и, как следствие, приходила домой из школы в слезах.

Позднее она предприняла ряд мер: чтобы отвлечь взгляды людей от непривлекательной внешности, начала носить мягкие бюстгальтеры и укороченные топы. А в 15-летнем возрасте и вовсе решилась лечь под нож, чтобы поправить не нравившуюся форму носа.

После окончания средней школы Селтер обучалась косметологии, а также подрабатывала в спортзале и трудилась помощником пластического хирурга. Злые языки утверждали, что ее нижняя выдающаяся часть стала таковой из-за вмешательства последнего, но она подобные претензии категорически отвергла. Со временем у сестер появился отчим Боб и сводный брат Джейкоб.

Фитнес

Тренировки дали желаемый результат, и Джен решила не прятать красоту от окружающих – в 2012 году появился собственный аккаунт в социальной сети «Инстаграм». Поначалу особым успехом он не пользовался, и девушка, изучив тонкости блогерства и его популярности, произвела мини-переворот.

Слава обрушилась на законодательницу нового течения в «Инстаграме» в 2014-м, один за другим посыпались предложения о сотрудничестве с известными журналами («Плейбой», «Максим», Men`s Health, Elle и многими другими), крупными агентствами и компаниями (The Legacy Agency, Nike и т.д.). В том же году она попала в список 99 желанных женщин по мнению AskMen и стала 40 из 100 влиятельных личностей по версии Time.

Из Интернета девушка уверенно шагнула на телевидение и радио. В свое время она участвовала в съемках популярных шоу в качестве фитнес-инструктора и делилась со зрителями и слушателями секретами собственной методики упражнений, позволяющей добиться шикарной фигуры. И даже демонстрировала их в эфире, привлекая к занятию звездных ведущих.

Помимо продвижения и рекламы фитнес-одежды, питания, бытовой техники, в копилке достижений Джен – контракт с приложением Fitplan, пост креативного директора ION Collection, разработавшей первые ювелирные украшения для спорта.

Личная жизнь

Для многих преданных поклонников это будет ударом, но Дженнифер замужем. 12 ноября 2016-го состоялась ее торжественная свадебная церемония с Исаией Селтер. Подробности о биографии избранника, к сожалению, не представлены, за исключением того, что мужчина приходится отцом единственного ребенка Джен.

Прежде чем оказаться под венцом, девушке пришлось потерпеть приписываемую романтическую связь с тяжелым форвардом New York Knickerbockers Кристапсом Порзингисом. Но никаких подтверждений с обеих сторон не последовало, а слухи так и остались слухами. Кстати, это никак не мешает ей оставаться ярой фанаткой данной баскетбольной команды.

1 апреля 2017-го в аккаунте вокалиста Big Time Rush Джэймса Маслоу появилась публикация совместной фотографии с Джен, сделанной на пляже Тулума, с подписью «Меня нашла русалка» и положила начало пересудам об их личной жизни. Впрочем, в дальнейшем никаких намеков на близость молодых людей не было.

Джен Селтер сейчас

В конце января 2018-го сестры являлись фигурантами неприятного инцидента, произошедшего на борту American Airlines, которому предшествовала 2-часовая задержка рейса. Дженнифер встала, чтобы взять сумку, но ее грубо попросили сесть на место.

И добавила, что пользоваться услугами этих авиалиний не будет.

Самые красивые фитнес-тренеры в Instagram

Если ты задалась целью похудеть, вопрос внешности тренера стоит не так остро, как эффективность ваших с ним тренировок. Но все же, если твой тренер – красивая и успешная девушка, вероятность сорваться и затолкать в себя жирный бургер с молочным коктейлем будет значительно меньше. Тощие модели вызывают зависть, а спортивные красотки мотивируют! Подпишись на аккаунты самых красивых фитнес-блогеров и проводи свои зимние вечера в спортзале.

@tanyatgym (55,4 тыс.)

Таня Федорищева (23) стала примером для многих. Девушка дает советы по питанию и тренировкам. Она помогла уже многим, и на ее страничке нередко можно встретить слова благодарности. К тому же у Тани не только громадная сила воли, но и ангельское лицо.

@mariazki (35,5 тыс.)

Мария Цкирия активно общается со своими подписчиками, дает советы по тренировкам, режиму питания и онлайн-уроки. С ней ты узнаешь, как добиться «бразильской попы» и «эффективного жиросжигания». Но одним из самых главных мотиваторов станут ее огненные волосы!

@guznenkova (96,6 тыс.)

Валерия Гузненкова (22) в свои годы уже организовала целое сообщество своих последователей, и это неудивительно. Девушка обладает потрясающей внешностью, с радостью делится своими секретами красоты и идеальной фигуры и, кстати, не отказывает себе при этом в сладеньком.

@usmanovakate (578 тыс.)

Самая популярная фитнес-модель, чемпионка России по бодифитнесу и просто красавица Екатерина Усманова (27) достигла невероятных успехов в фитнесе, ведет онлайн-тренинг и активно участвует в светской жизни Москвы.

@diana_volcowa (56,8 тыс.)

Диана Волкова (21) просто потрясает своими достижениями! Девушка в свои годы уже настоящая чемпионка, тренер и модель.

@yulia_ushakova (38,3 тыс.)

Юлия Ушакова – пятикратная чемпионка России и абсолютная чемпионка Европы. С такими наградами ее мечтают заполучить в тренеры самые богатые дамы Москвы.

@masha_muller (22,8 тыс.)

Аккаунт Маши – настоящая находка для любителей йоги. Девушка делает фото всевозможных асан в самых невообразимых местах.

@anyastar (65,6 тыс.)

Анна Стародубцева до недавнего времени могла похвастаться ярко-розовыми волосами. В итоге девушка все-таки предпочла блонд, но от этого не стала менее яркой! Анна создает онлайн-программы для похудения, дает частные уроки и советы по фитнесу.

@laptevakaterina (16,2 тыс.)

Издали эту блондинку можно легко спутать с моделью, но вблизи ты видишь, как проступает рельеф, и понимаешь, что перед тобой профессиональный тренер по фитнесу — Катерина Лаптева.

@t.kostova (28,7 тыс.)

Профессиональный тренер Татьяна Костова хоть с виду и похожа на милую красотку, в жизни – жесткий и твердый наставник! Ее программа тренировок разом сгонит с тебя лишний жирок!

Читай также

«Не строила из себя сексуальную мегеру, чтобы продавать альбомы»: тренер Адель поддержал певицу

Личная жизнь

Громким романом Джены стал союз со спортсменом Антонио Брауном. Ради красивой модели он даже расстался со своей предыдущей девушкой. Но отношения не заладились, Антонио вернулся к «бывшей». В ответ обиженная Джена посвятила ему пост в своем Твиттере, где обвинила экс-бойфренда, что он просто пиарился с ее помощью и пытался досадить предыдущей возлюбленной. Многочисленные фанаты поддержали инста-модель, и Антонио пришлось столкнуться с настоящей травлей.

Достаточно длительное время Джена встречалась с футболистом из команды «Манчестер Юнайтед» Джесси Лингардом.

В 2020 году стало известно о ее отношениях с исполнителем Джейсоном Деруло. Пара много времени проводит вместе и выкладывает совместные видеоролики в ТикТок.

Джена Фрумс воплотила мечту многих американских девушек о карьере в модельном бизнесе. Но добиться таких успехов она смогла благодаря исключительному трудолюбию, ведь даже ее идеальное тело – плод долгой и кропотливой работы.

 Загрузка …

https://youtube.com/watch?v=VEF7L5Ve57A

Нравится человек6Не нравится1

Краткая биография Линдси Пелас

Линдси Пелас родилась и выросла в небольшом провинциальном городке Батон-Руж штата Луизиана. Девочка росла и воспитывалась вместе с пятью сестрами и тремя братьями.

Линдси Пелас была очень одаренной, хорошей и старательной ученицей. После окончания школы девушка получила стипендию на обучение в Университет штата Луизиана. Линдси Пелас изучала историю и получила степень бакалавра.

В старшей школе фитоняша снялась для календаря и рекламы нескольких местных брендов. Но серьезно задумалась о модельной карьере девушка в 2013 году, когда впервые снялась для Playboy.

Линдси Пелас в 2014 дебютировала как киноактриса, сыграв в знаменитом сериале Playboy Plus. Позже модель получила камэо в TMZ, а в 2015 появилась в шоу 8th Annual Babes in Toyland. Блондинка приняла участие в телепрограммах Pop Trigger и Englishman in LA. В 2015 Линдси Пелас также сыграла Стефани в блокбастере Извлечение. В 2018 году модель снялась в кинокартине The Trouble.

Линдси представляла такие известные бренды, как Nest Bedding, 1st Phorm, DOLL Swimwear.

Линдси Пелас была признана «самой горячей женщиной в мире» по версии GQ и Maxim.

Выбираем подходящую девушку

Девушки в спортзале делятся на две категории «спортсменки» и «посетительницы».

«Спортсменки» приходят в тренажерку исключительно для того, чтобы заниматься спортом. Они четко выделяются на фоне остальных:

• в отличной спортивной форме
• полностью сосредоточены на занятиях и практически не отвлекаются
• выполняют много различных упражнений

С таким типом женщин познакомиться сложнее, т.к. они не настроены на знакомство и уже привыкли к тому что к ним постоянно кто-то пытается «подкатить».

Ваша основная цель это «посетительницы». Это девушки, которые просто пришли в спортзал слегка похудеть перед пляжным сезоном, подвигаться, улучшить свою физ. форму и познакомиться.

Они отличаются от других:

• легкий парфюм и макияж
• общительны и позитивные
• непрофессионально выполняют упражнения
• часто пользуются чужими советами
• часто приходят в зал с подругами

Перед тем как подойти к девушке убедитесь, что она не носит обручального кольца.

Самая легкая мишень — девушки, которые специально пришли в фитнес-клуб для того, чтобы подцепить кого-нибудь. Женщина, которая хочет познакомиться всегда будет подавать знаки. Вот несколько хитростей, которые они используют для того, чтобы намекнуть об этом:

• Прихорашивание. Девушка часто поправляет волосы, одежду, проводит рукой по телу или шее, как будто гладит себя.
• Взгляд. Она сама ищет визуальный контакт
• Улыбка. Она легко отвечает улыбкой на улыбку.
• Откровенные упражнения у Вас на виду.

Хотите узнать еще несколько интересных мест, где можно познакомиться с красивыми девушками?

Вот несколько примеров:

• на улице;
• в контакте;
• в общественном транспорте;
• на пляже.
• в ночном клубе.

Страх и стеснительность — обычная проблема при знакомстве с женщинами. Тем не менее, есть несколько эффективных способов их преодолеть.

В этой статье мы подробно разбирали как лучше всего привлечь внимание девушки. Подробнее про типы девушек, которые ходят в спортзал:

Подробнее про типы девушек, которые ходят в спортзал:

Необходимые условия для тренировок

Безопасность – на первом месте. В самом начале тренировочного процесса существует большой риск получить травму, и весьма серьезную, поскольку задействованы колени и суставы ног

Еще одно важное условие для тренировок – это соблюдение норм безопасности

Не стоит начинать тренировки на бетонном полу или на траве. Для начала идеален спортивный зал с мягкими матами или татами, чтобы научиться падать. Также необходима амортизационная защита для локтей и коленей, которая поможет обойтись без травм и боли.

В идеале – начать занятия с опытным тренером, но можно заниматься и самостоятельно

Очень важное условие – это полноценная разминка, разогрев всего тела. Мышцы и суставы необходимо тщательно разогреть и размять, чтобы они были готовы к большой нагрузке.  И главное условие для достижения цели – это регулярные тренировки, без спешки, последовательно и постепенно

 И главное условие для достижения цели – это регулярные тренировки, без спешки, последовательно и постепенно.

биография и упражнения для ягодиц

Знакомьтесь – звезда соцсетей и обладательница идеальной пятой точки — Джен Селтер. В Instagram крутого фитнес-блогера в 2017 г. насчитывалось 10,3 млн подписчиков, в Facebook около 9 и больше 1 млн в Twitter. На ее странички заходят, чтобы посмотреть на прелести, получить полезную информацию и мотивировать себя на занятия спортом. Среди фолловеров — Риана, Бейонсе, баскетболист Амаре Стадемайр, другие известные личности. Ее селфи еще 4-х годичной давности совместных тренировок со звездами (Бетенни Франкель, Дуайт Ховард) подтверждают растущую популярность. Селфи пятой точки принесли блогеру

доход в 4,2 млн$ и массу критики за вульгарное поведение. Однако фитоняшка не расстраивается по поводу едких замечаний и списывает их на зависть.

Юность

Место и год рождения Джен (Jen Selter) – американский город Лонг-Айленд, 8.09.1993. Девочка появилась на свет в еврейской семье, и выросла вместе с сестрой Стефани в любви и согласии. В тинейджерском возрасте поняла, что с генетической обусловленностью надо что-то делать. Если привести тело в форму можно собственными силами, изменить форму носа мог только пластический хирург. Еще в школьные годы будущей модели сделали корректирующую операцию. Затем девушка записалась в тренажерный зал и начала параллельно заниматься йогой.

«Я вдохновляю других заниматься фитнесом – это моя цель»

Увлеченные занятия спортом не прошли бесследно. Фигура с каждым месяцем приобретала нужные пропорции. На фоне тонкой талии упругие аппетитные ягодицы смотрелись выигрышно. По лайкам в сети девушка поняла, что такие формы, как у нее хотят иметь многие.

• При росте 167 см;
• вес девушки не превышал 52 кг;
• объем груди составлял 86 см;
• талии — 58;
• бедер — 91.

С тех пор Джен начала выкладывать ролики и делиться личным опытом и параллельно снимаясь для глянца. Ее фото есть в Elle, Muscle & Fitness, Maxim, Playboy, других популярных изданиях. 

Карьера

• С 2012 года модель — лицо брендов NY20 и Game Plan Nutrition.
• Годом позже заключила контракт с Nike, Lululemon и New Balance.
• С 2014 г. сотрудничает с агентством The Legacy, представляющим интересы бейсболистов.
• В феврале это же года стала представителем компании Cirrus, специализирующейся на товарах для фитнеса.
• Рекламировала парфюм бренда MusclePharm и продукты FitMiss.
• Принимала участие как эксперт в телепередаче «Access Hollywood», телешоу «Bethenny»;
• Выступала на радио в «Boomer and Carton».
• Модель показала базовые техники в шоу «The View» в прямом эфире с Барбарой Уолтерс, Шерри Шепердом и со-ведущим Джерри О’Коннеллом.
• В июне 2016 г. участвовала в популярном «Beyond the Tank».

Упражнения для пуш-ап ягодиц

Кроме попы, Джен работает с другими мышцами, но именно выдающиеся объемы в центре фигуры привлекают все внимание. Мисс Ягодицы предлагает не спорить о наличии и отсутствии имплантов на одном месте, а поднять его с дивана и последовать ее примеру. 

Скажи жиру — нет

• Девушка умудряется тренироваться, идя по парку. Он надевает на щиколотки резинку и через каждые 3 шага приседает. Для результативности совмещает их с прыжками на скамейку в парке в полуприседе.
• Модель уверяет, что динамичные приседания с грузом, с прыжками верх по максимуму сжигают калории и прокачивают большие ягодичные мышцы. Еще она любит присесть до параллели бедер с землей, совершить несколько быстрых шагов, птицей взмыть вверх.
• Ничто так не округляет пятую точку, как махи на четвереньках. Для этого девушка опирается на прямые руки, стабилизирует поясницу и поднимает пятку согнутой ноги к потолку. При этом на щиколотку вещает утяжеление или в коленном суставе зажимает небольшую гантель.

В зале Джен тренирует пятую точку по программе:

1. Классические приседания.
2. Приседы с боковым выносом ноги.
3. Выпады назад и вперед.
4. Плие.
5. Махи в стороны стоя.
6. Перемещение в приседе.

Еще Селтер делает становую тягу, бегает на дорожке под высоким наклоном, лазит по тренажеру-лестнице или поднимается по ступенькам. Каждую технику звезда выполняет по 3 сессии в 12–15 повторов с отягощениями. Поддерживать тело в тонусе помогают кардиотренирвоки. Подробности здесь: https://www.instagram.com/jenselter/?hl=ru

Что думают эксперты

В отличие от самой Селтер, тренеры считают, что эффект зависит от анатомических особенностей, но в любом случае результат не разочарует. Особенно, если пышкам контролировать питание, чтобы уменьшить слой подкожно-жировой клетчатки. Девушкам с астеническим телосложением необходимо повысить калорийность рациона за счет гейнера. И тем и другим без спортпита не обойтись, но главное – выбрать продукт правильно.

Джен Селтер и «Скала» — самые популярные атлеты в instagram

Совсем недавно был опубликован список 75 самых популярных Instagram в мире. В этот список вошли спортсмены, актеры, певцы и просто деятели культуры, все самые любимые и популярные. Отметим, что в число 75 человек попала троица, чьи фигуры вызывают восхищение и заслуживают  особого внимания.

Джен Селтер

На 46 позиции с 6 087 548 подписчиками расположилась попастенькая фитнес модель Джен Селтер. Именно ее ягодицы вызывают у всех восхищение. зависть и восторг. Кроме того, Джен является фитнес инструктором .снимается для самых известных журналов и является лицом компании MusclePharm. Удивительно, каких успехов может достичь девушка в 21 год, и все благодаря упорным тренировкам в зале.

Дэн Билзерян

Этот веселый бородатый парень и любитель девушек занял 30-е место с 8 270 650 подписчиками. Дэн всегда славился необычными фотографиями, которые не оставляют никого равнодушным. он всегда говорил, что если фотография не отличается ничем особенным, то зачем ее вообще выкладывать? Не смотря на то ,что Билзерян не является фитнес моделью, его фигура ни чуть не уступает.

Дуэйн Джонсон 

Скала обогнал Дэна и Джен, расположившись на 20-м месте в рейтинге. Его Instagram насчитывает 11 966 166 подписчиков. Дуэйн Джонсон всегда славился интересными фотографиями из своей жизни, что и покорило сердца фанатов.

Принципы питания Деми Роуз

Деми Роуз старается своим примером вдохновлять других женщин. Модель сумела преодолеть нарушения пищевого поведения и склонность к анорексии и булимии. Чтобы добиться великолепной фигуры, Деми призывает заниматься фитнесом и правильно питаться, а не истощать свое тело.

Деми быстро полнеет, а потому старается максимально исключить из меню жирную пищу и быстрые углеводы. Основу рациона модели составляют яйца, рыба, овощи и орехи.

На завтрак модель чаще всего употребляет белковые продукты, например, яйца. В обед девушка предпочитает что-то легкое, салат из курицы и креветок с авокадо или рыба с овощами, иногда – суши.

В качестве десерта изредка Деми позволяет себе немного арахисового масла, соленые орешки или орехи в шоколаде.

Видео с Деми Роуз

Количество последователей Деми Роуз Instagram составляет 5.7 млн., а также 486 тыс. в Twitter.

В подростковом возрасте у девушки диагностировали нарушение пищевого поведения (анорексию).

В списке любимых видов спорта модели на первом месте стоит футбол. Любимый ФК – Роуз «Реал Мадрид», в особенности атакующий полузащитник Хамес Родригес. А также Деми любит теннис и в 2017 году посетила Уимблдон.

Любимый праздник девушки – Рождество, которое она обычно проводит в пижаме, пересматривая сериалы на Netflix.

В 2016 году модель встречалась с американским рэпером Tyga (Micheal Ray Stevenson), но уже в 2017 бла замечена с Крисом Мартинесом.

Деми некоторое время посвятила карьере диджея и создала учетную запись в SoundCloud.

Zoo Magazine присвоили Деми Роуз звание самой сексуальной девушки планеты.

Экс-подруга рэпера Тайга, который, в свою очередь, является бывшим возлюбленным Кайли Дженнер, наконец-то, решила ответить на многочисленные вопросы своих поклонников:

Следует отметить, что сейчас в Америке просто бум на крупные ягодицы, которые в моду ввела Ким Кардашьян.

В отличие от Анастасии Квитко, фигура Деми Роуз в купальнике выглядит пропрциональной

Кстати, 22-летняя модель, среди последователей которой более 6 миллионов подписчиков в Инстаграм, начала набирать популярность в последние 2-3 года.

При этом, до 2015 года она не отличалась от других обычных девушек с нормальными пропорциями тела, ну, если не считать уже тогда увеличенную с помощью пластики грудь.

Обратите внимание на фото, сделанное в 2015 и в 2017 годах. Разница, как говорится, очевидна. Разница в 2015 и 2017 годах очевидна, ягодицы значительно увеличились

Разница в 2015 и 2017 годах очевидна, ягодицы значительно увеличились

В интервью новостному изданию «The Sun Online» девушка рассказывала, что в основе ее фигуры лежат:

Да, возможно, это правда, но не вся! Опытные специалисты заявляют, что, как бы вы не старались, получить такие формы естественным путем невозможно. Здесь явно присутствует пластика и очень хорошая.

Известная британская модель Деми Роуз продолжает радовать своих подписчиков невероятно

В этот раз звезда выложила в своем Инстаграм снимки из фотосессии на солнечной Ибице. Деми Роуз появилась перед фанатами в образе загадочной и роковой женщины.

Бельё почти всегда на Деми сидит одинаково — прекрасно. И девушка не боится показывать свои физические достоинства. Даже чёрный комплект в жаркий солнечный день на ней выглядит уместно.

Горячая брюнетка во время очередной фотосессии появилась в мини-бикини, которое едва прикрывало пышную грудь. А волны волос романтично обрамляли её. Рассеянный взгляд, чувственно приоткрытый рот, блестящие браслеты. Девушка в этом образе напоминала экзотическую танцовщицу из далёких стран.

Прозрачную юбку обольстительница затем сняла и показала впечатляющие ягодицы в стрингах. Чтобы совсем вскружить голову поклонникам, Деми взобралась на шпильки.

Также портал сообщаль о том, что одна из самых скандальных и эпатажных звезд российского не устает удивлять поклонников неоднозначными снимками, трактовать которые можно как-угодно. Так, субботний вечер звезды реалити-шоу, судя по фото, прошел довольно весело.

Несколько дней назад эпатажная Бузова выложила в своем Instagram отчет из похода в баню. Дива не смогла удержаться от очередной “голой” фотографии, которые уже стали традиционными для ее профиля.

Кроме того, напомним, что Анастасия Квитко, также известная как русская Ким Кардашьян, прославилась на весь мир с помощью над которыми потрудился не один хирург. Девушка активно ведет аккаунт в Instagram, ведь стала знаменитой как раз благодаря этой социальной сети. Квитко никогда не упускает шанс показать пышную грудь и бедра, из-за чего всегда ходит в откровенных полуголых нарядах. Так, недавно модель снова взбудоражила фантазию своих фолловеров.

С чего начать подготовку к знакомству?

Если ты давно ходишь в спортзал, наверняка помнишь вид своей первой спортивной одежды: затасканная майка, выгоревшие шорты, кроссы, которые выкинуть жалко… Так вот, девушки в спортивном зале, особенно если ты хочешь встретить статусную, обращают внимание на то, в чем ходят потенциальные мужчины. Так что подготовку к знакомству начни еще из дома:

Так что подготовку к знакомству начни еще из дома:

• Прикупи себе нормальную спортивную одежду и обувь для спортзала. Ладно, можно взять и старые вещи, но они должны быть в нормальном состоянии. Никаких вытянутых коленок и рваных кроссовок.
• Приведи в порядок свое лицо: побрейся как минимум.
• Антиперспирант — твой лучший друг, особенно если планируешь изнурительную тренировку.
• Планируй время в спортзале в начале: знакомство с девушкой или тренировка, после которой ты сдохнешь. Совместить вряд ли получится.

От твоего внешнего вида и качества выполнения упражнений зависит: обратит на тебя внимание девушка в спортзале или нет. Так что начать походы в качалку все же лучше с тренировок, а знакомиться начинать тогда, когда почувствуешь уверенность в себе

Гиперекстензии

Наша тренировка ягодиц плавно перетекает в следующие изолирующие упражнение – гиперекстензии. Сложное название для простого упражнения, дублирующего становую тягу, но с той лишь разницей что вам придется работать немного в другой траектории движения, которая выключает работу бедер, рук, и частично спины.

В гиперекстензиях работают исключительно ягодицы и поясничный отдел спины

Большим плюсом данного упражнения для ягодиц является то, что вы не думаете об устойчивости или еще о чем то, ваш мозг четко работает в определенном интервале движения, фокусируя ваше внимание на самом важном – на ощущении работы ваших мышц

В добавок ко всему выполняя гиперекстензии вы сможете увеличить амплитуду движения за счет дополнительного подъема корпуса выше параллели к полу. Таким образом вы создадите дополнительное сокращение ягодичных мышц.