Зурхай
Среда, 18 ноября
4-й лунный день с элементом Гора. Благоприятный день для людей, родившихся в год Мыши, Коровы, Дракона, Собаки и Свиньи; делать добрые дела, почитать Три Драгоценности, проводить обряды «һүлдэ дуудаха», «даллга абаха», «жабтуй», изготовлять лекарства, начинать лечение, приводить невестку, отдавать дочь в невесты, обретать новых друзей, родниться, а также для дел, связанных с деревом и землей. Отправляться в дорогу – исполнится все задуманное. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Змеи и Лошади; вспоминать обиду, начинать конфликт, ссориться и спорить. Стрижка волос – к улучшению самочувствия, к увеличению энергии.
Четверг, 19 ноября
5-й лунный день с элементом Дерево. Благоприятный день для людей, родившихся в год Тигра, Кролика, Обезьяны и Курицы; постигать науку, лечить болезни, проводить операцию, приводить невестку, отдавать дочь в невесты, заказывать «табан харюулга». Отправляться в дорогу – к успеху, исполнится все задуманное. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Коровы, Дракона, Овцы и Собаки; заводить новые знакомства, обретать друзей, начинать преподавательскую деятельность, а также проводить похороны и поминки. Стрижка волос – к увеличению скота, вещей и денег.
Пятница, 20 ноября
6-й лунный день с элементом Ветер. Благоприятный день для людей, родившихся в год Лошади, Овцы, Обезьяны и Курицы; В этот день задуманные дела будут решаться легко. Благоприятно просить и почитать Бога богатства – Намсарай, проводить обряды «һүлдэ дуудаха», «даллга абаха», писать научные труды, трактаты, принимать важные решения, покупать лекарства, начинать лечение, проводить сватовство. Отправляться в дорогу – к увеличению благосостояния. Неблагоприятный день для людей, родившихся в год Тигра и Кролика; начинать стройку, покупать и продавать, отдавать на время свои вещи, давать деньги в долг. Стрижка волос – к улучшению внешнего вида, к уверенности.
Натали Портман и Кристен Белл ели «невеганские» продукты во время беременности
Натали Портман перестала есть мясо в 8-летнем возрасте, а абсолютным веганом, не употребляющим в пищу еще и яйца с молоком, стала 20 лет спустя. Однако в 2011 году актриса отказалась от данной диеты, потому что забеременела.
Впоследствии она признавалась, что просто получила конкретные сигналы от своего тела, требующие есть молочные продукты, а потом и яйца. После успешных родов Натали вновь стала строгим веганом. На время второй беременности актриса уже не делала себе слабостей, а двое ее детей — 8-летний сын и 2-летняя дочь — также питаются по веганской диете.
Актриса Кристен Белл недалеко ушла от Натали Портман, став вегетарианкой в 11 лет. Однако ее беспокоила не судьба животных, а собственное здоровье — Кристен пугали дегенеративные заболевания, которые, по мнению некоторых ученых, вызывает употребление мяса.
Подруга купила дешевые материалы и отремонтировала ванную. Результат понравился
Превратили небольшой пень в маленький журнальный столик: фото результата
Психолог объясняет, что помогает, а что мешает людям справляться с неудачами
Во время своей первой беременности Кристен спокойно ела мясо и другие продукты животного происхождения, но затем снова отказалась от них.
Вака Флока Флейм не захотел быть одним из навязчивых вегетарианцев
Американский рэпер Вака Флока Флейм решил придерживаться веганского меню в 2014 году — но не по этическим соображениям, а ради похудения и дальнейшей здоровой жизни. Однако спустя четыре года рэпер отказался от радикального вегетарианства, озвучив сразу несколько причин.
Самой большой, по его словам, проблемой вегетарианства являются его приверженцы. Флейм заявил, что люди буквально боятся веганов и при их появлении ощущают себя преступниками. Второй причиной стало нежелание рэпера быть «в толпе», так как в настоящее время диета без мяса становится модной. И, наконец, третья причина — он не мог прожить без рыбы. Так что теперь Вака Флока Флейм именует себя пескетарианцем — человеком, которые не ест мясо, но ест все виды рыбы.
Джим Моррис
Этот культурист старше Арнольда Шварценеггера на 12 лет: он 1935 года рождения. К сожалению, он покинул этот мир в 2020 году. Моррис получает в топе заслуженное первое место, так как он был на уровне спортсменов Олимпии.
В период молодости Моррис не сумел использовать свой потенциал на 100% и никаких серьезных титулов не заработал. По уровню гипертрофии он превосходил всех предыдущих конкурсантов. В те годы спортсменам приходилось довольствоваться ограниченным списком препаратов. Даже если мы сравним культуристов настоящего времени и Золотой эры, мы поймем, что разница там будет превышать 20 кг сухой мышечной массы, при том же росте спортсменов. Это получилось благодаря улучшениям тренировочного процесса, усовершенствованию диеты и, естественно, фармакологии.
У Морриса, несомненно, была прекрасная генетика. К веганству он пришел в 51 год, после окончания своей соревновательной карьеры. Следует отметить, что к тому моменту он вышел на пиковый уровень, и потом уже просто пытался сохранить форму. То есть большую часть мышц набрал на продуктах животного происхождении.
По словам Морриса, у него зачастую случались несварения, когда он употреблял пищу животного происхождения. Поэтому он решил стать веганом, чтобы улучшить свое здоровье.
Чем веган отличается от вегетарианца?
Вегетарианцы и веганы часто отказываются от употребления продуктов животного происхождения по схожим причинам. Наибольшее различие заключается в степени, в которой они считают приемлемыми продукты животного происхождения.
Например, как веганы, так и вегетарианцы могут исключать мясо из своего рациона по соображениям здоровья или заботы об окружающей среде. Тем не менее, веганы же предпочитают избегать любых побочных продуктов животного происхождения, поскольку считают, что это оказывает наибольшее влияние на их здоровье и окружающую среду.
С точки зрения этики, вегетарианцы выступают против убийства животных ради пищи, но считают приемлемым употреблять побочные продукты животного происхождения, такие как молоко и яйца, до тех пор, пока животные содержатся в адекватных условиях.
С другой стороны, веганы считают, что животные имеют право быть свободными от использования человеком, будь то еда, одежда, косметика, наука или развлечения. Таким образом, они стремятся исключить все побочные продукты животного происхождения, независимо от условий, в которых животные разводились или размещались.
Желание избежать всех форм эксплуатации животных — вот почему веганы предпочитают отказаться от молочных продуктов и яиц — продуктов, которые многие вегетарианцы могут вполне включать в свой рацион.
Вывод: Вегетарианцы и веганы отличаются своим убеждением в отношении использования животных людьми. Вот почему некоторые вегетарианцы могут потреблять продукты животного происхождения, тогда как веганы этого не делают.
А как же белок?
Для формирования мускулатуры человеку нужны белки. Именно они отвечают за объемы и выносливость мышц. Самым полезным и действующим белком считается тот, который содержится в мясе животного, молоке и твороге. Вот только откуда взять его, если ты — вегетарианец? Бодибилдеры — это мощные ребята, которые внимательно следят за своим рационом и не пропускают тренировок. Все представляют, сколько нужно съесть калорий, чтобы обзавестись таким мощным станом. Именно поэтому многие атлеты поедают куриные грудки и запивают все молочком. Но вегетарианство добралось и до этих непобедимых гор мышц. Если когда-то тренера упорно твердили о том, что без животного белка невозможно стать бодибилдером, то сегодня появились специалисты, которые взращивают мышцы на растительной пище.
Человек, решивший заняться армрестлингом, вполне может тренироваться самостоятельно – нарастить мышечную силу проще простого
Действительно, неопытному новичку кажется, что армрестлинг – предельно простой спорт, следовательно, никаких проблем с подготовкой к состязанию не возникнет. Именно такое мнение служит причиной немалого количества разочарований и травм. Уже на первых занятиях человек начинает испытывать болевые ощущения в плечевых, локтевых, лучезапястных суставах. Не имея достаточного опыта, не уделяя должного внимания разминке, он продолжает наращивать нагрузки, чем наносит вред своему здоровью. Следует помнить, что в армспорте можно достичь немалых успехов лишь под руководством опытного тренера, который не только составит для спортсмена индивидуальный план тренировок, но и поможет выработать технику и тактику борьбы.
Для того, чтобы добиться успеха в армспорте, необходимо тренировать только руки
Это не так
Особенно на начальном этапе чрезвычайно важно тренировать мышцы спины, обеспечивающие силовой момент атаки вращением корпуса и охраняющие позвоночник от скручиваний и растяжений. Также следует развивать мышцы живота, чтобы избежать повышения внутрибрюшного давления во время давления живота о стол в процессе схватки
Ведь в таком случае диафрагма поднимается, сдавливая сердце, в результате чего резко уменьшается кровообращение мышц, что приводит к быстрой утомляемости и, как следствие – невозможности длительное время сопротивляться силовой атаке соперника. Кроме того, следует учесть, что скорость реакции, например, на стартовый сигнал или на изменение стратегии и тактики соперника также имеет большое значение
Соответственно, этому фактору следует уделять внимание на тренировках
Свежие новости
17 ноября, 21:50 156 Историю дружбы уроженки Бурятии и пожилого художника показали на ОТР Добрый поступок Екатерины Гыргеновой помог пенсионеру из Москвы.
17 ноября, 21:39 165 Что можно, а что нельзя. Как соцсети формируют мнение окружающих Разбираемся вместе с экспертом.
17 ноября, 21:27 195 В районе Бурятии пытаются реанимировать мотоспорт Местный клуб закрыли три года назад.
17 ноября, 21:04 427 В Бурятии объяснили, почему не экономят на праздновании Нового года В разгар пандемии многие жители задались таким вопросом.
17 ноября, 20:42 306 В Улан-Удэ жители СНТ страдают из-за скачков напряжения Электричество часто отключают, а бытовая техника сгорает.
17 ноября, 19:46 402 Как работают мобильные группы в районах Бурятии? Общественные места по всей республике патрулируют с апреля.
17 ноября, 19:29 506 Лайки и посты с оглядкой на работодателя
С чем столкнулись улан-удэнцы Об осторожности в соцсетях – далее.. 17 ноября, 19:24 495 В Бурятии выявили предприятия, работавшие в обход запрета Если магазины одежды будут торговать, к примеру, мылом и масками, то им тоже грозит штраф
17 ноября, 19:24 495 В Бурятии выявили предприятия, работавшие в обход запрета Если магазины одежды будут торговать, к примеру, мылом и масками, то им тоже грозит штраф.
17 ноября, 18:24 1 693 В Бурятии работник фермы жестоко убил напарника После расправы он скинул его тело в подполье и лег спать.
17 ноября, 17:35 4 654 Глава Роспотребнадзора сообщила о мутации коронавируса в Сибири Речь идет о единичных вариантах.
17 ноября, 17:19 1 650 Бурятия оказалась в лидерах по количеству умерших от COVID-19 в ДФО Также республика занимает 6 место по числу новых случаев заражения.
17 ноября, 17:16 998 Груженный лесовоз загорелся на трассе в Бурятии (ФОТО) Машина вспыхнула на дороге Новый Уоян – Северобайкальск.
Карл Брудер
Этот культурист из Германии активно выступает и нередко занимает призовые места в крупных соревнованиях — входит в десятку или даже в пятерку. Брудер имеет довольно высокий уровень мышечной гипертрофии.
К веганской диете он пришёл в 2016 году. До этого употреблял продукты с белком животного происхождения, то есть большую часть мышечной массы он набрал, питаясь обычной пищей.
«Я набрал 6 кг на веганской диете за 20 месяцев, — говорит Брудер. — Если бы я не стал вегетарианцем, у меня никогда не было бы такого количества мышц. Поэтому, когда кто-то говорит, мол, вы нарастили большую часть своих мышц на продуктах животного происхождения, я говорю им, что добился гораздо большего прогресса на растительной диете. До этого я никогда не был в такой хорошей форме. Веганство приносит огромную пользу моему спорту и моему здоровью».
Впрочем, возможно, слова Брудера — это такой способ хайпануть. Его точной антропометрии в интернете вы не найдете, но она явно больше, чем у предыдущих героев нашего топа.
Брудер использует большое количество фармакологии, поэтому неудивительно, что он гипертрофировался вот до таких размеров. Что до веганства, что после — Брудер в отличной форме. И те 6 кг, о которых он рассказывал, на самом деле не особо заметны.
Быть вегетарианцем, будучи культуристом, крайне выгодно: конкуренция там весьма несущественная. Даже среднестатистический бодибилдер может стать известным, сказав, что он веган.
Елка
Певица Елка заявляет, что она не относится к хищникам. Артистка перестала употреблять в пищу мясо и продукты, сделанные из него, более двух лет назад. С тех пор женщина неплохо похудела и стала выглядеть значительно моложе, нежели ранее. Певица уверена, что секрет ее сегодняшней стройности кроется именно в отказе от мяса, которое она теперь называет не иначе как вредной пищей.
“Мы по-прежнему дружим”: Деревянко прокомментировал разрыв с женой
Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят
Бразилец проезжает 36 км на велосипеде ежедневно, чтобы отвести любимую домой
Мотивацией к переходу на другую систему питания для Елки послужили книги на данную тематику, которые она однажды начала читать. Теперь женщина кардинально изменила свое представление о сущности человека и уверяет, что она больше не хищник.
Венус Вильямс
Венус – вторая из самых высокооплачиваемых тениссисток за все времена (после сестры Серены), олимпийская чемпионка, пятикратная победительница Уимблдона и более двух десятков раз – прочих турниров.
Венус перешла на веганскую диету после того, как ей диагностировали Sjögren’s syndrome еще в 2011-м году, врачи рекомендовали новый стиль питания – по их мнению он должен помочь спортсменке уменьшить боли в суставах и хроническую усталость.
В интервью журналу Health Венус прокомментировала: “Мне диагностировали аутоиммунное заболевание, но я хотела продолжать показывать результат на корте. И с тех пор как я начала, я влюбилась в концепцию – наполнять тело энергией самым лучшим способом из всех возможных (имеется в виду веганская диета). Это не только помогает мне в спорте, но и я чувствую – что делаю, что-то правильное для себя самой”.
Классификация вегетарианцев
Как уже говорилось, причин выбора такого образа жизни может быть много – вера, индивидуальные предпочтения, вопросы персонального здоровья. Многие отказываются от мясных продуктов из-за беспокойства о состоянии окружающей среды и животного мира. Для некоторых людей переход к вегетарианству связан с экономией, так как рис или гречка стоят дешевле, чем мясные продукты. Существует несколько видом подобного направления питания:
- лактоововегетарианство, в котором возможно употребления яиц и молокопродуктов, но нельзя есть рыбу, мясо и птицу;
- ововегетарианство, где можно есть яйца, но молоко, сметану, творог нельзя;
- лактовегетарианство, в котором можно употреблять в пищу молочные продукты, но яйца нельзя;
- песко-вегетарианство, где считается возможным есть морепродукты и рыбу.
Осталось узнать о такой категории, как веганы — кто такие эти люди? Это самая крайняя форма и вид вегетарианства. Что едят веганы? Проще сказать, что им употреблять нельзя: яйца, молочные продукты, мед, желатин, рафинированную пищу, обработанную пищу, консерванты, алкоголь, кофеин, любые стимуляторы, все продукты животного происхождения.
Веганская диета
Многие женщины переходят на веганство в надежде на быстрое похудение, ведь меню такой системы питания будет ограниченным, т.к. кроме запрещенных стандартных продуктов для веганов, она исключает и калорийные продукты. Веганская диета для похудения запрещает употребление многих продуктов. Вот список некоторых из них:
- любые яйца;
- все виды мяса, рыбы, птицы;
- молоко;
- фастфуд;
- пакетированные соки, газировки;
- из алкогольных напитков веганам можно немного лишь качественного сухого вина.
Со временем организм вегетарианца приспосабливается к такой системе питания. В кишечнике и желудке вегана возникают сапротрофные бактерии, перерабатывающие продукты с клетчаткой, поступающие с едой. Но действовать надо постепенно. Так, для похудения на веганской диете за основу следует взять фрукты и овощи в неограниченном количестве, блюда из цельного зерна (4 порции), на третьем месте у веганов – бобовые и орехи, соевые заменители мяса, т.е. природный белок (2 порции в день). Вот примерный веганский рацион, который учитывает все требования:
Завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
чай, овсяная каша с фруктами | любой фрукт | овощной суп с крупой и фасолью | фруктовый салат | порция гречки, салат из свежих овощей |
Чем отличается веган от вегетарианца
Слово «вегетарианец» происходит от vegetus, дословный перевод «здоровый, крепкий, бодрый, свежий», а латинское словосочетание «хомо вегетус» относится к физически развитой и духовной личности. Веган – это строгий вегетарианец. Вегетарианство и веганство – две распространенные системы питания, в которых люди отказались от мясной пищи, имеют между собой определенные различия. Отличие вегана от вегетарианца в том, что:
- последний себе может позволить такие продукты, как яйца, молоко, мед, а веган нет;
- вегетарианцами становятся, чтобы улучшить качество жизни, а веганцами из принципов, которые основаны на общем гуманизме к животным (они даже не посещают цирк, зоопарк, выступают против фото с животными);
- носить меха, кожу, применять косметику и продукты, которые прошли испытания на животных, вегетарианец может, а веган нет.
Какая такая концепция?
Концепция этичного бренда опирается на ценности устойчивого развития и веганства. Миру не достаточно наших экосумок, понедельников без мяса и одежды из льна
Миру нужны настоящие перемены, а экономике — бренды, уделяющие внимание этической стороне бизнеса. Мы в Veggie People собираем базу таких брендов
Это большое преимущество, если вы умеете отличать бесчисленные «эко» бренды от этичных. К примеру, производитель авосек, которые вроде бы принято считать экологичными, не будет этичным, если ручки этих авосек сделаны из натуральной кожи.
Этичное отношение к животным, природе и людям может по-разному выражаться в брендинге
Одни компании акцентируют внимание на веганстве, другие на экологии, третьи на здоровом питании. Замечательно, если эти три аспекта гармонично сочетаются в главной концепции, но стоит помнить, что они относятся к разным нишам на рынке
Соя без холестерина
Растущий интерес к здоровому образу жизни создаёт соблазн для производителей играть со «здоровыми фразами» даже там, где это, казалось бы, неуместно. Очередной дескриптор «без холестерина» на упаковке соевого мяса с тем же успехом может красоваться на бутылках с водой и пакетах с яблоками. С одной стороны, не всем очевидно, что растительная пища по факту не содержит холестерина. С другой стороны, не каждый знает, что такое соя, особенно когда видит сочетания «соевые» и «мясные» слова рядом. Чтобы сделать свой продукт дружелюбнее, Bona Vita, например, использует несколько навязчивых, но уместных обозначений на своих упаковках соевых кусочков.
Нередко соевый продукт «без холестерина» воспринимается как продукт «намеренно лишённый холестерина» для следящих за диетой. Ведь соевое мясо рассматривается как аналог животному, в котором холестерин есть. Bona Vita посчитали уместным заявить об этом преимуществе, не забыв также о лейбле «vegan». Продукты под этим брендом позиционируются как здоровое диетическое питание.
Миссия компании Beyond Meat, использующей термин «plant-based» — разрабатывать высокотехнологичные массовые решения, способные идеально заменить животный белок растительным. В первую очередь, это отсылка к теме здоровья (поэтому акцентируется состав), а уже потом к положительному изменению климата, сохранению природных ресурсов и благополучию животных. Сравните эту концепцию с концепцией бренда Miyoko’s, объявляющую всем «феноменально веганский» год и смело использующую слово «vegan» в брендинге.
Позитивная подача веганства как чего-то классного и вдохновляющего говорит об активном поощрении этого образа жизни как наилучшего. Вот и наглядная разница в применении терминов «vegan» и «plant-based» на практике.
Риски
По мнению авторов статьи в Journal of the American Dietetic Association, тщательно спланированные вегетарианские и веганские диеты являются «здоровыми, питательно адекватными и могут обеспечить пользу для здоровья в профилактике и лечении некоторых заболеваний»
Тем не менее, для вегетарианцев и веганов важно, чтобы они придерживались сбалансированной и здоровой диеты, которая отвечает всем пищевым требованиям. Например, растительные продукты не содержат витамина B12, который поддерживает нервную и сердечно-сосудистую систему. Веганы и вегетарианцы могут получить витамин B12 из обогащенных продуктов, таких как сухие завтраки и некоторые виды растительного молока
Они также могут принимать добавки витамина B12
Веганы и вегетарианцы могут получить витамин B12 из обогащенных продуктов, таких как сухие завтраки и некоторые виды растительного молока. Они также могут принимать добавки витамина B12.
Согласно исследованию 2017 года из Швейцарии, некоторые вегетарианцы не получают достаточно витамина B6 и ниацина из своего рациона, а веганы могут иметь дефицит цинка и омега-3.
Употребление растительной диеты не гарантирует хорошего здоровья. Большое исследование 2017 года показало, что растительные диеты, состоящие из нездоровой пищи, могут увеличить риск ишемической болезни сердца. Примеры нездоровой растительной пищи:
- • картофель фри;
- • подслащенные напитки;
- • очищенное зерно;
- • леденцы;
- • обработанные или расфасованные продукты.
Эта нездоровая растительная пища часто приводит к снижению потребления клетчатки, овощей и микроэлементов наряду с увеличением потребления сахара и обработанных ингредиентов.
Научная статья по теме: Исследователи считают, что вегетарианская диета снижает риск развития колоректального рака.
Бонус: известные иностранные спортсмены-вегетарианцы
Кстати, среди зарубежных звезд спорта также есть те, кто отказался от мяса. Теннисистка Серена Уильямс стала вегетарианкой после того, как сестре Винус диагностировали аутоиммунное заболевание и порекомендовали диету без мяса. Чтобы поддержать родственницу, Серена также отказалась от животной пищи.
Боксер Майк Тайсон стал вегетарианцем из-за любви к голубям. Еще одним поводом пересмотреть стиль питания оказалась смерть дочери в 2009-м, когда у спортсмена появились проблемы с психическим здоровьем и самочувствием.
Сторонницей вегетарианства по этическим соображениям и пескетарианкой оказалась теннисистка Мартина Навратилова. Спринтеру Карлу Льюису удалось достигнуть выдающихся результатов в спорте спустя год после отказа от мяса. А закрывает список иностранных спортсменов-вегетарианцев исполнитель роли Тарзана в фильмах 40-х годов и пятикратный олимпийский чемпиона по плаванию Джонни Вайсмюллер, который после того, как отказался от мяса, побил собственный рекорд.
Почему становятся веганами
Хотя причин стать веганом более чем достаточно, основная из них всегда была и остается – этические убеждения. Этика веганства рассматривает вопрос морального права человека на лишение животных жизни для удовлетворения своих потребностей. В первую очередь это касается вопроса, совместимо ли с нравственностью высокоцивилизованного человека употребление мясной пищи. Веганы не видят и не хотят видеть разницу между «своими» животными, которых нужно любить и оберегать и «другими», которых можно подать на праздничный стол в Новый год. Не готовы закрыть глаза на страдания живого существа и тем более – поддерживать эти страдания.
Веганство не просто диета, это образ жизни, основанный на особых взаимоотношениях человека и животного мира.
Заключение
Это всего лишь не многие спортсмены, о которых мы вспомнили сегодня. На самом то деле их намного больше. Да и людей перешедших на сыроедение и вегетарианство занимающихся спортом много. На практике профессионалов мы видим, что отказ от мяса и тяжелые виды спорта прекрасно совместимы. А утверждения о том, что животные белки жизненно необходимы – просто выдумка. Все профессиональные спортсмены отмечали, что сочетание сыроедения и нагрузок оказывает только положительное влияние на результаты, чем по отдельности.
Смотрите информацию по наращиванию мышечной массы на сыроедении:
Понравился материал?Может твоим друзьям он тоже будет интересен?
