Тренировки Генри Кавилла

…и агента 007 (но ему опять не повезло)

Кавилл всегда мечтал сыграть Джеймса Бонда и даже проходил прослушивание для фильма «Казино Рояль», но актёра посчитали «слишком молодым» и «немного пухлым» (а вот это обидно было), и роль получил Дэниэл Крэйг. Вообще актёрская карьера Генри какое-то время продвигалась настолько скверно, что его на полном серьёзе называли главным неудачником Голливуда.

Кстати, тем временем Дэниэл Крэйг уже уходит из франшизы, нового агента 007 пока не выбрали, а Кавилл достаточно взрослый, в отменной форме и, по его словам, был бы рад сыграть Бонда, если ему поступит такое предложение. Аминь.

Генри Кавилл в фильме «Агенты А.Н.К.Л.»

Детство и юность

Генри Кавилл родился и провел раннее детство на острове Джерси, родине своей матери. Его отец Колин Кавилл служил в военно-морском флоте, а затем работал финансовым брокером. Мать Марианна занималась домашним хозяйством и воспитанием детей: в семье подрастали пятеро сыновей.

По старшинству Генри был четвертым. По национальности Кавиллы — англичане, но некоторые из предков родителей жили в Ирландии и Шотландии.

В раннем возрасте мальчик занимался в начальной школе Святого Михаила в Сэйнт-Сэвье, где больше всего любил играть на сцене в школьных постановках. После окончания младших классов ему удалось поступить в традиционный английский закрытый интернат для мальчиков в Стоу, графство Бакингемшир.

Генри Кавилл в детстве

Кавилл стремился уехать с острова, так как жизнь в столь отдаленной провинции не отвечала его амбициям. Закрытая школа не далась ему легко. Одноклассники не принимали новичка, так как он появился посреди учебного года. К тому же в детстве будущий актер был маленьким и полным.

Такое отношение закалило характер и побудило продолжить театральные эксперименты. Генри Кавилл говорил, что, выходя на школьную сцену и изображая какого-либо античного героя, он не чувствовал себя объектом насмешек. Кроме того, юноша много времени уделял спорту. Он играл в регби, хоккей на траве и крикет, состоял в школьных командах.

В юности Генри, увлекавшийся древней историей, не связывал свою дальнейшую жизнь ни с миром кино, ни со спортом. Он планировал поступить в университет и изучать египтологию, а впоследствии вступить в Королевские вооруженные силы. В итоге Генри, так и не получивший специального актерского образования, попал на съемочную площадку из-за школьной парты.

Кавилл должен был съесть безумное количество еды

Кавилл потреблял до 5000 калорий каждый день во время своей тренировки Супермена, поэтому неудивительно, что он съел безумное количество пищи, получая форму для Ведьмака. Актер показал свою ежедневную диету в своих историях Instagram, и это было очень далеко от объяснения того, как он стал таким большим. Яйца являются хорошим источником белка и стали основным продуктом завтрака культуриста, но их просто недостаточно для Кавилла — он ест их со стейком и овсяным коктейлем, сразу после его голодной утренней тренировки.

Однажды он съел куриное карри с жасминовым рисом на свой первый обед (да, первый обед), а на второй съел жареную куриную грудку и жареную картошку с щедрой порцией соуса карри. «Возможно, вы уже поняли, что мне нравится Карри», — пошутил Кавилл. Он взял на свой ужин бифштекс из бизона и пасту из коричневого риса, выбрав бизона, потому что он содержит больше белка, чем другие варианты и является естественным источником креатина. У него есть протеиновый коктейль на ужин, и он более или менее повторяет это — вплоть до дня обмана. Актер признался, что часто обращается к пицце и гамбургерам, когда позволяет себе выходной день. «Суши-это тоже хорошо, потому что вы можете съесть огромное количество его», — сказал он Entertainment сегодня вечером .

Основные принципы тренировки чемпиона

Все тренировки Стива Ривза подчинены определенным принципам и правилам. В 90-е годы хозяин дома, который снимал спортсмен, отыскал дневник, в котором была записана программа тренировок с пометками и пояснениями. Вот главные из них:

• Предпочитайте базовые упражнения.
• Делайте 12 повторов в сете, а для ног 20 повт, и их проработку оставьте на окончание тренинга.
• Работа должна быть техничной, а мышцы нагружены до отказа. При неудаче увеличьте вес, а повторы сократите до 7, а после снова увеличьте до 12 раз.
• Меняйте вес каждые 15 тренировок.

• Применяйте разнообразные хваты. Так вы прокачаете свои мускулы «с разных боков».
• Больше ходите по пересеченной местности с тяжестью по 2 кг, навешенной на руках, по 1 кг на ногах, и по 8 кг на поясе.
• Кардио- оптимальный выбор для процесса сушки.
• На тренингах пейте побольше жидкости. Для энергии подмешивайте туда лимонный сок и мед.

Фильмы

Кинематографическая биография Генри Кавилла началась внезапно. 18-летнего Кавилла пригласили принять участие в съемках совместного канадско-итальянского триллера «Лагуна», и он согласился, еще не сформировав окончательного решения стать актером. Но работа со звездой американского кино Джо Мантеньей расставила все точки над «i». Через год ему достается очень интересная роль Альберта Мондего в экранизации классического романа Александра Дюма «Граф Монте-Кристо», с которой начинающий актер справился блестяще и получил положительные отзывы от критиков таких изданий, как «Variety», «Rolling Stone», «New York Times» и многих других.

Генри Кавилл в сериале «Тюдоры»

Настоящий успех пришел в 2007 году, когда на телеэкранах начали демонстрировать исторический сериал «Тюдоры», в котором Генри Кавилл сыграл Чарльза Брэндона, лучшего друга, а позднее — зятя короля Генриха VIII. Всего в течение 3 лет было отснято 4 сезона, и во всех снимался Кавилл, хотя с исторической точки зрения его герой не мог участвовать в событиях, о которых рассказывает последняя часть сериала. Тем не менее, руководство проекта пошло на некоторую вольность, чтобы задействовать полюбившегося зрителям артиста.

У Генри Кавелла в Голливуде сложилась слава актера, у которого из-под носа уводят желанные роли, из-за чего в конце 2005 года журнал «Empire» в шутку назвал его «самым неудачливым парнем в Голливуде».

Его практически утвердили в роли Седрика Диггори в фильме «Гарри Поттер и Кубок огня», но в итоге ее передали Роберту Паттинсону, как и роль Эдварда Каллена в нашумевшей вампирской саге «Сумерки»

, хотя сама автор этих фэнтезийно-романтических романов Стефани Майер настаивала именно на кандидатуре Генри. Но режиссеры посчитали его не подходящим по возрасту.

Актер Генри Кавилл

По аналогичной причине, но уже со скидкой на молодость, актеру отказали на финальном кастинге картины «Казино «Рояль», где он претендовал на образ агента Джеймса Бонда и смог обойти многих кандидатов, включая Сэма Уортингтона, но уступил Дэниелу Крейгу.

Еще одной неудачей стал проект «Возвращение Супермена», в котором актер уже был утвержден в главной роли, но после смены режиссера решено было заменить и актерский состав, включая Генри Кавилла.

Тем не менее, он все-таки сыграл Супермена в новом фильме Зака Снайдера «Человек из стали», снимавшемся более полутора лет и вышедшем в середине 2013 года.

Актер вспоминает, что шел на кастинг со смешанными чувствами, переживая, что снова получит отказ, ведь на эту роль также претендовали Арми Хаммер и Джо Манганьелло. Но все прошло удачно, правильные классические черты лица Генри и мускулистая фигура полностью соответствовали установившемуся образу Супермена (рост актера 185 см, а вес 85 кг).

Генри Кавилл стал первым англичанином, исполнившим роль этого американского героя комиксов. Кстати, на облачение в костюм Супермена у актера уходило до 20 минут.

Фильм показал становление Супермена как героя и стал запуском нового ряда фильмов о нем. Фильм показал прибытие Супермена на Землю, начало борьбы героя со злодеями, а также зарождение романтических отношений Кларка с Лоис Лейн (Эми Адамс), главным романтическим интересом героя в классических комиксах.

Эми Адамс и Генри Кэвилл на съемках фильма «Человек из стали»

Успех блокбастера сразу же спровоцировал подписание контракта на новые съемки в этой же роли. Впоследствии на экраны вышел следующий фантастический боевик — «Бэтмен против Супермена. На заре справедливости», который можно рассматривать и как сиквел «Человека из стали», и как самостоятельную картину. Кроме того, Кавилл заранее согласился на участие в двух частях фильма «Лига Справедливости», которые будут продолжением знаменитой франшизы.

Выходные

«Я не упускаю возможности отдохнуть. Если на съемочной площадке у меня выдается хотя бы 15 минут свободного времени, то я иду к себе в трейлер и сплю. Иногда мне кажется, что я проспал часа четыре. Но потом появляется режиссер и говорит, что я закрыл глаза всего на две минуты и пора снова возвращаться к работе.

Я люблю посидеть на диване, посмотреть телевизор и нормально отдохнуть. Хотя я и не начинаю есть все подряд. А главное, я не перегружаю мозг. Ведь это самый мощный инструмент в нашем теле. Именно от него зависит работа всего организма».

Материал был впервые опубликован на сайте британского GQ.

Дэвид Уилсон

Перенести на телеэкран бродвейский мюзикл “Это птица… Это самолет… Это Супермен!” (1975) изначально было плохой идеей. Мало того, что шоу, в котором супергерой и его друзья поют и танцуют, выглядело на фоне дико популярного в пятидесятых телесериала очень странно, мало было копеечного бюджета, которого хватило только на плохонькие картонные декорации и кое-какие костюмы, так еще и исполнитель главной роли оказался в этом образе напрочь лишен какой-либо харизмы. Плюс по сюжету он, вместо спасения мира и борьбы за справедливость, занимался по большей части страданиями по Лоис Лейн. А что может быть хуже, чем Супермен-нытик? Неудивительно, что карьера у Дэвида Уилсона, который на такое согласился, не заладилась. Сегодня о том, что он когда-то играл Человека из стали не вспоминает почти никто.

Дэвид Уилсон в образе Супермена
Фото из открытых источников

Среда

«Во время тренировок я теряю много жидкости. Поэтому мне приходится особенно тщательно следить за водным балансом. Если не выпивать нужный объем воды за день, то естественные процессы в организме замедляются и тело работает менее эффективно.

После долгого рабочего дня и тренировок я часто бываю истощен. Я могу проснуться к обеду и пойти в зал. Потом я трачу два часа на грим, и только после этого у меня начинаются 14-часовые съемки. Много времени уходит на вычитку текста. Даже при таком плотном графике я не забываю пить воду. Хотя перебарщивать с жидкостью также нельзя: с излишком влаги вымываются полезные минералы».

Кадр из сериала «Ведьмак», 2021 год

Звезды, использующие в своих тренировках приседания:

• Ким Кардашьян использует технику глубокого приседа. Это позволяет ее бедрам быть в хорошей форме, за счет смещения акцента на ягодицы. Убедитесь в том, что ваши ступни смотрят наружу и ноги расставлены дальше, чем ширина плеч.
• София Вергара использует присяд с отягощением в своих тренировках
• Дерек Джетер использует приседания со своим весом в качестве разминки, а так же приседает с отягощением при масса наборе.
• Программа тренировок Генри Кавилла для роли Супермена включала все виды приседаний. Генри Кавилл использует приседания с весом собственного тела для разминки, а далее различные виды приседаний.
• Программа тренировок Джо Манганьелло включает присяд на одной ноге. Присяд на одной ноге развивает мышцы кора, обеспечивает гибкость и прочность. Почти в каждой тренировке Джо использует упражнения которые включают в себя нагрузку на мышцы кора, а он сосредоточен на другом.
• Лорен Конрад делает присед и жим гантелей над собой. Данное упражнение описанное выше, тренирует все тело полностью. Она выполняет данное упражнение в перерывах между тренировками по кикбоксингу.
• Программа тренировок Мэтью Макконахи включает в себя присяд с дополнительным весом, а так же присед и жим.
• Тренировка Джиллиан Макйклс включает в себя Х приседания в течении 6 недель, до начала ее программы «6 кубиков пресса»
• Программа тренировок Марио Лопес делает присед и жим во время разминки.
• Программа тренировок Джей Зи и программа тренировок Бейонсе обе включают присед с жимом. Они строят свои тренировки так, чтобы задействовать плечи, бедра, локти и коленные суставы.
• Программа тренировок Дженифер Гарнер включает все виды приседаний. Они делает как со своим весом, так и с дополнительным отягощением, так быстрые так и медленные приседания.

Приседания: увеличение мощи нижней части тела и мышц кора

Как накачать мышцы?

Просмотрев фильм о Супермене, хочется иметь аналогичное атлетическое сложение. Но суставные упражнения и круговые тренировки неспособны обеспечить мощную мышечную массу.

Важно реально оценивать свои возможности и понимать, что мгновенного результата не будет. Нужно время и усиленные тренировки, специальная диета

Новичкам лучше начать с базовых упражнений

Новичкам лучше начать с базовых упражнений.

Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт

Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.

Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.

Диета Генри Кавилла

Кавилл заявил, что обычно он съедает более 5000 калорий в день, чтобы поддерживать свою невероятную форму. Вот так может выглядеть его калорийный цикл, это пример программы:

• Неделя 1-2: 3500 калорий, включая 1-2 коктейля MRP в день.
• Неделя 3-6: 3500 калорий, включая 1-2 коктейля MRP в день.
• Неделя 7-8: 4000 калорий, включая 1-2 коктейля MRP в день.
• Неделя 9-10: 5000 калорий, включая 2-3 коктейля MRP в день.
• Неделя 11-12: 3500 калорий, включая 1-2 коктейля MRP в день.

1. Прием пищи: 5 яичных белков, 2 яйца, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 яблоко, мультивитамины / рыбий жир.
2. Прием пищи: 1 стакан коричневого риса, 1 куриная грудка, 1 стакан брокколи, рыбий жир.
3. Прием пищи: 200 г тунца, 2 ломтика пшеничного хлеба, банан, коктейль PWO.
4. Прием пищи: куриная лепешка, 1 большая мучная лепешка, 6 унций куриной грудки, 1/2 стакана салата, 1/2 помидора.
5. Прием пищи: коктейль + картофель, 8 унций молока, 1 чашка овсяных хлопьев, 1 мерная ложка сывороточного протеина, 2 столовые ложки сладкого картофеля.
6. Прием пищи: 1 стакан творога, небольшой йогурт, смешанный с CC для аромата миндаля.

Кэвилл был вдохновлен «большими игроками» в бодибилдинге

Хотите верьте, хотите нет, но Генри Кавиллу однажды сказали, что он слишком толстый, чтобы играть Джеймса Бонда. Актер поднялся на роль агента 007 в период между Пирсом Броснаном и Дэниелом Крейгом, и он получил некоторые суровые отзывы. «Я помню, как директор , Мартин Кэмпбелл, сказал:» выглядите немного пухлыми, Генри», — сказал актер. -Я не знал как тренироваться или есть. И я рад, что Мартин что-то сказал, потому что я хорошо реагирую на правду. Это помогает мне стать лучше.»

Кавилл узнал все о важности тренировок и диеты в последующие годы, но только когда он начал готовиться к Ведьмаку, он начал по-настоящему ценить то, что входит в жизнь культуриста

В своем посте в Instagram Генри Кавилл показал, что он читал о больших игроках бодибилдинга, и он обнаружил, что находится в страхе перед ними. «Это совершенно захватывающе-видеть, через что они проходят, какой драйв и умственные силы требуются, чтобы добраться до такого места физически

Фил Хит, в частности, привлек мое внимание не только своими достижениями, но и своим подлинно скромным и информативным подходом к своим сообщениям. И все это, будучи 7-кратным Мистером Олимпией.»

Система тренировок Супермена

Фото Генри Кавилла

Цикл тренинга знаменитости составил 11 месяцев. Этого времени звезде оказалось достаточным, чтобы блестяще исполнить брутальную роль. Весь сплит актера был условно поделен на 2 этапа. Первую часть продолжительностью 6 недель заняли активные, изнуряющие тренировки. Еще 2 месяца артист продолжал заниматься в более щадящем режиме. Это помогло ему поддержать достигнутые результаты.

Ежедневно Генри проводил в спортивном зале 2.5 часа. Тренинг был изнуряющим. Работа над телом велась на грани его физических возможностей. Это было необходимо для набора оптимального количества мышечной массы. В итоге Кавиллу удалось выглядеть, как истинному Супергерою.

Наполнение сплит-программы Генри Кавилла

Что включала в себя программа тренинга знаменитого артиста? Помимо активной физической нагрузки, Генри соблюдал некоторые правила питания. Его диета была высококалорийной. Ежедневно он был вынужден потреблять не менее 5000 калорий. Начало каждого дня было обозначено приемом протеина. Следующий шаг – употребление углеводов. При этом будущему Супермену чудесным способом удавалось сохранять чувство голода, чтобы нормально питаться.

Чтобы употребленные калории пошли на пользу, актер был вынужден тренироваться по максимуму. Его сплит-система была ориентирована на выполнение активных упражнений. В противном случае он бы получил не наращивание мышечной массы, а только увеличил количество жира в тканях. Именно поэтому звезда выстроила свой тренинг грамотно, базировав его на циклических упражнениях. Их также именуют круговыми.

Занятия Генри проводились под четким руководством профессионального тренера. Им стал Марк Твайт. Его схема получила название «Tailpipe». В чем заключается суть данной системы? Она подразумевает выполнение круговых тренировок. Режим включает сотню повторов, которые в итоге способны выжать из человека все. Что примечательно, этот тип тренинга не способен оставить подкожному жиру ни малейшего шанса.

Профессиональный подход

Исполнитель роли Супермена проходил 1-2 цикла. Делал он это исключительно после выполнение основной тренировки. Им использовалась гиря, вес которой составлял 16 кг. Все 4 упражнения Генри делал в 25 повторений. Круг составлял 100 подходов. Между выполнением каждого круга был минимальный по продолжительности отдых. Это всего 8 выдохов-вдохов, выполняемых в медленном темпе.

Античный герой, Супермен и спецагент: как менялся Кавилл

Хорошей физической формой Генри Кавилл мог похвастаться ещё до Супермена. Так, в 2012 году он сыграл древнегреческого героя Тесея в картине «Война богов: Бессмертные». В этом фильме размеры актёра не такие впечатляющие, как, например, у Дуэйна «Скалы» Джонсона, но определённо есть, на что посмотреть.

В 2013-м Кавилл получил роль Супермена и стал частью Вселенной DC. Он ответственно подошёл к подготовке перед съёмками и много тренировался, чтобы его тело соответствовало образу культового супергероя. Тогда занятиями актёра руководил тренер Марк Твайт

, который помогал прийти в форму многим голливудским звёздам, в том числе Джерарду Батлеру для съёмок в «300 спартанцев».

Для роли Августа Уокера – спецагента ЦРУ – в «Миссия невыполнима: Последствия» Кавилл не только отрастил усы, но и нарастил ещё больше мышц. Выдающиеся мускулы не удаётся скрыть под одеждой: хотя в кадре актёр не появляется топлес, оценить его бицепсы можно даже сквозь рубашку.

Он смог укротить больших, сильных лошадей

Так же, как и остальная часть его тренировки, гантельные толчки Генри Кавилла были адаптированы к нему и его конкретным потребностям. У актера должны были быть предплечья, которые были способны укротить больших, сильных лошадей в течение длительных периодов времени (Геральт является опытным всадником и проходит через многих лошадей , всех из которых он называет Роуч). Дэйв Риенци заставил своего клиента делать гантельные завитки, чередующиеся со статическим захватом, что помогло лепить эти огромные предплечья, которые вы видите в шоу. «С верховой ездой это может иметь значение», — сказал Кавилл во время своего поезда, как знаменитость Видео. «Если у вас есть особенно сильная лошадь — будь то жеребец или что — то еще-которая действительно идет на это, чтобы иметь этот необходимый вес на удиле, это действительно помогает.»

Наличие мышечной выносливости в предплечьях также было необходимо для сложной фехтовальной игры шоу. По словам Кавилла, просто висеть на мече-это достаточно сложная задача, чтобы прийти к концу долгого дня борьбы. -Когда у тебя в руках меч, первые несколько дублей-это прекрасно, — объяснил британец. «Когда вы входите в дубль 16 дня, и вы делаете очень сложные движения запястьем, ваше предплечье начинает умирать, и вы в конечном итоге бросаете мечи через комнату, а не делаете качели.- К счастью, Кавилл сделал свою работу, и (насколько нам известно) никто не был пронзен летающим мечом.

(Visited 404 times, 1 visits today)

Попеременный подъём гантелей на бицепс

Это упражнение хорошо прокачивает бицепс и укрепляет мышцы предплечий.

• Встаньте прямо с гантелями в руках. Согните руки в локтях под углом примерно в 30°, развернув запястья пальцами к себе. Это исходное положение.
• По очереди опускайте руки с гантелями и возвращайте их в исходное положение. В верхней точке чуть разворачивайте предплечья наружу (направляйте мизинцы в потолок).
• Делайте плавно и под контролем, не раскачивайте корпус, не ломайте линию запястий.
• Выполните три подхода по 10 раз для каждой руки.

Не обязательно выполнять все эти упражнения на одной тренировке. Добавьте их в свой план в зависимости от того, как выстроен тренировочный процесс. Например, если вы предпочитаете двухдневные сплиты, добавьте румынскую становую и гиперэкстензию в день проработки ног, а разводку, удержание и сгибание на бицепс — в тренировку верхней части тела.

Если же вы тренируете всё тело на каждой тренировке, выполняйте эти упражнения 1–2 раза в неделю, чередуя с другими движениями на те же группы мышц. Например, румынскую становую с резинкой можно чередовать с классической становой тягой, тягой сумо или широким хватом, а статичное удержание — с русскими скручиваниями с медболом или наклонами вбок с гирей в руке.

Кэвилл был вдохновлен «большими игроками» в бодибилдинге

Хотите верьте, хотите нет, но Генри Кавиллу однажды сказали, что он слишком толстый, чтобы играть Джеймса Бонда. Актер поднялся на роль агента 007 в период между Пирсом Броснаном и Дэниелом Крейгом, и он получил некоторые суровые отзывы. «Я помню, как директор , Мартин Кэмпбелл, сказал:» выглядите немного пухлыми, Генри», — сказал актер. -Я не знал как тренироваться или есть. И я рад, что Мартин что-то сказал, потому что я хорошо реагирую на правду. Это помогает мне стать лучше.»

Кавилл узнал все о важности тренировок и диеты в последующие годы, но только когда он начал готовиться к Ведьмаку, он начал по-настоящему ценить то, что входит в жизнь культуриста

В своем посте в Instagram Генри Кавилл показал, что он читал о больших игроках бодибилдинга, и он обнаружил, что находится в страхе перед ними. «Это совершенно захватывающе-видеть, через что они проходят, какой драйв и умственные силы требуются, чтобы добраться до такого места физически

Фил Хит, в частности, привлек мое внимание не только своими достижениями, но и своим подлинно скромным и информативным подходом к своим сообщениям. И все это, будучи 7-кратным Мистером Олимпией.»

Насколько вы были знакомы с этим персонажем и его прошлыми изображениями в то время?

Я знал о Супермене в широком смысле поп-культуры до шоу. Вы увидите людей в футболках с Суперменами и многих спортсменов, на которых я смотрел, с татуировками. В ранние годы я был сосредоточен в первую очередь на бейсболе, в который я играл на соревнованиях на протяжении всей школы. Я играл в то же время, поэтому эти две вещи отняли у меня много времени. Когда я получил роль, я не делал глубокого погружения или чего-то подобного. Вместо этого я принял сознательное решение не смотреть другие фильмы или шоу. Я рад, что с первого дня у нас было совершенно уникальное ощущение программы. Я чувствую, что действительно знаю, кто этот Супермен, и я не хотел бы, чтобы что-то мешало мне видеть его так ясно, как сейчас.

Среда

«Во время тренировок я теряю много жидкости. Поэтому мне приходится особенно тщательно следить за водным балансом. Если не выпивать нужный объем воды за день, то естественные процессы в организме замедляются и тело работает менее эффективно.

После долгого рабочего дня и тренировок я часто бываю истощен. Я могу проснуться к обеду и пойти в зал. Потом я трачу два часа на грим, и только после этого у меня начинаются 14-часовые съемки. Много времени уходит на вычитку текста. Даже при таком плотном графике я не забываю пить воду. Хотя перебарщивать с жидкостью также нельзя: с излишком влаги вымываются полезные минералы».

Кадр из сериала «Ведьмак», 2019 год

Стив Ривз vs стероиды

Сегодня скажут… он же обычный физкультурник, который даже первенство города не выиграет! Ривз, не знал современных технологий быстрого роста мышц и стал легендой бодибилдинга. Стал кумиром для сотен тысяч, а может и миллионов парней по всему миру. Он не занимался самопиаром, чтоб заработать популярность. Он построил величайшее, по всем канонам тело и показал, как может выглядеть мужчина, не прибегая к стероидам.

Достаточно провести эксперимент: взять фотографию современных участников Мистер Олимпия и фотографию Ривза, показать женщинам с вопросом: чье тело, они считают наиболее привлекательным? Уверен, ответ будет не в пользу современных мутантов. Стив Ривз воплотил в себе все лучшее, что дает человеку природа.

Генри Кавилл: роли до Ведьмака

До выхода Ведьмака первой ассоциацией с Генри Кавиллом был образ Супермена. В 2013 году актер сыграл роль одного из самых известных супергероев, чем покорил миллионы зрителей. Образ «Человека из стали» требовал от Генри соответствующего внешнего вида (согласитесь, мужчина комплекции засушенного анчоуса вряд ли будет ассоциироваться с Суперменом), которого Кавилл добился в результате многочасовых тренировок в тренажерном зале. Впрочем, обо всем по порядку.

Генри Кавилл в фильме «Война богов: бессмертные»

Впечатляющим внешним видом Кавилл блистал еще до съемок в «Человеке из стали». В 2012 году заценить форму актера смогли зрители картины «Война богов: бессмертные», где тогда еще 30-летний Генри сыграл роль Тесея. Горой мускул в то время мужчина похвастать не смог, однако для умиления фанаток рельефного обнаженного торса было более чем достаточно.

Кавилл в роли Супермена

В 2013 к Кавиллу пришла роль Супермена, принесшая ему немалую популярность. Генри подошел к съемкам ответственно, избавив художников от лишней работы: прорисовки мускул. Актер сильно постарался, чтобы его тело соответствовало образу топового супергероя. Подготовкой будущего Супермена к съемкам занимался Марк Твайт, который ранее помогал прийти в форму многим звездам Голливуда, в том числе Джерарду Батлеру для съемок в «300 спартанцев».

Август Уолкер в исполнении Генри Кавилла

«Миссия невыполнима» оказалась более чем выполнима для Генри. Казалось бы, тело Кавилла достигло идеальной формы, однако он так не считал. Для роли спецагента ЦРУ Августа Уолкера актер отрастил не только усы, но и добавил еще больше мышц. Несмотря на то, что увидеть обнаженный торс мужчины в кинокартине невозможно, оценить впечатляющее телосложение можно даже сквозь рубашку.

Какая у тебя сейчас диета?

Диета – огромная ее часть, и есть люди, которые до сих пор пренебрегают этим элементом. На данный момент я принимаю кетогенные препараты почти три года. Я также резко сократил употребление алкоголя, хотя и не полностью. Между этими двумя шагами я действительно выбрал верное направление. Помните, сколько калорий вы потребляете, и убедитесь, что оно соответствует вашим целям. Во время перерыва я буду голодать с перерывами, по-настоящему поесть не раньше часа дня или двух. Когда я набираю вес, я сразу начинаю есть, обычно это кето-батончик сразу после пробуждения.

Предоставлено мужским журналом
Тайлер Хэклин в “Супермене и Лоис”