Энн Хэтэуэй
Пройдя пробы на роль Фантины в фильме «Отверженные», Энн Хэтэуэй была счастлива. Сложность заключалась в том, что начав съемки в образе цветущей девушки, она должна была быстро похудеть, выглядеть измученной и изможденной.
За 15–20 дней актрисе предстояло избавиться от 10 килограммов. О спорте речь не шла, Фантина должна была стать изнуренной, а не подтянутой.
Энн урезала рацион до 500 килокалорий, постоянно испытывала слабость и упадок сил. Позже она признавалась, что чуть не довела себя до анорексии.
После съемок актриса вернулась в форму и уверяет, что постарается больше не подвергать себя подобным испытаниям.
Джаред Лето
Для роли в фильме «Глава 27» актер изменился буквально до неузнаваемости. Он должен был играть убийцу Джона Леннона, поэтому Джаред постарался внешне стать похожим на своего героя.
Для подготовки к роли он за совсем короткий срок набрал почти 30 килограмм. Далось ему это не совсем легко, потому что актер уже долгие годы предпочитает вегетарианский стиль питания, который очень ограничивает выбор вредной и калорийной еды.
Чтобы набрать вес:
- он ел много соевого мороженого;
- все овощи сильно сдабривал оливковым маслом;
- ради замедления обмена веществ актер даже перестал заниматься и начал пить алкоголь!
К началу съемок Джаред очень сильно поправился. Вместе с ролью в фильме, он получил и проблемы со здоровьем – его стала мучить отдышка и подагра.
Майкл Фассбендер
«Голод»
Первая важная роль будущего секс-символа, прославившая его в киноманских кругах. Бывший современный художник Стив Маккуин экранизировал реальную историю знаменитой голодовки 1981 года, где Фассбендер играет главного героя — арестованного активиста ИРА Бобби Сэндса, который продолжает свою радикальную борьбу единственным оставшимся ему способом — с помощью собственного тела. Пугающая красота фильма, сложная тема и жертвенность Фассбендера, буквально иссыхающего и растворяющегося в воздухе, принесли актеру награду British Independent Film Award за лучшую роль. К концу съемок актер исхудал до 58 килограммов — по испугавшему даже его совпадению, именно на этой отметке реальный Бобби Сэндс сделал последнюю запись в своем дневнике.
Джейк Джилленхол (Jake Gyllenhaal)
- «Октябрьское небо»
- «Исходный код»
- «Послезавтра»
Джилленхолу необходимо было в сжатые сроки похудеть для участия в проекте «Стрингер». Он решил, что диеты не смогут помочь ему в полной мере, а потому начал голодать. Джейк признается, что иногда срывался, но старался в эти моменты есть пищу с минимальным количеством калорий. Во время съемок в пределах досягаемости актера всегда была миска с различными видами жевательной резинки – с ее помощью Джилленхол обманывал свой желудок и хотя бы частично избавлялся от постоянного чувства голода. В общей сложности, актеру удалось похудеть на 13 кг за период своего голодания.
Саша Бортич
Российские актеры тоже являются фанатиками своей профессии. Саша Бортич, известная ролями в нескольких популярных сериалах и кинофильмах, поправилась на двадцать килограммов для роли в фильме «Я худею».
Фильм получил неплохие отзывы кинокритиков, а Саша Бортич обрела невероятный опыт помимо лишних килограммов. После окончания работы над фильмом актриса принялась худеть, чтобы вернуться в прежнюю форму и продолжить сниматься в кино. К счастью, актрисе это удалось. И уже в последующих киноработах Саша Бортич предстала перед зрителем в образе очаровательной блондинки с красивой фигурой. Несмотря на столь юный возраст (артистке всего 24 года), в копилке Саши достаточное количество киноработ, которые позволили ей обрести популярность среди зрителей.
Мэрил Стрип
Несмотря на возраст, актриса находится в прекрасной форме, её стройной фигуре можно только позавидовать. Однако и Мэрил пришлось пожертвовать формами: для съёмок в фильме «Джули и Джулия» она набрала 10 килограммов. Главная героиня картины, американка Джулия Чайлд, полностью соответствовала канонам 50-х, а они несколько отличались от современных.
Работу над фильмом актриса вспоминает с удовольствием: для каждой сцены профессиональные повара готовили несколько аппетитных блюд, которые съёмочная группа с удовольствием съедала. Усиленное питание добавило подтянутой Мэрил округлостей, но после съёемок она снова вернулась к привычным параметрам.
Джаред Лето: — 13 кг
Ради того, чтобы сняться в фильме «Далласский клуб покупателей», Джаред был вынужден просто-напросто поиздеваться над самом собой: он скинул за 1 месяц целых 13 килограммов, учитывая, что он и так парень худенький — это чудовищно много! В итоге старания оказались не напрасно, и Лето получил престижную кинопремию.
Чтобы достигнуть цели 41-летний актер воспользовался методом жидкого голодания. Хотя и процесс похудения проходил под строгим контролем врачей, Джаред получил подагру. Поэтому ему приходилось принимать лекарства.
По словам актера, секрет диеты заключается в отказе от твердой пищи. Нужно как можно больше употреблять жидкости и заниматься сексом. В конечном итоге Джаред Лето стал весить 52 килограмма, при росте 1,75 м! Оптимальный вес для мужчины такого роста составляет от 67 до 73 килограмм.
Кристиан Бейл, “Машинист” (2003)
Кристиан Бейл до и после похудения
Фильм “Машинист” рассказывает о человеке, который не спал целый год. Он все время балансирует на грани сна и реальности и не может отличить, что из происходящего наяву, а что — всего лишь предсонное видение.
Ради этого фильма актеру, исполняющему главную роль, пришлось беспрерывно истощать свой организм. Всего за четыре месяца Кристиан Бейл сбросил более 28 кг. Это удалось благодаря активному образу жизни (включая легкие физические упражнения), а также очень скромному питанию. По словам самого Бейла, в день он употреблял одно яблоко, банку тунца и три чашки кофе. Плюс ко всему этому — витаминный комплекс, чтобы не “убить” организм окончательно.
Кэндис Армстронг
Кэндис долгое время работала барменшей в Лондоне, позже стала заниматься в спортзале. Пришла она в мир штанги и гантелей как и предыдущие девушки — за уверенностью и так увлеклась, что каждый день на силовые упражнения тратила по три часа. После двух лет, Кэндис все ещё была недовольна результатами и стала принимать стероиды.
По ее словам, Армстронг вовсе не собиралась быть похожей на мужчину, но изменения стали настолько большие, что останавливаться слишком поздно (цитата).
Выражение лица и скулы стали больше и грубее, месячные почти исчезли, на руках и ногах стали гуще расти волосы, также на лице появились усы, борода и бакенбарды, голос стал гораздо ниже, также появились прыщи на руках и в других интересных местах.
К слову, Кэндис вовсе не жалеет, что стала мужчиной, наоборот она очень собою гордится и её дико нравится её голос, мышцы, мощная грудь. Она с радостью фотографируется и дает интервью.
Без костюма
Не менее сложными бывают и ситуации, когда актёры не худеют, а, наоборот, набирают вес. Часто актёры поступают так, когда по сюжету у их персонажа должно быть атлетическое телосложение или определённая мышечная масса — так было, например, с Хилари Суэнк для «Малышки на миллион», Эммой Стоун для «Битвы полов» и Брэдли Купером в «Американском снайпере», где актёры изображали спортсменок и военного. Чаще всего это подразумевает интенсивные тренировки и соответствующее питание. Например, Эмма Стоун тренировалась три-пять раз в неделю, а Хилари Суэнк — по пять часов в день. Суэнк увеличивала протеин в рационе — она признавалась, что из-за того, что она вегетарианка, ей приходилось есть по шестьдесят белков в день и, чтобы было не так противно, она их выпивала в жидком виде. Брэдли Куперу требовалось набрать больше восемнадцати килограммов за десять недель — ежедневно он тренировался по два раза и потреблял больше пяти тысяч калорий.
Когда сюжет подразумевает не мускулистого, а полного персонажа, актёры могут действовать по-другому. Существует, например, возможность и вовсе не менять вес, а изменить пропорции актёра при помощи специального костюма. Правда, в последнее время они вызывают всё больше вопросов — в том числе и потому, что нередко используются для высмеивания, как в случае с Моникой из «Друзей». Кроме того, костюм подразумевает, что на экране не появляется реальный полный актёр — а значит, нет и реального разнообразия.
Полина Гренц
Сериал «Физрук» (2014 – наст. вр.)
Парадоксальная роль Саши Мамаевой, дочки олигарха, наивной до полного идиотизма и откровенно презираемой в классе, но в то же время смелой, доброй и справедливой, требовала соответствующей внешности – и Полину с самого начала превратили в пухлого «Наф-Нафа» в мешковатой одежде.
А прошлой осенью актриса поразила поклонников неожиданной стройностью.
Сама Полина говорит, что к началу съемок нарочно поправилась до 68 кг. Теперь же весит 52 кило и, наконец, чувствует себя комфортно.
Сравните фото тогда…
…и сейчас. Подпись к этим весенним снимкам в Instagram: «Уже как неделю я каждое утро начинаю с отжиманий, пресса, штанги и приседаний, ничего сложного, а мышцы снова крепнут, готовлюсь к лету. Именно вечером силы приходят. А еще хочется кушать, приходится выматывать себя, чтобы не хотелось».
Кристиан Бэйл худел с одним яблоком в день, а полнел на фастфуде
Кристиан Бэйл много экспериментировал со своим весом. Сильнее всего актер похудел для фильма «Машинист» (2004 год): весил 55 кг. В BBC актер рассказал, что и сам был не против попробовать такой экстремальный сброс веса. Актер худел, съедая в день яблоко и баночку тунца, а еще занимался бегом, пока хватало сил. И принимал витамины, чтобы не случилось дефицита.
Кадр из фильма «Машинист»
Бейл говорил, что похудение сильно влияло на его самочувствие: «От еды настроение меняется, а при такой худобе оно стабильное. Конечно, со мной было не очень весело, но зато я излучал спокойствие».
После он набрал почти 45 кг за пять месяцев для фильма «Бэтмен: Начало» (2005 год). Это было нелегко: «На первой тренировке тренер, бывший чемпион по боксу, попросил меня отжаться. Я опустился на пол, да так и остался на нем лежать. Режиссер в это время был в Англии, я — в Лос-Анджелесе. Он позвонил и сказал: «Стань как можно больше и сильнее». Учти — только для того, чтобы поднять руки в костюме Бэтмена, надо быть очень сильным. Я поднимал штангу столько раз в день, сколько мне и не снилось. Когда я приехал в Англию, мне сказали, что я даже слишком толстый и накачанный для Бэтмена».
Кадр из фильма «Афера по-американски»
Для «Аферы по-американски» (2013 год) Бейл набрал еще 19 килограммов и изменился достаточно сильно, чтобы Роберт де Ниро его не узнал на съемочной площадке. Вес он набрал любимым многими способом — поедая фастфуд.
Радикальные методы
Преображений Кристиан Бэйл нередко достигает неоднозначными способами. Если для «Американского психопата» или «Бэтмена» он усиленно тренировался, сокращал употребление сахара и налегал на белковую пищу, то перед «Машинистом», по его собственным словам, использовал «великолепный метод похудения из сигарет и виски», а для «Аферы по-американски» ел пончики, чизбургеры и другой фастфуд. При этом он утверждает, что в жизни не обращался к нутрициологу.
Бэйл не единственный, кто прибегает к спорным способам похудеть. Джейк Джилленхол, например, для роли в «Стрингере» сбросил больше тринадцати килограммов, практически голодая: временами не ел вовсе, иногда питался кусочками мяса, крекерами и салатом с кейлом. «Я старался потреблять как можно меньше калорий. Я знал, что если я голоден, всё идёт правильно», — говорил он в интервью.
Причина таких резких мер может быть и в сжатых сроках. Джаред Лето, например, рассказывал, что поздно присоединился к актёрскому составу «Далласского клуба покупателей» и около месяца радикально худел и практически ничего не ел. Крис Хемсворт для съёмок «В сердце моря», где он изображал истощённого моряка, похудел почти на пятнадцать килограммов за четыре недели. По его рассказам, на определённом этапе его дневной рацион состоял из варёного яйца, пары крекеров и стебля сельдерея, и он никому не советует это повторять.
Логично, что при сжатых сроках многие рискуют своим здоровьем — безопасным темпом считается похудение всего на полкилограмма-килограмм в неделю, но у актёров в запасе может оказаться меньше времени. И хотя знаменитости находятся под присмотром специалистов, испытывать эффект стремительного похудения им приходится на себе. Врачи рекомендуют стремительные методы похудения в редких случаях и только под присмотром профессионалов, а также предупреждают, что оно связано с серьёзными рисками — например, желчекаменной болезнью и подагрой. Исследования не позволяют утверждать, что резкие колебания веса увеличивают риск смертности, но сбрасывать их в целом нельзя. Например, есть данные, что колебания веса могут влиять на давление, пульс и другие показатели работы сердца. Есть данные, что они увеличивают риск инфаркта и инсульта.
Шарлиз Терон – похудела на 16 кг
Шарлиз Терон тоже приходилось специально худеть и толстеть ради фильмов. Так, в 2003 году актриса набрала почти 14 кг для роли в драме «Монстр», за которую спустя год получила премию «Оскар», а затем и «Золотой глобус» (статуэтки звезда забирала уже в отличной форме). В 2018 году Шарлиз снова решилась на эксперимент для съемок в фильме «Талли», где она сыграла уставшую многодетную мать-одиночку Марло. В этот раз звезда набрала 23 кг, избавиться от которых уже было не так просто. В одном интервью актриса призналась, что поправилась настолько, что ее дети подумали, что она беременна. Путь назад к привычной фигуре занял год.
В прошлом году на экраны вышел новый фильм «Бессмертная гвардия» с Шарлиз Терон в главной роли, где она продемонстрировала великолепную спортивную форму. Актриса занимается со звездным тренером Фиделем Де Сантис, который за решительность и серьезность прозвал ее «грохот». Помимо тренировок, Фидель рекомендует постепенно снижать количество калорий, чтобы не причинить себе эмоциональную и психическую травму, и налегать на белки, овощи, темные фрукты и зелень.
Кристиан Бейл
Кристиан Бейл принял самостоятельное решение сбросить двадцать с лишним килограммов для съемок в фильме «Машинист». Первоначальный вес актера составлял 81 килограмм. После похудения он уменьшился до 55.
Ежедневный рацион Бейла состоял из яблок, банки тунца и трех чашек кофе. После окончания съемок актер набрал 45 килограммов для работы в другом фильме «Бэтмэн: Начало». Нужно отметить, что Кристиану Бейлу в течение профессиональной карьеры приходилось несколько раз корректировать свой вес для участия в кинокартинах. Таким образом, он каждый раз открывал новые границы своего таланта.
Для работы в фильме «Власть» актеру снова пришлось менять свою внешность. Кристиан Бейл для съемок в картине потолстел на двадцать килограммов.
Удивительная история Саши Бортич: съемка в фильме «Я худею»
Молодая актриса до съемок в этом комедийном фильме специализировалась на ролях гламурных красоток с идеальными параметрами. Потому это кино изменило не только мировоззрение многих, посмотревших его людей, но и отношение к Александре зрителей. Они увидели в ней такой потенциал, такую силу духа и волю к победе, что невольно захотелось следовать по ее стопам.
В многолетней истории кино было неоднократно, чтобы ради роли в фильме актеры сбрасывали или набирали вес. Однако такого, что для одной и той же картины пришлось сперва поправиться, а потом и похудеть, при этом за время съемочного процесса, еще не бывало.
Прежде, чем рассказать о том, как Александра Бортич потолстела для роли и похудела до нормального состояния, стоит несколько слов поведать о самой киноленте. В сюжете речь идет о том, что парень по имени Женя решает бросить свою девушку Аню потому, что ее фигура перестала вписываться в рамки, установленные его окружением.
Но потолстевшая девушка вовсе не собирается сдаться и остаться наедине с избыточными килограммами и любимыми «вкусняшками», она готова бороться и победить. Но сбросив лишний вес, она еще не раз задумается, а хочет ли она вернуться к тому, кто не поддержал ее в трудный период, не помог, не подтолкнул к реальным делам, а просто ушел?
Ради чего пришлось набрать 20 кг лишнего веса
Наиболее развернутую версии истории создания киноленты «Я худею» дает сценарист и главный режиссер проекта Алексей Нужный. В первую очередь он говорит, на сколько потолстела Саша, а это добрых два десятка килограммов. Для сравнения, британо-американскому актеру Кристиану Бэйлу для роли в фильме «Машинист» пришлось сбросить двадцать восемь килограммов. Результат его работы помнит каждый киноман. Бортич проделала не менее трудный, опасный путь, сперва набрав вес, а потом успешно от него избавившись.
В самом начале, еще задолго до съемок этого кино, Алексею попалось упражнение для сценаристов. Нужно было рассказать, что же оригинального, уникального сделал испытуемый, а также написать об этом полноценный рассказ-историю. Тогда-то ему и пришла в голову идея похудеть, рассказав об этом людям.
Спустя полтора месяца появился сильно постройневший на более чем двадцать килограммов режиссер и оригинальный сценарий, повествующий о том, что сделать идеальное тело намного проще, чем привести в порядок свою жизнь
Алексей обратил внимание на то, что как бы он старательно не избавлялся от избыточных жировых отложений, гармония в жизни все равно не наступает. Мается этой проблемой и героиня написанного им сценария
Изначально на роль Ани была приглашена очень известная, авторитетная комедийная актриса. Однако набрав для роли всего несколько килограммов, дива испугалась и участие в проекте решила прервать. Некоторые время создатели фильма пытались сделать что-то с пластическим гримом, но режиссер хотел полного слияния актрисы и персонажа. Тогда снова открыли кастинг, куда и пришла Саша Бортич. За полтора месяца при росте 1.68 метра на момент начала съемок она уже весила 75 и стремительно набирала килограммы.
Когда первая часть киноленты, где Аня имеет пышные, аппетитные формы, была полностью отснята, нужно было переходить ко второй, где героиня уже сбросила лишнее. Перерыв между съемками составил всего 28 дней, в которые Бортич нужно было во что бы то ни стало уложиться. Процесс шел очень сложно, с нервами, срывами, слезами.
Ситуация усугублялась тем, что у Саши есть природная генетическая предрасположенность к полноте, что мешало ей весь период избавления от избытка жировых отложений. В итоге актриса осталась полностью довольна результатом, сбросив за предоставленное время 15 килограммов, стремительно продолжая худеть за счет спорта и сбалансированного питания.
Бригита Брезовац
На данной фотографии спортсменка из Словении. Бригита Брезовац в юности была худой, но сильной девушкой. Для достижения большей силы и выносливости она в 14 лет начала заниматься с отягощениями в тренажерном зале, который был дома у ее друга.
Увидев на стене фото накаченных дам, Бригита была шокирована таким мышечным развитием этих чемпионок и решила со временем достичь их уровня.
Бригита очень любит природу, у нее во дворе есть прекрасный сад, где она с удовольствием проводит время, занимаясь йогой, медитацией и чтением книг. Карьеру бодибилдерши она оставила и просто живет в свое удовольствие!
Юлия Высоцкая, “Рай” (2016)
Юлия Высоцкая до и после стрижки | info-4all.ru
Фильм Андрея Кончаловского “Рай” получил множество престижных кинопремий, в числе которых “Ника”, “Золотой орел”, “Серебряный лев” Венецианского кинофестиваля и другие. Все это в том числе благодаря стараниям исполнительницы главной роли — Юлии Высоцкой. Ей пришлось кардинально сменить свой женственный образ и состричь волосы буквально “под ноль”.
Поклонников шокировала фотография “лысой актрисы”. Многие раскритиковали ее за это, а некоторые даже предположили, что у нее возникли психические проблемы, но после выхода фильма все встало на свои места.
Колин Фаррелл: — 20 кг
«Александр Македонский» похудел на 20 кг для роли военного фотокорреспондента в фильме «Сортировка» 2009 года.
Папарацци, запечатлевшие актера в процессе его похудения, продали снимки изданиям под заголовкам «Колин подсел на наркотики», настолько истощенным и нездоровым он казался посторонним.
Как делился сам Колин Фаррелл, он похудел ради фильма по настоянию режиссера только потому, что это его работа. Сам же он считает, что такие эксперименты совсем не полезны для здоровья.
Для того, чтобы достичь быстрого результата, актер был вынужден на протяжении 14 дней сидеть на «диете», состоящей только из натурального крепкого кофе и пары кусков тунца в день. При чем кофе был нужен в основном для бодрости и притупления голода, а не из-за жиросжигательных свойств.
Вполне логично, что после таких издевательств над собой, организм взял свое, и актер стремительно набрал сброшенное, да еще и добавил сверху килограммчиков: «Жрал, как свинья«, объяснил Колин.
В этом нет совершенно ничего удивительного, более того, такой эффект имеет даже свое название «эффект йо-йо». После изнурительных, голодных диет вас неизбежно качнет в другую сторону и поверьте,выбраться из зажора будет действительно сложно.
Поэтому худейте правильно, т.е. медленно, без истязаний и издевательств над самим собой. Любите и цените себя и свое здоровье — оно у вас одно.
Кстати, Фаррелл на этом не закончил свои издевательства над тело. Для роли отчаявшегося холостяка в мелодраме «Лобстер» актеру пришлось прилично набрать вес, причем в короткие сроки, а вы сами понимаете, что это значит — очень много калорийной еды и быстро!
В интервью Yahoo Movies актер раскрыл подробности своего питания на массу: «Я ел очень много мороженого – просто топил его в микроволновке и выпивал. А на завтрак ел чизбургеры с картошкой-фри».
Конечно, такой стиль питания ну очень быстро наскучил мужчине: «Отчасти ты получаешь удовольствие от фаст-фуда как раз потому, что тебе нельзя его есть. Когда тебе приказывают есть только фаст-фуд, это наскучивает очень-очень быстро».
Кристиан Бейл
Кристиан Бейл принял самостоятельное решение сбросить двадцать с лишним килограммов для съемок в фильме “Машинист”. Первоначальный вес актера составлял 81 килограмм. После похудения он уменьшился до 55.
Ежедневный рацион Бейла состоял из яблок, банки тунца и трех чашек кофе. После окончания съемок актер набрал 45 килограммов для работы в другом фильме “Бэтмэн: Начало”. Нужно отметить, что Кристиану Бейлу в течение профессиональной карьеры приходилось несколько раз корректировать свой вес для участия в кинокартинах. Таким образом, он каждый раз открывал новые границы своего таланта.
Для работы в фильме “Власть” актеру снова пришлось менять свою внешность. Кристиан Бейл для съемок в картине потолстел на двадцать килограммов.
Джаред Лето: — 13 кг
Ради того, чтобы сняться в фильме «Далласский клуб покупателей», Джаред был вынужден просто-напросто поиздеваться над самом собой: он скинул за 1 месяц целых 13 килограммов, учитывая, что он и так парень худенький — это чудовищно много! В итоге старания оказались не напрасно, и Лето получил престижную кинопремию.
Чтобы достигнуть цели 41-летний актер воспользовался методом жидкого голодания. Хотя и процесс похудения проходил под строгим контролем врачей, Джаред получил подагру. Поэтому ему приходилось принимать лекарства.
По словам актера, секрет диеты заключается в отказе от твердой пищи. Нужно как можно больше употреблять жидкости и заниматься сексом. В конечном итоге Джаред Лето стал весить 52 килограмма, при росте 1,75 м! Оптимальный вес для мужчины такого роста составляет от 67 до 73 килограмм.
Мэрил Стрип
Несмотря на возраст, актриса находится в прекрасной форме, её стройной фигуре можно только позавидовать. Однако и Мэрил пришлось пожертвовать формами: для съёмок в фильме «Джули и Джулия» она набрала 10 килограммов. Главная героиня картины, американка Джулия Чайлд, полностью соответствовала канонам 50-х, а они несколько отличались от современных.
Работу над фильмом актриса вспоминает с удовольствием: для каждой сцены профессиональные повара готовили несколько аппетитных блюд, которые съёмочная группа с удовольствием съедала. Усиленное питание добавило подтянутой Мэрил округлостей, но после съёемок она снова вернулась к привычным параметрам.
Джейк Джилленхол: + 13 кг
Джейк Джилленхол сыграл боксера Билли Хоупа в фильме «Левша». Проблема заключалась в том, что для своего предыдущего фильма «Стрингер» Джилленхолу пришлось сбросить вес до 67 кг, а готовясь к «Левше», ему удалось набрать 13 кг чистой мышечной массы с помощью интенсивных тренировок.
Вообще, такие скачки веса — это огромнейший стресс для организма и, мы настоятельно не рекомендуем вам даже пытаться повторять такие «результаты». Всегда помните: у звезд есть личные врачи, тренера, диетологи, а у вас — нет. И огромного кол-ва долларов на восстановления физического и психического здоровья, скорее всего, тоже. Любите себя, а похудеть уж мы вам поможем
Райан Гослинг
Если говорить о главном неудачнике нашей подборки – с большим отрывом лидирует Райан Гослинг, который прибавил 27 килограммов ради участия в фильме «Милые кости». Актер выглядел слишком элегантно для своей роли, поэтому режиссер отправил его активно набирать вес. Райан решил проявить профессионализм и принялся точить гамбургеры вперемешку с хот-догами.
Каково же было удивление Гослинга, когда его, изрядно потолстевшего, просто выбросили из проекта. Режиссер сказал, что Райн поправился не так, как тот себе представлял и с подобными внешними данными об участии в проекте не может идти и речи.
Основные принципы тренировки Стражей Галактики
Установи для себя срок «трансформации»
Как сказал Крис в своем интервью, что он поставил для себя цель за 6 месяцев изменить свое тело. Стать таким, каким его должны отождествлять с главным героем.
Основа тренировки – это установленные сроки. У каждого свои сроки трансформации, но если их намечать то они изменяются и подстраиваются под ваши желания. Сроки по словам Криса Прэтта являются чрезвычайно мощным стимулом для достижения цели набора мышечной массы.
«6 месяцев – это чертовски хорошая график, чтобы увидеть удивительные результаты» – так Крис установил крайний срок и не сдавался, пока не дошел до конца 6 месяцев.
Тяжелый тренинг и потеря веса
Слишком много людей делают ошибку, переключаясь с наращивания мышечной массы и тяжелых тренировок на многоповторную тренировку в стремлении похудеть. Так поступает большинство начинающих атлетов.
НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО.
Поддержание вашей силы должно быть вашим приоритетом при попытке похудеть. Что вы думаете, что произойдет, когда вы переключаетесь с жима от груди 100 кг до веса 10 килограммовой гантели? Вы теряете силы, терять мышцы, и выглядите как дерьмо.
Не стоит обращаться в крайности при диете
Да, есть время и место для экстремальных диет, но в целом сокращение до 500 калорий в день это наша цель похудения.
Если вы сократить ваши калории слишком быстро, вы рискуете потерять набранные мышцы, замедлите ваш метаболизм, потеряете силу в тренажерном зале.
Гораздо лучше стремимся только потерять около 1-2 килограммов в неделю. Мелкими шагами вы приблизитесь к своей цели в похудении.
Калории и бодибилдинг
Когда ребята хотят набрать быстро мышечную массу, они думают, что они должны есть намного больше еды, чем раньше. И это в целом верно.
Но большинство парней это делают неправильно. Они всегда переедают, и съедают гораздо больше, чем нужно.
Для расчета суточных калорий использую формулу:
Ежедневное потребление калорий, чтобы набрать мышечную массу = ваш Вес в кг / 0,45*16-18 в день.
Вы можете сделать дополнительную корректировку, добавив 200 калорий в неделю, если вы не видите результаты.
Крис Прэтт и его диета
Вы можете по-прежнему пить пиво
Крис Прэтт пиво в своем рационе не исключал, но это не значит, что им можно злоупотреблять.
1-2 бутылки пива не убью тебя, так же как съесть гамбургер или кусок пиццы. Это сорвет не твою диету полностью. 80% времени трансформации это тренировка. Так что не волнуйтесь, если вы съедите больше «нездоровой» пищи. Лишние калории исчезнут при тренировке.
Постоянно меняйте свой рацион.
Если вам не нравится ваш рацион, то я гарантирую, что вы не будете придерживаться его в долгосрочной перспективе. А это приведет к приему пищи не свойственной выбранной ваше диете.
Крис Прэтт и его Пресс
Крис Прэтт в Стражах Галактики, имеет очень выразительный пресс и ни капли абдоминального жира. Это заслуга его диеты.
Итак, как вы получили такой прекрасно прорисованный пресс?
Мой основной принцип накачки пресс – это тяжелые малоповторные тренировки с отягощением.
Не усложняйте тренировки
Я не знаю точно, из каких упражнений состоят твои тренировки, но я точно знаю, что их не нужно усложнять. Я рекомендую поднимать тяжести, но если вы не можете попасть в спортзал, можете набирать мышцы в домашних условиях, используя программы с собственным весом.
Вывод
Если вы тренируетесь так, чтобы выглядеть как Крис Прэтт, то я предполагаю, вы тренируетесь в основном для эстетики и хотите обладать подтянутым мускулистым телом, которое не слишком чрезмерно мускулисто, как у культуристов, так как силовые атлеты тренируются только для того, чтобы набрать силу и они не заботятся о том, как они из-за этого выглядят.
Для достижения вашей цели вам необходимо сосредоточиться на прокачке визуализации атлетического тела. Такую формулу давно вывели актеры Голливуда. Это прокачанный пресс, развитые дельты, грудь и бицепсы голени.
Крис Прэтт: — 27 кг
Ради самой известной роли в своей фильмографии Стар-Лорда в «Стражах Галактики» Прайт скинул 27 килограммов! Никаких тайн из своего похудения актер не делал: в его твитах появлялись комментарии вроде «Полгода без пива», а штанги и гантели регулярно появлялись на фото в инстаграмме. Актер банально сел на диету и занялся спортом.
Крис не раз говорил, что ему пришлось буквально поселиться в тренажерном зале: при чем он и работал со штангой, и потел в кардиозоне. Именно это сочетание помогло Пратту избавиться от жировой прослойки, набрать мышечную массу и отшлифовать рельеф. На все про все у актера ушло 6 месяцев.
За это время он вошел во вкус и полюбил силовой спорт. «Я просто хочу это делать. Я сам себе супергерой, могу набрать, а могу и сбросить вес!», – радуется Пратт. А нам нравится, как поменялось его лицо: от симпатичного «ты мне просто друг» до «ух, пригласи меня на свидание!».
Кристиан Бейл: — 30 кг
Одно из самых знаменитых преображений ради роли в фильме «Машинист», Кристиан скинул 30 кг! Его вес на тот момент составлял всего лишь 55 килограммов. Вообще, Бейл рекордсмен по «гонкам» веса:
Для того, чтобы так сильно похудеть, Бейл питался крайне скудно: 1 яблоко, банка тунца, 3 чашки кофе — вот весь его рацион. К том уже он занимался фитнесом: много ходил и ладе выполнял растяжку!
После съемок в «Машинисте» Бейлу пришлось набирать вес, причем не жиром, а мышцами: его пригласили в фильм “Бэтмен: Начало”, где Кристиан Бэйл получил главную роль — Бэтмена. Кристиану пришлось изрядно потрудиться, дабы быть похожим на своего героя: в течении 5 месяцев он набирает 45,5 кг сухой мышечной массы и весит уже 100 кг. Просто уму непостижимо!!
Ксттаи, с этими 100 килограммами вышел конфуз — режиссер сказал ему скинуть 10 кг., так как с мускулами вышел перебор, что Кристиан и сделал! Но и это не конец, в 2010 году Кристин Бэйл для главной роли в фильме «Боец» сбросил вес со 100 до 66 кг. Ох, вот это характер!
Джаред Лето
Актер и музыкант Джаред Лето безусловно любит свою профессию, раз согласился пойти на жертву ради роли. И не один раз.
Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради “ВИА Гры” (новые фото)
Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят
Кожа гладкая и свежая: дермопланирование, или Зачем женщине нужно брить лицо
Для фильма “Даласский клуб покупателей” актеру пришлось в рекордно короткие сроки сбросить пятнадцать килограммов. Джаред достиг нужного веса всего за месяц. Можно представить, какой стресс пережил организм знаменитости.
Актер прекратил все тренировки и занятия физкультурой. Старания Лето не прошли даром. За роль в кинокартине Джаред получил “Золотой глобус”.
До этого актеру уже приходилось идти на жертву ради роли в фильме. Джаред Лето поправился на 30 килограммов, чтобы сыграть в фильме “Глава 27”.Он употреблял высококалорийную пищу, приправляя ее различными соусами и добавляя большое количество оливкового масла. К сожалению, из-за огромной прибавке в весе самочувствие актера резко ухудшилось, и ему пришлось обращаться к врачу.
К сожалению, старания Джареда Лето не оправдались. Фильм с треском провалился в прокате и не принес должной известности исполнителю одной из ролей. Позже сам актер говорил о том, что его персонаж не стоил таких жертв.
Рижанка Карина Акменс уверена — мужчинам нравятся именно такие женщины!
Уроженка Латвии фитнес-модель и член американской корпорации World Beauty Fitness & Fashion Карина Акменс (26) сама сделала свою фигуру и достигла того, что теперь все желающие изменить свою внешность к лучшему и побороться с недостатками тела обращаются к ней за советом. Но никаких чудес она не откроет, ведь и в ее жизни их не было — девушка просто была активной. Все началось из-за отвращения к своей фигуре — она весила 47 килограммов, но ощущала себя толстой.
В какой-то момент Карина стала участницей группы по спортивной акробатике, которая добилась успехов на латвийских и балтийских соревнованиях, потом переключилась на танцы, занялась йогой, а также начала придерживаться вегетарианского рациона и зеленого мышления. В 2011 году ради шутки она взялась за железо и даже не предполагала, что ее так затянет! «Во мне быстро увидели потенциал, и вскоре я решила участвовать в соревнованиях
Этот спорт включает в себя повышенное внимание к рациону, режиму — подходящему отдыху и только потом занятия в зале. Если какого-то элемента нет, не будет и результата
Со своим телом нужно познакомиться, понять, как оно работает».
