Медитация — помощь в поиске причин и не только.
Действие медитативных техник очень похоже на действие гипноза. Однако медитация действует на наше сознание и бессознательное глубже, тоньше и ювелирнее.
Медитаций, направленных на очищение нашего ума от негативных мыслей и страха, существует бесчисленное множество. В основном все они включают использование дыхательных техник и техник визуализации. Главное их достоинство, на мой взгляд, что с помощью правильно организованной медитации человек способен узреть причину своего недуга, а не только определенным образом воздействовать на симптом.
Человек, практикующий медитацию, не борется с негативными мыслями, а спокойно наблюдает за блужданиями своего беспокойного ума. Постепенно наблюдающей понимает бессмысленность всей ситуации переживания, после чего негатив, не подкрепляемый более энергией своего создателя, спокойно уплывает от него. Идеально, если во время медитации вам удалось полностью освободиться от любых мыслей.
Такую практику для души можно сравнить с освежающим душем для тела. Необходимо сказать, что эффект от использования медитации, приходит не сразу. Человек, постоянно практикующий медитацию, может ощутить полное преображение совершенно разных сфер своей жизни. Убрать страхи, негативные мысли, чувство вины – вот далеко не полный перечень того, на что способна медитация.
Кстати, позднее вы найдете на блоге специально для этой цели созданные мною медитации, которые я приготовила для вас. Но — немного терпения, следите за обновлениями!
И поэтому появляется больше шансов и возможностей докопаться до причин тех или иных надоедливых негативных мыслей.
Часто негативные мысли, терзающие человека постоянно, могут свидетельствовать о наличии эмоциональных расстройств. О том, что это такое и как с этим жить, я подробно рассказываю в своем онлайн тренинге. Познакомившись поближе с природой и механизмами возникновения этой проблемы, вы сможете по-иному взглянуть на окружающую вас действительность. С уверенностью можно рекомендовать этот тренинг специалистам. Техникам и приемам, которыми я планирую с вами поделиться, не учат в ВУЗах и на курсах переподготовки. Вся информация, изложенная в материалах тренинга — это итог моей практической работы телесного психотерапевта.
Охватить столь обширную тему и познакомить читателя с основными методиками столь кропотливой работы в небольшой статье, конечно, невозможно. И то, что написано в этой статье — это только вершина айсберга.
Ведь огромный пласт возможностей может дать нам использование такого мощного и мудрого союзника, как наше тело. Это я вам как опытный телесный психотерапевт заявляю.
Но я обещаю тебе, дорогой читатель, что эта тема еще не раз будет обсуждаться. Поэтому подписывайся, делись информацией с друзьями и задавай мне вопросы.
Вместе мы сможем извлечь максимум пользы из такого явления как стресс!
Как избавиться от негативных навязчивых мыслей?
Первое, что следует уяснить – это то, что навязчивые мысли – это эмоции. Они имеют иррациональную, эмоциональную, бессознательную природу. Эти неблагоприятные суждения связаны с лишенными всего разумного – комплексами, тревогами, страхами. Эмоции, которые формируются, заставляют индивида о чем-то постоянно думать, как будто они сигнализируют о проблеме и о необходимости ее решения.
Навязчивые думы выполняют также и положительную функцию. Они напоминают человеку о затруднениях, которые ему требуется решить. Но, зачастую, эти думы не всегда свидетельствуют о какой-либо реальной проблеме.
Устройство возникновения навязчивых мыслей порядком тонкое. Навязчивые суждения или внутренний диалог – это психическое явление, которое создает у человека тягостное ощущение возникновения в голове принудительно повторяющихся размышлений, приводящих в дальнейшем к навязчивому поведению. От постоянного появления нежелательных желаний, боязней, воспоминаний, истинная проблема гиперболизируется, при этом искажаясь. Таких отрицательных суждений зачастую несколько. Они образуют замкнутый круг, по которому «бегает» человек, как «белка в колесе» не в силах разорвать его.
Ведущей причиной возникновения и развития всех неблагоприятных суждений выступает привычка внутренней беседы с самим собой, неосознанное, постоянное обсуждение новых и старых вопросов.
Следующей причиной является вера в личные убеждения, а также глубокая привязанность к этим установкам. У большинства людей в той или иной степени присутствуют навязчивые мысли. Однако многие индивиды не задумываются над этим, причисляя их к правильному, естественному образу мышления. Как только внутренний диалог становится привычкой, он проявляется не только в важных вопросах, а также в любых ежедневных, бытовых ситуациях.
Избавиться от негативного суждения поможет здравый смысл. Следует разобраться: являются ли навязчивые думы основанием для какой-то реальной проблемы. Нередко бывает, что мысленная «жвачка» изводит человека, преувеличивая проблему, однако раздутая проблема не означает отсутствие таковой. Поэтому требуется подумать, существуют ли причины для таких суждений.
Избавляясь от негативных суждений, не нужно игнорировать проблему, если она имеется, например, если человеку кажется, что у него есть какая-то болезнь и домыслы об этом постоянно присутствуют. Может опасения и впрямь не беспочвенные, и у человека имеются симптомы какого-то заболевания. В данном случае будет целесообразно посетить врача, чем теряться в догадках. Если это уже сделано и ничего не обнаружено, то об этой надуманной проблеме следует забыть.
Абсолютно нет никакого смысла думать постоянно о проблеме, если она есть. Ее или необходимо пытаться решить или забыть о ней совсем, если она придуманная. Это основной момент в борьбе с навязчивыми думами, когда следует применить здравый смысл и логику.
Техника №4. Принятие собственных мыслей
От навязчивых мыслей страдает множество людей. Обычно они содержат в себе опасения за собственное здоровье, а также состояние любимых людей. Подверженные навязчивым мыслям люди постоянно переживают о том, чего нет. Они боятся выдуманных ими же болезней, происшествий, аварий и много другого. Такие мысли также являются негативными и плохими.
Причины негативного мышления могут быть совершенно разными. Каждый человек обладает своей собственной уникальной психикой, поэтому разобраться в истоках навязчивых состояний довольно сложно. Однако главное отличие навязчивых мыслей от простого негатива заключается в том, что избавиться от них не так уж и просто. И чем больше человек старается не думать о них, тем более красочные картинки ужасов рисуются у него в голове.
Именно поэтому навязчивые мысли нужно принять. Только это поможет избавиться от них. Необходимо не только их принять, но и пожить вместе с ними определенное время. Нужно сказать себе: «Да, существует вероятность того, что все плохое действительно может произойти. Переживать за себя и своих близких, это нормально».
Как только человек договорится сам с собой, он заметит, что навязчивое состояние вскоре исчезнет. Не нужно думать, что от принятия этих мыслей они воплотятся в реальность. Нужно лишь осознать, что переживания являются естественным состоянием каждого человека. Просто, чем больше он будет бояться этих мыслей, тем сильнее они будут брать верх над его психикой.
Как прогнать быстро плохую мысль: техника
1 способ:
Как только вы заметили, что вы думаете о плохом, прикажите себе удалить эту мысль, так же, как вы удаляете нежелательный текст с экрана компьютера. Прикажите себе: Удалить!!! Можно сказать себе: Стерто, стерто!!! Для того, чтобы у вас это сработало, должны быть заготовки с хорошими мыслями (событиями), чтобы вы после этих слов, смогли перестроиться на другой лад и думать о хорошем по той заготовке, что у вас есть. Если это перевести на компьютер, вы просто закрыли старую, плохую вкладку и открыли новую, которая вам по душе. Со временем организм будет сам перестраиваться на новую вкладку после слов Удалить или Стерто, стерто.
2 способ:
Часто в голове крутится какая-нибудь мелодия с плохими словами. Так уж устроено, что негативные песни пользуются большим спросом. И эта песенка в голове будет привлекать ту негативную ситуацию, о которой она вещает. Поэтому у вас должна быть заготовка, которая должна перебивать мелодию неподходящей песни. Например песня «Я люблю тебя жизнь», «Мир, в котором я живу, называется мечтой …», «Я счастливый, как никто!». Достаточно напевать первый куплет несколько раз, пока не исчезнет нежелательная мелодия. Можно включить позитивную мелодию или инструментальную классическую музыку.
3 способ:
Если плохие мысли просто одолевают и не удается избавиться двумя вышеописанными способами, примените систему Хоопонопоно. Ели кратко, то вы должны про себя проговаривать несколько фраз:
- Прости меня
- Мне очень жаль
- Я люблю тебя
- Благодарю тебя
Эти фразы могут быть обращены либо к Богу, Вселенной, Создателю, либо к человеку, который вас волнует, возможно вы кого-то обидели и теперь об этом жалеете. Если вас кто-то обидел, или что-то случилось, обратитесь с этими словами к Создателю. Слова должны у вас крутиться в голове практически все свободное время. Не зацикливайтесь на прощении. Больше всего повторяйте слова «Я люблю тебя«.
Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы?
Советы на этот счет могут быть разные. Человеку самому требуется понять, что пребывая в депрессивном состоянии, жизнь может превратиться в череду тусклых и серых будней. Таким образом, личность сама себе «отравляет» жизнь. Нельзя жить с грустью и тоской в душе. Необходимо стараться избавиться от негативных мыслей, думая о хорошем, иначе постоянный депрессивный настрой приведет к болезни.
Негативное мышление, присутствующее у индивида в регулярном режиме, вредно для здоровья. Всем давно известно, что большинство болезней возникает от постоянных переживаний и волнений, например (головная боль, гипертония, артрит, язва желудка). Ученые доказали, что постоянное присутствие негативных мыслей является спусковым механизмом для возникновения в развитии раковых клеток.
Думая только о плохом, человек мысленно притягивает в свою жизнь именно негативные события. Размышляя о негативе, человек программирует себя уже на неудачу. Он как будто уже мысленно готов к ней, продумывая в голове варианты отхода на случай провала и неизбежно к этому продвигается. Неуверенная в себе личность не знает или забывает, что только полная уверенность является залогом процветания и успеха.
Избавиться от негативных мыслей и эмоций чрезвычайно важно, поскольку существует вероятность, испытывая постоянно негативные эмоции, стать пациентом психоневрологической клиники. Следует помнить, что все душевнобольные начинали свой путь с навязчивых мыслей
Если негативные мысли не покидают личность долгое время – пора показаться психотерапевту.
Появлению негативных мыслей способствует некий толчок, например, какая-то информация извне. Рассмотрим конкретный пример: человек по новостям узнает об авиакатастрофе, в которой погибли люди, он проникается этой трагедией. Если ко всему прочему его эмоциональное состояние подавлено, и нестабильно психологическое здоровье, то этот страх способен стать настоящей манией. Человек постоянно начнет думать о том, что это может произойти и с ним тоже, анализируя, сколько раз в год он и его близкие летают на самолетах. Невольно начинают лезть в голову ужасные домыслы относительно того, что могут погибнуть любимые близкие или сам, думающий об этом индивид. Мысли подобного плана полностью поглощают человека, нарастая как «снежный ком»
В этом случае вовремя очень важно сказать себе «стоп» и перестать думать о плохом
Психологи используют в своей терминологии такие понятия как, «автоматические негативные мысли», описывая идеи, проникающие в голову человека помимо его желания, оставляя после себя неприятные и беспорядочные эмоции. Аарон Бек создатель когнитивной терапии считает, что эти мысли ввергают человека в порочный круг страданий, задавая общую установку, приводящую то к гневу, то к несчастью, то к тревоге, а в итоге порождая новые негативные суждения. Данные о пластичности мозга подтверждают, что можно разорвать этот цикл негатива, заменив его чем-то позитивным, и человек может сам научиться останавливать свои мысли. Первый шаг в избавлении от негатива является осознание человеком своих автоматических негативных мыслей. Многие люди относят возникновение негативного суждения к адекватному описанию происходящего. Но стоит заметить, что негативные мысли всегда продвигают одну лишь точку зрения и человек забывает, что существует ведь всегда и иная точка зрения.
Категории негативного мышления. У каждого человека свой набор негативных мыслей, которые попадают под следующие общие категории: черно-белое мышление, приписывание своих мыслей другим, предсказание, принижение позитива, возложение вины, катастрофические мысли, обзывания, нереалистичные ожидания, драматизация, чрезмерные обобщения.
Гипноз и самогипноз.
Многих интересует гипноз как метод избавления от негативных мыслей. И действительно, при умелом использовании этого метода многое, хоть не все, удается «починить». Однако в данной статье я расскажу только о технике самогипноза, благодаря которой вы сможете перестать мыслить негативно.
Само принятие решения о контроле над своим эмоциональным состоянием, над своими мыслями и чувствами, уже обладает определенной силой. Человек таким решением показывает себе, что взял ответственность за течение своей жизни на себя. Иногда только этой мысли бывает достаточно для появления позитивных изменений.
Самогипноз почти всегда начинается с наблюдения за своим телом. Вначале снимаем мышечное напряжение и расслабляемся. И когда тело уже расслаблено, начинается этап повторения про себя необходимых вам словесных установок. Заканчивается подобная техника опять переключением внимания на ощущения физического тела. Мысленные установки, полученные в расслабленном состоянии, действуют на наш мозг иначе. Подумайте о том, какие бы мысли вам хотелось иметь в голове вместо негативных.
Способ 4. Самый быстрый способ очистки головы от мусора
Первое, с чего начать: отслеживать свои негативные эмоции и мысли.
Второе. Надеть на запястье резинку для денег. Нет, здесь не опечатка, именно тоненькая банковская резинка.
Третье. Как только возникнет уничтожающая мысль, натягиваете пальчиком резинку и отпускаете. Вы получаете щелчок по запястью. Если оттянуть подольше, щелчок будет неприятно ощутим.
Все.
Этот метод основан на НЛП. Мы ставим физически ощутимый якорь на негативные эмоции. Подсознание стремиться освободить от физически неприятных ощущений и вскоре, о чудо, Вы избавляетесь от вредной привычки думать о себе плохо.
Мне понадобилось всего лишь 3 дня до результата. Конечно, я еще целую неделю носила резинку на руке, и периодически выстреливала (посильнее, побольнее), но уже реже и реже.
А еще я вела статистику. В первый день, нудные мысли возникали ежечасно. Получается в день – около 12 раз. На 2 день – я уже примерно 8 раз поймала себя на негативных мыслях. А на 3 день и вовсе – 4 раза. За последнюю неделю тоже было 4 попытки. Чувствуете разницу?
Такую тактику можно применять, как простейший способ повышения самооценки (подробно написано отдельно).
Откуда берутся негативные мысли
Они возвращают человека в тяжёлые и неприятные ситуации, отравляя его жизнь, забирая здоровье, делая его несчастным человеком.
Чаще всего, неприятные мысли возникают из-за обид, душевных травм, чувства вины. Это боль и страдания, которые всплывают у человека в виде неприятных мыслей. Также, когда человек не может принять решение, его начинают одолевать плохие мысли.
Ещё очень мощный источник деструктивных образов, это их навязывание извне. Конечно, это прежде всего новости СМИ и общение с негативными людьми. Также немаловажную роль играет музыка.
Был такой случай, что один музыкант, под влиянием своего негативного состояния написал песню. Когда эта песня пошла в эфир, то начались самоубийства и их было десятки. Когда поняли причину этих самоубийств, то запретили исполнение этой песни.
Вы наверняка знаете много красивых грустных песен и, как правило, они способствуют появлению тяжёлого состояния и являются одним из источников плохих мыслей. Например, если часто будете слушать композиции группы «Воскресенье», то ухудшение настроения и судьбы вам будет гарантировано.
Эксперимент в группе людей
Был проведён научный эксперимент. Группе людей дали задание на протяжении 30 минут думать о плохом, вспоминать свои проблемы и неудачи, несправедливость, которую они пережили в жизни.
У испытуемых каждые 10 минут брали анализ крови. Анализы показали, что скорость деления лимфоцитов у этих людей резко замедлилась. Известно, что лимфоциты отвечают за сопротивляемость организма к инфекциям.
У людей в экспериментальной группе стали проявляться медлительность и апатия. К концу эксперимента, их физическое и эмоциональное состояние резко ухудшилось.
После эксперимента у этих людей продолжали брать анализы и последствия эксперимента наблюдались не менее 8 часов. Всего 30 минут деструктивных образов и минимум на 8 часов в организме идут спады жизненной энергии и резко появляется риск заболеваний.
Когда он вышел на улицу, ему показалось, что люди к нему стали хуже относиться. После этого у него вытащили кошелёк, он побежал за вором, и его пнула лошадь. Собрались люди и стали его обвинять и даже говорить, что его мало пнула лошадь.
Представьте себе картину, что у человека вытаскивают кошелёк, его пинает лошадь, а вместо сочувствия, он получает ещё «удары» от слов собравшихся людей.
А как к вам относятся ваши знакомые? Ведь они тоже реагируют н ваше внутреннее самочувствие, на ваши образы. Окружающие реагируют на ваше состояние и ваша удача и неудача, напрямую зависят от вашего внутреннего состояния, от ваших мыслей и эмоций.
Советы психолога
Плохие мысли посещают любого человека. Последствия данных посещений, напрямую зависят от характера человека. Личность с сильной волей, просто подавит их в зародыше. Но не все обладают такими качествами. Человеку с мягким характером, трудно противостоять влиянию отрицательных мыслей.
Постепенно такой человек под влиянием негативной энергетики становится:
- рассеянным;
- мнительным;
- вспыльчивым;
- раздражительным.
Негатив в голове может привести как к физическим, так и к психическим расстройствам. Мысли материальны, а отрицательные раздумья притягивают беду и реализуют самые нежелательные фантазии. Поэтому от дурных размышлений надо избавляться. Если не получается прогнать их полностью, надо научиться их контролировать.
У любой тревоги, есть побудительная причина. Стоит разобраться в природе возникновения этой тревоги. Чтобы эффективно решить проблему, надо определить первоисточник. Часто в зародыше негативных мыслей находится какая-нибудь отрицательная история, произошедшая давно, но прочно засевшая в памяти. Человек испытывает чувство вины, порой надуманной. Он постоянно переживает по этому поводу, пока это не превратится в параною.
В ином случае, — у людей плохое настроение становится чертой характера. Они часто занимаются самоедством, пессимизм становится их визитной карточкой.
Источником негативных размышлений могут быть и реальные проблемы, которые человек не в силах решить самостоятельно. Первым шагом для решения этих проблем, будет понимание и нахождение источника беспокойства. После этого нужно разделить лист бумаги вертикальной чертой пополам. Написать в две колонки свои страхи (реальные и вымышленные), напротив каждого его решение. К примеру, напротив мысли о невыключенном утюге, написать, проверить дважды.
Нерешенные проблемы тоже доставляют много неудобств.
Чтобы ни зацикливаться на этом, стоит найти выход из данной ситуации:
- Плохие мысли сразу уйдут, как только будет найден выход из тупика. Сложность в том, что многие люди предпочитают страдать, пуская ситуацию на самотек. Бывают случаи, когда человек не в силах повлиять на решение проблемы (родственники в больнице, или друзья). В данном случае надо принять проблему, и терпеливо жить с ней. Главное осознать, что переживание за близких людей не является чем-то необычным. Это заложено в природе человека.
- Оптимальным способом борьбы с появлением плохих мыслей является метод удаления их или замещения. Данное действие подразумевает под собой смену негативных размышлений, на мысли с более позитивным контекстом. По началу это будет получаться с трудом. Но дальше это будет срабатывать в автоматическом режиме.
- Для избавления от негативных идей, нужно сразу же при появлении попытаться их подавить. Стоит попробовать отвлечься от своих занятий, сделать глубокий вдох и сосчитать до ста. Если мысли не покидают, можно выйти и прогуляться на свежем воздухе.
- Еще одно решение проблемы, подразумевает полное погружение в негатив. Можно представить себе в какую ситуацию можно попасть, используя самый нелепый и маловероятный результат. Фантазию нужно не ограничивать. Чем сюрреалистичней будет сюжет подразумеваться, тем больше вероятности избавиться от воздействий негатива на психику.
- Большое значение имеет круг общения. Надо стараться ограничивать общение с людьми, излучающими отрицательную энергетику.
- Выбор музыки имеет большое влияние на психику. Не стоит слушать музыку, которая напрягает психику, отрицательно влияя на настроение.
- Стоит уделить больше внимания своему питанию. Здоровый образ жизни и правильное питание укрепляет организм человека, создают благоприятный физический фон для организма, что соответственно положительно влияет на нервную систему.
Как же избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы
Подводя итоги, не могу не перечислить важные составляющие свободной головы от назойливых мыслей:
- Активный образ жизни. Спорт, движение, плаванье, ходьба.
- Наличие цели.
- Умственная работа – скорочтение, развитие памяти, интеллектуальные задачи.
При ведении активного образа жизни, энергия расходуется в нужном русле. Когда же лежишь на диване и щелкаешь пультом, то мысленная жвачка атакует. Если же Вы считаете, что на Вас напала лень,то читайте: практические способы борьбы с ленью и как одолеть апатию и хандру.
Помогает в жизни избавиться от назойливых, тревожных мыслей, наличие цели. Желание двигаться к намеченной цели, хоть по маленьким шажочкам, хоть ползком. В моей статье, как ставить цель, чтобы ее достичь, Вы можете об этом почитать подробнее.
Мысли атакуют преимущественно, когда голова свободна от умственной деятельности. Действует принцип – на двух стульях не усидеть, двум действиям в голове – не бывать. Решать интересную логическую (или математическую) задачу и прокручивать надоедливые мысли. Что-то одно. А что, выбирать Вам.
Лично я пользуюсь с огромным удовольствием ресурсом . И «мысленная жвачка» заканчивается и польза для улучшения памяти и сообразительности.
Временами, когда вредные мысли одолевают меня, я спасаюсь чтением. Для книголюбов, могу предложить скидку 10% на ТОП-15 книг по саморазвитию или просто интересненькое для души.
Надеюсь, мои способы, как очистить голову от мысленной жвачки, показались Вам, как минимум, интересными.
Предлагаю сразу не отметать эти техники, а попробовать. Но не один раз, а хотя бы 3. Абсолютно у каждого человека есть воображение, чтобы он не говорил по этому поводу. Значит, эти 5 способов, как избавиться от негативных мыслей, могут быть полезны абсолютно всем.
Пишите комментарии, делитесь своим опытом, ставьте лайк, присоединяйтесь к нам ВКонтакте и Фейсбуке.
Возникшие вопросы, присылайте сюда: Центр заботы о клиентах
С верой в Ваш успех,
Светлана Васенович
Зачем вообще нужно такое очищение?
1. Негатив является грязью для нашей души. Вот представьте, мы моей своё тело каждый день, а чтобы с ним было, если бы мы не мыли его годами, во что бы оно превратилось. То же самое и с душой. Поэтому неудивительно, что люди, которые не следят за чистотой своей души, становятся злыми, раздражёнными, обидчивыми и прочее.
2. Негативные эмоции и мысли притягивают в наши жизни нежелательные события и препятствуют исполнению наших желаний, поэтому с негативным мышлением очень трудно выйти на более качественный уровень жизни.
3. Негатив плохо влияет на наши здоровье и красоту. Учёными было доказано, что каждую мысль можно измерить, и каждая из них имеет свои особенности, а негативные мысли даже могут вызывать болезни.
4. Такое очищение даёт чувство лёгкости. Я придерживаюсь позитивного, но после такого очищения я чувствую лёгкость, радость и любовь ко всему окружающему. Поэтому периодически делаю такое очищение.
Молитвы и аффирмации
Теперь вы знаете, как перестать мыслить негативно. Попробуйте все методики, которые рассмотрены в статье. Чтобы их проделать, вам не потребуются дополнительные средства. Выделите только немного времени для практики. Если вы хотите навсегда изменить свою жизнь, то используйте данные советы.
Помните, что можно избавиться от негативных мыслей. Главное в данном деле – желание. Для дополнительной мотивации используйте молитвы и аффирмации. Говорите себе, что у вас все хорошо, жизнь изменилась в лучшую сторону, и вас ждет только светлое будущее. Можете использовать какие-то другие слова, главное, чтобы они настраивали вас на позитив.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
«Как избавиться от плохих мыслей?» — спрашивал себя наверное каждый из нас. Пусть эта статья послужит помощником в решении этого вопроса. Нет смысла применять все техники: все мы разные, поэтому кому-то подойдёт один способ, а для кого-то будет эффективен другой.
Важно помнить, что негативные мысли отрицательно влияют на нашу жизнь. Избавляясь от негатива, мы резко повышаем её качество
В жизни становится больше счастья, радости, любви. На нашем пути встречается всё больше благоприятных обстоятельств. И всё это благодаря изменению образа мышления, а именно избавлению от плохих мыслей, ранее постоянно нам досаждающих и приносящих в итоге одни неприятности. Долой негативные мысли, просто будьте счастливы! И, пожалуйста, делитесь своими методами избавления от плохих мыслей.
Заключение
Внутренний диалог, то, что люди обычно называют “мышлением” — это ни что иное, как разговоры, которые вы ведёте сами с собой. И эти постоянные разговоры действуют на то, как вы общаетесь с остальным миром вокруг вас. Кроме того, они оказывают мощное влияние на то, как вы относитесь к себе. То, как вы говорите сами с собой (мысленно) является формой общения, как если бы вы разговаривали с другим человеком.
Имейте в виду, что критика самого себя имеет тот же эффект, как если бы это делал кто-то из близких. Например, если кто-то из членов семьи постоянно твердил вам, что вы глупы, бесполезны и ничего не можете сделать правильно, как бы вы себя чувствовали? Вы испытываете такие же негативные эмоции, когда критикуете сами себя, какие испытывали бы от злобной критики посторонних.
Будьте добрее к себе и к окружающим, старайтесь отмечать как минимум три позитивные вещи каждый день, применяйте методики избавления от навязчивых негативных мыслей из этой статьи и вскоре ваше сознание, а следом и ваша жизнь изменится к лучшему.
Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы не можете справиться с навязчивыми негативными мыслями, проконсультируйтесь со специалистом!
