5 эффективных тренажеров для дома

Нужен ли вам тренажер в доме

Для начала важно понять, стоит ли вообще рассматривать дом как место для тренировок. В спортивном сообществе сложилось ложное представление о том, что только посещение фитнес-зала позволит вам тренироваться в полную силу

А вот домашние занятия воспринимаются скорее как физкультура или способ поддерживать, а никак не развивать физическую форму.

Чтобы не популяризировать дальше мифы и заблуждения, напоминаю, что ваши мышцы не умеют «думать». Они умеют только выполнять определенные двигательные функции и откликаются исключительно на получаемую нагрузку.

Проще говоря, мышцам все равно, на каком оборудовании вы тренируетесь, дешевом или дорогом. Им нет никакой разницы, где вы находитесь, в собственной квартире или элитном фитнес-зале. Из этого можно сделать простой вывод — обеспечив себе необходимую нагрузку в домашних условиях, разницы между спортзалом и домом вы не заметите.

Если же оценивать плюсы, ради которых стоит приобрести комплексные тренажеры для дома, то выделим несколько преимуществ:

1. Вы можете тренироваться в любое время, независимо от графика работы зала.
2. Расширяется выбор тренировочных программ. Хотите делать силовую нагрузку днем, а кардио вечером? Дома это легко устроить.
3. Экономия времени на путь к залу. Если вы тратите на поход в зал и обратную дорогу 30-40 минут, то можно считать, что вам повезло.
4. Финансовая выгода в длительной перспективе. Тут все просто: сложите сумму, которую вы тратите на зал или дорогу за год, и сопоставьте с тратами на тренажеры. Результат вас удивит.
5. Комфорт — выбирайте любую музыку, тренируйтесь в любой одежде, дома у вас не будет никаких ограничений.

Домашний зал может стать местом для тренировок всей семьи, что еще больше увеличивает его полезность и вашу финансовую выгоду.

Топ – 3 дорогих тренажёров для силовых тренировок для женщин в 2021 году

Bronze Gym MZM-008

1 место

Размеры: 128х146х245

Параметры	Характеристика
Мышцы	плечи, спина, трицепс
Вес	339
Стек	100
Цвет	чёрный
Средняя цена	185990 руб.

Bronze Gym MZM-008
Достоинства:

• подушка для коленей с фиксатором складывается в верхнее положение;
• есть подставка для бутылочки с водой;
• стильный дизайн;
• выдерживает даже самые тяжёлые тренировки;
• качественные материалы;
• надёжная конструкция;
• функциональность;
• комфортная эксплуатация;
• дисплей, на котором отражаются показатели тренировочного процесса (например, количество повторений);
• эргономичность.

Недостатки:

Отсутствуют.

Высококачественный тренажёр, который относится к категории профессиональных. Если вы давно мечтали приобрести «зверь – машину», то это именно она. В ней есть всё, что так нужно спортсменам и людям, которые просто следят за собой и своим телом. Данная модель впишется абсолютно в любой интерьер.

DFC D900

2 место

Размеры: 93х208х215

Параметры	Характеристика
Вес	160
Максимальная нагрузка при использовании	180
Средняя цена	69125 руб.

DFC D900
Достоинства:

• универсальность (и для новичков, и для профессионалов);
• дизайн;
• долговечность;
• качественные материалы, из которых изготовлена рама;
• лёгкое использование.

Недостатки:

Не обнаружено.

С его помощью получится проработать широкий комплекс мышц. Данная силовая машина не подведёт во время тренировочного процесса.

KRAFT FITNESS Base Line KFSML

3 место

Габариты:202х142х232

Параметры	Характеристика
Вес	300
Максимальная нагрузка при использовании	150
Средняя цена	448779 руб.

KRAFT FITNESS Base Line KFSM
Достоинства:

• дизайн;
• повышенная безопасность;
• прочная конструкция;
• компактность;
• простое использование;
• функционал.

Недостатки:

Отсутствуют.

Универсальный и функциональный тренажёр, который позволит хорошо прокачать мышцы.

Премиальные модели, как можно было заметить, по большому счёту предназначены для применения в тренажёрных залах, фитнес – центрах, однако такое оборудование по-прежнему являются эффективными для женщин и девушек. Главное — соблюдать технику при выполнении упражнений и результат не заставит себя долго ждать.

Таким образом, выбор вида тренажёра зависит от того, каким тренировкам отдаётся предпочтение. Рекомендуется чередовать кардио с силовыми, так как мышцы будут в постоянном тонусе, а сердечно — сосудистая система будет в порядке. Даже с небольшим бюджетом можно приобрести хорошее оборудование, которое будет ничем не хуже тех, что стоят в тренажёрных залах. Получится такой небольшой домашний фитнес – уголок для женщин, где есть всё необходимое. Эффективных вам тренировок!

Министеппер

Это самый вместительный и экономично выгодный тренажер в нашем списке. Вы как бы поднимаетесь по лестнице. Такой тренажёр можно заметить почти у каждой женщины, которая постоянно следит за своим внешним видом. Ввиду своих размеров и веса это самый что ни на есть лучший женский тренажер и домашний скульптор вашего тела.

Однако самым эффективным это устройство, к сожалению, именовать нельзя. При работе с ним охватывается небольшой процент мышц, и женщина не очень активно «работает» легкими. Но в то же время он очень удобен для малогабаритных комнат. Это говорит о том, что именно этот тренажёр может в любых условиях помочь вам прийти к мечте.

Однако выбор тренажёра основывается также на индивидуальных характеристиках вашего здоровья, о которых не следует забывать. Приобретение беговой дорожки для вас будет идеальным вариантом только в том случае, если нет проблем с суставами и позвоночником. Беговая дорожка поможет вам подсушить и скорректировать тело при небольшом лишнем весе.

Если же у вас много лишнего веса или есть проблемы с суставами, позвоночником (не очень серьезные) — лучше брать орбитрек или велосипед.

Для того, чтобы просто всегда держать своё тело и дух в тонусе, подойдет любой из вышеуказанных тренажеров. Кроме того, можно приобрести гантели, которые помогут вам включить в работу любые группы мышц вашего тела.

Но стоит всегда помнить, что ваше время, потраченное на тренировки, будет всегда оправдано только при правильном комплексном питании.

Домашние силовые тренажеры

Такие подходят людям, которые уже добились результатов в деле сброса веса и желают подтянуть мышцы, придать фигуре рельефности, приумножить силы. Какой тренажер лучше выбрать для дома из силовых?

Мультистанция

Это мини тренажерный зал на дому, достаточной безопасный, чтобы заниматься человеку одному без поддержки и контроля. Обычно мультистанция позволяет прорабатывать все группы мышц, выполнять жим, тягу, сгибания и разгибания. Кроме самой конструкции с регулируемым сиденьем включает:

• Ручку для тяги;
• гриф для тяги;
• манжету;
• весы;
• другие элементы в зависимости от модели.

Главное при выборе — надежность, прочность и устойчивость конструкции. С наполнением и дополнительными опциями решают вопрос индивидуально.

Плюсы: универсальность, подходит для новичков и опытных культуристов, не занимает много места (обычно).

Минусы: высокая цена, для занятий нужны начальные знания техники выполнения упражнений.

Скамья для жима

Скамья – самый простой, доступный и многофункциональный элемент продуктивных домашних тренировок. Бывает с горизонтальной, наклонной и регулируемой спинкой. Для домашнего использования подходят все виды, но сделать тренировку разнообразной, проработать все группы мышц лучше на модели с регулировкой угла наклона. Благодаря этому заниматься можно из любого положения: сидя, лежа и полулежа.

Рекомендуем статью: “Как правильно выбрать скамью для жима“.

Скамья позволяет прокачивать грудные мышцы и руки, делать эффективные жимы из разных положений, задействовать другие группы мышц. Самая надежная конструкция – стальная, с широкими ножками, высотой около 40 см с гипоаллергенной обивкой. На такой занятия будут максимально безопасными.

Скамья для пресса

Это очень эффективный агрегат для быстрой и качественной проработки мышц живота. Существует три вида скамьи: прямая, римская и изогнутая. Каждая состоит из платформы (места для сидения) и валика для фиксации ног. Для домашних занятий лучше выбирать классическую прямую конструкцию с длинной и широкой спинкой и надежными опорами. Для спортсменов только изогнутая или римская для повышенных нагрузок

Как всегда, при выборе обращают внимание на прочность стального корпуса и качество материала обивки. Для полных людей важна ширина и длина платформы, выбираемых по индивидуальным параметрам

Тренажер гиперэкстензия для дома

Гиперэкстензия предполагает проработку мышц вдоль позвоночника с подтяжкой ягодиц. Это полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни, имеющим нарушения осанки, напряжения и боли в пояснице, начинающим спортсменам для укрепления поясничных мышц. В домашних условиях можно вполне обойтись без специального оборудования, если целью стоит простое поддержание тонуса. Если занятия производятся для повышения выносливости, устранения дискомфорта и т.д. тренажер улучшит результаты.

Какой тренажер гиперэкстензия лучше выбрать для дома? Существует три вида конструкции: прямая, наклонная, обратная. Для квартиры подходит любая, главное, чтобы она была изготовлена из стали с качественной обивкой. Если нужна направленная тренировка нижнепоясничных мышц – выбирают прямую гиперэкстензию. Для умеренной нагрузки на поясницу с вовлечением ягодичных мышц подходит наклонная платформа. Обратная гиперэкстензия выполняется на прямой платформе с римским стулом. Также, для усиления нагрузки используют различные утяжелители, например, гантели или грифы. Но в домашних условиях без поддержки и страховки лучше обходиться без них

Рекомендуем статью: “Как делать упражнение гиперэкстензия в домашних условиях“.

Гантели, штанги, гири

Это самые простые и доступные из силовых тренажеров для прокачки разных групп мышц. Главный их плюс в небольшой стоимости, простоте и достаточно высокой эффективности, поэтому они до сих пор остаются популярными. Гантели и гири для дома лучше выбирать разборные (наборные), с весовым шагом 500 г. Так можно наращивать нагрузку и упражняться эффективнее. Любительская штанга не должна весить больше 120 кг.

На самом деле, выбрать тренажер для самостоятельных упражнений несложно. Главное, примерить его на себе, как одежду, в которой удобно!

3 Sport Elite SE-3000-45

Многофункциональный силовой тренажер разработан специально для тренировок дома. По сравнению с другими аналогичными моделями он имеет относительно компактные размеры (139х 117 х 215 см), но при этом позволяет выполнять более 30 упражнений на различные группы мышц. Отличительные особенности – упругая спинка и сиденье, надежная конструкция тросов и воротов.

Небольшой недостаток – вес пользователя не должен превышать 120 кг, а так как этот параметр обычно берут с запасом, то реальный вес будет еще меньше. Но достоинства перевешивают все минусы – тренажер очень функциональный, удобный, не издает скрипов во время занятий, имеет мягкое, регулируемое сиденье и занимает дома относительно немного места. Дополнительный плюс – доступная стоимость.

11 правил тренировок дома на тренажерах для пожилых людей

1. Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо получить консультацию специалиста. Он поможет выбрать оптимально подходящие для каждого конкретного пожилого человека занятия для дома, определит их режим и интенсивность возможных нагрузок.

2. Одежда для тренировок должна быть свободная, из натурального материала

Не менее важно наличие комфортной обуви.

3. Не нужно гнаться за рекордами, ведь процесс тренировок дома должен, прежде всего, приносить удовольствие. Отталкиваясь от этого, придерживайтесь удобного для вас темпа, учитывая собственные ощущения. При занятиях на беговом тренажере дома, если у пожилого человека возникли проблемы с выбором нужной скорости, на помощь ему должно прийти дети или внуки.

4

Важно, выполняя упражнения, учитывать сигналы своего организма, не стоит допускать перегрузок. В случае, когда по вашим ощущениям тренировка становится чрезмерной, остановитесь и отдохните

Следите за пульсом, важно, чтобы его показатели оставались в рамках, рекомендованных врачом.

5

Важно придерживаться определенного регулярного расписания тренировок, ведь организм должен привыкнуть к новым нагрузкам. Старайтесь не пропускать занятия или делать это лишь в крайних случаях, при плохом самочувствии.

6. Следует разнообразить тренировки, постараться сделать так, чтобы они не были скучными. К примеру, при занятиях на беговом тренажере дома можно изменить угол наклона бегового полотна и увеличить тем самым нагрузку, если, кончено, организм пожилого человека будет к этому готов. По мнению ученых, благодаря новым упражнениям люди преклонных лет сохраняют свою сообразительность.

7. Не выполняйте силовые и травматичные упражнения.

8. Не следует принимать пищу сразу по завершению тренировки.

9. Важна 10-минутная разминка перед каждой тренировкой. Так мышцы разогреются, усилится работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кроме того, нужно также выполнить дыхательную гимнастику и потянуться, что позволит телу легче воспринять нагрузку.

10. Как только занятие закончится, сделайте заминку, включающую расслабляющие движения, возвращающие организм в привычное для него состояние. Пожилым людям при тренировках дома нельзя совершать резкие переходы от спокойного состояния к активному, иначе велика вероятность травм.

11. При возникновении дискомфорта во время тренировок, остановитесь. Не исключено, что вами была выбрана не совсем подходящая интенсивность тренировок или не тот тренажер.

В любом случае, благодаря физической активности удается сохранить тонус организма, ум будет оставаться ясным в течение многих лет. Выполняя тренировки дома, пожилым людям следует избегать перенапряжений, стараться выполнять рекомендации тренера и доктора

Если упражнения подобраны правильно, пенсионер будет испытывать бодрость и позитив, что очень важно в преклонном возрасте.

Тренажер для похудения в домашних условиях

Не можете тратить драгоценное время на посещение тренажерного зала, стоит попробовать заниматься физическими упражнениями дома, в комфортных условиях. Чтобы добиться результата, нужно знать как выбрать тренажер для дома для похудения. Тренер сможет подсказать, какие тренажеры самые эффективные для похудения

Обратите внимание, какие группы мышц участвуют в физических упражнениях. Ведь, какой тренажер лучше купить домой, зависит от того, какие проблемные части вашего тела вы хотите проработать

Желающим приобрести красивый силуэт и сбросить лишние килограммы поможет такой инвентарь:

• обруч;
• мяч для фитнеса;
• диск для вращения «Грация»;
• скакалка;
• эспандер;
• гантели.

Для живота

Когда вы разобрались, как выбрать тренажер для похудения в домашних условиях, можно смело шагать за покупкой. Перед использованием домашних приспособлений всегда разогревайте мышцы всего тела. Есть и более доступный вид инвентаря. Это комнатные тренажеры для похудения живота:

1. Обруч хула-хуп позволит сузить талию на несколько сантиметров и сделать живот плоским. Чтобы избежать крепатуры и синяков, необходимо постепенно увеличивать время занятий.
2. Фитбол сделает талию тонкой, а живот незаметным. В процессе занятий на мяче напрягаются все мышцы брюшной зоны. Существует множество вариантов упражнений, большинство которых, создают еще и массажный эффект проблемных зон.
3. Диск «Грация» создает токую талию, укрепляет мышцы живота (прямые и косые), положительно влияет на внутренние органы.
4. Массажер «баттерфляй». Аппарат прикрепляется специально на живот и сокращает мышцы. Нагрузку можно сравнить с силовыми упражнениями.

Для похудения рук

Выбрать тренажеры для похудения рук просто. Кроме «гребли», орбитрека, мини-степпера, помогут и самые простые ручные приспособления – эспандер, гантели. Главная функция – обеспечить одновременную нагрузку на обе руки. На снаряде можно сжигать подкожные отложения от подмышек до локтя. Умно подобранные упражнения не только подкачивают мышцы, но и подтягивают кожу. Представительницы прекрасного пола могут быть спокойны, с помощью таких нагрузок накачать большие, как у мужчин бицепсы, не получится.

Для бедер

Каждый тренер может вам подсказать какой тренажер лучше подойдет для похудения зоны бедер. В условиях зала получить стройные ноги очень просто. Если нет возможности приобрести снаряд домой или оплатить абонемент в зал, можно использовать более дешевый тренажер для бедер и ягодиц. Называется он – ленточный массажер. В процессе использования разогреваются и прорабатываются мышцы, выводится подкожный жир. Ленточный массажер очень хорошо убирает целлюлит, даже очень устаревший. Приседания на фитболе тоже принесут хороший результат.

Для похудения ног

Создать нагрузку на ноги можно с помощью беговой дорожки или велотренажера. В этом спортивном оборудовании можно увеличить нагрузку. Лучшие домашние тренажеры для похудения ног – это скакалка, эспандер. Их удобно взять в дорогу. Хорошего эффекта можно достичь с помощью простого бега на месте или на стадионе. Существуют различные наборы упражнений на группы мышц бедер и ягодиц с фитболом.

Универсальный тренажер

Если у вас возник вопрос «на каком тренажере быстрее похудеть?» – то следующий вариант вам подойдет. Лучший в рейтинге – универсальный тренажер для дома орбитрек. Он безопасный, помогает правильно распределить нагрузку, подтянуть мышцы всего тела, достичь идеальных пропорций тела. Орбитрек соединяет в себе велосипед, беговую дорожку, имитирует греблю. Домой лучше приобрести негромоздкую складную конструкцию. Самый качественный орбитрек с контролем уровня артериального давления и множеством дополнительных функций – это эллиптический эргометр.

Лучшие вертикальные велотренажеры для снижения избыточного веса

Преимущества вертикальных велотренажеров

• Двигайте обеими ногами и руками- максимальное кардио за минимальное время.
• Низкое воздействие.
• Потенциал для сжигания большого количества калорий за короткое время.

Минусы вертикальных велотренажеров

Не так много разнообразия в тренировке

Воздушные велосипеды являются одним из лучших  в оборудовании для похудения в домашних условиях. Воздушные велосипеды занимают примерно столько же места, сколько гребной или эллиптический тренажер.

В большинстве домашних спортзалов есть место для одного человека, и высота потолка также не является проблемой.

Вертикальный велотренажер VictoryFit VF-AirBike GT

Он построен так же, как и все другое   оборудование – как танк!

Он имеет максимальный вес потребителя  200 кг, почти полностью стальную конструкцию, ровную  ременную передачу и регулируемое сиденье.

Вы можете выбить HIIT, Tabata или воздушный велосипед WOD без проблем с этим зверем. Вам не придется беспокоиться о том, что он будет раскачиваться под вами, независимо от того, как сильно вы на нем ездите.

Вертикальный велотренажер Assault Fitness Assault AirBike

Он  используется  в большинстве кроссфит залов. Он п может справиться с высоким использованием и людьми весом до 350 кг.

Он также очень регулируем и способен вместить и более мелких спортсменов. Это был бы отличный воздушный велосипед для семейного домашнего тренажерного зала.

Одна из моих любимых вещей, которые мне нравятся в этом воздушном велосипеде, заключается в том, что он использует очень мало пластиковых деталей, в отличие от конкурентов.  Рассмотрите лучшие велотренажеры для дома

Вертикальный велотренажер  K-Power K8715P-12

Это коммерческий воздушный велосипед, который идеально подходит для сжигания жира HIIT и интервальной тренировки.

Воздушный велосипед-это отличный инструмент для сжигания большого количества калорий за короткое время.

Максимальный вес потребителя 300 кг, усиленная рукоятка педали и крепкая, твердая конструкция делают его идеальным тренажером для похудения.

Вертикальный велотренажер Titanium SF 0473

Это еще один отличный вариант для похудения. Он не имеет усиленной рукоятки, такой, но он достаточно силен для домашнего использования.

Он также немного дешевле, чем коммерческий велосипед.

Моя любимая функция-это бортовой ЖК-дисплей, который отображает вашу скорость с помощью тахометра и мотивирует вас, показывая калории, которые вы сжигаете.

Мне также нравится, что велосипед с ременным приводом, который чувствует себя более гладким, чем воздушные велосипеды с цепным приводом.

Я надеюсь, что этот список поможет вам найти лучший тренажер для похудения дома для вас.

Физические упражнения отлично подходят для похудения, но это только одна часть головоломки. Потеря веса – это 20% физических упражнений и 80% диеты.

Как говорится, все начинается на кухне.

Рейтинг по эффективности

Беговая дорожка

Плюсы дорожки:

• можно регулировать скорость;
• позволяет увеличивать и уменьшать нагрузки, программируя их на дисплее;
• на некоторых видно, сколько в среднем потрачено калорий и другую информацию.

Минусы:

• не подходит для тех, кто страдает варикозом, тромбофлебитом;
• нужна специальная обувь, легко поскользнуться;
• громоздкая и тяжелая;
• стоит дорого 10-35 тысяч рублей.

Беговая дорожка подходит тем, кто привык делать разминку, но не хочет выходить на улицу. Дает хорошую нагрузку на сердечнососудистую систему.

Чтобы похудеть, нужно заниматься не менее 1, 5 -2 часов в среднем темпе, так как жир начинает сгорать только после 20-30 минут интенсивных занятий. Для улучшения качества похудения лучше всего воспользоваться пищевой пленкой, теплым шерстяным костюмом или специальным поясом, шортиками из неопрена.

Все это позволяет сильно пропотеть. Не все правильно ставят стопу на дорожку. Поэтому бывают случаи падения. Лучше всего задавать небольшую скорость, чтобы привыкнуть, после нескольких тренировок можно включать ускоренный режим, но бегают далеко не все, а лишь те, у кого нет проблем с вестибулярным аппаратом.

Велосипедный тренажер

Велосипедный тренажер достаточно востребован у молодежи, пожилые пользуются им редко, так как устают колени и болят суставы. Не у всех моделей удобные сидения, поэтому перед покупкой лучше не стесняться, а примериться к нему. Чем больше наворотов, типа измерения пульса и установки режима, тем дороже модель. Подумайте, а так ли важны все эти электронные предложения.

Плюсы:

• тренажер более компактный по размеру;
• регулируется по высоте, силе нагрузки.
• позволяет отслеживать сожженные калории.
• он удобен в использовании, когда нет желания ездить по улицам на обычном велосипеде.

Минусы:

• тяжелый;
• нагрузка дается в большей степени на ноги, ягодицы, плечевой пояс почти не задействован;
• занимает достаточно места в квартире;
• стоит дорого 10-35 тысяч рублей.

Эллипс

Один из самых лучших тренажеров для похудения, так как задействованы все мышцы, как плечевого пояса, так и ноги. Эллиптический тренажер в чем-то напоминает ходьбу на лыжах, только в более удобном варианте. Получасовая тренировка дает возможность сжечь около 350 килокалорий.

Эллиптический тренажер соединил в себе несколько качеств: велотренажера, беговой дорожки и степпера. Он не дает сильно устать во время занятий, и время тренировки пролетает быстро.

Преимущества:

• дает нагрузку на все виды мышц;
• возможность программирования;
• позволяет сразу сжечь достаточно калорий;
• занимает не много места, примерно как велотренажер.

Недостатки:

Дорогостоящий от 5 до 20 тысяч рублей.

Степпер

Одним из самых экономичных и миниатюрных тренажеров можно считать степпер. Он займет совсем мало места, зато принесет максимум пользы, особенно тем, кто хочет подкачать мышцы ног и ягодицы. Кроме ног и ягодиц больше не подкачает ничего, поэтому похудеет в верхней части туловища с ним проблематично. Хотя его можно использовать в комплексе с велотренажером или беговой дорожкой.

Преимущества:

• малый вес, миниатюрность;
• недорогой;
• возможность использовать в любом возрасте.

Минусы:

• не за что держаться;
• нет программируемого дисплея;
• нагрузка только на нижние конечности.

Гребля

Тренажер гребля рассчитана на тех, кто хочет улучшить осанку и мышцы верхнего плечевого пояса, подтянуть живот.

Этот тренажер в основном рассчитан на здоровых людей, потому что дает колоссальную нагрузку на сердце и легкие. Не стоит им пользоваться, когда есть отклонения в данных органах, кроме этого увеличивать на нем нагрузку дополнительно. Сам по себе тренажер дорогой, есть не во всех магазинах.

Можно сымитировать греблю обычным резиновым эспандером, привязав его к батарее и упираясь в нее ногами. Суть действий одна, качание пресса и рук при натягивании ленты.

Плюсы:

• мощная нагрузка на верхний плечевой пояс;
• быстро помогает похудеть;
• занимает немного места.

Минусы:

• практически нет нагрузки на ноги и ягодицы;
• однообразные движения;
• нельзя программировать, только можно увеличить нагрузку.

Обычные ручные тренажеры с пружинами, эластичными лентами тоже могут помочь в борьбе с лишними килограммами. Главное выполнять правильные упражнения и делать повторы по несколько раз.

Силовые стойки для работы со свободным весом

Оборудование, предназначенное для работы со штангами, тяжелыми гантелями, гирями и другими снарядами. Отличаются довольно большим ассортиментом как по форме, размерам, так и по конкретному предназначению.

Стойки под штангу.

Применяются для удобного и безопасного выполнения в домашних условиях базовых упражнений. Обычно имеют регулировку упоров по высоте, что обеспечивает возможность брать штангу перед подходом без лишнего риска для спины и коленей, а также — удобство ее снаряжения блинами. Могут быть как цельными, так и состоять из двух отдельных стоек — например, как модель DFC Powergym PK040, — что позволяет значительно экономить пространство квартиры.

Тренажеры Смита.

Машина Смита — самый популярный домашний снаряд для спортсменов-силовиков, обеспечивающий максимальную безопасность выполнения становых тяг, приседаний, тяги в наклоне и некоторых других упражнений. Благодаря специальным скользящим упорам, в машине Смита вы можете работать со значительными весами без страховки партнером.

Силовые лавки и скамьи.

Предназначены для выполнения различных жимов, махов, разведений. Могут быть как чисто горизонтальными, так и регулируемыми — для обеспечения различных углов наклона и проработки разных частей тела. Условно подразделяются на сидячие и лежачие, но многие модели могут работать сразу в двух плоскостях. Часто устанавливаются на многофункциональных стойках — как, например, у машины Смита с лавкой DFC BN021.

Скамьи Скотта, римские стулья и другие тренажеры

для изолированной проработки конкретной мышечной группы — в домашних условиях применяются редко ввиду ограниченной функциональности.

Свободные веса

— штанги, гантели, гири — на данный момент считаются наиболее продуктивным средством для прокачки мышц, ускорения метаболизма, построения рельефного тела. При помощи специализированных тренажеров и правильно подобранной диеты вы сможете развить любую мышечную группу в домашних условиях не хуже, чем в зале. Однако пауэрлифтинг требует от атлета определенной сноровки, правильной техники упражнений, иначе есть риск получить травму.

Зачем дома тренажер

Прежде чем задуматься, какой тренажер выбрать для дома, надо определиться, действительно ли он нужен. Обычно подобное оборудование покупают люди, которые не хотят ходить в общий зал и им удобно заниматься в своей квартире или доме. Некоторые любители спорта не хотят, чтобы кто-то наблюдал за их работой и как-либо оценивал.

Если обратиться за помощью в специализированный магазин, консультант станет предлагать только популярный товар. В этом случае необходимо рассказывать, какого результата хочет добиться покупатель. Уточняется все интересующие вопросы.

Обычно люди приобретают тренажеры для дома из-за ряда причин:

• чтобы худеть в своем темпе (самостоятельно выбирать время для тренировок, их интенсивность и продолжительность);
• чтобы мини-конструкцией не пользовались посторонние лица (в зале даже после дезинфекции всего оборудования нельзя гарантировать ее стерильность, когда заведение посещает большое количество людей);
• чтобы не платить деньги за посещение зала;
• чтобы сделать долгосрочную инвестицию, ведь исправные тренажеры могут работать долгие годы;
• чтобы заниматься в домашних условиях всей семьей (также можно приглашать на тренировки друзей, чтобы не было скучно);
• чтобы повысить мышечный тонус, силу духа и выносливость.

Домашний зал с тренажерами хорош тем, что укрепляет здоровье человека, занимающегося спортом. Плюсы регулярных тренировок: повышается тонус скелетных мышц, снижается вероятность возникновения простудных болезней, обеспечивается стабильная работа сердечно-сосудистой системы, улучшается подвижность суставов, уменьшается избыточная масса тела.

Бесплатный домашний тренажер обеспечивает крепкий сон, стабилизирует настроение, укрепляет работу нервной системы. Орбитреки, беговые дорожки тренируют дыхательную систему, развивают аэробную способность организма.

Покупать силовой агрегат домой стоит, только если человек будет серьезно относиться к тренировкам. Не всем людям легко самостоятельно контролировать график занятий. Иногда подключается лень, другие факторы. Так как тренажер недешевое удовольствие, стоит определиться, действительно ли покупка целесообразная и не ударит ли она серьезно по бюджету.